Podcasts by Der Florian Kock Fitness Podcast

#61 | Hör auf abzunehmen und fang an glücklich zu sein from 2022-05-21T00:41:23

In dieser Folge erfährst du wie du den richtigen Fokus beim Abnehmen setzt. Spoiler Alert: Wenn du dich beim Abnehmen auf das Abnehmen fokussierst bist du auf dem Holzweg. Was genau ich damit me...

#60 | Warum Diäten dir mehr schaden als helfen from 2022-05-17T00:00:50

In dieser Folge erfährst du warum Diäten dich niemals an dein Ziel bringen werden, warum wir aus dem Wort "Diät" den Goldstandard zum Abnehmen gemacht haben und was du stattdessen machen solltes...

#59 | Wie löst du dich von der Waage - Teil 2 from 2022-05-13T23:27:54

In diesem zweiten Teil der "Wie löst du dich von der Waage?" erfährst du wie du mit der Zahl auf der Waage umgehst, wenn sie gestiegen ist, wieso dein Selbstwertgefühl und dein Gewicht nichts mi...

#58 | Wie löst du dich von der Waage? from 2022-05-06T23:18:29

In dieser Folge habe ich mir den Abnehmcoach Andre (Instagram: @abnehmcoachandre) zum zweiten Mal an die Seite geholt, um mit ihm über da...

#57 | Was tun gegen Perfektionismus beim Abnehmen? from 2022-04-29T23:00

In dieser Folge erfährst du was du gegen Perfektionismus unternehmen kannst, wenn du diese Alles oder Nichts Einstellung verfolgst. Denn wahrscheinlich ist genau diese Einstellung die Hürde, die...

#56 | Wie vermeidest du Fressattacken beim Abnehmen? from 2022-04-22T23:00

In dieser Folge erfährst du wie du Fressattacken vermeidest und wie du mit ihnen umgehst, falls sie dich doch einmal überkommen, während du gerade abnehmen möchtest.

Viel Spaß beim Rein...

#55 | Wie bleibst du am Wochenende konsequent from 2022-04-15T23:00

In dieser Folge erfährst du wie du es schaffst auch am Wochenende konsequent zu bleiben. Denn von Montag bis Freitag läuft vielleicht bei dir alles gut, aber dann kommt das Wochenende, eine Einl...

#54 | Vermeide diesen Fehler, wenn du dauerhaft abnehmen möchtest from 2022-04-08T23:00

In dieser Folge rede ich Klartext und du erfährst, warum du bisher keinen dauerhaften Erfolg beim Abnehmen hattest, warum du dich bereits bevor du überhaupt loslegst auf das komplett Falsche fok...

#53 | Wie durchbrichst du den Diätkreislauf? from 2022-04-03T08:53:14

"Irgendwie nehme ich ganz nebenbei ab." So fühlt es sich für Heike an, eine Klientin von mir. In dieser Folge habe ich mit ihr über ihren Weg aus dem klassischen Diätkreislauf gesprochen. Heike ...

#52 | Warum nimmst du trotz Sport nicht ab? from 2022-03-12T00:00

In dieser Folge spreche ich über das Thema: Warum du allein durch Sport nicht abnimmst.
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Ich helfe dir durch gesündere Gewohnheiten statt Verzicht und Diäten endlich dauerhaft und nac...

#51 | ABBRUCH - Ich muss das Experiment 7 Tage "böse" Lebensmittel abbrechen. from 2022-02-05T11:06:55

In dieser Folge spreche ich über mein 7 Tage "böse" Lebensmittel Experiment. Ich musste es aus 4 Gründen abbrechen. Denn ich habe viele Fehler gemacht, welche du vermeiden solltest, wenn du stre...

#50 | Hast du die richtigen Voraussetzungen um abzunehmen? from 2022-01-29T00:00

In dieser Folge spreche ich mit Ernährungsberater und Abnehm Coach Andre Osterkamp über die richtigen Voraussetzungen um erfolgreich und nachhaltig abzunehmen. Andre hat selber über 50 kg abgeno...

#49 | Zucker ist Gift! Wirklich? from 2022-01-22T00:00

In dieser Folge spreche ich über Zucker. Ist es wirklich so schlimm? Was kannst du gegen den Heißhunger darauf unternehmen und was hat dein Gehirn damit zu tun?
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Ich helfe dir du...

#48 | Achtsamkeit & Bewegung für ein stressfreies, schmerzfreies Leben - mit Stefanie Kiel und Philipp Kemper from 2021-12-21T00:00

In dieser Folge habe ich mir Stephanie Kiel (Systemischer Business Coach) und Philipp Kemper (Personal Trainer) vor das Mikro geholt. Zusammen haben sie das Buch "Stressfrei Leben - Schmerzfrei Leb...

#47 | Emotionales Essen from 2021-11-06T09:38:03

In dieser Folge spreche ich über das Thema emotionales Essen. Etwas was uns alle betrifft. Den oder die eine oder anderen mehr bzw. weniger. Aber Stress, Frust, Langeweile sorgen dafür, dass wir...

#46 | Gute Gewohnheiten aufbauen from 2021-10-12T09:07:41

In dieser Folge erkläre ich dir genau wie du gute Gewohnheiten in deinen Alltag implementierst und "schlechte" aufhörst. Viel Spaß beim Reinhören.

Flo
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Ich helfe Mensche...

#45 | Warum machst du keine Trainingsfortschritte? from 2021-10-05T09:10:05

In dieser Folge spreche ich über das Thema Progressive Overload. Ein essentielles Prinzip um Trainingsfortschritte zu erzielen. Viel Spaß beim anhören.
Florian
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Möchtest du d...

#44 | Stoffwechsel ankurbeln from 2021-09-28T08:29:44

Kopfhörer auf und losspaziert. In dieser Folge spreche ich über deinen Stoffwechsel. Was er ist, wie du ihn erhöhen kannst und warum die meisten Stoffwechsel Produkte Blödsinn sind.

Vie...

#43 | Step by Step Guide zur ausgewogenen gesunden Ernährung from 2021-09-20T23:00

In dieser Folge spreche ich über das Thema ausgewogene Ernährung und vor allem wie du es schaffst diese in deinem Alltag umzusetzen. Denn es fehlt ja nicht an Wissen, dass z. B. Gemüse gesund is...

#42 | Wie schaffst du es am Ball zu bleiben und nicht aufzugeben? from 2021-09-13T23:00

In dieser Folge spreche ich über das Thema Konstanz. Wie schafft du es am Ball zu bleiben und eventuelle Durststrecken zu meistern. Ich wünsche dir viel Spaß beim Reinhören und freue mich über d...

#41 | Supplemente. Welche machen wirklich Sinn? from 2021-09-06T23:00

In dieser Folge spreche ich über das Thema Supplemente. Welche brauchst du wirklich? Welche sind eventuell nur ein Hype? Was bringt dir wirklich etwas?

Viel Spaß beim zuhören.
- De...

#40 | 5 Schritte um nachhaltig abzunehmen from 2021-08-30T23:00

In dieser Folge sprechen wir über die 5 Schritte, welche dich nahhaltig abnehmen lassen. Denn klassische Diäten funktionieren nicht und werden auch in Zukunft nicht nachhaltig funktionieren, wen...

#39 | Disziplin und Willenskraft steigern from 2021-08-23T23:00

In dieser Folge sprechen wir über Disziplin und Willenskraft. Wie du sie steigern kannst erfährst du in der heutigen Episode.

Viel Spaß dabei. Wir hören uns.
- Dein Coach Florian Listen

#38 | Starte mit Krafttraining, wenn du nachhaltig abnehmen möchtest. from 2021-08-16T23:00

In dieser Folge sprechen wir über das Thema Krafttraining zum Abnehmen. Vor allem für das nachhaltige Abnehmen und Gewicht halten ist Krafttraining unverzichtbar. Wie du damit startest und welch...

#37 | Kalorien zählen ist nicht der Heilige Gral. from 2021-08-09T23:00

In dieser Folge spreche ich über das Thema Kalorien zählen. Was sind die Pros und Cons? Warum ist es für die meisten unnötig? Warum ist es nicht der heilige Gral? Ist es für dich geeignet?

#36 | Steiger deine Motivation mit dieser Übung from 2021-08-02T23:00

In dieser Folge sprechen wir über das große Thema Motivation. Ich gebe dir eine ganz genaue Anweisung wie du es schaffen kannst dich selbst zu motivieren und warum Motivation von vielen missvers...

#35 | Das perfekte Warmup from 2021-07-26T23:00

In dieser Folge sprechen wir über das Thema Warmup. Eigentlich müsste es besser Vorbereitung oder Preparation heißen. Denn ein Warm up ist viel mehr als nur eine "Erwärmung" deines Körpers. Mehr...

#34 | Sind Süßstoffe schädlich? from 2021-07-19T23:00

In dieser Folge sprechen wir über das Thema "Süßstoffe". Sind diese krebserregend, schlecht für deine Darmflora oder erhöhen sie den Blutzucker? All diesen Fragen bin ich in dieser Folge auf den...

#33 | Effektivste Trainingsmethode, um nachhaltig abzunehmen from 2021-07-12T23:00

In dieser Folge erfährst du warum klassisches Ausdauertraining dich NICHT nachhaltig dein Gewicht halten lässt und warum Krafttraining langfristig eine bessere Methode ist. Viel Spaß beim Anhöre...

#32 | Youtube Workouts bringen's nicht from 2021-03-31T10:57:54

In dieser Episode erkläre ich dir, warum ich kein großer Fan von Youtube Workouts bin, warum ich alle meine Workout Videos gelöscht habe und was eine bessere Alternative ist. Viel Spaß beim rein...

#31 | Was ist die perfekte Bewegungsausführung mit Felix Heise from 2021-03-27T11:00

Felix Heise ist seit 2016 Personal Trainer in Hamburg und hat sich in den letzten 2 Jahren mit dem Thema Bewegungsqualität, Bewegungsoptimierung und zielführendes individuelles Training beschäft...

#30 | In 4 Schritten deine Gewohnheiten ändern from 2021-03-23T11:00

Gewohnheiten ändern ist nicht einfach aber kann simpel sein. Einer meiner größten Inspirationen in meiner täglichen Arbeit mit Klienten und in meinem Leben ist James Clear, Autor des bereits übe...

#29 | Positiver im Alltag werden mit Marion Kock from 2021-03-20T07:00

Ein Schicksalsschlag vor 11 Jahren hat sie nicht aufgeben und sogar noch positiver werden lassen. Meine Mama, Marion Kock, erzählt uns ihre Geschichte. Wie sie täglich das beste aus jedem Tag ra...

#28 | Erfolgreich abnehmen mit dem Pareto Prinzip from 2021-03-16T15:00

20 % Einsatz sorgen für 80 % Ertrag. So lautet die Abwandlung von der 1906 erkannten Regel durch Vilfredo Pareto. Aber was genau bedeutet das für das Thema" Abnehmen" und wie sieht es konkret au...

#27 | Raus aus dem Diätkreislauf durch intuitives Essen mit Ernährungsberaterin Pauline Löffler from 2021-03-13T14:00

Pauline ist Ernährungsberaterin und Expertin für Intuitives Essen. Sie erzählt uns was genau hinter intuitiven Essen steckt, wie sie zu diesem Ansatz gekommen ist und was du unternehmen kannst, ...

#26 | Wie baust du dir eine Fitnessroutine auf? Mit Gast Joost Hillringhaus from 2021-03-09T15:49:41

Joost ist ein alter Freund aus Hamburger Zeiten, welcher es geschafft hat sich seine ganz eigene Fitnessroutine aufzubauen. Und das bereits seit über 3 Jahren. Er konnte dadurch nicht nur weiter...

#25 | Abnehmen ist mehr als Gewicht verlieren mit Julian, dem 2. Gewinner von THE BIGGEST LOSER Staffel 10 from 2021-02-20T12:00

Julian, der 2. Gewinner der THE BIGGEST LOSER Staffel 10 hat mit mir über seinen Weg, seine Biggest Loser Erfahrungen, sein Training, seine Abnehmversuche, seinen Coach Listen

#24 | Mehr Energie im Alltag, durch die richtige Mahlzeiten Zusammensetzung - mit Mike Sen Gupta from 2021-02-15T16:58:02

In dieser Episode hat sich der langjährige Personal Trainer Mike Sen Gupta die Zeit genommen, um mit uns über das Thema "Mehr Energie im Alltag durch die richtige Mahlzeiten Zusammensetzung" zu ...

#23 | Warum ist Kalorien tracken ungenau? from 2021-02-11T16:27:17

Vielleicht ist es dir auch schon aufgefallen, dass du zwar x Kalorien gegessen hast, diese aber nicht mit deinem gegessenen Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten übereinstimmen. Ein Grund dafür e...

#22 | Wie wird es Andreas in die Men's Health schaffen? Mit Andreas Sieben from 2021-02-09T15:07:14

In dieser Episode erzählt uns Andreas Sieben über seinen Traum, in die Mens Health zu kommen. Eine wirklich lustige und inspirierende Geschichte. Außerdem spricht er offen über seine Misserfolge...

#21 | HIIT vs. LISS Was ist besser zum Abnehmen? from 2021-02-08T08:58:34

In dieser Episode spreche ich über das effektivste Ausdauertraining zum Abnehmen mit dir. Ist es wirklich HIIT? Ich wünsche dir viel Spaß beim anhören. Ich freue mich über eine 5 Sterne Bewertun...

#20 | Motivation - Du hast sie in der Hand from 2021-01-31T11:24:34

In dieser Episode spreche ich über Motivation und warum du mehr in der Hand hast als du denkst. Ich wünsche dir viel Spaß beim anhören. Es  Ich würde ich mich über eine 5 Sterne Bewertung b...

#19 | Wie nimmst du ohne Jojo Effekt ab? from 2021-01-23T00:00

In dieser Episode rede ich über eines der wichtigsten Dinge, um nachhaltig abzunehmen. Es hat am Ende nichts mit abnehmen zu tun. Ist aber dennoch essentiell wichtig. Ich wünsche dir viel Spaß b...

#18 | Abnehmen als Natural Bodybuilder. Was du von ihnen lernen kannst. Mit Natural Bodybuilder Sven Plöger. from 2021-01-16T00:00

In dieser Episode hat sich Natural Bodybuilder Sven Plöger die Zeit genommen, um über seinen Werdegang und das Thema Abnehmen zu sprechen. Wie er empfiehlt langfristig abzunehmen, wie er selber ...

#17 | Bodyshaming und das entscheidende Mindset mit Personal Trainerin Sarah Pace from 2021-01-09T00:00

In dieser Episode hat sich Personal Trainerin Sarah Pace die Zeit genommen, um über das Thema Bodyshaming und Mindset zu sprechen. Wie sie selbst mit diesem Thema umgeht, ihre persönlichen Erfah...

#16 | Beweglicher in Sekunden durch Neuroathletiktraining mit Sportwissenschaftlerin Sara-Sophie Kirschstein from 2021-01-01T09:00

In dieser Episode hat sich Sportwissenschaftlerin Sara-Sophie Kirschstein die Zeit genommen, um über das Thema Neuroathletiktraining zu sprechen. Wie es innerhalb von Sekunden deine Beweglichkei...

#15 | 4 Steps für mehr Motivation zu Hause zu trainieren from 2020-12-19T15:17:46

In dieser Episode des Win every Day Podcast, reden wir über Motivation zu Hause zu trainieren. Warum dein Umfeld entweder eine Hilfe oder ein Hindernis sein kann. Wie du mit einem Blatt Papier f...

#14 - Wie motivierst du dich selbst zum Training (wenn du nicht trainieren möchtest)? from 2020-10-16T23:00

In dieser Episode des Win every Day Podcast, rede ich über meine eigene Erfahrungen mit Zeiten wo ich selber nicht regelmäßig trainiert habe. Warum dein Umfeld entweder eine Hilfe oder ein Hinde...

#13 - Good vs. Bad Food - Warum dieses Denken ein Ende finden muss. from 2020-09-26T21:00

In der heutigen Episode spreche ich über "gute" bzw. "schlechte" Lebensmittel. Warum es vielleicht nicht hilfreich ist, in diesen Kategorien zu denken und was am Ende langfristig zielführender f...

#12 - Wie du zu jederzeit motiviert bleibst from 2020-09-20T06:02:17

Motivation ist etwas was gefühlt manche immer haben und manche nie. Manchmal ist man motiviert und dann ist man wieder in diesem Motivationsloch. Das muss nicht sein. In dieser Folge erkläre ich...

#11 - Was ist besser zum Abnehmen? Cardio oder Krafttraining? from 2020-09-12T21:00

Wenn es darum geht, welche Fitnessmethode am effektivsten zum Abnehmen ist, haben sich gefühlt 2 Lager gebildet. Team Cardio und Team Krafttraining? Aber was ist für DICH am effektivsten. Das er...

#10 - Drastisch Kalorien reduzieren um abzunehmen? Schlechte Idee! from 2020-09-05T23:00

"Viel hilft viel und mehr ist besser!" So lautet die heutige Einstellung von vielen, wenn es darum geht z. B. Körpergewicht zu verlieren. Warum dieses keine langfristig gute Einstellung ist und ...

#9 - Warum Fitnessstudios dir nicht helfen werden, dein Ziel zu erreichen. from 2020-08-29T19:05:28

Fitnessstudios, oder wie ich sage GYMS, können dich entweder inspirieren, motivieren, unterstützen und deine Fragen beantworten oder du musst selber für diese Sorgen. Nicht selten, führt das zum...

#8 - Intermittierendes Fasten - Geeignet für dich? from 2020-08-22T19:00

Hi und hallo, Thema dieses Podcast ist intermittierendes Fasten. Was ist es? Wie funktioniert es? Was sind die Nutzen davon und was sind die Pros und Cons? Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören...

#7 - Die perfekte Übungsauswahl from 2020-08-15T19:00

Wenn es darum geht sein Training effektiv zu planen, ist es wichtig die richtigen Übungen auszuwählen. Deshalb besprechen wir in dieser Folge, den Unterschied zwischen Bewegung und Training, den...

#6 - Wie viele Wiederholungen sind am besten? from 2020-08-08T20:00

Eine sehr häufig gestellte Frage ist, wie viel Wiederholungen jemand idealerweise machen soll um maximale Erfolge zu erzielen. In dieser Podcast Folge erkläre ich dir, warum es dieses Ideal nich...

#5 - Übungen als Pflaster from 2020-08-01T21:00:58

"Flo? Ich habe Schmerzen im unteren Rücken. Sag mir Mal eine Übung dazu." Diesen Satz höre ich fast täglich. Ich freue mich, dass Menschen mich nach Rat fragen. Leider ist es häufig aber nicht mit ...

#4 - Kohlenhydrate gut? Proteine schlecht? from 2020-07-25T19:30:12

Eine Person erzählt dir, dass Proteine gut sind. Eine andere erzählt dir, dass vegan leben besser sei. Eine Schlagzeile liest sich, dass Fleischprodukte krebserregend ist. Was kannst du denn jetzt ...

#3 - Warum "Ja" automatisch auch "Nein" bedeutet. from 2020-07-19T06:00

In dieser Folge erkläre ich dir, warum es wichtig ist einen Gameplan zu haben, um den Versuchungen im Alltag zu wiederstehen und zielorientiert zu bleiben. Schreibe mir wieder gerne unter hallo@flo...

Folge 2: Ernährung einfach gemacht - 2 Schritte für langfristigen Erfolg from 2020-03-08T17:40:25

In dieser Folge besprechen wir das Thema Ernährung. Ein großes Thema, was für viele schwierig ist "in den Griff zu bekommen". Deshalb möchte ich dir meinen sehr einfachen, wahrscheinlich zu einfach...

#2 | Ernährung einfach gemacht - 2 Schritte für langfristigen Erfolg from 2020-03-08T17:40:25

In dieser Folge besprechen wir das Thema Ernährung. Ein großes Thema, was für viele schwierig ist "in den Griff zu bekommen". Deshalb möchte ich dir meinen sehr einfachen, wahrscheinlich zu einf...

Folge 1: Warum deine Gedanken so wichtig sind, um dein Ziel zu erreichen from 2020-02-29T05:30:29

In dieser Folge erfährst du, wie deine Gedanken deine Hormone beeinflussen können. Warum es wichtig, für deine Zielerreichung ist, positiv zu denken, was langfristige Motivation mit deinen Gedanken...

# 1 | Warum deine Gedanken so wichtig sind, um dein Ziel zu erreichen from 2020-02-29T05:30:29

In dieser Folge erfährst du, wie deine Gedanken deine Hormone beeinflussen können. Warum es wichtig, für deine Zielerreichung ist, positiv zu denken, was langfristige Motivation mit deinen Gedanken...

Folge 0: Wer ist der Fitnessfiffie und wie kann er dir helfen? from 2020-02-22T17:00:06

In dieser Folge möchte ich mich einmal kurz etwas näher vorstellen, meinen Werdegang und meine Motivation erklären und dir zeigen warum dieser Podcast vielleicht genau das richtige für dich ist, we...

Die Win every Day Show (Trailer) from 2020-02-22T12:32:07

Hell Yeah Fitness Podcast (Trailer) from 2020-02-22T11:32:07

Florian Kock Fitness Podcast (Trailer) from 2020-02-22T11:32:07

Florian Kock Fitness Podcast (Trailer) from 2020-02-22T11:32:07