Podcasts by THH - תזונה: הצעד הבא

פרק 81: חמישה צעדים ליצירת שגרה במצב מלחמה וחוסר וודאות from 2023-10-25T01:01

שבועיים וחצי של מלחמה, ואנחנו מנסים להתחיל לבנות משהו קצת יותר יציב בחוסר הוודאות שקורית עכשיו.

בפרק היום נדבר על איך יוצרים שגרה במצב של חוסר וודאות מתמדת, כמו שנכפתה עלינו במלחמה הזו? מ...

פרק 80: מרגיעים את הנפש והאוכל במצב מלחמה (כולל אכילה רגשית, מה להחזיק בבית ועוד) from 2023-10-12T12:32:52

הפודקאסט גם מתגייס למלחמה, לעזור לכם במה שאני יכולה:

הפרק של היום עונה במרוכז לכל השאלות והבקשות לעזרה שקיבלתי בימים האחרונים:

• מה לעשות ולא לעשות עם אכילה רגשית במצב הנוכחי Listen

פרק 79: מה הקשר בין חנן בן ארי למוטיבציה לשמור על התזונה באוגוסט ובכלל? from 2023-08-09T01:01

אני גמורה מהאוגוסט הזה – החום, הלחות, הילדים בבית, המצב בארץ שלא עוזר לזה... במצב הזה, למי יש כוחות נפש להקפיד על האכילה?

אז בפרק הזה אני מביאה את זה הכי אותנתי ומהבטן – איך אוגוסט השפיע ...

פרק 78: אחת ולתמיד: מה מותר ומה אסור בצום לסירוגין (ולמה זה כל כך חשוב) from 2023-07-26T00:01

השאלה הנפוצה ביותר על צום לסירוגין היא: מה מותר ומה אסור בזמן הצום?

למשל – האם מותר משקה דיאט? מסטיק? טיפה חלב בקפה?

ולמה זה חשוב בכלל? בפרק 78 בפודקאסט אני עוברת איתכם לעומק על א...

פרק 77: איך להצליח בתזונה גם אם אין לנו משמעת עצמית (במיוחד בצום לסירוגין ודל פחמימה) from 2023-07-12T01:01

אין לכם משמעת עצמית מול האוכל? לא נכון!

אחרי שתאזינו לפרק 77 בפודקאסט (תזונה: הצעד הבא) תגלו שלא רק שיש לכם משמעת עצמית, אתם אפילו יכולים להשתמש בה בכל עת שתרצו!

כי הגיע הזמן לנפץ ...

פרק 76: למה בכלל לטרוח לשפר את דימוי הגוף ואיך עושים את זה: ראיון עם מעיין קרת from 2023-06-28T01:01

נמאס לכם לשנוא את הגוף שלכם... אבל איך אפשר להפסיק לשנוא אותו כשהוא נראה ככה?! הרי רק כשנרזה נוכל להרגיש טוב עם עצמינו, לא?

אז הגיע הזמן לאתגר את זה.

בפרק 76 בפודקאסט אני מדברת על ...

פרק 75: איך מפסיקים את המלחמה באוכל ובדיאטות? חלק 2 from 2023-06-13T11:08

פרק 75 ממשיך את הבעיטה בכל מה שידעתם עד עכשיו על ירידה במשקל (שהתחלנו בפרק 74) ומדבר על הנושא שרבים מתעלמים ממנו: היחסים הסבוכים שלנו עם הגוף שלנו, במיוחד אלה מאיתנו שהם עם גוף גדול יותר מהאחרים...

פרק 74: איך מפסיקים את המלחמה באוכל ובדיאטות: חלק 1 from 2023-05-31T08:39:16

אני אומרת הכי בכנות – זה פרק חובה לכל אחד ואחד!

הפרק הזה יבעט לכם בכל מה שידעתם עד עכשיו על ירידה במשקל ויהפוך לכם את הקערה על פיה בצורה שלא שמעתם בעבר.

כי אם אתם בטוחים שהמשקל שלכ...

פרק 73: תרופות לירידה במשקל - האם הן שוות את זה? (סקסנדה, אוזמפיק, ויגובי ועוד) from 2023-05-24T15:36:16

אם ניסיתם כבר הכל, ואתם מתחילים לשקול טיפול תרופתי לירידה במשקל (סקסנדה, אוזמפיק, ויגובי ועוד), אז אתם חייבים לשמוע את הפרק הזה.

בפרק היום אנחנו מסתכלים לתרופות לירידה במשקל בלבן של העיני...

פרק 72: איך להרגיע אכילה במצבי אבל, אובדן וכאב רגשי גדול from 2023-02-15T00:01

איך האוכל קשור להתמודדות

עם כאב גדול, אבל, אובדן ורגשות דרמטיים נוספים?

חלקנו רוצים לאכול יותר, לנשנש יותר

או פשוט לא מפסיקים לחשוב על אוכל במצבים של כאב רגשי גדול.

ז...

פרק 71: האם תזונה קטוגנית וצום לסירוגין עלולים ליצור הפרעת אכילה? from 2023-02-08T01:01

אם מישהו כותב שהוא חושש להכניס פחמימות לפה או לשבור צום – זה הפרעת אכילה או התנהגות נורמאלית ובריאה?

ומתי בדיוק מגיע הגבול בין תזונה דלת פחמימות/קטוגנית או צום לסירוגין לצרכי בריאות לבין ...

פרק 70: האם שקילות יעזרו או דווקא יזיקו לתהליך שלכם? כל השיקולים שכדאי לקחת בחשבון לפני שעולים על המשקל from 2023-02-01T01:01

כמה פעמים אתם נשקלים בשבוע?

אני דיאטנית ואני שוקלת את עצמי רק אחת לכמה שבועות.

וזו הסיבה:

יש ויכוחים על האם שקילות עוזרות או מפריעות לתהליך הירידה במשקל.

מצד אחד במחק...

פרק 69: איך מטפלים באכילה רגשית? המדריך המלא from 2023-01-25T01:01

מכירים את המצבים האלה שאין לכם כוח לשום דבר, ורק בא לכם לאכול כדי להרים לעצמכם כוח, לנחם את עצמכם או לפנק את עצמכם?

זוהי בדיוק אכילה רגשית. והיא יכולה להופיע גם עם התפריט הטוב ביותר בעולם...

פרק 68: ניתוחי קיצור קיבה - מה הדבר החשוב ביותר לדעת עליהם כדי למנוע כישלון (ראיון עם מירב דקל דהרי) from 2023-01-11T11:14:07

האם ניתוח קיצור קיבה יכול להיכשל? והתשובה הקצרה היא: כן, בהחלט! אפילו ההתערבות הכירורגית הזו יכולה שלא להצליח עבורכם.

וכדי שזה לא יקרה לכם – בין אם אתם שוקלים אחד או בין אם עשיתם אחד – כד...

פרק 67: איך להפסיק לנשנש כשמשעמם לנו בפה (תזונה לריכוז ומוטיבציה) from 2023-01-04T01:01

האם יצא לכם לאכול לפעמים סתם משיעמום?

או כדי להתרכז בזמן למידה?

או אולי לא התחשק לכם לעשות משהו ואז פתאום מצאתם את עצמכם אוכלים?

כל המצבים האלה הם חלק ממה שקרוי אכילה רגשית ...

פרק 66: איך חוזרים למוטיבציה אחרי נפילה בתזונה from 2022-12-28T01:01

אחת השאלות הנפוצות ביותר שאני מקבלת כל יום הן: "איך לחזור לעצמי אחרי שנפלתי?" "איך אני קמה כל פעם מנפילה?" "איך אני מונעת נפילות?"

היכולת שלכם לקום מנפילות היא שתקבע כמה תצליחו בכל תהליך....

פרק 65: איך לשלב דיאטה וגם חופש מוחלט מדיאטה ועדיין להצליח לאורך זמן from 2022-12-14T01:01

אם מאסתם בדיאטות, אולי הגיע הזמן לזרוק את כולן לפח? כן, גם את הקיטו או את הצום לסירוגין?

זה מה שאומרת גישת הנון דיאט, שיש לה בסיס מחקרי להצלחה בשיפור הבריאות שלנו.

העניין הוא, שרוב...

פרק 64: איך דווקא להפסיק ”לעשות” יוריד אתכם במשקל (פודקאסט משנה-נקודת-מבט) from 2022-12-07T01:01

רבים מהאנשים שמחפשים לרדת במשקל, מצפים לקבל ההגבלה כלשהי בתזונה (במתוקים, בפחמימות, בכמויות, בשעות אכילה וכו'...). אבל אם בודקים מה הסיבה שדיאטות קודמות לא עבדו להם? – הם אומרים: "לעמוד בהגבלות ...

פרק 63: מדוע פסקתי להיות קטוגנית ומה כל אחד יכול ללמוד מכך from 2022-11-30T01:01

אכלתי תזונה קטוגנית במשך כמעט שנה, והפסקתי.

לאור שאלותיכם הרבות, החלטתי להקליט לכם פרק שלם על איך אכלתי קטו, מדוע הפסקתי ומה כל אחד יכול ללמוד מכך כדי לשפר את הבריאות שלו.

פרק 62 - מהו פרוטוקול הצום לסירוגין האפקטיבי ביותר לירידה במשקל from 2022-11-23T01:01

פודקאסט התזונה הותיק בארץ חוזר לעונה חדשה!

ובפרק היום נתעמק בסוגי הצום לסירוגין השונים (כי 16:8 הוא רק אחד מהם!), ונרחיב על ההמחקר החדש שיצא לפני כשבועיים השווה בין צורות צום לסירוגין שונ...

פרק 61: מתקשים עם הדיאטה? יש סיכוי שזו הפרעת קשב! ראיון עם ד”ר שירלי הרשקו from 2022-08-24T08:45:43

קרה לכם שהתקשיתם לעמוד בפני אוכל מגרה יותר מאחרים?

אתם מתכננים כבר שנים להכין אוכל בריא אבל לא מצליחים להביא את זה לפועל?

או אפילו הגשתם את היד לאוכל רק מעצם זה שראיתם אותו ורק אח"...

פרק 60: איך אני אוכלת פחמימות ועדיין שורפת שומן ונמצאת בקטוזיס (גמישות מטאבולית) from 2022-08-10T09:19:50

האם ניתן לאכול פחמימות ועדיין לשרוף שומן ואפילו להגיע לקטוזיס?

בפרק החדש של הפודקאסט אוכיח לכם שכן!

הפעם אני הולכת לספר לכם איך יצאתי מעמידות לאינסולין וטרום סוכרת שהלכה והדרדרה, ל...

פרק 59: איך לארגן אוכל בריא ודל פחמימות כשאין זמן וכוח לזה (פודקאסט תזונה הצעד הבא רותי פינק) from 2022-07-27T11:46

"אין לי זמן להכין לעצמי אוכל בריא",

"אין לי כוח להתארגן על אוכל דל פחמימות",

"אני עצלנית מכדי להשקיע באוכל שלי".

מכירים את זה?

אז אני גאה להכריז על עצמי כמלכת העצלנים...

פרק 58: איך להפסיק התמכרות לאוכל ואכילה כפייתית - חלק ב - ראיון עם ציפי ליבנה from 2022-07-13T11:07:28

איך להיגמל ממאכלים ממכרים?

מה חשוב להבין על אכילה התמכרותית?

איפה עובר הגבול בין הגבלה למניעת התמכרות לבין הפרעת אכילה?

זה חלק מהנושאים שעלו בראיון שלי עם ציפי ליבנה, מומחית...

פרק 57: איך מטפלים בהתמכרות לאוכל? חלק א’ from 2022-06-29T01:01

האם התמכרות לאוכל היא המקור לעודף האכילה שלכם?

אני, כאשת מקצוע, בעצמי הייתי הרבה שנים נגד הרעיון הזה. כי איך אפשר להיות מכור למשהו שאתה חייב בשביל לשרוד?

בזמן האחרון, אחרי שצללתי ל...

פרק 56: האם אינסולין הוא המקור למחלות הכרוניות שלנו, ואיך למנוע אותן from 2022-06-15T01:01

מה אם עמידות לאינסולין היא הגורם שמאחד את כל המחלות הכרוניות המערביות – סרטן, סוכרת, דמנציה/אלצהיימר, כבד שומני, השמנה, לחץ דם...? ומה אם אפשר למנוע אותן בדיוק על ידי הידע הזה?

על כך בפרק...

פרק 55: הציצו לסשן טיפול תזונתי אמיתי אצל רותי פינק, דיאטנית קלינית ומטפלת רגשית from 2022-06-01T16:10

פרק 55:

בואו להיות זבוב על הקיר בקליניקה של הדיאטנית!

היום לראשונה בעולם הפודקאסטים בארץ, אני מכניסה אתכם פנימה לטיפול תזונתי אמיתי ואותנתי לגמרי.

בואו להציץ לקליניקה שלי, ע...

פרק 54 - איך להפסיק לנשנש עוד היום - ראיון עם שני סופר (פודקאסט תזונה הצעד הבא, רותי פינק) from 2022-03-30T01:01

הרצון לנשנש הוא אחד הדברים שהכי מפריעים לאנשים להתמיד בתהליך התזונתי שלהם.

ולא, לנשנש חסה או גזר לא באמת פותר את הבעיה, נכון? 😊

לבקשת המאזינים,

הפרק היום מוקדש לאיך להרגיע ...

פרק 53: איך קבלה של הגוף דווקא עוזרת לרדת במשקל - ראיון עם סנדי סוראני from 2022-01-26T09:36:29

כולנו רוצים להרגיש טוב בגוף שלנו. יחד עם זאת, רבים מאמינים שאם יקבלו את הגוף שלהם ללא קשר לגודל או למשקל שלהם – הם יפסיקו להתאמץ, יוותרו על תזונה מיטיבה ויעלו במשקל.

והאמת היא, שחשיבה כזו...

פרק 52: 2 השאלות שיפסיקו את האכילה הרגשית from 2021-12-29T01:01

אכילה רגשית זה מה שקורה כשאנחנו לא יודעם למה הגשנו את היד לאוכל, כשאנחנו מנשנשים ולא מצליחים לעצור, ורוב הפעמים שאנחנו אוכלים לא כי אנחנו באמת רעבים אלא מסיבות אחרות.

אז איך עוצרים את זה?...

פרק 51: איך יוצרים את התפריט האידיאלי שגם אפשר לעמוד בו - לרדת במשקל ולאזן סוכר (פודקאסט תזונה הצעד הבא) from 2021-12-15T02:01

מחפשים ללמדו איך לבנות את התפריט המושלם לרדת במשקל ולאזן סוכר?

תוהים אם קיים בכלל תפריט כזה?

הגעתם למקום הנכון.

בפרק היום אפרט לכם את הנוסחה הבדוקה של השיטה שלי, שבה אנחנו מ...

פרק 50: אתם יודעים הכל בדיאטות אבל לא מיישמים? הפתרון כאן from 2021-12-02T16:07:27

כולנו יודעים הרבה על תזונה.

אבל אם הדברים היו תלויים רק בלדעת – לא היתה השמנה וסוכר לא מאוזן בעולם, לא ככה?

לאור בקשותיכם הרבות, הינה פרק שעונה על השאלה החשבה מכל:

למה אני י...

פרק 49: איך לחזק את כוח הרצון כדי להצליח בתזונה from 2021-11-17T01:01

כשאנשים באים אלינו לטיפול, אני הרבה פעמים שואלת אותם: בעבר, כשעשיתם שינויי תזונה, מה גרם לכך שנפלתם? מטרת השאלה היא למצוא באילו אבנים האנשים נתקלו במסע שלהם ונעצרו, כדי לעזור להם לעבור מעליהם בי...

פרק 48: אכילה רגשית: איך לווסת רגשות במקום לאכול אותם from 2021-11-03T00:01

אם אתם רוצים להצליח אי פעם במסלול תזונתי כלשהו, סביר שתצטרכו לעבוד על אכילה הרגשית שלכם. והמפתח לפתרון לאכילה רגשית טמון בלמידה של ויסות רגשות.

אז איך מווסתים רגשות במקום לאכול אותם?

פרק 47: איך להפסיק עם התירוצים ולהתחיל להצליח בשינוי התזונתי שלכם from 2021-07-28T01:01

מכירים את זה שאתם מבטיחים לעצמכם שתתמידו בשינוי תזונתי כלשהו, אבל אז פתאום מתחילים לתת לעצמכם תירוצים למה לדחות את השינוי, או למה רק הפעם זה בסדר, או למה לכם זה לא יעבוד?

אז זה הולך להשתנ...

פרק 46: איך מתמודדים עם החשקים והרעב לפני המחזור from 2021-07-14T17:35:52

אנחנו רעבות יותר, מצב הרוח שלנו משתנה כל שתי דקות, והחשק למתוק לא עוזב.

אם גם אתן סובלות מהחשקים והרעב הטרום-וסתי, בסיום הפרק היום תדעו איך להקל על עצמכן.

עוד בפרק:

פרק 45: איך להצליח לעצור את האכילה גם אם רוצים עוד from 2021-06-30T07:01

מכירים את זה שאתם מסיימים ארוחה, אתם כבר מרגישים את השובע,

אבל עדיין בא לכם עוד משהו?

עוד ביס?

ועוד ביס?

בפרק הזה אנחנו נדבר על נקודת מבט חדשה

שתעזור לכם לעצור...

פרק 44: תזונה לטיפול במיגרנות (מחקר חדש ומדהים) from 2021-04-21T14:21:34

האם ניסיתם להקל או לרפא את המיגרנה שלכם על ידי שינוי תזונתי?

אני ניסיתי. ולא הצלחתי. עד המחקר החדש הזה, ששמט לי את הלסת והביא אותי לשינוי התזונתי שהוריד לי לחלוטין את המיגרנות.

בפר...

פרק 43: איך להוריד אכילה רגשית אפילו אם לא מורידים פחמימות from 2021-04-07T07:01

אתם נלחמים שנים עם אכילה רגשית?

ההתמכרות לאוכל חוזרת שוב ושוב?

ייתכן שלא נגעתם בשורש העמוק ביותר שנמצא בבסיס כל האכילה הרגשית.

והיום אנחנו צוללים בדיוק לשם:

...

פרק 42: איך אכילה רגשית מושפעת מהאנרגיה הרגשית שלנו, ואיך לשפר את זה from 2021-03-17T06:01

מה הקשר בין אכילה רגשית בערב לסוללת פלאפון?

בפודקאסט היום נדבר על איך ניהול האנרגיה הרגשית שלנו

משפיע על האכילה שלנו, ולמה חשוב לשים לב לכך.

עוד בפרק:

• מ...
  Listen

פרק 41: הקשר המפתיע בין סקס לאכילה רגשית - ראיון עם מיטל גבע אוחיון from 2021-03-03T07:01

האם יש קשר בין סקס לאוכל?

תתפלאו – בהחלט כן!

למשל:

כמה אנחנו מרשים לעצמינו ממש להתענג על אוכל ועל מין?

ואיך היכולת שלנו לעונג משפיעה על האכילה הרגשית שלנו? Listen

פרק 40: איך קמים מנפילות בתזונה from 2021-02-17T07:01

חרגנו מהתזונה.

אולי התפתינו, אולי סתם איבדנו מוטיבציה או משהו אחר.

מה עכשיו? האם צריך פשוט לחזור לתלם?

האם זה באמת כל כך פשוט לכולם לחזור לתלם?

ומה אם זה אפילו נכון ל...

פרק 39: איך לעזור לילד שלך לרדת במשקל מבלי לגרום נזק? from 2020-12-23T07:01

איך מטפלים בהשמנת ילדים?

האם כדאי להגביל את הילד כשהוא ליד שולחן הממתקים?

האם כדאי לוותר על ממתקים בבית? או שזה יגרום לילד דווקא לחוסר שליטה במתוקים בחוץ?

בפרק היום נבחן את ...

פרק 38: איך משיגים חופש אמיתי מהאוכל גם אם יש מולינו פיתוי from 2020-12-09T07:01

האם אנחנו באמת קובעים איך נאכל?

או שיש משהו בתוכינו שלפעמים מחליט עבורינו?

בפודקאסט היום נבחן את המצבים שבהם אנחנו מרגישים שאנחנו לא באמת המחליטים על האוכל, אלא כאילו האוכל מחליט ע...

פרק 37: הכל על נשירת השיער - מה עושים ואיך מטפלים from 2020-11-25T07:01

אם אתם בתזונה קטוגנית או צום לסירוגין וחווים נשירת שיער - אתם ממש לא לבד.

ואולי אתם בכלל בתזונה מסוג אחר ועדיין חווים נשירה?

איך יודעים אם נשירת השיער שלנו קשורה בכלל לתזונה או לא?...

פרק 36: ככה השינה שלכם קובעת את המשקל והסוכר שלכם from 2020-11-11T07:01

מחסור בשינה משפיע על כל מערכות הגוף.

בפרק היום נברר כיצד בדיוק מחסור בשינה משפיע על היכולת שלנו לרזות, לאזן סוכר, להיות בריאים נפשית ופשוט לתפקד.

עוד בפרק:

- בכמה ק...

??? 36: ??? ????? ???? ????? ?? ????? ?????? ???? from 2020-11-11T07:01

????? ????? ????? ?? ?? ?????? ????.

???? ???? ???? ???? ????? ????? ????? ????? ?? ?????? ???? ?????, ???? ????, ????? ?????? ????? ????? ?????.

??? ????:

- ??...

??? 35: ????? ??????? ????????- ??? ?? ???? ????? from 2020-10-28T07:01

??? ????? ??????? ????? ???? ???? ???????

??? ???? ????? ??? ???? ?????, ?? ??? ???? ????? ?????? ????

??????? ???? ???? ?? ??? ??????? ??????? ?????? ????? – ????? ????? ???????...

פרק 35: ספירת קלוריות ותפריטים- האם זה באמת עובד? from 2020-10-28T06:01

האם ספירת קלוריות מזיקה יותר מאשר מועילה?

האם צריך תפריט כדי לרדת במשקל, או שזה עלול דווקא להפריע לנו?

בתוכנית היום נדבר על אחת הטעויות הנפוצות בירידה במשקל – שחובה לספור קלוריות ו...

פרק 34: שאלות המאזינים: כמה שומן לאכול, דיי-טו, צום פחות מ16 שעות ועוד from 2020-08-12T06:43:06

כמה שומן מותר לאכול כדי לא להשמין אם אוכלים דל פחמימות?

מה דעתי על בדיקת Day Two?

האם לצום פחות מ16 שעות יש יתרונות?

מה הדגשים לתזונה דלת פחמימות למתבגרים?

אתם שאלתם ...

??? 34: ????? ????????: ??? ???? ?????, ???-??, ??? ???? ?16 ???? ???? from 2020-08-12T06:43:06

??? ???? ???? ????? ??? ?? ?????? ?? ?????? ?? ????????

?? ???? ?? ????? Day Two?

??? ???? ???? ?16 ???? ?? ????????

?? ?????? ?????? ??? ??????? ?????????

??? ??...

פרק 33: איך מתגברים על הדחף לאכול בלי להשקיע כוח רצון from 2020-07-29T17:30:52

מכירים את זה שאתם ממש מבינים שלא כדאי לכם לאכול את העוגה הזו,

אבל משהו בכם עושה את זה בכל זאת,

ו...

??? 33: ??? ??????? ?? ???? ????? ??? ?????? ??? ???? from 2020-07-29T17:30:52

?????? ?? ?? ???? ??? ?????? ??? ???? ??? ????? ?? ????? ???,

??? ???? ??? ???? ?? ?? ??? ???,

Listen

פרק 32: למה המשקל לא יורד? וכל מה שצריך לדעת על ירידה במשקל from 2020-07-01T06:10:24

תקועים במשקל? האם זה אומר שאתם לא מצליחים? ואולי זה דווקא חיובי?

בפרק היום נדבר על כל מה שקשור למשקל:

- מה אנחנו מודדים כשאנחנו נשקלים

- מתי המשקל מבטא הצלחה ומתי ל...

??? 32: ??? ????? ?? ????? ??? ?? ????? ???? ?? ????? ????? from 2020-07-01T06:10:24

?????? ?????? ??? ?? ???? ???? ?? ???????? ????? ?? ????? ??????

???? ???? ???? ?? ?? ?? ????? ?????:

- ?? ????? ?????? ??????? ??????

- ??? ????? ???? ????? ??...

פרק 31: הכל על תזונה קטוגנית ותזונה דלת פחמימות from 2020-06-17T07:01

בפרק הפעם אנחנו חוזרים לבסיס,  ומדברים סוף סוף על כל הפרטים של תזונה דלת פחמימות וקטוגנית:

מהי תזונה דלת פחמימות? מה ההבדל בינה לבין תזונה קטוגנית? מהו קטוזיס, מה היתרונות שלו והאם הוא מת...

??? 31: ??? ?? ????? ??????? ?????? ??? ??????? from 2020-06-17T07:01

???? ???? ????? ?????? ?????,  ??????? ??? ??? ?? ?? ?????? ?? ????? ??? ??????? ????????:

??? ????? ??? ???????? ?? ????? ???? ???? ????? ???????? ??? ??????, ?? ???????? ??? ???? ??? ?...

פרק 30: ככה מיינדפולנס הולך לעזור לכם לרזות, לאזן סוכר ולהרגע from 2020-06-03T07:01

אם לא שמעתם על המיינפולנס והשפעתו על אכילה - הגיע הזמן! כי זה הולך להיות אחד הכלים החמים ביותר בעולם הפסיכולוגיה בכלל והאכילה בפרט. בפרק הזה אני אדבר איתכם על מהו מיינפולנס, איך בדיוק הוא יכול ...

??? 30: ??? ?????????? ???? ????? ??? ?????, ???? ???? ?????? from 2020-06-03T07:01

?? ?? ????? ?? ?????????? ??????? ?? ????? - ???? ????! ?? ?? ???? ????? ??? ????? ????? ????? ????? ??????????? ???? ??????? ????. ???? ??? ??? ???? ????? ?? ??? ?????????, ??? ????? ??? ???? ...

פרק 29: 5 הטעויות שמונעות מכם להצליח בקלות בצום לסירוגין - פודקאסט תזונה הצעד הבא - רותי פינק from 2020-05-20T07:01

היום נדבר על 5 הטעויות הנפוצות שעושים רוב האנשים שלא מקבלים תוצאות בצום לסירוגין.

הטעויות האלה גורמות לכם לוותר על היתרונות של הצום לפני שתדעו כמה קרוב להצלחה הגעתם.

למשל - לחשוב ש...

??? 29: 5 ??????? ??????? ??? ?????? ????? ???? ???????? - ??????? ????? ???? ??? - ???? ???? from 2020-05-20T07:01

???? ???? ?? 5 ??????? ??????? ?????? ??? ?????? ??? ?????? ?????? ???? ????????.

??????? ???? ?????? ??? ????? ?? ???????? ?? ???? ???? ????? ??? ???? ?????? ?????.

???? - ?????...

??? 28: ???? ???? ?????? ?????? ?????? ???? ?????? ????? from 2020-03-25T07:01

??????? ????? ???? ????? ??? ?????? ????? ??? 6 ???? ?????? ?????? ???? ??? ???? ????? ????? ?????? ??????? ??????.

??????:

???? ?????? ?????? ????? ?????: ?? ?????? ?? ???? Listen

פרק 28: שישה כלים להרגעת האכילה הרגשית בימי קורונה ובכלל from 2020-03-25T06:01

הקורונה שולחת אתכם למקרר ללא הפסקה? הכנתי לכם 6 כלים מנצחים שתוכלו לנצל כבר היום לצורך הרגעת האכילה והחזרתה לשפיות.

לינקים:

הנחת קורונה מיוחדת לשבוע הקרוב: יש להקליד את הקוד

פרק 27: ריפוי מערכת העיכול בעזרת תזונה - ראיון עם עדי זוסמן from 2020-03-11T19:21:45

האם אפשר לרפא בעיות מעיים כמו מעי רגיש, קרון, קוליטיס בעזרת תזונה?

האם מחלות אוטואימוניות מקורן במערכת העיכול?

האם צום לסירוגין יכול לרפא מחלות מעיים?

ואיך חיידקי המעיים קשו...

??? 27: ????? ????? ?????? ????? ????? - ????? ?? ??? ????? from 2020-03-11T19:21:45

??? ???? ???? ????? ????? ??? ??? ????, ????, ??????? ????? ??????

??? ????? ???????????? ????? ?????? ???????

??? ??? ???????? ???? ???? ????? ??????

???? ?????? ?????? ...

פרק 26: איך בדיוק נוצרת אכילה רגשית from 2020-01-22T07:01

בפרק היום נצלול עוד יותר לעומק של איך בדיוק הלא-מודע שלנו יוצר אכילה רגשית,

מדוע בדיוק הוא עושה את זה

ומה עושים כדי לטפל בזה.

נדבר על:

* מהו הלא מודע שלנו Listen

??? 26: ??? ????? ????? ????? ????? from 2020-01-22T07:01

???? ???? ????? ??? ???? ????? ?? ??? ????? ???-???? ???? ???? ????? ?????,

???? ????? ??? ???? ?? ??

??? ????? ??? ???? ???.

???? ??:

* ??? ??? ???? ??...

פרק 25: התמכרות לאוכל, אכילה רגשית ואכילה כפייתית - ראיון עם אורלי דרורי from 2020-01-08T06:32:39

בפרק היום נצלול לנבכי ההתמכרות לאוכל, האכילה הרגשית והכפייתית,

בראיון לא פחות ממרתק עם אורלי דרורי, דיאטנית ועובדת סוציאלית שמטפלת בדיוק בנושאים האלה בראיה רחבה.

נבדוק:

מהי ...

??? 25: ??????? ?????, ????? ????? ?????? ??????? - ????? ?? ????? ????? from 2020-01-08T06:32:39

???? ???? ????? ????? ???????? ?????, ?????? ?????? ?????????,

?????? ?? ???? ????? ?? ????? ?????, ??????? ?????? ???????? ?????? ????? ??????? ???? ????? ????.

?????:

?...

פרק 24: הסימון התזונתי החדש: מועיל או מזיק from 2019-12-18T07:01

החל מהראשון לינואר 2020 יסומנו רוב המוצרים הארוזים בסימונים חדשים.

בפרק היום אני בודקת אם הסימון הזה מזיק יותר מאשר מועיל,

ועוברת על כל מה שאדם בתזונה דלת פחמימות/קטו או בצום לסירו...

??? 24: ?????? ??????? ????: ????? ?? ???? from 2019-12-18T07:01

??? ??????? ?????? 2020 ?????? ??? ??????? ??????? ???????? ?????.

???? ???? ??? ????? ?? ?????? ??? ???? ???? ???? ?????,

?????? ?? ?? ?? ???? ?????? ??? ???????/??? ?? ???? ???...

פרק 23: איך לרזות? חידושים במחקרי 2019 from 2019-12-04T06:28:56

בפרק הזה אשתף אתכם בממצאים החדישים ביותר מהכנס הגדול בעולם לחידושים בטיפול בהשמנה.

נדבר על:

*  מה מבדיל ב...

??? 23: ??? ?????? ??????? ?????? 2019 from 2019-12-04T06:28:56

???? ??? ???? ???? ??????? ??????? ????? ????? ????? ????? ???????? ?????? ??????.

???? ??:

*  ?? ?????...

פרק 22: מיתוסים בתזונה קטוגנית ודלת פחמימות from 2019-11-20T07:01

בפרק הזה נעבור על המיתוסים הנפוצים ביותר בתזונה קטוגנית.

(כולל לינקים למחקרים שהסתמכתי עליהם למטה)

המיתוסים שנבדוק:

* האם תזונה דלת פחמימות ותזונה קטוגנית זה אותו דבר

??? 22: ??????? ?????? ??????? ???? ??????? from 2019-11-20T07:01

???? ??? ????? ?? ???????? ??????? ????? ?????? ???????.

(???? ?????? ??????? ???????? ????? ????)

???????? ??????:

* ??? ????? ??? ??????? ?????? ??????? ?? ???? ???

פרק 21: אובססיביות וחרדה בתזונה דלת פחמימות וצום לסירוגין from 2019-11-06T07:01

בפרק הפעם נבדוק האם תזונה קטוגנית, דלת פחמימות ו/או צום לסירוגין יכולה לשפר את המצב של הסובלים מחרדה ואובססיביות או להחמיר אותו.

עוד בפרק:

* תופעת לוואי שלא כולם מכירים בכניסה לקטו...

??? 21: ?????????? ????? ?????? ??? ??????? ???? ???????? from 2019-11-06T07:01

???? ???? ????? ??? ????? ???????, ??? ??????? ?/?? ??? ???????? ????? ???? ?? ???? ?? ??????? ????? ??????????? ?? ?????? ????.

??? ????:

* ????? ????? ??? ???? ?????? ?????? ??...

פרק 20: ככה הכבד השומני מסכן אתכם from 2019-10-23T08:01

בפרק היום נדבר על המגיפה עם הכי פחות מודעות שיש, ועם סיכונים בריאותיים משמעותיים: כבד שומני.

נעבור על מהו ומדוע חשוב להכיר אותו, איך הוא נוצר ומה אפשר לעשות כדי לרפא את עצמכם.

לינק...

??? 20: ??? ???? ?????? ???? ???? from 2019-10-23T08:01

???? ???? ???? ?? ?????? ?? ??? ???? ?????? ???, ??? ??????? ????????? ?????????: ??? ?????.

????? ?? ??? ????? ???? ????? ????, ??? ??? ???? ??? ???? ????? ??? ???? ?? ?????.

??...

פרק 19: אם תזונה קטוגנית וצום לסירוגין עובדים כל כך טוב, למה לא כולם ממליצים עליהם? from 2019-09-18T22:56:56

בפרק הזה של הפודקאסט נצלול לעומק ולרוחב למענה לשאלה מצויינת שנשאלתי לאחרונה: למה משרד הבריאות לא ממליץ על תזונה דלת פחמימות וצום לסירוגין לכל האנשים, אם הם כל כך טובים?

עוד בפרק: * מה אנ...

??? 19: ?? ????? ??????? ???? ???????? ?????? ?? ?? ???, ??? ?? ???? ??????? ?????? from 2019-09-18T22:56:56

???? ??? ?? ???????? ????? ????? ?????? ????? ????? ??????? ??????? ???????: ??? ???? ??????? ?? ????? ?? ????? ??? ??????? ???? ???????? ??? ??????, ?? ?? ?? ?? ??????

??? ????: * ?? ?...

פרק 18: צום לסירוגין - למה, איך ומה חשוב לדעת עליו from 2019-09-04T08:00

צום לסירוגין הוא כוכב עולה בשמי הפתרון לבעיות בריאות ומשקל רבות, ונעשים עליו הרבה מחקרים. אבל הפעם נדבר על הבסיס של הבסיס:

למה בכלל לעשות אותו, מה סופר חשוב לדעת לפני שמתחילים,

וגם...

??? 18: ??? ???????? - ???, ??? ??? ???? ???? ???? from 2019-09-04T08:00

??? ???????? ??? ???? ???? ???? ?????? ?????? ?????? ????? ????, ?????? ???? ???? ??????. ??? ???? ???? ?? ????? ?? ?????:

??? ???? ????? ????, ?? ???? ???? ???? ???? ????????,

?...

פרק 17: ספורט בתזונה דלת פחמימות וצום לסירוגין - ראיון עם ניר פינק from 2019-08-21T08:00

יש הרבה תהיות ושאלות לגבי אם תזונה קטוגנית ו/או צום לסירוגין עוזרים או מפריעים להישגים הפיזיים. אז הושבתי את אחד מדיאטני הספורט המקצועיים בארץ - ניר פינק - לשיחה מעמיקה בנושא.

על מה נדבר:...

??? 17: ????? ?????? ??? ??????? ???? ???????? - ????? ?? ??? ???? from 2019-08-21T08:00

?? ???? ????? ?????? ???? ?? ????? ??????? ?/?? ??? ???????? ?????? ?? ??????? ??????? ???????. ?? ?????? ?? ??? ??????? ?????? ????????? ???? - ??? ???? - ????? ?????? ?????.

?? ?? ????...

פרק 16: חופשות ואירועים בתזונה קטוגנית, דלת פחמימות או צום לסירוגין from 2019-08-07T08:00

אם אתם יודעים מה צריך או כדאי לאכול בחופשות ובאירועים כשאתם מקפידים על תזונה דלת פחמימות, קטוגנית או צום לסירוגין, אבל משום מה זה לא תמיד מצליח לכם? אז הפרק הזה בול בשבילכם.

על מה נדבר: *...

??? 16: ?????? ???????? ?????? ???????, ??? ??????? ?? ??? ???????? from 2019-08-07T08:00

?? ??? ?????? ?? ???? ?? ???? ????? ??????? ????????? ????? ??????? ?? ????? ??? ???????, ??????? ?? ??? ????????, ??? ???? ?? ?? ?? ???? ????? ???? ?? ???? ??? ??? ???????.

?? ?? ????: ...

פרק 15: מדוע אתם נופלים וחורגים בתזונה דלת פחמימות/קטוגנית או בצום לסירוגין, ומה אפשר לעשות from 2019-07-17T10:47:45

בואו נודה בזה:

ירידה במוטיבציה, חוסר חשק, או חוסר יכולת להמשיך היא חלק ממה שלפעמים חווים אנשים רבים בתזונה דלת פחמימות, תזונה קטוגנית וצום לסירוגין. וסתם להגיד להם "טוב, תחזור לשמור" לא ת...

??? 15: ???? ??? ?????? ??????? ?????? ??? ???????/??????? ?? ???? ????????, ??? ???? ????? from 2019-07-17T10:47:45

???? ???? ???:

????? ?????????, ???? ???, ?? ???? ????? ?????? ??? ??? ??? ??????? ????? ????? ???? ?????? ??? ???????, ????? ??????? ???? ????????. ???? ????? ??? "???, ????? ?????" ?? ...

פרק 14: תזונה קטוגנית מול ניתוח קיצור קיבה להיעלמות סוכרת from 2019-07-03T07:01

לאחרונה יצא מחקר סופר מהפכני בעיניי שחמק לגמרי מהרדאר של התקשורת, וחבל. זה מחקר שבודק את התוצאות של תזונה קטוגנית (דלת פחמימות) על סוכרת. והתוצאות שלו מדהימות. בפרק היום אני סוקרת לעומק את המחקר...

??? 14: ????? ??????? ??? ????? ????? ???? ???????? ????? from 2019-07-03T07:01

??????? ??? ???? ???? ?????? ?????? ???? ????? ?????? ?? ???????, ????. ?? ???? ????? ?? ??????? ?? ????? ??????? (??? ???????) ?? ?????. ???????? ??? ???????. ???? ???? ??? ????? ????? ?? ?????...

פרק 13: הריון ותזונה דלת פחמימות - כל השאלות הקשות: ראיון עם דיאטנית הריון וסוכרת הדס רבינוביץ' from 2019-06-19T16:50:01

הזמנתי את דיאטנית ההריון והסוכרת היחידה שמצאתי שעובדת עם תזונה דלת פחמימות בסוכרת - הדס רבינוביץ',

וישבתי איתה על כל השאלות הקשות:

מה גוף האשה באמת צריך בהריון,

מה היא חושבת...

??? 13: ????? ?????? ??? ??????? - ?? ?????? ?????: ????? ?? ??????? ????? ?????? ??? ????????' from 2019-06-19T16:50:01

?????? ?? ??????? ?????? ??????? ?????? ?????? ?????? ?? ????? ??? ??????? ?????? - ??? ????????',

?????? ???? ?? ?? ?????? ?????:

?? ??? ???? ???? ???? ??????,

?? ??? ??...

פרק 12: על מוטיבציה, דימוי גוף והקשר שלהם להצלחה בתזונה from 2019-06-05T07:01

האם ידעתם שלדימוי הגוף שלכם יש השפעה קריטית על ההצלחה שלכם בכל תזונה שתבחרו?

ואיך זה קשור ל2 סוגי המוטיבציה שמניעים את האדם?

וגם: איזה סוג מוטיבציה יעיל יותר,

ואיך כל זה מתק...

??? 12: ?? ????????, ????? ??? ????? ???? ?????? ?????? from 2019-06-05T07:01

??? ????? ??????? ???? ???? ?? ????? ?????? ?? ?????? ???? ??? ????? ???????

???? ?? ???? ?2 ???? ????????? ??????? ?? ?????

???: ???? ??? ???????? ???? ????,

???? ?? ?? ...

פרק 11: אכילה רגשית בתזונה דלת פחמימות וקטוגנית from 2019-05-22T12:34:37

יש האומרים שזה מיתוס. אבל אני פוגשת בקליניקה אכילה רגשית חיה ובועטת ביותר גם בתזונה דלת פחמימות ואפילו בתזונה קטוגנית.

בפרק הזה אני בוחנת...

??? 11: ????? ????? ?????? ??? ??????? ???????? from 2019-05-22T12:34:37

?? ??????? ??? ?????. ??? ??? ????? ???????? ????? ????? ??? ?????? ????? ?? ?????? ??? ??????? ?????? ?????? ???????.

???? ??? ??? ????...

פרק 10: 5 סיבות לשלב צום לסירוגין כחלק מאורח החיים from 2019-05-09T08:30

רוצים לחסוך בזמן ועל הדרך לשפר את הסוכר, הבריאות וכמות הכסף בכיס?

הגיע הזמן להכיר את הצום לסירוגין. זו שיטת תזמון אכילה שחמה בעמק הסיליקון, בדתות שונות וצובר תאוצה גם בארץ. ולא סתם!

??? 10: 5 ????? ???? ??? ???????? ???? ????? ????? from 2019-05-09T08:30

????? ????? ???? ??? ???? ???? ?? ?????, ??????? ????? ???? ?????

???? ???? ????? ?? ???? ????????. ?? ???? ????? ????? ???? ???? ????????, ????? ????? ????? ????? ?? ????. ??? ???!

פרק 9: ניקוי רעלים, דיטוקס וצום לסירוגין from 2019-04-03T21:44:14

האם דיאטות ניקוי הרעלים והדיטוקס באמת עובדות? והאם צום מתעלה על כולם?

כל הפרטים בפרק החדש של הפודקאסט.

לינק לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

...

??? 9: ????? ?????, ?????? ???? ???????? from 2019-04-03T21:44:14

??? ?????? ????? ?????? ???????? ???? ??????? ???? ??? ????? ?? ?????

?? ?????? ???? ???? ?? ????????.

???? ????? "????? ???? ????": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

??? 8: ??? ????? ??? ??????? ?? ?????? ??? - ??? ??????? ??????? from 2019-03-21T08:14

?? ??? ?? ?????? ?????? ???? ?????? ??? ??????? ?? ????? ???????, ????? ???? ????? ??? ????? ??????? ??????? ???? ???? ???? ???? ????????.

????:

???? ??? ????? ???? ????? ?? ??? ...

פרק 8: למה תזונה דלת פחמימות לא מצליחה לכם - עשר הטעויות הנפוצות from 2019-03-21T07:14

אם אתם לא מגיעים ליעדים שלכם בתזונה דלת פחמימות או תזונה קטוגנית, ייתכן שאתם עושים אחת מעשרת הטעויות הנפוצות האלה שאני רואה הרבה בקליניקה.

למשל:

אולי אתם שותים שמנת מתוקה או שמן קו...

פרק 7: גולדי אלישר יצאה מסכנת חיים לשפע דל פחמימות ועשיר בשמחת חיים from 2019-03-07T07:34

גולדי אלישר יצאה מסכנת חיים לדרך של תמיכה וחיזוק באחרים.

היא למדה על גופה איך לנהל את הסוכרת שלה, ואז הפכה לאחת מדמויות המפתח של עולם דל הפחמימות בישראל בזכות כמויות אדירות של מתכונים טעי...

??? 7: ????? ????? ???? ????? ???? ???? ?? ??????? ????? ????? ???? from 2019-03-07T07:34

????? ????? ???? ????? ???? ???? ?? ????? ?????? ??????.

??? ???? ?? ???? ??? ???? ?? ?????? ???, ??? ???? ???? ??????? ????? ?? ???? ?? ???????? ?????? ????? ?????? ?????? ?? ??????? ??...

פרק 6: על התמכרות לפחמימות וסוכר, ועל מוח ההרעבה from 2019-02-21T07:08

לא יכולים לעמוד בפני ממתקים? בטוחים שאתם מכורים לסוכר, לממתקים או לפחמימות?

תחשבו שוב.

הפרק הזה ישבור לכם את כל מה שחשבתם על התמכרות לפחמימות, התמכרות לאוכל והתמכרות לסוכר,

...

??? 6: ?? ??????? ???????? ?????, ??? ??? ?????? from 2019-02-21T07:08

?? ?????? ????? ???? ??????? ?????? ???? ?????? ?????, ??????? ?? ?????????

????? ???.

???? ??? ????? ??? ?? ?? ?? ?????? ?? ??????? ????????, ??????? ????? ???????? ?????,

פרק 5: מה התזונה האידיאלית לאנושות, ואיך מטפלים בדיכאון חורף עם תזונה from 2019-02-07T07:44

מהי התזונה האידיאלית לאדם?

טבעונות? פליאו? קטוגני? ים תיכוני? דל שומן? או משהו אחר?

לינק לקורס "לרזות בשפת הגוף": Listen

פרק 4: איך לשמור על מוטיבציה בתזונה דלת פחמימות ובסוכרת- ראיון עם עמיחי חיות from 2019-01-24T07:08

לא מצליחים להתמיד בתזונה דלת פחמימות או באיזון הסוכר שלכם?

בפודקאסט הזה אני מראיינת אדם מעורר השראה שעובד מאחורי הקלעים כדי לשנות את הטיפול בחולי סוכרת בישראל: עמיחי חיות, אחד ממנהלי קבוצ...

??? 4: ??? ????? ?? ???????? ?????? ??? ??????? ???????- ????? ?? ????? ???? from 2019-01-24T07:08

?? ??????? ?????? ?????? ??? ??????? ?? ?????? ????? ?????

???????? ??? ??? ??????? ??? ????? ????? ????? ?????? ?????? ??? ????? ?? ?????? ????? ????? ??????: ????? ????, ??? ?????? ???...

פרק 3: האם ניתן למנוע ולרפא סוכרת, חלבון וכליות, ואיך טבעונות עובדת באיזון סוכר from 2019-01-10T07:24

תזונה דלת פחמימות ועשירה בחלבון קשורה בסיכון מוגבר לבעיות כלייתיות. האומנם?

הינה הלינק למחקר:  Listen

פרק 2: גלוטן ודיכאון, מהי תזונה קטוגנית, והאם ארוחת בוקר היא חובה, from 2019-01-03T07:33

האם יש קשר בין גלוטן להפרעות מצב רוח? כאן אני עוברת על מחקר מרתק בנושא.

הינה הלינק למחקר:

https://www.mdpi.com/2072-6643/10/...

??? 2: ????? ???????, ??? ????? ???????, ???? ????? ???? ??? ????, from 2019-01-03T07:33

??? ?? ??? ??? ????? ??????? ??? ???? ??? ??? ????? ?? ???? ???? ?????.

???? ????? ?????:

https://www.mdpi.com/2072-6643/1...

פרק 1: מהי תזונה דלת פחמימות, ואיך לדעת איזו תזונה הכי טובה עבורכם from 2018-12-27T07:18

בפרק הזה נבדוק באיזו תזונה אפשר לאכול יותר ולרזות, נסביר מהי תזונה תזונה דלת פחמימות על סוגיה השונים, ונעמיק בשאלה איך יודעים לבחור את התזונה הטובה ביותר עבורינו.

לינק למחקר: 

http...

??? 1: ??? ????? ??? ???????, ???? ???? ???? ????? ??? ???? ?????? from 2018-12-27T07:18

???? ??? ????? ????? ????? ???? ????? ???? ??????, ????? ??? ????? ????? ??? ??????? ?? ????? ??????, ?????? ????? ??? ?????? ????? ?? ?????? ????? ????? ???????.

???? ?????: 

ht...

????? - ???????? ????? ?????? ???????? ??????? ??????? from 2018-12-16T14:51:46

 ???????? ????? ?????? ???????? ?????? ???????, ??? ????? ????????????, ????? ???? ?? ???? ???? ??? ??? ??? ??? ???? ?????? ??

????? ????? ???? ????: