Eigenschaftsmeditation - a podcast by Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya

from 2013-06-03T15:44

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Eine Meditation, um eine Eigenschaft in dir stärker werden zu lassen. Folgende Eigenschaften kannst du z.B. entwickeln: Mut, Willenskraft, Geduld, Gleichmut, Nachsicht, Beständigkeit, Ausdauer, Flexibilität, Mitgefühl, ... Diese Meditation ist am wirksamsten, wenn du sie mindestens 1 Woche lang täglich praktizierst. Die Meditation geht in mehreren Schritten:


  1. Stellung einnehmen

  2. Tief Atmen

  3. Entscheiden für eine Eigenschaft - Das waren die vorbereitenden Schritte. Dann folgen die Hauptschritte:

    1. Affirmation

    2. Nachdenken über die Eigenschaft: Warum will ich sie entwickeln. Eine Art Motivations-Talk

    3. Hineingehen in das Gefühl der Eigenschaft

    4. Visualisierung: Stelle dir Situationen vor, in denen du diese Eigenschaft unter Beweis stellst

    5. Affirmation wie am Anfang . Zum Abschluss kannst du noch weitere Affirmationen sprechen, beten oder dein Unterbewusstsein befragen.Dauer: 15 Minuten. Sprecher: Sukadev Bretz. Mehr Information zu Meditation.



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