#043 - Ernährungsziele erfolgreich umsetzen - a podcast by Anna Maynert

Wer kennt das nicht, man hat sich am Anfnag des Jahres Ziele gesetzt, wie "Gesünder ernähren", "Abnehmen" "Vegan werden", aber nach 2-3 Wochen ist die Luft raus und man hängt in seinem altgewohnten Hamsterrad fest. Genau deshalb zeige ich Dir in dieser Podcastfolge, wie Du Deine Ziele richtig formulierst, planst und umsetzt.

Mit meinen Hacks trickst Du zielsicher Deinen Schweinehund aus- ob jetzt auf der Ernährungsebene, sportlich gesehen und vielleicht sogar auf beruflicher Ebene. Meine Tipps sind auf alle Bereiche anwendbar!Ach und denke an das Gewinnspiel, dass noch bis zum 31.1.18 läuft (s. letzte Folge :-) )- einfach bei Itunes eine Bewertung schreiben (was gefällt Dir an meinem Podcast und was wünschst Du Dir für Themen) und ein einstündiges Ernährungscoaching bei mir im Wert von 100 Euro gewinnen<3

--------------Hier die Hacks noch mal zusammengefasst:

1. Formuliere Dein ZielWas ist Dein persönliches Ziel in Bezug auf die Ernährung?
Wo ist Dein Leid am größten?Was ist Dir wichtig bezüglich Deiner Ernährung?
Was fällt Dir leicht zu ändern?Wo brauchst Du eine neue Routine?

2. Umsetzung der Ziele – so klappt´sAchte bei der Zielsetzung darauf, dass Deine Ziele SMART sind – spezifisch, messbar, ansprechend, realistisch, terminiert.
Was musst Du tun, um Dein Ziel zu erreichen (z.B. mehr Bewegung, weniger Süßigkeiten etc.)Untergliedere das Ziel in kleinere Teilziele

3. Negative GlaubenssätzeVerhindern, dass Du Deine gesetzten Ziele erreichst
Suggerieren Dir Dinge, die nicht wahr sindBeeinflussen Dich mehr als Du glaubst
Verzerren Deine (Selbst-)WahrnehmungDurch Bewusstwerdung Deiner negativen Glaubenssätze, kannst Du diese transformieren

4. Positive GlaubenssätzeUnterstützen Dich bei der Umsetzung Deiner Ziele
Helfen Dir langfristig gesund und glücklich zu seinHelfen Dir einen positiven Blick auf bestimmte Situationen zu bekommen und den Fokus auf für die positiven Dinge zu schärfen
Where the focus goes, the energie flows!!! (Tony Robbins)5. Commitment
Formuliere ein Commitment, dass Du Dir selbst gegenüber machst, um Dein Ziel zu erreichenWiederhole dieses Commitment für mindestens 21 Tage jeden Morgen nach dem Aufstehen
Schließe Dich einer Gruppe an, die ein ähnliches Ziel verfolgt (FB) oder mach eine Challenge mit einer/m Freund/in – Schaffe eine Verbindlichkeit!Nutze die Dankbarkeitspraxis als Tool

6. 7 Hacks, wie Du Dein Ernährungsverhalten dauerhaft optimierstNimm Dir bewusst Zeit für Deine Nahrungsaufnahme, Handy, TV, lesen sind tabu
Kaue sehr gründlich (mind. 30 mal)Trinke vor jeder Mahlzeit 2 Gläser Wasser (insgesamt 2-3- L Wasser täglich)
Iss überwiegend pflanzenbasiert (wenn Du nicht vegan bist), frisch, saisonal, regional und am besten sogar BIOBereite Deine Mahlzeiten überwiegend frisch zu
Führe ein Tagebuch, wann und was Du isst und wie Du Dich danach gefühlt hast (Ernährung&Erfolg)
Integriere Entspannung in Deine Routine (Meditation, Yoga, Tai Chi...)

Wenn Du professionelle Unterstützung möchtest, dann lass Dich von mir coachen: http://www.vamily.de/ernaehrungscoaching-angebot/--------------

Ich hoffe, das Interview hat Dir gefallen!Ich freue mich sehr, wenn Du mir eine Bewertung bei Itunes schreibst und mir 5 Sterne schenkst, wenn der Podcast Dir gefällt :-)!<3

Hier kannst Du die Folge auf Itunes kommentieren und bewertenhttps://itunes.apple.com/de/podcast/vamily-vegan-leben-in-familien/id1212060597?mt=2

oder Du öffnest Deine Podcast-App, suchst nach Vamily- wählst sie aus und gehst dort auf Bewertungen. Vielen, herzlichen Dank<3

Weitere Tipps, Tricks, Erfahrungsberichte, Produkttests und Artikel findest Du unter www.vamily.deHier kannst Du Dir mein gratis E-book “10 Must-Have Foods für Veganer&Veganerinnen” herunterladen: www.vamily.de/ebook/

Die wundervolle IntroMusik hat Bernolf Reis komponiert! @ben-turbinHab einen wunder-vollen Tag!
Stay healthy and happy!Deine Anna

Further episodes of Vamily - vegan Leben in Familien

Further podcasts by Anna Maynert

Website of Anna Maynert