Podcasts by Motionsklubben - med systrarna Kallur
Systrarna Kallur är tvillingarna Jenny och Sanna som har gått från elitidrottare till nybörjarmotionärer. I jakten på ett långsiktigt och roligt motionerande testar Jenny och Sanna nya motionsformer varje vecka och pratar med experter inom träning och hälsa.
Further podcasts by Motionsklubben
Podcast on the topic Sport
All episodes
TRAILER: Vibes-podden from 2022-11-22T05:00
Vi har ju börjat podda igen! Häng med oss över till Vibes-podden så fortsätter vi konversationen där. Du hittar den såklart också på alla dina...
Listen
#147 Sista avsnittet from 2021-12-21T00:00
I ett mustigt sista avsnitt kommer vi fram till att vi åtminstone kommit en bra bit på vägen när det gäller motionsklubbens uppdrag: att ta reda på hur man motionerar. Hållbar, kul, långsiktig m...
Listen
#146 Pandemikroppen och nya skidmål from 2021-12-14T00:00
Kroppsdel för kroppsdel (nåja) går vi igenom vad som kan ha hänt våra kroppar under pandemin. Men vi kommer också med förslag på lösningar. Sanna har varit sjuk och osäkerheten inför graderingen...
Listen
#145 Att hitta sitt kiai from 2021-12-07T00:00
Graderingen närmar sig vilket fått Sanna att behöva hitta sitt kiai ("ljudet" man gör i vissa slag i karate). Vi inspireras av kraftljud från tennis, kulstötning och får en liten skiss på en tid...
Listen
#144 Unleash löptekniks-furyn! from 2021-11-30T00:00
Sanna unleashar den stora "löptekniks"-furyn, tycker om att vara lite tjenis på ortopeden, och så ser jenny det plötsliga ljuset i tennistunneln: kanske, kanske, kanske finns det en möjlighet at...
Listen
#143 fjälluft i lungorna from 2021-11-23T00:00
Vi tar våra priviligierade lungor till fjälls och andas tills det svider. Vi gör säsongspremiär på längdskidor i Bruksvallarna med en tur på 8 kilometer. Pfff! kanske någon säger. Be our guest! ...
Listen
#142 Ytligt och djupt i obyggden from 2021-11-16T00:00
Häng med ut på vägarna i obyggden. Vi pratar om Sannas tvångsmässiga och blixtsnabba "ja!" på frågan om någon kan katan, och vänder det till en bra grej att visa barnen att det är OK att misslyc...
Listen
#141 Tårar och asgarv from 2021-11-09T00:00
Vi är tillbaka efter höstlovet (hostlovet?) och det blir ett avsnitt med både tårar och asvgarv. Behövs mera mental motion om man känner sig lite snarstucken? Det behövs iaf mindre surkuk i liv...
Listen
#140 Pappor med mitsar from 2021-10-25T23:00
Jenny fattar ingenting under senaste tennispasset och Sanna skäms lite när hon boxar på pappor med mitsar. Jenny firar 10 år som motionär och Sanna kräver både lärdomar och insikter. ...
Listen
#139 Sökes: nya motionsformer! from 2021-10-18T23:00
Nu efterlyser vi nya motionsformer och motionärer som vill visa oss sina favoritsätt att röra på sig. För post-pandemi (eller post restriktioner) vill vi ju inget hellre än att starta igång moti...
Listen
#138 Googlar Taikyoko shodan from 2021-10-11T23:00
Sanna ligger vaken om nätterna och googlar den första katan. Sitter den? Håller det för den gradering som lurar någonstans där i framtiden? Jenny luras runt tennisplanen och mår illa av mjölksyr...
Listen
#137 Trappa upp! from 2021-10-04T23:00
I veckans avsnitt drar vi till hoppbackarna på Lugnet och kör ett trapp-pass! Eftersom vi är ringrostiga kör vi ett lopp mindre och en paus mer än vad vi brukar. För det viktigaste av allt är ju...
Listen
#136 Fördomar, frisyrer och att föra bok from 2021-09-27T23:00
Har fd idrottare jobbat upp disciplin och träningsflit för resten av livet? Är fotbollsspelare extra noga med frisyren? Gillar långdistanslöpare excel (och att ha koll på hur mycket vatten de dr...
Listen
#135 Lagom är bäst from 2021-09-20T23:00
Sanna är lyrisk efter "karateolyckans" efterföljande behandlingar; HUR kan hon ha klarat sig utan massage så länge? Key take aways: vet du vad du mår bra av? Gör det bara! Men vi pratar också om...
Listen
#134 När det blir helt svart i kroppen from 2021-09-13T23:00
Sanna har drabbats av sin första karateskada! Höga kickar! Dramatik! Det svartnar! Sedan gör podden en utflykt i skogen, med målet: varsin kopp kokkaffe tillredd över öppen eld. HÄR UTFÄRDAR VI ...
Listen
#133 Bröd, smör och flingsalts-träningen from 2021-09-06T23:00
Karate! Sanna sparkar med "ljud". Tennis! Jenny är lyrisk över att ha teknik att gnugga. Dessutom: den nya matrisen över hur en kan bygga en optimal motionsvardag (och fest!) - med bröd, smör oc...
Listen
#132 Vi rasar! from 2021-08-30T23:00
Vi kastar in två vedträn i rasar-brasan som vi tuttar på denna vecka. Vedträ 1: debatten om psykisk ohälsa inom idrotten samt Naomi Osaka och presskonferenserna som exempel på hur skevt hela sys...
Listen
#131 HT 21: Bring it on! from 2021-08-23T23:00
Nu är vi tillbaka efter ett långt podd-sommarlov! Vi summerar sommarens motion (och ickemotion), pratar om Sannas besatthet av att ha koll på stegen, Jennys "skräckskada" och erkänner vad som hä...
Listen
#130 Karantän och sommarträning from 2021-05-31T23:00
På Corona-nojigt säkerhetsavstånd snackar vi ner Jennys "covid-resa" och familjens karantänkaos. Motionsstatusen avhandlas och vi pratar om drivkrafter till träning och hur de utnyttjas av träni...
Listen
#129 Cykelpremiär med skräckblandad förtjusning from 2021-05-17T23:00
En solig dag. Två premiärcyklande systrar. Ja, premiär för året alltså. Jenny har det lite kämpigt med konceptet "sko som sitter fast i pedal" och paniken kantar denna premiärrunda som innehålle...
Listen
#128 Dags att blomstra! from 2021-05-10T23:00
I veckans avsnitt pratar vi om saker vi gör för att må bra. Eller saker vi glömt bort att göra för att må bra. Sanna berättar om den snitslade bana hon jobbat fram för att hamna i den perfekta s...
Listen
#127 (o)hälsa och (o)rutin from 2021-05-03T23:00
Vi pratar om hur det står till med hälsan, och ohälsan, så här efter ett år med pandemin. Tar man tillfället i akt och hittar ny tid för motion? Jobbar man mer än innan? Eller lockar skafferiet ...
Listen
#126 TEMA Björnlufs from 2021-04-26T23:00
Eftersom vi har fått många frågor som rör Björnlufsen, tar vi nu ett rejält grepp om denna "träningsform". Hur kom den till, och varför? Hur ser en Björnlufs ut? Vad skiljer Björnlufsen från löp...
Listen
#125 Längtan till Koppången from 2021-04-19T23:00
Vi vill ju se vart skejtskidor kan ta en och ger oss därför ut på en liten roadtrip. Med matsäcksryggsäck, lite för varma kläder och PMS skejtar vi ut ut på Koppångens berömda vår-skare och vill...
Listen
#124 En "magic" mile from 2021-04-12T23:00
Pep-rapporten har kommit och vi skummar igenom resultaten av årets siffror (över svenska barns hälsa). Vi dammar av våra bästa knep för att få barnen att äta mer grönt. Och så ger vi oss ut i lö...
Listen
#123 En Olympic Runner! from 2021-04-05T23:00
Jenny har uppgraderat sitt löpnings-game med trådlösa örsnäckor (visst heter det så) och ett träningsprogram. En Olympic Runner kommer nu med förslag på intervallpass och farter. Sanna är inte h...
Listen
#122 Säsongslimbo from 2021-03-29T23:00
I veckans podd pratar vi om årstidens träning och det säsongslimbo man kan hamna i, vi pratar träningssug vid sjukdom, vårträningsdrömmar och planer. Dessutom avhandlas omställningen ...
Listen
#121 Dra åt skogen (vid förkylning eller närhelst)! from 2021-03-23T00:00
Utomhus och på avstånd beklagar vi oss över våra förkylningar. När man inte kan träna, andra planer får pausas och jobbets deadlines känns lite smått stressande - gör vi också något vi kan göra...
Listen
#120 Nattvasan 45 - på ångorna av några muggar sportdryck from 2021-03-16T00:00
Häng med oss ut i natten, skidandes i fri stil mellan Evertsberg och Mora. Och nog blir den fria stilen rätt så fritt tolkad... Växlarna sitter inte helt, och mot slutet känns det som att vi går...
Listen
#119 Tabata&allt inför vasaåket from 2021-03-09T00:00
Tabata! Träningsmetoden är uppkallad efter den japanske vetenskapsmannen som tror sig hittat den optimala träningsmetoden. Vi har testat den "live on camera" och berättar om vår upplevelse här i...
Listen
#118 Skejtkurs (med armar och ben i otakt) from 2021-03-02T00:00
En grej vi velat göra länge, och som vi äntligen satt i verket (triggat av startplatserna till vasaloppstrippeln 45 - som startas med vasaåket natt 45) är att lära oss skejta på längdskidor. Vi ...
Listen
#117 Natten, skaten, rädslan! from 2021-02-23T00:00
Två fyrtioplussare snackar ner den stora dagen, och fastnar vid en present som stack ut. En ny vasaloppstrippel 45 - med start om ett par veckor (Vasaåket 45 NATT). Det skrämmer, men har också t...
Listen
#116 FYRTIO! from 2021-02-16T00:00
Det är oundvikligt. Och ganska kul ändå. Vi fyller fyrtio! Vi planerar dagen, pratar om åldern, kroppen och vad som finns på ens bucketlist. Dessutom funderar vi på vilka kryddade historier som ...
Listen
#115 Pandemin - som att lyssna på en treåring på flöjt from 2021-02-09T00:00
Vi pratar om att träna utomhus under vintern, att köra träningspass eller inte med sina barn (jo vi är 100% för att barn ska röra på sig), och att man ibland inte vill gaska upp sig o...
Listen
#114 Att gå till doktorn med träningsvärk from 2021-02-02T00:00
Sanna har haft ont i ryggen och sökt läkarvård på jouren. Ja, vi har att göra med måndagsexemplaret igen. Vi tar oss till Borlänge för att skrinna på en 1,5 kilometer lång isbana och blir uppfyl...
Listen
#113 Microvanor from 2021-01-26T00:00
Den här veckan har Jenny läst något och Sanna hört något. Vi eldar igång oss kring ämnen som microvanor, tidig specialisering och myten om barngeniet. Vi hinner också avhandla gentlemannaskapet ...
Listen
#112 Sökte: motion, fann: magi! from 2021-01-19T00:00
Sanna tror sig ha hittat ett bra knep för att piska upp pulsen och motionera ännu effektivare. Men natur'n där vi skidar bjuder upp på ett sådant sätt att vi bara kan skrida fram och ta in allt ...
Listen
#111 Ta rygg på ett träningslok from 2021-01-12T00:00
Visst är det skönt att kunna växeldra med någon när det gäller träningsinitiativen? Att ta rygg på ett träningslok och bara hänga med. Jenny hittade ett sånt under jullovet och Sanna försökte hä...
Listen
#110 En torktumlare till vecka from 2020-12-22T00:00
Det har varit intensiva jobbveckor och vi poddar på golvet i vår nya lokal. Vibes har lanserats och det har känts lite som att kliva in i en torktumlare. Eftersom motionen har fått stå tillbaka ...
Listen
#109 Kom med nåt nytt, nåt glatt, nåt piggt! from 2020-12-15T00:00
Häng med oss på en liten sväng runt Falun, medan vi pratar om träningstrender 2021, tävlingshumör och hur män och kvinnors beteenden runt tävlingsarenan bedöms olika. Vi svarar också på en lyssn...
Listen
#108 Det lockande livet i tantkollektivet from 2020-12-08T00:00
Stretching är fint, inte minst för att inte bli ett vinkeljärn på ålderns höst. Och apropå den där hösten - den kanske inte blir så dum trots allt - i en stugby för kvinnor som utlevt sina partn...
Listen
#107 Att sätta mål och det jävla julklappshelvetet from 2020-12-01T00:00
Ett mål som kittlar - det är grejen. Vi dammar av en gammal skill nämligen att sätta mål som funkar som rättesnören i det vardagliga och att vara flexibel på vägen dit. Vi pratar också om att fö...
Listen
#106 Tro inte på känslorna innan träningen! from 2020-11-24T00:00
Häpp! På allmän begäran plockar vi fram våra bästa motivationsknep för att ta sig ut i det mörker vi går igenom nu (tro inte på känslorna innan träningen! Det kan snart kännas som ett dansgolv p...
Listen
#105 Häckstyrka och hobbitgym from 2020-11-17T00:00
Häng med oss till friidrottshallen (som tagit på sig en stor hatt - Välkommen till Falun!) och en träningsform som vi rekommenderar med varm hand: häckstyrka. Vi går, studsar och kryper över och...
Listen
#104 Vandrande skruvar och annat på fel plats from 2020-11-10T00:00
Sanna drömmer om nya motionsformer post-Corona, karate kanske? Jenny ställer in siktet på skytte. Ögonen däremot, har det lite svårare att få något på kornet. Vi pratar också om fel saker på fel...
Listen
#103 Hoppas nån tittar nu (på snö i oktober) from 2020-11-03T00:00
Motionsklubben gör rekordtidig skidpremiär och vi undrar vad det betyder för "säsongen 20/21". Eventuellt ingenting. Men skidsuget är det inget fel på. Vi tar oss hela 3 kilometer innan fikasuge...
Listen
#102 Motionsklubben vs Myren from 2020-10-27T00:00
Vad är grejen med myrlöpning? Vi ger oss ut på myren (eller ja - precis i kanten eftersom den visar sig vara väldigt blöt) för att testa. Det klivs, klafsar och skvätter i våra korta intervaller...
Listen
#101 Röstsedels-origami from 2020-10-19T23:00
Eftersom hösten visar sig vara ett enda långt vabbmaraton lämnar vi en liten rapport längs vägen. Vi pratar om att navigera genom poströstningsprocessen i USA-valet, att försöka jobba hemifrån m...
Listen
#100 Jubileumsreflektioner from 2020-10-12T23:00
Vi firar jubileumsdagen genom att kasta upp några reflektioner eller tankar om (jo håll i er nu): MOTION som utkristalliserats längs vägen. Det måste få vara ok att lulla på utan mål. Vi känner ...
Listen
#99 Motivation genom mörker och vabb from 2020-10-05T23:00
Vi ses i skogen för en kvällspromenad med pannlampor (och kaffetermos såklart). Eftersom vi båda vadat genom vabbträsket, varit förkylda i omgångar och samtidigt haft en del att göra pratar vi o...
Listen
#98 Forrest Gump, Ron Hill och andra streakare from 2020-09-28T23:00
Vi tittar ut ur vabb-dimmorna och hänger med Kristin som gör sin 27:e dag i ett runstreak på 100 dagar. Vi pratar förstås en hel del om det här med att göra en runstreak - alltså att v a r j e d...
Listen
#97 Livsviktig styrketräning from 2020-09-21T23:00
Cirkelträning med bara kroppen är den träning som blivit av när det har varit förkylt på sina håll. Vi pratar om den livsviktiga styrketräningen (så att man inte fastnar i en buske på äldre dar)...
Listen
#96 Hello Michael Johnson! from 2020-09-14T23:00
Som friidrottare minns vi hösten som en period av grundträning; intervaller, längre löprundor och cirkelträning. I ett försök att få inspiration bläddrar vi igenom gamla träningsprogram och hitt...
Listen
#95 En Affogato för själen from 2020-09-07T23:00
Vi följer impulsen att stanna i skogen och tar ett "skogsbad". På en filt i solen pratar vi om sakerna som gör gott för själen. Vi bjuder på bekännelser från förr i form av våra bästa knep för b...
Listen
#94 En kiosk och en avdankad sprinter på ultrautflykt from 2020-08-31T23:00
Häng med på hemmavasan mellan Falun och Västgärde i Rättvik och de 45 kilometrarna vi färdades till fots, och kioskcykel. I Grycksbo konstaterar vi att den gamla skräcken för längre d...
Listen
#93 När Vasaloppsporten kom till byn from 2020-08-24T23:00
Det har varit Vasaloppscirkus i byn. Portal, kransmas, landslagscyklister och tv-team baxades in i Sannas trädgård. Men vi fick minsann slita för vasaloppsbullarna, som vi bakade i di...
Listen
#92 Spikpistola fast träningen i vardagen from 2020-08-17T23:00
Blixten slår ner, djungeltrumman går i byn och vi minns "torrknall'n". När vi hämtat oss och tänt stearinljusen pratar vi om vår längtan efter vardagsrutiner, och att det kanske är bäst att stru...
Listen
#91 Augustipeppen from 2020-08-10T23:00
I höstens första avsnitt gör vi en debrief på sommaren, semestern och träningen. Hur fantastiskt är djurlivet i havet på västkusten? Har friluftsprylarna luftats under hemestern? Statusen inför ...
Listen
#90 Sommarträningen from 2020-07-06T23:00
Vi utvärderar vårterminen med Motionsklubben, baserat på de tre käpphästarna i betygssystemet - rolighet, träningseffekt och tillgänglighet. Vi pratar om bästa sommarträningen, och att Coronapan...
Listen
#89 'Sup ladies from 2020-06-29T23:00
Sommaren har börjat lovande på bad och värmefronten... så vi passar på att testa SUP - stand up paddleboarding. Och nog står vi upp! Men vi styr allt annat än rakt, får kaninpuls när någon nämne...
Listen
#88 Måndagsexemplaret och hon med tävlingstid på milen from 2020-06-22T23:00
Äntligen testar vi (Jenny) Charlotte Karlssons favoritlöppass - ett rekordartat sådant med intervaller från fem minuter ner till 15 sekunder. Sedan träffar vi (Jenny) naprapaten Björn Sverre Hje...
Listen
#87 Nu ökar vi tempot! from 2020-06-15T23:00
Den här veckan testar vi något som vi aldrig trodde vi skulle sluta med (men ändå har gjort?). Tempolopp. 10 hundringar med gångvila. En sprinters variant på "lite uthållighet". Men långt från b...
Listen
#86 En friluftsdag from 2020-06-08T23:00
Semestern närmar sig och det kommer ju bli en hemmavariant i år. Vi börjar med att testa kanot. Vi sätter kurs på paddlandet, landstiger på en kanadagås-ö och gör mat på primusköket. Vi ser en f...
Listen
#85 Risig cykelpremiär (alt snårigt läge) from 2020-06-01T23:00
Jenny kommer ut som kakmonster! Är det Corona eller bara gammal hederlig brist på karaktär? Roligt har vi iallafall. Och så pratar vi om grejen med att utmana sig själv lite grann. Göra nåt som ...
Listen
#84 Surfa på gamla muskelminnen from 2020-05-25T23:00
Kan man jobba hårt en period och sedan surfa på det med lite underhållande träning ett tag? Nyckeln är nog att aldrig ta speciellt långa uppehåll iallafall. Sanna gör sitt bästa under...
Listen
#83 Snel hest from 2020-05-18T23:00
Vi drar till stallet och mockar, kratsar, bubbar och bär. Sanna kastar sig upp på hästryggen för balansövningar i både skritt och trav. Sedan berättar Sanna om strategin för att kunna...
Listen
#82 Vi trappar upp! from 2020-05-11T23:00
På Sannas altan, mellan sippar av Galdona (eller var det Dalgona?)-kaffe, pratar vi om den viktiga dötiden, mellanrummen eller "tid för reflektion" i lite nödigare termer. Hur som helst; tid att...
Listen
#81 En idiotisk challenge from 2020-05-04T23:00
Istället för någon sansad och vettig motionsform testar vi the standup challenge... och tankarna om vår egen akrobatiska förmåga, balans och styrka tas snabbt ner till jorden igen. På det mer jo...
Listen
#80 Titta på boll'n! from 2020-04-27T23:00
Fore! Motionsklubben möter upp pappa Anders på golfbanan för nio premiärhål en strålande vårdag. Sett till antalet slag blir det mycket pang för pengarna, Sanna påminner om den där gå...
Listen
#79 Ögonplopp, Gundekramp och peprapport from 2020-04-20T23:00
Yogiskt eller akrobatiskt uppochner? Sanna styr upp en handståendeskola och Jenny får både kramp i magen och en bra historia som innehåller Gunde Svan. Sedan ringer vi upp vår friidrottskompis C...
Listen
#78 Gem: en kollektion poäng from 2020-04-13T23:00
Häng med på padelseriepremiär (i den ordinarie laguppställningen) och bevittna nybörjarskapet i lag Motionsklubben. Det blir olagliga servar, lårkaka och tudelat fotarbete, men också våldsamt ro...
Listen
#77 Träning som terapi from 2020-04-06T23:00
Häng med ut på hajk! Vi pratar om premiären i padelserien och ringer upp Charlotte Karlsson, löpcoach och långdistansare med SM-guld i marathon på meritlistan. Hur motiverar man sig inför en löp...
Listen
#76 "Nu blir det mycket killgissningar" from 2020-03-30T22:54:14
Vårens följetång i motionsväg är spikad: Jenny har anmält motionsklubben till seriespel i padel och försöker nu lugna Sanna som aldrig spelat. Vi tittar in i vabbandets förlovade värl...
Listen
#75 Karanträna from 2020-03-24T00:00
På grund av *anledning* frångår vi vår vanliga rutin i podden med att prova en ny motionsform och/eller gör en intervju. Istället blir det ett snack om vad vi kan göra i motionsväg under den här...
Listen
#74 Blåmärken, näsblod och konflikter from 2020-03-17T00:00
Moa Hjelmer är något så uppfriskande som en idrottsstjärna som har koll på läget och mod att förändra. Vi har ringt upp och fått en pratstund om kroppsideal, kommentarerna efter EM-guldet och at...
Listen
#73 Återhämtning from 2020-03-10T00:00
Vad har hänt efter Vasaloppet 45? Inte mycket! Därför viker vi veckans podd åt återhämtning. Vad funkar och vad funkar inte? Kan man påskynda det? Vi gräver i erfarenhetsbanken och minns allt fr...
Listen
#72 Vasaloppet 45 from 2020-03-03T00:00
Sanna är nervös och frågar alla hon möter vilka vantar hon ska köra med och vi håller på att missa starten - men loppet är ju långt den här gången. Häng med oss ut i fäders spår, från Evertsberg...
Listen
#71 Livet på en pinne? from 2020-02-25T00:00
Poledance! Hur motionerar man på en stång? Tja, Jenny får testa på att snurra runt, klättra upp och glida nerför stången med huvudet först. Låren gnisslar och rörelsemönstret pendlar mellan halv...
Listen
#70 "Genrepet" from 2020-02-18T00:00
...som inte riktigt blev ett genrep. Vi lägger korten på bordet med hur l i t e skidor det blivit denna snöfattiga och förkylnings- och vabbrika vinter. Vad kan man göra så här veckan innan Vasa...
Listen
#69 Hårdrocksfys from 2020-02-11T00:00
Att musik och träning hänger ihop har vi pratat om förr - men det tål att upprepas. Uthållighetsträning görs bäst till musik med högt tempo lär vi oss via en ny studie - men hur funkar hårdrock ...
Listen
#68 Simskola med Jennie Johansson from 2020-02-04T00:00
Tidernas sämsta och skrattigaste inledning följs av en tur till Hedemora och bygdens stolthet Jennie Johansson. Vi får oss en pratstund om simning och den nya tillvaron som motionär. Sedan hoppa...
Listen
#67 Skidteknik och livets träningspass from 2020-01-28T00:00
Vi preppar inför Vasaloppet 45 med att dra till Mora, träffa vasaloppscoachen Rikard Tynell och träna på skidtekniken. Vi får beröm och blir snudd på kaxiga. Tills Rikard slänger fram...
Listen
#65 Med en fot på jättetutten och blicken mot kardemummabullen from 2020-01-14T00:00
Nytt år och vi pratar om det här med att sätta igång, starta upp, börja om. Blir man någonsin klar eller kommer till en punkt där man "behärskar" motionerandet? När vintern känns som en enda lån...
Listen
#64 Vasaloppstrippel 45 och årets längsta skidtur from 2020-01-07T00:00
Motionsklubben är tillbaka! I årets första avsnitt pratar vi om motionsutmaningen som ligger framför oss: en Vasaloppstrippel! Alltså att skida, cykla och "springa" 45 km i Vasaloppsspåren under...
Listen
#63 Expeditionen, kroppslig balans och sömn from 2019-12-17T00:00
Många har bett om att få veta mer om Expeditionen, och Motionsklubben har lyssnat. I veckans avsnitt grottar vi ner oss i hur det var när Sanna nådde toppen. Sedan besöker vi vår f.d häckkollega...
Listen
#62 Yoga med Emma Green from 2019-12-10T00:00
På ett hotellrum i Hultsfred, i sällskap av Sahara Hotnights (eller var det Hotpants?), snackar vi om Sannas rockfrisyr, Aleppo-tvålen och självklart veckans insikter från vardagen som motionär....
Listen
#61 Björnlufs möter Barrys bootcamp from 2019-12-03T00:00
Vi har varit på resande fot och passar på att hitta nya träningsformer. I Göteborg provade vi Barrys bootcamp, ett amerikanskt träningskoncept med löpband + styrka i nattklubbsinspirerad miljö. ...
Listen
#60 Vinterbad och att överleva november from 2019-11-26T00:00
Vinterbad sägs vara både uppiggande och hälsobringande. Vi pratar med yogainstruktören, inspiratören och året-runt-badaren Johanna Hector om fenomenet. Självklart badar vi också. Det ...
Listen
#59 Kallas pyramidintervaller from 2019-11-19T00:00
Skidpeppen är total såhär års (vilka är vi!?). Vi ringer upp vår skiddrottning Charlotte Kalla och snackar skidträning och får dessutom ett av hennes favoritpass. Intervaller i pyramidform! Vi b...
Listen
#58 Ge kroppen vad den vill ha! from 2019-11-12T00:00
Att lyssna på kroppen...ja, det är lättare sagt än gjort. Vi ifrågasätter idrottens glorifiering av att det ska göra lite ont och spånar kring hur vi påverkats av det. Vi ger kroppen det härliga...
Listen
#57 Spökboll och sista backrycket from 2019-11-05T00:00
Välkommen hem till Sanna där vi försöker köra backlöpning och styrka samtidigt som vi spelar in veckans podd. Det går sådär. Barnen går loss i verktygslådan och Sanna björnlufsar med Stellan på ...
Listen
#56 Kallurs vs Kipchoge from 2019-10-29T00:00
Eliud Kipchoge sprang nyligen ett marathon under drömgränsen två timmar. Hur länge orkar två motionärer med sprintbakgrund hålla samma tempo (2.50 min/kilometer eller 68 sekunder/400 meter)? Vi ...
Listen
#55 "Det fulaste som hänt på Eriksdalsbadet!" from 2019-10-21T23:00
Motionsklubben har träffat Anna Lindberg och fnissar ikapp när Sanna testar simhopp. Utmaningen är att göra det tyska hoppet från tremeterssvikten. Om hon klarar det eller inte låter vi vara osa...
Listen
#54 På hal is from 2019-10-14T23:00
Som titeln skvallrar om har Jenny provat hockey...och ja, det betyder att man ska åka skridskor och hantera klubba och puck samtidigt. Häng med på ett skakigt träningspass med maskotvibbar, pass...
Listen
#53 Utmaning: kan vi springa 20 km? from 2019-10-07T23:00
Klarar vi 20 km löpning? Ett riktigt långpass! Vi börjar med att ringa upp skidåkaren och OS-guldmedaljören Ida Ingemarsdotter som ger oss lite tips inför vår utmaning. Men att hålla på med någo...
Listen
#52 Hemmaträningstips, helvetesförkylning och handboll from 2019-10-01T00:59:10
Mittnia! Eller gruffig linjespelare? Kan det vara en motionsform för Sanna? Vi drar till Borlänge och provar med ett gäng skarpskjutande handbollsmotionärer. Vi pratar också om det rekordstora t...
Listen
#51 Manglad av hinderbanan from 2019-09-23T23:00
Denna vecka ger vi oss i kast med hinderbana! Eller OCR? Vi reder ut begreppen med Henrik Josefsson som också visar oss några tips och tricks på den permanenta banan utanför Falun. Sanna klättra...
Listen
#50 Två spån och en timbersportsmästare from 2019-09-16T23:00
Vi tittar in i familjen Svans garage där nordiske mästaren Ferry inrett en timbersports-lokal. Vi utmanas att såga av en stock på tid. Sedan ringer vi upp Maria Pietilä-Holmner som tillsammans m...
Listen
#49 Till skogs! from 2019-09-09T23:00
Vi vandrar 35 km av Siljansleden och upplever allt från hällregn, skoskav och känslan att vilja rulla ihop sig och kullerbytta sig nerför backarna till kokkaffe, tacksamhet som sprider sig och a...
Listen
#48 När cyklar och hjärtan slår volter from 2019-09-02T23:00
Häng med till Rättviksskogarna och den 72 km långa Mörksuggejakten på MTB. Vi rapporterar om voltande gubbekipage i starten, hemnet-suget längs banan och tröttheten vid målgång. Vi pratar med lå...
Listen
#47 Kickoff from 2019-08-26T23:00
Detta första avsnitt för hösten ägnar vi oss åt sommarsummering och höstkickoff. Hur blev det med de storslagna björnlufsplanerna? Sanna visar sig vara ett riktigt måndagsexemplar denna sommar med ...
Listen
#46 Det nya svarta? from 2019-07-01T23:00
Vi snubblar, spurtar och svär när vi för första gången sedan skolan testar orientering. Fd elitorienteraren Annika Zell ger oss en genomgång av både kartsymboler och strategier i denna generationsö...
Listen
#45 På spaning i New York from 2019-06-24T23:00
Från en solig altan i Falun blickar vi tillbaka på vår träningsspaning i New York. Vi har testat inte mindre än fyra olika motionsformer: Soulcycle, Hiphop-yoga, The Class och Trampolean. Det är ty...
Listen
#44 En tjejmil! from 2019-06-18T05:42:11
9900 meter längre än vår gamla favoritdistans när det gäller löpning. Men vi gjorde det! Vi går igenom allt om hur det var när vi tog oss igenom vår första tjejmil, NY Mini 10K, i New York. Vi har ...
Listen
#43 Parkour i New York from 2019-06-10T23:00
Hur tar man sig över och förbi ett fikabord på smidigast möjliga sätt? Motionsklubben har varit i New York och passade på att testa parkour. Vi fick lära oss att hoppa, landa, rulla på rygg, göra h...
Listen
#42 I gökottan from 2019-06-03T23:00
Sanna ställer klockan och går upp i gökottan. Det har snoozats, regnat och haglat men både styrkepass och cykelturer har avverkats innan den vanliga morgonrutinen. Vi benar ut morgonträningens för-...
Listen
#41 Sanna - en sjöko bland delfinerna from 2019-05-27T23:00
Vi har "sprungit" Vårruset och på förekommen anledning pratar vi skador och hur det är att inte kunna göra det man vill i motionsväg. Nåt som funkar för Sanna är ju vattensporter. Så vi drar till B...
Listen
#40 Kalle och träningen from 2019-05-20T23:00
Häng med till Orsa där vi tränar och pratar med nyfrälsta Kalle Moraeus; han har ju nyligen gjort en stor livsstilsförändring. Kalles PT Hanna har dessutom riggat en utmaning; Kalle vs Sanna på 100...
Listen
#39 Ett intervallpass för buggarna from 2019-05-13T23:00
Kan någonting vara både motion och lördagskvällskompatibelt? Jodå, denna veckan har Jenny och hennes sambo Henkan testat bugg. Den regerande svenska mästaren Tomas Gilén ger oss en rejäl utmaning; ...
Listen
#38 Musses mixade intervaller from 2019-05-06T23:00
Ett helt avsnitt dedikerat löpning. Eller en av våra bästa långdistanslöpare genom tiderna - Mustafa Musse Mohamed. Vi har nämligen både intervjuat den nyblivne 40-åringen om vad som driver honom a...
Listen
#37 Frågepodd: stresspolicy och gravidträning from 2019-04-29T23:00
I denna frågepodd svarar vi på era frågor om att träna under och efter graviditet och vad som är det bästa med att vara elitidrottare respektive motionär. Men vi inleder med Sannas egen fråga om hu...
Listen
#36 Frågepodd: mental träning och maxad styrka from 2019-04-22T23:00
Medan Sanna intensivtestar motionsformen "vandring i Himalaya" kommer en specialare den här veckan. En frågepodd! Först ut och mest plats tar frågan om mental träning, hur har vi jobbat med det och...
Listen
#35 Zumba, salsastegsexamen och tipsbonanza from 2019-04-15T23:00
Motionsklubben rapporterar från träningslägret i Portugal där Jenny testar Zumba. Övervinns skämskänslorna? Vad skakar, och vad skakar inte? Klarar hon examensprovet: grundstegen i salsa? Och hur m...
Listen
#34 Strypgrepp och styrketräning from 2019-04-08T23:00
Sanna testar Brasiliansk Jiu-Jitsu, typ brottning med extrakryddan att man får använda lås och strypningar. Bajsnödig känsla inledningsvis, men andra tongångar efter enpoängsmatcherna. Vi intervjua...
Listen
#33 Velodromcykling och dyrt kiss from 2019-04-01T23:00
Velodromcykling - muskeldriven gokart enligt Sanna som cyklat en del. Men nu är det Jennys tur och frågan är om hon vågar sig upp i banan tillsammans med grymma Frida Knutsson? Sanna berättar varfö...
Listen
#32 Tennis, lek och knakande symfyser from 2019-03-26T00:00
Sanna testar tennis. Hon drillas i fotarbete, precision och servar inför matchen mot tränar-Tony. Sanna sprider bollarna över hela tennishallen och föredrar en öppen stance, som Serena. Vi har ocks...
Listen
#31 Motionsklubben on ice from 2019-03-19T00:00
Från en loge på Dalateatern (japp, vi förklarar varför) kommer veckans podd där vi testar långfärdsskridskor på sjön Runn. Jenny får i uppgift att klara både snitsiga armpendlingar och det nonchiga...
Listen
#30 Maxa med mamma from 2019-03-12T00:47:22
Den här veckan maxar vi med mamma. I byns lilla gym kör vi knäböj, bänkpress och marklyft enligt programmet Starting Strength. Vi får med oss ett personligt rekord, en och annan fis samt tips på hu...
Listen
#29 Basket med Jessica Almenäs from 2019-03-05T00:00
Sanna spelar division 4-basket med Jessica Almenäs, som hittat tillbaka till sin ungdoms favoritsport som motionär. Sanna är stundtals bortdribblad av kluriga övningar och stundtals i chock över si...
Listen
#28 Systrarna Kalla from 2019-02-26T01:00
Första podden efter tjejvasan handlar såklart om tjejvasan - direkt från spåret till och med. Hur disponerar två 100 meterslöpare ett tremilslopp? Vasaloppsbullen, är den nåt att ha egentligen? Och...
Listen
#27 En smäll på käften from 2019-02-19T01:00
Motionsklubben drar till Söder och anrika IF Linnea där vi testar boxning tillsammans med dubbla världsmästaren Anna Laurell Nash. Vi tränar krokar, raka slag, uppercuts och försvar. Men hur mycket...
Listen
#26 Låt mig vara, jag kör spinning from 2019-02-12T01:00
Spinning en fredagmorgon kl 06.45, kan det va nåt? Sanna har provat och det är "ungefär som att föda barn". Vi avhandlar också följande ämnen: Vem är egentligen gruppträningspass påhittade för? Mot...
Listen
#25 Hockeyfys med LIF from 2019-02-05T01:00
Hockeyfys med Leksands IF? Vad är det för slags motion? Jo, det ska vi tala om; ett supereffektivt pass med hög puls, mjölksyra och starstruck-faktor. När fystränare Jesper Gillerås riggat en avslu...
Listen
#24 På tur med toppfolk from 2019-01-29T01:00
Slalomstjärnan Maria Pietilä Holmner och störtloppsgiganten Hans Olsson tar oss med på deras favoritmotion. Tillsammans med Anna och Emil Jönsson Haag turar vi upp mot Åreskutan och blir dessutom u...
Listen
#23 Bröd, smör och mjölksyra from 2019-01-22T00:31:45
Ibland blir det inte riktigt som man tänkt sig. Även för en motionsklubb med storslagna boxningsplaner! Då gäller det att ha sina bröd och smörpass redo. Den här veckan kör vi därför cirkelträning ...
Listen
#22 Brottning får oss på fall from 2019-01-15T01:00
Att brottning har fått oss båda på fall kan vi avslöja, men hur går det i matchen oss emellan? Det är stånkigt, skitjobbigt och alldeles underbart när vi biter ihop genom kullerbyttor, otajta maror...
Listen
#21 Teamsprint med Anna & Emil from 2019-01-08T01:00
Vi åker till Östersund och blir utmanade i teamsprint av Anna och Emil Jönsson Haag. Gärdesgård till gärdesgård, på hemmadragna spår bakom deras hus på Frösön. Skidlegenderna får ett kraftigt handi...
Listen
#20 Att gå i barndom from 2018-12-18T01:00
Vi kastas tillbaka till barndomens favoritsport när Jenny testar vumpa - gymnastikträning för vuxna. Jenny utmanas med en långkipp i barren. Det blir också handvolter med tappa luften-känsla och tr...
Listen
#19 Motionärer med OS-guld och bollpremiär from 2018-12-11T01:00
Vi träffar fd skidåkarna och OS-guldmedaljörerna Anna och Johan Olsson och kollar läget med dem som motionärer. Vi kan avslöja att de har lite olika definition på begreppet motionär. Sanna begår Mo...
Listen
#18 Sanna exploderar from 2018-12-04T01:00
Sanna testar Step Explode på F&S. Vågar hon ta ut svängarna? Hon är iallafall ute ur den lille bekvämlighetszonen och fladdrar. Vi pratar med Simon Sköld, som inte bara är en stenhård MMA-fighte...
Listen
#17 "Hon har nog sprungit vilse" from 2018-11-27T01:00
Jenny provar traillöpning, med pannlampa, som enligt de bitna traillöparna är en alldeles ypperlig syssla året runt. Det blir flåsigt, lite argt men också mysigt därute i ljuset av pannlamporna. Vi...
Listen