Pranayama: 4-7-8 Atemtechnik - a podcast by Monika Mergele

Bei Schlafproblemen besser schlafen, ruhiger werden oder sogar weniger Heißhunger haben? Diese Atemtechnik kann dich in vielem unterstützen.

Wichtig dabei ist: Übe mindestens eine Woche täglich 2 Minuten, die Wirksamkeit verstärkt sich über die Zeit.

Wenn du Schwanger bist solltest du diese und generell Atemtechniken mit Anhaltephasen nicht praktizieren.

 

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