Podcasts by Cómo vivir con calma mental

7 pasos para vencer la falta de entusiasmo from 2023-12-12T12:34

¿Te sientes atrapado en la falta de entusiasmo y necesitas recuperar tu chispa interior? En este episodio te acompaño a través de 7 pasos prácticos a superar la falta de entusiasmo y r...

Cómo tomar decisiones importantes y salir de la parálisis por análisis from 2023-12-05T12:35

¿Te encuentras atrapado en un ciclo interminable de análisis y dudas cuando se trata de tomar decisiones importantes en tu vida? En este episodio exploraremos estrategias efectivas par...

Cómo iniciar un camino de autoconocimiento from 2023-11-28T12:24

¿Alguna vez te has preguntado por dónde empezar en tu viaje de autoconocimiento? En este episodio comparto contigo los primeros pasos hacia la comprensión de ti mismo y el crecimiento ...

Por qué la meditación no es suficiente from 2023-11-21T12:20

La meditación es una herramienta poderosa para el crecimiento personal y el bienestar, pero ¿es la respuesta definitiva a todas nuestras preguntas y desafíos? Descubre por qué, en algu...

La clave para responder en vez de reaccionar from 2023-11-14T11:47

En este episodio, exploramos la clave para recuperar el poder sobre tu vida: la habilidad de responder en lugar de reaccionar. Descubre estrategias prácticas para tomar decisiones cons...

La cualidad mindfulness más potente (y que menos se menciona) from 2023-11-07T11:54

Son muchas la cualidades nos ayudan a nuestro bienestar. Sin embargo, solo hay una que te permite gozar de equilibrio emocional sean cuales sean las circunstancias: la ecuanimidad.

[ENTREVISTA] Sara Merino “Cómo adentrarte en la práctica mindfulness” from 2023-10-31T10:04

¿Todavía tienes alguna duda de cómo la práctica atencional puede ayudarte en tu día a día? Pues hoy te traigo a otra experta en la materia para que oigas todo lo que tiene que contarte...

El verdadero significado del perdón from 2023-10-24T10:12

El perdón, en su esencia más profunda, es un acto de liberación y sanación. Va más allá de una simple palabra o un gesto de reconciliación superficial. Es un regalo que te haces a ti m...

Las trampas ocultas tras la culpa from 2023-10-18T10:02

La función de la culpa, en realidad, es noble. Nos señala allí donde necesitamos hacer cambios en nuestro modo de pensar, sentir o actuar y abre la puerta a la posibilidad de reparar r...

Cómo fomentar la serenidad interior from 2023-10-10T10:59

¿Quieres tener más serenidad en tu vida pero no sabes por dónde empezar? En el episodio de esta semana te cuento las claves para fomentar la serenidad interior en tu vida con acciones ...

Los 3 pilares de la libertad interior from 2023-10-03T11:03

No existe libertad alguna si esta no es interior. Al fin y al cabo, ¿de qué te sirve poder hacer lo que quieras, cuando quieras y con quien quieras si no eres capaz de hacerlo de forma...

[ENTREVISTA] Alexandra Ri “Cómo conseguir tus objetivos desbloqueando tus frenos mentales, emocionales y estratégicos” from 2023-09-26T09:47

Alcanzar tus objetivos requiere de algo más que de acción enfocada; todo lo emocional, mental, estratégico y espiritual también tiene su relevancia en el proceso. Hablamos de cómo abor...

La relación entre los pensamientos bucle y la ansiedad from 2023-09-19T09:25

¿Alguna vez has sentido que tus pensamientos dan vueltas en tu mente sin control, llevándote a un estado de ansiedad constante? No estás sola, es más común de lo que crees. En este epi...

Cómo dejar de pensar from 2023-09-12T10:42

Comparto contigo algunas estrategias para reducir el ruido mental a corto plazo. Pero si quieres saber cómo hacerlo de forma sostenida, vente al taller online gratuito de 5 días "Aprende a salir...

Qué alimenta tu ruido mental y cómo gestionarlo from 2023-09-05T09:37

En este primer episodio de la nueva temporada exploraremos a fondo uno de los mayores obstáculos para alcanzar la serenidad interior: el ruido mental. ¿Alguna vez te has sentido abruma...

[ENTREVISTA] Graciela del Campo Vara - La liberación de cargas inconscientes a través de las constelaciones familiares from 2023-07-25T04:00

Llegamos al último episodio de la temporada hablando de constelaciones familiares, una técnica que nos permite trabajar en nuestro inconsciente vinculado al árbol familiar. Para adentr...

5 libros para crecer personalmente (parte 2) from 2023-07-18T04:00

Hoy te traigo 5 libros sobre crecimiento personal por si quieres usar el verano como un espacio para tu mirada interior. Propuestas para que inicies tu viaje de autoconocimiento con la...

Cómo salir de la necesidad de salvar al otro from 2023-07-11T04:09

La sociedad nos dice que cuidar al otro, salvarlo y protegerlo de los males que lo puedan afligir es señal de amor y estima. Sin embargo, ¿qué sucede cuando esta necesidad de cuidar al...

Tus necesidades afectivas merecen ser atendidas from 2023-07-04T04:00

Tener una herida de abandono, miedo al rechazo o necesidad de aprobación no justifica la falta de responsabilidad afectiva de las relaciones que nutren tu día a día. Tus necesidades af...

[ENTREVISTA] Marta Parella "La autoestima como punto de partida para conseguir tus objetivos" from 2023-06-27T04:00

En el episodio de esta semana hablaremos ni más ni menos que de autoestima. Un aspecto fundamental para el bienestar de cualquier persona que, por suerte, gracias a la concienciación s...

La importancia de darse el permiso para rectificar from 2023-06-20T04:00

Rectificar es de sabios, sí, pero ¿realmente nos permitimos rectificar? ¿Cuán anclados estamos en nuestro punto de vista queriendo tener razón? En el episodio de esta semana te cuento ...

Cuando quiero pero no puedo from 2023-06-13T04:00

No siempre procrastinamos por pereza o falta de voluntad, en ocasiones hay recuerdos pasados que desencadenaron una cascada de emociones y pensamientos que nos llevaron a un “no puedo”...

Así afectan tus relaciones a tu bienestar from 2023-06-06T04:00

Ser "Juan Palomo" podrá servirte en un sistema productivo y capitalista pero puede alienarte y dificultar tu bienestar emocional cuando hablamos del autocuidado. Esta semana te cuento ...

Claves para identificar si estás en una crisis personal from 2023-04-18T10:27

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Vivir las crisis como una oportunidad es posible: testimonios inspiradores from 2023-04-12T09:19

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Cómo comprender tu malestar en tiempo de crisis y convertirlo en calma y serenidad from 2023-04-04T09:19

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[ENTREVISTA] Eli Quesada "Visibilización y consciencia ante la gordofobia y la diversidad corporal" from 2023-03-29T08:21

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¿Es compatible ser compasivo y poner límites? from 2023-03-21T07:00

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Cómo usar tu empatía para ayudar a otros from 2023-03-14T07:00

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Relatos de presente "La proyección tras la culpa" from 2023-03-07T07:00

En “relatos de presente”, la proyección tras la culpa. Siendo honesta contigo misma, ¿alguna vez te has visto proyectando tu culpa hacia el exterior por no ser capaz de sostener el malestar de l...

[ENTREVISTA] Ester Lopez - El impacto de las heridas de infancia en la edad adulta from 2023-02-28T07:00

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Lo que implica vivir desde el desconocimiento de uno mismo from 2023-02-21T08:00

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Los 8 pilares del autoconocimiento from 2023-02-14T08:00

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Relatos de presente "No puedo seguir así" from 2023-02-07T08:00

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[ENTREVISTA] Mònica Calvo "Cómo la astrología puede ayudarte a conocerte mejor" from 2023-01-31T08:43

En el episodio de esta semana hablamos de astrología, una herramienta milenaria con la capacidad de darnos respuestas sobre nosotros mismos. Hablamos de ella de la mano de una auténtica experta,...

Cómo desarrollar el autoconocimiento a través de la metáfora from 2023-01-26T10:27

La metáfora es una puerta de acceso a nuestro inconsciente y nos proporciona una apertura de la conciencia que permite que eduquemos a nuestros pensamientos y a n...

Claves para iniciarse en la escritura terapéutica from 2023-01-17T10:51

La escritura bien enfocada puede ayudarte a indagar en tu autoconocimiento de múltiples formas: poner en orden tus ideas, desahogarte, ver un conflicto desde otra...

Relatos de presente. “Me observo, me atiendo, me entiendo, me permito” from 2023-01-10T11:47

En “relatos de presente”, el permiso. ¿Cuánto te permites salir de la zona de confort? ¿Cuánto confronta esto con tu necesidad de control? En el permiso se encuen...

[ENTREVISTA] Daniel Ramos Autó “Ideas para vivir con abundancia” from 2022-12-27T08:21

A pesar de lo que solemos oír por ahí, ser abundante es mucho más que tener dinero, éxito profesional o el reconocimiento del exterior. De hecho, está íntimamente...

Lo que sí significa vivir en modo mindful from 2022-12-20T10:20

Está genial ser consciente de los males que acechan al mundo pero, ¿qué estás haciendo tú? ¿cuál es tu granito de arena? Más allá de meditar, de tomar kombucha y ...

La relación entre tu enfado y tus valores from 2022-12-13T11:10

Vivir acorde con los valores no es fácil, ni rápido y muchas veces es tremendamente incómodo hacer el proceso de readaptación. Pero una vez lo consigues, el sosie...

Relatos de presente "La intuición tras el drama" from 2022-12-06T10:51

¿Alguna vez has observado ese resquicio de calma y certeza que hay en el centro de tu pecho cuando el drama aparece? Es la intuición. Una experiencia de puro pres...

Los ingredientes mágicos para cambiar cualquier cosa en tu vida from 2022-11-22T10:40

Cambiar no es nunca “gratis”, todo tiene un coste. Y a pesar de que de buenas a primeras todo el mundo quiere impulsar cambios en su vida la realidad es que no to...

Cómo se relacionan la sobreestimulación sensorial y la productividad from 2022-11-16T07:14

En la era de la información y la productividad en la que vivimos el foco de tu atención es el activo más importante: todo pelea constantemente para reclamar tu in...

[ENTREVISTA] Rosa Montaña "Claves para cambiar tu relación con el dinero" from 2022-11-09T16:44

¿Tienes una relación sana con el dinero o por lo contrario lo vives desde el juicio y la escasez? ¿Cuánto hay de cierto en lo que te cuentas sobre él? En el podca...

Cómo influencia tu percepción (distorsionada) en la creación de tu realidad from 2022-11-02T10:25

Percibimos solo el 0,01% del 100% de la realidad objetiva, ¿cómo influye este nivel de distorsión en nuestra vida? ¿qué necesitamos saber y hacer para ser más con...

[ENTREVISTA] Alberto Simoncini “La muerte y el duelo como parte de la vida” from 2022-10-25T06:00

A pesar de que sabemos que el duelo y la muerte son inevitables, la mayoría lo vivimos con rechazo y resistencia. En la entrevista de hoy con Alberto Simoncini no...

El impacto emocional de tu necesidad de complacer from 2022-10-18T10:37

La necesidad de complacer te aleja de forma sistemática de lo más importante de tu vida: tú. Y a pesar de que ya de bien pequeños se nos enseña a amoldarnos a las...

La naturaleza del miedo como sentimiento y como emoción from 2022-10-11T16:55

No es lo mismo el miedo como emoción que como sentimiento. Entender la diferencia te ayudará a regular tu sentir de una forma eficiente en función de lo que se pr...

El arte de concluir ciclos vitales con entereza mental y emocional from 2022-10-04T04:00

Cuanta más conciencia pongamos en concluir las etapas vitales, más preparadas iniciaremos la siguiente etapa. Te cuento qué tener en cuenta para hacerlo con enter...

Cómo convertir tu mente rumiante en una mente estratégica from 2022-09-27T04:00

Cuando estás en un estado de mucha preocupación, dándole muchas vueltas a algo o estás estancada, estás en una mente divagante. Pasar a una mentalidad estratégica...

5 claves para integrar tu alta sensibilidad en nuevos círculos sociales from 2022-09-20T04:00

Las personas altamente sensibles tenemos especial tendencia al estrés debido a que percibimos muchos más estímulos que una persona que no es PAS. ¿Cómo integrar l...

Cómo usar el autoconocimiento en el nuevo contexto laboral from 2022-09-13T04:00

El contexto laboral ha cambiado mucho después de la pandemia. ¿Conoces los movimientos de ‘La gran renuncia’ o el ‘Quiet quitting’? Son el resultado de una nueva ...

5 libros para crecer personalmente from 2022-07-26T06:47:58

Aquí el último podcast de la temporada sobre mis top 5 libros de crecimiento personal. Si me echas de menos en verano, recuerda que aquí encontrarás todos los epi...

Lo que hay detrás de los límites personales en las relaciones from 2022-07-12T04:00

Establecer límites en las relaciones es necesario, ¿pero cómo hacerlo de la forma más sana posible? Te lo cuento en este podcast. Por cierto, estoy escribiendo un...

Guerras, injusticia y compasión from 2022-06-28T04:00

En la realidad existen cosas terribles y no hay que darles la espalda, sin embargo también hay otra realidad empática, benevolente, a la que todas tenemos acceso ...

Calor, sensibilidad y cómo mantener la serenidad from 2022-06-21T04:00

El clima también afecta a nuestras emociones. Descubre cómo mantener la serenidad a pesar de la incomodidad de las altas temperaturas.

7 pasos para trabajar tu orgullo from 2022-06-14T04:00

El orgullo puede llevar a estados de soberbia y es generador de muchos conflictos. Descubre siete pasos para trabajarlo cuando lo experimentes.

El motivo de querer sentirse especial from 2022-06-08T04:00

Es algo muy humano querer sentirse especial. Pero, ¿qué hay detrás de eso realmente? ¿Buena autoestima o necesidad de aprobación?

Volver a ti tras una pérdida emocional from 2022-05-31T04:00

Nos mostramos realmente como somos donde hay amor, confianza y sostén. Por eso, cuando hay una ruptura, aparece una herida profunda. Si quieres aprender más sobre...

Suelta tu control para liberar al otro from 2022-05-17T13:57:16

Si quieres a alguien libre, tienes que aprender a soltar. Tenemos tendencia a no poner límites o a no expresar nuestras necesidades por no hacer sufrir a los otro...

4 pasos para pasar del conflicto con el otro a la paz con uno mismo from 2022-05-11T04:00

¿Qué hacer cuando tienes un conflicto con alguien que no se resuelve? Te cuento 4 claves para que llegues a un estado de paz interior.

Tu dolor no es el problema from 2022-05-03T04:00

Vivimos en una sociedad que ve el malestar como una disfunción. En vez de integrarlo, lo apartamos. Si quieres entenderte un poco mejor, únete a la 5 ºedición de ...

¿Tienes la autoestima baja? from 2022-04-26T04:00

Las etiquetas que nos ponemos pueden ser trampas que nos limitan más que nos aportan. Es vital conocerse bien para saber si realmente tenemos una baja autoestima ...

2 estrategias clave para poner la mente a tu favor from 2022-04-19T04:00

Entender cómo funciona tu mente es directamente proporcional a tu grado de bienestar y de calma mental. Aprende más en el taller gratuito de 5 días que empieza el...

Cómo reconocer al clan familiar from 2022-04-05T04:00

El auto-saboteador muchas veces bebe de los sistemas de creencias y esquemas familiares. ¿Cómo encontrar tu propio camino? Pasando de la mente rígida a la mente f...

Will Smith, el bofetón y la inteligencia emocional from 2022-03-29T04:00

Descubre cómo la gestión emocional te puede ayudar a pasar de la reacción a la respuesta consciente. Conoce cómo tu mente te boicotea en el retiro virtual "Mente ...

Una solución al autoboicot from 2022-03-22T05:00

Muchas veces nos asociamos a un personaje interno, creemos que somos él y que las cosas son así, sin darnos cuenta del autoboicot que hay detrás. Para ayudarte a ...

Cómo educar a tu inconsciente from 2022-03-08T05:00

Propuestas para entrenar tu mente inconsciente y conseguir reducir la sensación de malestar cuando nos asalta una emoción. Descárgate esta guía gratuita: <...

Cómo contribuir a la paz from 2022-03-01T05:00

Europa vive momentos convulsos y a pesar de que pueda parecer que desde lo individual no hay nada que podamos hacer, lo cierto es que todos podemos poner nuestro ...

Así te ayuda Mindfulness con fatiga la pandémica from 2022-02-22T05:00

No dejes que tus pensamientos o emociones te abrumen cuando hay una crisis, como estamos viendo ahora con la fatiga pandémica. La práctica del Mindfulness de form...

Solo necesitas darte permiso from 2022-02-15T05:00

El mindfulness y el coaching nos ayudan a acercarnos a cumplir nuestros sueños. Si crees que tienes una mente rígida y que eso te aleja para cumplir con los propó...

[ENTREVISTA] Personas Auténticas - Piedi de la Hoz “La aceptación tras el duelo por la pérdida de un ser querido” from 2022-02-03T05:00:24

Hoy charlamos con Piedi de la Hoz y de todo lo plasmado en su libro “Vivir sin ti”. Un libro que trata de cerca temas como la muerte, el duelo, la pérdida y como tod...

Cómo resolver tus conflictos gracias a las voces interiores from 2022-01-25T05:00

Nuestros pensamientos se materializan en un diálogo interior en el que intervienen varios personajes. Para lograr un estado de calma mental, es clave escuchar qué...

No sé si quiero lo que se espera de mí from 2022-01-18T09:30:01

Liberarse de la presión social pasa por un proceso de ruptura de los esquemas cognitivos caducos y de activación del pensamiento crítico para alinearse con la pro...

Cómo lidiar con el rechazo de los demás from 2022-01-11T05:00

Para gestionar el miedo al rechazo debemos reconocer nuestra luz interior e indagar en lo que nos hace sentir valiosos y únicos. 

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Cómo superar la inseguridad y dejar de procrastinar from 2021-12-21T05:00

Tu lista de deseos para el próximo año seguro que está llena de buenas intenciones. Pero, sé sincero y sincera contigo misma/o. ¿Cuántas de ellas llevarás a cabo?...

Es momento de activar la tolerancia from 2021-12-14T05:00

Es muy fácil tolerar al que piensa igual que nosotros, pero la verdadera tolerancia debería activarse con las personas que tienen un pensamiento antagónico al nue...

[ENTREVISTA] Personas Auténticas - Diana Calvo “Calma mental y cambio de hábitos alimenticios” from 2021-11-30T05:00

Hoy charlamos con Diana Calvo sobre el poder del entrenamiento de la mente a través de los hábitos, la importancia de la meditación y cómo la alimentación cetogén...

Mujer, un paso al frente from 2021-11-23T05:00

¿En alguna ocasión has rechazado ser entrevistada, has dicho que no a un puesto directivo o has desestimado dar una charla? ¿Alguna vez te has sentido pequeña al ...

El valor del reconocimiento from 2021-11-16T05:00

Métete en la cabeza una cosa: lo malo se pega, pero lo bueno, también. Esta semana te lanzo un reto. ¿Te apuntas a generar una cadena de reconocimiento? 

¿Cuánto te aprieta tu yo ideal? from 2021-11-09T05:00

Desde que nacemos, son muchos los condicionantes externos a los que nos vamos adaptando, hasta que una crisis vital llega y nos hace replantear muchas cosas. ¿Qui...

Por qué el mindfulness y la terapia no son lo mismo from 2021-10-26T04:00

Es muy poderoso acompañar la meditación de un proceso terapéutico, porque indagas en el pasado, para estar en paz en el presente gracias al mindfulness. Y para ac...

¿Activismo social o activismo personal? from 2021-10-19T08:12:53

¿Es incompatible el activismo social con el personal? Tal y como yo lo veo, cuantas más personas inicien procesos de crecimiento personal, se atiendan y se respon...

¿Dónde están los límites de la compasión? from 2021-10-05T04:00

Descubre cómo poner límites a la compasión desde la atención plena. Ahondamos en el poder de la compasión, qué es, qué no es y cómo vivir una vida desde la compas...

Por qué darse cuenta no es suficiente from 2021-09-28T04:00

Descubre qué más es necesario a parte del darse cuenta para tener una vida plena basada en tu bienestar interior.

Ac...

Descubre qué tipo de mentalidad tienes y cómo afecta en tu vida from 2021-09-14T04:00

Te cuento cómo identificar qué tipo de mentalidad tienes, qué ideas preconcebidas sobre tus capacidades y cómo esta visión afecta a la forma en que afrontas los d...

El verdadero significado de tener una mente en calma from 2021-09-07T10:02:38

Te cuento en qué consiste mantener la mente en calma en situaciones complejas y cómo sortear los obstáculos que nos pone la mente para conseguirlo.

...

Cómo incentivar tu bienestar mental from 2021-08-31T04:00

Te cuento cómo fomentar tu bienestar mental para mantener tu energía estable y no caer en el desánimo.

Apúntate al T...

[ENTREVISTA] Personas Auténticas -María García "Relaciones y dependencia emocional" from 2021-07-15T07:38:01

Hoy compartimos charla con María García, coach de mujeres experta en relaciones de pareja y dependencia emocional.

Lo que no te contaron sobre el mecanismo de manifestación from 2021-06-29T04:00

El mecanismo de manifestación requiere de ti que hagas las paces con la posibilidad de que eso que quieres no llegue nunca. Solo así mandas el mensaje de que ya eres un ser completo.

Desc...

Antes de creerte nada, valídalo en ti from 2021-06-22T04:00

Hoy te hablo sobre el concepto de “la verdad absoluta” y cómo el exceso de consumo de información sobre crecimiento personal puede llevarte a huir de la responsab...

No "tienes que" nada para ser merecedora from 2021-06-01T04:00

No “tienes que” nada para ser merecedora, lo eres por derecho de nacimiento, por ser hija de la vida y andar por el mundo a cada instante con la valentía de trans...

Cómo salir de la confusión mental from 2021-05-18T04:00

¿Qué pasa cuando no sé dónde voy, ni qué es lo que quiero ni cuál es mi propósito? Te cuento cómo salir de la confusión mental.

Maternidad, paternidad y mochilas emocionales from 2021-05-04T04:00

Cuando empezamos a transitar un camino de crecimiento interior y nos damos cuenta de todo lo que llevamos encima, es lógico plantearse hasta qué punto nuestra des...

Nadie espera que seas el Buda iluminado from 2021-04-27T04:00

Está bien estar mal, en especial cuando vienen momentos de crisis que generan un replanteamiento interno y con él un espacio de incomodidad. Te cuento cómo vivir ...

Cómo perdonarte a ti misma from 2021-04-20T04:00

¿Te das el permiso para perdonarte? ¿Cuál es el precio que estás pagando por no soltar este perdón? Hoy hablamos sobre este tema.

¿Crítica constructiva u opinión destructiva? from 2021-04-13T04:00

¿Te has planteado alguna vez el peso y el poder que tienen las opiniones ajenas? ¡Incluso tus propias opiniones! ¿Dirías que son críticas constructivas o destruct...

Las 3 dinámicas que perpetúan tu insatisfacción from 2021-04-06T04:00

Descubre las 3 dinámicas interiores que perpetúan tu sensación de insatisfacción y aprende cómo gestionarlas.

Más in...

Alta sensibilidad y relaciones sociales from 2021-03-23T05:00

Te cuento hoy las peculiaridades emocionales y físicas de la alta sensibilidad y cómo esto afecta a la calidad y la cantidad de las relaciones sociales de una PAS...

Olvida lo que sabes sobre la vulnerabilidad from 2021-03-16T05:00

Te propongo una nueva forma de entender la vulnerabilidad y de permitirte vivirla para conectar de forma más profunda con los demás. 

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Las 3 formas de relacionarnos con nuestras emociones from 2021-03-09T05:00

Te cuento cómo solemos relacionarnos con nuestras emociones y te propongo una solución para aprender a salir del bucle mental. 

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La trampa del yo ideal from 2021-02-23T05:00

¿Te pasa que, hagas lo que hagas, sientes que no es suficiente? Hoy te hablo sobre la trampa del yo ideal.

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Cómo pasar del saber al sentir from 2021-02-16T05:00

Te cuento cómo encontrar respuestas en el sentir cuando la mente racional no logra localizarlas y sentimos constantemente eso de “no saber”. 

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Cómo soltar viejas relaciones sanamente from 2021-02-09T05:00

Te cuento cómo soltar de forma sana viejas relaciones para dejar de sentir culpa, frustración o impotencia y vivirlo desde el amor.

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¿De qué me sirve mi autosaboteador? from 2021-02-02T05:00

Descubre de qué puede servirte el autosaboteador más allá de la crítica o el juicio. Aprende a usar su mensaje para crecer como persona.

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[ENTREVISTA] Personas Auténticas - Andrés Martín Asuero "Mindfulness, emociones y resiliencia" from 2021-01-19T05:00

Hoy compartimos charla con Andrés Martín Asuero, referente del Mindfulness en España con el que hablamos sobre atención plena, emociones y resiliencia.

La espiritualidad en la vida cotidiana from 2021-01-12T05:00

Te cuento cómo integrar la espiritualidad en la vida cotidiana ya que puede ayudarte a abrirte a esta información que tienes en tu interior y que te conecta direc...

Nuevos propósitos y cómo encontrar tu voz from 2021-01-05T05:00

Te cuento hoy sobre la importancia de permitirse Ser para ejecutar en el mundo el verdadero propósito, que puede ser algo tan sencillo y pleno como hacer tortilla...

Conectar con la abundancia en tiempos de crisis from 2020-12-15T05:00

La abundancia es ese potencial que tiene la capacidad de transformar el grano en espiga y la semilla en roble. Todos tenemos acceso a él. Hoy te cuento mis aprend...

No quiero dejar de ser yo from 2020-12-08T05:00

Un proceso de transformación implica cambio, sí. Por eso no siempre es momento de asumir este cambio. Abrirte a quien eres realmente implica un deseo profundo que...

Qué es la mente de principiante y cómo puede ayudarte con tu dolor emocional from 2020-12-01T05:00

La mente de principiante es una actitud mindfulness que nos ayuda a soltar, confiar y sobretodo, abrirnos a lo que hay dándonos el permiso para sentir lo que sent...

[ENTREVISTA] Personas Auténticas - Sergi Torres "Cómo relacionarnos con nuestras emociones" from 2020-11-24T05:00

Hoy, en “Charlando con Personas Auténticas”: entrevista con Sergi Torres :)

El tema central son las emociones. Cómo ...

La cara oculta de la alta sensibilidad from 2020-11-10T05:00

La alta sensibilidad es un rasgo de la personalidad caracterizada por un cerebro extremadamente estimulable que implica mayor emocionalidad y empatía. Usar este r...

Propuestas para la fatiga emocional from 2020-11-03T08:17:32

Con la pandemia, muchas personas están experimentando una fatiga emocional permanente, y esto puede tener consecuencias terribles para nuestra salud física y psi...

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El baile de la impermanencia from 2020-10-27T08:49:53

Sentimos una profunda necesidad de control y posesión. Creemos que lo que no controlamos tendrá consecuencias negativas, y esto dispara el flujo de pensamientos que nos hacen sufrir. La clave es...

El valor de conectar con tu niño interior from 2020-10-20T06:23

Con el paso de los años nos olvidamos de nuestro niño interior, ese ser inocente, lleno de curiosidad, y libre de responsabilidades, para adentrarnos en el mundo ...

Cómo aprender a dejarte llevar en momentos de cambio from 2020-10-06T06:36:26

Los cambios inesperados nos pueden generar un terremoto emocional de inquietud y malestar. Pero el cambio es la única constante en la vida y lo mejor que podemos hacer es aprender a dejarnos lle...

Los orígenes de nuestros patrones de comportamiento automáticos from 2020-09-30T06:31:27

Hoy quiero hablarte sobre los orígenes de los patrones de comportamiento automáticos, ya que es un tema muy recurrente que afecta a nuestros estados de ánimo, comportamientos y emociones.

Cómo reconocerte (a ti y a tus logros) from 2020-09-22T04:00

Hoy quiero hablarte sobre el reconocimiento, hacia ti misma y hacia tus logros. 

Y te propongo un sendero de vuelta ...

Las 5 heridas que se abren tras una crisis emocional from 2020-09-15T10:05:40

Te cuento las 5 heridas emocionales que nacen de cualquier crisis y te propongo la forma de sanarlas descubriendo tus propias herramientas interiores.

Las 3 acciones para bajar el ruido de la mente from 2020-09-08T04:00

Hoy me apetece abordar el tema del ruido mental desde una perspectiva un poco distinta, cogiendo distancia de la dichosa era de la información para abrir paso a l...

Los indicadores clave para saber si estás a las puertas de un cambio from 2020-09-01T04:00

Como inauguración de esta nueva temporada 2020-2021 quiero hablarte de los indicadores del cambio. Esas pistas que se expresan como comportamientos cuando hay alg...

[ENTREVISTA] Personas Auténticas - Marynes Rojas y “La conciencia sostenible como solución a la desconexión con la naturaleza” from 2020-07-17T04:00

Entrevista con Marynes Rojas. Marynes se dedica a diseñar estrategias y experiencias para la creación de productos digitales y servicios respetuosos con la socied...

Cómo usar la queja a tu favor from 2020-06-30T04:00

La queja es muy tóxica, sí. Pero también habla sobre ti, sobre la fuente de tu insatisfacción y es importante aprender de ella para ver hacia dónde se mueve el ca...

La importancia de la acción consciente para sentirte conectada con la vida from 2020-06-23T04:00

En el podcast de esta semana comparto contigo los 3 pasos necesarios para salir de pensamiento y pasar a la acción consciente que te ayude a conectar con la vida....

Mitos y paradojas sobre la meditación from 2020-06-16T04:00

En el podcast de hoy hablo sobre los mitos y paradojas de la meditación, las mentiras que nos contamos para no entrar en contacto con nosotros mismos y cómo empez...

Descubre el papel de tu ego en los momentos de crisis vital from 2020-06-09T04:00

En el podcast de hoy te cuento el papel que tiene el ego asociado al miedo en las crisis vitales en las que aparecen grandes dosis de dolor e incertidumbre. Listen

Cómo proteger tu alta sensibilidad en tiempos de exceso de información from 2020-06-02T04:00

Esta semana te cuento sobre la importancia de llevar a cabo acciones concretas para proteger tu energía en tiempos de exceso de información, especialmente si eres altamente sensible.

Si q...

La fórmula probada para transitar una crisis vital from 2020-05-26T04:00

Descubre los dos pasos fundamentales par transitar una crisis vital con atención plena (la segunda es especialmente relevante y la que más se suele descuidar).

Si quieres aprender herrami...

¿Cómo enfocarse en un mañana incierto? from 2020-03-31T09:52

Te cuento sobre cómo enfocarte en tus propósitos en un momento como el actual dónde hay tanta incertidumbre. Te darás cuenta que a pesar de que sentimos una enorme necesidad de controlar el cómo...

Un día de calma con mindfulness transpersonal from 2020-03-24T05:00

Comparto contigo acciones concretas de mindfulness o atención plena para implementar en tu día a día y cultivar así la calma interior.

Para acceder a los recursos gratuitos:
Listen

Cuando todo se para from 2020-03-17T05:00

Te propongo explorar las posibilidades que te brinda la quietud para entrenarte en la calma y la presencia, especialmente en los momentos de incertitumbre como los que estamos viviendo ahora. Listen

Cómo gestionar la incertidumbre ante la enfermedad from 2020-03-10T05:00

Estamos tan desconectados de nuestro psicocuerpo que vivimos la enfermedad como si no tuviéramos nada que ver con ella.
Pero lo cierto la mayoría de las veces, responde a la somatización e...

Cosas a tener en cuenta para sanar y renacer después de una crisis from 2020-03-04T07:35:29

Hoy quiero hablarte sobre la visión más transpersonal de las crisis contándote cuál es el significado profundo que subyace en ellas y cómo sanar y renacer una vez ya han pasado.

Si quiere...

¿Cómo puedo controlar mis pensamientos? from 2020-02-25T10:17:31

Alucinarías de lo poco que te falta para una correcta gestión de tus pensamientos cuando te entra la manía de controlar lo que pasa por tu mente.

El problema es que la falsa idea de que t...

A lo que te resistes persiste from 2020-02-19T09:26:31

¿Has observado que es lo que sucede cuando te resistes a lo que sientes? Te cuento hoy sobre el poder de la emoción y como abrazar lo que hay.

Apúntate al programa grupal "Calma tu mente ...

¿Cómo lo hago para tener una mente en calma? from 2020-01-28T05:00

Lamentablemente la calma no es algo que te encuentres en un árbol y puedas comerte para integrarlo dentro de ti. Aunque resulta muy apetecible la idea de un "fruto de la calma" lo cierto es que ...

[ENTREVISTA] Personas Auténticas - Alba Casalvazquez y "Vivimos como respiramos" from 2020-01-24T07:00

Esta semana te traigo una nueva entrevista con Personas Auténticas. Esta vez con Alba Casalvazquez, presidenta de Rebirthing España (entre muchas otras cosas).

El porqué y el para qué de tu bucle mental from 2020-01-21T05:00

Esta semana te hablo de las trampas que nos ponemos y de cómo tendemos a perpetuar el bucle mental por no querer observar aquello que trae.

He querido hablar sobre ello porque, aunque est...

¡Sácale jugo a la preocupación! from 2020-01-14T05:00

La preocupación puede llegar a ser una herramienta muy útil para fomentar tu creatividad. Preocuparnos nos invita a mirar hacia dentro para ver qué hay detrás de tanto ruido mental. ¿Qué se esco...

¿Quién soy yo más allá de mi mente? from 2020-01-07T05:00

Estoy convencida de que te pasas el día juzgándote. Te dices lo que eres y lo que no... Bueno, tu mente te lo dice. Pero, ¿qué hay más allá de esta cháchara? ¿cuánta verdad almacena este juicio ...

La solución al descontrol emocional from 2019-12-24T05:00

La gestión emocional es la clave para cualquier cosa. Entender qué sí y qué no podemos hacer con nuestras emociones nos ayudará a vivir con más calma.

Si quieres trabajarlas conmigo en un...

El maravilloso arte de no tener ni idea de nada from 2019-12-17T05:00

El saboteador, el tirano, el crítico, el demonio... ¡Hay muchas formas de nombrar a nuestra zona oscura! Yo la he redescubierto hace poquito y a la mía la llamo "El Inquisidor".

Es muy cu...

¿Qué hago con esta culpa? from 2019-12-10T05:00

Te cuento hoy sobre el conflicto y la gestión de la culpa cuando nos vemos ante la necesidad de poner límites, ya sea porque el otro nos enfada o porque sentimos que ya no tenemos nada en común ...

¿Sabes quién eres más allá de tu personaje? from 2019-11-26T05:00

Influencer o no lo que interpretas es un personaje. El tema está en que este personaje tenga los atributos que tu has escogido o que sean los que la familia, amigos, sociedad y/o idea preconcebi...

Cómo convertir tu pasado en un recurso valioso from 2019-11-19T05:00

Te cuento el poder de reconocer el pasado y cómo traer al presente su valioso aprendizaje vital.

Y por si decides hacer este reconocimiento guiado por alguien que te acompañe a observar e...

[ENTREVISTA] Personas Auténticas - Mireia Nieto y el poder del árbol genealógico en nuestra vida from 2019-11-15T05:00

Mireia se dedica a reconstruir árboles familiares para integrar y dar espacio al pasado familiar.

Puedes encontrar más información en https://tataranietos.com/

Y para empezar a tra...

Cómo soltar lastre asumiendo los errores from 2019-11-12T05:00

Hoy te cuento algo personal por si estás pasando una época complicada con alguien con quien sientas que ya no compartes nada, por si te da la sensación que tu camino y el del otro se ...

El poder de la mente sobre el cuerpo from 2019-11-06T16:20:07

El poder de la mente es tal, que nos ponemos excusas de todo tipo para no hacer aquello que realmente necesitamos. Si tienes una mente tan poderosa como la mía, te habrás visto más de una vez co...

El tiempo no se tiene, el tiempo se hace from 2019-10-29T05:00

Todos tenemos las mismas horas al día, pero no todos rendimos igual ni aprovechamos igual el tiempo. La diferencia entre unos y otros no es el tiempo, es el foco junto con la capacidad de manten...

Causas, consecuencias y soluciones del estrés crónico from 2019-10-15T04:00

A veces me da la sensación que "ir estresado por la vida" es sinónimo de ser alguien molón, con muchas cosas que hacer y que vive la vida al máximo. Tal vez sí, pero la otra cara de la moneda es...

Palabras biensonantes - Ego from 2019-10-11T04:00

Hoy le toca al EGO. En los últimos años ha cogido muy mala prensa y hay muchas prácticas y doctrinas que pretenden cargárselo pero lo cierto es que tanto si nos gusta como si no, lo necesitamos....

Cuando el miedo se viste de autoexigencia from 2019-10-08T04:00

Autoexigencia y ansiedad van de la mano. Por más que te empeñes en decirte a ti mismo que lo que haces es autosuperarte, lo cierto es que estás apretándote más y más con la idea escondida de fon...

[ENTREVISTA] Personas Auténticas - Beth Gea from 2019-10-04T04:00

Entrevista con Beth Gea. Coach, escritora, autora del podcast “Expecto Patronum” (disponible en las principales plataformas) y multipotencial.

La puedes encontrar en Listen

Creas lo que creas, tienes razón from 2019-10-01T04:00

En Mindfulness lo llamamos la "profecía autocumplida" porque tu inconsciente te va a llevar a crear acciones que estén acorde con lo que piensas y lo que sientes.

Si quieres trabajar la e...

Palabras biensonantes - Sombra from 2019-09-27T04:00

La palabra biensonante de esta semana es "Sombra". Tal vez pienses que sonar no suena muy bien, pero vamos más allá veremos que la sombra no es más que ausencia de luz y que toda su intención es...

Trucos Mindfulness para hablar en público from 2019-09-24T04:00

Hablar en público puede ser realmente aterrador. Es uno de los grandes detonantes de estrés para muchas personas y hoy quiero hablarte sobre cómo gestionarlo a través de Mindfulness y qué trucos...

Palabras biensonantes - Compasión from 2019-09-20T06:00

Hoy te hablo de la compasión, que no de la pena. Compasión habla sobretodo de autocuidado, de acoger y sostener. Es amor hacia ti y hacia el otro.

No estás aquí para ganarte la vida from 2019-09-17T04:00

La idea de hoy es tirar por tierra este falso concepto del "ganarse la vida". ¿No crees que ya la tienes ganada por el simple hecho de estar viva? Creer que tenemos que ganarnos la vida nos colo...

Palabras biensonantes - Amor from 2019-09-13T04:00

Solemos usar el término "Amor" para hablar de la estima que tenemos con los seres queridos y con aquello que nos rodea. Pero más allá de eso, Amor es un término muy potente que indica lo que ya ...

El falso mito de la multitarea from 2019-09-10T04:00

La multitarea no existe y no solo eso, intentar hacer más de una cosa a la vez puede ocasionarte importantes problemas de estrés y ansiedad. Te cuento hoy las razones biológicas del mito de la m...

[ENTREVISTA] Personas Auténticas - Mar de Borja from 2019-09-06T06:00

Hoy te traigo una entrevista con alguien auténtico. De hecho, este ciclos de entrevistas que hoy empieza se llama “Personas Auténticas”.

La idea es ...

Cómo vivir con felicidad postvacacional from 2019-09-03T04:00

Mindfulness sirve para un montón de cosas, pero especialmente para momentos como estos en los que salimos de una etapa de expansión como las vacaciones, y entramos en la tan temida rutina.
...

[LIBROS] Saltar al vacío from 2019-07-23T04:00

Si de algo me doy cuenta es que somos adictos a complicarnos porque lo sencillo hace que nos explote la cabeza. Sé que es una afirmación muy radical, pero si lo miras fríamente, todo lo que se e...

[LIBROS] Siddhartha from 2019-07-15T11:18:25

Todos somos Siddhartha. A todos nos llega un momento en la vida en la que nos planteamos cuál es nuestra verdad, cuál es nuestro sentido de la felicidad.

Por eso hoy te traigo esta novela...

[LIBROS] Sincrodestino from 2019-07-09T04:00

Personalmente opino que nuestra misión en el mundo pasa por integrar. Bajar a tierra el mundo de las ideas... De hecho, por eso dicen que vivimos en un universo mental, porque las cos...

[LIBROS] Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva from 2019-07-02T04:00

Ahora que llega el calor y que nuestro cerebro está entrando en modo reposo, qué mejor que algunas propuestas de lectura para este verano?
Te traigo hoy uno de los libros que más he disfru...

Lo que ocurre despue?s de conseguir un objetivo from 2019-06-25T04:00

Dime, eso que tanto querías y que finalmente se cumplió, ¿resultó ser tan emocionante y maravilloso como te imaginaste? ¿Había fuegos artificiales o te dijiste que no había para tanto y al poco ...

Los boicots del ego espiritual from 2019-06-18T04:00

Cuando encontramos dificultades tras haber iniciado un camino hacia nosotras mismas, solemos caer en el sentir que tenemos que hacer más: leer más, meditar más, formarnos más, etc. etc. ¿Es esto...

Oda al rechazo from 2019-06-11T11:01:10

No estamos acostumbrados al NO. Y cuando llega impacta como una daga en el centro del corazón. ¿Me dice que no porque no le gusto, porque no soy suficiente, porque lo hago mal...?
El NO re...

Tu eres tu ayuda from 2019-06-04T07:27:37

Dicen que el "maestro aparece cuando el aprendiz está preparado", pero lo cierto es que sin la voluntad de avanzar del aprendiz no habría maestro; y lo mejor, que todo aprendiz es un maestro en ...

Modo víctima vs Modo responsabilidad... ¿Y tú de quién eres? from 2019-05-21T04:00

Tienes dos modos de vivir tu vida, desde el victimismo y la preocupación, o desde la responsabilidad y el empoderamiento. ¿Desde dónde decides vivir?

Hoy te abro las puertas al Reto de Wh...

Decidir sin culpa ni remordimiento from 2019-05-14T04:00

¿Qué pasa cuando escogiendo conscientemente me siento culpable? Te cuento cómo decidir trascendiendo la culpa y el remordimiento.

Sí, te lo mereces from 2019-05-07T04:00

Te cuento cómo desarrollar el merecimiento a través del Mindfulness. Un sentir relacionado con la autoestima y la confianza que puede cultivarse.

¿Oyes o escuchas? from 2019-04-30T04:00

La escucha atenta es uno de los aspectos fundamentales de la comunicación consciente. Te cuento cómo cultivara integrando actitudes Mindfulness.

El milagro nace de ti from 2019-04-23T04:00

Hoy te traigo un cuento (junto con una reflexión, claro). Porque ya que estamos en días de liturgias, veneraciones a santos y demás celebraciones religiosas me ha apetecido ampliar la perspectiva h...

Cómo gestionar las crisis from 2019-04-09T04:00

La vida es cambio, eso es innegable. Y no solo eso, sino que además es lo único que permanece. El cambio suele traer rupturas, pérdidas y duelos; algo que vivimos con cierta sensación de crisis vit...

La dispersa no eres tu, es tu mente from 2019-04-02T04:00

Si eres de las que te levantas con mucha energía pero llegas a tu casa con la cabeza como un bombo.
Si sientes que a medida que el día avanza tu energía baja drásticamente sin saber porqué. Listen

Vence a la culpa con compasión from 2019-03-26T05:00

Culpa. Esa losa absurda y sin sentido que de un modo u otro todos llevamos encima. Ese chantaje emocional orquestado por la mente perfeccionista y enjuiciadora que sabotea tu libertad cuando decide...

La incómoda verdad del espejo from 2019-03-19T05:00

Fíjate qué sabia es la vida, que incluso aquél o aquella a quien no puedes ver está delante de ti para que tú crezcas, aprendas y llegues a ser tu mejor versión. Fíjate qué cambio de perspectiva ta...

Lo que no te contaron para estar en equilibrio from 2019-03-12T05:00

Hoy hablo de algo que pocas veces se menciona y que a mi entender, es crucial para comprendernos en plenitud: no sólo tienes un cuerpo físico… hay 3 más! Te traigo claves y herramientas para manten...

La pareja como espacio de aprendizaje from 2019-03-05T08:04:48

Amar y dejarse amar. ¿Hay algo más valiente? Las relaciones de pareja son el campo de aprendizaje en el que volcamos la mayor parte de nuestros miedos, inseguridades, creencias y expectativas.
...

Querido cuerpo from 2019-02-26T05:00

¿Te ha pasado alguna vez que tienes una temporada en la que no paras de ponerte enferma y te vuelves loca intentando saber el porqué y el para qué?
Esta he sido yo estas últimas semanas.
Y...

Aprende a elevar tu energía vital from 2019-02-19T05:00

Si estás a las puertas de un cambio de vida, si estás aprendiendo algo que te quita mucha energía o si terminas todos los días muy cansada y sin ánimo para nada, este post te interesa. Te traigo al...

Cómo vivir la alta sensibilidad con atención plena from 2019-02-12T05:00

Un 20% de la población mundial posee el rasgo de la personalidad para alta sensibilidad. 1 de cada 5 personas procesa la información de manera más intensa, recibiendo más estímulos y con mayor afec...

El sufrimiento es opcional from 2019-02-05T05:00

El sufrimiento forma parte de una mente que se aferra, que no acepta, que vive en pasado o en futuro, que se aflige ante lo desconocido. Sufrir es opcional.

Cómo tratar con personas tóxicas from 2019-01-29T05:00

Las personas tóxicas pueden ser grandes maestras para nuestro desarrollo interior, te cuento en el post como tratar con ellas y aprender de la experiencia.
Puedes acceder al contenido escrito e...

La utopía de una mente 100% consciente from 2019-01-22T05:00

Ojalá pudiéramos tener una mente tan despierta todo el tiempo como la que tiene Scarlett Johansson en LUCY. Pero no, estamos algo más limitados.Nuestra mente va despertando pasito a pasito a medida...

Un antídoto para el estrés from 2019-01-15T05:00

Hoy te traigo un antídoto para el estrés. No se compra en las farmacias ni tienes que escalar el Himalaya para acceder a él. Tampoco necesitas una hierba mágica o los conjuros extraños de tu amiga ...

El mensaje de la incomodidad from 2019-01-08T05:00

¿Te has dado cuenta de todo lo que llegas a aguantar en tu vida que no te gusta y te hace sentir incómoda? Y si es que si, podrías decirme ¿el para qué? 

[CUENTO] Soltar la cuerda (y ¡Felices Fiestas!) from 2018-12-24T11:58:03

Quería obsequiarte con cuento para cerrar este 2018. Un cuento que habla sobre algo que reflexionamos la semana pasada: el apego y el desapego… Ahora que viene una época para cerrar ciclos, ¿qué ta...

Algunos aprendizajes vitales sobre el desapego from 2018-12-18T05:00

"Despego es soltar lo viejo, sin que lo nuevo haya llegado aún". Una frase sencilla que contiene increíbles píldoras de sabiduría sobre la vida.

No siempre es tiempo de perdón from 2018-12-11T07:00

Perdonar es un proceso íntimo y personal que tiene su propio momento. La gratitud en cambio, va de honrar tu propia historia y lo que en ella aconteció.

Cómo gestionar las opiniones ajenas from 2018-12-04T08:00

Las opiniones ajenas pueden llegar a frenar nuestro camino vital y trazar destinos no deseados. Te cuento cómo nos afectan y cómo trascenderlas.

Las dos caras del silencio from 2018-11-27T06:00

Vivir el silencio con incomodidad, ansiedad e inquietud o vivirlo con presencia, creatividad e intuición es tu decisión. ¿Ego o esencia? ¿Cuál eliges?

Vence al monstruo de la comparación from 2018-11-20T06:00

La comparación es una arma de doble filo. Tanto te sirve para inspirarte como para sentirte pequeña y no merecedora de tu abundancia interior.

Cómo anclarse en el presente a través de la aceptación from 2018-11-13T08:00

Aceptación tiene que ver con la confianza, el perseverar, el soltar, el ser paciente, el dejarse sorprender y sobretodo con el sentirse pleno en el ahora.

Todo lo que es tiene derecho a ser, te guste o no from 2018-11-06T08:00

Te hablo de esos momentos en la vida, cotidianos tal vez, en los que las cosas no pasan como nosotras queremos, en los que vemos injusticias por todas partes, en los que creemos saber cuál es la me...

¿Me enfoco en el futuro o me anclo en el presente? from 2018-10-30T06:00

Te cuento la importancia de integrar coaching y Mindfulness en tu vida para así cultivar el foco y la presencia, dos aspectos clave en un ser humano.

Cómo vivir el miedo con amor from 2018-10-23T06:00

Te cuento los 3 mecanismos que utiliza el miedo para garantizar tu supervivencia y cómo abrazarlo con amor puede ayudarte a ir más allá de él.

La importancia de poner límites from 2018-10-16T06:00

Aprender a poner límites es sinónimo de amor hacia uno mismo y hacia la calidad de la energía que damos hacia el exterior. Te cuento lo importante que es.

¿Somos libres al decidir? from 2018-10-09T06:00

Las últimas investigaciones en neurociencia muestran que el poder de decidir en nuestra vida viene en realidad del inconsciente. ¿Qué papel tenemos en ello?