+Valentin Tambosi - Übungsauswahl für maximale Hypertrophie #013 - a podcast by Arne Otte

In dieser Episode habe ich Valentin Tambosi zu Gast. Valentin ist Online Coach und professioneller Natural Bodybuilder - der diesen Sport sehr analytisch und mit Weitsicht betreibt. Mit der nötigen Portion Realismus bringt er auch einen erfrischenden Optimismus im Bezug auf die Möglichkeiten in diesem Sport mit.

Wir behandeln Thematisch die Übungsauswahl für maximale Hypertrophie in allen Ihren Facetten. TIMESTAMPS:

3:32 kurzes Feedback zum Mr.Olympia 2018 #timeshavechanged
5:53 Valentins Training in den letzten Monaten #upsanddows
10:43 Compound- vs. Isolations Übungen und deren Gewichtung
14:20 Übungsvariation - wie oft und in welcher Form?
16:33 Mechanische Last und Time under Tension
25:39 Pausen zwischen Wiederholungen - Nutzen & Vorteile
27:17 Abfälschen / Momentum - wann von Vorteil!?
33:00 Biomechanik und individuelle Übungsauswahl
35:37 Empfehlungen für Lifter mit langen Gliedmaßen
38:30 Mind-Muscle-Connection & externe und interne Cues
40:00 Typische Fehler bei der Übungsauswahl
41:49 Relative Intensität RPE/RIR und ihre Fehlinterpretationen und Selbsteinschätzung
49:36 Zeitfenster im Natural Bodybuilding
51:19 Erfahrungen sammeln - Wettkämpfe, Diäten und Umfeld

Valentin bei Instagram: https://www.instagram.com/valentintambosi
Valentins Website: https://www.valentintambosi.com
Valentins Gym Playlist: https://open.spotify.com/user/116605693/playlist/6O5RTOm1mHaHsGICOaCgCA?si=NLGOS0F7QmS1NlZnLsWh4Q

Danke für das zu hören / schauen...lasst uns gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat.

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