Podcasts by Stress-Off | Entspannt statt gestresst - Stressmanagement und Mentales Training
Du fühlst Dich gestresst und erschöpft, Leistungs- und Zeitdruck machen Dir zu schaffen, Du machst Dir (zu) viele Gedanken und kannst nachts nicht mehr gut schlafen? In meinem Podcast gebe ich Dir knackige Impulse und gute Hilfestellungen, unter anderem aus meinen Stressmanagement Seminaren, so dass Du Dich aus dem Hamsterrad befreien und ein entspannteres Leben führen kannst.
Ich bin Silke Stenger und Dein Business Coach für Stressmanagement und Mentaltraining. Als Beraterin, Führungskraft und internationale Aufsichtsrätin kenne ich Stress und Dauerstress nur zu gut. Deshalb ist es mir ein Anliegen, Dir Informationen, Werkzeuge und Anregungen an die Hand zu geben, die Dir helfen mit Stress, dem wir nur schwer entrinnen können, umzugehen und dabei gesund zu werden, zu bleiben und vor allem die Freude an Deinem Tun nicht zu verlieren.
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Podcast on the topic Mentale Gesundheit
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Hilfe! Morgen werde ich entlarvt! from 2023-03-24T07:25
Wer kennt das nicht, das leise nagende Gefühl, nicht gut genug zu sein. Wer hat nicht schon mal insgeheim gedacht, seinen Erfolg gar nicht verdient zu haben, weil er oder sie doch eigentlich gar ni...
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Innere Balance - wie du dich mit Energie versorgst from 2023-03-09T08:30
Hast du das Gefühl energielos zu sein? Schleppst du dich mit letzter Kraft von einer Verpflichtung zur nächsten? Hast du schon lange nichts mehr gemacht, was dich entspannt und deine Energie aufgel...
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Raus aus der Negativitäts-Falle from 2023-01-03T08:00
Nach den letzten drei herausfordernden Jahren schauen wir oft mit bangem Blick und pessimistisch nach vorn. Was wird das neue Jahr bringen? Krise, Krieg, hohe Inflation, Unsicherheit? Sind unsere n...
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Stories of my Life - Welche Geschichten erzählst du über dich? from 2022-12-19T15:21:24
Wir alle erzählen Geschichten über uns, manche davon rücken uns selbst in kein gutes Licht. Oft denken wir uns gar nichts dabei, finden diese Anekdoten sogar witzig und selbst-ironisch. Leider habe...
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Wie Du Dich von Sorgen befreist... from 2022-09-12T14:37:33
Sorgen, Sorgen und nochmals Sorgen. Manchmal scheinen wir aus dem "Sorgen machen" gar nicht mehr herauszufinden. Wir stellen uns den Worst Case vor und bilden uns ein, uns so gedanklich gut darauf ...
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Magic Moments! Bring' Magie zurück in dein Leben! from 2022-08-03T04:30
Warum denken viele von uns, das Leben ist ein Jammertal oder zumindest kein Ponyhof? Oder das Leben ist hart und anstrengend statt leicht und fröhlich? Wieso machen wir uns heute nicht mehr die Wel...
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Perspektivwechsel: Die Kunst eine neue Welt zu entdecken! from 2022-07-19T16:14:28
Warum lassen wir uns von bestimmten Situationen immer wieder triggern und reagieren mit Stress? Die Antwort liegt in unseren Denk- und Bewertungsmustern, aber auch in Glaubenssätzen, die uns in bel...
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Hoch die Hände - Wochenende! Und jetzt? from 2022-04-01T06:00
Endlich Wochenende! Mein Gott, hat sich die Woche gezogen! Aber am Wochenende, da werde ich mal so richtig die Seele baumeln lassen… Dann werde ich tun, was ich schon lange mal wollte. Das malen wi...
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Die unerträgliche Leichtigkeit des Seins – oder wie Du Ballast abwirfst. from 2022-03-18T15:23:01
Kennst Du das Gefühl, als hätte Dich irgendetwas im Klammergriff, als lastet etwas auf Deiner Seele und Du weißt nicht genau, was es ist? Um diese Gefühle geht es in der heutigen Folge. Sehr oft h...
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Reichen positive Gedanken, um deinen Stress zu reduzieren? from 2022-01-12T10:25:24
Raus aus dem Stress – nur durch positive Gedanken? Das klingt zu schön, um wahr zu sein. Sicherlich kennst du aus vielen Ratgebern den Tipp, positiv zu denken, Affirmationen anzuwenden, um deine Zi...
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Lass los! Und plane Deine Lebenszeit intelligent! from 2021-11-29T12:30:56
Leistung erbringen, Erfolg haben und Ziele erreichen sind in unserer Gesellschaft hoch angesehen. Um das zu erreichen gilt es durchzuhalten, die Zähne zusammenzubeißen, hart zu sich selbst zu sein....
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Hätten wir auf Oma hören sollen? from 2021-08-04T07:00
Kopf hoch! Brust raus! Steh oder sitz gerade! Hast Du das nicht auch von Deiner Oma gehört? In dieser Podcast-Folge schauen wir uns an, welchen Einfluss unsere Gedanken, Gefühle und Stimmungen auf ...
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Mut zur Lücke from 2021-06-10T06:20
Wir denken zu viel, arbeiten zu viel, haben zu viel und tun zu viel. Das stresst uns zwar, aber dennoch stopfen wir immer mehr in unseren Terminkalender. Jede Lücke wird gefüllt. In dieser Podcast ...
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Aufregen ist was für Anfänger! Profis sind gelassen! from 2021-04-21T08:50:10
Du regst Dich auf, wenn Du Nachrichten siehst, es regnet, weil die Ampel gefühlt immer rot ist, Deine Chefin Dich ignoriert? Es gibt viele Gründe Dich aufzuregen und Dich damit zu stressen! Doch Du...
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Mentaltraining: Stressfrei entsteht im Kopf! from 2021-02-16T08:50
Einen Großteil unseres Stresses machen wir uns selbst, indem wir z. B. Situationen so interpretieren, dass sie uns belasten. Solche Bewertungen folgen Gedankenmustern, die sich bereits lange Zeit b...
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Wie Du das alte Jahr abschließt und das neue Jahr gut vorbereitest! from 2020-12-21T15:40:29
In der letzten Folge dieses herausfordernden Jahres erfährst Du, wie Du das Beste für Dich ausdem alten Jahr herausziehst und wie Du aus Vorsätzen für das neue Jahr Ziele machst, die Du auf jeden F...
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Richtig entspannen oder die schönste Art Stress zu reduzieren! from 2020-11-20T14:15:57
Augen zu und durch - Hauptsache Durchhalten? In dieser Folge erkläre ich, wie wichtig es ist, unseren persönlichen Akku rechtzeitig an die Ladestation zu hängen. Und das geht am besten mit systemat...
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Wie Du den Schlaf nutzt, um Deine Leistung zu verbessern und Deinen Stress zu reduzieren! from 2020-09-23T09:50:26
In der heutigen Folge wirst Du herausfinden, wie Du den Schlaf strategisch nutzen kannst, um Deine Leistung zu verbessern und wie Du gleichzeitig und fast nebenbei Deinen Stress reduzierst und Dich...
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Warum dich Pausen leistungsfähiger machen from 2020-09-01T06:12:31
In dieser Podcast-Folge geht es darum, warum wir uns keine Pausen oder Mußestunden gönnen und warum gerade das für uns und unser Gehirn so wichtig ist. Außerdem wird es darum gehen, was Du tun kann...
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Keine Zeit ist keine Tatsache – sondern Deine Entscheidung! from 2020-06-23T05:28:30
„Ich habe sowieso kein Wochenende mehr!“, „Ich habe einfach zu viel um die Ohren“, „Der Kleinkram frisst mich auf“. Wenn Du Dich in diesen Sätzen irgendwie wiedererkennst, bist Du in dieser Folge ...
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Von Perfektionisten und Selbstoptimierern from 2020-05-21T16:34:58
In der heutigen Folge geht es um den inneren Antreiber "Sei perfekt!" und um den ersten Schritt für Perfektionisten, aus ihrem Hamsterrad aus zu steigen. Es geht um den Unterschied zwischen Perfekt...
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In a world where you can be anything – be kind! Warum uns Freundlichkeit so gut tut! from 2020-04-29T09:30:33
In der heutigen Folge schauen wir uns an, warum es uns so gut tut, freundlich zu sein und warum wir es uns aber nur selten zugestehen Wir entdecken, was Freundlichkeit in uns bewirkt und wie nett z...
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Ruhe da oben! Wie Du negative Gedanken loslässt! Mit Imagination from 2020-04-19T10:46:43
In der heutigen Folge mit angeleiteter Imagination erfährst Du, warum wir nachts ganz oft negative Gedanken haben, die sich verselbständigen und sich im Kreis drehen - wenn wir eigentlich entspannt...
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Wie Du mental stark durch die Krise kommst! from 2020-04-01T17:50:20
In der heutigen Folge geht es darum, wie Du die Zeit während der Coronavirus-Krise mental gut überstehst, Deine Orientierung nicht verlierst und diese Zeit aktiv nutzt, so dass Du gestärkt aus die...
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Take Care of yourself - und mache Dich glücklich! from 2020-03-25T10:55:39
Solidarität ist das Gebot der Stunde! Aber warum ist gerade dann, wenn wir solidarisch sein wollen und sind, eine aktive Selbstfürsorge so wichtig? Das schauen wir uns in dieser Folge genauer an. W...
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Wie gehen wir mit Unsicherheit um? from 2020-03-19T07:41:55
Das neue Coronavirus (COVID-19) hat unsere Welt im Griff. Die Einschränkungen, mit den wir alle im Moment leben müssen, verursachen große Unsicherheit in der Gesellschaft. Diese Situation habe ich ...
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Der Stress muss weg - aber wo will ich eigentlich hin? from 2020-03-08T10:07:47
In dieser Folge erfährst Du, dass es nicht ausreicht aus dem Hamsterrad aussteigen zu wollen, sondern dass Du ein konkretes Ziel brauchst, an dem Du Dich orientieren und entlang hangeln kannst.
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