Podcasts by Hand über Herz
Mein Name ist Monika, ich bin Coach und Yogalehrerin.
Gesunde Gewohnheiten wie Yoga, Meditation und Bewegung haben mein Leben die letzten Jahre zu einem deutlich besseren gemacht.
Du denkst du hast keine Zeit für ein gesundes Leben?
Ich unterstütze Powerfrauen im Berufsleben Bewegungs- und Entspannungsgewohnheiten in ihren Alltag zu bringen. Damit du die Nummer 1 in deinem Leben bist, Zeit für dich findest und zum Beispiel Yoga, Bewegung oder Meditation in dein Leben integrierst. Damit lebst du automatisch täglich Lebensfreude und Gelassenheit.
Wie das geht und was dich dabei inspierieren kann hörst du in meinem Podcast "Hand über Herz".
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Meine Podcast-Reise: Von Yogaliebe zu Hand über Herz / Persönlich from 2021-09-01T16:00
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Warum ich mit dem Yoga unterrichten aufgehört habe / Persönlich from 2021-07-04T15:59:05
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Pranayama: Stotter-Atmung from 2021-06-03T18:00:33
Immer wenn du deinen Fokus auf deine Atmung lenkst konzentrierst du dich ganz auf de...
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Wissen: Ist eine geführte Meditation überhaupt Meditation? from 2021-05-26T16:00
Diese Frage zur Meditation kam von einer Hörerin die ich heute kurz erläutere und mi...
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Meditation: Chakra Meditation from 2021-05-19T04:00
In den letzten Wochen habe ich hier Meditationen zu einzelnen Chakren veröffentlicht...
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Persönlich: Entdecke deine Weiblichkeit from 2021-05-12T04:00
Die letzten Jahre haben mich und mein Bezug zu meiner Weiblichkeit grundlegend verän...
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Entspannung: Augenübungen im Yoga from 2021-05-05T04:00
Gerade wenn du viel am Bildschirm sitzt kennst du das vielleicht: Die Augen brennen....
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Persönlich: Was ich in 100 Podcast-Folgen gelernt habe from 2021-04-28T04:00
Über drei Jahre und exakt 100 Folgen gibt es meinen Podcast nun schon. Gestartet ...
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Entspannung: Achtsamkeitsübung from 2021-04-21T04:00
Wir halten inne, schärfen gemeinsam die Sinne um aufmerksam und achtsam alles wah...
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Meditation: Sahasrara – Das Kronenchakra from 2021-04-11T11:17:53
In dieser Meditation verbindest du dich darüber mit dem Sahasrara Chakra – deinem...
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Meditation: Ajna – Das Stirnchakra from 2021-04-05T10:00
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Meditation: Vishuddha – Das Kehlchakra from 2021-03-29T10:00
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Meditation: Anahata - Das Herzchakra from 2021-03-22T10:00
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Meditation: Manipura - Das Solarplexuschakra from 2021-03-12T20:56:53
Jedes Chakra hat eigene Themen die ihm zugeschrieben werden: Farben, Tiere und Na...
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Meditation: Svadhisthana - Das Sakralchakra from 2021-02-25T11:00
Jedes Chakra hat eigene Themen die ihm zugeschrieben werden: Farben, Tiere und Na...
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Meditation: Muladhara - Das Wurzelchakra from 2021-02-16T17:00
Jedes Chakra hat eigene Themen die ihm zugeschrieben werden: Farben, Tiere und Na...
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Q&A: Was sind Chakras? from 2021-02-09T20:52:29
Spürbar kann Energie in den sieben Haupt-Chakren werden. Hier verdichten sich Ene...
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Entspannung: Gute Nacht Geschichte from 2021-01-28T17:00
Diese Gute-Nacht-Geschichte nimmt dich mit zu einem Sonnenuntergang am Meer. Geme...
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Meditationskurs | 20 from 2021-01-20T11:00
Tag 20/20: Wow, heute hast du 20 Tage mit mir gemeinsam meditiert. Es ist an der ...
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Meditationskurs | 19 from 2021-01-19T11:00
Tag 19/20: Mit welcher Technik ist dir das meditieren am leichtesten gefallen? Wa...
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Meditationskurs | 18 from 2021-01-18T11:00
Tag 18/20: „... Hab gar keine angst. die seele weiß unbeirrt ihre richtung. Und i...
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Meditationskurs | 16 from 2021-01-16T11:00
Tag 16/20: Meditation ist eher Marathontraining als ein kurzer Sprint. Aber die A...
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Meditationskurs | 15 from 2021-01-15T11:00
Tag 15/20: „Meditiere 20 Minuten täglich, es sei denn du hast keine Zeit, dann me...
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Meditationskurs | 14 from 2021-01-14T11:00
Tag 14/20: Muss ich den Lotussitz können um richtig zu meditieren? Und was ist ei...
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Meditationskurs | 13 from 2021-01-13T11:00
Tag 13/20: Meditation ist in den unterschiedlichsten sprituellen Traditionen und ...
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Meditationskurs | 12 from 2021-01-12T11:00
Tag 12/20: Beim meditieren darfst du alle Anspannung im Gesicht und Kiefer los la...
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Meditationskurs | 11 from 2021-01-11T11:00
Tag 11/20: Meditiere ich besser im sitzen oder im liegen? Wir praktizieren eine k...
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Meditationskurs | 10 from 2021-01-10T11:00
Tag 10/20: Die Ausrichtung deiner Hände beeinflusst deine Meditation. Mit jedem T...
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Meditationskurs | 9 from 2021-01-09T11:00
Tag 9/20: Wenn du mit jedem Ton dieser Klangmeditation mitschwingst bist du autom...
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Meditationskurs | 8 from 2021-01-08T11:00
Tag 8/20: Visualisiere dir deinen Wohlfühl-Ort in Gedanken
Meditationskurs | 7 from 2021-01-07T11:00
Tag 7/20: Heute benötigst du ein inspirierendes Bild für die Meditation. Das kann...
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Tag 6/20: Konzentration auf verschiedene Körperteile mit dem Bodyscan. Und ich st...
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Meditationskurs | 5 from 2021-01-05T11:00
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Meditationskurs | 4 from 2021-01-04T11:00
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Meditationskurs | 3 from 2021-01-03T11:00
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Meditationskurs | 2 from 2021-01-02T11:00
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Für diese Praxis hilft es wenn du einen Bolster, ein Meditationskissen oder ein g...
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Q&A: Formen der Meditation from 2020-12-11T17:00
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In dieser Meditation erforschst du deine Atmung. Du startest mit deiner Atembeweg...
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Der Sommer neigt sich langsam dem Ende entgegen. Das Meer fasziniert mich immer w...
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Persönlich: Pause machen from 2020-08-15T04:30
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Wenn um mich herum sich alles dreht und laut ist kann es schnell sein dass ich mi...
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Persönlich: 7 Schritte zum Loslassen - Seminar bei Christian Meyer from 2020-02-11T21:23:13
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Mantra: Om Aim Hrim Klim from 2018-11-17T22:33:48
Ausschnitt Gesangs-Session vom 13.11.2018 mit Susanne und Monika
Mehr Informationen zum Mantra findest du unter
https://wiki.yoga-vidya.de/Om_Aim_Hrim_Klim
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Mantra: Lokah Samastah Sukhino Bhavantu from 2018-11-13T21:24:28
Ausschnitt Gesangs-Session vom 13.11.2018 mit Susanne und Monika
Mehr Informationen zum Mantra findest du unter
Q&A: Yoga-Geschichte und -Philosophie from 2018-11-08T20:42:54
Beschreibung: Im Schnelldurchlauf erhältst du einen Überblick über die Wichtigs...
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Meditation: Vergebungsmeditation from 2018-10-28T20:04:45
Manchmal musst du Menschen, die dich sehr geärgert haben, immer wieder begegnen und kannst nicht ausweichen.
Es fängt immer bei dir an: Wie gehe ich mit dieser Situation um? Was kann ich ...
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Q&A: Die Bedeutung der Körperseiten im Yoga from 2018-10-28T20:03:32
In diesem kurzen Podcast spreche ich über die Energie die unseren ganzen Körper...
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Entspannung: Laya Yoga from 2018-09-29T21:53:47
Die Laya Entspannung ist eine Entspannung die auf die Energiefel...
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Meditation: Tratak Lichtmeditation from 2018-08-30T20:32:50
Du benötigst eine Kerze!
Komm mit dieser Meditation in Kontakt mit deinem ...
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Meditation: Liebende Güte from 2018-08-27T19:22:36
Vielleicht fällt es dir manchmal schwer empathisch anderen Menschen gegenüberzutreten. Besonders nach einem Streit, einer Auseinandersetzung ...
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Q&A: Trinken beim Yoga from 2018-08-19T20:16:40
In diesem kleinen Q&A erkläre ich ein paar Aspekte die für- und gegen Getränke im Yogaraum sprechen. Falls du dich also schon immer gefragt h...
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Meditation: Eigenschaftsmeditation from 2018-07-30T20:15:44
Mit der Eigenschaftsmeditation kannst du deine Wunsch-Eigenschaft verstärken. Egal ob es sich um Mut, Klarheit oder Optimismus handelt. Durch...
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Yoga-Sequenz: Surya Namaskara mit Mantra – Sonnengruß im Loop from 2018-06-29T16:00
Wenn du schon etwas geübter bist kannst du den Sonnengruß im Loop auch zu den Surya Mantren praktizieren. Mit jedem OM beginnt eine neue Bewe...
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Meditation: Ausdehnungsmeditation from 2018-06-25T20:03:39
Die Ausdehnungsmeditation ist eine meiner liebsten Techniken da sie mich meinen Körper in seiner vollen Weite und Größe spüren lässt. Ich bin...
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Q&A: Welcher Yogastil passt zu mir? from 2018-06-06T06:26:52
Du möchtest mit Yoga beginnen und weißt nicht was der passende Yogastil für dich ist? Immer wieder werde ich von Freunden nach Empfehlungen gefragt doch jeder Körper und Bedarf ist individuell. ...
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Yoga-Sequenz: Surya Namaskara - Sonnengruß im Loop from 2018-05-11T13:54:48
Eine Runde Sonnengruß reicht dir nicht sondern du möchtest flüssiger einige Runden am Stück üben? In diesem Podcastfolge bekommst du eine rei...
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Yoga-Sequenz: Surya Namaskara - Sonnengruß from 2018-05-11T13:42:48
Mit dem Sonnengruß kannst du deinen Körper aktivieren und in Schwung bringen. In diesem Podcast bekommst du eine kleine Anleitung wie du den ...
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Meditation: Mantra-Meditation from 2018-05-01T19:29
Ein paar Minuten zur Ruhe kommen, die Gedanken langsamer werden lassen: Das kannst du mit dieser kraftvollen Manta-Meditation bei der du die Energie in dir weckst und mit deinem eigenen, selbst ...
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Q&A: Was ist Yoga? from 2018-04-22T12:31:15
Ist Yoga einfach nur eine weitere Sportart die gerade viele praktizieren? Aber was haben Mantras und Murtis damit zu tun? Eine kurze Zusammenfassung über meine Sicht der Dinge zum Thema „Was ist...
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Entspannung: Bodyscan from 2018-04-03T17:26:19
Du brauchst eine kleine Auszeit und möchtest deinen Körper und deinen Geist für einige Minuten entspannen? Mit dieser Anleitung für einen Bodyscan nutzt du eine kurze Pause optimal um hinterher ...
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Q&A: Vipassana Fragen und Antworten from 2018-03-15T18:11:17
Ich bin überwältigt von der erstaunlich großen Resonanz meines noch so kleinen Podcasts. Danke für all eure Fragen und Rückmeldungen.
Die Häufigsten Fragen zu Vipassana beantworte ich heu...
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Entspannung: Klassische Yoga Tiefenentspannung nach Sivananda from 2018-03-04T19:39:40
Angespannt, unruhig oder ohne Konzentration? Dann nutze diesen Podcast für eine kleine Entspannungspause mit deiner Tiefenentspannung.
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Persönlich: Die Fülle in der Leere - Mein Vipassana Erfahrungsbericht from 2018-02-17T19:54:31
10 Tage Schweigen und Meditieren waren ein großes Experiment für mich. Frisch zuhause berichte ich von meinen Eindrücken wie es mir ohne Handy, Tagebuch, Yoga und sprechen ergangen ist.
M...
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Yogaliebe: Intro from 2018-02-04T19:25:51
Ein kleiner Überblick was dich beim Yogaliebe-Podcast erwarten wird und was mich an Yoga fasziniert.
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