Podcasts by Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna Krantz
Friskvårdspodden tar ett helhetsgrepp kring hälsa och friskvård, energi, glädje och nyfikenhet – grundat i vetenskap. Våra gäster är experter, forskare, företagsledare och förebilder inom till exempel träning, motivation, sömn, hälsoekonomi, och hjärnans hälsa och funktion, kopplat till vår livsstil och våra vanor.
Further podcasts by Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna Krantz
Podcast on the topic Sport
All episodes
Höststart 2021 from 2021-09-01T06:11:47
I veckans avsnitt är vi tillbaka efter sommaren, med fulladdade batterier och tips för att behålla den känslan när jobb och skola sätter igång.
En vardag med mycket puls kräver energi – och de...
Dags för sommaruppehåll igen! from 2021-05-11T11:56:37
Vad har hänt sedan sist?
YouGo Healthplan har tagit några fler kliv i sitt arbete med att utveckla en plattform för att monitorera och främja medarbetarnas hälsa. Kajsa Asp berättar om aktuell...
Vår i luften och andra glada nyheter! from 2021-03-05T16:07:01
Friskvårdspodden har några trevliga nyheter att berätta om: nya samarbetspartners och andra roliga grejer.
Välkomna in!
Sportlov med skidor på längden och tvären from 2021-02-19T12:08:54
I veckans avsnitt pratar vi uteliv, sportlov och rörelse. Veckans gäst är Anna Peterson, vd på Säfsen resort, ett familjevänligt och strulfritt resmål som har ”allt” för dig som gillar utomhusaktiv...
Listen
Kajsa och Anna är tillbaka efter ett lååååångt sommaruppehåll from 2021-02-12T16:00:57
Vi är tillbaka efter en lång paus – hur har corona påverkat oss under det år som snart gått sedan pandemin drabbade oss både privat och som medarbetare och företagare.
Listen
Nu då! Våra bästa sommartips! from 2020-06-17T09:46:24
I detta sista avsnitt innan sommaruppehållet ger Anna och Kajsa vars tre tips för en bra semester: Bra mat, bra träning och skön återhämtning som är viktiga delar för att ladda batterierna. Medvetn...
Listen
Oväntat besök – och våra bästa sommartips from 2020-05-29T13:52:45
Vårens (troligen) sista avsnitt av Friskvårdspodden handlar om att skapa de bästa förutsättningarna för ett hälsosamt arbetsliv och vi bjuder på våra bästa tips för en bra sommar. Dessutom får vi o...
Listen
Pepp och struktur i en annorlunda tid from 2020-04-24T10:02:14
Att behålla eller skapa goda vanor med mycket rörelse och bra mat kan vara en utmaning när man inte längre har någon yttre struktur till exempel i form av arbetstider och kollegor – men det finns o...
Listen
Om mute-hygien och hur du håller igång businessen på distans from 2020-04-06T06:57:55
Den här veckan går vi vidare med våra bästa tips för att hålla igång oss själva och vår business i dessa tuffa och annorlunda tider. Kajsa tipsar om hur du skapar lyckade digitala möten – missa int...
Listen
Coronaspecial – inspelning i karantän from 2020-03-20T13:21
I veckans avsnitt ger vi vår syn på Corona och hur vi tacklar denna helt nya situation. VI pratar distansarbete, goda vanor och hur man kan behålla – och kanske till och med förbättra – hälsan, tro...
Listen
Generation Pep – för att alla barn och unga ska ha möjlighet och vilja till ett hälsosamt liv from 2020-03-06T15:58
Vi går på djupet i en mycket viktig framtidsfråga: fysisk och psykisk hälsa hos unga, kopplat till fysisk aktivitet och bra matvanor. Veckans gäst är Emma Blomdahl Wahlberg, kommunikationschef på G...
Listen
Anna och Kajsa, back in business from 2020-02-21T14:12:42
På många företag glömmer man bort sin viktigaste resurs, och det är värt att stanna upp och fundera över varför det är så – det kan bli väldigt kostsamt att inte ta hand om personalen. Anna och Kaj...
Listen
Hållbart arbetsliv – hållbart företagande from 2020-01-31T14:22:26
Hur kan vi skapa ett hållbart arbetsliv där vi håller länge, håller oss friska, tjänar mycket pengar och trivs och har kul längs vägen? Anna Krantz och Kajsa Asp delar med sig av sina bästa tips.
Listen
Håll energin och ångan uppe i vintermörkret from 2020-01-17T12:16:52
Äntligen tillbaka i inspelningsstudion! Efter en välbehövlig paus är vi nu tillbaka med fulladdade batterier. Hur Kajsa och Anna gör för att hålla energin och ångan uppe får du höra i veckans avsn...
Listen
Kost; myter, vanor och näring. Gäst: Anki Sundin from 2019-12-06T15:02:01
Vi diskuterar kring trender, beteenden, hållbarhet, matvanor och träning utifrån ett helhetsperspektiv med Anki Sundin och låter henne svara på en massa kluriga frågor om mat och näring. Vi passar ...
Listen
Anna och Kajsas julspecial! from 2019-11-29T16:01
Den här veckan ser vi fram emot en december på våra egna villkor, en fridfull och stressfri jul där vi får ta hand om oss själva och våra nära och kära.
Vi önskar varandra och våra lyssnare en ...
Ett avsnitt om motivation och inspiration from 2019-11-22T07:31:49
Vad är egentligen skillnaden mellan inre och yttre motivation, och hur kan vi hitta, höja och behålla drivkraften till förändring?
Listen
Energi, glädje och smart hjärna – veckans gäster: Ulrika och Emilia från Hjärnberikad from 2019-11-15T14:59:47
Den här veckan får vi besök av Ulrika och Emilia från Hjärnberikad. De arbetar med hjärnhälsa och goda arbetsmiljöer där vi mår bra och utvecklas, utifrån expertkunskap om hjärnan och aktuell forsk...
Listen
Cairy – nätverk för människor i missbruk #Friskvårdspodden from 2019-11-08T17:10:44
I den här veckans upplaga av Friskvårdspodden möter vi Andreas Haglund, en av grundarna till Cairy – appen som ska bli världens största nätverk för människor i missbruk och deras anhöriga och medbe...
Listen
Vad gör egentligen YouGo Health plan? from 2019-11-01T18:08:38
Den här veckan pratar vi om YouGo Healthplans viktiga arbete för att stärka hälsan och få bättre lönsamhet i företag. De har utvecklat ett eget verktyg för att kartlägga hur personalen mår utifrån ...
Listen
Den nakne ingenjören: Thomas Anderson from 2019-10-18T14:31:16
Vi möter Thomas Anderson och pratar om kommunikation, hälsa och förändringar. Thomas är aktuell som föreläsare och författare med boken Sårbar man, vägen till inre styrka.
Listen
Om att trivas i höstrusket och hitta "sin grej" from 2019-10-11T07:18:25
Hur skapar vi långsiktighet i de hälsosamma vanorna när livet knackar på dörren och det är mycket annat runtomkring? Det handlar om att hitta ”sin grej”, att känna efter och välja väg utifrån vad m...
Listen
Kanelbullens dag. Gäst: Birgit Nilsson Bergström från Hembakningsrådet from 2019-10-04T03:31:10
Mat, och inte minst bröd och bakning, har en viktig roll som kulturbärare. Vad händer med traditioner och kultur när vi ständigt oroar oss för vad maten innehåller, och fri-från-trenden tar över? D...
Listen
Sälj och hälsa hänger ihop. Gäst: Michel Laporte Godron from 2019-09-27T10:35:26
Ett avsnitt om hållbar hälsa kopplat till sälj.
Att din ekonomi påverkar stressnivåerna och din psykiska hälsa är ju egentligen inte så konstigt, men har du tänkt på att hälsan kan vara direkt ...
Så gör vi Sverige friskare, och gladare! from 2019-09-20T10:19:19
Den här veckan är det Annas tur att få en ego boost. Vi får en uppdatering av hur verksamheten bedrivs på YouGo healthplan och får höra mer om hur de jobbar för att göra Sverige friskare. Och gladare.
Listen
Hållbart arbetsliv – så hanterar du stressiga perioder from 2019-09-13T04:29:07
Den här veckan handlar Friskvårdspodden om stress.
Kajsa och Anna ger sina bästa tips på hur du håller balansen trots att tempot är högt och avslöjar sina egna svaga punkter.
Hur kommer de...
Klara, färdiga… kör! ny bok av Kajsa Asp from 2019-09-06T17:23:29
Den alldeles nya boken Klara, färdiga… kör! av Kajsa Asp Jonson handlar om mat, näring, träning och hälsa för tonåringar. Bra mat och rörelse är viktigt för kroppens alla funktioner, och det är vik...
Listen
Med humor som drivkraft: Lasse ”Brandmannen” Gustavson from 2019-08-30T10:12:16
Veckans poddgäst är Lasse Gustavson, mer känd som ”Brandmannen”.
Livet är som ett pussel som ska läggas – det blir lättare att få bitarna på plats om man har humor och glimten i ögat, menar han...
Mat, näring, hållbarhet, och träning. Veckans gäst: nutritionsexperten Anki Sundin from 2019-08-23T15:23:30
Veckans gäst är nutritionisten Anki Sundin, en av Sveriges främsta experter inom kost och träning. Anki besöker oss i sin roll som nutritionsexpert hos LRF mjölk. Vi diskuterar mat och näring, håll...
Listen
Vi är tillbaka! from 2019-08-16T14:25:13
Välkommen tillbaka efter semestern!
För vår del blev den kanske inte riktigt så hälsosam som vi hade tänkt oss, men den har varit väldigt avkopplande, trevlig och social, och inkluderat en hel ...
Sommarspecial! Veckans gäst: Linda Seignér from 2019-07-04T21:15:31
Den här veckan gör vi avstamp inför sommaren. Vi ger våra bästa tips för att du ska komma tillbaka efter semestern med fulladdade batterier. Till hjälp har vi Linda Seignér från YouGo Healthplan.<...
Listen
Hur kan arbetsmiljön påverka hjärnan? Inredning som friskvårdsfaktor. Gäst: Tengbom arkitektkontor from 2019-06-28T04:42
Friskvårdspodden besök av Janica Wiklander och Cecilia Edfors från Tengbom. Vi djupdyker i hur arbetsmiljön påverkar hälsa och psykosocial hälsa och hur det i sin tur påverkar effektivitet, mod och...
Listen
Anna och Kajsa pratar vidare om tid. Avsnitt 40! from 2019-06-14T10:42:13
I veckans avsnitt går vi vidare på temat tid. Tid är ju trots allt det enda vi alla har lika mycket av – det handlar om hur vi förvaltar den och vad vi väljer att prioritera, och prioritera bort.
Tankar om tid, och tips inför sommaren from 2019-05-31T15:47:34
I veckans avsnitt pratar Anna och Kajsa om tid och hur vi kan få ut mer av den tid vi har. Du får dessutom några av våra bästa tips inför sommaren – hur du kan få ut det mesta av din lediga tid för...
Listen
Frisk utan flum! Gäst: Jessica Norrbom from 2019-05-24T15:36:51
VI möter Jessica Norrbom som är forskare på Karolinska institutet. Tillsammans med kollegan Maria Ahlsén driver hon podden Frisk utan flum och de har även skrivit en bok med samma namn. Det handlar...
Listen
Vänd negativ stress till positiv och hållbar drivkraft. Gäst: Gunilla Hamrin from 2019-05-17T08:26:16
Hur kan vi trivas bättre på jobbet och bli mer kreativa? Hur kan stress användas som en positiv kraft som gör att vi presterar bättre och håller i längden? Hur kan chefer och informella ledare bidr...
Listen
Om drycker med eller utan alkohol, gäst: Moa Gürbüzer, MRG Wines from 2019-05-10T14:20:58
Vi möter Moa Gürbüzer, socionomen som sadlade om och blev vinentreprenör. Att förbättra den sociala miljön för barnen blev en drivkraft, nu är hon premiumleverantör av alkoholfria viner bl a i sama...
Listen
Anna och Kajsa om medvetna val from 2019-05-03T12:39:19
I detta avsnitt pratar Anna och Kajsa om medvetna val. Det är de små stegen och besluten i vardagen som tillsammans tar dig mot dina mål, oavsett vad det gäller – att bli mer aktiv, prioritera din ...
Listen
Kajsa och Anna pratar om löpning, kolhydrater och motivation from 2019-04-26T12:54:27
I veckans avsnitt pratar vi om löpning, kolhydrater och motivation. Vi avlivar några myter om mat och dryck som anses vara bra för hälsa, klimat och miljö, och funderar på varför många tror att man...
Listen
Från nybörjare till Ironman: inspiration och motivation. Gäster: Annica Samuelson och Justus Alholt from 2019-04-19T07:32:05
Veckans avsnitt handlar om att sätta upp tändande målbilder, resan till målet, fysisk och mental träning men också om arbetsmiljö, teambuilding, friskvård och lönsamhet – hur träningen och satsning...
Listen
Mer om sömn och dess påverkan på prestation och hälsa. Gäst: Christian Benedict from 2019-04-12T07:03:39
Här fördjupar vi oss inom sömn – en av flera viktiga faktorer för hälsan. Sömnvanorna är en viktig grund för bland annat hormonbalans, minne, koncentrationsförmåga, återhämtning, skydd mot sjukdom...
Listen
Om #Peprapporten2019 och ungas dygnsrytm. Gäst Christian Benedict from 2019-04-05T14:30:20
I detta avsnitt dyker vi ner i Pep-rapporten som släpptes i veckan, och pratar med sömnforskaren Christian Benedict om sömnvanor och dygnsrytm hos växande barn och tonåringar.
Listen
Bruk och missbruk, beroende och psykisk hälsa from 2019-03-29T12:53:38
Att ta ett glas vin då och då är för många en helt naturlig del av livet. Men vad händer när det blir för mycket och för ofta – när alkoholen tar för stor plats och påverkar relationerna, resultate...
Listen
Kalla bad med Linda Ahlgren from 2019-03-22T14:55:57
– Ett svalkande dopp ger effekter liknande de du får av ett träningspass. Tanken blir klar, blodcirkulationen får en skjuts och du får en endorfinkick, menar Linda Ahlgren som skrivit boken Kalla b...
Listen
028 Friskvårdspodden Med Gustav Martner from 2019-03-15T10:45:28
Det finns en stark koppling mellan skärmtid och hur vi mår – vad och hur mycket vi konsumerar på nätet får effekter för såväl fysisk som psykisk hälsa.
Vi diskuterar för- och nackdelar med dig...
Hyllning till våra bästa förebilder: Annas mormor och Kajsas farmor. Internationella kvinnodagen from 2019-03-08T11:08:39
På Internationella kvinnodagen passar vi på att hylla två kvinnor som varit väldigt viktiga för oss. Det handlar om Annas mormor och Kajsas farmor, två personer som nog aldrig skulle se sig själva ...
Listen
Om Forest femmes och hållbara skor. Med Michaela Lindgren och David Ekelund, Icebug from 2019-03-01T17:03:31
Friskvårdspodden möter Michaela Lindgren, grundare av Forest Femmes och David Ekelund, vd på Icebug. Vi pratar om löpning, hållbarhetsfrågor och mycket annat.
Listen
Med Markus Torgeby om livet, huvudet och vägen till hjärtat from 2019-02-22T07:54:41
Vi samtalar med Markus Torgeby om livet, om motstånd som en förutsättning för utveckling, och hur man kan samla tankarna, hålla huvudet kallt och hitta sin egen frid i en värld som hela tiden pocka...
Listen
Om jämställdhet och att synas i mörket. Gäst: Ann-Sofie Hermansson from 2019-02-08T15:07:01
Jämställdhet är en viktig förutsättning för att skapa de bästa, mest dynamiska, friskaste och mest lönsamma företagen. Behövs Internationella kvinnodagen år 2019 i världens mest jämställda land? De...
Listen
Om livet och olika aspekter på hälsa. Gäst: Agneta Olsson, Chair Management AB from 2019-02-01T15:32:58
Tillsammans med Agneta Olsson diskuterar vi hälsa och självkännedom kopplat till ledarskap, framgång och lönsamhet. Att vi trivs tillsammans är inte bara viktigt för att det ska vara kul att gå til...
Listen
Om motivation, nyårslöften och långsiktiga hälsomål. Gäst: Karin Nileskog (Viktväktarna) from 2019-01-25T13:24:28
Om motivation, nyårslöften och långsiktiga hälsomål. Gäst: Karin Nileskog (Viktväktarna) by Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna Krantz
Listen
Anders Hansen om hur träning påverkar din hjärna: Så blir du Hjärnstark! from 2018-12-13T15:03:47
Anders Hansen är läkare och psykiatriker, och har fördjupat sig inom forskning kring hur fysisk aktivitet påverkar hjärnan – ett ämne som även vi brinner starkt för. I vårt möte fick vi en unik möj...
Listen
Bästa dieten, svenskarnas kondition & mindful eating from 2018-11-23T14:08:56
I veckans avsnitt reflekterar Anna och Kajsa vidare kring mindful eating och konstaterar att det finns väldigt många perspektiv på matvanor och ätande. Många har funderingar kring det och äter av h...
Listen
Mindful eating – samtal med Elin Borg from 2018-11-16T14:48:22
Friskvårdspodden gästas denna gång av Elin Borg, expert inom mindful eating. Mindful eating innebär att öka sin medvetenhet kring ätandet och har många positiva effekter.
– Det handlar bla...
Anna och Kajsa pratar om hälsa och bra vanor för hela familjen. from 2018-11-09T09:33:23
I veckans avsnitt pratar vi om hur vi tillsammans kan hjälpa våra barn till goda vanor kring bra matvanor och ett aktivt liv.
Kajsa är upprörd över hur policyn i skolan (eller bristen på policy...
Anna Krantz och Kajsa Asp Jonson reflekterar över andning, mindfulness, kunskap och förändring. from 2018-11-02T13:36:49
Reflektion är en förutsättning för att lära nytt och ändra ett oönskat beteende. Så oavsett vilken typ av förändring du vill göra, eller om du vill ta in ny kunskap så behöver du avsätta tid, och k...
Listen
Andningens betydelse för kroppens funktion och hälsa. Gäst: Ulla Ekborg from 2018-10-26T11:57:05
I avsnittet får du bland annat lära dig grunderna i hur man använder sin lungkapacitet på ett mer effektivt sätt, och hur det kan hjälpa såväl idrottare som personer med astma och allergi. Andninge...
Listen
Rebecca Hedberg – om högkänslighet, mindfulness och mikropauser from 2018-10-19T11:46:24
Rebecca Hedberg arbetar med hållbar hälsa, och med enkla metoder vill hon hjälpa oss att bli mer medvetet närvarande. Mindfulness och mikropauser är effektiva verktyg för att bli mer fokuserad, min...
Listen
Psykisk ohälsa – och vad kan vi göra för att förebygga? World mental health day. from 2018-10-12T14:30:28
Höga krav på sig själv och upplevda krav från omgivningen gör att många känner sig otillräckliga och att varje detalj skulle kunna göras bättre, snyggare och mer perfekt. Många – inte minst kvinnor...
Listen
En resumé av intressanta insikter och inspiration från tidigare avsnitt from 2018-10-05T13:12:11
En tillbakablick på tidigare avsnitt.
Vi går också på djupet kring varför vi mår bra av träning och andra goda vanor. Hjärnans exekutiva funktioner främjas av att vi tränar regelbundet – gör d...
Från gamer till raw food kock – ta del av Viktor Ingemarssons livsresa! from 2018-09-28T08:38:52
Den här gången träffar Anna och Kajsa World o Warcfart-gamern som sadlade om till rawfood kock. Viktor Ingemarsson är idag entreprenör inom ingredienser och råvaror med hälsofokus.
Listen
Möt Lotta och Jonas, rektorer på Jättestensskolan i Gbg: Om puls för lärande. E011. from 2018-09-21T12:50:45
På Jättestensskolan i Göteborg har man pulsträning på schemat för att skapa de bästa förutsättningarna för inlärning, fokus och goda relationer.
Lyssna gärna på Friskvårdspoddens samtal med re...
Vi möter Carolina Molse i ett samtal om träning och balans under sorg och kris. E010. from 2018-09-14T13:14:56
Möt Carolina Molse: Träning och löpning var ett sätt att överleva medan hennes dotter var svårt sjuk i cancer, och ett sätt att hantera sorgen när hon gick bort, bara sex år gammal.
Listen
Hör coachen Helen Gustafsson – om motivation och mål, och hur du hittar verktygen. E009. from 2018-09-07T12:12:32
Möt coachen Helen Gustafsson, och hennes tankar om motivation, långsiktiga mål och delmål, och hur man bör tänka när man vill göra en förändring.
Listen
Vi välkomnar hösten och ger våra bästa tips om sköna rutiner som ger energi. E008. from 2018-08-31T11:50:45
Anna Krantz och Kajsa Asp välkomnar hösten i ett fartfyllt samtal kring livet där man vill hinna med mycket, och samtidigt ha sunda vanor, må bra och hålla sig frisk och stark.
Listen
Vi besöker Fredrik Olsson, vd på Rotpartner, och pratar om friskvård – på riktigt. E007. from 2018-08-24T13:59:58
Friskvårdspodden besöker och belyser olika vinklar på hälsa och friskvård, och ledarskap. Träning och hälsa har tydliga kopplingar till medarbetarnas kreativitet, bättre samarbete och samverkan. Mö...
Listen
Jonas Svengård från Icebug besöker poddstudion. Om trender och löpning. E006. from 2018-08-17T19:17:57
Jonas Svengård från Icebug besöker poddstudion och vi får veta mer om trender inom löpning, och om lopp som ett sätt att uppleva nya saker, resa och se nya platser.
Listen
Vi får besök av Linda Seignér, YouGo Health plan, och pratar om goda vanor för hälsan. E005. from 2018-08-07T14:43:14
Podden gästas av Linda Seignér, som jobbar med friskvård på företag via YouGo Health Plan, som hon driver tillsammans med Anna Krantz. Här får du inspiration om bra vanor för hälsan, och om att sät...
Listen
Fysisk och social miljö påverkar hälsan hos medarbetarna och resultatet. Jobbet = en lagidrott. E004 from 2018-07-20T16:09:37
Om hur den fysiska och sociala miljön påverkar oss som företagare, hur man kan få ut mer av konferenser och möten, hur lagidrott kan fungera som inspiration på arbetsplatser och om hur personkemi o...
Listen
Om träning för hjärnans skull, ett samtal med hjärnforskaren Jenny Nyberg. E002. from 2018-07-13T10:52:32
Hjärnforskaren Jenny Nyberg gästar Friskvårdspodden. Hon har under många år studerat hur fysisk aktivitet och berikande miljöer påverkar hjärnans hälsa och funktion.
Listen
Om livet 2018, smarta mål och vardagsmat som funkar för hela familjen. E002. from 2018-07-06T15:00:45
Om hur vi kan fixa hälsan under semestern, och ladda batterierna på riktigt. Hur man kan anpassa vardagsmaten för att passa hela familjen, och om SMARTA mål.
Listen
Utgå ifrån dig själv och hitta din egen väg till hälsa och ett liv fyllt av energi och glädje. E001. from 2018-06-29T16:10:14
Premiär för Friskvårdspodden!
Utgå ifrån dig själv och hitta din egen väg till hälsa och ett liv fyllt av energi och glädje. Fokusera hellre på vad maten innehåller än på vad den är ”fri från”...