Lunedì non ti temo Podcast

Cura di sé non significa egoismo - Perché non faccio le cose che mi fanno bene? - Settimana 6 from 2022-10-10T21:53:16

Le istruzioni in aereo le conosciamo tuttiƏ: prima la maschera d'ossigeno agli adulti e poi ai BambinƏ, eppure nella realtà la situazione è più complicata e mettere in pratica quello che sappiamo e...

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Basta un piccolo passo - Perché non faccio le cose che mi fanno bene? - Settimana 5 from 2022-10-03T20:29:32

Da quanto tempo ti critichi per ogni cosa che sbagli o che non riesci a fare? E' una strategia che funziona? Ti è servita a qualcosa? Perché forse è il caso di festeggiare ogni volta che puoi, anch...

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Cosa puoi fare ora? - Perché non faccio le cose che mi fanno bene? - Settimana 4 from 2022-09-26T20:56:50

Quante volte lasciamo che quello che NON possiamo fare ci blocchi dal fare quello che invece possiamo fare? Questo tipo di pensiero, spesso capillare, pervade piccole e grandi scelte che facciamo o...

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Perché accettarsi è fondamentale - Perché non faccio le cose che mi fanno bene? - Settimana 3 from 2022-09-20T06:03:29

Il modo in cui ci parliamo, affrontato nella settimana 2, ci porta direttamente a domandarci quanto ci accettiamo.

"Non importa che cosa facciamo fino a quando non accettiamo noi stesse...

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Come ti parli? - Perché non faccio le cose che mi fanno bene? - Settimana 2 from 2022-09-13T19:03:30

Torna la rubrica "Perché non faccio le cose che mi fanno bene?"! Questa è la seconda settimana e ci occupiamo principalmente del modo in cui parliamo a noi stessiƏ.

Compiti per casa: Listen

Perché non faccio le cose che mi fanno bene? - Settimana 1 from 2022-09-05T20:01:59

In questo settembre che sa sempre un po' di gennaio, iniziamo un nuovo progettino per conoscerci e prenderci cura di noi attraverso il journaling e l'ascolto di sè.

Partendo dal libro di...

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Mindful Eating - Meditazione 46 from 2021-07-05T05:30:17

Quando mangiamo non mangiamo solo il cibo ma anche le emozioni che abbiamo in quel momento e molto spesso ricorriamo al cibo per coprire o sanare o saziarci di altro che non è il cibo in sé. Quindi...

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Rilassamento muscolare progressivo - Kids 15 from 2021-06-28T05:30:20

Il rilassamento muscolare progressivo è una tecnica, ideata da Edmund Jacobson negli anni trenta e basata sull'alternanza contrazione/rilasciamento di alcuni gruppi muscolari. Si tratta di un eserc...

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Il giardino segreto - Meditazione 45 from 2021-06-14T05:00:08

Quello che vi chiedo di fare è di immaginarvi in uno spazio aperto. Può essere una piazza, un prato, un bosco. Ci siete solo voi, è uno spazio che conoscete, e avete in mano una chiave. Potete imma...

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Una montagna di cose da fare - Meditazione 44 from 2021-06-07T05:00:17

Forse arriviamo a questo momento di meditazione dopo giornate dense di impegni, in cui la nostra mente è stata attiva, partecipe e concentrata. Gli impegni possono essere fisici, reali (appuntament...

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Non sono mai abbastanza - Meditazione 43 from 2021-05-31T05:00:10

Questa sera vorrei partire dalla sensazione e dai pensieri connessi al Non sono mai abbastanza.
Cosa succede nel corpo sentendo queste parole. La sensazione di non essere adeguati. Per qualcu...

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Validare le nostre emozioni - Meditazione 42 from 2021-05-31T05:00:10

Come sto in questo momento?
Se la risposta è già chiara, semplicemente stiamo con la risposta, onoriamo quell’emozione, qualsiasi essa sia.
Se quello che sentiamo è un groviglio e le emo...

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Sono felice perché provo gratitudine - Meditazione 41 from 2021-05-24T05:00:05

La gratitudine è vista come la disponibilità a stare con quello che c’è. La gratitudine è una risorsa, è una prospettiva, è una scelta tra le tante che abbiamo: possiamo scegliere di essere grati a...

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Ladri di tempo - Meditazione 40 from 2021-05-17T05:00:20

Non è un caso che molto spesso al giorno d’oggi ci ritroviamo invece con la sensazione di non avere abbastanza tempo. Vi chiedo di dedicare qualche istante a questo, magari all’ultima volta che vi ...

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Ascoltare l'ansia - Meditazione 39 from 2021-02-12T19:00:07

In questa meditazione vorrei proporvi di esplorare l’ansia. Che cos’è l’ansia? È normale che in questo momento ci sia anche una parte cognitiva che risponde a questa domanda. Proviamo a fare quel p...

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Parliamo di ansia - Approfondimento 15 from 2021-02-08T19:00:05

Noi abbiamo sempre questa tendenza ad avere un problema e cercare che cosa fare per risolverlo. Questa mentalità, in questi casi e soprattutto quando abbiamo a che fare con pratiche meditative di a...

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Meditare con i sensi: l'udito - Meditazione guidata 38 from 2021-02-05T19:00:18

Viviamo tutti in un mondo fatto di rumore, fatto di stimoli, ma se tutte le giornate sono troppo rumorose, come facciamo a trovare lo spazio per ascoltare noi? Possiamo iniziare proprio portando l’...

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Nel giardino - Meditazione guidata 37 (Visualizzazione) from 2021-02-01T19:00:10

Siamo su un prato e forse muovendo le mani possiamo sfiorare l’erba. Mi lascio andare alla coccola di questo momento. È un momento sereno. Non ci sono pericoli, non ci sono rumori minacciosi. Ci si...

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Quando sento incertezza - Meditazione guidata 36 from 2021-01-29T19:00:18

Stasera, visto che la situazione negli ultimi giorni è cambiata molto (cambiano le routine, cambiano le abitudini, cambiano i luoghi che si possono frequentare e gli orari), abbiamo più o meno tutt...

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Allo specchio - Meditazione guidata 35 from 2021-01-25T19:00:17

Ora, lentamente, iniziamo a immaginare un enorme specchio davanti a noi. Osserviamo la forma, il colore, se c’è o non c’è una cornice, quanto è distante da noi. Lasciamo che queste caratteristiche ...

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Un ricordo piacevole - Meditazione guidata 34 from 2021-01-22T19:00:14

Quando si è in un processo di crescita, guarigione, ascolto si fanno spesso i conti con il passato, con le cose che sono successe in famiglia da bambini e molto spesso la maggior parte di noi non h...

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Contattare la gioia - Meditazione guidata 33 from 2021-01-18T19:00:16

Proviamo a passare anche da questo sorriso, dipinto sul volto, al cuore, proviamo a contattare quella parte che c’è dentro ognuno di noi e che è piena di gioia, quella gioia che non è la battuta, l...

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