Eigenschaftsmeditation - a podcast by Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya
from 2013-06-03T15:44
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Eine Meditation, um eine Eigenschaft in dir stärker werden zu lassen. Folgende Eigenschaften kannst du z.B. entwickeln: Mut, Willenskraft, Geduld, Gleichmut, Nachsicht, Beständigkeit, Ausdauer, Flexibilität, Mitgefühl, ... Diese Meditation ist am wirksamsten, wenn du sie mindestens 1 Woche lang täglich praktizierst. Die Meditation geht in mehreren Schritten:
- Stellung einnehmen
- Tief Atmen
- Entscheiden für eine Eigenschaft - Das waren die vorbereitenden Schritte. Dann folgen die Hauptschritte:
- Affirmation
- Nachdenken über die Eigenschaft: Warum will ich sie entwickeln. Eine Art Motivations-Talk
- Hineingehen in das Gefühl der Eigenschaft
- Visualisierung: Stelle dir Situationen vor, in denen du diese Eigenschaft unter Beweis stellst
- Affirmation wie am Anfang . Zum Abschluss kannst du noch weitere Affirmationen sprechen, beten oder dein Unterbewusstsein befragen.Dauer: 15 Minuten. Sprecher: Sukadev Bretz. Mehr Information zu Meditation.
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