Podcasts by Fitness en la Nube
En el podcast semanal de Fitness en la Nube podrás escuchar todos los consejos y todas las estrategias para que consigas tus objetivos en el gimnasio. No dejes de entrenar y no dejes de mejorar! Si quieres que resuelva tus dudas, puedes contactar conmigo y las responderé en el siguiente programa. Puedes preguntar todo lo que se te ocurra, dudas con los ejercicios, la alimentación… Te ayudaré y te daré mi opinión sincera para que consigas todos tus objetivos. Únete a las ondas de Fitness en la Nube!
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El PEOR ejercicio que haces para calentar (y cómo corregirlo) from 2023-12-08T17:30
Hoy voy a enseñarte el que es sin ninguna duda el PEOR ejercicio que muchísima gente hace para calentar antes de una sesión de pesas. Voy a enseñarte por qué es tremendamente absurdo y sobre todo ...
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Por esto yo soy más feliz que tú from 2023-12-01T17:30
Mira, de vez en cuando me pongo a revisar las valoraciones de los libros que tengo publicados en amazon, principalmente para obtener feedback y mejorar los futuros libros que pueda escribir. Y ayer...
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Si te encanta comer, tengo buenas noticias para ti from 2023-11-30T17:30
Mira, no sé si todo el mundo tendrá un superpoder, pero si yo tengo uno, ese es el de comer muuuucho. Pero mucho, mucho. A veces la gente se asombra mucho de las cantidades que como. De hecho no es...
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21 Cosas que te enseñarán más del fitness que un grado en ciencias del deporte from 2023-11-29T17:30
Quizás te pueda sonar un tanto soberbio este título, especialmente viniendo de alguien que no hizo la carrera de ciencias del deporte. Pero he conocido y tratado con mucha gente que sí que la ha he...
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Los «bloqueos» que te impiden ponerte en forma from 2023-11-28T17:30
Ayer te estuve hablando de uno de los mayores obstáculos que tiene la gente para ponerse en forma. Lo típico de «A mi es que no me gusta el gimnasio». Puedes sustituir gimnasio por entrenamiento de...
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Para evitar perder 5-8% de masa muscular cada década, mira esto from 2023-11-27T17:30
A día de hoy, la palabra de nuestro vocabulario que más miedo genera, es la palabra «cáncer». Es un temor bastante legítimo y fundamentado porque al fin y al cabo todos hemos visto esta enfermedad ...
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Sujétame el cubata… (salió mal) from 2023-11-24T17:30
¿Conoces ese meme donde alguien hace algo y de repente otra persona se ofrece a hacerlo mejor usando la frase de «aguántame el cubata»? No sé, igual es una idiotez pero hoy me he acordado de esto p...
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Cómo pasar un 80% menos de tiempo en el gimnasio y conseguir resultados MEJORES de los que estás teniendo ahora (en serio) from 2023-11-23T17:30
Cuando empecé a entrenar en el gimnasio, era un auténtico «machaca». Iba a entrenar 5-6 días a la semana. Hiciera frío, hiciera calor, lloviera o nevara. Tiene sentido si te paras a pensar cómo era...
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El camino a un mejor y más saludable estilo de vida from 2023-11-22T17:30
Aunque para mucha gente llega a suponer la GRAN batalla de su vida, mejorar tu forma física y tu estilo de vida es absurdamente sencillo. El paso más difícil es tomar la decisión de hacerlo. Y es e...
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¿Cuál es tu % de grasa ideal? from 2023-11-21T17:30
Hoy iba a hablar de otra cosa, pero me ha llegado una pregunta de una alumna para responder en las sesiones de la academia y me ha parecido tan interesante que he tenido que parar rotativas para co...
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Lo que ningún entrenador quiere admitir from 2023-11-20T17:30
Como entrenador, seguramente ya te hayas dado cuenta de que soy bastante excéntrico. Excéntrico significa que se sale de la norma. Y una de estas excentricidades pasa por no usar esas infames fotog...
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Invertir en ti es lo único que sale rentable (y te explico por qué) from 2023-11-17T17:30
El primer consejo financiero que aprendí en mi vida, lo aprendí hace muchos años en un viejo libro que se escribió en 1.926. Se llamaba «El hombre más rico de Babilonia». El libro trata sobre un ho...
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Como simplificar tu estilo de vida (es fácil) from 2023-11-16T17:30
Guillermo de Ockam fue un fraile franciscano inglés del siglo 14. También era filósofo y excelente en lógica. Y aunque él lo desconocía en aquel entonces, pero su trabajo iba a ayudarte a ti a opti...
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3 Señales que te manda tu cuerpo para que dejes de hacer lo que estás haciendo from 2023-11-15T17:30
Ayer estaba dando una charla y en el turno de preguntas me preguntaron sobre las apps de salud. En concreto las apps de trackeo del sueño. Personalmente no uso ninguna app para monitorizar mi salud...
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Como ahorrar (mucho dinero) en material para entrenar en casa from 2023-11-14T17:30
Una de las creencias más populares (y equivocadas) que tiene la gente, es que entrenar en casa es gratis. Es cierto que el ahorro de dinero puede ser muy significativo si lo comparas con entrenar e...
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Crédito a quien se le debe el crédito from 2023-11-13T17:30
El pasado viernes, hice un podcast hablando de la historia de Dave Brailsford, y tuve un feedback bastante positivo. No obstante, ya sabía que gustaría porque esa historia no he sido yo el primero ...
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La regla del 1% que podría cambiar tu cuerpo para siempre from 2023-11-10T17:30
Durante alrededor de 100 años, el equipo británico de ciclismo había sido increíblemente, como decirlo… Mediocre. No habían ganado una sola medalla de oro en los Juegos Olímpicos desde 1908 y en la...
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La «magia» de los entrenamientos fullbody from 2023-11-09T17:30
Aunque no me gusta casarme con ninguna metodología de entrenamiento, tengo que decir que los entrenamientos de cuerpo completo o fullbody siempre han tenido para mi algo especial. Para empezar, es ...
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Por qué un enfoque diferente puede ser más inteligente from 2023-11-08T17:30
Decía Marco Aurelio que todo lo que vemos no es más que una perspectiva y todo lo que oímos es solo una opinión. Y cuando te paras a pensar en la forma en la que aprendemos las cosas, te das ... Listen
O mueres como un héroe o vives los suficiente como para verte convertido en un villano from 2023-11-07T17:30
Mira, hoy voy a hablarte de una anécdota sociológica que demuestra lo que yo llevo años diciendo. Verás, resulta que James Smith, un influencer con millones de seguidores, consiguió esa cantidad tr...
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Cómo ponerte en forma sin romperte el bolsillo from 2023-11-06T17:30
Siempre digo que para que puedas ponerte en forma, debes estar dispuesto a invertir en 3 cosas: Tiempo Dinero Energía Hoy voy a hablarte de la segunda, del dinero. Porque sí, mejorar tu forma físic...
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Algunos «entrenadores» lo han entendido todo mal from 2023-11-03T17:30
Si me conoces un poco, ya sabrás que soy un entrenador un poco controvertido. No soy controvertido por gusto, solamente doy mis opiniones que apoyo con argumentos. Y esos argumentos no siempre son ...
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3 Formas de predecir un fracaso con la dieta from 2023-11-02T17:30
Hay una estadística que dice que cuando una persona se pone a dieta, tiene un 83% de probabilidades de que acabe fracasando. No es extraño que esto ocurra, al fin y al cabo todos conocemos a alguie...
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La paradoja de la mermelada from 2023-11-01T17:30
En 1964 Bertram Myron Gross, publicó un libro llamado «The Managing of Organizations», donde presentó por primera vez la idea de la sobrecarga de información. Esto significa que estamos tan constan...
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La nueva (y peligrosa) moda que te venden algunos «coach» de salud from 2023-10-31T17:30
Mira, hace unos días me encontré con lo que por lo visto era la nueva panacea para desintoxicar, oxigenar y alcalinizar el organismo. Evidentemente hice clic, quería saber qué era ese nuevo remedio...
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Un simple ajuste para optimizar (mucho) tu estilo de vida from 2023-10-30T17:30
Cada vez más estoy viendo como se ponen más y más de moda diferentes tipos de entrenamiento cuya única finalidad es dejarte completamente exhausto. Este fue el origen del Crossfit, por cierto. «Pue...
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Si dices que harías cualquier cosa por tus hijos pero te niegas a ponerte en forma, eres un hipócrita from 2023-10-27T17:30
Es difícil opinar sobre algo que no te toca de cerca. Al fin y al cabo, yo no soy padre y de momento no tengo intención de serlo. Sin embargo, sí que soy hijo, al igual que tú. Un hijo ... Listen
6 Mitos de la Proteína que Destruyen tu Alimentación from 2023-10-20T17:07
Hace tiempo, cuando trabajaba de entrenador en un gimnasio, me encontré con una señora bastante confundida con el tema de la proteína en su dieta. Para ella, lo más importante era obtener proteína....
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Cómo distinguir a un entrenador de un influencer from 2023-10-13T17:30
Me acuerdo de una vez, cuando estaba empezando a pinchar en discotecas, que mi padre me vio salir de noche con una maleta enorme y me dijo: -¿Dónde vas con eso? -Voy a pinchar a una discoteca. -¿Y ...
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El ejercicio físico NO es bueno para la salud (te explico por qué) from 2023-10-06T10:53:42
En un mundo lleno de afirmaciones unánimes, una creencia común es que el ejercicio físico es la receta infalible para mejorar la salud. Pero, ¿Y si te dijera que estoy en desacuerdo y que quizás, d...
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No me gusta el ejercicio de fuerza… ¿Qué puedo hacer en su lugar? from 2023-09-29T07:15
A pesar de lo que yo pueda repetir una y otra vez sobre los beneficios del ejercicio de fuerza y el entrenamiento de musculación, entiendo que no es algo que todos disfruten. Para algunas personas,...
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Tengo sueño pero no puedo dormir ¿Qué hago? from 2023-09-22T07:00
Todos hemos experimentado esa desesperante sensación de estar exhaustos, acostarnos en la cama y aún así no poder conciliar el sueño. ¿Por qué sucede esto y qué podemos hacer al respecto? En este a...
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Cardio de bajo impacto para rodillas delicadas from 2023-09-15T07:09
Aunque ahora todo el mundo parece que quiere practicar ejercicio y se ha democratizado mucho la actividad física, la cruda realidad es que no toda la actividad física es válida para todas las perso...
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Qué es el set point y cómo modificarlo from 2023-09-08T07:09
Si alguna vez has intentado perder peso, te habrás dado cuenta de que lo difícil casi siempre es mantener ese peso corporal nuevo que has obtenido. Es decir, casi todo el mundo sabe perder peso y h...
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3 Razones por las que no progresas from 2023-09-01T17:30
Ir al gimnasio, comer relativamente bien, dormir cada noche, eso es relativamente fácil de hacer. La pregunta es, ¿Por qué haciendo eso, hay gente que progresa y gente que no?, ¿Qué es lo que separ...
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Cómo perder peso (bien hecho) from 2023-08-25T17:30
Perder peso es una de las batallas para muchos más complicada de su vida. Allá donde voy, cada vez que conozco o me junto con alguien que sabe a lo que me dedico, me dice lo mismo: «Pues yo quiero ...
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¿Qué es mejor? ¿Hacer el cardio antes o después de las pesas? from 2023-08-18T17:30
¿El cardio se debe de hacer antes o después de las pesas? Esta es una de las dudas más simples que recibo, pero a la vez más recurrentes, así que vamos a profundizar un poquito en esto y vamos a .....
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¿Sería tu vida mejor si estuvieras en buena forma? from 2023-08-11T11:00
La pregunta de hoy es muy sencilla: ¿Sería tu vida mejor si estuvieras en buena forma? O dicho de otra forma, ¿Merece la pena mejorar tu forma física para hacer que tu vida sea mejor? ¿Si o no? Bue...
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Por qué esta industria quiere verte fracasar from 2023-08-04T11:00:57
La industria del fitness y de la pérdida de peso es una industria millonaria, de eso no cabe duda. La pregunta es ¿Es una industria limpia o es una industria macabra y despiadada? Bueno, pues vamos...
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5 Razones para NO tomar suplementos from 2023-07-28T11:00
Cada vez es más habitual usar suplementos en nuestra vida diaria. Vitaminas, minerales, suplementos para optimizar el rendimiento deportivo, omega-3… Cualquier cosa que se pueda vender en pastillas...
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5 Razones para tomar suplementos from 2023-07-21T11:30
La industria de los suplementos es una industria millonaria, y cada vez lo es más porque cada vez se usan más suplementos, se comercializan más suplementos y se promocionan más suplementos. Es la g...
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Contar calorías vs Plan de alimentación from 2023-07-14T11:15
Hoy voy a plantear una hipótesis sencilla ¿Querrías estar contando calorías para el resto de tu vida? Sin embargo, el contar calorías es la estrategia que muchas veces se utiliza para perder peso. ...
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Cómo romper estancamientos en la pérdida de peso from 2023-07-07T12:00
La definición de estancamiento es “un estado de poco o nulo cambio, seguido de un periodo de actividad o progreso”. Y eso es justo lo que pasa cuando de repente dejas de perder peso o de progresar ...
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Cómo mantenerte en forma en vacaciones (tu guía de supervivencia) from 2023-06-30T11:15
Cuando llega el verano llegan también las ansiadas vacaciones y a veces esto causa una ligera ansiedad con nuestra forma física ¿Cómo voy a mantenerme en forma estas vacaciones? Bueno pues hay algu...
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Progresiones más allá de la báscula (para perder grasa) from 2023-06-23T12:45
Cuando empezamos una dieta, todo es una maravilla y solo con ver la evolución de la báscula se nos iluminan los ojos. Pero cuando las semanas avanzan, la báscula nos deja tirados y parece que ya no...
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3 Paradojas del entrenamiento que confunden a casi todo el mundo from 2023-06-16T11:00
Una paradoja es un hecho que parece desafiar la lógica, y el entrenamiento y el mundo del fitness en general, está lleno de estas paradojas que parecen difíciles de creer y que a su vez confunden a...
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5 señales de tu cuerpo que debes aprender a interpretar from 2023-06-09T11:00
Hay una frase muy famosa que supuestamente dijo Einstein que dice que no todo lo que se puede contar se debe contar y no todo lo que se debe contar se puede contar, y eso es justo lo que ocurre ......
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¿Tengo que quitar los carbohidratos para perder peso? from 2023-06-02T11:00
Cuando la gente quiere perder peso, un recurso muy utilizado es quitar los carbohidratos. Por eso la gente le tiene miedo al pan, al arroz, a la pasta. Pero ¿Es esto realmente una idea inteligente?...
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Gimnasio de barrio vs gimnasio franquicia ¿Cuál escoger? from 2023-05-26T11:00
Si estás pensando en apuntarte a un gimnasio, hoy estás de suerte porque vamos a hablar de gimnasios. En concreto de los gimnasios franquicia y los gimnasios de barrio ¿Cuál de los 2 escoger? Vamos...
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¿Por qué no suelo poner ejercicios de gemelos? (y qué hacer en lugar de eso) from 2023-05-19T11:15
En un episodio anterior mencioné que en mis programas de entrenamiento no suelo incluir trabajo directo para los gemelos. Y dije que si este tema os interesaba, os explicaría por qué. Y aquí estoy,...
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¿Por qué tu dieta funciona una semana y luego deja de funcionar? from 2023-05-12T11:00
Probablemente alguna vez hayas hecho alguna dieta para bajar de peso o al menos conocerás a alguien que lo haya hecho y habrás comprobado que al principio es todo maravilloso, pero con el tiempo la...
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El desafío de los 100 días from 2023-05-05T11:15
Voy a hacer un desafío de 100 días. Y no lo voy a hacer por la razón que tú piensas, lo voy a hacer por otra razón muy distinta que creo que vas a encontrar interesante. Quédate al otro lado ... Listen
¿Cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso? from 2023-04-28T11:30
¿Quieres saber cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso? Pues entonces estás de suerte porque hoy lo vas a descubrir. Sin filtros y sin eufemismos. El mejor ejercicio para bajar de peso. La se...
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Mis 3 opiniones más impopulares del fitness from 2023-04-21T11:30
A lo largo de estos años he hablado de muchas cosas y muchas de esas cosas son bastante bien recibidas y la gente suele estar de acuerdo con ellas porque suelen ser cosas que casi todos los entrena...
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La rutina PERFECTA para piernas from 2023-04-14T11:30
Si quieres unas piernas de silfide y estás cansado o cansada de ver en internet cientros de ejercicios para fortalecer las piernas y lo que quieres es una rutina estructurada que te enseñe a trabaj...
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Come menos y muévete más: El consejo más absurdo que te han dado nunca from 2023-04-07T11:10:58
Si quieres perder peso, tienes que comer menos y moverte más ¿Alguna vez te han dicho esto? Es más ¿Alguna vez te ha servido de algo? Probablemente no. Y eso es porque este consejo es quizás el con...
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5 «trucos» para ahorrar tiempo entrenando from 2023-03-31T11:00
Hay mucha gente que piensa que para ver resultados en su físico, necesitan hacer mucho ejercicio. Creen que necesitan estar horas y horas machacándose en el gimnasio, pero esto no es así porque nec...
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Alimentos con calorías negativas ¿Realmente existen? from 2023-03-24T07:10
¿Es posible comer un alimento y que procesar ese alimento gaste más calorías que las mismas calorías que aporta el alimento? Es decir ¿Existen los alimentos con calorías negativas? Vamos a verlo. A...
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Como leer las etiquetas nutricionales como si fueras un nutricionista from 2023-03-17T11:10
Cuando vas al supermercado tienes cientos o miles de alimentos que puedes echar en el carro, y lo único que diferencia a unos de otros es una pequeña etiqueta que tienen en el dorso. Por lo que sab...
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Cómo trabajar el pectoral en casa from 2023-03-10T08:00
El pectoral es un músculo que cuando está bien trabajado es muy bonito, particularmente en los hombres. Pero a veces nos pensamos que el pecho solo se puede entrenar haciendo un press de banca y c...
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Mejores alternativas de sentadilla (sin barra) from 2023-03-03T11:30
La sentadilla es la reina de los ejercicios en el gimnasio. Pero por muchos motivos es un ejercicio que no todo el mundo hace y que además para ciertas cosas está un poco sobrevalorada. Por eso en ...
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La conexión entre el ejercicio y el sueño: Lo que necesitas saber para dormir mejor from 2023-02-24T11:30
Que el sueño es una parte fundamental de nuestra salud, física y mental es una realidad. Además, según la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM): «Los problemas de sueño constituyen una ep...
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Los 7 hábitos de la gente que pierde peso (y logra mantenerlo) from 2023-02-17T11:30
Seamos claros. Perder peso es solo la mitad de la batalla. Mantener esa pérdida de peso es la otra mitad y es justamente la mitad más complicada. ¿Qué es lo que hace que unas personas consigan perd...
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Trata a tu cuerpo como tratarías tu negocio from 2023-02-10T11:30
Puede que no vayas a tener un negocio jamás. Es más, puede que lo que menos te apetezca en el mundo sea tener un negocio. Pero que no lo tengas, no significa que no puedas aprender a cuidar de tu ....
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¿Para qué sirve REALMENTE el cardio? from 2023-02-03T11:15
El cardio es uno de esas herramientas sobreestimada por muchos y ridiculizada por muchos otros. Si una persona está gorda le dicen que tiene que hacer cardio y si una persona está delgada le dicen ...
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Metabolismo lento a partir de los 40 from 2023-01-27T12:02
El metabolismo compone todos los procesos químicos que ocurren dentro de tu cuerpo y que te permiten básicamente existir. Ahora bien, con el paso del tiempo estos procesos se van entorpeciendo y es...
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Como evitar la presión social from 2023-01-20T13:00
La presión social… Esa sensación que te anula cuando estás en grupo y te impide tomar las decisiones que si estuvieras solo sí que tomarías ¿Qué se puede hacer ante esto? Bueno pues de eso es de lo...
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Cómo hacerse un chequeo médico en casa (en 5 minutos) from 2023-01-13T07:00
Quiero hacerte una pregunta… ¿Cuándo fue la última vez que te hiciste un chequeo médico? ¿Hace 6 meses?, ¿1 año? ¿2? ¡¿Más de 2?! Revisar nuestra salud debería ser algo básico y para eso están los ...
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Las 5 excusas que te repites constantemente cuando quieres mejorar tu cuerpo from 2023-01-06T11:30
Si alguna vez has dicho que ibas a hacer algo que finalmente no hiciste, probablemente usaste alguna de estas excusas. Así que si quieres saber cuáles son estas excusas y sobre todo, como no volver...
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Los 3 cambios de mentalidad que necesitas para cambiar tu físico from 2022-12-30T11:15
A las puertas de un nuevo año si quieres cambiar tu forma física, tienes 2 opciones, seguir haciendo lo mismo de siempre o cambiar tu mentalidad. y de eso es de lo que vamos a hablar hoy, de 3 camb...
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7 consejos (poco ortodoxos) para ponerte en forma from 2022-12-23T11:30
Si sales a hacer una encuesta a la calle, descubrirás que a la gran mayoría de la gente le gustaría cambiar su forma física. Pero por alguna razón, poca gente lo consigue. Resulta irónico que con t...
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Sobreentrenamiento programado from 2022-12-16T11:30
Si alguna vez has escuchado la palabra sobreentrenamiento y la has visto como algo malo, como algo poco deseable incluso como algo dañino, hoy voy a explicarte por qué el sobre entrenamiento puede ...
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5 Trucos para dormir de un tirón (sin usar suplementos) from 2022-12-09T12:30
Si hay un tema para hablar que no es sexy pero que a su vez es extremadamente importante, es el sueño y el descanso. De hecho, según la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM): «Los problem...
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Los 4 mitos de la sentadilla que debes conocer (e ignorar) from 2022-12-02T11:30
Dicen que la sentadilla es la reina de los ejercicios. Casi todo el mundo hace sentadillas en sus entrenamientos y aún así hay mucha leyenda sobre ella y hoy voy a explicarte 4 de estas leyendas, d...
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¿Por qué no pierdo peso comiendo 1.000 kcals? from 2022-11-25T11:30
Si alguna vez has hecho dieta y no has visto los resultados deseados, tal vez fuera culpa de la dieta o tal vez fuera culpa tuya. Pero ¿Qué hay de aquellas veces en las que lo hiciste todo bien? Es...
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Entrenamiento Funcional (el de verdad) from 2022-11-18T07:30
¿Te sabes ese meme de que el inglés se enseña mal? Pues el entrenamiento funcional también te lo han enseñado mal y seguramente tengas en la cabeza una imagen de lo que significa entrenamiento func...
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Cómo no volver a saltarte entrenamientos (según la ciencia) from 2022-11-11T07:30
Debes saber que cuando la gente se propone hacer cambios en su estilo de vida, en el 92% de las veces fracasan. Eso significa que si quieres mejorar tu estilo de vida, quizás perder peso, quizás em...
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¿Es más importante la dieta o el ejercicio? La respuesta definitiva from 2022-11-04T10:15
La dieta es el 80% y el entrenamiento un 20%. Esta es la afirmación que se repite constantemente dándole un papel fundamental a la alimentación y relegando el entrenamiento a un segundo plano, quiz...
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Las 7 razones por las que tu dieta fracasa from 2022-10-28T17:30
La alimentación es el talón de Aquiles de la mayoría de personas. Todo el mundo es capaz de hacer un entrenamiento poco menos que de supervivencia, pero a la hora de sentarnos a la mesa es cuando p...
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Quiero mejorar mi cuerpo pero no sé por donde empezar from 2022-10-21T17:30
El primer paso no te lleva adonde quieres ir, pero te saca de donde estás. Esto es lo que siempre les digo a las personas que hasta ahora han llevado una vida sedentaria y probablemente poco saluda...
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Consejos de nutrición que deberías de dar a tus hijos from 2022-10-14T11:30
Dicen que si le das un pescado a un hombre comerá un día, pero que si le enseñas a pescar comerá toda la vida y lo mismo ocurre con tus hijos. Si quieres que tus hijos tengan una buena alimentación...
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Por qué deberías tener un gimnasio en casa (incluso si ya vas a un gimnasio) y qué deberías incluir en él from 2022-10-07T17:30
Lo que para mucha gente es un esfuerzo terrible como ir a un gimnasio comercial, para otros es el paraíso. Se sienten cómodos, a gusto, disfrutan de estar en ese ambiente y lo prefieren mucho más a...
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Es un método, no es magia from 2022-09-30T17:30
Si alguna vez te has preguntado por qué hay gente que consigue mejorar su cuerpo y su estilo de vida y otra gente que por más que lo intenta, no lo consigue. Hoy voy a explicarte por qué ocurre est...
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5 principios del entrenamiento que nadie te ha contado nunca from 2022-09-23T17:30
Ir al gimnasio es un proceso sencillo. Levantar unas cuantas pesas no es mucho más complicado. Pero entrenar bajo unos principios que rijan tus entrenamientos, es lo que poca gente llega a hacer nu...
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No tengo tiempo para ponerme en forma from 2022-09-16T17:30
No tengo tiempo para ponerme en forma. O peor aún, ahora no tengo tiempo para ponerme en forma (que es lo mismo pero con la esperanza de que algún día si lo tendrás). Pero no, siento decirte que nu...
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¿Qué es mejor? ¿Nadar o hacer pesas? from 2022-09-09T11:30
9 de cada 10 médicos están de acuerdo. Y si, me acabo de inventar esta estadística, pero es algo bastante extendido que la natación es el deporte más completo que hay, y eso hace que la natación se...
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Leche y calcio para la osteoporosis from 2022-09-02T11:30
La leche es uno de los alimentos básicos de las familias. Casi todos crecimos bebiendo leche y se ha convertido en el superalimento para nuestros huesos y en la fuente de calcio por excelencia. ¿De...
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Shopping Planner: Como hacer la compra de una forma eficiente y económica from 2022-08-26T11:30
Según el panel de Save Food, cada español tira al año 250€ en comida. En un hogar de 4 personas, eso es tirar cada año 1.000€ en comida ¿Por qué? Porque no hay una planificación. Todo el mundo sabe...
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Curl Scott (curl predicador): Hazlo así o no lo hagas from 2022-08-19T11:30
El curl Scott o curl predicador es uno de los ejercicios más usados en todos los gimnasios del mundo. Casi todos tienen un banco Scott para poder hacer este ejercicio. Es todo un clásico. Pero ¿Y s...
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Cómo «sacar» abdominales (las 2 reglas universales) from 2022-08-12T11:30
Si alguna vez te has preguntado por qué hay gente que tiene abdominales y otra gente que no los tiene, hoy vas a descubrir por qué y más importante aún, vas a descubrir cómo tú también puedes “saca...
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Cómo perder grasa caminando from 2022-08-05T11:30
Si te pido que me digas las palabras que se te vienen a la cabeza cuando escuchas “perder grasa”, probablemente digas algo como: Difícil Complicado Duro Pero si te pido que me digas las palabras qu...
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Estoy delgado, pero sin camiseta estoy gordo ¿Qué hago? from 2022-07-29T11:30
El mundo cree que estás delgado. No tienes sobrepeso, y usas la talla L. Pero cuando te quitas la camiseta, ese cuerpo que tú ves, no concuerda con la imagen que tienes vestido. Con ropa estás delg...
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Los 3 ejercicios más sobrevalorados en el gimnasio from 2022-07-22T11:30
Si quieres saber cuáles son los 3 ejercicios más sobrevalorados que se hacen en todos los gimnasios del mundo, y que por alguna razón (que ahora veremos), la gente sigue haciéndolos y recomendándol...
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La zona de confort (te lo han explicado mal)–EPISODIO 300 from 2022-07-15T09:30
Hace 300 semanas que salí de mi zona de confort y empecé a grabar estos episodios para intentar ayudar a todas aquellas personas que querían empezar a cuidar de su cuerpo y optimizar su estilo de v...
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Cómo tener unos hombros más anchos (usando solamente unas mancuernas) from 2022-07-08T09:41:02
Si quieres tener unos hombros más anchos, más densos y por qué no decirlo, más bonitos, hoy voy a explicarte cómo puedes conseguirlo usando solamente unas mancuernas, y unos cuantos principios bási...
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Por qué una dieta basada en plantas es LO MEJOR para perder grasa from 2022-07-01T09:30
Si te dieran a elegir entre encontrar el Santo Grial o encontrar la mejor dieta para perder grasa ¿Qué elegirías? Pues si lo del Santo Grial no va mucho contigo, hoy voy a hablarte sobre la mejor d...
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La Hora Ancla: Qué es y por qué necesitas empezar a implementarla from 2022-06-24T09:30
Si quieres aprender a mejorar el sueño y el descanso, hoy voy a hablarte de la que quizás es la mejor estrategia que puedes aplicar para conseguirlo. Estoy hablando de la hora ancla, y si quieres s...
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Periodización nutricional: Qué es y por qué la necesitas from 2022-06-17T09:30
Cuando escuchamos la palabra periodización, nos viene a la cabeza algo complicado, complejo, algo quizás que solo aplica a los atletas que quieren ir a los Juegos Olímpicos. Y tiene sentido ya que ...
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Cómo dividir los grupos musculares from 2022-06-10T09:30
Cuando hacemos entrenamientos de pesas, agrupamos los músculos de maneras muy diferentes. Hay quienes dedican un día entero a un entrenamiento de pecho, hay otros que entrenan el pecho y el bíceps ...
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Estos 2 ejercicios son (MUCHO) mejores que el press de banca from 2022-06-03T09:30
El press de banca se considera el rey de los ejercicios en el gimnasio. No solo el rey de los ejercicios para el pectoral, sino el REY con mayúsculas. Sin embargo, hoy vengo a romperte esa burbuja ...
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Prueba esta rutina de entrenamiento con TRX para trabajar todo el cuerpo from 2022-05-27T09:30
Si en algún momento te has encontrado sin equipamiento para entrenar salvo un simple TRX, hoy voy a enseñarte cómo exprimir al máximo un TRX, unas anillas o cualquier sistema de entrenamiento en su...
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Qué hacer los días de descanso: Las 5 mejores formas de potenciar la recuperación from 2022-05-20T09:30
Todos sabemos que para mejorar tu cuerpo necesitas entrenar. En casa o en el gimnasio pero necesitas entrenar. Sin embargo, también sabemos que los músculos no crecen cuando están en el gimnasio si...
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No tienes un metabolismo lento (y te explico por qué) from 2022-05-13T09:30
Cuando alguien no consigue perder grasa corporal, el metabolismo se convierte en el comodín que lo explica todo: ¡Es que tengo un metabolismo lento! ¿Quieres saber si esto es verdad? Pues hoy lo va...
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Herramientas para mejorar tu físico from 2022-05-06T17:30
Para construir una casa, necesitas herramientas, de la misma forma que para construir un buen físico también necesitas otras herramientas, porque al fin y al cabo construir una casa no es tan difer...
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La regla de las 3S para optimizar tu alimentación from 2022-04-29T11:15
Con la cantidad de dietas que hay por ahí, de sistemas de alimentación diferentes, de «come esto y no comas lo otro». Con la cantidad de información con respecto a la nutrición que hay en todas par...
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Por qué NO deberías entrenar fuerza en definición from 2022-04-22T17:30
Si estás haciendo una fase de definición o te estás planteando hacer una, quizás estés pensando en qué tipo de entrenamiento deberías hacer, y hoy voy a decirte algo que bajo mi punto de vista NO d...
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Me hice vegano durante un año, y esto fue lo que pasó from 2022-04-15T17:30
Si alguna vez te has planteado qué pasaría si te hicieras vegano, yo me hice esa pregunta hace un año, y hoy te traigo la respuesta. Así que si quieres saber qué es lo que ha pasado a lo largo ...<...
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¿Las mujeres deben entrenar igual que los hombres? from 2022-04-08T17:30
Ser mujer e ir al gimnasio no es nada fácil, y mucho más cuando por dentro estás pensando que quizás deberías hacer otra cosa, que quizás deberías entrenar de una forma distinta. Al fin y al cabo, ...
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Cómo programar un año de entrenamiento from 2022-04-01T17:30
Uno de los principales problemas de que los entrenamientos con pesas resulten aburridos para mucha gente, es que van al gimnasio y entrenan por intuición. Como los jedi. No tienen un calendario, no...
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¿Deberías periodizar tus entrenamientos? ¡SI! Y hoy entenderás por qué from 2022-03-25T17:30
El error número 1 que comete la gente cuando va al gimnasio es ir sin un plan. Pero aquellos que sí que tienen un plan, el siguiente error que cometen, es pensar que ese plan va a funcionar para si...
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Cómo diseñar un programa de entrenamiento (paso a paso) from 2022-03-18T17:30
Hacer ejercicio no es lo mismo que entrenar, lo he dicho muchas veces, y la herramienta clave que todo el mundo debería tener para poder realizar un buen entrenamiento, es un programa de entrenamie...
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Ibai confiesa sus profundos problemas para adelgazar from 2022-03-11T17:30
Hace unos días, Ibai Llanos habló en una entrevista comentando entre otras cosas, sus dificultades para perder peso y hoy vamos a analizar esas dificultades y voy a intentar explicar por qué ocurre...
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El mejor entrenamiento para principiantes (y no tan principiantes) from 2022-03-04T17:30
Entrenar con pesas, ya sea en casa o en el gimnasio, puede servirte de mucho, o puede no servirte apenas de nada. Todo depende del programa de entrenamiento que realices y de cómo lo realices. Y h...
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280. La Guía Definitiva para empezar a entrenar en el gimnasio from 2022-02-25T17:30
Es curioso como un lugar como el gimnasio puede ser el sitio más confortable del mundo para algunas personas, y al mismo tiempo puede ser el sitio más aterrador para otras. Entras ahí, no sabes ni ...
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279. Cómo contratar a un entrenador from 2022-02-18T17:30
Contratar a un entrenador puede ser una tarea muy simple o muy complicada. Solo tienes que meterte en instagram y verás que 8 de cada 10 personas que aparezcan sin camiseta dirán que son entrenador...
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278. Las 3 razones (duras de asimilar) por las que no progresas from 2022-02-11T17:30
Hoy vamos a hablar de 3 razones bastante duras de asimilar, que explican por qué no estás progresando. Así que si te sientes frustrado o frustrada porque crees que no estás progresando, que no te e...
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277. Qué comer antes durante y después de entrenar from 2022-02-04T17:30
En este episodio analizo al completo lo que se llama la «nutrición peri-entreno», o dicho de otra forma: Qué comer antes, durante y después de entrenar. Así que si quieres saber cómo utilizar la nu...
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276. Fitness y desórdenes alimenticios from 2022-01-28T17:30
En este episodio comparto mi visión sobre el rumbo que hace tiempo tomó la industria del fitness y las repercusiones que ese rumbo está causando en gran parte de la población que está desarrollando...
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275. Cómo volver a entrenar después del COVID from 2022-01-21T17:30
A estas alturas, la gran mayoría de la población mundial ya ha tenido que enfrentarse directa o indirectamente contra el COVID, y a pesar de que esta enfermedad es bastante compleja y no afecta a t...
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274. 3 lecciones de un mundo post-pandémico from 2022-01-14T17:30
En este episodio comparto 3 reflexiones que creo que deberíamos tener en cuenta, en relación con la pandemia con la que aún seguimos luchando. ¿Quieres saber lo que he aprendido en estos meses? No ...
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273. Cómo ponerte en forma paso a paso durante este 2022 from 2022-01-07T17:30
En este episodio desgloso paso a paso todo el camino necesario si tu intención es ponerte en forma de una vez por todas durante este año 2022. Así que si quieres saber qué es lo que necesitas saber...
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272. El círculo del éxito from 2021-12-31T17:30
En esta ocasión y aprovechando que estamos cerrando un nuevo año y mucha gente estará redactando sus propósitos para este inminente 2022, quiero compartir con vosotros lo que yo llamo «el círculo d...
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271. Positividad Corporal «Body Positive»: La salud no viene en una talla from 2021-12-24T17:30
Antes de comenzar, solo quiero aclarar que todo lo que voy a compartir hoy, es solamente mi opinión, pero vale la pena aclararlo porque luego hay mucha gente muy sensible. Positividad Corporal o «B...
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270. Cómo evitar los atracones nocturnos from 2021-12-17T17:30
En este episodio vemos algunas estrategias para lograr superar esos atracones nocturnos con los que mucha gente tiene problemas a diario, ¿Quieres saber cómo solucionarlo? No te pierdas este episodio.
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269. Cómo perder grasa para siempre from 2021-12-10T17:30
Hoy tengo algo muy especial que compartir con vosotros, y es que ¡He publicado mi cuarto libro! Un libro cuyo título es bastante descriptivo: Cómo perder grasa para siempre Dentro del libro compart...
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268. Calendario de consistencia from 2021-12-03T17:30
En este episodio os hablo de una herramienta muy importante para ayudaros a mejorar vuestro físico. Me refiero al calendario de consistencia. El calendario de consistencia te ayuda a mantenerte den...
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267. Los 5 errores más comunes de quienes entrenan en casa from 2021-11-26T17:30
En este episodio os cuento cuales son los 5 errores que a menudo se cometen cuando se quiere empezar a entrenar en casa. Evidentemente, yo estoy muy a favor de los entrenamientos en casa (incluso h...
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266. ¿Qué deberías llevar en tu mochila del gimnasio? from 2021-11-19T17:30
En este episodio cuento todos aquellos accesorios y mnateriales que deberíamos llevar al gimnasio en nuestra mochila, ¿Quieres saber qué hay dentro de mi mochila del gimnasio? No te pierdas este ep...
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265. ¿Cómo progresan mis alumnos en la academia? from 2021-11-12T17:30
En este episodio del podcast os cuento la verdadera razón por la que los alumnos de la academia consiguen progresar, ¿Es que acaso tengo la raceta mágica? Hoy lo veremos. Ah, y además de esto, tamb...
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264. Todo lo que necesitas saber sobre el ciclado de carbohidratos from 2021-11-05T17:30
Esta semana hablamos de una de las estrategias más utilizadas, y al mismo tiempo una de las más controvertidas para perder grasa corporal: El ciclado de carbohidratos. Durante el episodio aprenderá...
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263. Ejercicios que antes recomendaba (y ya no) from 2021-10-29T17:30
En este episodio voy a compartir la evolución que he tenido con respecto a la selección de ejercicios (y más concrétamente de 3 ejercicios específicos). Hace años solía utilizar y recomendar estos ...
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262. 7 alimentos que deberías añadir a tu dieta from 2021-10-22T17:30
¿Quieres saber cuáles son esos alimentos maravillosos que deberías incluir en tu dieta? Pues hoy vamos a hablar de esto. Antes de nada, quiero aclarar lo que significa la palabra «superalimento». U...
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261. ¿Por qué pesas más después del fin de semana? from 2021-10-15T17:30
¿Por qué pesas más después del fin de semana? Normalmente esta duda que tiene la gente, suele venir de, o bien una persona muy confiada, o una persona muy preocupada. Y me explico para que se me en...
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260. ¿Cada cuánto tiempo subir de peso en el gimnasio? from 2021-10-08T17:30
¿Cada cuánto tiempo hay que subir de peso en el gimnasio? Esta es una pregunta que mucha gente se hace, porque realmente existen como 2 tipos de personas en el gimnasio. El que levanta exactamente ...
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259. Máquinas VS Pesos libres from 2021-10-01T17:30
Hoy vamos a intentar aclarar la eterna pregunta: ¿Qué es mejor? ¿Las modernas máquinas de los gimnasios o las clásicas mancuernas, barras o incluso kettlebells? Antes de nada, tengo que decir que a...
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258. Lo que mis clientes quieren vs lo que ellos necesitan from 2021-09-24T17:30
En este episodio voy a comentar algunas de las respuestas más comunes que he obtenido durante este verano en la encuesta sobre la academia de Fitness en la Nube. Vamos a ver qué cosas son las que q...
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257. Desesperación from 2021-09-17T17:30
Hoy vamos a hablar de algo ligeramente distinto a los temas que suelo tratar. Quiero compartir con vosotros una reflexión, una reflexión acerca de la desesperación que esta industria del fitness y ...
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256. Cómo Marta Emerson ha perdido más de 19 kilos en un año from 2021-09-10T17:30
Hoy vamos a analizar el cambio físico que ha tenido Marta Emerson durante el pasado año. Por supuesto, quiero hacer este análisis desde el máximo respeto hacia Marta y simplemente con el objetivo d...
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255. Las comparaciones NO son odiosas from 2021-09-03T17:30
En este episodio vamos a hablar de las comparaciones. A menudo nos han dicho que las comparaciones son odiosas y que no debemos compararnos con nadie ¿Pero esto es cierto? ¿No debemos compararnos c...
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254. El gordo y el flaco from 2021-08-27T17:30
En este episodio os comparto una reflexión poco ortodoxa. Quiero presentaros al gordo y al flaco, ¿Quieres conocerlos? Enlaces mencionados en el episodio: Mi libro: El Lunes Empiezo Transformacione...
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253. La adaptación metabólica from 2021-08-20T17:30
La adaptación metabólica básicamente es el mecanismo de defensa que tiene el cuerpo cuando se enfrenta a una escasez de alimentos. Esto significa, que si realmente queremos perder grasa corporal, t...
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252. Lo que he aprendido de John Meadows from 2021-08-13T17:30
Lamentablemente, hace unos cuantos días que el gran John Meadows ha fallecido a los 49 años, y quiero aprovechar este episodio para ofrecer un humilde homenaje a uno de los mejores comunicadores en...
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251. Por qué no deberías contar macros y qué hacer en lugar de eso from 2021-08-06T17:30
En el mundo del fitness, hay una corriente muy extendida que se basa en «contar macros», o dicho de otra forma, contar los gramos tanto de proteína, como de carbohidratos como de grasa que metes ca...
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250. ¿Cuánta grasa se puede perder al mes? from 2021-07-30T17:30
¿Cuánta grasa se puede perder en un mes? ¿En una semana? ¿En un año? Este tipo de preguntas son muy frecuentes cuando buscamos una pérdida de grasa corporal. Siempre queremos cuantificarla y saber ...
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249. Verdades del mundo del fitness (que no quieren que sepas) Parte 2 from 2021-07-23T17:30
En esta segunda parte, seguimos analizando algunas verdades de esta industria tan corrompida como es la industria del fitness, que habitualmente se suelen ocultar porque no interesa que se sepan. H...
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248. Verdades del mundo del fitness (que no quieren que sepas) Parte 1 from 2021-07-16T17:30
Hoy vamos a hablar de algunas de esas verdades incómodas que mucha gente no sabe, o que incluso esta industria corrompida y patética del fitness no quiere que sepas. Estoy hablando de las verdades ...
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247. Cómo ganar músculo entrenando en casa (paso a paso) from 2021-07-09T17:30
En este episodio vamos a hablar sobre ganar músculo en casa y lo veremos paso a paso todo lo que necesitas para tener unos entrenamientos productivos desde casa, sin necesitar un gimnasio. Así que,...
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246. 10 formas de romper un estancamiento en la pérdida de grasa from 2021-07-02T17:30
En este episodio, vemos algunas de las herramientas que podemos utilizar para romper los estancamientos en la pérdida de grasa. Así que, si quieres aprender a combatir los estancamientos para segui...
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245. Cómo medir la grasa corporal from 2021-06-25T17:30
Por alguna razón, a la gente le encanta sabercuál es su porcentaje de grasa corporal. De alguna forma, tienen la necesidad de saber cómo medir la grasa corporal, y quieren saber cuánto es ese númer...
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244. Mejores formas de cardio para perder grasa from 2021-06-18T17:30
El cardio puede ser una herramienta muy útil para perder grasa corporal y que nos sirva de empujón en nuestra fase de definición. Sin embargo, a menudo la gente que usa el cardio como método para p...
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243. Los 3 mejores ejercicios para cuádriceps (y los 3 peores) from 2021-06-11T17:30
Si quieres aprender de una vez por todas cómo funcionan los cuádriceps en realidad y por tanto cuáles son los mejores ejercicios para trabajarlos, en este episodio te lo cuento absolutamente todo a...
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242. Mitos de la definición from 2021-06-04T17:30
En este episodio analizamos algunos de los mayores mitos que más se repiten durante la fase de definición. Aunque algunos de estos mitos no son especialmente perjudiciales, pueden dificultarte la a...
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241. Estás más gordo de lo que piensas from 2021-05-28T17:30
Hoy vamos a hablar de un tema bastante curioso, y es que la mayoría de la gente piensa que tiene un % de grasa corporal menor del que realmente tienen. así que, hoy hablaremos de este porcentaje de...
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240. Como quemar grasa corporal: Carbohidratos vs Grasas from 2021-05-21T17:30
Hoy por fin vas a entender cómo se quema la grasa corporal y quizás lo más importante, si es mejor consumir carbohidratos o grasa para quemar más grasa corporal. ¿Cómo se quema la grasa corporal? V...
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239. 5 cosas que NO me gustan de las clases colectivas from 2021-05-14T17:30
Hoy vamos a jugar el partido de vuelta hablando de las clases colectivas y os voy a contar aquellas cosas que no me gustan de ellas. Todo esto por supuesto es una opinión personal (aunque los punto...
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238. 5 cosas que me gustan de las clases colectivas from 2021-05-07T17:30
Hoy vamos a hablar de las míticas clases colectivas. Para el que no lo sepa las clases colectivas son esas actividades dirigidas que se imparten en prácticamente todos y cada uno de los gimnasios d...
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237. ¿Por qué las mujeres ganan peso tan fácilmente? from 2021-04-30T17:30
Si hay una pregunta que miles y miles de mujeres se hacen diariamente es: ¿Por qué gano peso tan fácilmente? Así que vamos a ver si hay alguna razón por la que las mujeres ganan peso de manera tan ...
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236. 5 Accesorios útiles (y 5 inútiles) para tu gimnasio from 2021-04-23T17:30
Hoy vamos a hablar de accesorios de gimnasio y especialmente para todos aquellos que queráis montaros un gimnasio en casa, vamos a analizar 5 accesorios útiles y 5 inútiles para tu gimnasio. Voy a ...
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235. Una dieta para gobernarlas a todas from 2021-04-16T17:30
Aunque no me gusta hablar demasiado de dietas con nombre propio, hoy veremos una dieta que es sin ninguna duda una de las mejores y de las más saludables. Hoy te mostraré una dieta para gobernarlas...
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234. Cómo mantener la masa muscular después de los 40 from 2021-04-09T17:30
Si has cumplido los 40 te habrás dado cuenta de que mantener tu masa muscular se ha convertido en una tarea extraordinariamente complicada, o al menos mucho más que cuando tenías 20 o incluso 30 añ...
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233. Intensidad del entrenamiento ¿Cómo maximizar los resultados? from 2021-04-02T17:30
En este episodio hablaremos sobre la intensidad en el entrenamiento e intentaremos responder a la pregunta de ¿Cómo de duro tenemos que entrenar? o ¿Con qué intensidad debemos de entrenar? Unas pre...
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232. TODO sobre las comidas trampa [CHEAT MEALS] from 2021-03-26T17:30
Hoy vamos a hablar sobre las comidas trampa o cheat meals, como se suelen conocer. Vamos a ver qué son, qué utilidad tienen, cuándo y cómo deberían de realizarse y por supuesto, cuándo deberían ev...
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231. Los 5 principios del entrenamiento que siempre debes seguir from 2021-03-19T17:30
Esto que voy a explicar hoy, me hubiera encantado que alguien me lo hubiera dicho en su momento, cuando empecé a entrenar, ya que estos principios son indispensables si quieres obtener resultados. ...
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230. Los mitos que te destrozan tus entrenamientos from 2021-03-12T17:30
Por alguna razón, estos mitos que vas a leer a continuación, se consideran siempre ciertos, cuando en realidad, lo único que están consiguiendo es destrozar, o al menos mermar la calidad de tus ent...
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#229 Los 3 mejores y los 3 peores ejercicios para los bíceps from 2021-03-05T17:30
En el episodio de hoy, voy a contarte cuáles son los 3 mejores ejercicios para los bíceps, y además también vas a aprender cuáles son los 3 peores para que no pierdas el tiempo con ellos. Cómo entr...
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#228 ¿El ejercicio funciona? (La respuesta te hará plantearte la pregunta) from 2021-02-26T17:30
Con el ejercicio físico ocurre una cosa muy curiosa, no funciona para todoel mundo y en este artículo te lo voy a demostrar, pero primero quiero que conozcas a Arthur. Arthur es un militar veterano...
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227. Consejos para los que trabajan en oficinas from 2021-02-19T17:30
Con nuestro estilo de vida cada vez más sendentario y la conversión de los trabajos hacia unas funciones donde se necesita menos actividad, y por tanto nuestra jornada laboral la pasamos sentados l...
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226. ¿Es importante la fuerza para ganar masa muscular? from 2021-02-12T17:30
Hay una corriente que se comenzó a fraguar hace algunos años, cuando el powerlifting empezaba a ponerse de moda en España, y esa corriente postulaba que para ganar masa muscular, necesitabas hacert...
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225. Ejercicios compuestos vs Ejercicios de aislamiento from 2021-02-05T17:30
Para este episodio he decidido hacer algo especial y compartir el audio de la primera clase del recién estrenado curso de Selección de Ejercicios. He decidido hacer esto porque creo que es muy impo...
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224. El coste energético from 2021-01-29T17:30
En este episodio os hablo de un concepto muy interesante (y desconocido) como es el coste energético. Quizás pueda parecer un concepto técnico o puede que incluso inservible, pero cuando analizas t...
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223. Entrenamientos PHA from 2021-01-22T17:30
Hoy vamos a hablar de un «sistema» o filosofía de entrenamiento denominado Entrenamiento PHA, es decir: Peripheral Heart Action. Y antes de comenzar, quiero dejar claro que yo no me caso con ningún...
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222. Jaula de sentadillas vs Máquina Dual Cable from 2021-01-15T17:30
En este episodio vamos a hablar de un tema que me propusisteis vosotros y que tiene que ver con entrenar en casa, más concretamente con montar un gimnasio en casa. Y es que hace unas semanas os des...
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221. Entrena Conmigo from 2021-01-08T17:30
Si alguna vez te ha interesado conocer los detalles de mis entrenamientos, a partir de ahora podrás hacerlo. No te pierdas este episodio porque es el inicio de muchas novedades que se incorporarán ...
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220. El consejo de año nuevo que nunca escucharás from 2021-01-01T17:30
Hoy lo primero que voy a hacer lógicamente es felicitar el año a todos los que cada viernes estáis ahí, al otro lado escuchando este podcast ¡Qué tengáis un feliz y próspero año nuevo! Al ser hoy e...
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219. Cómo entrenar en tus 30 (y más allá) from 2020-12-25T17:30
En este episodio te cuento algunos matices que tiene tu entrenamiento a partir de tus 30 años. Realmente, no hay una barrera de edad donde necesites cambiar radicalmente tus entrenamientos, pero si...
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218. Libros from 2020-12-18T17:30
En este episodio os cuento los libros que más me han ayudado y los que más recomiendo para que también os puedan servir a vosotros para mejorar en diferentes áreas. Y tal y como os cuento en el epi...
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217. Ejercicios cuestionables from 2020-12-11T17:30:02
Sinceramente, por muchos años que lleves entrenando en el gimnasio y por muchos conocimientos que tengas, tienes que reconocer que al final, acabas haciendo los ejercicios «que se hacen» dentro de ...
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216. 3 presupuestos para tu gimnasio en casa from 2020-12-04T17:30:58
Hay un momento clave que se presenta en la vida de toda persona que alguna vez decide entrenar en casa: ¿Qué material me compro? ¿Cuál es el mejor equipamiento para entrenar en casa? Y aunque realm...
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215. Un día perfecto from 2020-11-27T17:30:23
En este episodio hablo sobre algo muy particular, que es el día perfecto. Evidentemente, el transcurso del día será muy diferente para mi que para ti. Cada uno tenemos nuestras obligaciones diarias...
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214. Cómo perder peso sin contar calorías from 2020-11-20T17:30:02
Antes de comenzar, quiero dejar claro que los consejos que vamos a ver a continuación para perder peso sin contar calorías, no tienen nada que ver con comer de forma intuitiva. Comer de forma intui...
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213. La cuenta atrás del sueño from 2020-11-13T17:30
En este episodio voy a compatir contigo una estrategia que he desarrollado yo mismo y a la que llamo: La cuenta atrás del sueño. Es básicamente una forma de organizar nuestro comportamiento antes d...
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212. Las 7 claves para mejorar tu físico from 2020-11-06T17:30:51
En el mundo del fitness, cuando alguien busca transformar su físico, todo el mundo parece estar preocupado por los detalles de su dieta o su entrenamiento, cuando en realidad lo que se necesita son...
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211. Cómo entrenar los abdominales from 2020-10-30T17:30:40
Si alguna vez te has preguntado cómo entrenar el abdomen para desarrollarlo e hipertrofiarlo, no te muevas porque te lo voy a explicar todo hoy. Antes de nada, siempre que se trata de hablar del ab...
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210. Resistencia a la insulina from 2020-10-23T17:30:08
Hoy vamos a tratar la «famosa» condición de la resistencia a la insulina. Pero antes, como es lógico, hay que saber qué es la insulina. La insulina La insulina es básicamente una hormona anabólica,...
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209. Tiempo prestado from 2020-10-16T17:30
¿Crees que tu alimentación es saludable pero el espejo no piensa lo mismo? ¿Sientes angustia y frustración cada vez que dices que vas a hacer algo que luego no haces? ¿Te deprimes cada vez que te s...
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208. Consejos para los que entrenan a primera hora from 2020-10-09T17:30
Si perteneces al club de las 7 (de las 7 de la mañana), esto de lo que voy a hablar te interesa, porque voy a dar algunos consejos para todos aquellos que entrenáis a primera hora de la mañana. Com...
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207. El mejor momento del día para entrenar en el gimnasio from 2020-10-02T17:30:03
El tema que quiero tratar hoy, es un tema que ni siquiera debería existir. No debería haber debate, no debería haber nadie buscando «Cuando es el mejor momento para entrenar» ni «Qué hora es la mej...
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206. La Liga de Fitness en la Nube from 2020-09-25T17:30:41
Hoy tengo que anunciaros una nueva iniciativa muy golosa especialmente para los que tenéis un espíritu competitivo. Estoy hablando de la Liga de Fitness en la Nube. En este episodio te contaré: Qué...
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205. Cómo acelerar tu metabolismo from 2020-09-18T17:30
Este episodio será algo especial ya que simplemente os voy a compartir un fragmento de un seminario que hice hablando sobre cómo transformar el metabolismo. Es un seminario donde desgloso paso a pa...
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204. Los 3 mejores ejercicios para glúteos (y los 3 peores) from 2020-09-11T17:30:08
En este episodio os cuento cuáles son los mejores ejercicios para los glúteos ¿Lo mejor de todo? No me baso en mi opinión personal, me baso en hechos que son incuestionables. Estos ejercicios te pu...
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203. Si soy vegano ¿De dónde saco la proteína? from 2020-09-04T17:30
En este episodio hablamos sobre las dietas veganas. Si son buenas, si son malas, si son deficitarias y si son óptimas a la hora de mejorar tu físico. Durante este episodio aprenderás: Mi opinión so...
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202. El único entrenamiento de 10 mins que necesitas hacer from 2020-08-28T17:30:22
Caminar es un hábito que puede cambiarte literalmente la vida, pero ¿Quieres saber por qué? Esta es una estrategia que recomiendo a todo el mundo dentro de la academia y hoy la voy a compartir cont...
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201. Hábitos que cambiarán tu vida from 2020-08-21T17:30:05
Hoy voy a compartir contigo algunos hábitos que literalmente, van a cambiar tu vida. Normalmente soy bastante precavido con esto y no suelo hacer ese tipo de afirmaciones porque normalmente, cuando...
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200. Cosas aprendidas doscientas semanas después from 2020-08-14T17:30:49
Hoy es un episodio muy especial (al menos para mi), ya que se cumplen 200 episodios, 200 semanas desde aquel primer episodio, así que he querido compartir con vosotros algunas cosas que he aprendid...
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199. En Forma en Casa [Avanzado] from 2020-08-07T17:30
Hoy se viene un programa denso en el que necesito que prestéis toda la atención posible ya que os voy a explicar cómo está estructurado la nueva incorporación de la academia para trabajar en casa: ...
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198. Somatotipos, lo que tienes que saber from 2020-07-31T15:38:40
En la década de los 40, el psicólogo William Herbert Sheldon empezó a recopilar datos acerca de la estructura física de las personas para poder sacar similitudes y poder categorizarlas. Al recoger ...
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197. Estrategias para combatir el hambre from 2020-07-24T17:30
Si hay una barrera por excelencia para que la gente abandone su plan de alimentación y se eche en los brazos de los donuts, esa barrera es el hambre. Así que si quieres saber algunas estrategias pa...
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196. 3 dosis de realidad para construir un mejor físico from 2020-07-17T17:30
El lema de esta academia es verte mejor, sentirte mejor y rendir mejor y especialmente cuando buscas verte mejor, hay que ser bastante cauto y hay que saber a lo que se va, porque si no, te puede p...
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195. ¿Se puede ganar músculo con una dieta low carb? from 2020-07-10T17:30
Una vez más, hablaremos de las dietas low carb, en esta ocasión intentaremos responder si se puede o no ganar músculo con una dieta low carb. Y lo primero que tenemos que determinar es qué es una d...
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194. Cómo identificar a un vendehumos from 2020-07-03T17:30
El tema de hoy quizás no lo encuentres excesivamente interesante, pero créeme, es muy necesario. Saber caminar con pies de plomo en una industria corrompida y venenosa como es la industria del fitn...
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193. Trabaja duro, descansa duro from 2020-06-26T17:30
Si sales a preguntarle a la gente por la calle, cómo se puede mejorar tu físico y tu salud, la grandísima mayoría te dirán que a través de la dieta y el entrenamiento, pero nadie mencionará el desc...
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192. Volver al gimnasio en la «nueva normalidad» from 2020-06-19T17:30
Hoy voy a contestar una pregunta que me llevan semanas haciendo: ¿Qué hago ahora? ¿Vuelvo al gym o sigo entrenando en casa? Cabe destacar que no hay una respuesta única y acertada para todo el mund...
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191. Las calorías: Iguales pero distintas from 2020-06-12T17:30
El primer episodio de mi podcast (después de mi presentación) fue hablando sobre las calorías. De eso hace ya 191 semanas. En todo este tiempo, creo que en cada episodio habré dicho la palabra «cal...
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190. La celulitis (esto no te va a gustar) from 2020-06-05T17:29
La celulitis es ese aspecto de cráter de la piel que se da mayoritariamente en mujeres simplemente porque la distribución de la grasa corporal en las mujeres es diferente a la de los hombres y tamb...
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189. Evitar la ansiedad por la comida from 2020-05-29T17:30
Ansiedad por la comida: Ese deseo que parece incontrolable de comer ciertas cosas y que casualmente, una vez que las comes, te sientes mal por ello. ¿Te suena verdad? Algo que para algunos es tan s...
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188. Cómo tener el mejor entrenamiento (en casa y en el gimnasio) from 2020-05-22T17:30
Si hasta ahora no lo sabes, no existe algo como «el mejor entrenamiento» o «la mejor rutina de entrenamiento», pero lo que sí puedes buscar es sacar la máxima experiencia del entrenamiento sea lo q...
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187. ¿Por qué la gente deja de estar en forma? from 2020-05-15T17:30
Según van pasando los años y me voy haciendo mayor, el resto de mi entorno también se va haciendo mayor. Menuda novedad ¿Verdad? El caso es que nunca me había parado a pensar en esto, pero conforme...
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186. El gym ideal de Jocko Willink (y por qué no es nada ideal para mi) from 2020-05-08T17:30
En este episodio hablo sobre cómo sería el gimnasio en casa ideal para Jocko Willink, un ex Navy Seal con un podcast muy popular (y que te recomiendo si quieres mejorar tu disciplina, estructura e ...
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185. HIIT Lo estás haciendo mal from 2020-05-01T17:30
Ahora mismo mucha gente se ve «obligada» a entrenar en casa y mucha de esa gente opta por realizar rutinas HIIT para sus entrenamientos. Al fin y al cabo son rápidas, no necesitas ningún equipamien...
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184. Potencial genético: ¿Cuánto puedes mejorar en un año? from 2020-04-24T17:30
En este episodio vamos a averiguar cuánto podemos progresar durante un año. Veremos las cantiades de masa muscular REALISTAS que podemos esperar haciendo las cosas bien durante todo un año y veremo...
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183. ¿Cómo saber si tengo una buena genética? from 2020-04-17T17:30
Elegir bien a tus padres es una ventaja muy poderosa a la hora de mejorar nuestro físico, así que hoy vamos a ver todo lo que hay detrás de la genética y cómo podemos determinar si tenemos una buen...
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182. 3 Consejos para progresar entrenando en casa from 2020-04-10T17:30
En este episodio te cuento cómo puedes progresar entrenando desde casa. Entrenar en un gimnasio requiere cierta inteligencia y preparación, por lo que si vamos a entrenar en casa, con un equipamien...
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181. Volver al origen from 2020-04-03T17:30
En el episodio de hoy quiero plantearos un ejercicio de retrospección. Un ejercicio muy útil para los tiempos en los que estamos. Os propongo volver al origen. ¿Qué es esto de volver al origen? Esc...
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180. Reflexiones de una cuarentena from 2020-03-27T17:30
En este episodio os cuento algunas reflexiones de esta cuarentena que estamos viviendo por culpa del Covid-19 y os doy algunos consejos para llevarla lo mejor posible. Mucha fuerza.
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179. Las bandas elásticas no son un juguete from 2020-03-20T17:30
Si crees que las bandas elásticas no son un equipamiento profesional, déjame decirte que te equivocas. Mucha gente piensa que las bandas elásticas son un juguete a la misma altura que las mancuerna...
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[Coronavirus] Para tener un imperio primero debes gobernarte a ti mismo from 2020-03-16T16:04:45
Hoy dada la situación actual me ha apetecido compartir mi visión de todo esto con vosotros en un episodio totalmente extraordinario, hablando de todo un poco, sin índice, sin música de cabecera, si...
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178. 5 Problemas de tu alimentación (y cómo solucionarlos) from 2020-03-13T17:30
En este episodio os cuento algunos de los problemas clásicos a los que se enfrenta la gente con su alimentación. Durante el episodio aprenderás: La única solución para afrontar el «no sé qué comer»...
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177. Amor del duro from 2020-03-06T17:30
En este episodio quiero mostraros algunas cosas que puede que no os gusten, pero cuanto antes las asumamos, mejor. No es lo que la gente quiere oir. No es lo que ningún otro entrenador te vaya a de...
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176. Hábitos: Cómo conseguir tus objetivos sin marcarte objetivos from 2020-02-28T17:30
En este episodio hablo de los hábitos. Un elemento fundamental que debemos de tener en cuenta si lo que queremos es hacer cambios en nuestra vida (sean cuales sean). Durante el episodio aprenderás:...
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175. 6 consejos para NO perder peso from 2020-02-21T17:30
Cuando la gente se plantea perder peso, hace muchas cosas mal (creo que eso está bastante claro). Es muy fácil pensar que si alguien quiere perder peso y no lo consigue, está haciendo algo mal con ...
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174. Periodos de descarga from 2020-02-14T17:30
Antes de hablar sobre las utilidades de un periodo de descarga o incluso cómo hacer una descarga, tenemos que empezar explicando qué es un periodo de descarga. Un periodo de descarga es simplemente...
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173. 3 razones por las que tu dieta no funciona (y como arreglarlo) from 2020-02-07T17:30
En el episodio de hoy veremos las 3 razones más importantes por las que tu dieta no está funcionando. Y por supuesto, veremos la solución a estos 3 problemas ¿Preparados, listos…? En este episodio ...
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172. El burro y la zanahoria from 2020-01-31T17:30
En este podcast te cuento algunas reflexiones sobre el fitness y sobre la actividad física ¡No te lo pierdas! En este episodio aprenderás: Por qué la sociedad está pensada para que te sientas frust...
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171. Comer de forma intuitiva y ciclos de hambre-saciedad from 2020-01-24T17:30
Hoy hablamos de un tema muy caliente en esta industria: El comer de forma intuitiva. Básicamente dejar que tu cuerpo te diga qué comer y cuánto comer. Esto es un concepto muy atractivo en general, ...
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170. ¿Cuántas repeticiones hacer para ganar masa muscular? from 2020-01-17T17:30
Hoy vamos a hablar de una pregunta que ronda en la cabeza de 9 de cada 10 personas que van al gimnasio: ¿Cuántas repeticiones hacer para ganar masa muscular? Tened en cuenta que esto no es una preg...
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169. ¿Puedes alcanzar tus objetivos? from 2020-01-10T17:30
Hoy en el podcast aprovechamos los comienzos del nuevo año y hablamos sobre objetivos. Más concretamente, comprobaremos si de verdad puedes alcanzar tus objetivos. En este episodio aprenderás: Por ...
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168. Azúcar ¿Dulce veneno? from 2020-01-03T17:30
Si hay un consenso en el mundo de la alimentación, es la mala reputación del azúcar. Una de las cosas en las que todo el mundo coincide es que el azúcar es malo y las verduras son buenas. Sin embar...
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167. Empieza a entrenar ¡Ya! from 2019-12-27T17:30
El mejor momento para empezar a hacer cualquier cosa es ahora, de eso no cabe duda, pero especialmente a las puertas de un nuevo año es un momento fantástico para replantearse como quieres que sea ...
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166. Cómo dejar de ser una víctima este 2020 from 2019-12-20T17:30
Hoy hablamos sobre el principal problema que tiene la gente cuando se propone un objetivo y nunca lo cumple. No es que seas más o menos torpe, ni te falta fuerza de voluntad, ni eres de «hueso anch...
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165. Carta a los Reyes Magos from 2019-12-13T17:30
Ha llegado el momento de escribirle la carta a los Reyes Magos, así que espero que este año hayáis sido muy buenos porque os voy a mostrar algunas cosas que pueden venir muy bien para incluir en vu...
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164. ¿Cuánto tiempo descansar entre series? from 2019-12-06T17:30
Hoy vamos a hablar de sin ninguna duda, la pregunta que más me hace la gente cuando diseño un programa de entrenamiento que es ¿Cuánto tiempo descansar entre series? Y para comprender mi postura ac...
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163. Confusión muscular y entrenadores de circo from 2019-11-29T17:30
Hoy vamos a hablar de uno de los mitos que más perduran en la industria del fitness y en el ámbito del entrenamiento en el gimnasio que es la confusión muscular. ¿Tiene esto algo de sentido? Si ent...
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162. ¿Cuál es la mejor fuente de carbohidratos? from 2019-11-22T17:30
Hoy os traigo una comparativa de algunas fuentes de carbohidratos para ver qué tienen de singular cada una de ellas y por tanto, cuáles nos convienen más y cuales nos convienen menos. Para hacerlo ...
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161. Soy entrenador from 2019-11-15T17:30:25
En este episodio vamos a hablar de algunos beneficios de tener un entrenador. Además, aprovecho para comunicar precísamente a todos los entrenadores que son oyentes del podcast que estoy lanzando u...
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160. Despejando mitos en el entrenamiento de pesas from 2019-11-08T17:30:33
Hoy nos dedicamos a despejar algunos mitos sobre entrenamiento. Es curioso como por más que trato de romper mitos, siempre aparecen mitos nuevos. Esta industria es fascinante… En el episodio de hoy...
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159. 9 Alimentos que crees que no son saludables pero que sí lo son from 2019-11-01T17:30:18
En este episodio hablamos sobre algunos alimentos injustamente condenados. Mucha gente le tiene un pánico tremendo a esta lista de alimentos y eso es un error. No deberías tenerle miedo a ningún al...
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158. The Game Changers: Publicidad vegana para pasar el rato from 2019-10-25T17:30:01
Hoy vamos a hablar de la nueva obra producida por Arnold Schwarzeneggery James Cameron, entre otros, que es la película o el documental The Game Changers. Y lo primero que hay que tener en cuenta, ...
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157. 3 Razones por las que no haces lo que dices que quieres hacer from 2019-10-18T17:30:25
Alguna que otra vez nos ha pasado a todos, decimos que vamos a hacer algo o que queremos hacer algo pero luego nunca lo llegamos a hacer. Acuérdate de los propósitos de Año Nuevo, que duran lo que ...
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156. Consejos para no lesionarse en el gimnasio from 2019-10-11T17:30:41
Estar lesionado es una de las peores sensaciones que hay. Cuando quieres hacer algo y el cuerpo no te deja es una sensación de impotencia brutal. Por eso, hoy vamos a hablar un poco sobre las lesio...
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155. 8 Cosas mejores para gastar tu dinero que en suplementos from 2019-10-04T17:30:30
Hoy vamos a hablar de dinero, más concretamente, donde poner el dinero y donde no, utilizando como referencia la industria de los suplementos. ¿Por qué la industria de los suplementos? Bueno porque...
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154. Estrategias para estructurar tu plan de alimentación from 2019-09-27T17:30:57
Cuando te dispones a estructurar tu plan de alimentación, tienes 2 opciones para armar el plan. Aunque estas opciones no tienen un nombre oficial ni comercial, a mi me gusta referirme a ellas como:...
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153. Hablemos de estética from 2019-09-20T17:30:55
Hoy vamos a hablar sobre un concepto muy utilizado en la industria del fitness que es ni más ni menos la estética. En su momento ya hablé de la estética aquí y aquí, pero hoy me apetecía aclarar al...
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152. Monomeals o comidas de un solo ingrediente from 2019-09-13T17:30:08
Hoy hablamos sobre las monomeals o comidas de un solo ingrediente, y es un concepto muy simple, como su propio nombre nos dice, una monomeal es una comida que está compuesta únicamente de un solo i...
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151. El éxito deja pistas from 2019-09-06T17:30:30
Para conseguir cualquier objetivo, puedes seguir 200 caminos, y no hay ninguno que sea el verdadero. Sin embargo, aunque nunca hay un camino único para conseguir un mejor físico, sí que a mi parece...
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150. Todo sobre la creatina from 2019-08-30T17:30:14
¿Qué es la creatina? La creatina es un derivado de los aminoácidos formado a partir de arginina, glicina y metionina. Ganó mucha popularidad a principios de la década de los 90 entre los atletas y ...
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149. #Summercast Secretos para la pérdida de peso from 2019-08-23T17:30:53
La gente me escribe cada día contándome una lista de dietas que han probado y que no han funcionado. Mi respuesta siempre es la misma: ¡Por supuesto que no han funcionado! Pero, ¿Cuántas dietas más...
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148. #Summercast Adicción al azúcar from 2019-08-16T17:30:57
Según este estudio publicado en el Journal Cell, todos los que queremos llevar un estilo de vida saludable tenemos otro motivo para odiar el sol. Ya sabes, a parte del hecho de que los rayos del so...
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147. #Summercast La ciencia del ayuno intermitente from 2019-08-09T17:30:48
Hoy vamos a volver a hablar sobre el ayuno intermitente, pero esta vez vamos a hacerlo desde el punto de vista científico, ya que en su momento, hice un episodio hablando del ayuno y lo hice más qu...
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146. #Summercast 22 Formas de combatir el estrés from 2019-08-02T17:30:34
Hoy voy a narraros un pasaje de un libro. El libro se llama the Schwarzbein Principlie 2. Es de Diana Schwarzbein, una endocrina que lleva décadas dedicada especialmente al mundo del metabolismo, d...
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145. #Summercast Teoría de las 2 cestas from 2019-07-26T17:30:03
Quiero responder una pregunta que he recibido recientemente. Es algo que veo mucho en el ámbito de las dietas y la nutrición. Esta es la pregunta: Yo solía comer limpio y mantenía un déficit calóri...
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144. #Summercast Las 22 razones por las que pierdes la forma durante las vacaciones y como remediarlo from 2019-07-19T17:30:13
Si le preguntas a cualquier persona promedio que haga ejercicio, alguien que su salario no dependa de su cuerpo o que tenga mucho tiempo libre, sino alguien que tenga un trabajo muy exigente, o hij...
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143. #Summercast 3 Lecciones de la leyenda del culturismo Bill Pearl from 2019-07-12T17:30:20
¿Quién es Bill Pearl? Puede que algunos de vosotros no conozcáis a Bill Pearl o que no sepáis el impacto que tuvo en toda la industria. A mi me gusta explicarlo de esta manera: Bill Pearl era Arnol...
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142. #Summercast ¿Se puede ganar músculo y perder grasa a la vez? from 2019-07-05T17:30:03
Vivimos tiempos tristes para el culturismo. Aunque cada vez hay menos mitos, esos mitos se reemplazan por el “nada-ismo” culturista. Parece que ahora nada importa. ¿El timming nutricional? Simpleme...
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141. Mentores from 2019-06-28T17:30:27
En el episodio de hoy hablamos sobre los mentores. Os cuento mi opinión sobre tener mentores y el peligro que conlleva tener un único mentor. Además, os cuento quienes son mis mentores en la indust...
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140. Aclaraciones sobre el cardio from 2019-06-21T17:30:39
Este episodio no lo tenía programado. Pero a la vista de los comentarios y las dudas que han surgido con el episodio anterior (cardio vs pesas para perder grasa), creo que este episodio puede ser d...
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139. ¿Cardio o pesas para perder grasa? from 2019-06-14T17:30:31
Hoy vamos a responder a la pregunta del millón. La pregunta que todo el mundo se hace. Para perder grasa, ¿Cardio o pesas? Y para responder a esta pregunta es indispensable conocer el principio de ...
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138. Fluctuaciones de peso ¿Por qué varía nuestro peso corporal? from 2019-06-07T17:30:05
¿Alguna vez te has preguntado por qué ocurren las fluctuaciones en el peso corporal? ¿Por qué unos días pesas menos recién levantado y otros días pesas más? ¿Por qué has tenido una subida de peso r...
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137. 5 Razones por las que sigues estancado from 2019-05-31T17:30:05
En este episodio vamos a descubrir 5 razones por las que sigues estancado en el gimnasio y fuera del gimnasio. Es muy normal empezar dietas, entrenamientos, hábitos… Pero lo que es menos normal es ...
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136. Dieta cetogénica: La cara oculta que no te cuentan los gurús from 2019-05-24T17:30:22
Desde hace tiempo la dieta cetogénica es uno de los temas que más me habéis pedido mi opinión sobre ella. La verdad, si me seguís desde hace tiempo ya os podréis imaginar qué pienso yo de la dieta ...
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135. Cómo tener unos glúteos firmes y levantados from 2019-05-17T17:30:01
Hoy vamos a hablar de cómo tener unos glúteos firmes y levantados. Esto es algo que para muchas mujeres es el Santo Grial, y al mismo tiempo para los hombres parece que trabajar el glúteo es cosa e...
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134. Me da vergüenza ir al gimnasio from 2019-05-10T17:30:39
Es un sentimiento bastante común el tener miedo o vergüenza al ir al gimnasio. Este es un problema REAL y muchos de mis clientes se sienten de esta manera cuando están empezando a entrenar. General...
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133. 7 Consejos para ponerse en forma a los 40 años from 2019-05-03T17:30:45
Ahora dicen que los 40 son los nuevos 20. Yo de momento no lo sé porque no tengo 40, pero soy bastante escéptico. No obstante, las reglas del juego van cambiando conforme nos vamos haciendo mayores...
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132. Los peores consejos que has recibido del mundo del fitness from 2019-04-26T17:30:13
En el episodio de hoy hablamos sobre algunos de los consejos más desafortunados o más sacados de contexto que la industria del fitness nos ha dado. Muchos de estos consejos se siguen extendiendo po...
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131. Entrenamiento de fuerza para corredores from 2019-04-19T17:30:06
Siempre se ha dicho eso de que correr es de cobardes. Pues hoy vamos a hablar de eso mismo. De correr y corredores, no de cobardes. Vamos a ver cómo podemos potenciar nuestra carrera utilizando ent...
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130. La ÚNICA razón por la que falla tu estrategia nutricional from 2019-04-12T17:30:33
En el episodio de hoy, hablo sobre la causa fundamental por la que no logras nunca todo eso que te propones. Bajar de peso. Tener más bíceps. Aumentar el tamaño del glúteo. Pectorales de acero. Tod...
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129. ¿Por qué entrenar? from 2019-04-05T17:30:06
En el episodio de hoy, miramos la importancia que tiene el entrenamiento de musculación más allá de la sentencia superficial que dicta el espejo. Si analizamos el entrenamiento de forma pragmática,...
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128. ¿Cuánto sabes sobre fitness? Test y corrección from 2019-03-29T17:30:27
Hace un par de semanas quise hacer un experimento y comprobar cuánto realmente sabe la gente de fitness. Así que diseñé un test, con 10 preguntas y lo publiqué en las redes sociales a ver qué resul...
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127. Entrenar al fallo muscular from 2019-03-22T17:30:57
El entrenamiento al fallo es uno de los temas que más desconciertan a los asiduos al gimnasio ¿Se debe entrenar al fallo? ¿Es peligroso? ¿Qué es el fallo muscular? El fallo muscular está lógicament...
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126. Víctimas nutricionales from 2019-03-15T17:30:22
Después de haber sacado el episodio sobre los alimentos ultraprocesados, ha habido mucha gente que se ha puesto en contacto conmigo creyendo que en el episodio yo estaba defendiendo el consumo de u...
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125. Retos de 21 días from 2019-03-08T17:30:35
Hoy os muestro lo que ocurre en el cuerpo detrás de los retos de 21 días de alimentación que se ven cada vez más por internet. Y lo voy a hacer apoyándome en un estudio que llamado: Long-Term Persi...
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124. Los ultraprocesados y el coste de oportunidad from 2019-03-01T17:28:46
Hoy hablaremos de un tema candente como son los alimentos ultraprocesados. Voy a dar mi opinión sobre estos productos tan controvertidos que se han convertido en un tema de conversación muy habitua...
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123. Las 5 claves de un buen plan de alimentación from 2019-02-22T17:30:57
Aprovechando que recientemente hemos comenzado con el curso para enseñaros a diseñar vuestro propio plan de alimentación en la Academia, hoy voy a hablar precisamente de planes de alimentación. Si ...
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122. Sé cuidadoso al elegir a tus héroes from 2019-02-15T17:30:25
Actualmente todos pasamos muchas horas en las redes sociales, pero hoy quiero hacerte una pregunta: Cuando cierras las redes sociales, ¿Cómo te sientes? ¿Alegre?, ¿Feliz?, ¿Con ganas de probar algo...
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121. Lecciones que he aprendido en 2 años haciendo coaching online from 2019-02-08T17:30:08
Hoy voy a hablar sobre mi experiencia en un poco más de 2 años haciendo coaching online, donde asesoro y diseño planes de entrenamiento y alimentación a personas que quieren potenciar sus entrenami...
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120. Brócoli vs Tarta ¿Cuál es tu relación con los alimentos? from 2019-02-01T17:30:10
Hoy vamos a hacer algo práctico. Vamos a hacer un ejercicio de auto-reflexión para conocer cuál es nuestra relación con los alimentos. Este ejercicio se basa simplemente en que pienses en la verdur...
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119. Consultoría de Óscar: Molestias articulares, Rueda abdominal y Selección de ejercicios from 2019-01-25T17:30:29
En este episodio veremos una nueva consultoría de entrenamiento, en esta ocasión, la consultoría de Óscar, al que vamos a ayudar a optimizar su programa de entrenamiento para que pueda sacarle más ...
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118. Ojito con los fanatismos y mi peor error de marketing from 2019-01-18T17:30:23
En este episodio hablo sobre los peligros del fanatismo, el daño a sí mismos que se hacen los fanáticos de cualquier cosa y también hablo de marketing, y el peor error que he cometido, que sigo com...
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117. Duración de los entrenamientos ¿Cuánto tiempo estar en el gimnasio? from 2019-01-11T17:30:48
¿Cuánto debe durar una rutina en el gimnasio? Esta puede ser una duda muy frecuente en el mundo del fitness. Internet está lleno de foros con esta misma pregunta. Hay algunas leyendas que hablan de...
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116. 10+1 consejos para ser más feliz este 2019 from 2019-01-04T17:30:03
Ser feliz es lo que al fin y al cabo, todos buscamos. Y para ser feliz y estar a gusto con nuestro cuerpo por dentro y por fuera, el entrenamiento, la nutrición y el descanso adecuados es muy impor...
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115. El principio Kaizen from 2018-12-28T17:30:04
En estas fechas todos aprovechamos para hacer recuento y analizar este año que está a punto de dejarnos por otro nuevo que viene cargado de ilusión. Y aquí es donde entra en juego el principio Kaiz...
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114. Analizando el entrenamiento de David (Parte II) from 2018-12-21T17:30:31
En el episodio de hoy termino de analizar el entrenamiento de David. En la segunda parte comento su segundo y tercer bloque de entrenamientos y os doy mi opinión al respecto. Recordad que si queréi...
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113. El cortisol ¿Hormona catabólica y destructiva? from 2018-12-14T17:30:44
El cortisol es una hormona con funciones muy importantes dentro de nuestro cuerpo. Y como cualquier otra hormona, no es ni buena ni mala. Solo hace su trabajo: Ayudarte a sobrevivir. Ninguna hormon...
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112. 5 Cosas que haces para sabotear tu entrenamiento from 2018-12-07T17:30:43
Cuando se trata de entrenar, tienes que tener mucha cautela con las medidas que tomas porque puede que estés saboteando tu entrenamiento. De hecho, después de haber conocido y trabajado con mucha g...
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111. Analizando el entrenamiento de David from 2018-11-30T17:30:17
Este episodio es una auténtica prueba piloto. Como ya os comuniqué, voy a realizar unas consultorías de entrenamiento GRATUITAS, para analizar vuestras rutinas de entrenamiento y daros mi opinión y...
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110. Cuando hacerse vegano no es la solución from 2018-11-23T17:30:32
En el episodio de hoy comento mi opinión sobre el veganismo y las dietas veganas. Por cierto, si quieres aprovechar este BlackFriday 2018, puedes hacerte con 5 días gratuitos en la Academia de Fitn...
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109. Plan de acción para ganar masa muscular from 2018-11-16T17:30
Ganar masa musculares un proceso lento. En realidad, es simple. Pero no podemos decir que sea rápido. En absoluto. Por eso, quiero darte el plan de acción para ganar masa muscular. Las cosas que de...
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108. Beneficios del sueño: Cómo dormir bien y profundo from 2018-11-09T17:30:20
Espero que tengas la almohada preparada porque hoy vamos a hablar del sueño. Una pieza fundamental que es imperativa tenerla controlada. El sueño y el descanso nocturno siempre es la parte más meno...
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107. 10 cosas que me hubiera gustado saber cuando empecé from 2018-11-02T17:30:23
Hoy quiero hacer una retrospectiva y contaros 10 cosas que me hubiera gustado saber antes de comenzar a entrenar o de involucrarme en el mundo del fitness. Algunas de estas cosas tardé años en desc...
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106. La dieta macrobiótica o cómo convertirse en Ironman from 2018-10-26T17:24:32
Hoy sacamos otra dieta a relucir. En esta ocasión es la dieta macrobiótica. Una dieta un poco intermitente que tuvo sus años de gloria, pero que aún está con nosotros rondando. La particularidad qu...
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105. Objetivos mediocres from 2018-10-19T17:30:01
Hace como una semana, envié un email hablando precísamente de los objetivos mediocres (si quieres recibir estos emails, ve abajo del todo y suscríbete en el cajetín. No te arrepentirás 😉). En este...
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104. Bandas elásticas vs Pesos libres ¿Bandas elásticas para ganar músculo? from 2018-10-12T17:30:40
Antes de que leas nada más, debes de saber que las bandas elásticas (o ligas de entrenamiento) son un equipamiento muy muy útil para entrenar. Pero a pesar de eso, mucha gente sigue pensando que la...
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103. La Fruta: Todo lo que necesitas saber from 2018-10-05T17:30:46
Es curioso. A día de hoy puedes incluso encontrarte gente que está en contra de la fruta. Gente que dice que no es saludable. Gente que dice que debes consumirla con cuidado. Con moderación. ¡Cuida...
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102. Hipertrofia muscular–¿Cómo ganar masa muscular? + [Ganadores Sorteo] from 2018-09-28T17:30:02
¿Cuáles son los mecanismos de la hipertrofia muscular? ¿Cómo se gana masa muscular? Ya sabemos que la hipertrofia es el aumento de tamaño de los músculos. Pero ¿Qué podemos hacer para que se produz...
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101. En Forma En Casa: El Programa from 2018-09-21T17:30:27
Es innegable que mucha gente quiere entrenar. Ahora el cuidado del cuerpo está en auge, y todo el mundo quiere un buen cuerpo, marcado y musculado. Sin embargo, no todo el mundo tiene la posibilida...
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100. Sorteo y Checklist de Fitness en la Nube from 2018-09-14T17:30:05
Ahora sí que sí ¡Hemos llegado al episodio 100! Un centenario. 100 semanas después de aquel primer episodio que ahora me da hasta vergüenza escuchar. Porque como todo, cuanto más se practica mejor ...
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99. La dieta paleo a examen from 2018-09-07T17:30:47
La dieta paleo. Esa dieta que parece que no pasa de moda. Al menos de momento. Hace bastante tiempo ya hice un episodio hablando sobre la dieta paleo, pero quería volver a sacarla a la pizarra y an...
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98. #Summercast Volver a entrenar después de vacaciones from 2018-08-31T17:30:22
Este es un tema muy apropiado para estas fechas ¿Cómo volver a entrenar después de vacaciones? Hoy veremos como reincorporarnos a nuestros entrenamientos después de haber estado un tiempo sin entre...
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97. #Summercast Pesarse todos los días from 2018-08-24T17:30
Pesarse todos los días ¿De verdad? Por alguna razón, a la gente le encanta utilizar la báscula para medir el progreso. Y tanto es así, que ahora ya hay incluso básculas inteligentes que se conectan...
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96. #Summercast Cómo encontrar lo que mejor funciona para ti from 2018-08-17T17:30:27
Hoy me voy a ahorrar mi opinión. Mi opinión no es necesaria para que encuentres lo que mejor funciona para ti. Tienes que tener en cuenta que en cuanto al entrenamiento y la alimentación, todos los...
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95. #Summercast 5 Cosas para hacer de tu casa un entorno más saludable from 2018-08-10T17:30:10
Estas son 5 cosas que podemos hacer para tener un ambiente en casa mucho más saludable. 1 Evita que determinados alimentos entren en tu casa Este consejo ya lo mencioné en el artículo que hablaba s...
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94. #Summercast. Cómo identificar las propiedades de los alimentos por su color from 2018-08-03T17:30:03
Hoy comenzaremos unos nuevos «miniepisodios» a los que llamaremos summercast, que realizaremos durante este mes de Agosto y donde trataré temas de forma más dinámica ahora que la mayoría de la gent...
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93. De obeso a atlético (Parte 2) from 2018-07-27T17:30:03
Hoy seguimos con el resto del viaje desde ser obeso a estar atlético, y lo retomamos donde lo habíamos dejado, estando saludables. Y desde ahí, llegaremos con las siguientes estrategias a estar fit...
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92. De obeso a atlético (Parte 1) from 2018-07-20T17:30:12
Vamos a embarcarnos en un viaje para pasar de ser una persona obesa a ser una persona atlética. Estos consejos que vamos a ver, son bastante útiles, pero no son únicos. Es decir, se puede llegar al...
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91. Contar calorías: Ventajas e Inconvenientes from 2018-07-13T17:30:57
¿Contar calorías sí? ¿Contar calorías no? Esa es la pregunta del millón seguramente te estés haciendo. Y como todo en esta vida, contar calorías tiene sus ventajas y sus inconvenientes, que tendrás...
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90. Lechuga por la noche y picolinato de cromo. Son vuestras preguntas from 2018-07-06T17:30:32
En este episodio del podcast respondo preguntas sobre la lechuga, el picolinato de cromo, la proteína y la frecuencia de entrenamiento. Así que, vaaamos con ello. ¿Es verdad que la lechuga es indig...
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89. El café: Lo bueno, lo malo y lo feo from 2018-06-29T17:30:10
El café puede ser perfectamente la bebida más consumida del mundo, y aunque yo no soy muy cafetero, sé que hay gente que se desvive por su café. Así que hoy vamos a desgranar el café (nunca mejor d...
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88. Errores de una dieta low carb from 2018-06-22T17:30:41
Hoy vamos a ver los errores que se cometen al iniciarse en una dieta low carb o baja en carbohidratos. Ya vimos la semana pasada que prescindir de los carbohidratos no era una decisión inteligente....
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87. El mejor suplemento deportivo: El suplemento definitivo from 2018-06-15T17:30:05
Aunque no soy muy fan de los suplementos, este suplemento deportivo merece un trato personalizado, ya que, a mi juicio, es el mejor suplemento que puedes consumir. Voy a describirte todas sus cuali...
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85. 10 Mitos de la pérdida de grasa que sigues creyendo from 2018-06-08T17:30:14
De los creadores de ¡Pierde 5 kilos en 5 días! o ¡Come todo lo que quieras y sigue perdiendo peso! o ¡Acelera la quema de grasa con este fantástico suplemento! Llegan estos 10 mitos sobre la pérdid...
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84. Mantenerse en forma en verano: 5 Claves fundamentales from 2018-06-01T17:30:18
Hoy voy a compartir algunos consejos para mantenerse en forma en verano, ya que para algunos se les hace muy complicado. Porque aquí realmente hay 2 tipos de personas: Los que creen que durante est...
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83. Grasa: Tipos, funciones, peligros ¿Cuánta grasa tomar al día? from 2018-05-25T17:30:01
Hoy hablamos de la grasa. Ese gran macronutriente, tan amado por unos y tan odiado por otros. Desde siempre se ha dicho que la grasa era mala, que los alimentos altos en grasas debíamos evitarlos c...
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82. Operación bikini: Lo que se esconde detrás del cuerpo de playa from 2018-05-18T17:30:07
Ya está aquí, ya ha llegado. La operación bikini es un hecho, y ¿Quién de vosotros y vosotras no ha escuchado este término alguna vez? Seguro que todos y todas lo habéis escuchado. Pero, ¿Qué es ex...
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81. Multivitamínicos y complementos alimenticios ¿De verdad los necesitas? from 2018-05-11T17:30:33
Hoy no solo vamos a hablar de multivitamínicos, sino de los mensajes publicitarios que se esconden detrás de estos suplementos de vitaminas y de otros complementos alimenticios. Te darás cuenta de ...
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80. Transforma tu cuerpo en 4 pasos from 2018-05-04T17:30:48
¿Cuáles son las claves de una transformación física exitosa? Esa es la pregunta que seguramente te hayas hecho muchas veces, y hoy vamos a responderla. Ten en cuenta la palabra «exitosa», pues es l...
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79. Yo estoy más sano que tú ¡Y lo sabes! from 2018-04-27T17:30
Yo estoy más sano que tú ¡Y lo sabes! Esto va por todas esas personas que piensan que la gente que vamos al gimnasio, la gente que hacemos deporte, o la gente que llevamos un determinado estilo de ...
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78. Aspartamo y edulcorantes artificiales ¿Son sanos? ¿Causan cáncer? ¿Engordan? from 2018-04-20T17:30:09
Los edulcorantes artificiales siempre han sido (y son) muy controvertidos. Hay gente que está a favor de su uso y gente que está radicalmente en contra. Muchas de las personas que están en contra d...
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77. El Ayuno Intermitente ¿El secreto de la inmortalidad? from 2018-04-13T17:30:29
Hace tiempo, un oyente me preguntó sobre mi opinión acerca del ayuno intermitente, y hoy ha llegado ese día. Vamos a ver que hay detrás del ayuno intermitente. Pero antes, quiero puntualizar un tem...
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76. ¡Transfórmate en 12 semanas! from 2018-04-06T17:30:05
Hoy quiero hablaros de los programas de transformación. Ya sabéis, esos programas que te prometen transformar tu cuerpo en un tiempo record, generalmente en 4, 6, 8 semanas, o puede incluso que 12 ...
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75. Bcaas ¿Merecen la pena?–Todo lo que necesitas saber from 2018-03-30T17:30:53
Si recuerdas el episodio sobre las cosas más sobrevaloradas del fitness, en el apartado de suplementos, me referí a los bcaas como el suplemento más sobrevalorado. Para muchos, esto será una aberra...
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74. Entrenamientos en ayunas, Boxeo y Recomposición corporal from 2018-03-23T17:30:34
Hoy 23 de marzo, a punto de entrar en Semana Santa, voy a dedicar este episodio a responder algunas preguntas que me habéis hecho y que me han parecido bastante interesantes así que vamos con ellas...
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73. Entrenamientos de alta intensidad, RPE y escalas de esfuerzo from 2018-03-16T17:30:04
El tema de hoy, es un tema un tanto complejo pero a la vez bastante simple. Se trata de la intensidad en los entrenamientos. En ocasiones, tratamos a la intensidad como una variable a medir, contro...
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72. El sodio, la sal y el rendimiento deportivo ¿Tenemos que vivir sin sal? from 2018-03-09T17:30:01
Hace tiempo escribí un artículo sobre la sal, donde hablaba sobre la supuesta peligrosidad de la sal. Pero hoy quiero dar un paso más allá y hablar sobre el sodio y sobre las funciones tan vitales ...
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71. Alimentos que no son lo que parecen from 2018-03-02T17:30:25
Hoy os voy a hablar sobre algunos alimentos que no son lo que parecen o que pretenden ser lo que no son. Estos alimentos que voy a mencionar, no significa que sean malos como tal o que sean los peo...
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70. El Índice glucémico y las tortitas de arroz from 2018-02-23T17:30:16
Hace unos días, me crucé con un vídeo en las redes sociales donde un chico recorría un supermercado leyendo las etiquetas de los productos y desvelando las «trampas» que la industria alimentaria no...
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69. El entrenador basado en la ciencia y cómo engañar a millones de personas haciéndoles creer que el chocolate negro adelgaza from 2018-02-16T17:30:23
En los últimos meses o incluso podríamos hablar de años, estoy viendo que muchos entrenadores están añadiendo muchos más «extras» entre sus servicios para diferenciarse del resto, que es algo norma...
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68. Carbohidratos por la noche ¿De verdad engordan? from 2018-02-09T17:30:14
Una de las leyendas más extendidas en el mundo del gimnasio, es el hecho de que los carbohidratos por la noche engordan. No es de extrañar que la gente le tanga miedo, o al menos respeto a comer ca...
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67. Las cosas más sobrevaloradas del fitness from 2018-02-02T17:30:58
Si en el episodio anterior, hablamos del Sistema Pareto, hoy toca hablar de las cosas del fitness que están más sobrevaloradas. Esta es una lista bastante personal y aunque considero que todos los ...
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66. El principio Pareto (80/20) y cómo encajarlo en tu salud from 2018-01-26T17:30
El principio de Pareto, es un término muy utilizado en el mundo de la economía y de hecho, yo lo aprendí estando en la universidad como término económico. Pero lo que vamos a ver hoy, es cómo aplic...
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65. Beneficios sorprendentes de entrenar con pesas from 2018-01-19T17:30:19
A estas alturas ya sabemos que cualquier tipo de actividad física es beneficiosa para la salud. En general, cualquier tipo de movimiento es mejor que estar tumbado en el sofá. De hecho, si el ejerc...
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64. 5 Claves para construir tu físico este 2018 from 2018-01-12T17:30:42
Aprovechando el factor psicológico que nos brinda el mes de Enero, hoy vamos a ver las 5 claves en las que tienes que concentrarte para construir tu físico en este 2018 que no ha hecho más que empe...
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63. Comer saludable con un bajo presupuesto from 2018-01-05T17:30:04
Hoy Noche de Reyes damos por terminado oficialmente este periodo navideño. Sin embargo, todos sabemos lo que ocurre después de la visita de sus Magestades. Viene la cuesta de Enero. La cuesta de En...
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62. El viaje del héroe: Cómo afrontamos los cambios from 2017-12-29T17:30:07
Hace un par de semanas os conté los pasos a seguir para tener un 2018 exitoso y acabar así con esos propósitos de año nuevo que rara vez llegan a cumplirse (si alguna vez has llegado a cumplir algu...
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61. Entrenar para ganar: Más músculo, más rápido from 2017-12-22T17:30:51
¿Entrenar para ganar? ¿Más músculo, más rápido? Sí, el título de este podcast puede ser un poco sensacionalista y hay que ser honestos, ganar masa muscular no es un proceso especialmente rápido y r...
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60. Los 7 pasos para un 2018 exitoso from 2017-12-15T17:30:46
Puedes pensar que aun es pronto para hablar del 2018 ¡Por Dios, aun no hemos pasado ni Nochebuena, ni le hemos escrito la carta a los Reyes! Pero pensar esto es un error, y es un error del que yo m...
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59. Guía de supervivencia para las navidades from 2017-12-08T17:30:22
En el episodio de hoy veremos algunos consejos para mantenernos en forma durante estas navidades ya que todos sabemos que estas fechas son un poco especiales y hay mucha gente que tiene pánico a su...
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58. ¿Quieres tener más energía? Prueba estas 10 estrategias from 2017-12-01T17:30:13
Hoy veremos 10 consejos para multiplicar tu energía en tu día a día, ya que en estos meses de invierno nos sentimos más cansados, más apáticos y más perezosos. Nos afecta mucho el cambio de estació...
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57. ¿Cada cuánto tiempo debo cambiar la rutina de entrenamiento? from 2017-11-24T17:30:57
No es un secreto que las rutinas de entrenamiento tienen una duración determinada. Eso no significa que más allá de ese tiempo dejen de “funcionar” o dejes de obtener resultados. Las rutinas no tie...
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56. Una dieta para perder grasa from 2017-11-17T17:30:36
Hoy voy a contaros una escena más personal y que creo que puede ayudaros a todos aquelos que queréis una dieta para perder grasa. Hace una semana tuve una cena familiar donde se comenzó a hablar de...
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55.Ansiedad: ¿Qué es? ¿Cómo la podemos combatir? from 2017-11-10T17:30:38
Todos nosotros, en algún momento de nuestras vidas tenemos que enfrentarnos a situaciones que nos causan ansiedad. Para alguna gente la ansiedad es poco habitual, pero para otra, la ansiedad es alg...
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54. Altramuces, Miel, Estiramientos y mucho más–Son vuestras preguntas from 2017-11-03T17:30:04
Hoy he pensado hacer un episodio distinto donde la temática va a ser dinámica y propuesta como no, por vosotros. Hoy voy a contestar a algunas de vuestras preguntas que me han parecido muy interesa...
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53. La ventana anabólica–¿Qué es la ventana anabólica? ¿Es real? from 2017-10-27T17:30:57
La ventana anabólica es uno de los términos más usados dentro del gimnasio. Básicamente es la causa de que mucha gente consuma sus batidos post entreno, justo al acabar de entrenar, para aprovechar...
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52. 7 Estrategias para forjar un estilo de vida saludable from 2017-10-20T17:30:25
Hoy es un episodio bastante especial ya que, como podéis ver en el título, es el episodio número 52 y eso significa que celebramos un año ya desde el primer episodio del podcast (con una calidad ba...
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51. Cómo mejorar la digestión–Tu asignatura pendiente from 2017-10-13T17:30:09
Bienvenidos a todos una semana más. Este episodio que estáis a punto de escuchar es más especial de lo habitual para mi ¿Por qué? ¡Porque este domingo día 15 de Octubre cumplo años! Puede que a ti ...
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50. Reverse diet ó Dieta inversa–¿Es la solución para arreglar el metabolismo? from 2017-10-06T17:30:09
El tema de la reverse diet ó dieta inversa ha venido gracias a una oyente del programa, así que lo primero es darle las gracias por la sugerencia: ¡Muchas gracias Celia! Y antes de comentar el epis...
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49. HIIT vs LISS–Cardio a alta intensidad o a baja intensidad ¿Cuál es mejor? from 2017-09-29T17:30:27
En este episodio vamos a sacar de nuevo al cardio a la palestra. Veremos cuáles son los distintos tipos de ejercicio cardiovascular que podemos hacer, que diferencias hay entre ellos y qué ventajas...
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48. That Sugar Film y los efectos del azúcar en nuestra salud from 2017-09-22T17:30:17
Hoy os traigo un episodio algo distinto a los episodios que normalmente grabo. Os voy a hablar de un documental, os voy a hablar de «That Sugar Film«. Y es que, hace un par de semanas me encontré c...
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47. Memoria Muscular ¿Ciencia Ficción? ¿Qué pasa al dejar de entrenar? from 2017-09-15T17:30:41
Bienvenidos una semana más a vuestro podcast de fitness y nutrición. En esta ocasión os traigo un tema para animaros la vuelta de las vacaciones: La memoria muscular. Este tema os va a alegrar la v...
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46. Necesidades protéicas ¿Cuánta proteína necesitamos? ¿Más es mejor? from 2017-09-08T17:30:49
Bienvenidos a un nuevo episodio del podcast. En esta ocasión vamos a hablar del macronutriente rey si estás dentro del mundo del fitness: La proteína. Pero antes, os comento que he estado revisando...
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45. Protocolo de actuación en el gimnasio–Los consejos que hubiera deseado tener from 2017-09-01T17:30:41
Bienvenidos a todos a un nuevo episodio y aun nuevo mes que vamos a estrenar con un tema que para muchos puede resultar simple, pero para los más primerizos en el entrenamiento en el gimnasio, y pa...
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44. Muerte por exceso de proteínas y noticias sensacionalistas from 2017-08-25T17:30:04
Bienvenidos a todos una nueva jornada. Hoy, un tema del que la verdad no ha sido agradable hablar y sinceramente no tenía pensado hablar de él, pero me ha parecido necesario hacerlo. Se trata de un...
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43. La fuerza y los estancamientos ¿Necesitamos siempre ganar fuerza? from 2017-08-18T17:30:09
Hoy hablamos sobre una de las variables del entrenamiento más controvertida y esta es la fuerza. Hemos de tener en cuenta que todo el episodio está centrado en personas cuyo objetivo principal sea ...
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42. Los mejores alimentos para consumir en verano–Superalimentos edición verano from 2017-08-11T17:30:02
Bienvenidos a todos a un nuevo episodio donde hablaremos de esos superalimentos que tanto os gustan. Pero en esta ocasión, hablaremos de los mejores alimentos para consumir en verano. Pero antes, o...
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41. Las 5 Barreras que te impiden abandonar el consumo de azúcar from 2017-08-04T17:30:22
Hoy hablamos sobre el azúcar y los alimentos altamente procesados que tristemente abundan en nuestras tiendas y supermercados. También, para los que sois miembros del club (si no lo eres puedes uni...
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40. Bebidas Vegetales vs Leche de vaca ¿Necesitamos dejar de beber leche? from 2017-07-28T17:30:26
En el episodio de hoy os traigo una comparativa sobre ambos productos ya que últimamente las bebidas vegetales están teniendo mucho tirón y la gente las está consumiendo con la intención de sustitu...
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39. L-Carnitina–El quemagrasas del verano ¿De verdad funciona? from 2017-07-21T17:30:56
Bienvenidos a un nuevo episodio donde hoy toca hablar de un suplemento bastante popular, principalmente en estas fechas. Estoy hablando de la L-carnitina, un suplemento que se vende principalmente ...
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38. Luz solar y Vitamina D–Beneficios, peligros y precauciones a tomar from 2017-07-14T17:30:50
Bienvenidos a todos a un nuevo episodio del podcast donde en esta ocasión vamos a hablar de la luz solar y la vitamina D. Todos sabemos que la luz solar es sinónimo de vitamina D, o del aumento de ...
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37. Fitness en la Nube: El Club from 2017-07-07T17:30:53
*Atención* El club ha sido recientemente sustituido por la Academia de Fitness en la Nube. Mucho más fácil de utilizar y con más contenido, pero con el mismo objetivo: Ayudarte a conseguir el físic...
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36. El Cardio en Ayunas ¿Es realmente efectivo? ¿Qué utilidad tiene? from 2017-06-30T17:30:24
Bienvenidos a todos un viernes más a vuestro programa de Fitness donde hoy hablaré de nuevo sobre el cardio (está bastante de moda en esta época), pero más concretamente sobre el cardio en ayunas y...
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35. La motivación ¿Necesitas de verdad que te motiven? from 2017-06-23T17:30:21
Hoy dejamos a un lado la pérdida de grasa, la ganancia de masa muscular, la nutrición y el entrenamiento y vamos a hablar de motivación de una forma clara. Todos sabemos que para realizar una activ...
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34. El cardio y la pérdida de grasa ¿Qué es el cardio en realidad? from 2017-06-16T17:30:01
Hoy regreso al micrófono con un tema bastante oportuno en esta época del año donde todas las máquinas de cardio de los gimnasios están ocupadas y encontrar una de estas máquinas libres es más difíc...
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33. El Gluten ¿Necesitas llevar una dieta sin gluten? from 2017-06-09T17:30:24
Hoy volvemos a la carga con un tema un tanto controvertido: El gluten. Sabemos que el gluten es una proteína que afecta negativamente a las personas celiacas y por eso, deben evitarlo. Sin embargo,...
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32. Claves de la pérdida de grasa–¡No vuelvas a matarte de hambre! from 2017-06-02T17:30:07
Bienvenidos a un nuevo episodio en el que hoy hablaré sobre un tema que viene muy bien para la época del año en la que estamos: La pérdida de grasa. La pérdida de grasa es algo con lo que mucha gen...
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31. Superalimentos 2.0–Los mejores alimentos para tu cuerpo from 2017-05-26T17:30:29
Bienvenidos a todos a un nuevo episodio del podcast de Fitness en la Nube. En esta ocasión os traigo una segunda parte de un tema que me habéis pedido mucho: Los superalimentos. Los superalimentos ...
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30. La Salud Empieza en la Cocina from 2017-05-19T17:30:08
Buenas tardes a todos y bienvenidos un día más a vuestro podcast de fitness. Antes de nada debo daros las gracias porque como podeis ver ¡Hoy es el programa 30! Y puede que para muchos sea una cifr...
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29. Entrenamiento funcional: Qué es y cómo entrenar de forma funcional from 2017-05-12T17:30:54
Bienvenidos a todos a una nueva jornada, de nuevo es viernes y volvemos con un episodio a mi modo de ver bastante interesante ¿Qué es el entrenamiento funcional? Muchas veces hablamos de entrenamie...
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28. El impuesto al azúcar ¿Justo? ¿Injusto? ¿Necesario? ¿Efectivo? from 2017-05-05T17:30:33
Buenas tardes y bienvenidos a un nuevo episodio del podcast de Fitness en la Nube! Hoy vengo a hablaros de un tema algo menos habitual, ya que se trata de una noticia reciente que afecta de momento...
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27. La comida procesada y otros secretos de la industria alimentaria from 2017-04-28T17:30:09
Buenas tardes a todos y bienvenidos de nuevo a un episodio del podcast donde hablaré sobre la comida procesada y es que no cabe duda que la comida procesada está en todas partes. Mires donde mires,...
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26. La Dieta Paleo o cómo se alimentaban realmente nuestros antepasados from 2017-04-21T17:30:59
Hola y bienvenidos a un nuevo episodio, hoy sacando a la pizarra a otra de las estrategias nutricionales más de moda: La dieta paleo. Este estilo de alimentación no es nuevo ya que la dieta paleo e...
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25 Efecto Rebote: Qué es, por qué se produce y cómo evitarlo from 2017-04-14T17:30:01
Hola y bienvenidos un viernes más a tu programa de fitness! Hoy es una semana bastante especial ya que estamos en plena Semana Santa y se me ha ocurrido que era una buena ocasión para hablar de est...
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24. Los 10 Errores que cometes en el gimnasio y cómo solucionarlos from 2017-04-07T17:30:57
En el episodio de hoy voy a compartir contigo los 10 errores que se suelen cometer en el gimnasio, cuando tratamos de ganar masa muscular o perder grasa corporal. Muchos de estos errores los cometí...
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23. Los hidratos de carbono por la noche ¿Engordan? from 2017-03-31T17:30:32
Hoy vamos a tratar un tema que trae a muchos de cabeza: Los hidratos de carbono por la noche engordan ¿Sí o no? A pesar de haber hablado ya de este tema en alguna otra ocasión, creo que es una preo...
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22. La dieta de la Zona from 2017-03-24T17:30:41
Hoy vengo a hablar de otra dieta que en su día tuvo mucho éxito: La dieta de la zona. Y es que, el éxito de esta dieta se debió principalmente a que muchos famosos de Hollywood como Jennifer Anisto...
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21. El Crossfit y los entrenamientos de muy alta intensidad from 2017-03-17T17:30:44
Hoy volvemos a la carga con un episodio algo controvertido ya que expongo mi visión y mi opinión personal acerca del Crossfit y su filosofía de llevar al cuerpo al límite. El crossfit es un «pseudo...
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20. Superalimentos–Los mejores alimentos más beneficiosos para tu salud from 2017-03-10T17:30:21
Buenas tardes a todos! Ya estamos aquí, otro viernes más en el podcast donde hoy vamos a hablar de alimentación. Se que solo alimentación suena muy aburrido ¿Qué tal alimentos? ¿Mejor? Ya lo tengo…...
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19. Sistemas energéticos ¿De dónde obtiene nuestro cuerpo la energía? from 2017-03-03T17:30:42
Este episodio del podcast es algo más didáctico, con algunos términos que pueden parecer extraños a alguno de vosotros si es la primera vez que los escucháis ya que las reservas energéticas de nues...
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18. Sustitutivos de comida–Valoración objetiva y opinión personal from 2017-02-24T17:30:37
Bienvenidos a todos a un nuevo episodio del podcast! En esta ocasión, el tema de hoy se lo debo de agradecer a una oyente que me dio la sugerencia para hablar de los sustitutivos de comida. Cuando ...
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17. Fijación y Consecución de Objetivos con David Muela from 2017-02-17T17:30:32
En este episodio no estoy solo, me acompaña David Muela, coach y psicólogo deportivo, creador de Universodeportivo.es para debatir algunos temas relacionados con la motivación, la fijación y consec...
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16. Desmintiendo mitos: 5 Mitos que se toman como verdades absolutas from 2017-02-10T17:30:18
Buenas tardes a todos! Ya estamos aquí de nuevo con un programa que va a ser algo más distinto de lo habitual ya que en lugar de hablar sobre un tema concreto, voy a debatir sobre algunos mitos muy...
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15. La dieta flexible ¿Qué es en realidad? Ventajas e Inconvenientes from 2017-02-03T17:30:55
Bienvenidos de nuevo! En el episodio de hoy vamos a darle un repaso a una dieta, o quizás deberíamos llamarlo un sistema de alimentación que es conocido y ha sido popularizado como «Dieta Flexible»...
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14. Sobrepeso: Sus causas y estrategias para superarlo from 2017-01-27T17:30:11
Bienvenidos a un episodio más del podcast! En esta ocasión, hablamos de un tema que tristemente tenemos cada vez más a nuestro alrededor. Es el sobrepeso. Nuestra sociedad está cada vez más limitad...
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13. La lista de la compra–Los alimentos que debes comprar en el super from 2017-01-20T18:28:57
La lista de la compra es un «must have» para el supermercado. Todos tenemos una, ya sea la clásica lista hecha a mano con papel y boli, o una lista grabada en nuestro smartphone. Tenemos que apunta...
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12. TRX–Entrenamiento en suspensión. Ventajas e Inconvenientes from 2017-01-13T18:27:56
Hoy toca hablar de un aparato cada vez más conocido en el mundo del fitness. El TRX es un sistema de entrenamiento relativamente reciente pero que se ha puesto muy de moda ¡Ha venido para quedarse!...
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11. 2017 El mejor año de tu vida–Consigue tus Propósitos from 2017-01-06T17:30:35
Este es el primer episodio del año y como tal, lo primero es desearos a todos vosotros un magnífico y próspero 2017! Ya que estrenamos año, este será un episodio especial, un episodio donde analiza...
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10. Alcohol y rendimiento deportivo from 2016-12-30T17:30:44
Este es el último capítulo del año, ya se acaba 2016 y es hora de hacer balance y establecer los nuevos objetivos para 2017. Antes de resumir el episodio de hoy, tengo una buena noticia que anuncia...
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09. Frecuencia de las comidas from 2016-12-23T17:30:50
En este episodio sometemos a debate el famoso tema de la frecuencia de las comidas. Generalmente se suele recomendar hacer de 6 a 8 comidas al día tanto si nuestro objetivo es ganar masa muscular c...
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08. Mantenerse en forma durante las navidades from 2016-12-16T17:30:21
En este episodio hablamos sobre las navidades y como mantenerte en forma en esta época de excesos y de anormalidad. Antes de comentar por encima lo que encontrarás en este episodio, quiero que sepa...
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07 Selección de ejercicios from 2016-12-09T17:30:23
En el programa de hoy hablamos sobre la selección de ejercicios. Los programas de entrenamiento se componen de ejercicios y estos ejercicios deben estar en el programa por alguna razón. Cada ejerci...
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06 Diseña tu entrenamiento: Frecuencia, Volumen e Intensidad from 2016-12-02T17:30:05
Hoy hablamos de las claves básicas para poder crear una rutina de entrenamiento efectiva para nuestros objetivos y circunstancias. Hablamos nada más y nada menos que de la frecuencia, el volumen y ...
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05. La etapa de Volumen y como afrontarla eficientemente from 2016-11-25T17:30:20
Hoy toca hablar de un periodo de tiempo en el que seguro os encontráis ahora más de uno. Se trata del periodo de volumen, una etapa donde nuestro máximo objetivo es ganar músculo. Esta ganancia de ...
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04. Los Macronutrientes ¿Qué son? ¿Cómo se reparten? from 2016-11-18T17:30:14
En este cuarto episodio del podcast vamos a tratar un tema muy importante como son los macronutrientes. Los macronutrientes son junto con los micronutrientes, los 2 elementos que se obtienen a part...
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03. Las calorías from 2016-11-11T13:08:02
En este tercer episodo, hablamos sobre las calorías ¿Por qué son tan importantes? ¿Cuántas debemos consumir? Las calorías van a ser una herramienta fundamental, tanto si buscamos aumentar la masa m...
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02. Diario de entrenamiento from 2016-11-07T15:51:04
En este segundo episodio hablamos del diario de entrenamiento, una herramienta clave para todos aquellos que entrenamos en el gimnasio. El diario de entrenamiento nos permite conocer como fue la se...
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01. Presentación, tu nuevo podcast de Fitness y Nutrición from 2016-11-07T12:50:34
Hoy comienza una nueva aventura para Fitness en la Nube. Este es el primer episodio del podcast de Fitness en la Nube, un primer capítulo donde hablaré sobre mí y me presentaré a todos vosotros par...
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