Podcasts by EFFIZIENT. GESUND. NACHHALTIG. für mehr Motivation I Willensstärke I Leichtigkeit I Lebensqualität I Erfolg

#208: Angst: Woher kommt sie und wie kannst du mit ihr umgehen? from 2022-01-24T23:20

Woher kommt die Angst in uns Menschen? Wann haben wir Angst und wieso haben wir welche?
Hierzu habe ich eine ganz klare Meinung. Und auch einige Tips, wie du mit Angst umgehen kannst.

#207: Stress - unser ständiger Begleiter? from 2022-01-18T05:20:41

Immer häufiger höre ich von meinen Klienten und Unternehmerfreunden, dass sie gestresst sind und das genau dieser Zustand sie "fertig" macht.
Aus diesem Grund möchte ich mich heute diesem wicht...

#206: Wintertraining from 2022-01-10T23:30

Der Winter ist nun auch bei uns angekommen. Doch was bedeutet das für Dein Outdoortraining?
In dieser Episode möchte ich dir ein paar Tipps mit auf dem Weg geben, um im Winter in Topform zu kom...

#205: Gute Vorsätze vs. Alternativmethode from 2022-01-04T07:50

Der Januar ist der Monat der guten Vorsätze. Millionen von Menschen setzen sich gute Vorsätze und statistisch gesehen scheitern die meisten bereits nach 7 Wochen daran diese auch umzusetzen bzw. ko...

#204: Dein Körper spiegelt dein Inneres. from 2021-11-22T23:40

Einer meiner mistgenannten Zitate lautet: "Dein Körper ist das Spiegelbild der eigenen Wertschätzung!"

#203: Wie regenerieren die Profisportler? from 2021-11-15T23:20

Um die Frage nach dem Sinn und der Funktionsweise von Kältetechnik (Kryotechnik) professionell zu klären, habe ich heute einen Interviewpartner dabei. Den Geschäftsführer der Fa. Icebein Götz Rittner.

#202: Kann ich alles essen was ich will, solange ich esse, was ich brauche? from 2021-11-08T23:10

Wenn der Körper mit allem versorgt wird, was er am tag so braucht. Kann ich dann essen wann ich will oder hat die Mahlzeitenperiodisierung einen Einfluss auf meine Leistungsfähigkeit?

#201: Eine der effektivsten Bewegungsformen um deine Fitness zu steigern from 2021-11-02T16:45:33

Wie wäre es mal mit einer anderen Sportart, die dich ganz neu fordert und deine allgemeine Fitness und Gesundheit extrem fördert?

#200: Das Jubiläum und der Rückblick from 2021-10-18T22:25

Verpass am Ende nicht die tollen Jubiläumsgeschenke... :-)

#199: Hitze-Hack zum Abnehmen from 2021-10-11T22:35

Heute geht es um das saunieren. Ein allzeit bekannter "alter Hut". Jedoch! Das saunieren richtig eingesetzt hilft es dir die Kalorien nur so zu verbrennen und das Abnehmen zu erleichtern.

#198: Im Interview bei "Menschen aus der Kurpfalz" from 2021-10-04T22:10

Ein offenes und ehrliches Interview über Träume, Doping, Halluzinationen und meine Leidenschaft als Speaker und Unternehmer.

#197: Prioritäten und Fokus from 2021-09-27T22:45

Wieso will Irmgard mit dem Sport aufhören? Weil Sie einen neuen Job beginnt?
Ist das wirklich hilfreich und ratsam?

#196: Fazit vom 2.200km langen Radrennen "Race Around Austria" from 2021-08-23T22:50

Von der Couch zur internationalen Weltspitze. Das ist mein Weg, auf den ich mich seit Monaten vorbereite. Am 15. August überquerte ich die Ziellinie das ersten großen Schritts auf diesem Weg.

#195: In 7 Tagen stehe ich am Start des 2.200km langen Radrennens from 2021-08-02T22:40

Von der Couch zur internationalen Weltspitze. Das ist mein Weg, auf den ich mich seit Monaten vorbereite. In sieben Tagen ist mein erstes Rennen dorthin. Bist du dabei?

#194: Nichts auf dieser Welt, was sich zu haben lohnt, fällt einem in den Schoß. from 2021-07-05T22:55

In der heutigen Episode verrate ich Dir, was dieser Motivationsspruch mit dir als Führungskraft zu tun hat

#193: Gutes vs. schlechtes Karma from 2021-06-15T16:35:45

In der heutigen Episode geht es darum, wieso du unbedingt hilfsbedürftigen älteren Frauen, die mitten auf der Straßenkreuzung in ihrem Auto sitzen, helfen solltest.

#192: Nimm dir Zeit für die Dinge, die dich glücklich machen. from 2021-06-08T13:25

Bist du auch den ganzen tag, die ganze Woche, ja sogar den ganzen Monat am arbeiten? Nicht unbedingt nur in deinem Unternehmen, sondern an all den Dingen im Leben? Gartenarbeit, Einkaufen, Hausaufg...

#191: Die 15min. Regel from 2021-05-31T22:35

Ist es wirklich so, dass ich immer Lust auf mein Training habe? Definitiv NEIN. Es gibt genug Tage an denen ich keine Lust auf das bevorstehende Programm habe. Aber, ich habe die 15min. Regelung. ...

#190: Profi-Leistungsdiagnostik für Läufer/in oder Radfahrer/in from 2021-05-10T22:05

Wie in Episode 162 & 188 bereits erwähnt gibt es viele entscheidende Parameter, wie deine Leistungsfähigkeit zustande kommt. Hierbei ist entscheidend zu wissen, welche System wie gut ausgeprägt sin...

#189: Anhand des Schneeball-Systems erfährst Du den Weg zum Erfolg from 2021-05-03T22:00

Ein kleiner Einblick in mein Privatleben soll dir helfen, wie ich persönlich Erfolg sehe.

#188: Frauen haben den besseren Fettstoffwechsel from 2021-04-27T19:15:58

Frauen haben einen genetisch besseren Fettstoffwechsel-Motor als die Männer. Warum, wieso und was das für Auswirkungen hat? Darum geht es heute in dieser Episode.
Eins sei schonmal vorweg gesag...

#187: Meine Erfahrungen aus den heutigen Strategiegesprächen from 2021-04-20T16:35

In der heutigen Episode erzähle ich dir drei Erlebnisse aus meinen heutigen Strategiegesprächen. Alle drei Kernaussagen stehen stellvertretend für unzählige vorherige Gespräche und Aussagen von Men...

#186: Indoor- vs. Outdoortraining für Ausdauersportler? from 2021-04-12T22:15

Der Frühling kommt zurück, doch der April wird seinem Ruf gerecht: April, April, der macht was er will....
Welches ist nun die bessere Trainingsalternative? Drinnen oder Draußen?

#185: bleib dran! from 2021-04-06T19:15:57

Manchmal gibt es Phasen im Leben, da glaubst du, es geht einfach nicht weiter. Du kommst einfach nicht an dein Ziel. Doch es gibt eine einfach Lösung!

#184: Die 7 häufigsten Fehler beim Abnehmen from 2021-03-15T23:35

Wieso fällt es vielen Menschen so schwer ihr Körpergewicht zu reduzieren?
Heute erfährst du die 7 häufigsten und damit typischen Fehler beim abnehmen.

#183: Woran solltest du denken, wenn du einfach keinen Erfolg hast? from 2021-03-01T23:55

Viele trainieren wirklich fleißig, haben aber einfach keinen Erfolg beim abnehmen. Was kannst du in dieser Situation unternehmen?

#182: Wie viel Flüssigkeit sollen wir trinken? from 2021-02-15T23:30

#181: Stagnation im Training? - Was kannst du tun? from 2021-02-08T23:15

Immer wieder erlebe ich es, dass fleißig Trainierende irgendwann auf einem Plateau "festsitzen". Das Training geht vermeintlich nicht voran, die Erfolge bleiben aus und die Motivation sinkt. Was nun?

#180: Wach auf! from 2021-02-02T16:55

In der heutigen Episode geht es einzig und alleine darum, dass du aufwachen sollst. Werde dir bewußt, wie schnell das Leben um sein kann und du viele deiner Träume nicht erfüllt hast.

#172: Stampfst du noch oder läufst du schon? from 2021-01-31T22:10:42.023393

Für viele Menschen ist das Laufen die angenehmste oder einfachste Art Ihre Fitness zu verbessern bzw. zu erhalten. Doch laufen ist nicht gleich laufen. Wenn wir hier etwas genauer hinschauen, dann ...

Keine sportlichen Wettkämpfe? Was nun? from 2021-01-31T22:10:42.023393

Wie schaffst du es, trotz wettkampffreier Zeit deine Motivation hoch zu halten und deine Gesamtleistung sogar noch zu steigern?

#129 - Trainer vs. Coach from 2021-01-31T22:10:42.023393

Was ist der Unterschied zwischen einem Trainer und einem Coach? Hier erfährst Du die Lösung.

#179: Osteoporose from 2021-01-26T05:20:51

Was ist Osteoporose? Wen betrifft es primär? Wie macht sie sich bemerkbar und vor allem: Was kannst du dagegen unternehmen?

#178: Ein persönlicher Einblick in meine sportlichen Ziele from 2021-01-18T23:10

Ich habe mir letztes Jahr vorgenommen, 2021 Wiede rauf die internationale Bühne des Ultraradsports zu kehren. Wie der Start gelaufen ist und welche Hindernisse mich erwartet haben erfährst du in de...

#177: Welche Bewegung ist für deinen Körper wirklich schädlich? from 2021-01-11T23:05

Heute unterhalte ich mich mit Julia Brückel. Sie ist Physiotherapeutin im contigo Team. Sie gibt uns Einblicke in das leben einer Physiotherapeutin und erklärt welche Bewegungen wirklich schädlich ...

#176: Die Magie der Zahlen from 2021-01-05T06:15:50

Heute möchte ich dir die wirklich glasklaren Vorteile eines messbaren Systems vorstellen. Du kannst fast alles in irgendeiner Form messbar machen.

#175: Heute geht es ans Sterben from 2020-12-29T06:30

In der heutigen Episode geht es um das Probesterben.
Diese Methode soll dir helfen, dir klarer über dein Leben, deine Ziele und Wünsche zu werden.

#174: Deine Jahres-Abschluss-Challenge from 2020-12-22T09:40:49

ich habe dir eine Jahres-Abschluss-Challenge zusammengestellt, die du bis zum 31.12.2020 absolvieren musst.

Bleib in Bewegung und trotze dem Winterspeck.

#173: Jahresrückblick und Antworten auf vielgestellte Fragen from 2020-12-14T23:05

Was hat sich aus meinem Vegan-Ernähren-Projekt ergeben?
Wie läuft mein eigenes Training?
Was hat sich in meinen Sport Clubs verändert?
Welche Produkte haben wir für Dich online als Unte...

#172: effektives und progressives Training mit der Langhantel from 2020-11-30T23:00

In der heutigen Episode möchte ich dir unseren neuen Trainings-Guide vorstellen. Ein Online-Guide, in dem du wirklich ALLES über das richtige Training mit der Langhantel lernst. Egal ob im Fitnesss...

#171: Stampfst du noch oder läufst du schon? from 2020-11-24T13:20:08

Für viele Menschen ist das Laufen die angenehmste oder einfachste Art Ihre Fitness zu verbessern bzw. zu erhalten. Doch laufen ist nicht gleich laufen. Wenn wir hier etwas genauer hinschauen, dann ...

#170: Selbsterfüllende Prophezeiungen from 2020-11-16T23:15

Ja richtig, es kommt auf die innere Einstellung an. Mit den "falschen" Denkmuster bzw. Glaubenssätzen, wirst du unter Umständen nie ans Ziel kommen.

#169: Interview-Teil 2 mit der Ultra-Radsport-Legende Christoph Strasser. from 2020-11-09T23:30

Doch wie denkt solch ein Ausnahmesportler?
Wie regeneriert er und wie organisiert er seinen Alltag?
All diese Dinge besprechen wir im 2. Teil des Interviews.

#168: Interview mit dem erfolgreichsten Ultra-Radsportler aller Zeiten! (Teil I) from 2020-11-02T23:30

Wer ist Christoph Strasser?
Wie ist er zum Ultra-Radsport gekommen?
Wie trainiert er und was ißt solch ein Super-Sportler?

#167: scheiden und wachsen! from 2020-10-27T11:40:30

Einst sagte Prof. Dr. Reinhold Würth, der Mann, der das Schrauben und Befestigungsunternehmen Würth aufgebaut hat: "Du musst schneiden und dann wieder wachsen".
Gleiches kann dir jeder Gärtner ...

#167: schneiden und wachsen! from 2020-10-27T10:40:30

Einst sagte Prof. Dr. Reinhold Würth, der Mann, der das Schrauben und Befestigungsunternehmen Würth aufgebaut hat: "Du musst schneiden und dann wieder wachsen".
Gleiches kann dir jeder Gärtner ...

#166: Für was ist Eiweiß? Wie viel benötigst du und warum? from 2020-10-20T12:39:49

Trotz dieser Wichtigkeit für den menschlichen Körper wird es meistens viel zu stark vernachlässigt. Die Folgen sind gravierend für den Trainingserfolg, das Wohlbefinden, die Gesundheit und sogar di...

#165: Bewegst du dich noch oder trainierst du schon? from 2020-10-12T22:30

Bewegung vs. Training
Genau darum geht es in der heutigen Episode. Was ist der Unterschied und was ist wichtiger? Was sagt das Internet darüber? Was sind die Erfahrungen aus der Praxis?

#164: Wenn es mal nicht läuft, dann läuft es eben nicht. from 2020-10-06T11:58:13

Heute geht es um die Tage, an denen es einfach nicht läuft. Ein ungünstiges Ereignis trifft auf das andere und irgendwann bist auch du aus der Bahn. So geht es derzeit bei mir. Und gasneu deshalb m...

#163: Interview mit Christian Wenzel über vegane Ernährung from 2020-09-28T22:30

In der heutigen Episode unterhalte ich mich mit Mr Brokkoli: Christian Wenzel über sein Spezialgebiet, die vegane Ernährung.

#162: Geheimtip aus der Trainingswissenschaft: VO2max from 2020-09-21T22:20

Heute habe ich wieder einen Geheimtip aus der Trainingswissenschaft ausgepackt, um dein Training noch effizienter und nachhaltiger zu gestalten. Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme und D...

#161: Routine ist King from 2020-09-14T22:30

Alles was wir zu unserer Routine gemacht haben fällt uns leicht.
Doch wieso ist das so?

#160: Keine sportlichen Wettkämpfe? Was nun? from 2020-09-07T22:30

Wie schaffst du es, trotz wettkampffreier Zeit deine Motivation hoch zu halten und deine Gesamtleistung sogar noch zu steigern?

#159: Geh ALL IN oder lass es! from 2020-08-31T22:30

In dieser Episode geht es um die Überprüfung deiner Liebe und Leidenschaft für deine Projekte, Aufgaben, Träume.

#158: Deine Form kommt nicht über Nacht! from 2020-08-24T22:30

Jeder Mensch kann erfolgreich werden. Jedoch erwarte diesen erfolg bitte nicht über Nacht. Bei Menschen, die plötzlich da sind, als wenn sie aus dem Nichts auferstanden sind - Sie zeigen ihre durch...

#157: Interview Teil 2 Eginhard Kieß from 2020-08-17T22:30

Hier findest du den zweiten Teil des tollen Interviews mit meinem langjährigen Freund und Personal Trainer Kollege Eginhard Kieß. Wir sprechen über die elementarsten Fragen zum Thema Personal Train...

#156: Interview mit dem deutschen "Mr. Personal Trainer" Eginhard Kieß from 2020-08-10T22:30

Mein heutiger Interviewgast ist mein langjähriger Freund und Personal Trainer Kollege Eginhard Kieß. Wir sprechen über die elementarsten Fragen zum Thema Personal Training.

#155: "Wollen wir Freunde sein?" from 2020-08-03T22:30

Wieso stellen sich so viele Erwachsene so steif und kompliziert an? Wieso denken sie erst sooo viel nach, bevor sie handeln?
"Wollen wir Freunde sein?"

#154: Ohne Progression kein Wachstum from 2020-07-27T22:10

Jeder von uns möchte voran kommen! Ob eine bessere Endzeit beim Marathon, das ungeliebte Körperfett verlieren, Schmerzfrei morgens aufstehen oder mehr Erfolg im Unternehmen.

#153: Dein Körper geht dorthin, wo Dein Kopf bereits ist! from 2020-07-20T22:30

Wir alle kennen die Situation, in der wir vor einem Problem stehen und glauben, das hier das Ende ist. Es scheint ausweglos zu sein. Ist Abbruch wirklich die einzige Lösung?

#152: Ist vegane Ernährung die Lösung? from 2020-07-13T22:30

Sollte die Lösung der gesundheitlichen Probleme in der veganen Kost liegen?

#151: Die wichtigsten Regenerationsmaßnahmen from 2020-07-06T22:30

Die Regeneration ist einer der wichtigsten Bausteine in unserem Leben.

#150: Bist du noch auf Kurs? from 2020-06-29T22:30

Wie nah bist du deinem Jahresziel bisher gekommen?

#149: Comback stronger from 2020-06-22T22:30

Vier Jahre nach meinem bitteren Ausscheiden starte ich nun mein Comeback in die Weltspitze. "come back stronger"

#148: Du willst Ergebnisse, Resultate? Worauf wartest du dann? from 2020-06-15T22:01:09

Hast du dir etwas Großes vorgenommen und willst wirklich etwas in deinem Leben verändern? Vllt. zum ersten mal einen Marathon laufen, 15kg Körperfett nachhaltig abbauen oder schmerzfrei sein?
...

#147: Der Mindset-Trick der besten Profi- und Ultrasportler from 2020-06-08T22:30

Sicherlich Fragst du dich manchmal, wie hat der dass denn jetzt geschafft. Wie kann er nach solch einem Rückschlag wieder aufstehen oder wie schafft er das diesen Vorsprung noch aufzuholen oder ode...

#146: Aus diesem Grund wirst du nie an dein Ziel ankommen from 2020-06-02T05:07:37

60.000 Gedanken schießen uns durchschnittlich täglich durch den Kopf. Was schätzt du, wie viele davon sind negativ?
97%!
Heute möchte ich dich davor bewahren, in eine Endlosschleife zu gera...

#145: Werde auch du zum BEAST oder TRUCK! from 2020-05-26T03:35:17

Jeder von uns kennt es doch. Du stehst vor einer Aufgabe und fühlst dich einfach dieser riesigen Aufgabe nicht gewachsen. Könntest du doch jetzt ein anderer Typ sein, der einfach das Problem löst o...

#144: Es geht wieder los. Ich werde wieder starten. from 2020-05-19T06:01:37

Hast Du Träume, aber noch nicht den Mut diese zu verwirklichen?
Diese Episode lüftet nicht nur ein Geheimnis von mir, sondern soll dir Mut geben, auch DEINE Träume anzugehen.

#143: Was haben Regen, Krieg und der Gewinn einer Olympiamedialle gemeinsam? from 2020-05-11T22:10

Wie denkst Du über Regen?
Wie fühlst Du Dich bei dem Gedanken an Krieg?
Wie ist Deine Meinung über Menschen, die sich auf regelwidrige Art einen Vorteil verschaffen?

In der heutige...

#142: Was würdest du unternehmen, wenn.... from 2020-05-04T22:10

Gehe in der heutigen Podcastepisode mit mir auf eine Zeitreise. Eine reise in die Vergangenheit und eine in die Zukunft. Du drehst dein Lebensrad mal zurück und mal nach vorne...
Viel Spaß bei ...

#141: Copy and paste - einer der größten Fehler in deinem Training! from 2020-04-20T22:10

Millionen von Menschen ist ihre sportliche Gewohnheit genommen worden. Sie sitzen daheim und können nicht ins Fitnessstudio oder in manchen Ländern nicht einmal zum joggen in den Park. AUSNAHMEZUST...

#140: Achtung! Deine Figur & Gesundheit ist in Gefahr! from 2020-04-13T22:10

**3 Wochen Covid-19 - Quarantäne.
**Wie ergeht es dir damit?
Leidest du auch darunter, dass deine Gewohnheiten verloren gegangen sind?
In der heutigen Episode möchte ich dir helfen, dei...

#139: Nutze deine Quarantänezeit noch effektiver from 2020-04-06T22:10

Heute geht es darum, dass du dir gute Gewohnheiten aufbaust, um dann - nach der Quarantänezeit - damit mit mehr Leichtigkeit weiterlebst.

Ich möchte dir mit der heutigen Episode Mut und p...

#138: Wie gut bist du für die Zukunft gerüstet? from 2020-03-30T22:10

Ich möchte dir in der heutigen Episode ein paar Gedankenanregungen mitgeben. Ein paar wichtige Gedanken, die ggf. dein Leben retten können.
Gehörst DU schon zur Risikogruppe von Covid-19 oder e...

#137: "Dank" Covid-19 hast du jetzt die Chance etwas signifikant zu verändern! from 2020-03-23T23:10

In jeder negativen Situation steckt auch etwas positives. Oftmals erkennen wir dieses erst später, manchmal viele Jahre später.

**Covid-19**, dieser tödliche Virus ist so etwas. Was bitte ...

#136: Wie stärkst du dein Immunsystem wirksam gegen Corona-Viren stärkst from 2020-03-16T23:10

Wie schaffst du es in dieser schwierigen Zeit mit dem Corona-Virus Gesund zu bleiben, bzw. dich optimal zu schützen.
Hierzu möchte ich dir ein paar wertvolle Tipps an die Hand geben, damit auch...

#135: Dein Mindset ist verantwortlich für deine aktuelle Situation from 2020-03-09T23:10

Wieso möchtest Du abnehmen? Wieso hast du die jetzige Figur?
Bist du damit unzufrieden?
Dann ändere zuerst deine Gedanken, denn diese werden zu Taten und deine Taten werden zu Gewohnheiten....

#134: Wie viel investierst DU in deinen Körper? from 2020-03-02T23:10

Immer wieder beklagen sich Menschen darüber, dass sie trotz Sport nicht so aussehen, wie sie es gerne würden. Sie haben nicht ihre Wunschfigur oder -Fitness!
Aber wieso ist das so?

In ...

#133: Interview mit Daniela Schumacher: "Wenn Du abnehmen willst, brauchst Du kein Kaloriendefiizit" from 2020-02-24T23:10

In diesem Podcast unterhalte ich mich mit Daniela Schumacher, meiner persönlichen Ernährungsexpertin. Dieses Interview wird Dir neue Impulse zum Thema Ernährung bringen und deinen Essensteller neu ...

#132: Interview mit Nicola Fritze "Die 3 Gründe, warum Menschen nicht ins Handeln kommen!" from 2020-02-17T23:10

In dem heutigen Podcastinterview mit der Keynote-Speakerin Nicola Fritze geht es um das Thema Motivation und Umsetzung.
Was sind die 3 Hauptgründe, wieso Menschen nicht ins Handeln kommen? Was ...

#131: So kommst du definitiv in die Umsetzung from 2020-02-10T23:10

Wieso passiert es immer wieder, dass viele Menschen einfach nicht regelmäßig trainieren? Sie wollen? Ja, aber dennoch klappt es nicht.
Heute erfährst Du ein paar WIRKLICH hilfreiche Tipps, dami...

#130: KZP - Drei Buchstaben, die Dein Leben verbessern werden! from 2020-02-03T23:35

Heute geht es um die drei wichtigsten Buchstaben in meinem Leben. -> KZP

#128: Wie Mobilisationstraining dein Leben verändern wird. from 2020-01-20T23:04

Mobilisations- und Beweglichkeitstraining sind die ungeliebtesten Trainingsmethoden, um gesund und nachhaltig vital zu werden bzw. zu bleiben. Aber wieso ist das so? Was hat deine Mobilisation mit ...

#127: Was Du für Deinen Erfolg von einem Navy Seal lernen kannst from 2020-01-14T10:00

Ich lese viele Bücher. Am liebsten Bücher von Menschen, die über Ihre Erfahrungen und die daraus gewonnen Erkenntnisse sprechen. Vor einigen Jahren bin ich über einen Satz gestolpert, den ein Navy ...

#126: Das neue Jahr und die altbewährten „guten Vorsätze“ from 2020-01-07T10:00

Wie jedes Jahr im Januar bekommen wir unglaublich viele Anfragen von Menschen, die unsere Unterstützung für Ihre guten Vorsätze brauchen. Doch wieso erreichen viele Menschen nicht Ihre Ziele? In de...

#125: Jahresrückblick auf ganz andere Art from 2019-12-31T10:00

31.12.2019 Ein extrem ereignisreiches Jahr geht zu Ende. Ich möchte Dir meine Learnings aus 2019 auf eine ganz besondere Art vermitteln. Ich bin in meinem erstem Ski-Urlaub – und das als Sonnenspor...

#124: Weihnachten ohne Reue genießen from 2019-12-24T10:00

FROHE WEIHNACHTEN. Heute ist der 24. Dezember und es weihnachtet sehr. Doch diese besondere Jahreszeit birgt für viele Menschen auch einen großen Gewissenskonflikt mit sich. Wie kann ich das Weihna...

#123: Wieso fragen die Menschen erst nach dem Preis, anstatt nach dem Nutzen? from 2019-12-17T10:00

Wieso ist eine der ersten Fragen von Interessenten in unserem exklusiven Sports Club, was es kostet? Es ist doch viel wichtiger zu wissen, was das Produkt oder die Dienstleistung für einen selbst b...

#122: Alltags-Hack zu mehr Fitness from 2019-12-10T10:37:28

Wie schaffst Du es mehr Bewegung in Deinen Alltag zu bringen? Wieso sind manche Menschen einfach so fit, obwohl Sie keinen Sport treiben? Wieso hüpfen unsere Klienten in Ihren Büros nach anstrengen...

#121: Was hat Zähneputzen mit Deiner Fitness zu tun? from 2019-12-03T07:30

Heute geht es um das Thema Fitness, Zähneputzen und Schmerzvermeidung. Du putzt Dir sicherlich täglich 1-3x die Zähne. Doch warum ist das so? Weil es Spaß macht? Weil es toll ist? oder vllt. weil D...

#120: Die erschreckende Realität über die „Verfassung“ der Menschen in Deutschland! from 2019-11-25T23:10:19

Die Deutschen werden immer dicker! 50% aller in Deutschland lebenden erwachsenen Frauen sind übergewichtig. Von den deutschen Männern bringt mittlerweile weit über die Hälfte (65 %) zu viele Kilos ...

#119: Was ist schlechtes Wetter und wie beeinflusst es deine Stimmung? from 2019-11-18T23:40:13

Es ist November. Kälte zieht durch das Land und die Sonnenstunden werden spärlich. Dieses Wetter kann auf das Gemüt schlagen. Doch wie beeinflusst das Wetter nun wirklich unser Verhalten und ab wan...

#118: Was haben Legobausteine mit Deinem Erfolg zu tun? from 2019-11-11T23:06:39

Letzten Samstag habe ich mit meinem Sohn mit Legobausteinen gespielt und eine augenöffnende Erkenntnis gewonnen. Einfache Kinderbausteine haben meine Vorgehensweise ganz klar gezeigt und eine spann...

#117: Fünf einfache Praxistipps zur gesunden Ernährung from 2019-11-05T06:08:26

Mit diesen 5 einfachen Praxistipps wirst du deine Ernährung bzw. dein ernährungsverhalten auf einen gesunden und zielführenden Weg bringen. Kein Kalorien zählen oder sonstigen lästigen Dingen. 1. I...

#116: Zucker – der lautlose Killer from 2019-10-29T06:17:28

Deutschland ist im weltweiten Vergleich Zuckerkonsument Nr. 2! Allein diese alarmierende und schockierende Nachrichte müsste unsere Gesellschaft doch wachrütteln. Doch was passiert? Nichts!!! Die g...

#115: Mobilitätstraining – ein wichtiger Weg zu mehr Freiheiten! from 2019-10-21T22:08:01

Mobilitätstraining ist eine der vier wichtigsten Trainingsformen für nachhaltige Gesundheit und Fitness. Nur wenn deine Gelenke ihre volle Bewegungsfreiheit ausschöpfen können, kannst du auch deine...

#114: Routine. Ist sie gut oder schlecht? from 2019-10-14T22:51:10

Wie denkst Du über die Routine? Ich empfinde sie als unangenehm und bereits nach kurzer Zeit langweilt mich sehr vieles. Aber wie ist es mit dem Training oder mit dem Empfinden auf den Körper? Daru...

#113: 3 Gesetzmäßigkeiten auf dem Weg zum Ziel from 2019-10-08T04:03:31

Diese 3 Gesetzmäßigkeiten werden dir auf jedem Weg zum Ziel begegnen. Du kannst sie nicht umgehen, sondern MUSST sie ertragen bzw. mit ihnen rechnen. Sie sind nicht schlimm, jedoch sollten sie dich...

#112: Zitatefolge from 2019-09-30T22:21:31

8 Zitat von den erfolgreichsten Menschen in Ihren Bereichen. Ob Schauspielerin, Leistungssportler oder Kampfkünstler. All diese acht Personen haben Aussagen getroffen, die unglaublich viel Wahrheit...

#111: Klarheit ist Macht from 2019-09-23T22:31:14

Wie bewußt bist du dir deiner Ziele? Weißt du was du wirklich willst? Weißt du wo die Reise hingehen soll? Du solltest dir dieser Dinge im Klaren sein. Warum? Weil du unmittelbar nach dieser Erkenn...

#110: Hast du Checklisten? from 2019-09-18T22:57:16

Im Teil 3 des Interviews mit dem Flugkapitän Ernst Wallinger geht es um Checklisten und Limits. Welche ungewöhnliche Denkweise hat der Flugkapitän Chesley Sullenberger im Jahr 2009 gewiesen, als er...

#109: Was ist dein Minimum? from 2019-09-17T22:35:47

Teil 2 des Interviews mit dem Flugkapitän Ernst Wallinger. In diesem Teil des Interviews sprechen wir über das Minimum in der Fliegerei. Wie jedoch sieht es bei dir aus? Hast Du auch ein Minimum? *...

#108: Plan B ist das Wichtigste! from 2019-09-16T22:16:57

Mein heutiger Interviewgast, Ernst Wallinger, ist Flugkapitän und gibt uns tiefe Einblicke ins Cockpit und die damit verbundenen Systeme und Prozesse. Eine tolle Möglichkeit perfekte Systeme, Abläu...

#107: Verzicht führt langfristig zu Misserfolg from 2019-09-09T22:15:05

Kennst Du das Gefühl auf etwas zu verzichten, um an dein Ziel zu kommen? In meiner Zeit als Personal Trainer habe ich in den letzten 20 Jahren eins feststellen dürfen: Personen, die zum Beispiel au...

#106: 5 Stufen für lebenslange Fitness from 2019-09-02T22:57:12

Heute erfährst Du das Geheimnis meines Erfolges! Mittlerweile arbeite ich schon fast 20 Jahre als Personal Trainer. In den letzten 10 Jahren habe ich mich auf die Probleme und Bedürfnisse von Führu...

#105: Verharren, verhandeln oder umsetzen? from 2019-08-26T22:02:42

Verharren, verhandeln oder umsetzen? Seit Monaten denkst Du darüber nach, wie du dieses oder jenes umsetzen könntest. Jedoch passiert nichts! Denn, Dir fallen hundert Gründen ein, wieso es nicht kl...

#104: Ist Deine Verletzung wirklich so schlimm oder nur ein Alibi? from 2019-08-19T22:05

Du hast Dich verletzt. Was nun? Pause oder Training? Diese Frage bekommen wir immer wieder gestellt. Leider herrscht im Allgemeinen die These, bei Verletzungen gar keinen Sport mehr zu treiben. Wir...

#103: Bluthochdruck – der stille Hilfeschrei Deines Herzens! from 2019-08-12T22:48:21

Was ist Bluthochdruck? Der Blutdruck gibt den Druckwert an, mit dem das Blut vom Herzen durch den Körper bis in die kleinsten Kapillargefäße gepumpt wird. Dieser Pumpvorgang geschieht, indem sich d...

#102: mein ganz persönliches Workout from 2019-08-05T22:57:30

Wie trainiert eigentlich Stefan selber? Heute verrate ich Dir eines meiner ganz persönlichen Short-Workouts. Ich bin ja ein großer fan von effizientem Training und daher verrate ich Dir eines meine...

#101: Was ist Dein wirklicher Marktwert? from 2019-07-29T22:19:17

Die heutige Podcastepisode wurde im Park aufgenommen. Ich bitte die ungewöhnlich schlechte Qualität zu entschuldigen. – Ich lerne noch jeden Tag dazu. Was bist du dir denn selber wert? Wie viel Zei...

#100: Jubiläums-Episode from 2019-07-22T22:03

Heute erhältst Du einen kleinen Überblick und eine kleine Zusammenfassung der letzten 100 Episoden: Häufigste gehörte Episode, Episode mit der größten E_Mail Resonanz, meine zwei Lieblingsfolgen. —...

#099: Du hast immer 3 Möglichkeiten im Leben from 2019-07-15T22:54:31

In jeder Situation hast Du drei Optionen und Du kannst immer wählen, für welche Du Dich entscheidest. Diese lauten: 1. Love it 2. Change it 3. Leave it Was genau damit gemeint ist und wie Du mit di...

#098: Erfolg kann so einfach sein. from 2019-07-08T22:47:24

Erfolg kann wirklich sehr einfach sein. Manchmal übersehen wir jedoch diesen simplen Weg vor lauter Bäume. Mir passiert es immer wieder, dass ich an einer Herausforderung schier verzweifle und einf...

#097: Ironman Frankfurt – Das lernst Du von den Profis? from 2019-07-01T22:43:41

Es war ein phantastisches Rennen, am letzten Sonntag in Frankfurt. Das, meiner Meinung nach, spektakulärste Triathlonrennen in Europa hat viele Sieger und Helden hervorgebracht. In dieser Podcastep...

#096: 7 SUPER-Tipps für nachhaltigen Erfolg im Beruf from 2019-06-24T22:04:59

Diese 7 Tipps sind die Spitze des Eisberges an effizienten Handlungsregeln von den TOP-Führungskräften und Spitzensportlern, die wir in den letzten zwei Jahrzehnten interviewt und betreut haben. We...

#095: Eine wahre Heldin des Alltags – Interview mit Aileen Spiske. from 2019-06-17T22:33:22

Viel zu oft sprechen wir von Superstars, Idolen und Helden. Doch was ist mit den wahren Helden des Alltags? Menschen, die ein „bescheidenes“ Leben führen und wie selbstverständlich dabei großartige...

#094: Wie funktioniert optimales Training mit Kleinkind? from 2019-06-10T22:53:21

Herbert schreibt in einer Mail, dass er eine 2 jährige Tochter hat und überglücklich darüber ist. Jedoch schläft er kaum noch eine Nacht durch und ist morgens nicht wirklich ausgeruht. Zudem kommt,...

#093: Trainingsstart mit 60 Jahren, aber wie? from 2019-06-03T22:15:40

Wie beginnst du am Besten mit dem Training nach vielen Jahren der Inaktivität. Oder wie sinnvoll ist Krafttraining mit 60 Jahren zu beginnen? Vielleicht wäre ein vorsichtiges Dehnprogramm doch bess...

#092: Hack der Profisportler – Mentaltraining from 2019-05-27T22:52:05

Jeder Profisportler nutzt Mentaltechniken, um sein maximales körperliches Leistungsvermögen abzurufen. Ja, du liest richtig. Er trainiert seinen Kopf, um eine bessere körperliche Leistung zu erbrin...

#091: Kannst du gezielt Körperfett abbauen und so deinen Busen retten? from 2019-05-20T22:28:20

Ist es möglich nur an bestimmten Körperstellen Körperfett abzubauen, und so meine weiblichen Rundungen gezielt zu behalten? Ich möchte Abnehmen, jedoch nicht am Busen? Wie mach ich das am besten? D...

#090: Interview mit dem Gedächtnis-Trainer und -Experten Markus Hoffmann from 2019-05-14T09:57:37

In der heutigen Podcastepisode erklärt dir der Gedächtnisexperte Markus Hoffmann, wie du dein Gehirn effizient trainierst und nachhaltig „in Schuss“ hältst. Ein gut funktionierendes Gehirn ist die ...

#089: Finde deinen authentischen Schwung – dein authentisches Leben! from 2019-05-06T22:28:42

In der heutigen Podcastepisode spiele ich Dir eine Filmszene aus dem Film: „Die Legende von Bagger Vance“ vor. Diese Szene inspiriert mich jedesmal, mehr auf mich zu hören, die Außenwelt besser abz...

#088: Der größte Fehler von Sportlern und Geschäftsleuten from 2019-04-29T22:09:28

Wieso erreichen manche Menschen Ihre sportlichen oder beruflichen Ziele schneller als andere? Wieso brennen manche sogar auf dem Weg zum Ziel aus? Das Geheimnis des Erfolges liegt in der näheren Be...

#087: typische Glaubenssätze die immer zu Misserfolg führen und wie du Sie zu einem Raketenantrieb umformen kannst! from 2019-04-22T22:26:15

Der wirkliche Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg ist nicht etwa dein Talent, deine Herkunft oder gar dein Körper. Es sind deine Glaubenssätze. Boris Becker hat einmal gesagt:“Gewonnen wird ...

#086: Die Fitness-Trends 2019 from 2019-04-15T22:41:54

Jedes Jahr im April findet die FiBo statt. Europas größte Fitness- und Bodybuildingmesse in Köln. Hier erfährst Du alle Trends aus den Bereichen Fitness und Ernährung. Was ich dieses Jahr entdeckt ...

#085: Musik beim Training. Gut oder schlecht? from 2019-04-08T22:21

Wie ist es bei Dir? Nutzt Du Musik im Training oder stört es Dich eher? Um genau diese Frage geht es in der heutigen Podcastepisode. Wann nutze ich Musik im Training? Diese und einige weitere Frage...

#084: Hörerfrage: „Ist alt sein ein Problem?“ from 2019-04-01T22:20:43

Tanja hat uns eine Sprachnachricht gesendet. Es geht um das Thema Probleme im Alter oder doch eher Probleme mit dem Alt sein? – – – – – – – – – – Möchtest auch Du zu unserer Community gehören? Dann...

#083: Das schockierende Ergebnis nach 7 Monaten Inaktivität from 2019-03-26T07:47:52

Achtung: Diese Episode wird Dich extrem wachrütteln und schockieren. In der heutigen Episode möchte ich Dir von meiner neusten schockierenden Erkenntnis erzählen. Ein Klient kam nach 7 Monaten Spor...

#082: Wie findest du dein perfektes Fitnessstudio? from 2019-03-18T23:39:28

10 Punkte worauf sie unbedingt bei der Wahl ihres Fitnessstudios achten sollten: Atmosphäre In erster Linie sollten sie sich von Anfang an in den Räumlichkeiten wohl fühlen. Denn an einem Ort, der ...

#081: Die Schablone Deines Lebens! from 2019-03-11T23:29:55

Was hat der Aufbau meiner Umkleidespinde des neuen sports clubs mit Deinem Leben zu tun? Mehr, viel mehr als Du glaubst. Es dreht siechem die Schablone deines Lebens. Hier findest Du einige Informa...

#080: Zitate für Dein Mindset from 2019-03-04T23:15:26

Es gibt viele tolle Zitate oder Motivationssprüche. Was nützen jedoch die besten Sprüche, wenn niemand diese mal hinterfragt? In der heutigen Episode möchte ich Dir vier Zitate vorstellen und meine...

#079: Wie wichtig ist Disziplin für Dein Ziel? from 2019-02-25T23:25:05

Disziplin? Was ist jedoch Disziplin? Unter Wikipedia findest Du folgende Erklärung: Disziplin (von lateinisch disciplina ‚Lehre‘, ‚Zucht‘, ‚Schule‘) bezeichnet als Verhalten: Selbstdisziplin, eine ...

#078: Sommer/ Winter! Deine Fitness, Deine Ernährung from 2019-02-18T23:51:03

In dieser Podcastfolge möchte ich bei einem kleinen Spaziergang mit Dir über das Thema Sommer und Winter sprechen. Welche Vorteile hat welche Jahreszeit und was kannst du daraus für die andere Zeit...

#077: Du, ganz alleine Du, bist dafür verantwortlich! from 2019-02-12T06:41:38

Was glaubst Du, wer ist dafür verantwortlich dass Du Übergewicht hast? Wer ist dafür verantwortlich, dass Du Rückenschmerzen hast? Wer ist dafür verantwortlich, dass Du keinen Sport treibst? Wer is...

#076: Es läuft gerade unrund? Wie kommst Du wieder auf die Spur? from 2019-02-05T09:05:54

Du hast Dir großes vorgenommen. Die ersten Schritte und Maßnahmen sind bereits getan, doch irgendwie kommst DU gerade nicht weiter? Die Motivation sinkt und die zielführenden Maßnahmen setz Du auch...

#075: Tricks für das Indoor-Ausdauer-Training from 2019-01-28T23:06:50

Was gilt es beim Ausdauertraining zuhause oder im Fitnessstudio zu beachten? Welche Vorteile bieten Dir das Indoortraining? Welche gravierende Nachteile hast Du durch das Laufbandtraining? All das ...

#074: Interview mit Pascal Feyh – Teil 2 from 2019-01-22T23:34:48

Im zweiten Teil des Interviews mit Pascal Feyh sprechen wir über den Aufbau eines Unternehmer, welches es noch garniert gibt. Wie würde Pascal, als extrem erfahrener Unternehmer, dieses aufbauen un...

#073: Interview mit Pascal Feyh from 2019-01-22T08:34:14

Im heutigen Interview habe ich den Familienvater und Unternehmer Pascal Feyh. gemeinsam werde ich mit Ihm über sein Business sprechen, wie er als erfahrener Unternehmer ein komplett neues Unternehm...

#072: Träumst du vom Erfolg oder hast du Erfolg? from 2019-01-14T23:12:25

Hör auf mit Podcasts zu hören!!! Ja, Du ließ richtig. Ich möchte, dass du aufhörst Podcasts zu hören. Denn ich will, dass Du endlich anfängst RICHTIG und viel UMZUSETZEN! Du wirst nicht erfolgreich...

#071: Leg-Less-Day from 2019-01-07T23:38:19

Wie wichtig ist Beintraining für Deine Fitness oder gar für die Gesundheit? In meinen über 20 Jahren als Personal Trainer ist mir immer wieder das Leg-Less-Trainings-Syndrom begegnet. Am Strand ode...

#070: Gute Vorsätze mit nachhaltigem Effekt! from 2018-12-31T23:05:44

Es ist Neujahr und du hast dir wie Millionen anderer Menschen auch „gute Vorsätze“ vorgenommen? Wieso denn heute? Wieso nicht bereits vor 19 Tagen? Ach, wenn wir schon dabei sind: „Hast du deine Vo...

#069: Ziele oder Gewohnheiten? Was bringt den Erfolg? from 2018-12-24T23:20:36

Die Antwort ist einfach, wirkt jedoch etwas komplizierter. Laut Wikipedia ist ein Ziel eine Aussage über angestrebte Zustände in der Zukunft, die durch entsprechendes („zielorientiertes“) menschlic...

#068: TOP Training bei langen Autofahrten from 2018-12-18T00:15:59

Sitzt du viel im Auto, Zug, Flugzeug oder gar im Büro? In der heutige Podcastepisode lernst du 5 geniale Übungen kennen, wie du ganz schnell bei langen Autofahrten wieder zu Kräften, Konzentration ...

#067: Gutes Training im Alltag from 2018-12-11T15:47:24

Wie schaffst Du es ein gutes und sinnvolles Training in Deinen Alltag zu integrieren? Wie lange muss ein gutes Training dauern? All diese Fragen werden dir heute in dieser Podcastfolge beantwortet....

#066: Teil 2 des Interviews mit Anke Zampich from 2018-12-04T23:45:24

Im zweiten Teil des Interviews verrät Anke, wie sie den Sport in ihrem aktuellen Leben integriert hat und wieso sie sich bewußt gegen das Fitnessstudiotraining entschieden hat. – – – – – – – – – – ...

#065: Wahre Frauenpower – Fokus und cleveres Selbstmanagement from 2018-12-03T23:37:58

Die Vorbild-Unternehmerin – Anke Zampich – in einem ehrlichen und sehr persönlichen Interview über Beruf, ihre Tiere und den Grund regelmäßig Sport zu treiben. Unternehmerin, ehemalige Leistungsspo...

#064: Wie funktionieren Abnehmshakes für Frauen? from 2018-11-26T23:10:45

Was ist dran an den Wundershakes um schnell Gewicht abzunehmen? Sicherlich kennst du die „Wundershakes“ aus Funk und Fernsehen, die versprechen binnen weniger Tage oder Wochen nahezu unendlich viel...

#063: Du bist der Leuchtturm deiner Mitmenschen from 2018-11-12T23:34:21

Du bist der Durchschnitt von 5 Personen Ein Sprichwort sagt, dass du der Durchschnitt der fünf Personen bist, mit denen du die meiste Zeit verbringst. Was ist damit jedoch gemeint? Sicherlich passe...

#062: Hack der Profisportler: Das effizienteste Krafttraining der Welt from 2018-11-05T23:05:43

Das effizienteste Krafttraining der Welt Seit fast 20 Jahren arbeite ich als Personal Trainer und habe schon tausende von Trainingsplänen und zigtausende von Trainierenden Menschen gesehen. Eine Sa...

#061: Interview mit Matthias Aumann Teil II from 2018-10-31T23:05:01

Matthias Aumann – Teil 2 Im zweiten Teil des Interviews mit dem Jungunternehmer Matthias Aumann und einem der schnellstwachsenden Unternehmen in Europa geht es jetzt weiter. Mit 23 Jahren, vor 6 Ja...

#060: Wie Du richtig wächst und erfolgreich wirst – Interview mit Matthias Aumann from 2018-10-29T23:10:02

Matthias Aumann hat es geschafft. Er ist einer der erfolgreichsten Jungunternehmer Europas. Mit 23 Jahren, vor 6 Jahren, gründete er sein erstes Unternehmen und hat es geschafft die Auszeichnung er...

#059: Schwimm Dich fit und gesund. Aber Achtung! from 2018-10-22T22:29:16

Schwimmen ist gesund oder doch nicht? Schwimmen gehört zu einer der beliebtesten Ausdauersportarten der Welt. Der Grund ist schnell gefunden. Im Wasser herrscht eine geringere Schwerkraft, als zu L...

#058: Frauen und Krafttraining from 2018-10-15T22:15:56

Bewegst Du Dich noch oder trainierst Du schon? Es ist wieder soweit. Einem weiteren Mythos wird heute der Kampf angesagt. Es dreht sich um das Thema Frauen und Krafttraining. Ich erlebe es immer wi...

#057: sei präsent from 2018-10-09T02:33:30

Bist Du nur körperlich anwesend oder auch wirklich präsent? Ich erlebe es immer wieder, dass Menschen körperlich anwesend sind, aber eben nur körperlich. Sie sind mit Ihren Gedanken ganz wo anders ...

#056: Kohlenhydrate wissen nicht wie spät es ist from 2018-10-01T22:15:02

Achtung! Einwöchige Studio bringt unglaubliches ans Tageslicht! In der heutigen Folge möchte ich Dir das Ergebnis einer einwöchigen Selbststudio bekannt geben. Ich wollte herausfinden, woraus Kohle...

#055: Prokrastination – 10 Tipps gegen Aufschieberitis from 2018-09-24T22:12:48

Die 10 besten praxiserprobten Tipps, damit auch Du Deine Leistung sofort in Erfolg umwandelst. Mit den folgenden 10 Tipps wirst Du schnell, aber vor allem nachhaltig Deine Fähigkeiten umsetzen und ...

#054: Mark Maslow Teil II – Interview mit Deutschlands bekanntestem Online Coach from 2018-09-18T03:13:05

„Ich will den Menschen helfen nackt gut auszusehen“ Dieses ist der zweite Teil des Interviews mit Deutschlands bekanntestem Fitnesspodcaster und Online Coach. Mehr über Mark findest Du unter: https...

#053: Mark Maslow Teil I – Interview mit Deutschlands bekanntestem Online Coach from 2018-09-17T22:10:57

„Abnehmen darf auch Spaß machen“ In der heutigen Podcastepisode habe ich einen der bekanntesten deutschen Podcaster im Interview – Mark Maslow. Er ist Blogger, Autor, Podcaster und Fitness Coach. E...

#052: Hörer-Episode: Deine Fragen bestimmen die heutige Episode from 2018-09-10T22:18:20

In der heutigen Podcastepisode bestimmst du das Thema. Eure Höhrerfragen via mail oder Sprachnachricht geben den Takt für diese Folge an. Fragen wie: – „Welches Hauptnährstoffverhältnis halte ich f...

#051: Die beste Kommunikationsformel der Welt from 2018-09-03T22:39:18

Die vier goldenen „Regeln“ der klaren und effizienten Kommunikation. Heute möchte ich dir die einfache, aber ungemein effektive Kommunikationsstrategie eines altbekannten Indianerstammes vorstellen...

#050: Tetje Mierendorf: DIE Verwandlung – Teil 2 from 2018-08-28T22:12:12

Wie hat es der Schauspieler Tetje Mierendorf geschafft 70kg abzunehmen? In dem heutigen Interview verrät uns der Schauspieler und Speaker wie er von über 170kg mehr als 70kg abgenommen hat. Ein off...

#049: Tetje Mierendorf: DIE Verwandlung – Teil 1 from 2018-08-27T22:05:12

Wie hat es der Schauspieler Tetje Mierendorf geschafft 70kg abzunehmen? In dem heutigen Interview verrät uns der Schauspieler und Speaker wie er von über 170kg mehr als 70kg abgenommen hat. Ein off...

#048: 50mal schneller ans Ziel! So spartst Du WIRKLICH Lebenszeit. from 2018-08-20T22:20:36

Mit dieser Methode sparst du wertvolle Lebenszeit und wirst deutlich effizienter. Bestimmt hast Du schon einmal von dem Pareto-Prinzip gehört? Die 80-zu-20-Regelung. Sie besagt, dass du mit 20% Auf...

#047: Unmöglich? Ich beweise Dir das Gegenteil! from 2018-08-13T22:20:32

Das härteste Ausdauerrennen der Welt wartet erneut auf mich! Doch bevor es soweit ist, werden wir morgen, am 15.08.2018 um 18:06 Uhr das härteste Radrennen Europas in Angriff nehmen. In der heutige...

#046: in 20 Jahren 128kg abgenommen und trotzdem noch 140kg schwer from 2018-08-06T22:26:42

128kg in 20 Jahren abgenommen! Vor wenigen Tagen erreichte mich die E-Mail eines Podcasthörers. Um die Privatsphäre der Person zu schützen werde ich keine Namen nennen und werde der Einfachheit hal...

#045: Der Mindset eines Vermögensverwalter: Interview mit Sven Lorenz from 2018-07-30T22:12:14

Was hat Geld mit diesem Podcast zu tun? Das verrät uns der Vermögensverwalter der „Superreichen“ Sven Lorenz. Ein gesundes Verhältnis und ein nachhaltiger Umgang mit Geld ist in unserer Gesellschaf...

#044: Hack der Profisportler: Nüchterntraining from 2018-07-23T22:26:22

Kohlenhydrate im Training (Ausdauertraining) Studien aus den USA haben gezeigt, das Kohlenhydrate die Mitochondrienbildung hemmen. Mitochondrien sind quasi so etwas wie der Jungbrunnen im Menschen,...

#043: Der Weg zur Erfolgsmaschine from 2018-07-16T22:15:18

Mit diesen 10 Tipps wirst du garantier Erfolg haben! Eine Hörerfrage hat mich via Facebook erreicht. Und zwar geht es darum, dass der eine oder andere von Euch mühsam eine Verhaltensänderung durchg...

#042: persönliches Interview mit Dirk Kreuter – Teil 2 from 2018-07-13T04:36:11

Dirk Kreuter – ganz privat! Im zweiten Teil des Interviews verrät Dirk Kreuter, was die drei typischen Fehler von Unternehmer und Führungskräfte sind, wenn es um das Thema Wachstum geht. Darüber hi...

#041: persönliches Interview mit Dirk Kreuter – Teil 1 from 2018-07-09T22:17:48

Dirk Kreuter – ganz privat! Ich habe mich mit dem aktuell wohl bekanntesten Verkaufstrainer aus dem deutschsprachigen Raum – Dirk Kreuter zu einem ganz privatem und authentischen Interview getroffe...

#040: Hack der Profisportler: Höhentraining from 2018-07-02T22:10:27

Was ist Höhentraining? Als Höhentraining wird das Training in der „Höhe“ bezeichnet. Ab einer Höhe von 2.000 m spricht man allgemein davon, dass die „Luft dünner“ wird. Der Sauerstoffgehalt der Luf...

#039: Work-Live-Balance – So ein Quatsch! from 2018-06-25T22:02:40

Work-Live-Balance – So ein Quatsch! „Nur die Toten haben keinen Stress.“ Ich bin nicht der Meinung, dass es so etwas wie „Work-Live-Balance“ gibt. Als erstes lass uns doch mal definieren, was diese...

#038: Du stellst die falschen Fragen! from 2018-06-19T03:51:57

Wieso klappt das einfach nicht? Was läuft jetzt wieder schief? Kennst du diese Fragen? Sicherlich hast du dich das schon sehr oft gefragt. Ich ertappe mich selber auch gelegentlich dabei, dass ich ...

#037: Obst! Die heimliche Abnehmfalle? from 2018-06-11T22:15

Kann ich mit Obst wirklich abnehmen? Auf den ersten Blick scheint Obst das perfekte Lebensmittel zu sein, um schnell und nachhaltig anzunehmen. Doch lass uns hierbei mal bitte HINTER die Fassade sc...

#036: Zitatefolge! Vier Zitate aus meinen Sportlerleben from 2018-06-04T22:12:48

In wenigen Wochen begebe ich mich auf eine noch nie absolvierte Reise. Ich werde in einem 4er Team eines der härtesten Langstrecken-Radrennen Europas in angriff nehmen. Das 2.200km lange Race Aroun...

#035: Interview mit dem Coach und kerngesunden Ralf Bohlmann from 2018-05-28T22:14:38

Ralf Bohlmann ist mein heutiger Interviewgast. Er selber ist seit vielen Jahren leidenschaftlicher Sportler und hat sich intensiv mit dem Thema Gesundheit ausgesetzt. Er vermittelt seinen Podcasthö...

#034: Löffelliste – Der Sinn Deines Lebens?! from 2018-05-21T22:15:19

Was ist der Sinn deines Lebens? Heute erzähle ich dir von meinen ganz persönlichen Träumen und Wünschen. Diese ist eine der persönlichsten Episoden seit es diesen Podcast gibt. Aber was ist denn nu...

#033: Hörerfrage von Simone: „Was kostet Personal Training?“ from 2018-05-14T22:10:52

Darf Personal Training 60 EUR kosten? Simone hat uns eine Hörerfrage zugesendet und ist sich unsicher, worauf sie bei der Wahl des Personal Trainers achten sollte. Und 60 EUR für eine Stunde Person...

#032: Was ist Übertraining? from 2018-05-07T22:10:16

Was ist Übertraining? Kurze Erfahrungsgeschichte… Als Radfahrer bin ich oft in der Vergangenheit für einige Wochen nach Mallorca geflogen, um dort viele Stunden in der Sonne zu trainieren, während ...

#031: und plötzlich erfolgreich – über Nacht zum Star from 2018-05-01T04:40:02

Über Nacht berühmt. Geht das? JA!!! In der heutigen Folge möchte Dir etwas über das Thema „plötzlich erfolgreich“ erzählen. Es gibt so viele angeblich erfolgreiche Menschen, die damit werben, dass ...

#030: Innerer Schweinehund? from 2018-04-23T22:17:52

Innerer Schweinehund? Was ist der innere Schweinehund? Muss man ihn besiegen? Wie schädlich ist er? Was bezweckt er? Wie kann man ihn vielleicht nutzen? Mit all diesen Fragen beschäftige ich mich i...

#029: Wahre Helden/ stille Helden: Team Hoyt from 2018-04-16T22:10:14

Team Hoyt – eine unglaubliche Geschichte die nur das Leben selbst schreibt! Heute möchte ich Dir das Team Hoyt vorstellen. Die Lebensgeschichte zweier Männer, die Millionen von Menschen auf der gan...

#028: Zitatefolge! Vier Zitate zum Nachdenken from 2018-04-12T22:15:40

Die heutigen Zitate sollen dich zum Nachdenken anregen bzw. dir Inspirationen geben. In dieser Folge nenne ich Dir vier Zitate und einige sehr persönliche Geschichten aus meinem Sportlerleben. Es g...

#027: Geheimtipp aus der Trainingswissenschaft: Intensität vor Pause from 2018-04-09T22:10:12

Geheimtipp aus der Trainingswissenschaft: Intensität vor Pause Heute geht es um ein weiteres Geheimnis aus den Lehrbüchern und der praktischen Erfahrung. Wenn Du wissen möchtest, wie Du Dein Traini...

#026: Mythos Sixpack II from 2018-04-02T22:15:57

Gibt es die besten Sixpackübungen? NEIN! Denn Du hast bereits ein Sixpack, du musst es nur freimeißeln. Du brauchst keine hunderte von Situps Übungen machen, sondern achte darauf was du ißt: „Abs a...

#025: Hack der Profisportler: H.I.I.T from 2018-03-26T22:15:39

Jeder treibt es bis zum maximalen Herzschlag! Heute möchte ich Dir ein weiteres Geheimnis der Profisportler verraten. Mit dieser Trainingsmethode hast du die absolute ULTRA-Wunder-Abkürzung zum err...

#024: Hörerfrage zum Thema Nahrungsergänzungsmittel from 2018-03-22T23:15:58

Eine etwas andere Podcastfolge. Ich habe vor knapp sieben Tagen eine Höreranfrage erhalten und werde diese direkt hier im Podcast beantworten. Wenn auch Du Fragen hast, schick mir eine Mail an podc...

#023: Scheitern gehört zum Siegen from 2018-03-19T23:25:09

Was ist nötig, um persönlichen Erfolg zu erlangen? Ich habe fast 20 Jahre als Personal Trainer gearbeitet und betreibe den Ultrasport seit ca. 7 Jahren. In all den Jahren  ist mir eins aufgefallen:...

#022: Wahre Helden/ stille Helden: Albert Ernest Clifford Young from 2018-03-12T23:15:33

Dieses ist die erste Folge einer neuen Podcastkategorie: Wahre Helden/ stille Helden Heute möchte ich Dir von einer wahren und außergewöhnlichen Geschichte erzählen – eine Geschichte aus meiner neu...

#021: Zitatefolge! Vier Zitate zum Nachdenken. from 2018-03-08T23:15:02

Die heutigen Zitate sollen dich zum Nachdenken anregen bzw. dir Inspirationen geben. In dieser Folge nenne ich Dir vier Zitate und einige sehr persönliche Geschichten aus meinem Sportlerleben. Es g...

#020: Hack der Profisportler: EMS Training from 2018-03-05T23:15:37

Was haben Usain Bold, Christiano Ronaldo, Silvia Meis und das Victoria’s Secret Model Lindsay Ellingson gemeinsam? Sie nutzen EMS Training! In dieser Serie „Hack der Profisportler“ verrate ich Dir ...

#019: Feedbacksystem – mit den richtigen Meesgrößen zum Erfolg from 2018-02-26T23:10:10

Feedbacksystem – wie misst Du Deinen Fortschritt? Ich erlebe es immer wieder in meinen täglichen Gesprächen mit Klienten und Interessenten, dass sie ein bestimmtes Körpergewicht erreichen wollen (m...

#018: Geheimtipp aus der Trainingswissenschaft: Prinzip der Superkompensation from 2018-02-19T23:15:39

Prinzip der Superkompensation Wenn Du dieses altbewährte Trainingsprinzip zu Herzen nimmst, wirst Du in Zukunft garantiert Deine Trainingsziele erreichen. Du wirst immer stärker, schneller und leis...

#017: Interview mit dem Selbstmanagement-Experten Thomas Mangold from 2018-02-12T23:15:33

Was verstehst Du unter Selbstmanagement? Heute habe ich mich mit dem Experten in diesem Bereich unterhalten – Thomas Mangold. Thomas lebt in Österreich und verrät Dir ein paar wirklich sehr gute Ti...

#016: 10 Gründe bei der Wahl Deines PT´s from 2018-02-05T23:10:38

Wie findest Du den richtigen Personal Trainer für Dich? Das Problem in Deutschland ist, das der Beruf des Personal Trainers nicht geschützt ist. Somit kann sich jede Person „Personal Trainer“ nenne...

#015: Mythos Sixpack: Hauptsache geil aussehen! from 2018-01-29T23:15:30

Heute möchte ich mal „Klartext“ sprechen. Und zwar über diesen  – in meinen Augen – furchtbaren Körperwahn. Ich bin nun seit fast 20 Jahren Vollblut-Personal Trainer. Seit fast zwei Jahrzehnten hel...

#014: Überlebensprinzip: Use it or Loose it! from 2018-01-23T08:53:52

Kennst Du das elementarste Prinzip unseres Körpers? Es lautet: „Use it or Loose it!“ Der menschliche Körper, sowie auch das Gehirn funktionieren nach diesem Prinzip. Wenn Du mit etwas neuem Anfängt...

#013: Interview mit dem Führungskräfte-Experten Dr. Bernd Geropp from 2018-01-15T23:18:51

Als Gesprächspartner habe ich heute Dr. Bernd Geropp zu mir eingeladen. Er ist Experte zum Thema Führung: Unternehmensführung, Leadership und Strategie. Ich konnte neben sehr vielen spannenden Info...

#012: Training auf Geschäfts- oder Urlaubsreisen from 2018-01-09T04:53:22

Bist Du viel unterwegs? Wie trainierst Du auf Geschäfts- oder Urlaubsreisen? Wieder steht eine Reise an und was nun? Wie trainierst Du jetzt Dein Programm weiter? Welche Übungen machst Du jetzt? Wi...

#011: Gute Vorsätze zum neuen Jahr from 2018-01-02T14:55:31

Willkommen im Jahr 2018. Den Jahreswechsel verbinden viel Menschen mit „guten Vorsätzen“. Jetzt ändert sich alles, die Figur wird besser, das Rauchen wird beendet und der Alkoholkonsum wird reduzie...

#010: Zitatefolge from 2017-12-27T05:33:16

Es gibt so viel wunderschöne und spannende Zitate, aber heute möchte ich Dir vier meiner Lieblingszitate vorstellen und meine persönliche Interpretation erklären. Gerne zum Jahreswechsel finde ich ...

#009: Maschinen vs. Freihanteltraining from 2017-12-19T00:43:28

Was ist der Unterschied zwischen dem Training an einer Trainingsmaschine und dem im Freihantelbereich? Um diese Thema dreht es sich heute in der Podcastfolge. Ich möchte Dir die jeweiligen Vorteile...

#008: Geheimtipp: Häufigkeit vor Umfang from 2017-12-12T05:22:08

Geheimtipp aus der Trainingswissenschaft. In diesem Serienprofil möchte ich Dir ein paar unbekannte Tipps aus der Wissenschaft vorstellen, die Dir helfen sollen, effizienter und zielführender zu tr...

#007: Personal Training vs. Fitness Studio from 2017-12-05T07:19:42

Heute möchte ich einmal den Vergleich zwischen dem Training in einem Fitness Studio und mit einem Personal Training anstellen. Wo sind die Vorteile für Dich bei einem Training in einem Gym bzw. mit...

#006: Interview mit dem Zeitexperten Ivan Blatter from 2017-11-28T15:54:18

Als Gesprächspartner habe ich heute Ivan Blatter zu mir eingeladen. Er ist Personal Trainer für neues Zeitmanagement und DER Experte wenn es um Zeitmanagement und Selbstmanagement geht. Ich konnte ...

#005: Schluss mit diesen 4 Mythen rund um den Körper! from 2017-11-24T05:02:04

Heute löse ich für Dich vier hartnäckige Mythen rund um das Thema Muskeln/ Körperbau. In der vergangenen Woche erreichten uns folgende vier Hörerfragen bzw. Aussagen, die ich zum Anlass genommen ha...

#004: Muskelkater – Freund oder Feind? from 2017-11-20T23:10:36

Was ist Muskelkater? Ein Mischung aus männlichen Katzen und Bodybuildern? Natürlich nicht. Muskelkater ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf eine Muskelaktivität. Doch wie entsteht dieser, w...

#003: Diät – Die beste Art um dick zu werden! from 2017-11-17T15:43:10

Mythos Diät! In der heutigen Ausgabe widme ich mich dem komplexen und dauerpräsenten Thema „Diät“. Fast jeden Monat ließt man in einer Zeitschrift und sieht im Fernsehen eine neue Werbung über die ...

#002: Ziele – Dein Fixstern und Motor from 2017-11-14T13:33:42

Was sind Ziele? Wie schaffst Du es, trotz der ganzen Reizüberflutung Dein ganz persönliches Ziel zu erreichen? In dieser Podcastfolge helfe ich Dir dabei, ein Ziel zu definieren – ein wirkliches Zi...

#001: Vorstellung from 2017-11-12T16:59:48

Jetzt geht es los… Die erste Podcastfolge ist online… EFFIZIENT. GESUND. NACHHALTIG. vermittelt Dir wertvolle Tipps, damit du Dich wohl fühlst, gesund bist und mit VITALITÄT, LEICHTIGKEIT und LEBEN...