Podcasts by FITNESS & MOTIVATION

#179 - Mit Fokus und Motivation ins neue Jahr starten! - In Hamburg sagt man Tschüss! from 2023-01-16T16:30

DIE EMOTIONALSTE FOLGE DIE WIR JE GEMACHT HABEN?? Wahrscheinlich ja, denn Zwei Jahre und 3 Monate in insgesamt 179 Folgen teilten wir Dir in unserem Podcast alles mit, was wir zum Thema Fitness, Ge...

#178 - Was bedeutet FITNESS? Muskulöser Körper und WENIG FETT?! from 2022-12-12T20:54:15

Eine krasse Form bedeutet nicht fit sein! Oder doch?

In der heutigen Folge teilen wir mit Dir unseren Ansatz zur Bedeutung von Fitness. Und wie wir darüber denken, was Extreme im Bereich ...

#177 - Die Fitnessindustrie VERARSCHT Dich! (Supplemente, Kalorien zählen etc.) from 2022-12-05T11:00:29

So werden wir von einer gesamten Marketingmaschine an der Nase rumgeführt!

Kaufe dieses Supplement, mache diese Hack, Tracke Deine Kalorien am besten so… Doch welcher dieser ganzen Sachen...

#176 Die FALSCHE REALITÄT von Social Media from 2022-11-29T08:53:35

Pamela Reif, Caro Daur, jeder hat schonmal einen Vergleich gezogen!!

Doch sind wir mal ehrlich, der Alltag der fitnessmodels ist einfach nicht realistisch für den alltagssportler!

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#175 Warum Du SELBSTLIEBE mit ARROGANZ verwechselst! from 2022-11-22T10:53:38

Heutiges Thema - MINDSET!

Es geht um die Oberbegriffe - Selbstliebe| Selbstbewusstsein & Selbstkritik. In welchem Maße ist was angebracht und vertretbar? Wir teilen in dieser Folge ex...

#174 Das sind unsere TOP 3 KRAFTÜBUNGEN from 2022-11-14T11:13:05

In dieser Folge haben wir eine besondere Kategorie für euch. Und zwar ein RANKING SPEZIAL zwischen uns beiden!

Sowohl Alex als auch Tobi benennen in der Folge die TOP 3 Übungen aus der in...

#173 Ohne diese SUPPLEMENTE machst Du KEINE FORTSCHRITTE from 2022-11-07T11:00:18

Diese 8 SUPPLEMENTE, die wir Dir in der heutigen Folge vorstellen, sind die WIRKLICH wichtigen Supplemente, damit Du im Training Fortschritte erzielst! Egal ob Anfänger oder Fortgeschritten, die...

#172 So kommst Du in die FORM DEINES LEBENS! from 2022-10-31T11:16:31

Über diesen Link kannst Du Dich für unseren EXKLUSIVEN und KOSTENLOSEN - FITNESS & MOTIVATION Community NEWSLETTER📧einschreiben⬇️⬇️

https://tobibodypro.onepage.me/postvonalexundtobi<...

#171 INFLUENCER SIND FAKE from 2022-10-24T13:00:11

Eine sehr pauschale Aussage richtig? Aber genau diese wollen wir heute jedem von euch näherbringen! Und das nicht nur mit unserer Sicht auf andere Influencer sondern vor allem auch mit unserer Pers...

#170 Wie CORONA die FITNESSBRANCHE verändert! from 2022-10-17T13:00:03

Ein Thema welches viele von uns mittlerweile sehr leid sind. Und doch wollen wir es in der heutigen Folge ein weiteres mal aufgreifen! Denn die Corona Pandemie hat Spuren hinterlassen, die wir bis ...

#169 DIE LÜGEN DER FITNESSINDUSTRIE from 2022-10-10T10:00:32

JUBILÄUMSFOLGE!! Heute ist es soweit, wir feiern 2 JAHRE FITNESS & MOTIVATION! Und damit dieses Jubiläum auch für euch Zuhörer etwas zurückgeben kann haben wir ein Geschenk für jeden von euch! Exkl...

#168 AUSREDEN BRINGEN DICH NICHT WEITER! from 2022-10-03T10:00:45

Nach langer Zeit ist es heute mal wieder Zeit für einen MOTIVATIONTALK!

Passend zur anstehenden dunkleren Jahreszeit, wollen wir Deinem inneren Schweinehund schon heute den Wind aus den S...

#167 Die UNNÖTIGSTEN ÜBUNGEN im KRAFTTRAINING from 2022-09-26T10:00:03

Heute gibt es klaren und direkten REALTALK auf Deine Ohren.

Alex und Tobi haben sich die Zeit genommen die unnötigsten Übungen im Krafttraining aufzulisten und damit nicht genug, sogar je...

#166 OHNE KRAFTTRAINING Muskeln aufbauen GEHT NICHT!? from 2022-09-19T15:00:03

Viele werden jetzt sagen natürlich! Doch die Frage ist gar nicht an diejenigen gerichtet die sich sowieso schon einem regelmäßigen Krafttraining widmen, sondern denen die es bisher vernachlässig...

#165 Warum Du KEINE 10.000 SCHRITTE am Tag brauchst…FAUSTREGELN SIND BULLSHIT! from 2022-09-12T10:00:42

Wir alle kennen die klassischen Faustregeln aus der Fitnessbranche. Iss 2g pro Kg Körpergewicht Proteine am Tag, trink mindestens 2-3 L Wasser täglich oder mache Deine 10.000 Schritte am Tag. Do...

#164 WENN ZU VIEL AKZEPTANZ FÜR DEN KÖRPER UNGESUND WIRD! from 2022-09-05T10:00:46

Bodyshaming ist ein großes Thema in unserer Welt. Und ja auch Alex und Tobi finden es grausam andere Menschen aufgrund ihres äußeren Erscheinungsbildes zu verurteilen! Aber es gab in den letzte ...

#163 Die BESTEN FATBURNER - 1000 KALORIEN in 30 Min verbrennen?! from 2022-08-29T10:00:12

Die VERSPRECHEN in der Fitnessindustrie sind riesig, ja schon fast unglaubwürdig!

Doch was ist wirklich dran an den besten Fettverbrennungsmethoden. Geht es wirklich mit einigen Methoden ...

#162 FEHLER beim LANGHANTEL TRAINING from 2022-08-22T10:00:31

Mach eine stolze Brust, nimm mehr Gewicht oder fang am besten schon von vorn herein an mit Langhantel Training! Genau diese Dinge mit einer Langhantel zu tun sind sehr offensichtlich gefährlich!...

#161 Verschwende nicht dein GELD, wenn es um deine FITNESS geht! (Supplemente, Trainingsequipment, Coaching etc.) from 2022-08-15T15:54:24

Die meisten investieren ihr Geld komplett falsch, wenn es um ihre Fitness geht. Vor allem Supplemente sind der Bereich, wo am meisten Geld rausgeschmissen wird. Entweder kaufen sich viele die fa...

#160 KRAFTSPORT IST SCHÄDLICH- Wie gefährlich ist falsches KRAFTTRAINING? from 2022-08-08T10:00:03

Ein gesundes, langes und vor allem schmerzfreies Leben ist uns allen wichtig! Krafttraining soll uns dabei unterstützen und nicht das Gegenteil bewirken. Wenn Du das Gefühl hast, dass du dir allerd...

#159 SCHNELL MUSKELN AUFBAUEN - So revolutionierst Du Deinen Muskelaufbau! from 2022-08-01T10:00:29

Die Basics im Krafttraining sind wichtig, egal ob Beginner oder Fortgeschritten! Wenn Du diese Basics nicht kennst oder lange vernachlässigt hast, solltest Du diese Folge unbedingt hören!

#158 SCHNELL ABNEHMEN - Wer viel und kräftig schwitzt VERLIERT auch mehr GEWICHT?! from 2022-07-25T11:50:46

Heute decken wir alle Mythen rund ums abnehmen auf!

Egal ob Fatburner, Ausdauertraining oder andere Indikatoren. Wir wollen dir heute zeigen, mit welchen Methoden Du WIRKLICH ABNIMMST, un...

#157 MORGENS direkt FITTER SEIN - 5 Tipps from 2022-07-18T10:00:39

Um morgens direkt fitter zu sein, und so fit durch den Tag zu kommen bekommst Du in der heutigen Folge die Top Tipps von uns, wie Du das schaffen kannst!

Auch wenn Du KEIN MORGENMENSCH bi...

#156 KREATIN, WOFÜR brauchst Du es wirklich? from 2022-07-11T10:00:25

Kreatin Pulver oder Kreatin Tabletten? Kreatin Monohydrat oder Creapure, wo ist denn da der Unterschied?

Kreatin ist das wohl am meisten besprochene und umstrittenste Supplement, wobei es...

#155 Den eigenen ERNÄHRUNGSPLAN ERSTELLEN - So machst Du es richtig! from 2022-07-04T10:00:34

Einen Ernährungsplan selber schreiben? JA das geht! Denn das Handwerkszeug und Wissen haben wir alle, doch wichtiger als das reine Wissen ist das, WIE Du in die Umsetzung kommst.

Heute er...

#154 Die besten TIPPS FÜR FITNESSSTUDIO Anfänger - VERMEIDE DIESE 5 FEHLER! from 2022-06-27T10:00:49

Heute nehmen wir die 5 größten, die fast jeder Anfänger im Fitnessstudio macht, unter die Lupe!

Doch diese Folge ist nicht nur für Anfänger  gemacht, denn auch Fortgeschrittene könne...

#153 Großen PO und SCHLANKE BEINE BEKOMMEN - OHNE Booty Band! from 2022-06-20T10:00:38

Ein heißes Thema, welches immer diskutiert wird. Ein Booty Band für den Po?!

Damit dieser straffer und großer wird, ist es jedoch NICHT notwendig.

Um einen großen Po und schlanke B...

#152 Nur mit FITNESSPROGRAMM FÜR ZUHAUSE, wirst Du am Strand NIE GUT AUSSEHEN! from 2022-06-13T10:00:25

Wir kennen es alle, 4-6 Wochen vor dem Strandurlaub noch schnell ein Fitnessprogramm durchziehen, um in Shape zu kommen!

Doch es ist der Langfristige Fitnessgedanke, der entscheidender is...

#151 UNBEGRENZTE MOTIVATION - Ziele noch DIESES JAHR erreichen! from 2022-06-06T10:00:30

Heute gibt es mal wieder einen richtigen MOTIVATION TALK! Wir wollen Dir heute unsere Top Hacks zur Motivation geben und was wir machen, um stetig an unseren Zielen zu arbeiten!

Jeder hat...

#150 Wenn ABNEHMEN SCHNELL gehen muss! SOFORT ABNEHMEN für diesen Sommer! from 2022-05-30T15:10:15

Der Sommer ist da und wieder mal kommt er schneller als gedacht! Doch worauf gilt es jetzt zu achten um den maximalen Effekt beim Abnehmen zu erzielen? Kommt es nur auf die Ernährung alleine an? O...

#149 ZU VIEL EIWEIß - Wie viel, ist zu viel?! from 2022-05-23T09:58:12

Ist zu viel Eiweiß schädlich? Kann man überhaupt zu viel Eiweiß essen?! Diese beiden Fragen haben wir uns heute vorgenommen und wollen dem Thema Eiweiß damit mal auf den Grund gehen! Birgt zu viel...

#148 Den ERSTEN KLIMMZUG LERNEN - So schaffst Du den ERSTEN KLIMMZUG ALLEINE from 2022-05-16T13:36:44

Den ersten KLIMMZUG ALLEINE schaffen? In der heutigen Podcast Folge lernst Du ALLE Basics um Deinen ersten Klimmzug als Anfänger zu schaffen! Aber auch als Fortgeschrittener kannst Du diese Folge n...

#147 Sollte ich mit einem FITNESSTRAINER trainieren? from 2022-05-09T10:00:39

Hast Du Dich schonmal gefragt ob ein Coaching für Dich sinnvoll wäre? Alex und Tobi erzählen heute aus ihrer Perspektive als Personaltrainer, was einen guten Coach ausmacht, warum sogar Profis m...

#146 Tipps für FITNESSANFÄNGER from 2022-05-02T10:00:48

DU bist Neuling im Fitnesstraining und stellst Dir die Frage, womit Du am besten anfängst? Welche Trainingsform oder Ernährungsform ist die beste? Oder hast einfach bloss Motivationsprobleme? Da...

#145 GESUND ABNEHMEN - Mit nur 20€ PRO WOCHE gesünder ernähren! from 2022-04-25T10:00

Mit nur 20€ pro Woche gesund ernähren? Ist das überhaupt möglich?

Gesunde Ernährung und gerade wenn es dabei ums Abnehmen geht, muss nicht immer Fancy und TEUER sein, die wichtigsten Lebe...

#144 Unsere Meinung zu PAMELA REIF, SASCHA HUBER & SOPHIA THIEL - 3 FITNESSINFLUENCER unter der Lupe from 2022-04-18T10:00

Ihr habt es euch GEWÜNSCHT! Wir gehen darauf ein. Zum ersten mal in der Geschichte unseres Podcasts, sprechen wir ganz bewusst und offen über unsere Meinung zu anderen Fitnessinfluencern. Was wi...

#143 STOFFWECHSEL ANREGEN - Mit diesen Tipps! from 2022-04-11T10:00

Stoffwechsel anregen und dann schneller abnehmen?! Ja so einfach zumindest klingt es immer in allen Zeitschriften und Internetbeiträgen. Doch was steckt denn wirklich hinter diesem Begriff Stoff...

#142 KURSE vs KRAFTTRAINING - Was macht wirklich FITTER?! from 2022-04-04T16:00

Hier bekommst Du unsere Meinung zu den gängigsten Kurskonzepten und was Dir zum erreichen Deiner Ziele mehr bringt!

Egal ob Du absoluter Fitnessfanatiker oder Kursmaus bist heute bekommst...

#141 Deshalb wirst Du es NIE schaffen Deine ERNÄHRUNG UMZUSTELLEN from 2022-03-28T10:00

Egal ob Heißhunger oder der Cheatday, ausreden für schlechte Ernährungsgewohnheiten gibt es mehr als Kalorien, die Du essen kannst!

Doch Schluss mit den Ausreden! In der heutigen Folge, b...

#140 Die GEFAHREN bei zu SCHWEREM Krafttraining from 2022-03-21T11:00

Kann ich mich im Krafttraining zu schnell steigern? Wenn Gelenkprobleme auftreten oder die Muskulatur ständig Müde wirkt, kann das ein anzeichen sein, dass Du zu viel von Deinem Körper verlangst...

#139 DIÄT - Mach sie NIE länger als, … from 2022-03-14T11:00

Diät kurz vor dem Sommer? Oder doch lieber vorher anfangen? Wie viel Zeit sollte ich denn einplanen um mein Wunschgewicht zu erhalten? Und was ist der ideale Zeitrahmen?

Heute erfährst Du...

#138 Diese 5 ÜBUNGEN sind ein muss für MAXIMALEN MUSKELAUFBAU from 2022-03-07T11:00

Die BIG Five oder auch sogenannten Grundübungen. Jeder kennst sie oder hat schonmal von ihnen gehört. Doch machst Du sie auch wirklich regelmäßig? In der heutigen Podcast Folge erfährst Du, waru...

#137 Tipps vom ABNEHMCOACH Simon Hirschmann from 2022-02-28T11:00

Abnehmen… eigentlich garnicht so schwer und eintönig wie alle immer sagen. Zumindest nach diesem Gespräch mit Simon! Der sympathisch, humorvolle süddeutsche hat seinen Weg zum Idealgewicht aller...

#136 Du brauchst KEINE Motivation from 2022-02-21T11:00

„Ich bin mega motiviert…“

kennst Du diese Aussage auch von Dir? Oder hast diese schonmal von jemandem gehört?

Dann hast Du bestimmt auch mitbekommen wie schnell diese Motivation me...

#135 Wenn du ZU WENIG ISST, machst du KEINE GUTEN FORTSCHRITTE! from 2022-02-14T15:00

Immer wieder bekommen wir mit, dass vor allem Frauen viel zu wenig essen. Die meisten wollen abnehmen, etwas Muskeln aufbauen und einen strafferen Körper bekommen. Wenn man aber mehrmals die Woc...

#134 SO verbesserst Du Deine AUSDAUER from 2022-02-07T11:00

Ausdauer oder Kondition? Was ist denn nun wirklich wichtig oder der richtige Begriff wenn ich endlich mehr Puste und Durchhaltevermögen haben will? Jeder kennt es und es beginnt ja auch schon in...

#133 NEGATIVE GLAUBENSSÄTZE sind der GRUND, WARUM du NICHT voran kommst! from 2022-01-31T11:00

Wenn du im Training nicht gut voran kommst, liegt es nicht immer nur daran, dass du dich schlecht ernährst oder nicht hart genug trainierst. Viele Menschen machen keine guten Fortschritte oder e...

#132 So erstellst Du Deinen EIGENEN TRAININGSPLAN! from 2022-01-24T11:00

Das Internet ist voll von Fitnesstipps und Coaches, die Dir 1000 verschiedene Tipps geben wollen. Doch was sind denn jetzt die wirklich wichtigen Faktoren auf die es ankommt, wenn Du Deinen eige...

#131 Jojo-Effekt ist ein Mythos! Wenn du Fitness richtig angehst, wirst du einen Jojo-Effekt vermeiden from 2022-01-17T15:00

Es gibt viele Menschen, die immer wieder einen Jojo-Effekt bekommen. Sie nehmen 10 Kilo ab und nach einiger Zeit sind diese ganz schnell wieder drauf. Ist ja auch klar, denn meistens setzt man von ...

#130 KOHLENHYDRATE machen DICK - Die WAHRHEIT from 2022-01-06T15:36:41

Gerade wenn es um das Thema ABNEHMEN geht, haben Kohlenhydrate einen schlechten Ruf. Denn wenn man Low-Carb macht, nimmt man ganz schnell 2-3 Kilo ab. Hier wird aber oft vergessen, dass das KEIN...

#129 So bekommst Du einen FLACHEN BAUCH from 2022-01-03T11:00

Jeder kennt diese Situation…

Es ist ein neues Jahr und die Vorsätze und Ziele sind groß! Doch wo startet man jetzt am besten an diesen Zielen zu arbeiten?

Dazu und noch zu vielen m...

#128 Ein CHEATMEAL zum ERFOLG verbuchen? So geht's! from 2021-12-30T01:00

Ausversehen in die Naschbox gegriffen und trotz striktem Diät- und Ernährungsplan ein Stück Schokolade oder etwas süßes gegessen?

Kennst Du das auch?!

Wenn ja ist diese Folge für D...

#127 So erreichst Du Deine Fitnessziele für 2022 from 2021-12-27T18:00:38

Ein neues Jahr fängt an. Es gibt uns die Möglichkeit unsere Fitnessziele neu zu setzen, bei zu strukturieren und voller Motivation ins Jahr 2022 zu starten! Das Problem, gerade bei einem Jahreswech...

#126 Joggen schadet den Gelenken from 2021-12-23T13:33:11

Die Aussage hast du sicherlich schonmal gehört. Und ja Joggen schadet den Gelenken, aber NUR, wenn du gewisse Basics komplett falsch machst. Wenn du nicht plötzlich von 0 auf 100 mit dem Joggen ...

#125 Weihnachtszeit OHNE Plätzchen?! from 2021-12-20T11:00

In der Weihnachtsbäckerei… oder auch nicht!

Aber was steckt denn jetzt nun wirklich hinter den unerwünschten Kilos nach dem Weihnachtsfest? Was treibt uns dazu, uns so derart zu übernehme...

#124 Definierter Körper = Viele Wiederholungen - Was ist da dran? from 2021-12-16T03:00

Du willst einen definierten Körper haben? Dann ist die heutige Podcastfolge genau für dich. Bestimmt hast du schon oft gehört, dass wenn du einen definierter Körper haben möchtest, du beim Fitne...

#123 CORONAPANDEMIE - Darauf musst du achten um fit und gesund zu bleiben (Impfung, Homeworkouts etc.) from 2021-12-13T16:02:35

Corona hier, Corona da... ich glaube es gibt kein Thema was uns alle aktuell mehr nervt und mehr einschränkt. Fakt ist aber, egal wo man seinen Fitnesszielen nachgeht, wir wollen sie alle nicht ...

#122 5 EINFACHE Schritte um FITTER zu werden from 2021-12-09T01:00

Du willst fitter werden und Dich endlich wohlfühlen in Deiner Haut? Du bist schon extrem fit, aber hast das Geühl Du machst um das zu schaffen, den ganzen Tag nichts anderes als über Ernährung u...

#121 DER MASTER PLAN - Wie Du durch Struktur und Planung mehr Erfolge erzielst! from 2021-12-06T11:00

Der Alltag, ein Konstrukt aus Spontanität und Ereignissen, die sich völlig zufällig aneinander reihen, ist es nicht so? Das was Du bis eben noch geplant hattest, ist jetzt aufeinmal verschoben w...

#120 Beim ABNEHMEN ändert sich NICHT nur Dein Körpergewicht! from 2021-12-02T01:00

Wir alle kennen es. Man geht in eine Diät und das erste worauf geschaut wird, um seine Erfolge zu messen, ist das Körpergewicht. Doch ist es allein Dein Körpergewicht, woran DU den Erfolg Deiner...

#119 So beugst du Verletzungen vor - darauf MUSST du achten from 2021-11-29T14:28:42

Das aller wichtigste ist immer deine Gesunhdeit. Klingt langweilig, ist aber so. NUR wenn du konstant gesund bist, kannst du auch konstant trainieren und wirst konstant gute Fortschritte machen....

#118 Proteine helfen beim Abnehmen - Ist das wirklich so? from 2021-11-25T03:00

Wenn du abnehmen möchtest, dann musst du Proteine zu dir nehmen! Das wird einem zumindest immer gesagt. Ist da was wahres dran oder ist das nur ein Mythos? Proteine sorgen dafür, dass du besser ...

#117 Immunsystem stärken - SO wirst Du seltener KRANK from 2021-11-22T04:32

Es ist wieder die Jahreszeit, in der wir am anfälligsten für Krankheiten sind. Egal ob Erkältung oder schwere Grippe, jede noch so kleine Krankheit wirft Dich in Deinem alltäglichen Leben zurück un...

#116 Endlich Fitness durchziehen! 3 Hacks mit denen Du immer MOTIVIERT bist! from 2021-11-18T01:00

Kennst Du das nicht auch, Du bist einfach nicht motiviert zum Sport zu gehen. Hast kein Bock auf Dein Fitnessprogramm?

Ja solche Tage soll es geben, doch was tun wenn es soweit ist?

#115 Fitnessziele erreichen OHNE Zwang und Stress?! - So klappt es! from 2021-11-15T17:18:56

Wenn man das gesamte "Fitnessgame" betrachtet, gibt es extrem viele Dinge an die man sich halten sollte. Man sollte bei jeder Mahlzeit Proteine dabei haben, man sollte seine Klaorienbilanz beach...

#114 Die POWER Deiner Gedanken from 2021-11-11T02:00

Wie viele von euch wissen, hab ich eine seltene Immunkrankheit. Worüber ich tatsächlich gar nicht viel rede, sowohl hier im Podcast nicht, als auch auf Instagram. Warum? Weil ich meiner Krankhei...

#113 Besser SCHLAFEN für mehr ERFOLGE im TRAINING from 2021-11-08T11:00

Das Thema SCHLAF. So populär und doch so unterschätzt. Jetzt mal Hand aufs Herz, wie viel Stunden schläfst Du wirklich pro Tag? Sind es 7-8 Std. oder im Durchschnitt doch eher weniger? Eines ste...

#112 DIESE 3 Dinge darfst Du NACH DEM Training niemals TUN! from 2021-11-04T01:00

In der heutigen Folge erfährst Du 3 Punkte, die Du niemals tun solltest nach dem Training, wenn Du Muskeln aufbauen oder abnehmen willst. Du denkst Dir jetzt, wie etwas was ich NICHT tun sollte?...

#111 Trainingsequipment fürs Krafttraining - Davon solltest du die Finger lassen from 2021-11-01T13:00

Trainingsequipment fürs Krafttraining? Da gibt es einiges. Vor allem der Gewichthebergürtel, die Trainingshandschuhe und die Zughilfen sind für viele ein Must-Have fürs Krafttraining. Jedes Trai...

#110 Mache KEINE Massephase from 2021-10-28T00:00

Eine sogenannte Massephase ist im Trend. Wer Muskeln aufbauen möchte, muss erstmal eine Massephase machen. Das Problem ist nur, dass die meisten das als Freifahrtschein für Fast Food und sonstig...

#109 WASSEREINLAGERUNG - So bekommst Du diese Weg! from 2021-10-25T10:00

Immer wieder bekommen wir Die Frage in unserer Instagram Story und Q&A zu hören. Wie werde ich Wassereinlagerungen los? Um diesem Problem nun endllich einen Lösungsweg zu geben, haben wir die heuti...

#108 SÜCHTIG NACH SÜßIGKEITEN - Das kannst Du jetzt tun! from 2021-10-21T00:00

Achtung! Diese Folge ist NICHTS für schwache Nerven. Wenn Du täglich nach Süßigkeiten greifst und dieser Sucht endlich entkommen willst, ist diese Folge evtl. Dein erster Schritt in eine neue Ri...

#107 STRESSLEVEL SENKEN und endlich ABNEHMEN from 2021-10-18T10:00

Heutzutage hat fast jeder Stress. Die negativen Auswirkungen davon auf deine Trainingsfortschritte sind kein Geheimnis. Zum einen liegt es daran, dass viele sich selber Stress machen, durch zu h...

#106 Du kannst ALLES essen, solange du im Defizit bist! from 2021-10-14T00:00

Vielleicht hast du das auch schonmal gehört, du kannst essen was du möchtest, am Ende des Tages ist deine Kalorienbilanz entscheidend. Manche nutzen hier gerne das Wort "IIFYM" (If it fits your ...

#105 KRAFTTRAINING ANFANGEN - Kann ich zu jung oder zu alt sein?! from 2021-10-11T10:00

In unserer Gesellschaft und spezifisch der Fitness Branche ein heißes Thema! Kann ich zu jung oder zu alt sein, um mit dem Krafttraining zu starten? Ist es schädlich für Kinder und Jugendliche e...

#104 Das sind die TOP 4 ERNÄHRUNGSIRRTÜMER auf die jeder reinfällt! from 2021-10-07T00:00

Einen der genannten Irrtümer in dieser Folge wirst Du sicherlich wiedererkennen und schon von Dir selbst gehört haben. Doch was macht diese Ernährungsirrtümer eigentlich zu Irrtümern? Bedeutet die ...

#103 MUSKELABBAU durch SPORTPAUSEN?! - Das passiert wirklich, an trainingsfreien Tagen! from 2021-10-04T10:00

Die größte Sorge aller ambitionierten Sportler? Das all Deine Arbeit umsonst war im Training, sobald Du mal ein Tag, eine Woche oder sogar Monate nicht trainieren kannst! Deine Muskeln bauen sich a...

#102 HATE und NEID - Wie sollte man damit umgehen? from 2021-09-30T00:00

Hate und Neid gibt es überall. Wahrscheinlich hat das jeder von uns schon mal am eigenen Leib erfahren. Nur wie geht man damit um? Man will sich am liebsten immer rechtfertigen und dem anderen B...

#101 Ernährung macht NICHT ansatzweise 70% des Erfolges aus from 2021-09-27T10:00

Alle reden immer davon, dass Ernährung 70 oder 80 Prozent des sportlichen Erfolges ausmacht. Dabei ist das Zusammenspiel von Training und Regeneration viel wichtiger. Die Ernährung ist nur ein Teil...

#100 JUBILÄUMSFOLGE - Aus diesen 3 Folgen wirst Du das meiste lernen! from 2021-09-23T00:00

FANGE EINFACH AN!

Das war und ist Alex und Tobis Motto! Nicht nur hier im Podcast sondern auch bei allem anderen was sie angehen! Doch wie kam es überhaupt dazu einen Podcast zu starten? ...

#99 Sind Proteinprodukte aus dem Supermarkt gut oder nur Geldmacherei? from 2021-09-20T10:00

Angefangen hat alles mit dem Hype um die Proteinpuddings. Mittlerweile hat man aber das Gefühl, dass jedes zweite Produkt im Supermarkt mit Fitness- oder Proteinprodukt betitelt ist. In der heutige...

#98 ENTSPANNUNG: SO kannst Du ÜBERALL ABSCHALTEN! from 2021-09-16T00:00

STRESS! Unvermeidbar in der heutigen Zeit?! NICHT mit diesen Tools. In der heutigen Podcast Folge gibt Tobi Dir 7 Wege an die Hand, mit denen Du Dein Stresslevel jederzeit senken kannst. Egal wie s...

#97 PERSONALTRAINER WERDEN - So tickt die Fitnessbranche wirklich! from 2021-09-13T10:00

Du wolltest schon immer Personaltrainer werden oder eine Anstellung als Trainer in der Fitnessbranche suchen? Dann bist Du in der heutigen Folge goldrichtig. Denn heute zeigen Alex und Tobi Dir,...

#96 7 Tipps für mehr Sättigung und weniger Hunger from 2021-09-09T00:00

Es gibt doch nichts schlimmeres, als wenn man eine Diät macht oder abnehmen möchte und dabei den ganzen Tag Hunger hat. Dann kann man sich nicht so gut konzentrieren und man hat immer das Gefühl...

#95 Motivationsloch - Wie komme ich da raus? Wie vermeide ich es? from 2021-09-06T10:00

Jeder von uns war schon mindestens einmal in einem Motivationsloch. Da will man am liebsten schnell wieder raus. Natürlich kann man sich dann ein Motivationsvideo anschauen o.ä., aber das hilft ...

#94 So schützt Du Dich vor MUSKELABBAU durch ÜBERTRAINING from 2021-09-02T01:00

Ohne Erholung wird sich nichts geholt! Und genau deshalb solltest Du darauf achten, ab wann Dein Körper in einer Überlastung ist. Ansonsten riskierst Du mögllicherweise, alles zu verlieren. Wie Du ...

#93 Mit 4 Stunden Sport pro Woche Deine Fitness-Ziele erreichen from 2021-08-30T12:49:10

Die meisten von uns haben nicht die Zeit jeden Tag stundenlang zu trainieren. Trotzdem würde man gerne fitter werden, seine Ausdauer verbessern und die Beweglichkeit sollte man aber auch nicht v...

#92 Nur so klappt Deine Ernährungsumstellung from 2021-08-26T01:00

Wenn es darum geht, die Ernährung umzustellen und zu verbessern, denken fast alle immer an einen Ernährungsplan oder eine Diät. Ein Plan, an den man sich halten muss und mit dem man sein Ziel de...

#91 Wie FIT bist Du wirklich?! from 2021-08-23T09:53:02

Die meisten denken ein starker und muskulöser Körper ist gleichzustellen mit einer ultimativen Fitness. Doch ist das wirklich so? Muss man krass aussehen um davon sprechen zu können, dass man fit i...

#90 AUCH OHNE LEISTUNGSSPORT NACKT GUT AUSSEHEN from 2021-08-19T00:00

Wir alle kennen sie... CR7, Chris Hemsworth aka Thor, Pamela Reif etc. Doch musst Du auch wirklich ein Superstar sein oder gar Leistungssport betreiben um nackt gut auszusehen?! In der heutigen Fol...

#89 KEINE ZEIT FÜR SPORT - So schaffst Du es mehr Sport zu machen from 2021-08-16T13:54:36

Egal ob Urlaub, Wochenende oder der Feierabend. Du kennst es doch bestimmt auch, wenn Du Dich mal wieder von der Versuchung hast hinreißen lassen und anstelle von Sport eine andere Freizeitaktiv...

#88 Dünne Beine durch Krafttraining from 2021-08-12T00:00

Wenn du dünne Beine haben möchtest, solltest du Krafttraining machen. Denn was bringen dir dünne Beine, die aber keine Form haben und kein bisschen straff sind? Genau deswegen ist Krafttraining ...

#87 Wie wird man Ninja Warrior Athlet? (Interview mit Richi Grasshouse) from 2021-08-09T10:02

Wenn man sich Ninja Warrior im Fernsehen angeschaut hat, ist man immer stark beeindruckt über die Athleten dort. Definierte Körper, extreme Griffkraft und mega viel Willenskraft. Aber wie kommt ...

#86 ABNEHMEN - leicht gemacht - Garantiert abnehmen mit diesen 4 TIPPS from 2021-08-05T00:00

Eine GARANTIE zum abnehmen? Gibt es sowas überhaupt? JA. Und genau um diese GARANTIE, dreht sich die heutige Podcastfolge von Tobi. Er zeigt Dir wie Du mit vier simplen Hacks, den Abnehmprozess ...

#85 Freies Training ist viel besser als Gerätetraining from 2021-08-02T07:59:18

Anfänger sollten Gerätetraining und fortgeschrittene sollten freies Training machen. Zumindest wird einem das so beigebracht. Gerade als Anfänger solltest du aber eher freies Training machen, we...

#84 Das ist der beste Booster für dein Training from 2021-07-29T01:00

Jeder kennt das doch, man ist sehr müde und will ins Training. Was hilft da? Ein Booster. Er pusht dich und macht dich wach. Was zählt denn aber als Booster? Ist ein Kaffe, ein Red Bull oder ein...

#83 Mehr Fett verlieren durch den Nachbrenneffekt from 2021-07-26T13:20:56

Um den Fettabbau erfolgreich zu gestalten, gibt es viele Methoden! Doch welche erzielt den größten Effekt? Gibt es eine Wundermethode? Diese Fragen beantworten wir Dir in der heutigen Podcast Fo...

#82 ALKOHOLVERZICHT! Sonst wirst Du alles verlieren! from 2021-07-22T05:00

Überall gehört Alkohol zur Geselligkeit. Wenn man sich mit Freuden trifft, gibt Standardmäßig schnell mal ein Bier. Braucht man das denn überhaupt? Passt Krafttraining und Alkoholkonsum überhaup...

#81 So bekommst du wirklich schlanke Beine (Interview mit Lisa Schmitt) from 2021-07-19T14:00

Sieht man nicht irgendwann männlich aus, wenn man soviel Krafttraining macht? Sollte man deshalb als Frau eher leichter trainieren? Wie kriegt man wirklich schlanke Beine? Sollte man fast gar ni...

#80 So beschleunigst Du Deinen Muskelaufbau from 2021-07-15T05:00

Manchmal läuft es mit dem Muskelaufbau nicht so, wie man das gerne möchte. Deshalb gib ich dir heute einfach umsetzbare Tipps mit, mit denen du deinen Muskelaufbau beschleunigen kannst. Einer da...

#79 Die häufigsten Fehler beim Muskelaufbau from 2021-07-12T15:00

Grundsätzlich kann man sagen, dass 9 von 10 Menschen im Fitnessstudio falsch trainieren. Falsche Technik bedeutet schlechte Fortschritte und ein erhöhtes Verletzungsrisiko. Deshalb ist es so wic...

#78 Frühsport wird Dein Leben verändern from 2021-07-08T05:00

Grundsätzlich solltest du immer dann trainieren, wann du am meisten Power fürs Training hast. Trotzdem solltest du mal gut darüber nachdenken, ob du nicht doch mal morgens trainierst. Denn das T...

#77 Proteinpulver ist ungesund!? from 2021-07-05T15:00

Fitness und Proteinpulver gehört zusammen. Wer mit dem Fitnesstraining anfängt, kauft sich meistens auch direkt Proteinpulver. Denn bekannt ist, dass es beim Muskelaufbau, als auch beim Abnehmen he...

#76 Du MUSST Frühstücken from 2021-07-01T05:00

Die meisten Fitnesscoaches sagen immer, du musst frühstücken. Vor allem wenn du abnehmen möchtest. Aber ist frühstück wirklich so wichtig? Theoretisch zählt doch nur die Kalorienbilanz über den ...

#75 DOPING - Normalität oder Ausnahme?! from 2021-06-28T15:00

Das im Leistungssport gedopt wird, ist glaube ich kein Geheimnis. Mittlerweile wird aber selbst beim Krafttraining viel gedopt. Woher weiß man denn überhaupt, wer dopt und wer nicht? Welche Fitn...

#74 Das Gamification GEHEIMNIS from 2021-06-24T05:00

Kinder sehen das Leben wie ein Spiel und das macht ihnen vieles einfacher. Dieses spielerische Verhalten kann man auch als Erwachsener Mensch einsetzen, vor allem beim Sport. "Stumpfes" Training...

#73 Die Wunderpille (Interview mit The Biggest Loser Champion Christos Christodoulou) from 2021-06-21T03:00

Ist zu schnell abnehmen ungesund? Immer wieder hört man, du sollst nicht zu schnell abnehmen. Wenn einer hierzu Stellung nehmen kann, dann ist es definitiv Christos. Er hat ganze 85 Kilo abgenom...

#72 Der perfekte Wiedereinstieg ins Gym from 2021-06-17T05:00

Die meisten von uns konnten über ein halbes Jahr nicht ins Fitnessstudio. Der ein oder andere hat natürlich trotzdem Zuhause oder Outdoor was gemacht. Damit du dich beim Training im Gym nicht ve...

#71 Das ist der beste Trainingssplit für Dich from 2021-06-14T15:36:46

Die Menschen mit den meisten Muskeln, die Bodybuilder, gehen einem Split-Trainingsplan nach. Deswegen haben viele Hobbysportler als Ziel, irgendwann auch mal einen Split-Trainingsplan zu besitze...

#70 FREELETICS - Die Gefahren eines Fitnesstrends from 2021-06-10T06:45:43

Als Anfänger direkt mit dem freien Training starten? Meist nicht so eine gute Idee! Zumindest nicht ohne Kontrolle durch einen Trainer. Nur mit Videos zu trainieren ist als Anfänger schwierig zu...

#69 Kannst Du mit Fitness YOUTUBE Muskeln aubauen?! from 2021-06-07T20:54:52

Sascha Huber, Coach Stef, Pamela Reif und Co. - Alles bekannte Namen und vielversprechende Größen, wenn Du Hilfe bei der Erreichung Deines Ziels suchst. Doch was bringen die Videos aus dem Inter...

#68 Scheiß auf die Meinung der anderen from 2021-06-03T05:00

Jeder von uns kennt das doch, man erzählt stolz von seinen Zielen und irgendwer im Umfeld äußert sich negativ dazu. Die meisten Menschen meinen so was gar nicht böse. Man darf nicht vergessen, d...

#67 Zu wenig Kalorien versetzt deinen Körper in Panik (Interview mit Wula Patsia) from 2021-05-31T15:56:16

Wenn du abnehmen möchtest solltest du NICHT auf die Waage gehen, sonst setzt du deinen Körper unter chronischen Stress. Denn wenn du Pech hast lagert sich genau dann das Fett am Bauch an. Genau ...

#66 Fitness Tracker - Darauf musst Du achten! from 2021-05-27T05:00

Fitness Tracker waren lange im Trend, werden mittlerweile aber definitiv unterschätzt. Denn gerade als Anfänger ist ein Fitness Tracker sehr hilfreich. Dir wird vor allem ein Überblick darüber v...

#65 Gewinner vs. Verlierer Mindset from 2021-05-24T15:00

So sehr Persönlichkeitsentwicklung im Trend ist, sie ist extrem wichtig. Deine Mentale Fitness ist spielentscheidend und das in jeder Lebenssituation. Genau deswegen solltest du diese auch gezie...

#64 Studien sind Bullshit from 2021-05-20T05:00

Gerade in der Fitnessbranche werden Studien gerne als Maßstab dafür genommen, was gut und was nicht gut ist. Dabei darf man nicht vergessen, dass Studien nicht immer neutral ausgeführt werden. O...

#63 Milch ist nur für Kälber, nicht für Menschen from 2021-05-17T15:00

Milch und Weizen sind extrem im Verruf. Immer mehr Menschen haben eine Laktoseintoleranz oder eine Glutenunverträglichkeit. Warum? Weil Milch- und Weizenprodukte ein viel zu großer Bestandteil u...

#62 Du brauchst eine Morgenroutine from 2021-05-13T05:00

Jeder von uns hat eine Morgenroutine. Die einen führen sie aktiv aus und die anderen passiv. Wenn du sowohl körperlich, als auch mental richtig gut in den Tag starten möchtest, solltest du deine...

#61 Darum sind Fitnessprogramme scheiße from 2021-05-10T15:00

Das ganze Internet ist voll von Fitnessprogrammen. Das Hauptproblem dabei, dass es immer nur eine kurzfristige Lösung für ein langfristiges Problem ist. Wenn man sein Training und seine Ernährun...

#60 Wundermittel Ballaststoffe from 2021-05-06T05:00

Ballaststoffe sind extrem wichtig für unseren Körper und gerade in Verbindung mit deinem Fitnessziel sind sie quasi eine Wunderwaffe. Sie helfen dir unter anderem dabei, dass dein Stoffwechsel a...

#59 Diese Fette solltest Du vermeiden from 2021-05-03T14:48:07

Jeder von uns hat bestimmt schonmal auf die Verpackungsrücklage einiger Lebensmittel geschaut. Da gibt es vor allem 3 Sachen die ins Auge stechen, die sogenannten Makronährstoffe: Fette, Protein...

#58 Überkonsum ist schädlich from 2021-04-29T07:46:27

Nicht nur bei ungesunden Sachen, sondern auch bei gesunden Sachen kann Überkonsum sehr schädlich sein. Deswegen sollte man sich immer so ausgewogen wie Möglich ernähren. Selbst die noch so gesun...

#57 So setzt Du Dir Ziele from 2021-04-26T15:42:22

Fit werden ist definitiv kein Ziel. Zumindest kein SMARTes Ziel. Wenn du nicht genau weißt, was du zu wann erreichen möchtest, ist es klar, dass es dir manchmal an Motivation fehlt. Auch wenn du...

#56 DAS ist die BESTE Ernährungsmethode um abzunehmen from 2021-04-22T05:00

Viele Menschen denken leider immer noch, dass es DIE eine Sache gibt durch die du dein Fitnessziel schneller erreichst. Das Problem: Social Media stellt das auch genau so dar. Regelmäßig gibt es...

#55 So schaffst Du mehr Liegestützen from 2021-04-19T15:00

Wenn du bei einer Übung keine Fortschritte mehr machst, dann solltest du deine Technik optimieren. Die falsche Technik ist meistens auch der Grund, warum du bei Liegestützen oder anderen Übungen...

#54 An ALLE die einen knackigen PO wollen from 2021-04-15T08:05:49

Ein durchtrainierter knackiger Po macht nicht nur sexy, sondern gibt deinem Körper extrem Stabilität. Deswegen ist es auch gerade als Mann extrem wichtig, dass man seinen Po regelmäßig trainiert...

#53 Homeoffice und die nervigen Rückenschmerzen from 2021-04-12T15:28:38

Gerade in der Corona-Pandemie sitzen wir alle viel zu viel. So viel, dass die meisten von uns mehr oder weniger Rückenschmerzen bekommen habe. Deshalb gehen wir heute darauf ein, was du im Allta...

#52 Deine Kalorienbilanz ist nur ein Leitfaden from 2021-04-08T05:00

Im Fitnessbereich sollten wir aufhören nur schwarz und weiß zu denken. Es gibt nicht die eine Lösung, die für alle gut funktioniert. Selbst ein Kalorienrechner dient nur als Leitfaden. Du musst ...

#51 Fußball ist kein Beintraining from 2021-04-05T15:00

Fußball ist kein Ersatz für Beintraining und vor allem kein gezieltes Muskelaufbautraining. Gerade wenn du beim Fußball stärker werden und mehr Stabilität bekommen möchtest, solltest du deine Be...

#50 Deshalb nimmst Du nicht ab! from 2021-04-01T05:00

Wir lassen sehr oft von äußeren Einflüssen leiten und hören zu wenig auf unsere innere Stimme. Deswegen arbeiten wir auch oft an den falschen Stellschrauben. Es gibt vor allem 3 wichtige Punkte,...

#49 Cheatday, Cheatmeal, Alkohol?! from 2021-03-29T15:00

Was ist besser, ein Cheatday oder ein Cheatmeal? Was sind die Vor- und Nachteile von beidem und was passt besser in deinen Alltag? Ist Alkohol wirklich so schlimm, wie alle sagen? Ist alkoholfre...

#48 Sport klaut Dir nicht Zeit, sondern gibt Dir Zeit from 2021-03-25T06:00

Du hast keine Zeit für Sport? Dann ist die heutige Podcastfolge vor allem für Dich! Kurzfristig gesehen nimmt Sport Zeit in Anspruch. Langfristig gesehen kriegst du dadurch Zeit geschenkt. Denn ...

#47 Diese Supplemente bringen Dich voran from 2021-03-22T16:00

Welche Supplemente bringen dich wirklich voran? Manche Supplemente machen dir das Leben einfacher, während manche Supplemente reine Geldverschwendung sind. Was bei Supplementen extrem wichtig is...

#46 Vorher-Nachher Bilder - Das steckt wirklich hinter dem Ego Trend from 2021-03-18T06:00

Sind Vorher-Nachher Bilder nur fürs Ego? Definitiv nein. Im Gegenteil, sie helfen dir dabei, dass du deine Fortschritte besser messen kannst. Denn oft haben wir das Problem, dass wir gefühlt kei...

#45 So kannst Du Muskeln aufbauen, während Du Körperfett verlierst from 2021-03-15T16:00

Muskeln aufbauen und gleichzeitig Körperfett verlieren? Viele Menschen sagen, das klappt nicht. In der Theorie funktioniert es nicht, aber die Praxis zeigt immer wieder, dass es funktioniert. Un...

#44 Erfolg macht glücklich from 2021-03-11T06:00

Erfolg macht glücklich klingt für viele erstmal falsch. Das liegt aber daran, dass die meisten Menschen Erfolg falsch definieren. Gerade alltägliche Erfolgserlebnisse sind die Momente die uns Le...

#43 Zucker - Fluch oder Segen? from 2021-03-08T16:15:44

Heutzutage ist fast überall Zucker drin. Die meisten Menschen sind quasi abhängig von Zucker, ohne dass sie es bewusst wahrnehmen. Es gibt aber Zucker der gut ist und auf den solltest du nicht v...

#42 Das Zwerchfell - so atmest du effizienter from 2021-03-04T06:00

Hast du manchmal das Gefühl, dass du Probleme mit der Atmung hast und schnell außer Puste bist? Wenn das im Alltag beim Einkauf oder beim Treppen steigen passiert, dann wird dir die heutige Podc...

#41 Timing der Mahlzeiten from 2021-03-01T16:00

Wieviele Mahlzeiten sollte man pro Tag essen? Muss man alle 2-3 Stunden essen, wenn man abnehmen möchte? Ist das Frühstück wirklich so wichtig? Muss ich direkt nach dem Training einen Protein Sh...

#40 Traue Dir mehr zu! from 2021-02-25T06:00

Immer wieder habe ich bei meinen Kunden und bei mir selbst festgestellt, dass man zu viel mehr Leistungsfähig ist, als man meistens denkt. Gerade im Training stellt man das immer wieder fest. Da...

#39 Trainiere Deinen Core from 2021-02-22T16:01:34

Wenn ich bei den großen Muskelgruppen Gas gebe und Grundübungen wie Kniebeugen oder Kreuzheben mache, dann brauche ich kein extra Bauchtraining, oder? Falsch! Gerade weil der Bauch zu dem CORE, ...

#38 3 Tipps für Dein Homeworkout from 2021-02-18T06:00

Die Gyms haben leider immer noch zu und der Januar Fitness Hype ist vorbei. Auch wenn es dir manchmal an Motivation fehlt und du kein bock mehr auf Homeworkouts hast, ist es extrem wichtig, dass...

#37 Heißhunger was tun und wie vorbeugen from 2021-02-15T17:21:20

Heißhunger ist für viele von uns ein Endgegner. Früher war Heißhunger lebensnotwendig, aber heutzutage ist er die größte Gefahr, weil man dadurch viel mehr Kalorien zu sich nimmt, als man eigent...

#36 Fokussiere Dich auf die wichtigen Dinge from 2021-02-11T09:01:47

Oft haben die Menschen das Problem, dass sie sehr beschäftigt sind, aber trotzdem keine Ergebnisse erzielen. Genau so ist das oft mit dem Training und der Ernährung. Man macht sich Gedanken darü...

#35 Muskelkater ist kein Maßstab für Fortschritte from 2021-02-08T16:00

Jeder von uns hatte mindestens schon einmal einen krassen Muskelkater. Was kann man dagegen tun? Ist es schlecht einen Muskelkater zu haben? Darf ich mit Muskelkater trainieren oder soll ich lie...

#34 Optimale Vorbereitung für Dein Training from 2021-02-04T06:00

Kennst du die Tage, wo man einfach kein Bock auf das Training hat? Dagegen kann man was tun und zwar sich für das Training vorbereiten. Sich vor dem Training nur auf dem Stepper oder Laufband wa...

#33 Passe dein Training und deine Ernährung an deinen Alltag an - nicht umgekehrt! from 2021-02-01T16:00

Wenn du langfristig fit und gesund sein möchtest, dann musst du eine Lösung finden, die du langfristig umsetzen kannst. Das heißt wenn du Schichtarbeit hast oder mit deiner Arbeit viel eingebund...

#32 Ernährung ist NICHT spielentscheidend from 2021-01-28T06:00

Du musst dich einfach nur besser ernähren, dann erreichst du dein Ziel. Ist das wirklich so? Sind wir mal ehrlich, dass Kohlenhydrate, Zucker und Fast Food nicht optimal sind, wenn du abnehmen m...

#31 Konstant motiviert bleiben from 2021-01-25T16:00

Motivation setzt sich aus zwei Wörtern zusammen: MOTIV und ACTION. Wenn es dir also manchmal an Motivation fehlt, dann solltest du dein MOTIV besser ausarbeiten. Danach kannst du dann auch besse...

#30 Gewohnheiten brechen und neue aufbauen - 3 Hacks! from 2021-01-21T06:00

Nervt es dich nicht auch manchmal, dass du Gewohnheiten hast, die dir gar nichts bringen? Um deine alten Gewohnheiten zu brechen und neue aufzubauen musst du aus deiner Komfortzone raus. Wie du ...

#29 Darum machst Du keine Fortschritte mehr from 2021-01-18T16:00

Wenn du beim Training immer das gleiche machst, dann wirst du irgendwann keine Fortschritte mehr machen. Deshalb ist es so wichtig, dass du dein Training regelmäßig veränderst. Das ist aber nur ...

#28 Was tun, wenn ich nicht zunehme? from 2021-01-14T06:00

Einige von uns haben einen richtig guten Stoffwechsel, können essen was sie wollen und nehmen trotzdem nicht zu. Klingt erstmal ganz cool. Wenn du aber Muskeln aufbauen und zunehmen willst, dann...

#27 Muskelaufbautraining Basics from 2021-01-11T15:00

Wie sollte das optimale Training für den Muskelaufbau aussehen? Auf wie viele Wiederholungen muss man trainieren? Ab wann macht ein Trainingssplit Sinn? Zum Muskelaufbau gibt es soviel Fragen. I...

#26 Hacks zum erholsamen Schlaf from 2021-01-07T09:16:34

Januar ist der Monat des Powerns. Man hat sich neue Ziele gesetzt und setzt den Fokus darauf gas zu geben. Das klaut dir aber extrem viel Energie und deswegen ist es wichtig, dass du dich auch a...

#25 So bekommst Du ein Sixpack from 2021-01-04T15:00

Kann ich meinen Bauch jeden Tag trainieren? Muss ich Cardio machen um ein Sixpack zu bekommen? Worauf muss man allgemein achten, wenn man ein Sixpack haben möchte? Was ist wichtig in Bezug aufs Tra...

#24 Dein Matchplan für 2021 from 2020-12-31T06:00

Morgen beginnt ein neues Jahr - das Jahr 2021! Ein neues Jahr bringt immer neue Möglichkeit mit sich. Perfekter Zeitpunkt um seine eigenen Ziele neu festzulegen und neu zu strukturieren. In dies...

#23 Positives Mindset beibehalten in der aktuellen Zeit from 2020-12-28T16:00

In manchen Lebensphasen ist es schwer positiv zu bleiben. Vor allem dieses Jahr an Weihnachten und Silvester. Da wird deutlich, wie schwer uns der Corona-Virus das Leben macht. Deshalb ist es um...

#22 Weihnachtsfolge - BREAK ist erlaubt from 2020-12-24T10:18:41

Immer gas geben funktioniert nur, wenn man auch mal einen Break macht. Da bieten sich die Weihnachtstage super an. Warum du unbedingt mal einen Break machen solltest erfährst du in der heutigen ...

#21 Du musst nicht auf Snacks verzichten um abzunehmen from 2020-12-21T16:00

Weihnachten ohne Snacks? Das passt nicht. Auch wenn du abnehmen willst, musst du definitiv nicht auf Snacks verzichten. Im Gegenteil: Sie sind extrem von Vorteil und reduzieren den Heißhunger. A...

#20 Dein Training muss nicht immer perfekt sein from 2020-12-17T06:00

Die meisten Menschen sehen das Training viel zu streng. Wenn du neue Übungen nicht direkt ausführen kannst oder du an manchen Tagen keine Power hast, dann ist das kein Problem. Im Gegenteil: DAS...

#19 Sollen Frauen anders trainieren als Männer? from 2020-12-14T16:00

Frauen müssen anders trainieren als Männer. Ist das wirklich so? Ist Bodyweight Training mehr für Frauen und Krafttraining mehr für Männer? Völliger Blödsinn, Frauen sollten auf keinen Fall ande...

#18 Bewegung am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen from 2020-12-10T06:00

Bewegung bringt viele Vorteile mit sich. Vor allem, wenn sie am Morgen stattfindet. Warum das so ist und wie du das einfach und unkompliziert in deinen Alltag integrieren kannst, erfährst du in ...

#17 Wer hart trainiert, sollte auch hart regenerieren from 2020-12-07T16:00

Im Training wird der Reiz gesetzt und in der Regeneration wird der Reiz umgesetzt. Und trotzdem fokussieren sich die meisten von uns nur aufs Training. Die meisten wollen lieber mehr trainieren,...

#16 Lerne aus Deinen Rückschlägen from 2020-12-03T06:00

Rückschläge kommen immer wieder und gehören zum Leben dazu! Während die aktuelle Zeit mit dem Corona-Virus für viele ein heftiger Rückschlag ist, waren es bei mir in der Vergangenheit immer mein...

#15 Du brauchst keinen Ernährungsplan - Darum sind Diäten sinnlos from 2020-11-30T16:00

Die meisten von uns haben sich schon mal mit dem Thema Abnehmen beschäftigt. Und immer, wenn es um das Thema geht, denkt man direkt an eine Diät. Das Problem hier: Eine Diät ist keine langfristi...

#14 Der Power Drink am Morgen from 2020-11-26T07:36:31

Hast du morgens manchmal das Gefühl, dass du nicht so viel Energie hast? Oder fühlst du dich morgens manchmal nicht so gut? Wenn ja, solltest du dir die Folge unbedingt anhören. Der Power Drink ...

#13 Sitzen ist das neue Rauchen! from 2020-11-23T16:02:32

Die meisten Menschen sterben in Deutschland an Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Warum? Weil die Menschen sich immer weniger bewegen. Man sitzt den ganzen Tag, nicht nur auf der Arbeit, sondern auch ...

#12 Wie Du durch Planung mehr aus Deiner Zeit rausholen kannst from 2020-11-19T06:00

Hast du dich auch schonmal gefragt, warum andere Menschen viel mehr schaffen, obwohl wir alle nur 24 Stunden am Tag haben? Wie du mehr aus deinem Tag rausholen kannst und somit mehr Zeit hast, v...

#11 Wie wichtig sind Supplemente wirklich? from 2020-11-16T16:00

Kann man auch ohne Supplemente seinen Traumkörper erreichen? Wenn man Social Media fragt, ist es ohne definitiv nicht Möglich. Tobi und Alex diskutieren in dieser Folge über den Marketing-Hype d...

#10 Deshalb solltest Du kalt duschen! from 2020-11-12T06:00

Kalt duschen hört sich nicht so cool an, bringt aber extrem viele Vorteile mit sich! Warum du kalt duschen solltest und was für einen Effekt das auf dich und deinen Körper haben wird, verrät Tob...

#9 LOCKDOWN 2.0 - Wie Du fit bleibst & Muskeln behältst from 2020-11-09T16:00

Das Fitnessstudio hat zu. Was solltest du jetzt machen und was auf gar keinen Fall? Tobi und Alex geben dir Lösungen mit, wie du dich auch ohne Fitnessstudio fit halten kannst. Und dabei gehen w...

#8 Schließe Deine Tabs - So kommst Du schneller voran! from 2020-11-05T06:00

Heute geht es um das Thema Zielsetzung. Kennst du das Problem: Man hat viele Ziele, aber wirklich voran kommen tut man nicht? Wie du mit deiner Zielsetzung umgehen solltest, damit du schneller v...

#7 Dadurch bekommst Du mehr Energie im Alltag - Was Du tun kannst um mehr zu schaffen! from 2020-11-02T16:00

Du kennst das doch, man steht morgens auf und hat keine Power für den Alltag. Oder man würde seinen Tag gerne produktiver gestalten, aber die Energie dafür fehlt. Tobi und ich reden heute genau übe...

#6 Wer schreibt der bleibt - Dokumentiere Dein Training from 2020-10-29T06:00

Machst du kontinuierlich Fortschritte im Training? Tobi erklärt dir heute, mit welchen Tipps du den Überblick über dein Training behalten kannst und bessere Erfolge erzielst. Wer schreibt der bl...

#5 Krafttraining verlängert Dein Leben - Warum Du Deine Muskeln trainieren solltest! from 2020-10-26T16:00

Egal ob 14 oder 72, jeder sollte Krafttraining machen. Denn Krafttraining bringt Vorteile mich sich, auf die man nicht verzichten sollte! Was diese Vorteile sind und wie Krafttraining Auswirkung...

#4 Perfektionismus ist scheiße! from 2020-10-22T05:00

Ich habe früher immer gesagt, dass ich Perfektionist bin und war stolz darauf. Bis ich irgendwann gemerkt habe, dass der Perfektionismus mich eigentlich nur aufhält und dafür sorgt, dass ich nic...

#3 Vergleiche Dich nicht mit anderen - ein Interview mit Tobi Bodypro from 2020-10-19T15:00

Das Umfeld ist entscheidend! Aber was machst du, wenn du fit und gesund werden willst und du niemanden hast, der dich dabei supportet? Auch Tobi hatte es schwer, ein solches Umfeld zu finden. Er wa...

#2 Mit Rückschlägen umgehen - ein Interview mit Alex Götsch from 2020-10-15T05:00

Trainer sind immer fit und kennen es nicht, wenn man nach einer langen Sportpause wieder mit dem Training anfängt. Ist das wirklich so? Bei Alex definitiv nicht! Heute geht es um seine Story und vo...

#1 Abnehmen ist einfach! from 2020-10-12T13:08:10

Willkommen zur ersten Folge von Fitness & Motivation. Heute starten wir direkt mit einem Thema, welches viele Menschen beschäftigt - Abnehmen.  Es wird immer heiß diskutiert und es gibt so viele ko...