Podcasts by Relaksacje - Pan od Stresu
Relaksacje to cykl scenariuszy relaksacyjnych, dzięki którym będziesz mógł się odprężyć, uspokoić i z nową energią zacząć kolejny dzień.
Jeżeli jesteś tu pierwszy raz koniecznie przesłuchaj wprowadzający odcinek 00 :)
Further podcasts by Wojciech Cechowski
Podcast on the topic Mentale Gesundheit
All episodes
Relaksacja #13.6 Trening Autogenny Schultza - chłodne czoło from 2022-03-13T15:00:03
Dobrnęliśmy do ostatniego (szóstego) efektu wieńczącego cały trening autogenny. Jest nim wywołanie odczucia chłodnego czoła.
Pamiętaj jednak, że nie może się to dziać za sprawą Twojej woli! N...
Relaksacja #13.5 Trening Autogenny Schultza - splot słoneczny from 2022-02-27T15:00:02
Piątym efektem jaki będziemy wywoływać w naszym organizmie jest uczucie ciepła okolicy splotu słonecznego, znajdującego się pomiędzy mostkiem, a pępkiem. Pamiętaj jednak, że nie może się to dziać z...
Listen
Relaksacja #13.4 Trening Autogenny Schultza - wydłużenie oddechu from 2022-02-13T15:00:02
Czwartym efektem jaki będziemy wywoływać w naszym organizmie jest uspokojenie i spowolnienie naszego oddechu. Pamiętaj jednak, że nie chodzi o wywoływanie wrażeń "na siłę". Możemy uspokoić i spowol...
Listen
Relaksacja #13.3 Trening Autogenny Schultza - praca serca from 2022-01-30T15:00:06
Trzecim efektem jaki będziemy wywoływać w naszym organizmie jest uspokojenie i wyrównanie pracy naszego serca. Pamiętaj jednak, że nie może się to dziać za sprawą Twojej woli! Nie chodzi o wywoływa...
Listen
Relaksacja #13.2 Trening Autogenny Schultza - efekt ciepła from 2022-01-16T15:00:02
Drugim efektem jaki będziemy wywoływać w naszym organizmie jest uczucie ciepła w poszczególnych partiach ciała. Pamiętaj jednak, że nie może się to dziać za sprawą Twojej woli! Nie chodzi o wywoływ...
Listen
Relaksacja #13.1 Trening Autogenny Schultza - efekt ciężaru from 2022-01-02T15:10:02
Pierwszym efektem jaki będziemy wywoływać w naszym organizmie jest uczucie ciężaru w poszczególnych partiach ciała. Pamiętaj jednak, że nie może się to dziać za sprawą Twojej woli! Nie chodzi o wyw...
Listen
Relaksacja #13.0 Trening Autogenny Schultza - instrukcja from 2022-01-02T15:00:03
Zgodnie z zapowiedzią zapraszam na niespodziankę :) Rozpoczynamy wyzwanie z Schultzem!
Zapoznaj się proszę z instrukcją obsługi treningu autogennego Schultza.
Najważniejsze:
Zadbaj ...
Relaksacja #12 - spacer górskim szlakiem from 2021-05-23T11:26:30
Wyobraź sobie piękne spokojne jezioro, otoczone górami. Zbocza gór są zalesione, a między drzewami dostrzegasz górską ścieżkę, którą wspinasz się aż na szczyt. Zapraszam do wspólnej podróży :)
Listen
#11 - Plany relaksacyjne from 2021-02-14T17:00:10
Posłuchajcie o moich planach na przyszłość jeżeli chodzi o nagrania relaksacyjne :)
Listen
Relaksacja #10 - Trening Jacobsona - progresywna relaksacja mięśni from 2020-11-29T19:21:32
Zapraszam was na trening relaksacyjny metodą Jacobsona. Jest to relaksacja oparta na pracy waszych mięśni, dzięki której nauczycie się świadomie rozpoznawać stan napięcia we wszystkich partiach mię...
Listen
Relaksacja 09 - Tajemniczy ogród from 2020-09-27T16:00:18
Zapraszam Cię do odwiedzenia swojego tajemniczego ogrodu. Miejsca, w którym będziesz mógł poczuć się swobodnie i bezpiecznie. Miejsca, w którym znajdziesz spokój i będziesz mógł ukoić swoje nerwy. ...
Listen
Relaksacja 08 - pozbądź się poczucia winy from 2020-08-30T16:00:12
Tak często poczucie winy nas przytłacza. Dużo ludzi przerzuca na nas swoją odpowiedzialność i obarcza nas nią. Ta krótka relaksacja może pomóc wam pozbyć się poczucia winy i odzyskać wewnętrzny spo...
Listen
Relaksacja 07 - medytacja odpuszczania from 2020-06-28T16:00:16
Pozostając w tematyce odpuszczania niechcianych myśli i emocji, zapraszam na odcinek relaksacyjny, który ułatwi wam uporanie się z nimi oraz wyciszenie i uspokojenie wszelkich napięć.
<...
Relaksacja 06 - Relaksacja na dobry sen from 2020-05-17T16:00:10
Jest to relaksacja skupiona na odliczaniu i wchodzeniu w coraz głębszy stan rozluźnienia. Ma ona na celu oczyścić umysł z chaosu myśli i ciało z wszelkich napięć. Ułatwi to zasypianie oraz wspomoże...
Listen
Relaksacja 05 - Kojący spacer po plaży from 2020-05-03T16:00:04
Wizualizacja, która zabierze Cię nad spokojne morze i pozwoli pospacerować po ciepłym piasku, plaży rozciągającej się aż po horyzont. Będziesz mógł oczyścić umysł i ukoić swoje emocje.
<...
Relaksacja 04 - Ujarzmienie lęku from 2020-04-19T16:00:10
Lęk i niepokój są silnymi emocjami, które potrafią nami zawładnąć i sprawić, że nie widać drogi ucieczki. Czujemy się bezradni i pokonani. Przedstawiam wam zestaw kilku prostych ćwiczeń, które są s...
Listen
Relaksacja 03 - Spokój i energia na nowy dzień from 2020-03-29T16:00:09
Zapraszam w podróż po kolorach tęczy widzianych z lotu ptaka :) Relaksacja mając napełnić was siłą i energią, a zarazem spokojem, na nowy dzień.
Listen
Relaksacja 02 - Wizualizacja Bezpieczne miejsce from 2020-02-23T17:00:02
Zapraszam Cię w magiczną podróż do Twojego prywatnego bezpiecznego miejsca, dzięki czemu będziesz mógł się odprężyć i zrelaksować :)
Muzyka: "Sad Winds Chapter 1" by David Fesliyan
Listen
Relaksacja 01 - Relaksacja Oddechowa from 2020-01-26T17:00:19
Relaksacja oddechowa - znajdź chwilę dla siebie, aby się odprężyć i wyciszyć.
Muzyka: "Deep Meditation" by David Fesliyan
Royalty free music from Listen
Relaksacja 00 - Wprowadzenie from 2020-01-26T17:00:19
O relaksacji praktycznie - wprowadzenie
Muzyka: "Sad Winds Chapter 1" by David Fesliyan
Royalty free music from https...