Podcasts by Laufen und Leben

Zurück in Deutschland - so war die ver-rückte Reise from 2023-12-11T15:35

Wieder zurück in der Wärme erzähle ich euch in dieser Folge über den Aufenthalt in 

Deutschland, warum fast alle Pläne nicht aufgingen und wann es Zeit ist, Freunde gehen zu lassen.<...

Trainingsmomente, Personal Training in Deutschland und was ihr 2024 erleben könnt from 2023-11-27T19:39

In dieser Episode erfahrt, wie das erste Retreat ablief und was euch 2024 geboten wird. 

Es geht zudem wieder nach Deutschland und ihr könnt nach Lust und Laune ein Personal

T...

Motivation aufrechterhalten, Leben in Nordafrika&Probleme, die die Welt nicht braucht from 2023-10-30T19:04

Was gerade so im Training läuft, wie es beruflich weitergeht, ein Blick auf die Weltgeschehnisse und komisch anmaßende Probleme sowie Neues vom Leben in Nordafrika bekommst du in der heutigen Ep...

Zurück nach der Pause mit jeder Menge Updates from 2023-10-19T10:27

Nach einer ungeplanten Pause geht es weiter und du erfährst, was so los war und wie vor allem das Salzsee-Solocrossing lief. 

Viel Spaß beim Anhören.

SHOW NOTES Listen

Zwischenfolge - Reise nach Deutschland, Familienbande, Soloprojekt&ein Zwischenfall from 2023-08-21T17:48

In der heutigen Episode erzähle ich etwas ausführlicher von meiner intensiven Reise nach Deutschland und was dort die Mission war. Es geht um Familie, einem oft schwierigen Thema für mich, zusam...

Ultramarathonserie Teil 3 “Judijumper” Judith Havers - Wann würdest du aufgeben? from 2023-08-08T21:00

Auf das Gespräch mit Judith habe ich mich sehr gefreut. Sie gehört zu der Art Menschen, mit denen man sich sofort gut versteht und in Redelaune kommt.

Ganz bewusst wollte ich im dritten ...

Zwischenfolge - Trainingstipp, Lauf- und Kameltrekkingwoche, 1. Solo Laufprojekt from 2023-08-01T21:08

Bevor es wieder nach Deutschland geht, möchte ich euch ein paar Updates geben. Es geht um eine spannende Lauf- und Kamel Trekkingwoche exklusiv für euch sowie mein erstes, verrücktes Laufprojekt...

Anti-Diät Expertin Andrea Zarfl - Wie gelingt eine intuitive, entspannte Einstellung zum Körper und zur Ernährung? from 2023-07-24T17:51

Essstörungen sind keine Seltenheit, schon gar nicht unter Ausdauersportlern. Auch Andrea war viele Jahre von einem nicht ganz normalen Essverhalten und idealisierten Körperbild eingenommen.

Zwischenfolge - Individuelle Lauftrainings in Deutschland, ein kranker Hund und trainieren bei Hitze from 2023-07-13T06:32

Weiter geht´s mit einer Zwischenfolge, in der ich brühwarm aus dem Leben plaudere.

Es war ganz schön was los in den letzten Tagen und auch unschöne Dinge gehören nun mal dazu. Und da gibt...

Ultramarathonserie Teil 2 - Katharina Hartmuth, WM-Silbermedaillengewinnerin: Wie bewahrst du dir deine Leichtigkeit? from 2023-07-04T21:48

Gut gelaunt treffe ich Katharina per Videocall nur wenige Wochen nach ihrem sensationellen WM-Erfolg in Innsbruck. Sofort ist die zwischenmenschliche Verbindung gut und nach einem kurzen Vorgesp...

Ultramarathonserie Teil 1 - Erlebnisbericht des 88 km Innsbruck Trails mit Tina Schirmer from 2023-06-28T17:56

Diese Episode bildet den Auftakt zu einer kleinen Serie zum Thema Ultramarathon. Es geht speziell darum, den Weg vom Start bis ins Ziel nachzuzeichnen und vielleicht für eine Portion Inspiration...

Zwischenfolge - Trailrennen in Tunesien, wohltuender Leerlauf und eine neue Ultramarathon-Serie from 2023-06-21T20:53

In dieser Episode fasse ich ein paar Neuigkeiten für euch zusammen. Es geht um eine spontane Teilnahme bei einem etwas chaotisch organisierten Trailrennen, wie ihr eure nächsten Laufziele verwir...

Trainertalk mit Nicola Friedrich - Vom Halbmarathon zum Ultratrail in 2 Jahren from 2023-06-13T18:25

Anders als ihr es sonst kennt, gibt es diesmal eine persönliche Läufergeschichte. Nicola erzählt, wie sie zum Laufen gefunden hat und warum es unersetzbar in ihrem Leben geworden ist. 

Marathonläuferin Melanie Klose - Diagnose Long Covid und jetzt? from 2023-06-03T15:12

Es scheint fast so, als sei Corona von der Bildfläche verschwunden. Gerade deswegen möchte ich mit dieser Folge die tückische Krankheit wieder in den Fokus rücken. Selbst bei milden Verläufen le...

Zwischenfolge - Ausblicke und how to treff clevere Entscheidungen from 2023-05-31T14:10

In dieser Episode erzähle ich euch, wie es weitergeht, was euch erwartet und warum es manchmal besser ist, nichts mit der Brechstange zu tun. Schon gar nicht, wenn man sich etwas malad fühlt ode...

Wunschfeder interviewt Anna - Erschaffe die Welt, wie sie dir gefällt from 2023-05-20T18:21

Heute wird der Spieß umgedreht. Sabrina wollte einfach mehr wissen und gab sich nicht mit den sonst so gewohnten, wohl portionierten Häppchen zufrieden, die ich ab und an verteile. 

...

Highlights aus Deutschland, kuriose Beobachtungen und wie man besser loslässt from 2023-05-13T22:22

Heute gibt es einen Querschnitt der Erfahrungen und Erlebnisse, die ich in Deutschland gemacht habe. 

Wie war das alles, nach 8 Monaten mal wieder auf alt bekannten Wegen zu wandeln?...

Hello Deutschland, Hörerfragen und überraschende Begegnungen from 2023-05-01T19:53

Es war mal wieder an der Zeit, für einen kurzen Aufenthalt nach Deutschland zu kommen. 

Was hat sich verändert seitdem? Wie ist es, wieder in den Bergen, im Wald zu laufen? 

Die 4 x 4 x 48 Goggins Challenge - Was ist dran an der angeblich härtesten Herausforderung? from 2023-04-22T22:28

Schon vor längerer Zeit habe ich von der 4x4x48 Challenge gehört. Doch damals sprang der Funke noch nicht über. David Goggins war mir ein Begriff und als ich kürzlich Susi Lehmann in ihrem Podca...

Essverhalten, Buchtipp&Körperbilder im Trailrunning from 2023-04-12T16:13

Es ist wieder an der Zeit, ein bisschen aus dem Nähkästchen zu plaudern. Natürlich geht es auch um mein kürzlich erschienenes Buch, aber auch um ein anderes Werk, das ich euch ans Herz legen möc...

Spannende Neuigkeiten, Persönliches und meine Reise nach Deutschland from 2023-03-30T18:10

In der heutigen Episode gibt´s zuerst einen kleinen Nachtrag zum letzten Trailrun. Und natürlich geht es um mein Buch, das am kommenden Montag, 3. April, erscheint. Und was es mit dem Ramadan hi...

Gemischtes Allerlei - Shitana Ultratrail, Umzüge, Mentaltraining, Umgang mit Schmerzen from 2023-03-21T14:04

Zwei Ultramarathons innert fünf Wochen zu laufen, würde ich normal niemandem empfehlen. Doch aus Neugier und aufgrund eines gemeinsamen Erlebnisses mit meiner Mutter wagte ich ein Experiment und...

Florian und Jonas von Sporthunger - Mit der richtigen Verpflegung in Training und Wettkampf weiter kommen from 2023-03-09T21:43

Zugegeben, ohne Florian und Jonas wäre ich ganz schön aufgeschmissen, denn die beiden haben unter anderem Tailwind immer in rauen Mengen auf Lager. Aber auch andere leckere, teils außergewöhnlic...

Richtig tapern, Strategien im Wettkampf und Quatsch der Woche from 2023-02-26T09:00

In dieser Folge antworte ich auf zwei Hörerfragen zum Thema Training in der Wettkampfwoche und wie man sich am besten eine Strecke im Wettkampf eingeteilt. Ich berichte auch, was mir kürzlich fü...

Stefan Helwig - Schneller laufen nach dem LSS-Konzept from 2023-02-20T13:32

Munter und Skyr löffelnd traf ich Stefan kürzlich zum virtuellen Gespräch. Er hatte gerade eine Einheit auf dem Rad absolviert und war in bester Laune, um über seine Trainingsmethoden zu spreche...

Ultratrail in der Sahara: Mein Sieg, Strategien für Erfolg und ein kleines Geheimnis from 2023-02-12T09:49

Gerade mal eine Woche ist mein wilder Ritt über 70 km in der Sahara her. Ein Lauf voller Emotionen, Zweifel und überraschenden Wendungen. Ich gebe euch in dieser Episode Einblicke ins Training, ...

Gemischtes Allerlei - Ultramarathon Training, Neues aus Nordafrika, Konsum vs. Kreativität from 2023-01-26T08:45

In dieser Episode geht´s zur Abwechslung mal wieder um Plauderei aus dem Nähkästchen. Was macht das Leben hier in Tunesien eigentlich aus? Wie gestaltet sich hier die Lebenshaltung und vor allem...

Angelika"Geli" Debes - Weitwanderin, Autorin& Life Coach über große Ziele und wahre Berufung from 2023-01-13T19:14

Wie entsteht die Idee, monatelang wandernd über einen 4000 km langen Trail zu streifen? Und wie setzt man so ein Unterfangen, ein Abenteuer der ganz anderen Art auch wirklich um? 

Wi...

Die beste Entscheidung 2022 und was ihr hier 2023 erwarten könnt from 2023-01-06T18:27

Ich wollte nicht mit dem üblichen, abgedroschenen Jahresrückblick daherkommen und die Welt schlechter reden, als sie ist. Dennoch greife ich in dieser Episode ein paar unschöne Dinge aus meinem ...

“Thorso” Thorsten Schröder - Ironman, Tagesschau-Sprecher, Autor, Journalist und Moderator from 2022-12-23T09:31

Es ist nie zu spät, um große Ziele umzusetzen. Das trifft gut auf “Thorso” Thorsten Schröder zu. Die meisten kennen ihn als Tagesschau-Sprecher, Moderator und Journalist. Doch es steckt auch jed...

Mein Entzug und ernüchternde Erkenntnisse from 2022-12-14T08:03

Keine Sorge, ich hänge nicht an der Flasche oder der Nadel. Um nicht zu sagen, dass meine Droge der letzten sieben Jahre, mal mehr und mal weniger dosiert, nicht weniger harmlos sein kann als di...

Lea Feder - Gründerin und ehemalige Leistungssportlerin über das Tabuthema Periode, optimale Trainingsgestaltung und ihr “way to win” from 2022-12-02T21:19

Es war eine bestimmte Reportage, die kürzlich ausgestrahlt wurde und mich auf neue Gedanken zum Thema Zyklus und Ausdauersport brachte. Warum ist es oft so schwierig, sich selbst zu verstehen un...

Folge 200, Training für einen bergigen Ultratrail, Camps 2023 from 2022-11-24T10:07

Wir haben es tatsächlich geschafft. Folge 200 ist im Kasten und damit geht ein großes Dankeschön an alle von euch, die hier die Treue halten. Ich spreche über weitere Ziele mit diesem Format, ma...

Eva Sperger über Lebensträume, UTMB-Taktiken, verhexte Zyklen und Ausblicke 2023 from 2022-11-13T11:00

Bereits zum dritten Mal spricht Deutschlands beste Ultra-Trailläuferin übers Laufen und Leben. Was hat sich alles getan seit unserem letzten Gespräch im Winter diesen Jahres?

Hat die Erfü...

Medizinische Prüfungen, Wintercamp 2023, News zum Buch from 2022-11-04T12:01

In dieser Folge geht es um eine unfreiwillige Pause, körperliche Leiden und Mindset, was euch 2023 im Bereich Trailrunning erwartet und was das Leben hier in Tunesien so alles bereithält. Wie im...

Ultra Mirage - ein Wüstenabenteuer mit Sieg und Streckenrekord from 2022-10-08T08:19:22

Was eine Reise, was ein Lauf. Ein Abenteuer der anderen Art, das mich nicht enttäuscht hat. Es hätte absolut nichts besser laufen können an diesem Tag. Wann kann man das schon mal sagen? Und doc...

Realtalk Teil 1: Wege aus der Depression, Lebenslust und Lebenswandel from 2022-09-17T15:46:18

In dieser Folge haben wir es mal wieder mit einer gehörigen Portion Realtalk zu tun. Eine Folge reicht jedoch nicht aus, es wird also noch einen zweiten Teil geben, in dem es dann auch um die Ve...

Michele Ufer - Wie macht Mentaltraining bessere Läufer aus uns? from 2022-09-02T12:52:31

Auf geht´s in eine weitere Runde spannender Gespräche. Das ist Teil 1 der Serie "Mentaltraining für Läufer". Darüber erzählt uns kein geringerer als der Abenteurer, Bestseller-Autor, Speaker &am...

Training der anderen Art, mein Buch und big news from 2022-08-24T13:26:15

Heute dreht sich alles ums Leben und was da gerade so abgeht. Ziemlich viel nämlich. Ich nehme euch mit in meine letzten Wochen, welches Training mir zurzeit zu schaffen macht und welches neue K...

Ida-Sophie Hegemann, Profi-Trailläuferin über Lieblings-Intervalle, Carbon-Laufschuhe, Nüchternläufe und große Ziele from 2022-08-03T22:00

Bereits 2018 habe ich Ida-Sophie, gebürtig aus Niedersachsen, in Garmisch kennengelernt. Damals war sie gerade Anfang und noch ein unbeschriebenes Blatt in der Trailrunning-Szene. Das sollte sic...

Silvretta Trailrun, Szene-Beobachtungen und ein Neuanfang from 2022-07-27T17:28:41

Zeit für einen Plausch aus dem ganz normalen Sinn und Wahnsinn des normalen Lebens. Und natürlich auch vom Laufen. Da gab´s ein spannendes Ereignis, was mir so richtig die Augen geöffnet hat. Wä...

Tristan Brümmer - Von der Schnapsidee zum weltweit ersten funktionalen Sportlerbier from 2022-07-11T08:36:26

Wenn man sich ein wenig mit der Erfolgsgeschichte der beiden Gründer von Joybräu, Tristan Brümmer und Erik Dimter, beschäftigt, fällt sofort auf, dass sie viel Freude und Leidenschaft vermitteln...

Suse Spanheimer - Wie wuppst du Lauftraining, Mamasein und Unternehmertum? from 2022-06-26T15:02:14

Dieses Gespräch war längst überfällig. Suse und ich haben zahlreiche Versuche unternommen, uns persönlich zu treffen, letztlich wurde es immerhin ein Austausch per Zoom. Das soll jedoch die wert...

Tracking-Pause, Detox, Lebensmittel No-Go´s und eine besondere Erlebnisreise from 2022-06-04T08:31:21

Es gibt heute mal wieder eine Zusammenfassung der letzten Wochen, die einerseits recht monoton verlaufen sind. Und genau daraus entstehen dann interessante Erkenntnisse, die ich für euch aufbere...

Tom the Baker - Wie passt dein Bäckerhandwerk zum Extremsport? from 2022-05-19T12:30:18

Wo fängt man am besten an, wenn man versucht, einen fleißigen und begabten Bäckermeister, der gleichzeitig noch ziemlich extrem laufend unterwegs ist, zu portraitieren? 

Es ist ein r...

Aus die Maus - Wenn plötzlich nichts mehr geht from 2022-04-28T20:40:09

Da bricht man auf zu einem long run, denkt sich nichts dabei, ist ja schließlich Routine. Alles scheint gut. Die Sonne scheint und die Gedanken sind frei. Und plötzlich tritt ein stechender Schm...

Christian Bruneß - Von Depressionen zum Ultraläufer und Chefredakteur der “Laufzeit” from 2022-04-20T08:26

Der Lebenslauf von Christian Bruneß ist alles andere als geradlinig. Wer hier eine klassische Läufergeschichte von der Couch Potato zum Ultraläufer sucht, wird nicht fündig. Eher können die Deta...

2 Dinge, die kein Läufer braucht from 2022-04-14T21:20:02

Bevor es wieder weiter geht mit der Interview-Serie, werfe ich zwischendurch immer wieder mal das ein, was mich gerade beim Laufen und im Leben bewegt. 

Heute geht es um...

Magdalena Kalus von youareanadventurestory- Wann vergeht dir das Lachen? from 2022-03-30T20:00:29

Auf den ersten Blick scheint die Welt in Ordnung zu sein, schaut man von außen auf Magdalena´s Leben. Mühelos tanzt sie über die heimischen Berge, immer mit einem großen Lächeln im Gesicht, setz...

Strava - so nutzt ihr dieses Tool from 2022-03-23T15:00:17

Strava polarisiert schon seit geraumer Zeit. Selbst fühle ich mich eher wie eine Spätzünderin und habe das Tool erst vor ein paar Monaten für mich entdeckt. Und bin auf Kronenjagd gegangen, bis ...

Trostheldin Jennifer Lind - Wie hilfst du dir und anderen durch schwere Zeiten? from 2022-03-07T14:05:39

Trauer hat viele Facetten. Nicht immer muss einen erst ein Todesfall an persönliche Grenzen bringen. Das Gespräch mit Jennifer Lang, Mitgründerin der Trosthelden.de geht tief und öffnet mitunter...

Eva Sperger - Wie lernt man, sich selbst besser anzunehmen? from 2022-03-01T16:40:54

Einige Monate sind seit dem letzten Gespräch mit Eva vergangen. Und irgendwie ist das auch gut so, denn viel ist passiert seitdem. Nicht nur ein Trainerwechsel stand an, sondern auch eine neue, ...

Wintercamp Recap, ein Dieb im Haus&Erholungsbeschleuniger from 2022-02-18T16:00:16

An einem Freitagabend nehme ich euch mit ins vergangene Wochenende, denn das Wintercamp war rundum schön und Schönes zu teilen macht einfach Freude. 

Neues gibt´s natürlich auch vom ...

Prokrastination, Geldfragen und Strava from 2022-02-05T21:25

Unser neuer Mitbewohner sorgte für ein kleine Veränderung gewisser Prioritäten. Wie nun also momentan das Training läuft, warum auch Geldfragen diesmal eine Rolle spielen und was Strava so alles...

Reflektionen, Visionbords und warum 2022 ganz anders begann from 2022-01-16T20:17:28

Ja, es gibt einen triftigen Grund für die überraschend ungewollte Pause mit diesem Podcast. Manchmal geschehen die Dinge schneller als gedacht. Was nun passierte und was du unbedingt ausprobiere...

Frohe Weihnachten mit Ausblicken ins kommende Jahr from 2021-12-21T19:57:07

Wieder neigt sich ein Jahr dem Ende. Anstatt eines langatmigen Rückblicks gebe ich euch ein paar mutmachende Worte mit auf den Weg und erzähle auch, was euch hier 2022 im Podcast erwartet. ...

Florian Krammel, Läufer, Bergsportler, Rettungssanitäter - Wie kommst du gelassener durch die Corona-Krise? from 2021-12-09T14:32:40

Es ist schon eine Weile her, seit ich auf Florian aufmerksam wurde. Social Media gibt eben doch manchmal was her. Seine besonders aufwendige Art der Fotografie machte mich neugierig darauf, wie ...

Alexandra Stumpenhagen - Ärztin, Läuferin und Mama über ihr Leben mit Diabetes from 2021-12-01T20:10:20

Heute gehen wir einem spannenden Thema auf die Spur, das auf den ersten Blick nur Frauen interessieren könnte. Doch gerade männliche Hörer können vom Wissen und dem Erfahrungsschatz von Alexandr...

Eva Sperger - Wie lebst du deine Leidenschaften? from 2021-11-23T11:04:53

Wer kennt sie nicht - Eva Sperger, Deutschlands derzeit beste Ultratrail-Läuferin mit dem gewissen Etwas. Sie fasziniert und beeindruckt nicht nur mit hervorragenden Laufleistungen, sondern auch...

2. Gemischtes Allerlei from 2021-11-19T07:48:53

Es geht richtig aufwärts, im Leben und im Laufen. In dieser Folge geht´s um das Licht am Ende des Tunnels, bevor man in den nächsten Tunnel rauscht. Aber es geht immer darum, wie wir mit den Din...

Jarste Nissen - Was treibt dich laufend um die Welt? from 2021-11-10T10:26:39

Erst vor ein paar Wochen lernte ich Jarste kennen. Sie war Teilnehmerin im Trailrunning Camp und machte uns mit ihrer doch etwas anderen Lebensgeschichten neugierig. Seit einigen Jahren reist si...

Gemischtes Allerlei from 2021-11-03T20:30:35

Das große Schweigen hat ein Ende. Und die Wochen fliegen wieder mal nur so dahin. Zeit, um mal ein paar Gedanken loszuwerden. Heute als gemischtes Allerlei.

Danke für eure Un...

Patrick Thiele - was kann Mentaltraining wirklich? from 2021-10-12T17:44

Heute geht es ans Eingemachte. Wir schauen in den Kopf, das Denken eines echten Experten. Patrick ist seit einigen Jahren Mentaltrainer und betreut unter anderem olympische Athleten, aber nicht ...

Abschiede und die vielleicht beste Ernährungsweise der Welt from 2021-10-07T17:42:53

Mal wieder etwas persönlicher spreche ich in dieser Folge über den neuesten Abschied und wie das einfach zum Leben gehört und welche Erkenntnisse ich diesen Sommer über eine gesunde Einstellung ...

Alpinefex Tobi - Wie hast du dich nach deinem Unfall auf 40(!) 4000er Gipfel gekämpft? from 2021-09-26T20:17:52

Wer kennt ihn nicht? Tobi ist im Bergsport seit Jahren bekannt wie ein bunter Hund. In aufwendigen Videos dokumentiert er auf YouTube detailliert seine Touren, von leicht bis äußerst schwer. Doc...

Corona trotz Impfung: Mein Erfahrungsbericht from 2021-09-10T21:56:27

Inmitten von Palmen, Sonne, Strand und Meer passierte etwas, mit dem ich so nicht wirklich gerechnet hatte. Klar, 100% sicher kann man wohl nie sein. Im Umkehrschluss bedeutete mein Aufenthalt i...

Euer Feedback from 2021-08-29T15:44

Heute gibt es eine kurze Folge auf die Ohren. Eine liebe Zuhoererin schickte diese Audio als Feedback zur letzten Folge. Danke dafuer!

Bald gibt es auch wieder Musik zur Folge, ...

Limitierungen sprengen from 2021-08-19T12:02:15

Diese Folge ist vielleicht ein wenig anders, sehr persoenlich und ohne Musik. Wenn so mancher Strick reisst, muss man eben andere Loesungen finden. Und versuchen, sich von den eigenen Limitierun...

Freier werden vom Denken anderer - Teil 2 from 2021-08-04T13:54:02

Listen

Freier werden vom Denken anderer - Teil 1 from 2021-08-04T13:53:16

Ehrlich gesagt: Um mal an den Punkt zu kommen, an dem ich sagen kann, so wie das Leben jetzt ist, ist es gut, hab ich eine halbe Ewigkeit gebraucht, Jahre. Nicht super, nicht bestens, nicht perf...

Finishen oder performen? Diese Umfänge braucht´s from 2021-07-24T13:36:03

Viele Wege führen nach Rom. Oft ist es schwer, klar zu wissen, welche Umfänge es nun wirklich braucht, um einen 50er oder gar 80er zu stemmen. 

Auch im Marathontraining geht die Tend...

Wofür das alles? from 2021-07-16T15:33:48

Eine berechtigte Frage, oder? Wofür nehmen wir also mitunter manchmal größere und kleinere Qualen auf uns, um dann für Tag X fit zu sein? Oder was kann sonst noch dahinterstecken, nach der gefüh...

Hörerfragen, Urlaub und Lektionen auf der Zugspitze from 2021-07-08T15:21:39

Heute gibt es wieder eine bunte Mischung aus dem Leben und vom Laufen. Es geht um spannende Erkenntnisse, die ich am Meer erlebte, wie du lernen kannst, Prioritäten noch besser zu setzen. Aber A...

Ab auf den Everest&ein Special from 2021-06-20T22:49:57

Ja, zugegeben, der Titel klingt etwas hochgestapelt. Aber wenn es schon nicht das Erklimmen des echten Everest-Gipfels ist, so doch wenigstens der Versuch, diese Höhe an einem Tag zurückzulegen....

Das große Erwachen from 2021-06-08T22:32:22

Manchmal fühlt es sich an, als würde das Jahr im Zeitraffer passieren. Oder wie ein Schmetterling, der sich endlich aus dem Kokon schälen darf. Endlich ist wieder Leben angesagt und überraschend...

Anna Rentsch - Wie kriegst du als junge Zwillingsmutter alles unter einen Hut? from 2021-05-21T15:21:01

Anna rennt und rennt. In Berlin und wo immer es ihr sonst möglich ist. Und das schon seit über 20 Jahren. Ob selbst organisierte Ultra-Etappenläufe, Straßenmarathons oder Ultratrails - Unermüdli...

Was, wäre wenn... from 2021-05-11T09:15:42

Neulich kam eine interessante Frage von jemandem. Danke M an dieser Stelle. 

So sehr ich mich gegen Labels wehre, die man sich gern mal hier und da überstülpt: Die Beantwortung der F...

Intervalltraining richtig gemacht from 2021-04-30T09:08:19

Immer wieder mal Dinge anders machen, so lautet oft meine Devise.

Der Start in regelmäßiges Intervalltraining begann bereits im Februar. Seitdem standen wöchentlich unterschiedliche Einh...

So bringst du mehr Abwechslung ins Training from 2021-04-22T14:47:41

Diese Folge kennzeichnet einen Anfang und gleichzeitig auch ein Ende. 

Das Ende bedeutet in diesem Fall, mit dem Zweifeln, Grübeln und Infragestellen aufzuhören. Der Podcast geht ers...

Aufhören oder weitermachen from 2021-04-12T21:44:14

Wann ist es Zeit, etwas zu beenden und wann heisst es: Weitermachen?

Dieser Frage bin ich in der letzten Zeit nachgegangen. Wie kann ich diesen Podcast für euch bereichern? Was wünscht i...

Antworten auf eure Fragen from 2021-03-31T21:07:03

Weiter geht´s mit einer neuen Runde, in der ich eure Fragen beantworte. Diesmal geht es darum, wie man sich selbst trainieren kann bzw. Wie man sein Training selbst strukturieren kann und wann e...

Schluss mit der Mär from 2021-03-23T21:15:59

Immer wieder tauchen Fragen rund um die Themen Intervalltraining und Umfänge auf. Und immer wieder stößt man dabei auf Antworten, die scheinbar noch allgemeingültig sind. 

Ich starte...

Fit mit 40plus from 2021-03-17T18:27:09

Heute reflektiere ich über die letzten Jahrzehnte als Läuferin. Was hat mich in all den Jahren kontinuierlichen Trainings weiter gebracht und welche Faktoren ausschlaggebend dafür waren, dass ic...

Realtalk und Q&A from 2021-03-09T16:29:04

Manchmal versteht man erst im Rückblick, dass das Glas mehr leer als gut gefüllt war.

In dieser Folge geht es wieder mehr um den täglichen Wahnsinn des Alltags, welche Gewohnheiten verna...

Was tun bei Übertraining? from 2021-03-02T12:13:28

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Antworten auf Hörerfragen from 2021-02-24T12:58:18

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Herausforderungen besser meistern from 2021-02-16T15:55:44

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Erste Erfahrungen mit Keto from 2021-02-08T19:50:40

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Heiko Weirauch - Warum läuft es sich in Ketose besser? from 2021-02-05T19:52:46

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Was tun, wenn dir andere Menschen Steine in den Weg legen? from 2021-02-01T21:02:52

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Wie intuitive Ernährung für dein Training funktionieren kann from 2021-01-25T16:54:55

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Marathontraining - Welche Umfänge dafür notwendig sind from 2021-01-18T15:15:59

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Die 3 wichtigsten Learnings aus 2020 from 2021-01-11T15:00:07

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Der Jahresrückblick 2020 from 2021-01-02T19:50:48

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Weihnachtsfolge Special: Nina interviewt Anna rund im Motivation from 2020-12-23T08:44:09

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Mehr Spaß im Training from 2020-12-17T08:44:40

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Brandheisse News from 2020-12-09T22:10:06

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Wie bleibst DU motiviert in der dunklen Jahreszeit? from 2020-11-30T22:11:15

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Daniel Feldmann - Wie hast du es geschafft, dich um über 80 kg zu halbieren? from 2020-11-19T16:14:46

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Wann ist eine Leistungsdiagnose sinnvoll? from 2020-11-10T17:29:26

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Entspannter im Lockdown leben from 2020-11-02T15:12:20

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Mentale Tiefs überwinden from 2020-10-24T08:59:56

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Training Talk - Diese Einheit macht dich schneller from 2020-10-15T21:28:30

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Kevin Besser - Von 0 auf 42 oder wie bleibt man im runnersflow? from 2020-10-06T20:19:32

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Übernimm´ das Steuerrad deines Lebens from 2020-10-01T19:54:16

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Andreas Küffner - Wie erschafft man sich ein unabhängiges, selbstbestimmtes Leben? from 2020-09-23T15:30:16

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Hand aufs Herz - Vom Mut, Dinge anzupacken from 2020-09-17T10:46:16

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Tim Wortmann - Was bringt dich zum Fliegen? from 2020-09-04T20:35:27

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Reise nach Nordafrika, Laufpause, Rückenschmerzen&Szenebeobachtungen from 2020-08-25T21:22:17

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Die zwei wichtigsten Phasen beim Laufen from 2020-08-13T12:06:51

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Richtig downhill laufen from 2020-08-08T21:25:43

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Kleine Übung mit großer Wirkung from 2020-07-29T10:40:05

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Neues vom Laufen und Leben from 2020-07-21T17:06:17

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Gelassener mit Veränderungen umgehen from 2020-07-15T21:31:40

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Jen Joyance - Wie hat dich das Barfußlaufen verändert? from 2020-07-04T21:21:22

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Eleonora Toth - Wie schließt man Frieden mit seinem Körper? from 2020-06-26T18:06:19

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Antworten auf eure Fragen - Teil 3 from 2020-06-20T14:59:35

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Die unschöne Wahrheit from 2020-06-04T15:24:52

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Ultraläuferin Gabi Schenkel - Was treibt dich an, über 5000 km solo über den Atlantik zu rudern? from 2020-05-23T09:22:56

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Trainingsreview - Leistungssteigerung durch Fasten from 2020-05-19T18:30:01

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Was Laufen mit einem Telefonbuch zu tun hat from 2020-05-16T18:08:36

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Trainingstagebuch - Wie wirkt sich Fasten aufs Laufen aus from 2020-05-14T11:23:36

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Einblicke ins Trainingstagebuch - Wie wird man schneller? from 2020-05-12T18:34:01

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Antworten auf eure Fragen - Teil 2 from 2020-05-09T11:05:36

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Einblicke ins Trainingtagebuch from 2020-04-28T19:04:38

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Antworten auf eure Fragen - Teil 1 from 2020-04-27T19:22:45

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Ueberraschende Einblicke ins Trainingstagebuch from 2020-04-21T15:48:35

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Ueberraschende Einblicke ins Trainingstagebuch from 2020-04-21T15:48:35

Weniger Kilometer als letzte Woche, aber noch einen Ticken mehr rausgeholt nach dem Motto: Kürzer & knackiger. 
Neben einem erkenntnisreichen Intervall-Training habe ich an einen Easy Run wiede...

Wozu dir Intervall-Training fürs Trailrunning nutzt from 2020-04-18T08:48:02

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Wie du die Krise für dich nutzen kannst from 2020-04-11T18:06:42

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3 Dinge, die du tun kannst, wenn du dich überfordert fühlst from 2020-04-03T12:56:31

Mit jedem Tag bietet sich zurzeit die Chance, all das, was auf einen hereinbricht zu verdauen und sich neue Fragen zu stellen. Fragen nach dem S...