Podcasts by Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu

Ciąża to nie koniec formy, to dopiero początek from 2022-07-21T17:53:22

Zapraszam na wywiad z moją Klientką Marysią, dzięki któremu uwierzysz, że ciąża to dopiero początek świetnej formy :)

Jak ćwiczyć z dzieckiem - Naładuj baterię z Helą - podcast dla kobiet o zdrowym ruchu from 2021-06-07T20:58:09

W tym odcinku podcastu opowiadam, jak ćwiczyć z dzieckiem, gdy na wszystko brakuje czasu i siły. Przesłuchaj, jeśli chcesz wrócić do formy bez długich treningów i wielkich wyrzeczeń.

A je...

Na co uważać w ciąży? - Naładuj baterię z Helą - podcast dla kobiet o zdrowym ruchu from 2021-02-24T18:53:52

Jeśli jesteś w ciąży, to pewnie często słyszysz wiele "dobrych" rad np. "nie męcz się, odpoczywaj" lub "jedz za dwoje". W tym odcinku podcastu dowiesz się, które popularne rady i twierdzenia dot...

Jak odzyskać formę po ciąży? - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu from 2021-01-14T09:02:14

Jeśli chciałabyś odzyskać formę po ciąży, ale z małym dzieckiem w domu wydaje Ci się to nierealne, to przesłuchaj podcast i dowiedz się, jak działać, by bez długich treningów mieć świetne rezult...

Opowieść o marzeniach - Naładuj baterię z Helą from 2020-12-22T22:36:42

Marzysz o czymś? Wszyscy dookoła mówią Ci, że to zbyt trudne i nierealne? Być może mają rację, ale... Jak nie sprawdzisz na własnej skórze, to się nie przekonasz. Przesłuchaj zupełnie nietypowy ...

Jak ćwiczyć w domu? - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu from 2020-12-17T22:01:39

Jeśli zastanawiasz się jak ćwiczyć w domu, by mieć efekty, to przesłuchaj podcast i poznaj zasady efektywnego treningu w domu! Nawet jeśli masz w domu dzieci i milion obowiązków na głowie, to je...

Ćwiczenia na proste plecy - dlaczego nie działają? - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu from 2020-10-16T05:05:36

Jeśli szukasz ćwiczeń na proste plecy lub próbowałaś już różnych ćwiczeń, ale nie widziałaś efektu, to przesłuchaj podcast i dowiedz się, czy przypadkiem nie zapomniałaś o czymś super ważnym! Listen

Jakiego ruchu potrzebuje Twoje ciało? - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu from 2020-09-24T07:52:47

Przesłuchaj podcast i naucz się właściwie odczytywać potrzeby swojego ciała! Dzięki temu będziesz umiała wspierać je zdrowym ruchem i odpowiednio dobranym treningiem, a nie przeciążać. To zaowoc...

Jak rozruszać napięcia i sztywności - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu from 2020-08-27T19:55

Przesłuchaj podcast i dowiedz się, skąd biorą się wszystkie sztywności i napięcia, jak sobie z nimi radzić i jak zapobiec im na przyszłość! Jeśli jesteś mamą, to wiesz dobrze o czym mówię - nie ...

Świadomość ciała - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu from 2020-07-22T20:04:16

W dzisiejszym odcinku podcastu opowiadam o świadomości ciała - posłuchaj, co to znaczy być świadomym i do czego ta świadomość jest potrzebna. Zatrzymaj się na chwilę w biegu i pomyśl jak stoisz,...

Trening funkcjonalny po ciąży - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu from 2020-07-16T20:08:19

Trening funkcjonalny to ostatnio super modna sprawa. I dobrze! Tylko czasem już nie do końca wiadomo o co w nim chodzi… Bo nagle wszystko stało się treningiem funkcjonalnym, czy to brzuchy, czy ...

Postawa ciała w ćwiczeniach - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu from 2020-07-09T17:50:08

Poprawa postawy ciała to zawsze jeden z moich treningowych priorytetów! Większość z nas w wyniku siedzącego trybu życia, pracy przed komputerem, stresu czy innych czynników ma nieprawidłową post...

Mocny brzuch dla Mam - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu from 2020-07-02T15:13:03

W tym odcinku opowiem, jak mieć mocny (i ładny, ale to przy okazji) brzuch. Jest to kolejna część o wzmacnianiu po ciąży, ale zasady wzmacniania są uniwersalne :) Dowiesz się, dlaczego mówimy, ż...

Mięśnie dna miednicy - rozluźniać czy wzmacniać? - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu from 2020-06-25T20:20:33

Zazwyczaj kiedy słyszy się o mięśniach dna miednicy (powszechnie znanych jako mięśnie Kegla), to głównie są to informacje o wzmacnianiu - zarówno w ciąży, jak i po porodzie. A nic bardziej mylne...

Ćwiczenia po ciąży - od czego zacząć - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu from 2020-06-18T06:02:41

Niezależnie od tego, ile czasu minęło od Twojej ciąży, zawsze zaczynamy od podstaw. Wiem, że te podstawy bywają trudne i mało "odczuwalne", dlatego w tym odcinku podcastu opowiem Ci o nich prost...

Dlaczego brzuch po ciąży nie chce zejść - 5 najczęstszych błędów - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu from 2020-06-10T20:40:33

Brzuch po ciąży czyli chyba najpopularniejszy "mamowy" problem :) Jeśli Ciebie też dotyczy, to nie zadręczaj się, że to na pewno dlatego, że robisz na niego za mało ćwiczeń, bo problem może być ...

Kiedy można skakać po ciąży? - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu from 2020-06-04T06:35:39

Często myślimy o powrocie do mocnych ćwiczeń po ciąży w kategoriach "ile czasu potrzebuje ciało na regenerację". Owszem, czas jest potrzebny, ale to nie jedyny warunek - a cała reszta zależy już...

Powrót do formy - Na co uważać - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu from 2020-05-12T18:46:45

Jeśli chcesz wrócić do formy po ciąży, to ten odcinek jest dla Ciebie! Dowiesz się z niego, na co uważać i jaką drogą nie iść :) Opowiem Ci o kilku baaaardzo powszechnych błędach i o tym, jak dz...

Pozbądź się obaw w ciąży - Naładuj baterię z Helą - podcast dla kobiet o zdrowym ruchu from 2020-04-15T08:04:42

Będąc w ciąży mamy świadomość tego, że za niedługo duuużo się zmieni w naszym życiu. Czasem nie możemy się tych zmian doczekać, a czasem zwyczajnie się ich obawiamy. I mam wrażenie, że o tych ob...

Jak mieć płaski brzuch po porodzie jak Ania? - Naładuj baterię z Helą - podcast dla kobiet o zdrowym ruchu from 2020-04-08T17:37:17

Wygląd czy zdrowie - co jest dla nas silniejszym bodźcem do działania? Przesłuchaj podcast, by wiedzieć jak z głową podejść do kwestii powrotu do formy po ciąży.

A jeśli chcesz jak najlep...

Dlaczego warto ćwiczyć po porodzie? - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu from 2020-04-01T18:25:51

Jeśli jesteś w ciąży, koniecznie odsłuchaj ten odcinek podcastu! Dowiesz się z niego, dlaczego warto ćwiczyć od razu po porodzie - wbrew temu, co zapewne usłyszysz w szpitalu :) Oczywiście mam n...

Niedługo rodzisz? pamiętaj o mocy oddechu - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu from 2020-03-25T12:59:52

Jeśli jesteś w ciąży i myślisz już o porodzie, to ten odcinek jest dla Ciebie! Dowiesz się z niego, jak możesz pomóc sobie poprzez siłę oddechu przeponowego. To wielka moc, którą w sobie masz i ...

Rozejście mięśnia prostego brzucha - Naładuj baterię z Helą - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu from 2020-03-18T15:40:20

Rozejście mięśnia prostego brzucha to problem, jaki często spotyka kobiety w ciąży i po porodzie (ale nie tylko!). Często jest postrzegany jedynie jako problem natury estetycznej, kiedy w rzeczy...

Stabilno?? to nie sztywno?? - Na?aduj bateri? z Hel? - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu from 2020-03-04T11:36:16

W dzisiejszym odcinku opowiem o wzmacnianiu mi??ni core, odpowiadaj?cych za stabilno?? naszego tu?owia. Przes?uchaj podcast i dowiedz si?, w jaki sposób rozpatrywa? poj?cie stabilno?ci i dlaczeg...

Zbuduj form? na lata! - Na?aduj bateri? z Hel? - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu from 2020-02-25T23:29:14

Jakie s? fundamenty niezb?dne do zbudowania dobrej formy na lata? Przes?uchaj podcast i dowiedz si? o trzech filarach, które pozwol? Ci trenowa? bez kontuzji. Bez wzgl?du na to czy wracasz do fo...

Nie Wci?gaj Brzucha! - Na?aduj bateri? z Hel? - Podcast dla kobiet o zdrowym ruchu from 2020-02-25T23:16:20

Zastanawia?a? si? kiedy?, co dzieje si? w Twoim ciele, kiedy wci?gasz brzuch? Je?li nie - to mam dla Ciebie zadanie. Wci?gnij brzuch i spróbuj oddycha? g??boko. Bierz spokojny, g??boki wdech i w...