Mantra-Meditation mit Atemtechniken - a podcast by Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya
from 2021-02-04T08:44
Vertiefe deine Meditationserfahrung – durch Integration von Atem-Techniken in die Mantra-Meditation. [display_podcast] Sukadev leitet dich an zu folgenden Atemtechniken:
(1) Atembeobachtung,
(2) Kevala Kumbhaka – meditativer sanfter Atem,
(3) Plavini Kumbhaka – gefüllte Lungen,
(4) Dirgha Pranayama – Verlangsamung der Atmung,
(5) Sukha Pranayama – sanftes Einatmen, Anhalten, Ausatmen. Höhepunkt ist die Visualisierung von Licht und einer leuchtenden Pyramide - auf was natürlich eine Periode der Stille folgt. Mitschnitt aus einem spirituellen Retreat mit Sukadev. - Dieser Beitrag ist ein Repost aus dem Jahr 2013.
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