1C Entspannungskurs für Anfänger - Langes Praxisvideo: Autogenes Training im Sitzen - a podcast by sukadev@yoga-vidya.de

In diesem Video zeigen Sukadev und Ananta dir die drei Sitzhaltungen, in denen du im Sitzen entspannen kannst. Anschließend führt dich Sukadev durch die 7 Teile des Autogenen Trainings:

• Schwere-Übung


• Wärme-Übung


• Atem-Übung


• Herz-Übung


• Sonnengeflechts-Übung


• Stirn-Übung


• Ruhe-Übung

Du wirst dich danach voller Kraft und Energie fühlen – bereit für alles, was Tag oder Nacht noch bringen mögen.


Wenn du lernen willst, diese Entspannungstechniken selbst anzuleiten, dann mache doch die Entspannungskursleiter Ausbildung bei Yoga Vidya mit.

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