Podcasts by VIAC NEŽ FITNESS

Miška Kanuščáková: Bikini fitness nie je zdravý životný štýl from 2023-10-04T07:30

Pokiaľ sa chceš prihlásiť do 10 týždňového kurzu Projekt: Posledná diéta, klikni na tento odkaz: Predbežná registrácia

----more-...

Disciplína nestačí a motiváciu potrebuješ - takto ju získaš. from 2023-09-17T18:12:57

Koľkokrát si už počul/a, že na motiváciu sa musíš vykašlať a jediné, čo ťa spasí pri ceste za cieľmi, je disciplína? Že nikto z úspešných ľudí sa na motiváciu nespolieha, len majú všetci dostato...

5 tipov, ako prežiť Vianoce bez ujmy from 2022-12-22T18:30

Blížia sa Vianoce a sviatky, čo je v tej našej fitness bubline pre mnohých náročné obdobie. Fitnessáci ti vravia ako nezabudnúť na svoje ciele aj pri štedrovečernom stole, no zároveň ti vysvetľu...

Najlepšie spôsoby ako ušetriť čas v gyme! from 2022-10-12T18:00

Možno v rámci svojich povinností a programu nemôžeš venovať tréningu dve hodiny. Znamená to, že sa musíš rozlúčiť s výsledkami a že príliš krátky tréning prakticky nemá zmysel? Alebo sa dá robi...

5 praktických tipov pre viac energie! from 2022-10-05T18:11:40

Máš pocit, že máš s prichádzajúcim zhoršením počasia menej energie? Zažívaš pravidelne poklesy nálady a energie počas dňa? V tejto epizóde ti dá Jakub 5 praktických a jednoduchých tipov, ktoré ...

Sme na seba až príliš dobrí? from 2022-09-28T18:00

Mali by sme pridať a prestať sa neustále na niečo vyhovárať? Alebo by sme mali naopak zvoľniť, byť na seba dobrí a prestať sa neustále niekam hnať? Kedy treba plyn ubrať a kedy je lepšie pedál...

Vala Frázová: Ako som získala úprimné sebavedomie from 2022-08-04T18:00

V tejto epizóde do podcastu zavítala Valéria Frázová, na slovenských instagramoch známa ako legendárna @fralaa. S Jakubom prebrali rôzne témy, za ktoré by sa nehanbila ani Oľga Záblacká:

...

Dva mesiace deficitu sú za nami. Aké sú výsledky? ft. Erika Zajacová from 2022-07-11T17:30

8 týždňov energetického deficitu je za nimi. V dnešnej epizóde Jakub spolu s Erikou, ktorá prijala pozvanie do podcastu, rozoberajú, ako vyzerali dva mesiace deficitu a čo im priniesli. Čo sa n...

Ako plánujem spraviť formu na leto za 8 týždňov? from 2022-05-19T17:30

V tejto epizóde Jakub rozoberá svoje plány na nadchádzajúcich 8 týždňov, počas ktorých sa bude snažiť zredukovať tuk a udržať (pri dobrom postavení hviezd snáď aj vybudovať) svaly. Čaká ho dvojm...

Meet recap: Majstrovstvá SR v klasickom silovom trojboji from 2022-05-11T17:30

7. mája sa vo Zvolene konali Majstrovstvá Slovenska v klasickom silovom trojboji a súťažil na nich aj Jakub so svojimi klientkami. V dnešnej epizóde sa dozviete, ako súťaž dopadla pre neho aj pr...

Radovan Gergeľ: Rada pre žačínajúcich trénerov? Nerobte to, ak... from 2022-04-20T18:30

V dnešnej epizóde Jakub privíta človeka, ktorý je v oblasti "evidence-based" fitness jednou z najväčších kapacít na Slovensku a v Česku. S Radom Gergeľom roznorodé rôzne témy: jeho profesionálne...

Peter Podlesný: Maskulinita a čo znamená byť skutočným mužom from 2022-03-16T17:30

Do dnešnej epizódy prijal pozvanie tréner, zakladateľ a šéfredaktor portálu mužom.sk Peter Podlesný. Peter sa okrem tréningu už dlhé roky venuje téme maskulinity a ...

Jedálničky fungujú. Kde robí flexibilné stravovanie chybu? from 2022-03-09T18:30

Fungujú jedálničky na chudnutie? Prečo všetci tvrdia, že nie, no ty poznáš mnoho ľudí, ktorým priniesli úspech? A sú jedinou formou jedálničkov vo fitness priemysle tie zdrapy papiera, ktoré roz...

Šimon Bellovič: Súťažná príprava v kulturistike from 2021-12-08T19:00

V dnešnej epizóde sa ako hosť vrátil človek, ktorý stál pri zrode vášho najobľúbenejšieho podcastu. Jakub vyspovedal Šimona Belloviča, ktorý má za sebou dlhú prípravu na súťaž v kulturistike. Do...

Monika Kolář: Mäso je karcinogén, sme prekyslení a pečivo je smrť. Mýty a fakty vo výžive. from 2021-12-01T18:00

Do dnešnej epizódy prijala pozvanie Monika Kolář - nutričná terapeutka a absolventka Lekárskej fakulty na Masarykovej univerzite v Brne. Monika okrem práce s klientami pracuje aj ako externý kon...

Stagnujem v chudnutí. Prečo? from 2021-10-20T19:00

Držíš sa jedálnička, chodíš pravidelne cvičiť, dokonca si si kúpil aj psa, aby si žil aktívnejšie. No napriek tomu sa číslo na váhe zastavilo a ty nechudneš. Čo je za tým? Môže za to spomalený m...

Chudnutie počas leta, štátnic a dovoleniek. Dá sa to? from 2021-09-29T19:00

Po dlhej pauze sa do vašich uší vracia váš obľúbený podcast s obľúbeným nepodcasterom Jakubom Buckom. V tejto epizóde vysvetlí dlhú absenciu podcastu, aké zmeny nastali či nastanú a taktež rozob...

Klára Vomáčková - Panvové dno a silový tréning from 2021-03-17T18:00

Po dlhšej prestávke sa Jakub vracia do podcastového fitness sveta s mimoriadne dôležitou témou, o ktorej sa ešte stále hovorí menej, ako by sa mohlo. Panvové dno v súvislosti so silovým tréningo...

Matěj Peňáz - Tréning a život profesionálneho fightera from 2020-12-30T12:00

Rastúca popularita bojových športov sa nevyhla ani našim končinám. Matěj Peňáz je mladý chalan s profesionálnym prístupom, ktorého mnohí označujú za vychádzajúcu hviezdu bojových športov v Česku...

Q&A: Odporúčané suplementy, Kedy používať trhačky, Ako programovať deadlift... from 2020-12-02T19:00

Vy sa pýtate, Jakub odpovedá. V dnešnej epizóde Jakub zodpovie otázky, ktoré ste mu poslali na Instagrame.

Kedy používať trhačky?

Je lepšie zaradiť mŕtve ťahy do tréningu ...

Radomil Vašík - Príprava na silový trojboj from 2020-11-11T19:00

V dnešnej epizóde privíta Jakub už po tretíkrát ako hosťa Radka Vašíka z Iron Warriors. Rozoberú spolu Jakubovu prípravu na súťaž v silovom trojboji, ktorú mal na starosti práve Radek. Okrem iné...

Šimon Bellovič - Ako si vybrať správneho coacha? from 2020-10-21T19:00

Online trénerov pribúda ako maku a mnoho ľudí rozmýšla nad tým, do koho rúk sa zveriť. V dnešnej epizóde sa Jakub spolu s bývalým kolegom Šimonom Bellovičom porozprávajú o tom, aké kritériá by p...

Martin Horniak - Ako a prečo kombinovať silový a vytrvalostný tréning from 2020-09-16T19:00

Kardio požiera svaly a pri behu predsa nemôžeme byť ťažký a svalnatý, lebo sa nám zhorší výkon. Alebo nie? Aj na tieto otázky dnes nájdete odpovede v tejto epizóde, kde Jakub vyspovedá Martina ...

4 najdôležitejšie návyky pre zdravý životný štýl from 2020-09-02T19:00

Častokrát hovoríme o energetickom príjme, makronutrientoch či sériách a opakovaniach. No nezabúdajme, že to, čo je na papieri nie je najdôležitejšie. Ako to vyzerá v reálnom svete? A čo môžeme s...

Martin Snášel - Mýty o statickom strečingu, držaní tela či bolesti from 2020-08-19T19:00

Martin Snášel je silový a pohybovo-nápravný tréner s vyše 20 ročnými skúsenosťami z oboru. V dnešenej epizóde sa pripojí k Jakubovi a spoločne sa porozprávajú o ešte stále zaužívaných mýtoch z o...

DIET BREAKS - Môže "jesť viac" pomôcť s chudnutím? from 2020-08-05T19:00

Po júlových prázdninách sa JB vracia s ďalšou epizódou podcastu. Dnes s vami rozoberie benefity a negatíva takzvaných "diet breaks". Môže pauza od energetického deficitu paradoxne pomôcť s chudn...

Monday Coffee #3 - Musíš na sebe milovať všetko, každý jeden deň? from 2020-06-29T07:10:10

#selflove

Ďalšia z pekných myšlienok, ktorá sa postupne stáva viac trendom a hashtagom. Musíme na sebe milovať všetko, každý jeden deň? Je v poriadku, chcieť na sebe niečo zmeniť? Neženie...

Alkohol a fitness from 2020-06-24T19:00

Každý jeden človek, ktorému záleží na zdravom životnm štýle a progrese, by mal alkohol zďaleka obchádzať. Alebo nie? Môžeš si človek občas užiť pár shotov s kamarátmi, či víno k večeri a napriek to...

Monday Coffee #2 - Cheat day - áno či nie? from 2020-06-15T06:50:21

Už za dávnych čias, keď boli bohovia malicherní a krutí a zoslali na ľudstvo osud utrpenia, sme sa mohli stretnúť s tzv. "cheat days". V dnešnej dobe sa o nich ešte stále častokrát hovorí ako o ...

Monday Coffee #1 - Chudnutie nie je životný štýl from 2020-06-08T07:06:27

"Pokiaľ si nevieš predstaviť, že sa tak budeš stravovať do konca života, mal/a by si si nájsť niečo iné."

Ako často počúvame podobné hlúposti? V úvodnej epizóde Monday Coffee série JB roz...

Radomil Vašík - Periodizácia v silovom tréningu from 2020-06-03T19:00

V dnešnej epizóde privítal JB staronového hosťa, Radomila Vašíka z Iron Warriors. Dopodrobna rozobrali všetko, čo sa týka periodizácie v silovom tréningu, či už pre rekreačných športovcov alebo tro...

Erika Zajacová: Aké je to byť mamou a trojbojárkou v jednom from 2020-05-10T19:00

V tejto epizóde ma svojou prítomnosťou v podcaste poctila Erika, ktorá sa živí písaním článkov o výžive, venuje sa trojboju a v neposlednom rade mamičkovaniu. Aké je to, kombinovať toto všetko v...

Intuitívne stravovanie - ďalší trend, či cesta k vysnenej postave? from 2020-04-26T19:00

Trendy v stravovaní neustále odchádzajú a prichádzajú. Nie je tomu inak ani v prípade intuitívneho stravovania, ktoré jeho propagátori častokrát prezentujú ako svätý grál zdravého a racionálneho st...

Zuzka Špačková: Mentálne zdravie, produktivita a mindfulness from 2020-04-08T19:00

Mentálne zdravie je témou, o ktorej sa stále hovorí málo a malo by sa viac. Obzvlášť teraz, keď sú mnohí z nás izolovaní a v našich životoch sme nad mnohými vecami stratili kontrolu. V dnešnej e...

Cvičenie doma - môžeme stále robiť progres? from 2020-04-01T19:00

Aktuálna spoločenská situácia prinútila mnohých z nás presunúť sa z dobre vybavených fitiek s množstvom equipmentu do skromných domácich podmienok. Dajú sa udržať, prípadne budovať svaly cvičení...

Koronavírus - A čo s mojim fitness? from 2020-03-17T13:00

Ako cvičiť v karenténe? Je nutné znížiť príjem? Stratíme všetky svaly a progres, ktorý sme spravili? V dnešnej epizóde sa vás JB posnaží trochu upokojiť a nasmerovať, ako pristúpiť k aktuálnej ...

Deload - prečo, kedy, kto? from 2020-03-11T18:00

Kedy zaradiť deload?

A čo to vlastne je?

A ako mám upraviť kalorický príjem? To všetko sú otázky, ktoré vám v dnešnej epizóde JB zodpovie. Deloady sú v rámci tréningového procesu ...

Q&A: Flexibilita a strečing, prerušované hladovanie a ako na zaostávajúce svalové partie from 2020-03-04T19:00

Dnes Vám Jakub prináša ďalšiu epizódu podcastu, tentokrát opäť vo forme Q&A. Zodpovedá otázky, ktoré mu od vás prišli a zaslúžia si trochu širší kontext a podrobnejšie rozobrať. Dozviete sa, čo rob...

Ako sa vyrovnať s naberaním hmotnosti from 2020-02-05T19:00

Téma, o ktorej sa rozpráva oveľa menej, ako by sa malo. Všetci chceme vybudovať lepšiu postavu, no častokrát nie sme ochotní pre to spraviť to, čo je nevyhnutné - efektívne budovať svaly a nachv...

Q&A: Kedy rotovať cviky v tréningu, beta-alanín, mostík pri benchpresse from 2020-01-23T19:00

V dnešnej epizóde vám JB zodpovie niektoré z vašich otázok, ktoré ste mu poslali na Instagrame. Stále nepochopená téma mostovania pri benchpresse bude dnes snáď konečne vysvetlená a instagramoví...

Máš zpomalený metabolismus? from 2020-01-15T21:39:56

"Zpomalený metabolismus" má dnes kde kdo. Je tomu tak doopravdy, nebo jen potřebujeme více porozumět tomu, jak naše tělo funguje a pracuje s příjmem a výdejem energie? V dnešní epizodě probereme sp...

Radomil Vašík - Silový trojboj a budovanie sily from 2020-01-08T18:50

V dnešnej epizóde Jakub vyspovedá špeciálneho hosťa - Radomila Vašíka. Radek je tréner Českej reprezentácie v silovom trojboji, tréner a aktívny powerlifter. Chalani preberú základy silového tro...

Ako si nastaviť ciele a aj ich dosiahnuť from 2020-01-03T19:00

Je po Vánocích, všichni jsme se hodně najedli, možná nevyšlo vše podle plánu a závěrečné alkoholové opojení vystřídala lehká deprese a možná motivace něco změnit. A nebo jste to měli úplně jinak. K...

Q&A: Somatotypy, optimálna dĺžka diéty, najlepší typ tréningu v deficite from 2019-12-25T18:51

V dnešnej sólo epizóde vám JB zodpovedá niektoré z otázok, ktoré ste mu poslali na instagrame.   Od somatotypov a toho, ako ovplyvňujú skladbu tréningu či jedálnička až po optimálnu dĺžku diéty, po...

Najlepšie cviky pre rast svalov from 2019-12-18T18:50

Drepy či legpress? Benchpress alebo rozpažovanie na cecule? Voľba cvikov v tréningovom pláne zameranom na hypertrofiu je tvrdým orieškom. V dnešnej epizóde sa ho spolu pokúsia rozlúsknuť JB a Šim...

Ako prežiť Vianoce v zdraví a v pohode from 2019-12-04T18:50

Vianočné sviatky by mali byť sviatkami pokoja a rodinnej pohody. Pre mnohých sa však s blížiacim sa kaprom a vianočným pečivom stáva toto obdobie veľkým postrachom. Bojíš sa, ako to zvládneš tento ...

Jak si vybrat ty správné informace from 2019-11-28T18:45

Chceš se vzdělávat ve fitness nebo chceš dokonce vzdělávat někoho dalšího? Máš zmatek v tom, odkud brát informace a čemu věřit? V této epizodě ti povíme svůj pohled na zdroje informací a na to, ...

Aký kalorický surplus je ideálny pre svalový rast? from 2019-11-21T18:45

Ať už máte strach z nabírání, nebo chcete jednoduše maximalizovat vaše úsilí v posilovně, je tato epizoda právě pro vás. Nebo příliš na váze přibírat nechcete a zajímá vás, zda i přesto dokážete do...

Ako byť dobrým klientom from 2019-11-13T18:45

Táto epizóda je pre každého, kto niekedy rozmýšľal, že nadviaže spoluprácu alebo aktuálne spolupracuje s fitness trénerom - či už osobným alebo online. Častokrát počúvame o tom, ako nájsť dobréh...

Q&A: BCAA, Správny warm-up, Dôležitosť pravidelnej stravy from 2019-11-07T18:45

Vy sa pýtate, my odpovedáme. Prvá Q&A epizóda je na svete a z otázok, ktoré ste nám poslali, sme ich vybrali hneď niekoľko. Preberieme, kedy je najlepšie suplementovať BCAA a či neexistuje lepši...

Honza Kavalír - Budovanie svalov a hypertrofia from 2019-10-30T18:45

Jak začít už víš. Nejsi ale schopen se i nadále posouvat a zlepšovat? Všichni to známe. V této epizodě, společně s věhlasně známým Honzou Kavalírem, probereme všemožná úskalí silového tréninku a...

Ako začať s cvičením? from 2019-10-24T19:30

Ak človek začína s cvičením, častokrát sa ocitne v situácii, kedy vlastne nevie, čo má robiť. Táto epizóda má slúžiť ako odrazový mostík pre tých, ktorý majú v množstve informácií o tom "ako zač...

Čo je to flexibilné stravovanie a IIFYM? from 2019-10-16T19:30

Množstvo ľudí sa neustále točí v kruhu odopierania a obmedzovania sa. A bohužiaľ, častokrát bez výsledkov.

V dnešnej epizóde rozoberáme flexibilné stravovanie, jeho aplikáciu v praxi a pr...

INTRO - Kto sme, čo sme? from 2019-10-03T06:44:58

V tejto úvodnej epizóde sa vám pokúsime približiť naše pozadie. Profesionálne, samozrejme. Kto sme, čo sme a prečo sme sa rozhodli ísť do tohto projektu?