#51 Kinderwagen Yoga Mama/Papa -Baby Workout beim Spaziergang from 2023-08-28T19:39:05

Du bist Mama oder Papa, hast die Rückbildung abgeschlossen und gehst heute mal spazieren und machst dabei ein bisschen Yoga – Yes total mein Ding! Dabei machst du Schulter- und Armkreise, Seitli...

#50 Good Morning Flow 15 Minuten – Tag 3 from 2023-08-21T11:07:48

In meiner 50. !!!! Folge arbeitest du im Stand. Ohne viel Schnickschnack geht die Reise durch: Schütteln, Katze-Kuh Varianten, Vorbeuge Varianten, High Lunge Varianten, Krieger 3, 2, Regenbogen,...

#49 Good Morning Flow 10 Minuten – Tag 2 from 2023-06-21T04:52:59

Als Abwechslung zur Folge #47 bekommst du eine weitere 10 Minuten Einheit für deinen Start in den Morgen – oder einfach zwischendurch. Nach einem Start in Badaconasana und Bramari-Atmung fließt ...

#48 Wie meine ganz persönliche Yogapraxis grade wirklich aussieht from 2023-06-03T20:46:26

Meine ehrliche authentische Antwort, wie meine persönliche Yoga Praxis aktuell aussieht – Dies ist keine Yoga-Praxis-Stunde sondern ich plaudere ein bisschen aus dem Nähkästchen wie ich gerade a...

#47 Good Morning Flow 10 Minuten Yoga am Morgen from 2023-02-06T15:23:38

Mit dieser kleinen Yogasession hast du morgens keine Ausrede mehr. Nimm dir die Zeit für dich und starte direkt mit Me-Time in den Tag. Du wirst merken, das macht einen Unterschied. Diese kurze ...

#46 Lavendelflow – ruhiges Yoga mit ätherischem Öl from 2022-11-02T15:19:33

Dies ist eine ganz ruhige, erdende Yogastunde bei der du dich selbst mit einem ätherischen Öl unterstützen darfst. Ich finde das ist wunderbar geeignet für diesen Podcast, da ja hier mein Ansatz...

#45 Yoga Pur from 2022-10-12T15:49:11

Manchmal ist weniger mehr. Bei dieser Yogasession leite ich nur die einzelnen Asanas auf Deutsch und/oder Sanskrit an – ohne weitere Erklärung. Du solltest also insofern fortgeschritten sein, da...

#44 Nimm dir eine Pause - Sanfte Yoga Praxis from 2022-08-29T11:50:23

Nimm dir eine Pause für deinen Geist und deinen Körper. Mit sanften sitzenden Übungen hast du die Chance herunterzufahren aus deinem stressigen Alltag. Lass die Gedanken Pause machen und fühle i...

#43 Ladder Flow – aufbauender Leiter Flow from 2022-08-10T10:15:02

Bei dieser Stunde wird das Prinzip der Ladder (engl. Leiter) verwendet. Die Abfolge wird jedes Mal um eine Asana ergänzt und mit einer Vinyasa verbunden – so kann eine relativ lange Sequenz simp...

#42 Klassischer Vinyasa Flow from 2022-06-29T20:10:48

Ohne viel Schnickschnack starten wir im Stand direkt nach kurzer Mobilisierung mit halbem und ganzem Sonnengruß A. Die Vinyasa verbindet High Lunge, Krieger 2, Halbmond, Standing Split, Krieger ...

#41 Fette Kröte auf dem Stein-Flow (morgens & abends) from 2022-06-01T20:12:34

Wie eine fette Kröte, die auf einem Stein hockt und die du beim Atmen beobachtest, startet dieser Flow in der Position des Kindes. Es folgt die sanfte Aktivierung im Vierfüßlerstand und geht vom...

#40 Transformierender Kali Yoga Flow from 2022-04-11T12:01:51

In dieser fortgeschrittenen Yogastunde praktizieren wir mit Kali, der indischen Göttin des Zorns, der Zeit, aber auch der Transformation und Wandlung. Einige Asanas werden durch das Kali Handmud...

#39 erfrischender Yogaflow from 2022-02-28T19:34:13

Ich lade dich ein, einen aktivierenden, erfrischenden, fortgeschrittenen Vinyasa-Yogaflow mit mir zu praktizieren. Es warten unter anderem die Wechselatmung, Seit- und Rückbeugen, Wild Thing, T...

Listen

#38 [english] nice stretch and relax yoga session from 2022-01-18T19:58:06

This is my very first English yoga session. Enjoy the experience of only hearing the instructions and work focused with yourself, without being irritated from other visual effects.

This c...

#37 Meditation: Nichts from 2022-01-02T12:03:29

Ich lade dich ein ins Nichts. Bei dieser kleinen geführten Meditation hast du die Chance einmal komplett aus dem Alltag auszusteigen. Du weißt wahrschleinlich wie das mit dem Entspannen geht, ab...

#36 Mandala Flow from 2021-12-18T20:03:32

Du bist der Mittelpunkt in dieser Yogasession. Wir bleiben nicht nur klassisch nach vorne ausgerichtet, sondern nutzen alle Raumrichtungen aus. Im Mandala Flow fießt du durch Twists, Beinrücksei...

#35 Wie du Yoga in schlechten Zeiten praktizieren kannst from 2021-11-28T21:09:35

Es gibt Tage/ Wochen/ Phasen, da schafft man es einfach nicht auf die Matte. Und das ist gar nicht sooo schlimm, denn Yoga ist nicht nur Asana. Patanjalis achtgliedriger Pfad zeigt uns was noch ...

#34 Yoga zur Entspannung from 2021-10-14T10:14:52

Ganz entspannt findet diese kleine Yogaeinheit im Liegen und Sitzen statt. Über die Atmung starten wir im liegenden Schmetterling, dehnen dann die Beinrückseiten und twisten die Wirbelsäule. Päc...

#33 Intensive Yogaeinheit mit Fokus Beine from 2021-09-07T19:19:38

Der Fokus liegt bei dieser Yogastunde auf der Beinrückseite und Hüfte. Du fließt dabei unter anderem durch Sprinter, High Lunge, Standing Split, Halbmond, Krähe, Kuhgesicht, gebundener Fersensit...

#32 Yoga – Komm zur Ruhe from 2021-08-04T10:28:21

Diese Yogaeinheit dient dir dazu zur Ruhe zu kommen. Kind, Schmetterling, sanfte Twists und Massage für deine Finger, Zehen und dein Gesicht. Lass die Gedanken ziehen und fühle dich in dich selb...

#31 Meditation: Du bist am Meer from 2021-06-27T19:09:43

Ich lade dich zu einer kleinen Reise ein: es geht ans Meer. Bei dieser Meditation tauchst du ein in die Analogie von Atmung und Wellen, und machst dabei eine kleine weise Reise zu dir selbst. Du...

#30 Kleiner Yogaflow am See from 2021-05-07T11:01:39

Nimm diese Folge mit in die Natur und suche dir einen schönen Ort.

Ohne Matte - einfach so, machen wir einen Mini-Flow: Krieger 2, Regenbogenkrieger, Seitwinkel, Trikonasana, Parsvotanasa...

#29 Luftig lässige Yoga Lesson from 2021-04-12T14:37:24

Zu allererst tauchst du in eine luftig leichte Welt mit vielen schönen Bildern ein. Dann schüttelst du dich frei und breitest deine Flügel weit aus. Im Flow fließt du unter anderem durch den Kri...

#28 Hot Shoulder Yoga from 2021-03-01T10:47:23

Du brauchst für diese Yogaeinheit als Hilfsmittel einen Yogagurt / Bademantelgürtel / Schal. Mit dem Gurt als Prop kannst du eine bewusste Spannung erzeugen und mit dieser arbeiten. Spüre in dei...

#27 Tierischer Yogaflow from 2021-02-23T14:05:50

Bei diesem Yogaausflug begegnest du im Pranajama den Bienchen und Löwen. Weiter geht es zu den Kamelen, Katze, Kuh, Adler, Krähe, Delfin, Taube, Schildkröte und Schmetterling. Schließlich geht e...

#26 Warm Up Yoga (gegen den Schweinehund) from 2021-01-20T18:11:41

Dieses Yoga Warm Up dient dazu dich ein bisschen aufzuwärmen und dich zu motivieren mit deiner eigenen ganz persönlichen Yoga-Praxis zu trainieren. Wir machen gemeinsam ein paar Sonnengrüße, und...

#25 Detox Power Yoga Flow from 2021-01-11T10:40:38

In dieser Detox-Yoga-Session wird dein Stoffwechsel aktiviert. Durch kraftvolle Asanas und Twists bekommst du eine starke Körpermitte, massierst deine Bauchorgane und kommst ins Schwitzen. Low u...

#24 108 Sonnengrüße from 2020-12-26T13:04:34

Ohne viel Schnickschnack, geht es nach einer kurzen Einführung direkt in die 108 Sonnengrüße. Es wird der Sonnengruß A (Surya Namaskar A) 108mal angesagt. Du bist herzlich eingeladen ihn in der ...

#23 Guten Abend Gute Nacht - Yoga-Routine from 2020-12-20T10:18:57

Diese kleine Yogasession kannst du auf der Matte oder direkt auf dem Bett praktizieren. Entspannte Asanas und sanfte Twists helfen dir dabei den Tag abzugeben. Eine Mini-Meditation zu Beginn lie...

#22 Dein Mobilitäts-Yoga-Flow from 2020-11-25T10:04:21

Mobil sein ist heute wichtiger denn je. Daher komme bei dieser Yogaeinheit in Bewegung und fließe durch aktivierende Asanas um dich zu mobilisieren.

Aktiviere deine Schulter- und Hüftgele...

#21 Vinyasa Baum-Flow für Stabilität und Fokus from 2020-09-08T20:43:06

Bei dieser Vinyasa-Yogaeinheit darfst du einen Moment bewusst ankommen, dich dann mit ein paar Sonnengrüßen aufwärmen, um schließlich aus der klassischem Baum-Position Vriksasana in verschiedene...

#20 Strech & Relax Yoga from 2020-07-24T08:01:16

Dies ist eine ganz entspannte Yogaeinheit zum Mitmachen. Verschiedene Dehn- und Strech-Elemente werden verbunden mit sanften Twists, einigen Vor- und Rückbeugen. Dabei stehst du immer in Verbind...

#19 Meditation: ein kurzer achtsamer Moment für Dich from 2020-06-30T16:06:17

Schenke dir 10 Minuten für Dich. Ganz ohne Matte, einfach im Stehen lade ich dich ein ins Jetzt zu kommen und aus dem trubeligen Alltag einmal kurz auszusteigen. Perfekt für die Mittagspause ode...

#18 Kraftvoller Kriegerflow from 2020-06-25T21:30:35

Die Kriegerpositionen sind Standasanas, daher startest du diese Yogaeinheit auch im Stehen. Den Fokus finden und halten in herausfordernden Situationen, und dabei nicht in den Kampf mit dem Ego ...

#17 Sei gut zu dir selbst – sanfter Yogaflow from 2020-06-20T11:55:04

Bei diesem sanften Yogaflow geht es vor allem um Dich selbst. Aus dem Vierfüßlerstand und dem herabschauenden Hund geht es in verschiedene sanfte Twists und Stretchs. Dabei ist am wichtigsten, d...

#16 Katze-Kuh-Hund-Sprinter-Flow from 2020-06-13T11:30:32

Du startest im Liegen und schaffst erstmal eine starke Verbindung zu dir selbst. Nach einer sanften Hüftaktivierung fließt du immer wieder startend vom Vierfüßlerstand über Katze-Kuh-Hund-Sprint...

#15 Erdender Morningflow mit Metta-Meditation from 2020-06-05T18:39:57

Diese eher ruhige Yogaeinheit startet und endet mit einer kurzen Metta-Meditation. Du schaffst eine Verbindung von Kopf, Herz und Bauch. In dieser Verbundenheit fließt du durch überwiegend sitze...

#14 Yogaflow Fokus Beine und Vorbeugen from 2020-05-30T10:19:40

Der Fokus dieser Stunde liegt auf den Beinen. Die Beine und Füße tragen uns durchs Leben und haben durchaus mal ein bisschen Aufmerksamkeit verdient. Durch Vorbeugen wird die gesamte Körperrücks...

#13 Yoga-Spaziergang – warum unser Gehirn super ist from 2020-05-21T11:55:17

In der heutigen Folge sind wir „off the mat“. Das heißt, es reicht völlig, wenn du einfach nur zuhörst und am aller Schönsten ist es, wenn du das während eines Spaziergangs machst. Wir schweifen...

#12 Vinyasaflow für Balance und Fokus from 2020-05-19T15:09:34

Wenn du die Verbindung zu deinem Untergrund, deiner Basis, spürst, kannst du dich oben frei bewegen. Übe die stabilisierenden Haltungen wohlwollend und mit einem Lächeln. Durch einen ruhigen fok...

#11 Verbindung zu dir selbst from 2020-05-08T14:13:53

Begib dich auf die Reise zu dir Selbst. Nimm das Außen und das Innen wahr, fühle deinen Körper, deine Atmung und deine Sinne. Bei dieser Vinyasa-Flow-Einheit geht es darum die Verbindung zu dir ...

#10 Alles ist im Flow from 2020-04-29T18:26:29

Aus Balasana heraus startet diese angenehme Yogaklasse – nicht zu soft und nicht zu intensiv – und führt dich über einen kleinen, wiederkehrenden Armflow durch verschiedene Positionen. Die Beweg...

#09 Mittagspause-Flow from 2020-04-22T18:45:36

Ideal für deine Mittagspause oder nach einem langen Tag im Sitzen eignet sich diese kleine aber feine Yoga-Einheit, da du weder Matte noch Sportkleidung brauchst. Gestartet wird direkt im Stehen...

#08 Hüftöffner-Yoga Flow from 2020-04-16T21:20:37

Öffne in dieser Yogaeinheit bewusst deine Hüften. Hier im Wurzelchakra stecken oft viele Emotionen fest. Durch kreisende, bewusste Bewegungen aktivierst du dein Hüftgelenk und kommst mir dir sel...

#07 Einführung ins Pranajama from 2020-04-11T07:04:19

Bei dieser Pranajama-Einheit bekommst du verschiedene Techniken an die Hand. Wir beobachten den Atem und gehen dann von der gleichlangen Atmung (4:4) in die verdoppelte Ausatmung (4:8). Neben ei...

#06 Core: Aktiviere deine Körpermitte from 2020-04-08T16:48:37

Diese knackige Yogaeinheit hat es in sich. In den 30 Minuten wirst du deinen Core intensiv aktivieren. Die Körpermitte ist super wichtig für Stabilität und Halt im Leben, schenke ihr daher mit d...

#05 Intensiver Twist-Flow from 2020-04-05T10:36:23

Es wird mit einer kleinen Schüttelmeditation gestartet um den Körper aufzuwärmen. Im Anschluss gibt es viele, teils intensive Twists in unterschiedlichsten Asanas, zum Beispiel aus den Kind, dem...

#04 Morningflow, sanfte Aktivierung und Dankbarkeit from 2020-03-31T11:37:39

Diese Einheit ist perfekt für deinen Start in den Tag. Nach der Dankbarkeitspraxis geht es in einen Flow mit sanften und aktivierenden Elementen. Es wäre gut, wenn du einen Block oder eine Decke...

#03 Schultern und Adlerarme from 2020-03-24T20:10:25

Nach einer kleinen Pranayama-Atemübung zu Beginn legst du den Fokus auf deine Schultern. Mit sogenannten Adlerarmen lenkst du die Aufmerksamkeit immer wieder auf deine Schulterblätter. Dein Rück...

#02 Flow mit Sonnengruß A Varianten from 2020-03-24T20:10:09

Klassischer Vinyasa-Flow mit sanfter Aktivierung, Sonnengruß A mit kleinen Variationen und Endentspannung.

Namaste, viel Spaß deine Thali von Yoga Flow To Go. Besuch mich auch gerne auf <...

#01 klassischer Sonnengruß mit Varianten from 2020-03-21T13:12:24

Sanfter Einstieg für den klassischen Sonnengruß mit 4 Varianten, die aufeinander aufbauen und über eine Vinyasa verbunden sind. Im Savasana kannst du dich entspannen und Kraft für den Tag schöpf...

#00 Intro from 2020-03-21T12:33:37

Was dich bei diesem Podcast erwartet und was meine Idee dazu ist. Bei der Yogastunde direkt aufs Ohr kommst du total im Hier und Jetzt an. Bei Yoga-Videos hingegen bist du dazu verleitet manchma...