Podcasts by Perder Peso Descomplicado

Como a Liliana ultrapassou a fome emocional e se sente mais leve e feliz com ela mesma from 2022-03-25T11:00

Nesta entrevista, a Liliana partilha a sua experiência de passar a comer de forma exagerada a sentir-se mais leve e feliz com ela mesma.   Falámos sobre:  

-Fome emocional ...

Que tipo de alimentação deves ter para perder peso? from 2022-03-18T11:00

Quando falamos de perder peso, a primeira coisa que pensamos é na alimentação - o que comer? o que não comer? Quais os alimentos ideais para perder peso? Que tipo de alimentação devo ter?? Eu ta...

3 regras essenciais para perderes peso e manteres from 2022-03-04T12:10:21

Há várias regras que são essenciais para perderes e manteres o teu peso a longo prazo mas acredito que estas 3 regras que te falo no vídeo de hoje são aquelas que irão fazer a verdadeira diferen...

Se eu soubesse o que sei hoje... O que diria à Rita do passado com mais 20 kg from 2022-02-18T11:00

Nunca partilhei isto. Se eu pudesse voltar atrás à Rita de 2014 e falar com ela, diria-lhe todas estas coisas que partilho contigo no vídeo de hoje. Todos estes conselhos teriam-me ajudado e evi...

O ingrediente secreto para perder peso e sentires-te bem no processo from 2022-02-11T11:21:58

O que eu vou dizer vai doer mas tem mesmo de ser dito. Queres viver uma vida equilibrada com menos peso, queres sentir-te bem contigo mesma mas… Tu tratas-te como se fosses a tua pior inimiga! P...

Como resistir aos doces para perder peso? from 2022-02-04T11:00

"Rita eu gostava de perder peso mas como faço para resistir aos doces?? São a minha perdição!" - Esta é uma das coisas que mais me perguntam e eu consigo perceber exactamente porquê! A verdade é...

Como ter disciplina para perder peso? from 2022-01-28T10:03:08

Costumo dizer que para perder peso precisamos de 3 ingredientes essenciais: paciência, resiliência e consistência. E hoje vamo-nos focar no último ingredientes, a consistência. Achamos que para ...

5 hábitos chave para perder e manter o peso from 2022-01-21T11:00

Para perder peso, precisamos fazer coisas diferentes na nossa vida e ter adquirir hábitos sustentáveis, equilibrados e que estejam de acordo com a pessoa que nós queremos ser. Se continuarmos a ...

Ep. 44 - É isto que te falta para perderes peso sem desistires from 2021-06-24T16:34:29

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Ep. 43 - 3 erros que te impedem de perder peso from 2021-01-25T07:00

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Ep. 42 - A responsabilidade é TUA from 2021-01-18T07:00

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Ep. 41 - Quebra o ciclo das dietas from 2021-01-11T07:00

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Ep. 40 - Ano novo, dieta nova?? from 2021-01-04T07:00

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Ep. 39 - A balança aumentou depois do Natal? Aqui está o que fazer! from 2020-12-28T07:00

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Ep. 38 - Não deixes que a mentalidade "que se lixe" domine o teu Natal from 2020-12-21T07:00

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Ep. 37 - O que comer para perder peso no Natal from 2020-12-14T07:00

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Ep. 36 - Como lidar com a perda de peso no Natal from 2020-12-07T07:00

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Ep. 35 - A ferramenta que precisas para ficares mais leve para sempre from 2020-11-30T08:00

Queres perder peso mas não sabes por onde começar? Já experimentaste imensas dietas mas parece que nenhuma resulta? Deixa-me guiar-te! Eu mostro-te o passo-a-passo para começares a perder peso c...

Ep. 34 - Comer sem culpa from 2020-11-23T08:00

Queres perder peso mas não sabes por onde começar? Já experimentaste imensas dietas mas parece que nenhuma resulta? Deixa-me guiar-te! Eu mostro-te o passo-a-passo para começares a perder peso c...

Ep. 33 - Perder peso vs emagrecer vs libertar peso from 2020-11-16T08:00

Queres perder peso mas não sabes por onde começar? Já experimentaste imensas dietas mas parece que nenhuma resulta? Deixa-me guiar-te! Eu mostro-te o passo-a-passo para começares a perder peso c...

Ep. 32 - 4 motivos porque não estás a perder peso from 2020-11-09T08:00

Queres perder peso mas não sabes por onde começar? Já experimentaste imensas dietas mas parece que nenhuma resulta? Deixa-me guiar-te! Eu mostro-te o passo-a-passo para começares a perder peso c...

Ep. 31 - Preciso de passar fome para perder peso? from 2020-11-02T08:00

Queres perder peso mas não sabes por onde começar? Já experimentaste imensas dietas mas parece que nenhuma resulta? Deixa-me guiar-te! Eu mostro-te o passo-a-passo para começares a perder peso c...

Ep. 30 - 3 dúvidas que tinha quando comecei a perder peso from 2020-10-26T08:00

Quando decidi que queria perder peso, haviam imensas dúvidas que eu queria esclarecer. Que dieta fazer, qual era a melhor dieta, o que devia comer, que quantidades comer, será que o alimento x e...

Ep. 29 - O que fazer quando não conseguimos fazer o que tem de ser feito para perder peso from 2020-10-19T07:00

Quantas vezes querias fazer algo mas... não te apetecia fazê-lo? Comer bem e saudável, beber água, dormir mais, fazer exercício físico, meditar, planear... Estas são ações importantes para perde...

Ep. 28 - O que podes começar a fazer já para perder peso from 2020-10-12T07:00

Estás pronta para começar? Acho que não existe algo mais importante para perder peso do que esta vontade de começar, de fazer algo, por mais pequeno que seja. Quando decidi que ia começar a perd...

Ep. 27 - 5 coisas que precisas para perder peso from 2020-10-05T07:00

Perder peso pode parecer um objetivo impossível de alcançar. Por mais coisas que tentes e pesquises, parece que perder peso não é para ti. E se eu te disser que o segredo está em simplificar e e...

Ep. 26 - Será preciso fazer exercício físico para perder peso? from 2020-09-28T07:00

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Ep. 25 - Como fazer um plano para perder peso from 2020-09-21T05:00

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Ep. 24 - Questões e Perguntas sobre a minha perda de peso from 2020-09-14T07:00

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Ep. 23 - Como perder peso quando os outros não apoiam from 2020-09-07T07:00

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Ep. 22 - Como acreditar que não vais falhar novamente? from 2020-08-31T07:00

Sabe mais em: aritasantos.pt/blog 

Ep. 21 - Como ter foco e motivação para perder peso from 2020-08-24T07:00

Sabe mais em: aritasantos.pt/blog 

Desafio de 21 dias para perder peso: https://guideline.aritasantos.pt/courses/desafio-21-dias-para-perder-peso

Ep. 20 - Porque deves preparar as tuas marmitas (e como fazer!) from 2020-08-17T07:00

Sabe mais em: aritasantos.pt/blog

Ep. 19 - Alimentação consciente para perder peso from 2020-08-10T07:00

Sabe mais em: aritasantos.pt/blog

Ep. 18 - Porque é importante fazer um diário alimentar para perder peso from 2020-08-03T07:00

Sabe mais em: aritasantos.pt/blog

Ep. 17 - Qual a melhor dieta para perder peso? from 2020-07-27T07:00

Lê tudo aqui: https://aritasantos.pt/qual-a-melhor-dieta-para-perder-peso?/

Ep. 16 - 3 Passos Para Perder Peso from 2020-07-20T10:39:33

Workbook aqui: aritasantos.pt/3passos

Ep. 15 - A Ipa perdeu 23 kg e conta-nos como foi o processo from 2020-07-13T10:00

Subscreve à newsletter para receberes todas as novidades e recebe gratuito uma ckecklist para perder peso: https://guideline.aritasantos.pt/f/planner-para-perder-peso

Ep. 14 - Como acreditar que é desta vez que vais perder peso e não vais falhar? from 2020-07-05T23:00

Grupo emagrecer descomplicado: https://www.facebook.com/groups/360878068077444/

Ep. 13- Perder peso e aceitação from 2020-06-29T07:00

Neste episódio falamos sobre a aceitação e perda de peso! Espero que te seja muito útil! 

Faz download gratuito da checklist para perder peso: Listen

Ep. 12 - O que fazer para perder peso from 2020-06-22T07:00

hoje é dia de partilhar convosco o que fazer para perder peso. Depois de ter passado por várias experiências, dietas e treinos, percebi que perder peso não dependia tanto da dieta que eu fizesse...

Ep. 11 - Porque é tão difícil fazer dieta from 2020-06-15T11:19:47

Artigo de blog: https://aritasantos.pt/porque-e-tao-dificil-fazer-dieta/

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Ep. 10 - Como dizer "não" a um doce quando apetece dizer "sim" from 2020-06-08T07:00

Hoje falamos sobre como dizer "não" a um doce quando apetece dizer "sim".

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Ep. 9 - 5 Lições que Aprendi na Minha Perda de Peso from 2020-06-01T07:00

Hoje falamos sobre a ideia de alimentos proibidos para perder peso. Espero que te seja muito útil!

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Ep. 8 - Alimentos Proibidos para Perder Peso from 2020-05-25T06:00

Hoje falamos sobre a ideia de alimentos proibidos para perder peso. Espero que te seja muito útil! 

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Ep. 7 - Como resistir aos doces from 2020-05-18T07:00

Hoje falamos sobre como resistir aos doces! A relação com os doces é algo que tenho vindo a melhorar cada vez mais e que hoje partilho convosco quais as técnicas e ferramentas que uso! 

Ep. 6 - Como lidar com a fome emocional from 2020-05-11T03:00

Hoje falamos sobre o que é a fome emocional, como identificar e como podemos lidar com ela. Dou-te alguns exemplos do que eu própria fiz e faço para lidar com a minha fome emocional e espero que...

Ep. 5 - Como perdi peso e mantive até hoje from 2020-05-04T06:00

Hoje falamos sobre como perdi peso e mantive até hoje e partilho contigo várias dicas para também conseguires fazê-lo! 

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Ep. 4 - Comer não resolve os teus problemas from 2020-04-27T06:00

Olá olá Super Mulher! 

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Ep. 3 - O que faria de diferente se começasse a perder peso hoje from 2020-04-20T07:00

Olá olá Super Mulher! Hoje partilho contigo o que faria de diferente se começasse a perder peso hoje! 

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Ep. 2 - 7 hábitos para perder peso from 2020-04-13T07:00

Olá olá Super Mulher! Hoje partilho contigo 7 hábitos que me ajudaram a perder peso e que ainda hoje são hábitos que me ajudam a manter o meu peso. Espero que este episódio te seja útil!  Listen

1 - A minha história de perda de peso from 2020-04-03T12:58:28

Neste primeiro episódio partilho contigo a minha história de perda de peso! Sei que existem imensas Super Mulheres que têm a mesma experiência que eu (dieta atrás de dieta para perder peso) e, p...