Übe eine Bauchmuskelübung mit seitlich gestreckten Armen - a podcast by sukadev@yoga-vidya.de

In dieser von Carlotta vorgeführten Navasana Variation werden die Beine hinter dem Gesäß auf den Boden aufgestellt. Beide Beine anwinkeln und vom Boden heben. Den Oberkörper und den Kopf anheben. Gleichzeitig beide Arme links und rechts der Beine ausgestreckt halten, Handflächen nach oben geöffnet. Einige Atemzüge halten und wiederholen. Die Stärkung der Bauchmuskeln kann Rückenbeschwerden vorbeugen. Das Sonnengeflecht oder Manipura Chakra wird angeregt und aktiviert. Die Bauchmuskelübungen helfen bei der Erdung und harmonisieren emotionelle Schwankungen. Diese Übung kann auch gut als Vorbereitung für den Kopfstand geübt werden. Seminare „Yoga für den Bauch“ findest du unter https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/yoga-fuer-den-bauch.html . Übe intensiv Asanas in einem Asana Intensivseminar: https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/asana-intensiv.html . Erfahre mehr über Yoga, Ayurveda, Seminare und vieles mehr: http://www.yoga-vidya.de

Carlotta again shows a Navasana variation. It activates the Manipura Chakra and strengthens abdominal muscles. Information on Yoga Vidya Teachers Training Course or workshops: http://www.yoga-vidya.org/english/seminar.html Visit our english website: http://www.yoga-vidya.org/english.html English yoga videos in our english Youtube Channel: https://www.youtube.com/user/YogaVidyaEnglish

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