硬盒攀岩016-柔韧性在攀岩中的运用 - a podcast by Mengdi Guo

“柔韧性”这个问题大体上可以分成两部分聊：

1. 柔韧性（关节/肢体的可移动范围）

2. 力量（将肢体移动到特定位置的力量，肢体在不同位置的的力量/positional strength）

在播客里我们谈到了好的柔韧性有什么用

（在特定运动中达到更大的活动范围√ 继而提高运动表现 √）

以及好的柔韧性不能带来什么

（减少肌肉生长× 预防运动伤害×）

接着我们聊了攀岩中柔韧性的重要性（上脚/髋部贴墙），以及一些小诀窍（攀岩前拉伸）。



聊到的 Pancake Stretch，PNF Stretch 可以在我们的微信视频号里找到。

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