Podcasts by Siła Zdrowia Łukasz Dmytrowski

5 sposobów jak Twoja własna psychika robi Ci pod górkę? #213 from 2023-03-06T03:44:35

🙃 Własna głowa to często nasz największy wróg w dążeniu do jakichkolwiek celów.🤠🆘

Jak wygrać z tym nieodłącznym kompanem naszych pragnień i marzeń? Z wewnętrznym głosem, który podpowia...

Jak wygląda Idealna rutyna codzienna i co zrobić, żeby zadziałała u Ciebie? #212 from 2023-02-27T03:44:39

Każdy dzień to u Ciebie ciągła walka? 😈

Pośpiech to Twoje drugie imię? ⏰🤮

Zatrzymaj się na 15 minut, posłuchaj tego odcinka 👇 i dowiedz się, jak odpowiednia rutyna codzienna moż...

JAK małe dziecko w Tobie rujnuje Twoje zdrowie i sprawność? #211 from 2023-02-20T03:44:06

🤬 Krzyk, humorki, podjadanko... 🙏 symptomy małego 👶dziecka, które w dorosłym ciele prezentuje się bardzo zabawnie.

Gorzej jeśli przez to tracisz: nerwy, zdrowie, czas i pieniądze. ...

5 cech i zachowań, których wyeliminowanie poprawi Twoje zdrowie i sylwetkę | cz.5 Przecenianie się i niedocenianie #210 from 2023-02-13T03:44:01

Wiele razy sami kładziemy sobie kłody pod nogi. 🫣
Zamiast iść do przodu, stoimy. 😭
A nawet cofamy się. 🤖
Tracimy czas ⏰

Tylko dlaczego i po co? 🤔

Posłuchaj tego o...

5 cech i zachowań, których wyeliminowanie poprawi Twoje zdrowie i sylwetkę | Cz. 4 Bagatelizowanie błędów i niecelebrowanie sukcesów #209 from 2023-02-06T03:44:43

😱 Jest pewne, że zwykle sami nie jesteśmy wobec siebie obiektywni. 🤠
Często nie dostrzegamy pewnych oczywistych błędów.
Innym razem umniejszamy swoim sukcesom. 👏

Dlaczego i j...

5 cech i zachowań, których wyeliminowanie poprawi Twoje zdrowie i sylwetkę - cz.3 Odkładanie na później #208 from 2023-01-30T03:44:54

Tracisz cenny czas. Codziennie. Nonstop.🌀

Nie wiesz dlaczego. 🤔
Nie potrafisz inaczej.
To się po prostu dzieje.

Skończ z tym. 

JAK? 💊

5 cech i zachowań, których wyeliminowanie poprawi Twoje zdrowie i sylwetkę - cz.2 brak planowania i ustalania celu #207 from 2023-01-23T03:44:16

Codziennie tracisz mnóstwo czasu. 📺📱

Robienie bezwartościowych czynności zabiera Ci życie. A jak mówią: "Dupa sama się nie zrobi" - niby każdy to wie, ale gdy słyszymy cokolwiek na te...

4 powody, dla których musisz wystawiać się na nieprzyjemne bodźce #206 from 2023-01-16T03:44:58

Niejeden 🤠 powiedziałby, że żyjemy po to, aby odczuwać radość, satysfakcję i szczęście.😍

Czy jednak nie jest 😤 paradoksem, że aby tak było - musimy REGULARNIE eksponować się na 🌀 ni...

5 cech i zachowań, których wyeliminowanie poprawi Twoje zdrowie i sylwetkę - cz.1 #205 from 2023-01-09T03:44:18

Które cechy i zachowania sprawiają, że Twoje zdrowie i sylwetka nie są aż tak dobre? Jak to zmienić i o to zadbać odpowiednio? 🙀

O tym dowiesz się odsłuchując dzisiejszy odcinek 👀

3 oznaki słabości i jak z nimi walczyć #204 from 2023-01-02T03:44:26

Często rozmawiam z ludźmi, którzy uważają się za silnych. 🙀 Nie chodzi o siłę fizyczną, ale generalnie zdolność do pokonywania trudności i przeszkód. Często wydaje się nam, że jesteśmy na niema...

Czy warto poświęcić się tylko 1 dyscyplinie sportu? Cz.2 #203 from 2022-12-26T03:44:34

W ostatnim odcinku mówiłem o tym, co mogłoby przemawiać za tym, aby poświęcić się konkretnemu sportowi. 

A czy jest coś, co mogłoby przemawiać za tym, aby nie poświęcać się jednej wy...

Czy warto poświęcić się tylko 1 dyscyplinie sportu? cz.1 #202 from 2022-12-19T03:44:25

Wiele osób próbuje robić 16 różnych rzeczy, gdy wiadomo, że to nie ma prawa się udać w kwestiach zdrowia i sprawności... Z kolei inni chwytają się kurczowo jednej, jedynej dyscypliny i liczą na ...

Co powstrzymuje Cię przed osiągnięciem sukcesu? #201 from 2022-12-12T03:44:26

Dlaczego wiele osób tak dużo mówi, a tak mało osiąga? 🤔 Co sprawia, że nawet gdy zabiorą się do roboty, to szybko przerywają swoje starania? Jak sprawić, żeby raz rozpędzony pociąg, nadal jecha...

Czy każdy może być zdrowy i szczupły? #200 from 2022-12-05T13:54:18

Czy to prawda, że jak mówi większość ekspertów, każdy może być zdrowy i szczupły, czy jednak to tylko mit i wcale tak nie jest? 

Dowiedzmy się z tego odcinka! 👀

=============...

Jedna rzecz, która położy Cię na łopatki, jeśli o nią nie zadbasz #199 from 2022-11-28T03:44:35

Chcesz mieć gwarancję, że to, co robisz w temacie zdrowia i sprawności nie spełznie na niczym? 🔑

Jest mnóstwo rzeczy, które robisz, ale nie masz pewności, czy aby na pewno to podejście z...

Jak przejąć kontrolę nad swoim życiem? #198 from 2022-11-21T03:44:41

Jak sprawić, żeby w końcu zaczęło Ci się udawać to, co dotychczas stanowi prawdziwą zmorę? 🌀
POPRAWA sylwetki, zdrowia, sprawności i samopoczucia wcale nie są tak trudne, jak się może wydaw...

Największy powód Twoich Problemów zdrowotnych i jak się go pozbyć? #197 from 2022-11-14T03:44:46

Zbyt wiele osób poświęca zbyt wiele czasu na koncentrowanie się wokoło problemów. A to nawet nie to jest głównym problemem. A co nim jest? Tego z pewnością dowiesz się, gdy posłuchasz tego odcin...

Jak zachować zdrowie i sylwetkę w ciężkich czasach? #196 from 2022-11-07T03:44:35

Ciężkie czasy zostały już odmienione przez wszystkie przypadki. Tylko niewiele z tego wynika. Prosta sprawa, każdy kto o nich mówi chce na tym coś zyskać. Moją jedyną motywacją jest pomóc Ci por...

Jak znaleźć rozwiązanie WSZYSTKICH swoich problemów? #195 from 2022-10-31T03:44:09

Większość dzisiejszych problemów jesteś w stanie rozwiązać samodzielnie, używając do tego stosunkowo prostych rozwiązań. 

Jak to zrobić? 👇 

Jak zwykle posłuchaj najnowsz...

Jak Twoja Perspektywa rujnuje Twoje zdrowie i nie tylko? #194 from 2022-10-24T02:44:48

Wiele osób twierdzi, że "NIC SIĘ NIE DA ZMIENIĆ" - ŻE TO NIE OD NICH ZALEŻY TO CO SIĘ IM DZIEJE

Takie osoby niestety mają duży problem. Ten problem wkrótce będzie jeszcze większy....

Jak robiąc mniej osiągać lepsze rezultaty? #193 from 2022-10-17T02:44:41

Zdecydowana większość ludzi, gdyby zapytać ich o to, czy lubi ćwiczyć, odpowiedziałaby, że ZDECYDOWANIE NIE. Jest wąskie grono miłośników katowania się na siłowni, czy w jakikolwiek inny sposób....

Jak w końcu osiągnąć CELE sylwetkowe i zdrowotne? #192 from 2022-10-10T02:44:50

Wiele razy słyszałeś o 🤝 ustalaniu celów, o tym że bez tego niewiele uda Ci się osiągnąć... 🙃 jednak często po mocnym starcie wiele osób polega na początkowych etapach swojej walki o lepszą sy...

Jak odpowiedni rodzaj presji pomoże Ci osiągnąć każdy cel? #191 from 2022-10-03T02:44:25

👉 Presja. 🥺 Czy możliwe jest, aby to była odpowiednia forma motywacji do działania? 

🧐 Jak sprawić, aby nie czuć stresu z powodu presji i korzystać z jej zalet? 👀 

Do...

Jak naprawdę zachować RÓWNOWAGĘ w życiu? #190 from 2022-09-26T02:44:15

🥺 Raz w jedną, a raz w drugą stronę..🤐 cały czas toczysz się? Chcesz w końcu odzyskać kontrolę nad tym? 

Jak tego dokonać? Dowiesz się z tego odcinka 👇

====================...

Jak przestać poddawać się CZYNNIKOM ZEWNĘTRZNYM? #189 from 2022-09-19T02:44:19

🧐 Cały czas COŚ lub KTOŚ sprawia, że oddalasz się od celu? Chcesz z tym skończyć? Posłuchaj tego odcinka i zobacz, jak w prosty sposób 🔑 pozbyć się tego... 👇

=========================<...

Dlaczego uzależnianie swojego zaangażowania od efektów to droga donikąd? #188 from 2022-09-12T02:44:46

Motywacja, czy efekty? jajko, czy kura? Co pojawia, czy powinno się pojawić najpierw? Co z czego wynika i jak to zrozumieć, zaakceptować i wykorzystać na swoją korzyść? 

 🧒 Dow...

Jak zachować formę BEZ dbania o siebie? #187 from 2022-09-05T02:24:16

Czy to w ogóle możliwe, aby być w formie i nie dbać o siebie? Teoretycznie tak. Praktycznie? Także. 

Czy jednak o to chodzi?

Jak zrobić to dobrze, żeby mieć formę, a i żeby to...

Jak odpowiednio zarządzać Energią, aby poprawić rezultaty? #186 from 2022-08-29T02:24:10

Wśród guru rozwoju osobistego panuje pełna zgoda: zarządzanie czasem jest jednym z ważniejszych elementów ścieżki progresu. Czy jednak nie brakuje w tym czegoś monumentalnie ważnego? 

5 typów osobowości, które każdy z nas ma w sobie - i jak to wykorzystać na swoją korzyść? #185 from 2022-08-22T02:44:39

Dziwisz się, że raz jesteś wściekłym 😈 nerwusem, a innym razem zapalonym orędownikiem jakiejś idei? W pewnych sytuacjach masz problem z rozpoczęciem działania, a w innych robisz coś bez zastano...

Jak realnie wykazywać się szacunkiem do samego siebie aby trwale poprawić swoje zdrowie? #184 from 2022-08-15T02:44:48

Szacunek do siebie może być różnie rozumiany. W tym przypadku chodzi o umiejętność zadbania o siebie, zatroszczenia się o własne zdrowie, cele i sprawność. Dlaczego to ważne? 

Przeci...

Jak przestać być SWOIM największym WROGIEM? #183 from 2022-08-08T02:44:33

Czy też tak masz, że samodzielnie sabotujesz swoje działania? ❌ Nie martw się, to wcale nie oznaka bycia gorszą osobą!😌
I choć niektórym trudno jest 👀 wyobrazić sobie, że ktoś może być swo...

Jak skupić się na tym co ważne i podejmować lepsze decyzje? #182 from 2022-08-01T02:44:13

Decyzje, decyzje... czy można podejmować wyłącznie dobre decyzje? Czy każda jest ważna? Na których się skupić? Jak to wszystko ogarnąć? 

A do tego być zdrow(sz)ym, silniejszym człowi...

Jak mieć więcej czasu na ważne dla siebie sprawy? 🕝 #181 from 2022-07-25T02:44:01

Jak to jest, że jedni mają czas ⌚ na niemalże wszystko, co tylko sobie wymyślą? A inni "dryfują" i ciągle narzekają 😈 na jego brak?

Dowiesz się z tego odcinka 👇 :-)

=============...

Jak pozbyć się porażek w swoim życiu? #180 from 2022-07-18T02:44:16

Porażka? ☝️ To mnie nie dotyczy! ❌

Wiele osób tak myśli. 🤣 Ba, samemu mi się to zdarza(ło!). 

Kwestią nadrzędną jest nie CZY, tylko kiedy się pojawi!😱

Nie będę nikogo...

5 spraw, które rujnuje Twoją sylwetkę i zdrowie | cz.5 #179 from 2022-07-11T02:44:03

Internetowe Mity 😱 dotyczące Zdrowia, Sprawności i Sylwetki...🙆 och można by książkę napisać! 📖

"Jedz 5 posiłków" - albo "Głoduj cały tydzień!" bądź może "ogranicz ilość kalorii!" - ko...

5 spraw, które rujnuje Twoją sylwetkę i zdrowie | cz. 4 #178 from 2022-07-04T02:44:31

⏰ Niemalże każdemu brakuje dziś CZASUUUUUU! 🙃Dlaczego tak jest? Czy to 👉rzeczywisty problem? Czy tylko wyimaginowana koncepcja? 🤖

Skąd to się bierze i jak zaradzić takiemu rozkładowi d...

5 spraw, które rujnuje Twoją sylwetkę i zdrowie cz.3 #177 from 2022-06-27T02:04:30

Każdy z nas ma telefon, praktycznie każdy to smartfon. 📲 W ogólnym założeniu urządzenia te mają być rozwiązaniem wielu problemów. Czy jednak ich wpływ na nasze zdrowie i sylwetkę nie jest czasa...

5 spraw, które rujnuje Twoją sylwetkę i zdrowie | cz.2 #176 from 2022-06-20T02:44:44

Spać 🥱 musi każdy, jednak nie każdy śpi dobrze. Wielu myśli, że 7-8 godzin załatwi sprawę. Co jednak z jakością snu i pozostałymi czynnikami wpływającymi na poziom naszej energii? Czy kiedykolw...

5 spraw, które rujnuje Twoją sylwetkę i zdrowie - spożywanie produktów, które nie wydają się niezdrowe (część 1) #175 from 2022-06-13T02:44:47

🍆 Odżywianie 😱 to drażliwy temat, jednak stanowi klucz do sukcesu w życiu, w którym chcesz być zdrowa i dobrze wyglądać! 🙃 Jak więc ustrzec się błędów, które potencjalnie mogą zrujnować WSZYS...

Jak przestać skupiać się na przeszkodach i zacząć osiągać kolejne sukcesy? #174 from 2022-06-06T02:18:43

Cały czas coś powstrzymuje 🤖 Cię przed tym, aby wreszcie osiągnąć upragnioną sylwetkę i poświęcić sobie czas na poprawę zdrowia i samopoczucia? Dodatkowo męczy Cię już od długiego czasu rosnący...

Jak Perfekcjonizm i idealizacja rujnują Twoje życie? #173 from 2022-05-30T02:21:30

🔥 Cały dzień ogień i do tego wszystko musisz zrobić na 💯% albo dupa? Czy działanie w ten sposób ma sens? Czy da się inaczej i czy to w ogóle przynosi efekty? Tego dowiesz się z dzisiejszego od...

Jak sprawić, żeby dbanie o siebie było ŁATWE? #172 from 2022-05-23T02:18

Czy w Twojej głowie dbanie o siebie utożsamiasz z jakimś karkołomnym zadaniem, któremu sprostanie graniczy z cudem? Jak naprawić tę sytuację? 

O tym wszystkim mówię w tym odcinku! Za...

Dlaczego Twoja Sylwetka jeszcze nie wygląda tak, jak chcesz? #171 from 2022-05-16T02:24:55

Męczysz się, trudzisz, nawet coś tam trenujesz, ale nie za wiele z tych starań wynika. Dlaczego? Jak to zmienić? Co decyduje o tym, że nasza sylwetka się zmienia i osiągamy DŁUGOTRWALE nasze cel...

Jak wyrobić w sobie konsekwencję do działania i trzymać się ustalonych przez siebie zasad #170 from 2022-05-09T02:24:12

Ile razy musisz upaść? W tym odcinku poznasz odpowiedź na to trudne pytanie. Zdrowie, pieniądze, relacje... to wszystko jest ważne.. jak to pogodzić? Jak się nie poddać, jak iść cały czas tylko ...

Dlaczego Stajesz Się Leniwy i Tracisz Motywację? #169 from 2022-05-02T03:05:53

W świecie przepełnionym różnego rodzaju 🤡 atrakcjami zdrowie straciło znaczenie dla wielu osób zajętych pracą, robieniem hajsu i ogólnym czerpaniem radości z życia. Zapominając o nim, zaniedbal...

Dlaczego Trening Stał się Modny i Czy Warto Spędzać Czas Na Siłowni? #168 from 2022-04-25T03:14:15

🥵 W 2022 praktycznie wszyscy wiedzą, że "trzeba ćwiczyć". Tylko dlaczego?🧐  Czy to tylko moda? Czy stoi za tym jakakolwiek rzeczywista wartość? Czy na pewno nie lepiej zająć się czymś inn...

5 Skutecznych Taktyk, które pomogą Ci wyrobić konsekwencję #167 from 2022-04-18T04:00

Zaczynasz coś i... 🤩 po 3 dniach kończysz. Znalazłeś "ten jedyny" program treningowy... 🙈 a po tygodniu już robisz "lepszy". 🧐 Nic u Ciebie nie trwa dłużej, niż miesiąc, góra kwartał... ale c...

Jak zbudować, wzmacniać i wykorzystać wiarę w siebie i własne możliwości do budowania trwałego zdrowia i sprawności? #166 from 2022-04-11T02:00

🧐 Nie spotkałem jeszcze nikogo, kto uważałby, że zdrowie i sprawność nie są priorytetem, nad którym każdy z nas powinien pracować. 🤠 Jednak mało kto łączy je z wiarą w siebie. Dlatego w tym od...

Jak przestać należeć do 99% osób, które nigdy nie osiągają celu #165 from 2022-04-04T02:00

Pozwolę sobie nie owijać w bawełnę. 99% ludzi nigdy nie realizuje swoich założeń. 🤫 Co zrobić jeśli nie chcesz być jedną z tych osób? 😱

Tego dowiesz się z tego odcinka! Zapraszam! 👇🤠<...

Czy warto budować duże mięśnie? #164 from 2022-03-28T02:00

Lata kiedy muskularni mężczyźni byli na topie mamy już chyba za sobą. Nie każdy chce być Arnoldem po 2020.. jednak pytanie często powraca... To czy na pewno warto mieć duże mięśnie? Jak to jest?...

W jaki sposób zacząć wszystko od nowa, gdy stare sposoby okazały się zawodne? #163 from 2022-03-21T03:00

Zmieniający się świat pozwala iść do przodu każdemu, kto tylko potrafi odrzucić niedziałające w nim paradygmaty. Co możesz zrobić, aby przede wszystkim pozbyć się ciągle nękającego Cię uczucia z...

Jak nauczyć się zwyciężać i nie dać się porażkom po drodze #162 from 2022-03-14T04:00

Porażka, czy lekcja? A może da się inaczej? Każdy chciałby odnosić tylko same sukcesy, jednak z pewnością większość naszego życia, to nie czas, gdy wszystko się nam udaje... tak samo jest w kwes...

5 rzeczy, których nie robisz, a poprawiłyby Twoją sylwetkę i zdrowie #161 from 2022-03-07T04:00

Z każdej strony "atakują" 📺 nas informacje o tym, jak lepiej zadbać o swoje zdrowie. "Weź ten suplement", "zrób najnowszy trening z użyciem naszego sprzętu", czy dziesiątki innych, mniej lub ba...

5 powodów, dla których presja czasu jest Ci potrzebna do poprawy sylwetki i zdrowia! #160 from 2022-02-28T04:00

Martwi 😧 Cię ciągłe odkładanie wszystkiego na ostatnią chwilę? Być może nie jest to aż tak złe. 🤔 Z drugiej strony brak presji może być jeszcze gorszy, gdyż niekiedy powoduje to totalny block ...

5 sposobów, jak przestać martwić się o motywację #159 from 2022-02-21T04:00

Minął kolejny dzień, a Ty znowu odłożyłeś 🤫 zaplanowane od miesiąca  pójście na swój pierwszy po przerwie trening? Po raz n-ty zamiast zrobić to, co "leży i czeka" - oddajesz się zupełnie ...

Jak wykorzystać siłę umysłu, aby zmienić sylwetkę? #158 from 2022-02-14T04:00

Głowa, czyli centrum dowodzenia. Choć niejeden przyznałby, że zdarza się, że stajemy się własnym koniem trojańskim. Niweczącym swoje plany i zamierzenia w dążeniu do poprawy wyglądu i samopoczuc...

Jak przestać bać się aktywności fizycznej? #157 from 2022-02-07T04:00

Strach to silne uczucie, często związane z tematem ćwiczeń, czy aktywności. Wiele osób woli nic nie zrobić, niż pokazać się na siłowni i przekonać o własnej słabości. Czy jest jednak sposób, aby...

Jak podejmować LEPSZE decyzje żywieniowe bez wysiłku? #156 from 2022-01-31T04:00

Odżywianie. ☢🥐 Jeden z najbardziej zmitologizowanych, pełen pułapek i ciemnych sfer — obszar naszego życia. Błędy na każdym kroku popełniane latami powodują, ze nasze ciało, sylwetka, zdrowie i...

Czy warto robić PODSUMOWANIA? #155 from 2022-01-24T04:00

Okres noworoczny mamy już za sobą, jednak wiele osób nadal myślami znajduje się w poprzednich latach, w lepszych czasach, czy żyje swoją młodością... a to se ne vrati ;-) Żarty na bok. Każda chw...

5 SPRAW, KTÓRYCH Nauczyły Mnie 2 Lata Regularnego Nagrywania Podcastów w Kontekście Zdrowia i Sprawności? #154 from 2022-01-17T04:00

2 lata to nie wydaje się być długi okres. W tym czasie nagrałem łącznie 155 odcinków podcastu :P Czego jednak można dzięki temu 🥸 nauczyć się i co z tego może wynikać DLA CIEBIE jeśli chodzi o ...

Jak Przestać Zmuszać Się do Treningu? Cz.2 #153 from 2022-01-10T04:00

W poprzednim odcinku rozmawiałem na temat tego jak 🔑 ważne są przekonania oraz to jak bardzo świadomość i podświadomość człowieka wpływają na jego zachowanie i decyzje, a także wybory i poczuci...

Jak Przestać Zmuszać Się do Treningu? Cz.1 #152 from 2022-01-03T04:00

Znak czasów - człowiek wykonujący coś, czego wcale nie lubi, narzekający na brak czasu. Czy to aby nie Ty? ❌⚠

A przecież zaczynałeś z takim entuzjazmem. 🤪 Z uśmiechem na...

Czy wiara w siebie REALNIE pomaga? #151 from 2021-12-27T04:00

Coraz więcej osób ma problemy z motywacją. 👀 😖 Coraz mniej osób rozumie swoje zachowania i woli poddać się, niż powalczyć nad tym, co znajduje się w 100% pod ich kontrolą. Do takich "narzędzi"...

Czy naprawdę potrzebny Ci jest Trener Personalny? 🤠#150 from 2021-12-20T04:00

Przewodnik, instruktor, nauczyciel, mentor, autorytet..🧐 role Trenera Personalnego są naprawdę przeróżne i często granice zacierają się. 

Popularność usług Trenerów Personalnych zwi...

Czy warto podejmować wyzwania? #149 from 2021-12-13T05:00

Mało kto nigdy nie podejmował się żadnych wyzwań. Robimy to w nadziei, że coś trwale się zmieni. Czy jest to jednak dobry sposób? Zwykle gdy chcesz schudnąć, zakładasz krótki horyzont czasowy. J...

Czy bieganie 🏃‍♀ jest rozwiązaniem Twoich problemów? #148 from 2021-12-06T04:00

Bieganie 🏃‍♀ to aktywność, która zyskała na popularności w bardzo wysokim stopniu w ostatnich 5 latach. Z kanapy 📈 wstało w ostatnich latach bardzo wiele osób. Czy jednak wszystkie one dokonał...

Czy 🙅‍♂️ FIZJOterapeuta 😇 rozwiąże wszystkie Twoje problemy? #147 from 2021-11-29T04:00

Fizjoterapeuta 🧐 Trudne słowo - dla niektórych osób niekiedy dość niezrozumiałe. Jednak gdy coś zaczyna działać nie tak, jak powinno - w naszym organizmie - to właśnie ten człowiek może być czę...

6 Skutecznych Taktyk, które pozwolą Ci PRZEŁAMYWAĆ WŁASNE SŁABOŚCI? NAWET GDY KOMPLETNIE CI SIĘ NIE CHCE - cz.2 #146 from 2021-11-22T04:00

W pierwszej części podpowiadałem 3 pierwsze sposoby w jaki sposób pokonać swoje słabości, szczególnie w momentach, gdy masz z tym problem, gdy czujesz, że nic Ci się nie chce. Każdy ma do tego p...

6 Skutecznych Taktyk, które pozwolą Ci PRZEŁAMYWAĆ WŁASNE SŁABOŚCI? NAWET GDY KOMPLETNIE CI SIĘ NIE CHCE - cz.1 #145 from 2021-11-15T10:23:34

Nie oszukujmy się, żyjemy w dość dziwnych czasach. Mimo iż tak naprawdę nie są nam już potrzebne te same cechy 💪 fizyczne [siła/wytrzymałość/itp], co nawet kilkadziesiąt lat temu, to borykamy s...

5⃣ powodów, dla których NIE POWINIENEŚ mieć sześciopaka! #144 from 2021-11-08T04:00

Mityczny sześciopak, obiekt marzeń 🤌 wielu pretendentów do tytułu "płaski brzuch sezonu".. czy warto w niego "inwestować" swój czas i wysiłek? Czy może istnieją powody, by wręcz od razu zaprzes...

5 rzeczy, których brakuje w Twoim treningu, przez co marnujesz swój cenny CZAS cz.2 #143 from 2021-11-01T05:00

W poprzednim odcinku poruszyłem pierwsze 3 sprawy, które negatywnie wpływają na to, czego oczekujesz po treningu.
Dziś pora na kolejne 2, moim zdaniem równie ważne elementy układanki, jaką j...

5 rzeczy, których brakuje w Twoim treningu, przez co marnujesz swój cenny CZAS #142 from 2021-10-25T07:57:01

Większość z nas ceni swój czas. Mamy go niby tyle samo, ale coraz więcej ciekawych rzeczy wymaga od nas jeszcze większej "efektywności" oraz podejmowania trudnych często decyzji. 😳

Jak s...

5 czynników, które wpływają na koszt Treningu Personalnego #141 from 2021-10-18T03:00

Trening Personalny to niesamowicie popularna forma dbania o zdrowie, sylwetkę i sprawność. Czasami jednak niektórzy dziwią się, że potrafi to kosztować całkiem konkretne pieniądze. Skąd bierze s...

🤔 Dlaczego żaden Trener, ani Dieta nigdy Tobie nie pomogą! 🤷‍♂️ #140 from 2021-10-11T03:00

Dziś gorzka 💊 pigułka dla wielu osób, które borykają się z nadwagą, brakiem siły, sprawnością, bólem i innymi przypadłościami, związanymi ze sprawnością i zdrowiem. ⚠

Jeśli jednak czujes...

5 typów trenerów 🤠 których spotkasz na siłowni i w klubach treningu 💪 #139 from 2021-10-04T03:00

Trener, jak Trener - bywa różny. Wśród coraz większej rzeszy tych entuzjastów 💪 sportu, można zauważyć jednak kilka różnych typów. 

Pomijając osobowość i charakter szkoleniowców i i...

❓ Czy potrzebne Ci są RADY-kalne rozwiązania? 🤷‍♀️ #138 from 2021-09-27T03:00

✋ Wśród wielu metod i sposobów na "lepsze ja" ludzie szukają tego magicznego sposobu, który sprawi, że ich całe życie nagle i bez większego wysiłku obróci się o 180 stopni i zacznie układać się ...

🆘 3 czynniki, które powodują, że stoisz w miejscu ⛔ #137 from 2021-09-20T03:00

Większość z nas preferuje PROGRES, ponad 〽 regres, czy niekontrolowane dryfowanie.. ♾ To proste, szczególnie w sprawach związanych z sylwetką i zdrowiem. Nie ma sensu męczyć się na zajęciach spo...

Codzienne nawyki, które niszczą Twoją sprawność i zdrowie! #136 from 2021-09-13T03:00

Wiele osób 😌 zapomina, że życie nie składa się tylko z wielkich chwil, a największy wpływ na to, jak wyglądamy i czujemy się mają pozornie mało znaczące czynności dnia codziennego. Często chcem...

3 Grzechy Główne - czyli gdzie leży twój błąd na drodze do zdrowia, sprawności i lepszej sylwetki #135 from 2021-09-06T03:00

W ferworze 🤠 starań o poprawę Twojej sprawności, sylwetki i zdrowia stosujesz przeróżne tricki, męczysz się na siłowni, biegasz, Bóg wie, co jeszcze... Być może jednak, Twoje starania byłyby zn...

☢ 3 powody, dla których przytyłeś 5 kilogramów po rozpoczęciu treningów na siłowni?? 🎯💩 #134 from 2021-08-30T03:00

Zaczynasz ćwiczyć, masz mocne postanowienie poprawy 🏆, już nawet myślisz, żeby popracować trochę nad swoją dietą... trwa to chwilkę, może miesiąc, może 3... więc sprawdzasz jak postępy się mają...

😈 Jak Twoja Osobowość Wpływa Na Twoją Sylwetkę? 🤔 #133 from 2021-08-23T03:00

Czy zdarza Ci się zastanawiać nad tym, jak Twoje własne 😈 🤡 ukształtowanie, charakter i osobowość wpływają na Twoją sylwetkę i zdrowie? Być może nie! A jednak wydaje mi się, że charakterystyka...

4 rzeczy który mi niepotrzebnie się przejmujesz #132 from 2021-08-16T03:00

Jest wiele spraw, które mają ogromne znaczenie w naszym życiu. Z pewnością należą do nich zdrowie, dobre samopoczucie, bycie szczęśliwym człowiekiem, realizującym swoje pasje... czy jednak w tym...

Czy trener powinien układać diety i jadłospisy dla swoich podopiecznych? #131 from 2021-08-09T03:00

Wiele osób zaczynając trening nie myśli o tym. Jednak współpracując z trenerem i zaczynając swoje starania o lepszą sprawność i zdrowie, jedną z ważniejszych kwestii jakie zaniedbuje większość l...

Czy warto płacić za plany treningowe od internetowych Coachów? #130 from 2021-08-02T03:00

Dziś można kupić prawie wszystko. Najcenniejszą jednak rzeczą, według mnie, jest czas. Kupujemy więc i czas.
W przenośni oczywiście, jednak w praktyce na to wychodzi, gdy idziemy do mechani...

5 największych błędów ❌ które popełniasz w dążeniu do sprawności i zdrowia ⚠ #129 from 2021-07-26T04:00

Nikt nie jest nieomylny i każdemu zdarza się popełniać błędy. Również w dziedzinie zdrowia, nie jesteśmy wolni od pomyłek.Chcemy szybko osiągać zdumiewające efekty i mieć piękne ciało bez nadmie...

Jeden ✅ sprawdzony i niezawodny sposób na piękne ciało i zdrowie! #128 from 2021-07-19T04:00

W świecie dążącym do ideału niemalże każdy z nas szuka sposobów na to, by jak najszybciej osiągnąć to, czego pożądamy. Piękna sylwetka i płaski brzuch stały się dla wielu synonimem tego ideału. ...

5 sygnałów, 📯 które decydują, że Twój trening nie jest odpowiedni dla Ciebie! ☢ #127 from 2021-07-12T04:00

Twoje ciało daje Ci 🥁 wyraźnie znać, że coś jest nie tak, ale Ty ignorujesz to myśląc, że przecież "jak nie boli, to..."? 😎

Być może odnotowujesz również spadek formy albo coraz częście...

6⃣ powodów, dla których powinieneś zapisać się do klubu CrossFit 💪 #126 from 2021-07-05T04:00

Ostatnie lata coraz lepiej pokazują, że trend w kierunku zdrowia ma jednak sens. Wcześniej wiele osób lekceważyło swoją sprawność. Teraz moda na bycie fit i aktywnym wzrosła. 😎 Na rynku mamy wi...

⚠ 5 rzeczy, które warto robić aby być zdrowym i sprawnym człowiekiem? 💪 #125 from 2021-06-28T04:00

Wiele osób przekopuje czeluści internetów w poszukiwaniu tajemnej wiedzy na temat zdrowia, odchudzania i sportu. 🔐 Każde zagadnienie zostało już poruszone setki tysięcy razy w każdy możliwy spo...

🤑 Czy i jak warto się odchudzać? 🤞 #124 from 2021-06-21T04:00

Odchudzanie, już samo to słowo brzmi niezbyt zachęcająco. 😲 Do czego bowiem prowadzić ma ten proces? I jak przeprowadzić go w odpowiedni dla nas sposób? 🌩

Zwykle niestety każdy zabieraj...

Jak trenować przez całe życie bez dłuższej PRZERWY OD TRENINGU 😎 #123 from 2021-06-14T04:00

Wiele osób porywa się na trening niczym ślepy z motyką na księżyc. Po burzliwych przygodach, trwających zwykle kilka miesięcy, jeśli nie tygodni, zaczynają się zwykle schody... 😲💩

Typow...

Jak połączyć trening siłowy z bieganiem? 🧐 #122 from 2021-06-07T03:00

Wielu sportowców amatorów po pewnym czasie przygody ze "swoim" sportem głównym, zaczyna zastanawiać się nad "dorzuceniem" czegoś dodatkowego do swojego repertuaru treningowego 📅

Często d...

🤔 Czy CrossFit ® niszczy zdrowie? 😎 Cz.2 #121 from 2021-05-31T04:00

W poprzednim odcinku rozmawiałem na temat tego, w jaki sposób CrossFit® mógłby zepsuć Twoje ciało.. jeśli nie miałeś okazji, to zachęcam do odsłuchu 👉 Listen

Czy CrossFit® niszczy zdrowie cz.1? 🦵🥵 #120 from 2021-05-24T04:00

Czy CrossFit® niszczy zdrowie? 🦵🥵
Na to pytanie powinien odpowiedzieć sobie każdy adept tego programu, tak naprawdę na długo przed jego rozpoczęciem... 😇

Z pewnośc...

😎 `Czy codzienna aktywność ma sens? Cz. 2 - Argumenty "przeciw" ✊ #119 from 2021-05-17T05:00

W poprzednim odcinku przyglądałem się argumentom "za" codzienną 🥵 aktywnoś...

Czy codzienna 💥 aktywność ma sens? Cz. 1 - Argumenty "za" ✊ #118 from 2021-05-10T04:00

Według licznych "specjalistów" powinniśmy robić 3284 różnych 🥵 rzeczy tylko po to, aby zachować zdrowie i nie umrzeć. 

Jednak każdy wie, że doba ma tylko 86400 sekund, z czego około...

🤥 Jak stwierdzić że trenujesz zbyt dużo i co z tym zrobić żeby osiągać lepsze wyniki zdrowie i sprawność? 👌 #117 from 2021-05-03T06:00

🧐 Czy zdarza Ci się, że mimo ciągłej motywacji do ćwiczeń, jednak brakuje Ci energii, gdy już znajdujesz się na sali? 🥵
Być może Twoja regeneracja nie wygląda tak, jak wcześniej, a poranki...

Czy CrossFit® 🏋‍ jest dla Ciebie za ciężki/za trudny? 😭 #116 from 2021-04-26T05:00

Wiele osób zastanawia się w jaki sposób schudnąć, jak spalić tę upartą tkankę tłuszczową, jak przygotować się do sezonu 🏝 bikini, a może i nawet jak w końcu po prostu się ogarnąć na dobre? 🍷 Listen

🤷‍♂️ Dlaczego wybierasz drogę na skróty? 🤡 #115 from 2021-04-19T04:00

Co sprawia, że pomimo tego iż praktycznie każdy doskonale zdaje sobie sprawę z braku jakichkolwiek szans na powodzenie - wiele osób nadal łyka marketingową ściemę w stylu: "ćwicz przez 3 tygodni...

Jak dokonywać lepszych wyborów w kwestiach zdrowia i sprawności?❓ #114 from 2021-04-12T04:00

Myślisz, pewnie jak wiele osób, że robisz już wszystko co tylko możliwe, żeby zadbać o siebie.👌
Ewentualnie - znajdujesz się na przeciwnym biegunie, jeśli chodzi o sprawy związane ze sprawn...

Czy CrossFit® 🏋‍♂ to system treningowy dla każdego? 🏆 #113 from 2021-04-05T07:00

Zdrowy tryb życia 🥕 stał się bardzo popularny a ilość różnych opcji i wyborów stała się lekko mówiąc przytłaczająca. 😱

Jak wybrać ten, który będzie najbardziej optymalny dla Ciebie? 🚴‍...

🧐 Czy można kupić zdrowie?💲 #112 from 2021-03-29T04:00

Często słyszę, że ktoś "nie ma czasu" zająć się sobą. Wszystko i wszyscy wokół są ważniejsi od niego samego. Najczęściej dzieje się tak, ponieważ daliśmy sobie wmówić, że czas, to pieniądz. 🤑 Z...

Dlaczego ciągle wszystko 🦵 mnie boli i nie moge sie pozbyc bolu i kontuzji?🥵 #111 from 2021-03-22T05:00

Non-stop coś Ci dolega i to nie jest jakiś tam świrus... 😨 cały czas odzywają się Twoje plecy, 🦵 kolano, czy bark?

Nie wiesz skąd to się bierze, przecież tyle już ćwiczysz, do tego prze...

🥵 Dlaczego ciągle Ci się nie chce (pracować nad sobą)??? #110 from 2021-03-15T05:00

Odczuwasz spadek motywacji? 😌
Tłumaczysz to sobie za każdym razem inaczej:

- ach dziś takie zmiany ciśnienia... ach tyle mam do zrobienia, może innym razem poćwiczę... ojej, przecie...

Dlaczego nadal w to wierzysz? 😱 3 Najgorsze MITY dotyczące zdrowia! 🤫 #109 from 2021-03-08T04:00

Wśród wielu prawd i kłamstw, których jesteś świadomy, czają się te, z których istnienia być może nawet nie zdajesz sobie sprawę... a innymi razy wydaje Ci się, że jeśli coś, co powszechnie jest ...

👨‍⚕ LEKARZ vs TRENER 🏋‍♂ Kto powinien być Twoim autorytetem?🧐 #108 from 2021-03-01T05:00

Dzisiejszy świat to niezła jazda. 🤖
Na każdym kroku 👣ktoś próbuje sprawić, żebyś mu zaufała, coś od niego kupiła i ogólnie polubiła...

Nie oszukujmy się, to dobre, jeśli intencje d...

Czy warto w ogóle 🏋‍♂ trenować i jaki trening będzie 🏆 najlepszy dla Ciebie? #107 from 2021-02-22T06:00

Każdy dziś coś "trenuje" - czasami 💪 ciało, czasami nasze 🧠 umysły... jednak chyba każdy przyzna, że istnieje pewnego rodzaju presja, żeby coś ze sobą robić. 

Oczywiście są pewne p...

❄ Morsowanie i ekspozycja na zimno 😍 hit, czy kit?😖 #106 from 2021-02-15T05:00

Zima ⛄ trwa, a wiele osób nie rozumie skąd się wzięła tak masowa popularność 💦 morsowania i wystawiania swojego organizmu na działanie zimna? 🥶

🧐 Czy to rzeczywiście ma sens? 💥...

Czy ?wiat ? online to realna alternatywa i bezpiecze?stwo ? dla naszego zdrowia #105 from 2021-02-08T06:00

? Czy wydaje Ci si?, ?e pomimo coraz lepszej dost?pno?ci ró?nego rodzaju informacji, us?ug i serwisów online, Twoje zdrowie i sprawno?? staj? si? coraz gorsze? ?

Dzi? porozmawiam na t...

Czy trening 🤓 online to realna alternatywa 💊 dla Twojego zdrowia??? #105 from 2021-02-08T05:00

🙋 Czy wydaje Ci się, że pomimo coraz lepszej dostępności różnego rodzaju informacji, usług i serwisów online, Twoje zdrowie i sprawność stają się coraz gorsze? 🧐

Dziś porozmawiam na tem...

3 największe 😫 WADY i ZALETY p(l)andemii 😱 dla świata fitnessu i sportu #104 from 2021-02-01T18:00

🤡 Pandemia to dziwny stan, w którym tkwimy od praktycznie roku. ✊

Czy jest coś 🧐 dobrego, co mógł on wnieść w nasze życie - patrząc na świat 🔝 zdrowia, sportu i ogólnie pojętego f...

💪 Twój największy PROBLEM 😱😱😱 #103 from 2021-01-25T19:53:45

😫 Czy wydaje Ci się, że bez względu na to, co robisz, cały czas nie 😠 udaje Ci się osiągnąć Twojego CELU?? 😲

Być 🤔 może chcesz: 

🔑 schudnąć,
🔑 przybrać,
🔑 pop...

3 💥 rzeczy, bez których Twoje życie będzie zdecydowanie LEPSZE 🤠 #102 from 2021-01-18T05:00

Prawie każdy walczy dziś o to, żeby żyć lepiej. 👣

Sposobów 🎯 są tysiące, jednak w moim świecie, im mniej dróg, tym prostsze stają się one i lepsze efekty przynoszą.. 🔝

Dziś o 3 ...

Jak OSIĄGNĄĆ 🔥 WIĘCEJ, robiąc mniej? 🤖 #101 from 2021-01-11T05:00

Często słyszy się, że tego, czy tamtego po prostu się nie da zrobić. 🙆‍♀️
💥 Najczęstszą wymówką jest brak czasu... 🎯
Jednak czy to na pewno nie jest takie właśnie wygodne kłamstewko? ...

Jedyne ⛔ postanowienie NOWOROCZNE, które ma SENS! 🤠 #100 from 2021-01-03T06:00

O tym, czy warto, czy nie - rozmawiałem w odcinku #004 rok temu 🙃

Tym razem o jedynym postanowieniu, które moim zdaniem jest warte zachodu... czym ono jest? 😱😱

...

Jak powinna wyglądać 👀 UDANA współpraca z Trenerem Personalnym? #099 from 2020-12-31T05:00

Szukasz rozwiązania swoich problemów zdrowotnych? 👀

Często niepotrzebnie szukamy tych sposobów u lekarza, który powinien być naszym ostatnim punktem pomocy.☝️ Listen

🤔 Jak RAZ na ZAWSZE pokonać swoje własne wymówki? 🤥 #098 from 2020-12-27T05:00

Wymówki.. 😱 trudna sprawa, bo zawsze się znajdą. 👎

Jak sobie z nimi radzić? 🤜

Dlaczego w ogóle istnieją? 💀

Co można zrobić, aby wyeliminować 💩 je w najważniejszym obsza...

Jak social 🌪 media rujnują Twój trening? 🤬 #097 from 2020-12-24T04:00

W dzisiejszym świecie już mało kto nie ma konta na 🌍 fejsie, czy innym tego typu portalu. 

Spędzamy coraz więcej ⏱ czasu, korzystając z tych portali w różnych miejscach i sytuacjach...

Mobilność 🤸 ciała - co nam daje i jak ją poprawić na ZAWSZE?❓ #096 from 2020-12-20T05:00

Wydaje Ci się, że 🏋‍♀ dźwiganie i praca nad kondycją 🏃‍♀ to najważniejsze zadania osoby aktywnej fizycznie? ❓

Na pewno słyszałeś o mobilności. I nie - nie chodzi tutaj o zdolność do prz...

Jak pokonać 🔑 przeszkody, które sprawiają, że Twój progres spowolnił lub 🛑 zatrzymał się?❓ #095 from 2020-12-17T04:00

Szło tak 🔥 pięknie, aż nagle wszystko stanęło w miejscu? 🛑

Progres to fajna sprawa, ale nic nie trwa wiecznie.. no chyba, że znasz 🌟 sposoby, które pomogą ci przełamać...

Jak przestać❌ jeść śmieciowe żarcie? 💩 #094 from 2020-12-13T07:00

FAST FOOD!🙀

Nie ma osoby, która go nie spróbowała... 🖐 jedni chwalą, inni nienawidzą, a każdy po cichu korzysta.. 

Ale jak się wyzwolić z jego władzy? 💣
Co zrobić, aby ...

Jak 👀 stwierdzić, czy trenujesz za dużo/za mało? 🤔 #093 from 2020-12-10T03:00

Masz ❌ cel, próbujesz z całych sił go osiągnąć, ale nie wiesz czy robisz to w odpowiedni sposób? 💩

A może po prostu próbujesz zabić nudę i wkręcasz się w różnego rodzaju wyzwania tak dla...

👀 Co oprócz nadwagi powoduje złe odżywianie się? 🙀 #092 from 2020-12-06T05:00

Często 🤔 zastanawia mnie to dlaczego ludzie tak fiksują się wokoło 💪 sylwetki?😎

Poniekąd rozumiem uproszczenie, że skoro ktoś jest szczupły, to pewnie i zdrowy. Jednak wiele osób o tym...

Jakie znaczenie ma siła 💪 oraz jak zamienić się w naprawdę silnego czlowieka?❓ #091 from 2020-12-03T04:00

Wielokrotnie ludzie uważają się za silnych lub słabych, myśląc o tym w kategoriach trwałej cechy. 

Jednak siła, jak każda inna umiejętność, to "rzecz nabyta".

Co zrobić, aby m...

🤔 Jak przestać się poddawać i wreszcie poprawić sylwetkę, kondycję i zdrowie? 😎 #090 from 2020-11-29T05:00

Kolejny raz nadchodzi sezon na postanowienia noworoczne. Już wiesz, że to bez sensu. Kolejny raz próbujesz nowej diety. Już wiesz, że to nie zadziała. Kolejny raz zapisujesz się na siłownię. Już wi...

Dlaczego powinieneś 💪 TRENOWAĆ a nie ćwiczyć?🥵 #089 from 2020-11-26T03:00

Czy zdajesz sobie sprawę z tego, że to, co robimy zależy głównie od naszego podejścia do tematu? 👣

Równie ważne jest właściwe ukierunkowanie danej czynności. 🧠
Nie inaczej jest w tr...

😱 Jak nie doznać kontuzji? 🦵 #088 from 2020-11-22T03:00

Dlaczego uprawianie sportu często związane jest z kontuzjami 🦵  i urazami, jakich doznają 😭 nie tylko zawodowi sportowcy, ale również ludzie tacy, jak Ty i ja?

Czy istnieje sposób,...

Co lepiej przygotuje Cię do półmaratonu (ale też 5km/10km) 🏃‍♂ bieganie, czy CrossFit®? ❓💪 #087 from 2020-11-19T03:00

Lubisz biegać❓? 

A może dopiero zaczynasz myśleć, w jaki sposób zrobić formę? ❓

Bez względu na to, często na wczesnym etapie fascynacji 🏃‍♂ bieganiem, jego zwolennicy zaczyna...

👉 Czy musisz jeść śniadania? 😱 #086 from 2020-11-15T04:00

Często słyszymy, że śniadanie jest absolutnie koniecznym posiłkiem i bez niego nie da się żyć.. 🧐

Czy to prawda? 🤔

Czy bez śniadania umrzesz ☠️ ...

🔥 Schudnij 10 kg w tydzień - hit, czy kit?❓ #085 from 2020-11-12T02:00

Gdy zaczynają się problemy związane z nadwagą ludzie chwytają się różnych rozwiązań... 🔥 jednym z takich pomysłów są krótkotrwałe programy oferujące rewelacyjne efekty.✊

Czy mają on...

Jakie znaczenie 🤔 ma Twoja SYLWETKA?!❓ 💋 #084 from 2020-11-07T20:19:15

Doskonale wiesz, że sylwetka jest ważna. ⚠

A może jednak nie?❓

A nawet jeśli, to dlaczego?❓

Czy i jaki wpływ ma nasz wygląd na nasze życie - o tym porozmawiam w tym odcinku!...

⚠ Czy WARTO być na DIECIE?❓ #083 from 2020-11-05T04:00

🆘 Jest prawie pewne, że byłeś kiedyś na diecie. ☢

Tylko czy było to do czegokolwiek przydatne? ❓

Czy zmieniło Twoje życie w jakiś trwały sposób?❓

Czy w ogóle warto stosować...

💥 Najlepsze sposoby na budowanie odporności!🔥🔥🔥 #082 from 2020-11-01T04:00

Temat na czasie. Odporność. 🔥🔥🔥

Kto dziś ma jej w nadmiarze?❓ Dlaczego jest tak ważna i co zrobić, aby nie musieć się martwić chorobami?❓

Jak zadbać o odporność?❓ Jak sprawić, ż...

Jak wykorzystać 😈 STRES 💩 na swoją korzyść? #081 from 2020-10-29T04:00:17

Stres to słowo ogólnie źle kojarzone. 💩 Jednak czy STRES może być źródłem czegoś pozytywnego? 🔥 Czy ten zły stres możemy wykorzystać na swoją korzyść?  Jak tego dokonać? 🤔 Jak wykorzystać to do ...

5 mitów dotyczących zdrowego odżywiania! 💩 #080 from 2020-10-25T05:00

Często nieświadomie 😌 powtarzamy coś co w naszym przypadku sprawdziło się, ale niekoniecznie jest regułą... 😮
innym razem chcemy w coś wierzyć tak mocno, że efekty biorą się tak naprawdę z...

Czy warto brać suplementy diety? 🤔 #079 from 2020-10-22T04:00

W dzisiejszym świecie, oprócz dwóch pewników, jakimi są podatki i śmierć, jest wiele szumu informacyjnego, który sprawia, że niektóre 👀 sygnały docierają do nas mocno zniekształcone. 😈 Listen

🤚 5 powodów dla których nie warto trenować ❎ 💪 #078 from 2020-10-18T04:00

Cały tłum ekspertów 🤠 wmawia nam, że musimy trenować, jednak część osób robi to, a nawet nie wie po co... 🙄

Dziś opowiem o 5 powodach, które być może oznaczają, że lepiej byłoby, żebyś ...

Dlaczego ludzie (zbyt szybko?) decydują się na wegetarianizm?❓ #077 from 2020-10-15T09:58:42

Różnego rodzaju fantastyczne 🤠 diety cud zachęcają swoimi obietnicami osoby, które czy to chcąc schudnąć, czy poprawić sylwetkę, niejednokrotnie bardzo szybko i bez zastanowienia decydują się n...

🛑 Czy musisz liczyć kalorie??❓ 🤔 #076 from 2020-10-11T04:00

Wszechobecne kalorie... ✋🍷🎂🍇🍎

Czy ich obecność ma jakiekolwiek znaczenie? ❓
Czy tylko demonizujemy ☢ nimi własny świat? ❓

Co nam dają, a co odbierają? ❓
Czy istnieje le...

🧐 Czy Trener, który odnosi sukcesy w sporcie, to gwarancja Twojego sukcesu? 🔥 #075 from 2020-10-08T05:00

Wiele osób dokonuje 🤔 wyboru trenera na podstawie jego rozpoznawalności, czyli tzw. fejmu. 🔥

👉 Czy to idealny sposób?
👉 Czy istnieje lepszy?
👉 Czy warto kierować się tym kr...

Czy CrossFit® jest najlepszym systemem treningowym i dlaczego (nie)?❓ ☢ #074 from 2020-10-04T10:17:57

Wielokrotnie słyszy się, że CrossFit® to.... 🔥

No właśnie, co? ❓❓

O tym chyba najlepiej posłuchać od 🤠 osoby, która zajmuje się tym od prawie 9 lat. 

Wiele obiegowych...

⚠ 5 sposób na żelazną konsekwencję! #073 from 2020-10-01T05:00

W dzisiejszym 😔 świecie coraz trudniej o nią, ale bez niej rzadko jesteśmy w stanie cokolwiek wartościowego osiągnąć... ❌

💥 KONSEKWENCJA W DZIAŁANIU!💥

Jak ją osiągnąć? ❓

...

Jak polubić zdrowe 🥑 jedzenie, gdy nic Ci nie smakuje?❓ #072 from 2020-09-27T06:00

Masz ⚠ problem ze spożywaniem zdrowej żywności? 🙄

Nie wiesz dlaczego nie lubisz jakiegoś naprawdę zdrowego produktu?

W tym odcinku pokażę Ci jak się z tym rozprawić!  ✅

Jak prowadzić naprawdę 🔝 zdrowy styl życia?❓ #071 from 2020-09-25T07:31:22

Coraz więcej się mówi o zdrowym 🔥 trybie życia. wiele osób niestety nie do końca 🙄 rozumie co to oznacza i niekoniecznie właściwie 👎 interpretuje. 

Co wg mnie stanowi o tym, że na...

🤔 Czym różnią się mikrosiłownie od siłowni sieciowych? 💪 #070 from 2020-09-20T04:00

Duży klub, czy małe studio treningowe? 👀

Co wybrać, jeśli nigdy nigdzie nie trenowałeś? 🤠

Jakie są główne różnice? 😎

O tym wszystkim powiem w tym odcinku! 👇

Zapra...

Czy fit 🍧 desery i cheat 🛑 meale mają miejsce w diecie zdrowej osoby? 🤔 #069 from 2020-09-17T05:00

🛑 Często zdarza się, że ludzie zabierający się za sport zapominają, że sam fakt uprawiania, nawet najbardziej intensywnych aktywności, nie powoduje, że nasze zdrowie i sylwetka będą się poprawi...

Od czego i jak zacząć swoją (udaną!) przygodę z fitnessem i treningiem? #068 from 2020-09-13T06:00

Dzisiejsze 😲 rozważania poświęcam na temat tego, w jaki sposób najlepiej rozpocząć swoją przygodę z treningiem, bez względu na jego formę.

Od czego zacząć? 🤔

Jak wybrać klub i tr...

Jak skutecznie pozbyć się bólu 😖 i zacząć znowu aktywnie żyć? 🏃‍♀ #067 from 2020-09-10T04:00

Czy narzekasz na ból pleców (wstaw dowolną część ciała)? 😭 A co jeśli można by się raz na zawsze 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐢𝐞 𝐩𝐨𝐳𝐛𝐲ć tego bólu?👌 Wśród entuzjastów sportu to normalne, że od czasu do ...

Bieganie czy ciężary 🤔 co lepiej spala tkankę tłuszczową⁉ #066 from 2020-09-06T05:00

Wierzysz w to, że 🏃‍♀ CARDIO jest na rzeźbę, a ciężary na 💪 MASĘ?! 🤠

🛑 Proszę, jeśli nawet nie odsłuchasz tego odcinka, to przestań tak myśleć. ☢

W tym odcinku podpowiem Ci czy...

👀 Jak wygląda realnie świat 🏋‍♂ "fitness" i "wellness" w 2020? Moje subiektywne odczucia 👌 #065 from 2020-09-03T05:00

3 główne ⚠ zagadnienia, które omawiam dziś to:

👉 czy ludzkość lepiej dba dziś o zdrowie? 📶

👉 czy metody treningowe, z których dziś korzystamy, są lepsze niż 10, 20, 30 lat temu?...

5 sposobów 👀 na niekończącą się 🔝 motywację do treningu 🏋‍♂ #064 from 2020-08-30T05:00

Często słyszymy, że ktoś 😩 traci motywację... ☠️

dla mnie to, dlaczego tak się dzieje, jest zrozumiałe i proste. 🤠
Również to, w jaki sposób do tego nie doprowadzić...

5 rzeczy, które sprawią, że Twój trening wejdzie na wyższy poziom i pozwoli Ci osiągnąć to, do czego dążysz! #063 from 2020-08-27T04:00

👀 Szukasz niezawodnych sposobów, które pozwolą Ci oderwać się od ciągłej walki o skuteczność 🏋‍♀ Twojego treningu? 💥

Być może probowałeś już każdej możliwej metody i rozwiązań, które c...

Jakie sposoby i taktyki motywacyjne działają 🔥 najlepiej, aby osiągać swoje cele i nie poddawać się przed ich osiągnięciem ? #062 from 2020-08-22T19:15:53

Na postanowienia niby jeszcze czas, bo to przecież nie Nowy Rok... dlaczego jednak mielibyśmy czekać aż tyle, jeśli na czymś nam zależy!?☢

Wiem doskonale, że często brakuje nam mo...