Podcasts by NICE & FIT - Abnehmen und fit werden OHNE Verzichten!

Das ist die perfekte Sportroutine (KEIN Fitness!) from 2021-09-05T19:51:47

In dieser Episode geht es darum, wie die perfekte Sportwoche meiner Meinung nach Aussehen sollte. Es geht nicht um Abnehmen oder muskulös werden, sondern darum, wie man sich sportlich fit halten...

Kann ich in der Aufbauphase alles essen, was ich will? (Special Edition) from 2021-08-22T21:14:29

Wenn nicht gerade beim Abnehmen oder in einer Defintionsphase bin, sondern direkt beim Muskelaufbau oder in einer Massephase...kann ich dann alles essen, worauf ich Lust habe? Denn ich mich ja i...

Intermittierendes Fasten funktioniert nicht, wenn du... from 2021-08-12T20:12:52

In dieser Episode geht es darum, dass viele Menschen sich im Ramen des intermittierenden Fastens an die entsprechenden Zeitvorgaben halten und z.B. das Frühstück ausfallen lassen. In Zuge dessen...

Braucht jeder einen Coach? from 2021-08-06T20:18:05

Eine sehr wichtige Frage, welche ich in dieser Episode aus verschiedenen Sichtweisen beantworte. Denn für was hatten wir denn bisher keinen Coach? Für das Autofahren? Für das Schwimmen lernen? F...

Was ist das effektivste Training? from 2021-07-30T19:20:42

Kürzlich ging es im Online-Coaching darum, wie man bei einem bestehenden Trainingsplan noch zusätzlich trainieren kann ohne dass es den eigentlichen Plan negativ beeinflusst.

Daher gehe i...

Was tun, wenn die Motivation schwindet? from 2021-07-25T19:25:20

Dieses wichtige Thema kam in der letzten Frage-Runde bei Instagram und da dies für viele ein wiederkehrendes Hindernis ist, gehe ich in dieser Episode aus verschiedenen Perspektiven darauf ein. Vie...

Der Kampf mit dem inneren Schweinehund! from 2021-07-16T21:06:24

In dieser Episode geht es auf Grund eurer Nachfrage um die Thematik des inneren Schweinehundes in Kombination mit der Ernährung. Viel Spaß!

Ich mache eine Diät...und dann?! from 2021-07-08T20:57:25

Häufig kommt die Frage, wie es nach einer Diät weitergeht. Kannst du dann wieder "normal" essen? Hältst du das Erreichte, unabhängig davon, wie du es geschafft hast und was du dann im Anschluss ...

Wie mache ich es im Urlaub mit Ernährung und Training?! from 2021-07-02T19:41:41

Diese Frage kam kürzlich in unserer Coaching-Gruppe. Nach den Lockdowns sicherlich für viele ein wichtiges Thema.

In dieser Episode gehe ich ausführlich darauf ein und was meiner Meinung ...

Die Fitnessstudios haben wir geöffnet - Was ist zu beachten? from 2021-06-11T08:36:25

Wenn du nach dem langen Lockdown oder ggf. zum ersten Mal überhaupt im Fitnessstudio starten möchtest, erfährst du in dieser Episode alles Wissenswerte, damit du einen guten Start hast und deine...

Das Essen beim Abnehmen - die wichtigsten Grundlagen! from 2021-06-03T20:14:07

Auf vielfachen Wunsch geht es bei dieser Episode noch einmal grundlegend um die Ernährung beim Abnehmen. Dies ist auch nachvollziehbar, denn noch immer sind sich viele Menschen nicht bewusst, wi...

Kann ich durch Schlafen besser abnehmen? from 2021-05-27T20:01:32

Kürzlich kam es in unserer Coaching-Gruppe zu der Frage, inwiefern Schlaf den Abnehmprozess beeinflußt. Da dies tatsächlich in erheblichem Maß der Fall ist, nicht nur in Bezug auf die Schlafdaue...

Welche Lebensmittel sollte ich zum Abnehmen essen? from 2021-05-20T20:22:50

Bei Instagram kam kürzlich die Frage, welche Lebensmittel ich über die Woche hinweg empfehlen würde, wenn man abnehmen möchte. In dieser Episode geht es also nicht um die typischen Dinge, wie Ka...

So kommst Du aus dem Corona-Alltag! from 2021-03-17T20:08:50

Noch immer dauern die Maßnahmen des Lockdowns an und immer mehr Menschen leiden an den Auswirkungen. In dieser Episode geht es darum, wie es tatsächlich vielen Kindern, Jugendlichen, Familien, B...

Wann ist das Training effektiver: morgens oder abends? from 2021-03-10T20:58:35

Hast du dich auch schon einmal gefragt, wann es am meisten Sinn macht zu trainieren? Eher am Morgen oder doch am Abend? In dieser Episode erfährst du alles Wichtige hierzu.

Viel Erfolg!

Essstörungen - Warum dieses Thema für JEDEN wichtig ist! from 2021-03-02T20:20:50

Unter Umständen hattest du mit dem Thema Essstörungen noch nie etwas zu tun. Ggf. hast du aber jemanden in deinem Umkreis und dann ist es von Vorteil, wenn du informiert bist und bestenfalls hel...

Kann ich nach dem Abnehmen wieder normal essen? from 2021-02-23T20:26:30

Hast du dich schonmal gefragt, wie es mit dem Essen ist, wenn du nach dem Abnehmen einmal dein Ziel erreicht hast? Inwiefern ändert sich dann die Ernährung? Oder ändert sich eigentlich gar nicht...

Bio-Produkte JA oder NEIN?! from 2021-02-16T21:13:09

Da es zu dem aktuellen Blog-Artikel auf profuel.de so viel positives Feedback gab, habe ich mich dazu entschlossen, auch eine Podcast-Episode dazu aufzuzeichnen.

Ich denke, dass das Thema...

Geht Muskelaufbau von zu Hause? from 2021-02-09T20:11:05

In dieser Episode geht es darum, inwiefern wir von zu Hause aus Muskeln aufbauen können. Zwar liegt bei den meisten Menschen der Fokus auf der Fettverbrennung, aber früher oder später soll auch ...

Sollte jede Sportart mit Fitness ergänzt werden? from 2021-02-02T19:53:49

Im gestrigen Room beim Clubhouse haben viele Menschen sich und ihre Sportart vorgestellt. Dabei kam immer wieder zur Sprache, wie wichtig es ist, wenn gleichzeitig Fitness betrieben wird.

Sollte ich Mahlzeiten durch Shakes ersetzen? from 2021-01-26T19:46:09

Vermutlich hast du schon häufiger gehört - von Bekannten oder in der Werbung - wie gut es funktioniert, wenn man Mahlzeiten durch Shakes ersetzt und dann richtig abnimmt. Da ist vie dran. Aber a...

Was muss ich bei der Ernährung beachten, wenn ich viel Gewicht verliere? from 2021-01-19T20:14:23

In unserer Challenge-Gruppe kam die Frage, ob die Kalorien bzw. das Kaloriendefizit während der Abnehmphase angepasst werden muss. Eine durchaus berechtigte Frage, denn immerhin spielt das Gewic...

Was hat Wärmebildung mit Abnehmen zu tun? (Thermogenese) from 2021-01-12T21:19:44

In unserer Challenge-Gruppe kam die Frage zur Thermogenese. Genauer gemeint is in diesem Fall der thermische Effekt vom Essen bzw. inwiefern der Körper Kalorien aufbringt, um die zugeführte Nahr...

Alles Wichtige rund um das Thema KALORIEN! from 2021-01-05T20:32:36

In unserer 27Tage-Challenge-Gruppe kam die Frage zu Kalorien und allem, was damit zusammenhängt. Grundumsatz, Leistungsumsatz, Gesamtumsatz, Kaloriendichte usw.. In dieser Episode erfährst du, w...

Eine entspannte Weihnachts-Episode :-) from 2020-12-22T21:48:33

Wie sieht euer Weihnachten dieses Jahr aus, denn es ist ja alles etwas anders. In dieser Episode erfährst du, wie es bei uns ist und was du dir meiner Meinung nach alles an Weihnachts-Ausnahmen ...

Welche Vorteile hat Intervall-Fasten? from 2020-12-16T07:45:40

In dieser Episode geht es um intermittierendes Fasten bzw. Intervall-Fasten. Zum einen gibt es hiervon verschiedene Varianten, zum anderen ist es nicht für jeden geeignet bzw. kann es unterschie...

3 Tipps gegen Heißhunger-Attacken from 2020-12-09T09:19:01

In dieser Episode geht es um Heißhunger-Attacken, wie sie entstehen, was du dagegen tun kannst...und wann du sie einfach zulassen solltest :)

Viel Spaß damit :)

Kostenlose Abnehm-Challenge im Januar! from 2020-12-01T21:12:36

In dieser Episode geht es um unsere Abnehm-Challenge im Januar. Die Idee hierzu kam bei Instagram auf und nun gibt es einige Vorschläge, wie wir dies gemeinsam angehen können!

Viel Spaß...

Wie bekomme ich Regelmäßigkeit in mein Essen? from 2020-11-25T10:29:15

In dieser Episode geht es um eine sehr gute Frage, die mir während eines Instagram-Live gestellt wurde. Das Thema finde ich so wichtig, dass es direkt eine eigene Episode wurde. Denn viele Wisse...

3 Tipps für den Restaurantbesuch (beim Abnehmen!) from 2020-11-17T21:00:58

Warst du schonmal in der Situation, dass du gerade gut in Bezug aufs Abnehmen unterwegs warst und dann zu einem Restaurantbesuch eingeladen wurdest, welchen du nicht absagen wolltest?
In die...

Hast du schon angefangen aufzuhören? from 2020-11-10T21:21:24

In dieser Episode geht es um die drei Gründe, warum viele sehr motiviert mit ihrem Trainings- und Ernährungsziel anfangen, aber dann doch wieder aufhören und oder keinen Erfolg haben!

Training & Ernährung im 2. Lockdown! from 2020-11-03T23:07:59

In dieser Episode geht es um den aktuellen zweiten Lockdown und was hierbei aus meiner Sicht in Bezug auf Training und Ernährung wichtig ist.

Viel Erfolg!

Warum solltest DU ein Buch über Persönlichkeitsentwicklung lesen? from 2020-10-27T21:09:28

Hast du von diesem Thema schon einmal gehört? In dieser Episode erfährst du, inwiefern dich dieser Bereich weiterbringen kann. Unabhängig davon, in welcher Lebenslage du dich gerade befindest. Listen

Darum solltest auch DU Kampfsport ausprobieren! from 2020-10-20T19:52:10

In dieser Episode geht es um die Vorteile beim Kampfsporttraining. Hierbei dreht es sich keineswegs darum, dass du dir regelmäßig auf die Mütze geben lassen sollst. Du erfährst statt dessen, inw...

Wie halte ich mein Wunschgewicht, nachdem ich es erreicht habe? from 2020-10-13T20:14:56

In dieser Episode geht es um eine sehr gute Frage, die mir bei Instagram gestellt wurde. Wir schauen, inwiefern Kalorienzählen, Nährstoffverteilung usw. immernoch von Bedeutung ist, wenn man doc...

Wie oft sind Ausnahmen in Ordnung? from 2020-10-06T19:24:42

In dieser Episode erfährst du, wie oft ich selbst Ausnahmen bei der Ernährung mache und was ich meinen Kunden empfehle.

Viel Spaß!

Was ist das schönste ungefragte Kompliment? from 2020-09-30T20:37:06

Kürzlich erzählte mir eine Kundin eine tolle Story. Was genau, erfahrt ihr in dieser Episode!

3 Wochen Kroatien zu Viert :-) from 2020-07-28T20:37:48

In dieser Epsiode hört ihr, wie unser Urlaub mit den beiden Mäusen war!

Wie hat die Fahrt nach Kroatien mit den Mäusen geklappt? from 2020-07-07T20:34:04

Wir sind wieder aus dem Urlaub da und jetzt startet auch der Podcast wieder.

In dieser Episode erfährst du, wie unsere langen Autofahrten mit Emily (3) und Anna (1) waren :-)

Die 5 häufigsten Fehler beim Abnehmen (Teil 5) from 2020-05-12T22:31:15

Der Abschluss der fünf Fehler. Dies ist aus meiner Sicht der wichtigste Punkt, um das eigene Ziel zu erreichen! Hast Du dir wirklich Gedanken gemacht, warum Du abnehmen möchtest? Und warum es Di...

Die 5 häufigsten Fehler beim Abnehmen (Teil 4) from 2020-05-07T20:35:39

In dieser Episode geht es darum, wie es sein kann, dass du unter Umständen sehr viel Sport machst, aber trotzdem nicht abnimmst?!

Die 5 häufigsten Fehler beim Abnehmen (Teil 3) from 2020-04-28T23:30:10

In dieser Episode erfährst Du alles Wichtige zu Kohlenhydraten. Sind sie wirklich so schlimm? Muss man sie immer vermeiden?'

Viel Spaß :-)

Die 5 häufigsten Fehler beim Abnehmen (Teil 2) from 2020-04-14T23:36:36

Leider fetzt in dieser Episode der Ton nicht so sehr. Die Originalaufnahme ist weg, daher musste ich diese hier aus dem Facebook-Video nehmen. Sorry :/

Wie dem auch sei, hier ist der zw...

Die 5 häufigsten Fehler beim Abnehmen (Teil 1) from 2020-04-07T22:23:50

Jedes Mal das Selbe, einmal im Januar und einmal kurz vor dem Sommerurlaub. Alle wollen abnehmen und die meisten machen dabei die selben Fehler. Also schauen wir uns diese jetzt mal an :-)

Wie motiviert bin ich zu Corona-Zeiten selbst? (Realtalk) from 2020-03-31T21:32:06

In dieser Episode erfährst Du, inwiefern ich im Rahmen der aktuellen Situation mit zwei Kleinkindern zu Hause selbst diszipliniert trainiere und mich ernähre.

Wie traininere ich derzeit zu Hause...ohne Equipement und mit wenig Zeit?! from 2020-03-25T22:25:53

Die Frage, die ich aktuell am meisten erhalte ist, wie man zu Hause trainieren kann, gerade weil Fitnessstudios geschlossen sind. In dieser Episode erfährst Du alles Wissenswerte dazu und vor al...

Wenn Du mit dem Abnehmen noch nicht angefangen hast, brauchst du... from 2020-03-11T23:03:01

Endlich ist es soweit und ich...ach nein, ich möchte nichts vorwegnehmen. Hör lieber ganz in Ruhe in die aktuelle Episode rein :-)
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Im Urlaub richtig essen ohne zu zunehmen? (Neue gute Qualität!) from 2020-02-02T21:55:29

Ich bin wieder aus dem Urlaub zurück und in dieser Episode erfährst du, wie ich bei den Mahlzeiten richtig reinhauen konnte ohne unnötig Fett anzusetzen. Und Training gab es auch nicht ;)

Im Urlaub richtig essen ohne zu zunehmen? from 2020-01-28T11:16:05

Ich bin wieder aus dem Urlaub zurück und in dieser Episode erfährst du, wie ich bei den Mahlzeiten richtig reinhauen konnte ohne unnötig Fett anzusetzen. Und Training gab es auch nicht ;)

So komme ich in 12 Tagen in Form! from 2020-01-08T21:00

Ist es tatsächlich möglich, dass man in 12 Tagen einen Unterschied sieht? In dieser Episode erfährst du, wie ich es schaffen will.

So schaffst DU deine Neujahrsvorsätze! from 2020-01-05T21:22:07

Alle machen sich immer verrückt, wenn es um die Vorsätze zum Neujahrsstart geht. Nur um dann zum Ende des Jahres Witze zu machen, dass mal wieder nichts geklappt hat. Und dann ein paar Wochen mi...

So (fr)isst du zu Weihnachten - ohne fett zu werden! from 2019-12-16T01:13:20

Wie schafft man diese Jahreszeit ohne auf alles zu verzichten oder richtig reinzuhauen ohne zu zunehmen?

DEIN Ziel ist unrealistisch! from 2019-12-03T22:16:39

Kannst Du wirklich erreichen, was Du dir vorgenommen hast...oder ist das Quatsch wegen allem, was dir die Medien vorgaukeln?

Bist Du zu alt, um mit dem Training zu starten? from 2019-11-29T00:38:02

Mit zunehmendem Alter steht diese Frage oft im Raum...

Kann ich Körperfett an bestimmten Stellen gezielt reduzieren? from 2019-11-25T21:42:11

Gehts's oder geht's nicht? Viel Spaße mit der neuen Episode :)

Wieviel Ruhe brauchen deine Muskeln? from 2019-11-22T23:06:28

Kannst Du den selben Muskeln andauernd beanspruchen oder welche Ruhezeit ist optimal für die Regeneration?

Das musst Du bei deinen Kalorien beachten! from 2019-11-18T10:31:05

Wie wichtig ist deine Kalorienzufuhr tatsächlich? In dieser Episode erfährst Du alles Wissenswerte dazu!

Ganz einfach zum Erfolg! from 2019-11-15T21:44:31

Diese Basics machen 80% deines Erfolgs aus.

Haltung schlechter durch Training? from 2019-11-14T09:06:07

Kann es sein. dass regelmäßiges Training keinen positiven Einfluss auf unsere Haltung hat?

Geht Abnehmen nur mit Cardio? from 2019-11-11T21:57:51

In dieser Episode erfährst du, was für dein Abnehm-Ziel wirklich eine Rolle spielt.

Passen Alkohol und Fitness zusammen? from 2019-11-06T20:16:05

Inwiefern kann man Erfolge beim Abnehmen oder im Kraftsport haben und sich dennoch hin und wieder mal einen ordentlichen Drink genehmigen?

Kurz über mich! from 2019-11-04T13:56:11

Warum solltest du mir zuhören :)