Podcasts by ROC-Cast

3 Learnings aus meinen Wettkampfdiäten | ROC-TV | Folge 104 from 2023-04-23T15:00:55

In den letzten Jahren habe ich viele Powerlifting-Wettkämpfe bestritten und damit auch eine entsprechende Anzahl an Wettkampfdiäten durchgeführt.

Je öfter man das macht, desto besser wir...

Meine Tipps als Autor: Das meiste aus Büchern rausholen | Folge 103 from 2023-04-19T15:00:06

Der Videotitel hört sich unspektakulär an, bringt aber unglaublich viel. Wenn Du gerne Bücher liest, dann hast Du Dich sicher schon mal gefragt, was nach dem Durchlesen des Bu...

Vermeide das: 5 häufige Fehler beim Training | ROC-TV | Folge 102 from 2023-04-16T15:00:36

Krafttraining ist eine wirklich tolle Sache und hat richtig dosiert unglaublich viele gesundheitliche Vorteile. Passend zur 3-teiligen Serie "Wie fange ich mit dem Krafttraining an?"...

Lukas Kaufmann - Spitzensportler & Radprofi im Interview | ROC-Cast | Folge 101 from 2023-04-12T15:00:20

Lukas ist seit Jahren passionierter (Rad-) Sportler. Er ist weltweit die größten und bekanntesten Radrennen gefahren und hat unglaubliche Ergebnisse eingefahren. Man könnte meinen, dieser Spo...

Teil III: "Wie fange ich am besten mit Krafttraining an?" | Der Trainingsplan | Folge 100 from 2023-04-09T15:00:45

Das ist Teil III der Serie "Wie fange ich am besten mit dem Krafttraining an?". In den ersten beiden Teil haben wir uns das Fundament sowie die richtigen Prioritäten angesehen. Du fi...

Mindset: Was man lernen muss, um es zu tun, ... | ROC-Cast | Folge 99 from 2023-04-05T15:01

"Was man lernen muss, um es zu tun, das lernt man, indem man es tut." Zwischen Theorie und Praxis gibt es einen Unterschied. Beides ist wichtig, aber das ideale Ergebnis erhält man i...

Teil II: "Wie fange ich am besten mit Krafttraining an?" | Die Prioritäten richtig setzen | Folge 98 from 2023-04-02T15:00:46

"Wie fange ich am besten mit Krafttraining an?" | Die richtigen Prioritäten | Teil II Das ist Teill II der Serie "Wie fange ich am besten mit dem Krafttraining an?". Im er...

Mindset: Wegschauen ist auch keine Lösung | Probleme laufen schneller als wir | Folge 97 from 2023-03-29T15:00:26

"Wenn ich nur schnell genug laufe, dann kommen die Probleme nicht hinterher!" Sollte das Dein Kernprinzip sein, mit Problemen umzugehen, dann empfehle ich Dir diese ...

"Wie fange ich am besten mit Krafttraining an?" | Teil I | Folge 96 from 2023-03-26T15:00:27

„Chris, ich sehe Dich immer trainieren und frage mich dann, wie ich das auch schaffen kann!? Hast Du Tipps für mich?“ Krafttraining ist für jeden Menschen wichtig, die, wie die meisten von uns...

Mindset: Keine Entscheidung ist AUCH eine Entscheidung! | Folge 95 from 2023-03-22T16:00:09

Voltaire sagte: "Wir sind verantwortlich für das, was wir tun, aber auch für das, was wir nicht tun." Unser Leben ist die Summe unserer Entscheidungen. Auch wenn wir Dinge aufschieb...

"Wie kann ich mich auch unterwegs proteinreich und gut ernähren?" | Meine Routine | Folge 94 from 2023-03-19T16:00:28

Hat einen durchgetakteten Tagesablauf und möchte sich dennoch gut und proteinreich ernähren, dann braucht es eine strukturierte Vorgehensweise.  

Mit ein paar einfachen planerischen ...

Das Prinzip von SAAT und ERNTE | Ein häufiger Anwendungsfehler | URSACHE & WIRKUNG | Mindset | Folge 93 from 2023-03-15T16:00:44

Das Prinzip von Saat und Ernte gilt für all unsere Lebensbereiche.   

Was wir heute aussäen, werden wir morgen ernten.   

Das bedeutet auch:  
Von dem,...

Spar' Dir diese Ausreden - und wirf einen Blick dahinter! | ROC-TV | Folge 92 from 2023-03-12T16:00:49

Mich erreichen laufend Fragen zum Thema Ernährung, Training und Mindset.  

Sei es über die Social Media Kanäle, aber auch per Mail oder persönlich bei meinen Vorträgen usw..   Listen

Mindset: Memento Mori | ROC-Cast | Folge 91 from 2023-03-08T16:00:37

Was würdest Du tun, wenn heute Dein letzter Tag wäre?  

Manchmal bewegen wir uns in solchen Details, dass wir das Gefühl für das "große Ganze" verlieren.  

Mit dem Ansatz...

"Brauche ich Nahrungsergänzungsmittel um wirklich gesund zu sein?" | Meine klare Antwort | ROC-TV from 2023-03-05T16:00:08

Wirft man einen Blick in Social Media, so bekommt man den Eindruck, dass man ohne Nahrungsergänzungsmittel nicht mehr leben kann.  

Ich bekomme in diesem Zusammenhang regelmäßig Nach...

Mindset: Wie Du große Ziele erfolgreich angehst | Schritt für Schritt | Folge 89 from 2023-03-03T13:06:40

Hast Du Dich schon mal über folgende Frage Gedanken gemacht?  

👉 Wie isst man einen Elefanten? 

 ...  

Die Antwort: 

Häppchenweise.   Listen

Frühstück: ja oder nein | "Ist Frühstück wirklich so wichtig?" | Folge 88 from 2023-02-26T16:01

Meine liebe Oma, leider weilt sich nicht mehr unter uns, hatte immer einen Standardspruch auf Lager, als ich morgens mit knurrendem Magen ohne Frühstück schon zum Spielen raus wollte:  

Chris "The ROC" im Interview: Unternehmerischer Erfolg, größter Tiefpunkt, "Gamechanger"-Moment | Folge 87 from 2023-02-22T16:00:45

Marvin und ich kennen uns schon ewig, und zwar aus Zeiten, in denen ROC-Sports noch in den Kinderschuhen war. 👶  

Danach haben wir uns viele Jahre nicht gesehen und nun hat er selbs...

Richtig Diäten: "Wie hoch sollte der Gewichtsverlust pro Woche sein?" | Folge 86 from 2023-02-19T17:16:39

Die Praxis zeigt, dass viele Menschen in der Diät keine Rücksicht auf ihren Körper nehmen.  

Die Folgen können vielfältig sein, wobei meist Heißhunger und der Jojo-Effekt mit dabei s...

Mindset: Feine Zitate zum Nachdenken | Folge 85 from 2023-02-17T08:04:41

Wenn Du schon länger in der ROC-Sports Gemeinde bist, dann weißt Du, dass ich gute Zitate liebe.

Die Rückmeldungen zur letzten Zitate-Folge zeigen mir, dass ich scheinbar nicht der einzig...

3 häufige Gründe, warum Dein Ernährungsplan nicht "funktioniert" | ROC-TV | Folge 84 from 2023-02-12T17:00:34

Es gibt tausende kostenlose Ernährungspläne, die in der Theorie funktionieren.  

Die Erfahrung zeigt aber ganz deutlich, dass es in der Praxis für die meisten Menschen KOMPLETT ander...

"Wie kann ich meine Ernährung eiweißreicher gestalten?" | 4 Praxis-Tipps | Folge 83 from 2023-02-05T17:00:24

Wenn Du Dich mit gesunder Ernährung und einem gesunden Körper beschäftigst, dann kennst Du die wichtige Rolle von Protein bzw. Eiweiß.  

Oftmals fällt es Menschen im Alltag aber nich...

Meine Mindset-Learnings aus 2022 | für ein feines Jahr 2023 | ROC-Cast | Folge 82 from 2023-02-01T16:00:11

Kennst Du diese "Aha-Momente" 💡, in denen plötzlich etwas glasklar wird?  

In dieser Folge teile ich 5 meiner sportlichen Learnings aus dem Jahr 2022, auf die ich auch meinen Fokus ...

"Wie kann ich meine Ernährungsumstellung durchhalten?" | 5 Tipps | ROC-TV | Folge 81 from 2023-01-29T17:00:46

"Die beste Diät ist eine Ernährungsumstellung!"  

Wenn es darum geht, stark eingefahrene Ernährungsroutinen im Rahmen einer Ernährungsumstellung zu ändern, so braucht es die richtige...

"Ist das ROC-Prinzip auch etwas für mich?" | Unsere Kunden und Hintergründe | Folge 80 from 2023-01-24T06:00:55

Das ROC-Prinzip das das Premium Mentoring-Programm von ROC-Sports.  

👉 Dabei helfen wir vielbeschäftigten Menschen dabei, mehr Energie, Motivation und Gesundheit in ihren Alltag zu ...

3 häufige Fehler beim Kalorienzählen | Mach es richtig! | ROC TV | Folge 79 from 2023-01-22T17:00:58

Wenn man eine Diät erfolgreich durchziehen möchte, dann kommt man am Kalorienzählen meist nicht vorbei.  

Dennoch muss man sich im Klaren sein, dass die Sache mit dem Kalorienzählen ...

„Welche Diät ist die beste für mich?" | ROC-TV | Folge 78 from 2023-01-15T16:03:54

Diäten bzw. Diätprogramme gibt es zu Hauf.  

👉 Die Frage ist: 

Welche Diät ist denn "am besten"? 🤔  

Diese Frage erreicht mich laufend und daher widme ich i...

Meine Mindset-Learnings aus 2022 | für ein feines Jahr 2023 | ROC-Cast | Folge 77 from 2023-01-10T06:00:33

Kennst Du diese "Aha-Momente" 💡, in denen plötzlich etwas glasklar wird?  

In dieser Folge teile ich 5 dieser Learnings aus dem Jahr 2022 mit Dir.  

Damit lässt es sich ...

"Wie schaffe ich es mein Vorhaben wirklich umzusetzen?" | Fresh Start Effect nutzen | ROC-TV | Folge 76 from 2023-01-08T17:00

Warum haben wir gerade zum Jahreswechsel so einen starken Drang uns zu verbessern bzw. weiterzuentwickeln (Stichwort: Neujahresvorsätze)?  

Eine Erklärung dafür ist der sogenannte "F...

Monatsupdate #2: Rückblick 2022 | Ausblick 2023 | Events | Folge 75 from 2023-01-06T13:52:13

Im ersten Monatsupdate des Jahres werfen wir einen Blick in das vergangene Jahr und ich gebe einen kleinen Ausblick auf das neue Jahr.  

Das wird MEGA!   

Ich fr...

"Ist pflanzliches Protein genau so gut wie tierisches?" | ROC TV | Folge 74 from 2022-12-18T18:30:52

Dieses Mal haben wir wieder eine gefühlt immer aktuelle Frage aus der ROC-Sports Gemeinde.  

👉 Es geht um den Vergleich zwischen pflanzlichem und tierischem Protein.  

I...

Mein neues Buch und der Mehrwert für Dich | ROC-Cast | Folge 73 from 2022-12-17T12:28:47

78 Lektionen, Erkenntnisse und Denkanstöße, die Dein Leben zum Wunschkonzert machen.  

👉 Ein Buch, das mein Leben geschrieben hat.  

Mehrwert für jeden Menschen, der sic...

"Wie kann man den Proteinbedarf genau berechnen?" | ROC TV | Folge 72 from 2022-12-11T18:30:37

Das Decken unseres Proteinbedarfs bzw. Eiweißbedarfs ist wichtig, sodass unser Körper "ordnungsgemäß" funktionieren kann. 💪  

Doch wie hoch ist der Proteinbedarf? 🔍 

Wo...

Monatsupdate #1: Best of Content | ROC-Kitchen | Produkt-News uvm. | Folge 71 from 2022-12-07T15:17:31

Das Monatsupdate ist ein neues Format, in dem ich weitere Einblicke in das Geschehen von ROC-Sports, ROC-Kitchen, Don ROC usw. gebe.  

👉 Es tut sich so viel bei uns, weshalb ich dem...

Mindset: Für den Goldfisch ist das Aquarium die Welt | ROC-Cast | Folge 70 from 2022-12-06T06:00:08

Alles beginnt zuerst in unserem Kopf. 💆‍♀️  

Jeder von uns befindet sich in eine Bubble bzw. Blase, die unsere Denkweise einschränken kann.  

👉 Es kann sprichwörtli...

"Warum hilft Eiweiß bzw. Protein beim Abnehmen?" | ROC TV | Folge 69 from 2022-12-02T09:29:26

Es gibt nicht nur einen guten Grund dafür, dass man beim Abnehmen bzw. bei der Gewichts- sowie Körperfettreduktion einen Blick auf Protein bzw. Eiweiß werfen sollte. 🔍  

Kürzlich ...

Um zu lernen, musst Du nicht scheitern | Folge 68 from 2022-11-22T06:01

"Wer scheitert, sollte daraus lernen. Um zu lernen, musst Du aber nicht scheitern."  

👉 Ein einfaches Zitat mit Tiefgang.  

In dieser Folge möchte ich mit Dir ein pa...

ROC-Kitchen Bio Gewürze: ein Blick hinter die Kulissen bei Bergkräuter | Folge 67 from 2022-11-15T16:59:47

ROC-Kitchen Bio Gewürze (https://roc-sports.at/produkt-kategorie/bio-gewuerze/) sind die logische Weiterführung der ROC-Sports Philosophie.   

👉 100% Bio, keine unnötigen Ar...

ROC TV: Kohlenhydrate bzw. Zucker-3 Fakten, die Du kennen solltest | Folge 66 from 2022-11-14T10:05:13

"Zucker ist ein absolutes Teufelszeugs! Finger weg!"

Solche Aussagen höre ich den letzten Monaten immer öfter.

In vielen werden dabei Begrifflichkeiten durcheinander gebracht und t...

Neue Wege mit Inverse Thinking | Reverse Thinking | Folge 65 from 2022-11-08T18:00:22

Die Sache einfach man von der andere Seite sehen. ☝  

Das schaffst Du mit dem "Inverse Thinking" bzw. "Reverse Thinking".  

Diese Methode lernte ich durch Charlie Mun...

Problemblindheit und wie Du sie eliminieren kannst | Folge 64 from 2022-11-08T09:58:28

"Problemblindheit" oder auch besser bekannt als "Betriebsblindheit" ist ein Phänomen unter dem wir alle in einer gewissen Ausprägung leiden.  

Es gibt im Grunde nur einen wirkliche...

Verbesserung statt Perfektion | Folge 63 from 2022-09-29T15:32:05

Gibt es in Dir das Verlangen nach Perfektion?

Wenn ja, dann solltest Du Dir dieses Video ansehen.

👉 Eines ist klar:

Perfektion ist eine Illusion.

Strebst Du immer nu...

3 Learnings für mehr Ideen und Freude am Leben | Folge 62 from 2022-08-12T05:30:43

Für mich war vor kurzem ein besonderer und emotionaler Moment, der für mir wieder ein paar Dinge klar gemacht hat. Dinge, die ich zwar eh schon wusste, aber an die ich in besonderem Maße erinner...

ROC TV: 10 Fakten über Protein, die Du kennen solltest (Teil II) | Folge 61 from 2022-08-10T05:39:46

Dieser Beitrag ist Teil Nummer 2 der Reihe “10 Fakten über Protein, die Du kennen solltest”.  

In diesem Beitrag kümmern wir uns um Fakt Nummer 6 – 10 und komplettieren damit die 10 ...

ROC TV: 10 Fakten über Protein, die Du kennen solltest (Teil I) | Folge 60 from 2022-08-04T08:23:41

Ich habe den Ruf der ROC-Sports Gemeinde erhöhrt. 

Daher gibt es ab sofort die feinen ROC TV Folgen auch als eigene ROC-Cast Folge für unterwegs. 

In der heutigen Folge g...

Was würdest Du tun, wenn Du zaubern könntest? | Folge 59 from 2022-08-03T12:50:35

Diese Folge hat einen etwas spezielleren Titel. In dieser Folge vom ROC-Cast teile ich eine einfache Mindset-Übung mit Dir, die ich regelmäßig selbst anwende.  Sie ermöglicht es, dass ich die Ding...

Folge 58: Die letzte menschliche Freiheit from 2022-07-03T12:59:09

Viktor Frankl bezeichnete es als die letzten Freiheit der Menschen:

Der kurze Zeitraum zwischen einem Reiz und Deiner Reaktion

Niemand entscheidet für Dich, sondern Du alleine ents...

Folge 57: "The ROC" zu Gast M.H.P.-Podcast von Uli Strauch from 2022-06-21T15:45:12

In dieser Folge hörst Du ein Interview, welches ursprünglich im Podcast von Uli Strauch durchgeführt wurde.

Aufgrund der tollen Resonanz gibt es dieses Interview auch im ROC-Cast zu hören...

Folge 56: Das Parkinsonsche Gesetz from 2022-06-14T19:25:56

“Work expands so as to fill the time available for its completion.”

Ein feines Zitat mit mächtig Tiefgang.

Was es damit auf sich hat, zeige ich Dir in die...

Folge 55: "The ROC" im Interview bei Impulscon und Karl-Heinz Sieghart from 2022-04-25T13:03:43

In dieser Folge vom ROC-Cast gibt es wieder einen Gast, nämlich mich selbst.

Kürzlich war ich wieder zu Gast in einem anderem Podcast, wo wir über ROC-Sports & Co. gesprochen haben. Listen

10 Jahre ROC-Sports: Ein Blick hinter die Kulissen from 2022-04-02T12:58:31

Unglaubliche 10 Jahre ist die Idee zu ROC-Sports, der feinsten Sportnahrung in Bio-Qualität, schon alt.

Es ist nun an der Zeit, dass ich die vielen Fragen aus der ROC-Spo...

Folge 53: Mentale Erholung from 2022-03-15T15:59:40

Du hast das ständige Gefühl, dass Dein Kopf "überfüllt" ist und Deine Motivation und Kreativität lässt nach?

Wenn ja, dann findest Du in dieser Folge vom ROC-Cast einen Ansatz, der mir pe...

Folge 52: Consistency vs intensity from 2022-02-07T16:25:02

Bruce Lee sagte einst:

"Long term consistency trumps short term intensity!"

Diese Folge ist für alle Menschen, die glauben, sie müssten ständig VOLLGAS ...

Folge 51: Rumination - 3 Wege aus dem Gedankenkarussell from 2022-01-31T15:22:36

Kennst Du sich auch, die Gedankenachterbahn?

Der eine immer wiederkehrende Gedanke?

In der heutigen Folge habe ich Dir meine 3 persönlichen Tipps aufbereitet, wie ich damit umg...

Folge 50: Die mentale Diät from 2022-01-20T15:58:22

"second-screen-behaviour" oder Multi-Tasking sind typische Phänomäne der aktuellen Zeit.

Wir versuchen so viel wie möglich in einen Moment zu packen und ...

Folge 49: 3 Buchtipps zum Jahresbeginn + " Tipps zum Lesen from 2022-01-11T13:40:43

Der Fresh Start Effect zeigt uns, dass gerade das Neujahr eine gute Basis für Veränderungen ist.

Daher stelle ich Dir in dieser Folge 3 feine Bücher vor, die Dir vermutlich genau so weite...

Folge 48: 3 meiner Learnings aus 2021 from 2022-01-05T13:35:12

Das Ende eines Jahres ist für mich immer die Zeit der Reflektion:

• Was ist nach Deinen Vorstellungen gelaufen? Was nicht?
• Was sind die Learnings fürs kommende...
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