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Podcast on the topic Mentale Gesundheit
All episodes
Der ur-menschliche Wunsch nach Beziehung from 2023-03-29T05:59
Beziehungsbedürfnisse sind Teil des urmenschlichen Wunsches nach Beziehung. Sie bleiben über die gesamte Lebensspanne bestehen - von der frühen Kindheit bis ins hohe Alter. Diese Bedürfnisse sind u...
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Träume - ein letzter Rückzugsort from 2023-03-06T07:16
Leben ist ja auch ein Suchen nach einer Harmonie, nach einer Ausrichtung, die mich spüren lässt, dass alles was ich hier erlebe, was mich hier an diese Welt bindet, einen Sinn hat. Wonach sehne ich...
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Wie hast Du geschlafen? from 2023-02-08T07:18
Wir verbringen fast ein Drittel unseres Lebens im Schlaf. Also auf zwei Wachstunden kommt eine Stunde Schlaf. Wir benötigen die Erholung während der Nacht. In der Nacht bilden wir Antikörper, Hormo...
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Selbstwert ... bist Du zufrieden mit Dir selbst? from 2023-01-19T07:50
Erst wenn man seine eigenen Unzulänglichkeiten anerkennt und akzeptiert und den eigenen Selbstwert loslöst von der Anerkennung anderer oder gewisser Leistungen, ist eine Stärkung und Förderung des ...
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Selbstreflexion … wenn ich die Auseinandersetzung mit mir selbst suche from 2022-12-30T07:49
Wenn ich die Auseinandersetzung mit mir selbst suche und nicht ständig vor mir fliehe oder mir aus dem Wege gehe, wenn ich mich mit meinem Selbst auseinandersetze, wenn ich vertraut werde mit mir, ...
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Selbstreflexion ... man denkt über sich selbst nach from 2022-12-22T07:02
Bei der Selbstreflexion bezieht sich die Aufmerksamkeit auf das eigene Ich, um die eigene Persönlichkeit zu ergründen. Es ist also eine besondere Form der Betrachtung, bei der der Beobachter und di...
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Der Mensch fragt nach dem „Warum?“ from 2022-10-23T07:15
In meinem Verhalten entfalten sich ja meine Absichten. Und wir wissen, dass diese Entfaltung nicht ausschließlich die Folge eines Denkprozesses ist. Denn bestimmen nicht unsere Träume, Erwartungen,...
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Vom Wahrnehmen und Deuten ... von der Wahrheit und der Lüge from 2022-08-17T06:03
Es gibt ein Büchlein mit dem Titel „Die Wahrheit ist die Erfindung eines Lügners“. Die Autoren sind Heinz von Foerster und Bernhard Pörksen.Doch eine kurze Passage möchte ich hier zitieren. Auf Sei...
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Von Problemen, Lösungen und Veränderungen ... from 2022-07-12T06:55
Ein Umgang mit den Problemen des Lebens kann sich ergeben, indem ich meine Lebenshaltung und in der Folge davon mein Verhalten mir selbst, meinen Mitmenschen und der Welt gegenüber verändere, indem...
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Der Feind in mir ... der den Frieden stört | Teil 2 from 2022-04-06T06:24
Erkenne dich selber dort, wo du den Feind bei dir hast. So könnte mein eigener Feind der sein, der mir meinen persönlichen Entwicklungsweg zeigt. Ich möchte doch in Frieden mit mir leben; Und so st...
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Der Feind in mir ... der den Frieden stört | Teil 1 from 2022-03-09T07:12
Wenn sich die äußeren Umstände verändern; ich gewinne im Lotto oder die Frau meines Lebens läuft mir über den Weg – bei mir ist das zum Glück passiert – also nicht der Lotto-Gewinn sondern die Frau...
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Lebens-Skript - Der unbewußte Lebensplan from 2022-02-21T07:31
In dieser Episode schauen wir uns das Skript-Modell – den unbewussten Lebensplan, das Modell der Antreiber, die sich aus kritischen Elternbotschaften entwickeln und die Erlaubnisse, die unterstütze...
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Psychologische Spiele und Drama-Dreieck – unser Bedürfnis nach Beachtung from 2022-02-14T06:48
Was ist das Typische an psychologischen Spielen und warum spielen wir überhaupt diese Art von Spielen? • Spiele laufen immer gleich ab. Jeder von uns spielt sein Lieblingsspiel immer und immer wied...
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Transaktionen - ein Erklärungsmodell für zwischenmenschliche Kommunikation from 2022-02-07T07:33
Eine Transaktion, die am Beginn einer Kommunikation steht, wird als Initial-Transaktion bezeichnet. Und mit Hilfe des Ich-Zustands-Modells besteht nun die Möglichkeit, Gesprächsverläufe sehr differ...
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Ich-Zustands-Modell - Das Persönlichkeitsmodell der Transaktionsanalyse from 2022-01-31T07:15
Die psychologische Forschung bietet bis heute eine Fülle von Denkmodellen und Methoden zur Erklärung und zum Verstehen zwischenmenschlichen Verhaltens an. Die Transaktionsanalyse, eine vom amerikan...
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Mitarbeiterbeurteilungsgespräche führen – einige Anregungen from 2022-01-25T07:38
Es ist wichtig, die Erwartungshaltung und Maßstäbe für Leistung und Verhalten gemeinsam mit den Mitarbeitern kooperativ zu entwickeln. Sie sollten jedem Mitarbeiter im Voraus erklärt und erläutert ...
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Mitarbeiterbeurteilung – doch wer beurteilt den Beurteiler? from 2022-01-04T12:10
Beurteilungen sind nie objektiv, sondern immer durch den Beurteiler subjektiv eingefärbt. Ob im Beruf oder im Privatleben, wir beurteilen unsere Mitmenschen überall und immer. Beim Plaudern, beim F...
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Jede Ent-Täuschung ist eine Täuschung from 2021-08-05T06:20
Das Leben ist so wie es ist und richtet sich nicht nach meinen Erwartungen und so sind Enttäuschungen oft schon vorprogrammiert. Wenn ich weniger an meinen Erwartungen hafte, erspare ich mir manchm...
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Das Leben – einige flüchtige Gedanken from 2021-07-19T06:09
Wir brauchen drei Dinge vom Leben, um einen Sinn zu erspüren: (1) Einen inneren Zugang zu unseren Emotionen, die sich in unseren körperlichen Vorgängen ausdrücken ... (2) harmonische liebevolle Bez...
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Welche Meditation hilft, wenn ich mich mies fühle? from 2021-07-07T03:54
Ganz gleich, um welche Art von „Sich Mies Fühlen“ es geht: Seine Macht bekommt das jeweilige Ereignis aus der Art, wie Du damit umgehst. Je nachdem kann es Dich ungeheuer belasten oder aber etwas s...
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Gute Frage: Auszeit – Wie hilft ein Micro Sabbatical? from 2021-06-14T03:21
Wer in einer schwierigen oder einer Umbruchsituation innere Klarheit und gute Handlungsoptionen sucht, wünscht sich manchmal eine richtig lange Auszeit. Weit weg, wo es schön ist! Doch weder Zeit n...
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Salutogenese - Was uns gesund erhält from 2021-05-18T06:08
Aaron Antonovsky, der Begründer der Salutogenese, vertrat die These, dass für die Gesundheit andere Faktoren verantwortlich sind als für Krankheit und es daher nicht reicht, krankheitsverursachende...
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Der Körper reagiert auf die Gedanken from 2021-05-07T06:10
Was brauche ich, um mich wieder gut zu fühlen? Woraus schöpfe ich meine Kraft? Seit einigen Jahren zeigen viele seriöse Studien: Mediation fördert das Wohlbefinden. Aufmerksamkeitsübungen wie etwa ...
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Gute Frage: Woher weiß ich, was ich wirklich denke? from 2021-04-12T03:16
Wieso sollte eine wissen wollen, was sie denkt? Naja, weil Entscheidungen doch scheinbar auf dem basieren, was Du über einen Sachverhalt denkst. Das stimmt aber nicht ganz. Oft glaubst Du, dass Du ...
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Nur keine schlafenden Hunde wecken from 2021-04-08T06:00
Jede Führungskraft kennt ja mittlerweile den modellhaften Verlauf einer Changekurve und den Spruch „Es wird erst einmal schlechter, bevor es besser wird“. Und, dass Veränderungen bei vielen Mensche...
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Gute Frage: Wann hat Warten ein Ende? Zweite Antwort from 2021-03-23T06:31
Auf die „Gute Frage“ zum Thema Warten gibt es mehr als nur eine Antwort. Meine Antwort heute konzentriert sich auf das Phänomen „Gegenwart“. Immer da, wo Du ganz präsent bist, ganz gegenwärtig, gib...
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Gute Frage: Wann hat das Warten endlich ein Ende? from 2021-03-22T14:25:50
Summary: Warten ist schon immer ein Reizthema. Ohnmacht, Aggression, Angst, mindestens aber Unsicherheit, sind die „Begleitmusik“. Du musst nicht im Warten gefangen sein, es geht auch anders. Hast ...
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Was die Verbundenheit mit uns macht from 2021-03-17T07:28
„Der Hunger des kleinen Kindes nach der Liebe und Gegenwart seiner Mutter ist so groß wie der Hunger nach Essen.“ (John Bowlby)
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Warum es sich lohnt, ressourcenorientiert zu führen from 2021-03-02T07:29
Menschen wollen sich wertvoll fühlen – das gilt ein Leben lang und unabhängig vom Lebensalter. Wir wollen gesehen und respektiert werden. Das ist leichter möglich durch Erfolge über Stärken und For...
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Beziehungen halten gesund ... und machen krank from 2021-02-08T07:32
Verbundenheit und emotionale Zugehörigkeit geben uns Sicherheit und Zuversicht. In diesem emotional geschützten, vertrauensvollen Raum finden wir die Freiheit und Erlaubnis, so sein zu dürfen wie w...
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Wieso stimmt auch immer das Gegenteil? Antwort from 2021-02-01T12:01
Heute Morgen habe ich eine Episode zum selben Thema gepostet und behauptet, Achtsamkeit hilft, aus vielen widersprüchlichen Argumentationslinien in Deinem Kopf die für Dich stimmige Entscheidung z...
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Gute Frage: Wieso stimmt immer auch das Gegenteil? from 2021-02-01T04:08
Wir alle müssen ständig Dinge entscheiden: Was ist umweltfreundlicher für den Home Office Kaffee: Kapsel- oder eine Siebträgermaschine? Soll ich meiner Freundin nun sagen, dass ich sauer auf sie bi...
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Gute Frage: Wie mache ich Megastress kleiner? from 2021-01-25T07:38
Wusstest Du, dass ein entscheidender Faktor bei Stress die Frage ist, ob Du noch Handlungsoptionen siehst? Unser Gehirn unterscheidet auf gewissen Ebenen nicht zwischen lebensbedrohlichem oder ande...
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Dankbarkeit: Für was und wem gegenüber? from 2021-01-15T07:31
Die Fähigkeit dankbar zu sein, ist immer da. Sie schlummert in uns. Dankbarkeit ist ein Wesenszug, der – so glaube ich - in jedem Menschen vorhanden ist. Sie ist allgegenwärtig und als innere Haltu...
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Mein wichtigstes Gespräch in diesem Jahr from 2020-12-23T11:00
Mein wichtigstes Gespräch in diesem Jahr waren wohl die Gespräche mit mir selbst. Diese innere Stimme, die zu jeder Tages- und Nachtzeit da ist, sie ist oft hilfreich und oft anstrengend, oft Freud...
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4 Grundmotivationen menschlichen Handelns | 4. Leben in Verlässlichkeit from 2020-12-21T07:14
Kontinuität und Beständigkeit sind wesentliche Werte in deinem Leben.
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4 Grundmotivationen menschlichen Handelns | 3. Leben in Vielfalt from 2020-12-14T06:57
Die Fülle des Lebens genießen.
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4 Grundmotivationen menschlichen Handelns | 2. Leben in Autonomie from 2020-12-07T06:59
Persönliche Autonomie und Unabhängigkeit sind die wesentlichen Werte in deinem Leben und prägen dein Verhalten.
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4 Grundmotivationen menschlichen Handelns | 1. Leben in der Gemeinschaft from 2020-11-30T07:12
Leben in der Gemeinschaft ist für Dich ein sehr hoher Wert und die Liebe das wichtigste im Leben.
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Wecke deine persönlichen Potentiale from 2020-10-23T06:19
Schau auf das positive Bild deiner Zukunft, so dass die Chancen den Schattenwurf der Risiken überstrahlen. Jeder hat das Potential, sich mit Lust und Freude dem Leben zu stellen. Wir wollen uns ent...
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Über die Aggression ... "Ich will nicht als Arschloch sterben." from 2020-10-15T06:11
„Ich will nicht als Arschloch sterben“ den Satz habe ich einer der Talk Shows aufgeschnappt. Wer das gesagt hat? Keine Ahnung. Es war wohl ein erfolgreicher Unternehmer, der auf seine alten Tage se...
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Wenn der Rücken schmerzt - Welcher Schmerztyp bist Du? from 2020-10-07T06:09
Eine Faustregel zur Erhaltung eines gesunden Rückens: Alles was gut tut, tut auch dem Rücken gut. Wer sich entspannt, egal wie, entspannt immer auch seine Muskeln. Wer für Ausglich sorgt, Probleme ...
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Führung braucht Werte | Teil 2 from 2020-09-29T06:05
Werteorientierte Führung bedeutet, dass Führungskräfte Werte und Normen als Teil ihrer Führungsaufgabe begreifen. Die Führungsaufgaben umfassen eine Vielzahl von Facetten – hier eine Übersicht ... ...
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Führung braucht Werte | Teil 1 from 2020-09-21T06:15
Führung wirkt auf Menschen und steht für die Bewegung von Menschen in eine bestimmte Richtung - und auf diese Richtung kommt es an. Menschen werden geführt und nicht gemanagt. Führung wiederum basi...
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Nützlicher Umgang mit Problemen – Tipp 4: Ressourcen aktivieren from 2020-09-11T06:15
Was sind denn nun Ressourcen? Den Ressourcen-Begriff verwenden wir meist intuitiv: Motivation, Ziele, Wünsche, Interessen, Fähigkeiten, Aussehen, Beziehungs- und Kontaktfähigkeit, Potentiale, usw. ...
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Nützlicher Umgang mit Problemen – Tipp 3: Ziele klären – wo will ich hin? from 2020-09-03T06:11
Bei der Zieldefinition ist es hilfreich bestimmte Eigenschaften zu berücksichtigt. | 1. Das Ziel sollte attraktiv, motivierend sein und positiv formuliert werden. | 2. Mein Ziel sollte ich weitestg...
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Nützlicher Umgang mit Problemen – Tipp 2: Reagiere so gelassen wie möglich und möglichst nicht sofort from 2020-08-26T06:11
Die natürlichste Methode, Probleme zu lösen, ist das Lernen an der Realität, die sog. „Versuch und Irrtum“, „Trial and Error“-Methode. Wie es eben so heißt: Wir lernen das Laufen durch das Hinfalle...
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Nützlicher Umgang mit Problemen – Tipp 1: Diskrepanz zwischen Wunsch und Wirklichkeit from 2020-08-18T06:30
Jeder Mensch hat Probleme und jeder von uns ist gleichzeitig auch Problemlöser. Dass das Leben ein Prozess ständiger Veränderung ist , das wissen wir alle und spüren es ja permanent am eigenen Leib...
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Welche Meditation hält meine Konzentration wach? from 2020-08-09T09:03:44
Nicht nur Deine Leistungen hängen direkt vom Grad Deiner Konzentrationsfähigkeit ab, auch Dein Wohlbefinden. Denk nur an Erfahrungen im „Flow“, wo beides zusammenkommt. „Flow“ lässt sich nicht erzw...
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Welche Mediation unterstützt soziale Beziehungen? from 2020-08-02T17:48:19
Mindfulness steht manchmal im Ruf, Nabelschau zu sein. Wer das so versteht, versteht es völlig falsch. Die Neurowissenschaften zeigen, dass wir dieselben Schaltkreise im Hirn verwenden, um uns selb...
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Welche Meditation macht kreativ (vier Vorschläge) from 2020-07-26T13:24:15
Mindfulness hilft, kreativere Lösungen zu entwickeln. Es ist mehr als eine Praxis, es ist eine innere Haltung. Auf Dauer verändert sie Dein Gehirn. Was Dein Gehirn braucht und wo Du es herbekommst?...
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Reboarding: Nach Krankheit und Krise zurück in den Alltag from 2020-07-22T06:21
Die heutige Episodenfolge ist ein Interview mit Barbara Schlagenhauf. Barbara hat 2014 das Unternehmen Reboarding gegründet. Sie ist Expertin für die Re-Integration von Mitarbeitern und Führungskrä...
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Welche Meditation hilft mir bei Stress - Teil 2: Beispiele from 2020-07-20T07:41
Mindfulness hilft gegen Stress. Aber es ist kein Knopf, den Du drückst, es bedarf eines langen Atems. Bodyscan ist hilfreich – wenn Du ihn schon vor dem akuten Stressereignis eingeübt hast. Auch se...
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Ein Dialog zur Gewaltfreien Kommunikation from 2020-07-15T08:30
In dieser Folge stellt Karo Schuler an Andrea Schlotzer tiefergehende und praxisbezogene Fragen zum Modell der Gewaltfreien Kommunikation (GfK) als Werkzeug und als innere Haltung mit Bezug zu den ...
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Welche Meditation hilft bei Stress? Teil 1 from 2020-07-13T11:43:09
Mindfulness hilft gegen Stress oft noch besser als Entspannungstechniken. Menschen, die Achtsamkeitsmeditation üben, sind resilienter gegen Entzündungen und zeigen veränderte Gehirnstrukturen. Das ...
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Raus aus dem Autopiloten ... von der Vermeidung zur Annäherung from 2020-06-16T06:30
Bei Veränderungen geht es also darum, das Gehirn "umzuschalten". Aus diesem Grund sollte das Vermeidungsziel „weg von ...“ in ein Annäherungsziel „ran an ...“ umgewandelt werden. So will ich mich i...
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Das Warum? ... Sinn (auch) im Arbeitsalltag from 2020-06-09T06:24
Wenn wir das WARUM in den Mittelpunkt stellen, dann stellt sich zunächst einmal die Frage: „Was ist Sinn?“. Sinn zu empfinden ist das Resultat aus komplizierten psychologischen Abläufen. Wir bewert...
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Berührung ... das ur-eigenste Bedürfnis des Menschen from 2020-06-02T06:13
Berührung und Körperkontakt ist eines, wenn nicht das ureigenste Bedürfnis des Menschen. Streicheln, Halten, Umarmen ist ein inniger Akt der Liebe, der Zuneigung und der Verbundenheit. Berührung m...
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Wenn Seifenblasen zerplatzen ... oder Planung ist für´n A... from 2020-05-25T06:49
In meinen Plänen schaue ich nach vorne in die Zukunft. Bis vor einigen Wochen hatte ich richtig gute Pläne – berufliche und private. Diese Pläne haben sich wie wunderschöne Seifenblasen in der Luft...
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Von Gurken und Trauben ... oder Wie Du mir, so ich Dir from 2020-05-18T06:27
In dieser Episode erfährst Du, was Gurken und Trauben mit Kooperation und Fairness zu tun haben, welche Schlussfolgerungen wir für unser Kooperationsverhalten aus dem spieltheoretischen Konzept des...
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Beobachtung – Der erste Baustein des Modells der gewaltfreien Kommunikation | Teil 2 from 2020-05-07T06:42
In dieser Folge erfährst Du, weshalb es in der Kommunikation so wichtig ist, die uns wichtigen Klärungspunkte aus Sicht einer Videokamera mit Zusatzfunktionen zu beschreiben: Was kann ich sehen?, W...
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Konflikte mediativ lösen – ohne dass die Fetzen fliegen from 2020-05-04T06:43
Voraussetzung für eine Konflikt-Moderation ist die Grundhaltung sich kooperativ zu verhalten und dass beide Konfliktparteien bereit dazu sind. Grundsätzlich nehmen ein ausgebildeter professioneller...
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Wie kann zwischenmenschliche Kommunikation noch etwas besser gelingen? from 2020-04-24T06:53
Jeder kann es tagtäglich in seiner Privatbeziehung und in seiner Familie beobachten und erfahren: Kommunikation funktioniert nur unter bestimmten Bedingungen in gewünschter Weise. Beileibe nicht im...
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Selbstwirksamkeit für mehr Lebenskraft from 2020-04-14T06:16
Einmal angenommen mein Alltag verschluckt nicht meine guten Vorsätze und ich möchte ein Ziel erreichen und mich auf den Weg machen. Wie kann ich mich stärken und selbst wirksam werden und sicher Sc...
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Geh dort hin, wo die Angst ist | Die 4 Richtungen from 2020-04-06T06:52
Es gibt eine große Zahl von Persönlichkeitsmodellen, mit denen die Unterschiede zwischen Menschen erfasst werden können. Die meisten dieser Modelle lassen sich mehr oder weniger vollständig einem r...
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Fairness, Solidarität und Kooperation ... oder Gier frisst Hirn from 2020-03-30T10:20
Fairness, also ein Grundgefühl für die Notwendigkeit einer Gebens-Nehmens-Balance als Basis für ein erfolgreiches Zusammenleben, ist bei den meisten Menschen offensichtlich vorhanden. Die Frage, di...
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Sicherheit in der Unsicherheit ... dort wo die Angst ist from 2020-03-22T10:32
Wenn man es recht betrachtet, ist das menschliche Leben geprägt von unerwarteten Wendungen und Unwahrscheinlichkeiten: Verlust des Arbeitsplatzes, Scheidung, Unfall, Krankheit und Tod schlagen uner...
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Konflikt-Gespräche führen | konstruktiv und lösungsorientiert from 2020-03-19T07:42
Konflikte gehören zum menschlichen Zusammenleben. Eigenartigerweise besteht die allgemeine Anschauung, Konflikte seien destruktiv und immer Ausdruck, dass etwas nicht richtig ist oder gar schief lä...
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Woran wir erkennen, dass im Arbeitsumfeld Konflikte schwelen from 2020-03-12T07:31
Wegen der hohen emotionalen Eigenbetroffenheit ist es oft schwierig für die Konfliktparteien einen Konflikt selber angemessen zu regeln, weil natürlicherweise vom Konfliktgegner wechselseitig unter...
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Kommunikationsverhalten in „explosiven“ Gesprächssituationen from 2020-03-05T07:18
Die folgende Episode enthält einige Anregungen zum Kommunikationsverhalten in explosiven Gesprächssituationen: Körperliche Signale wahrnehmen | erst einmal „die Emotionen disziplinieren und die Spr...
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So wirst Du in Deiner Kommunikation wirksamer | Teil 1 from 2020-02-27T10:00
Du möchtest mit dem was Du sagst wirksamer werden und für alle Beteiligten richtig gute Ergebnisse erzielen? In dieser Folge erfährst Du, worum es bei der "Gewaltfreien Kommunikation" ganz grundsät...
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Overcoming fear mindfully - 5 lessons from Hogwarts from 2020-02-16T23:29
Overcoming fear is no magic. However, there is deep truth in Harry Potter. Mindfulness can work like a fear-dispelling charm and it can create a "patronus".
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5 Antreiber, die uns das Leben zur Hölle machen können | Teil 2 from 2020-02-10T07:42
Das Ersetzen der Antreiber-Botschaften „Sei perfekt!“, „Sei stark!“, „Beeil Dich!“, „Mach´s allen recht!“, „Streng Dich an!“ durch Erlaubnisse, z.B.: Ich darf Fehler machen, ohne mich unzulänglich ...
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5 Antreiber, die uns das Leben zur Hölle machen können | Teil 1 from 2020-02-03T07:28
Die psychologische Forschung bietet bis heute eine Fülle von Denkmodellen und Methoden zur Erklärung und zum Verstehen menschlichen Verhaltens an. Die Transaktionsanalyse (TA) eine vom amerikanisch...
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Friendship and cooperation - 5 lessons from Hogwarts, 2 from 2020-01-23T23:19
Friendship and cooperation are not only key to changing Harry Potters world to the better. Sometimes you, too, feel your world needs to change. Either you must be crazy or the world is. Or your wor...
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4 Schritte zu mehr emotionaler Intelligenz from 2020-01-21T08:34
Belastender Stress entsteht immer erst durch die subjektive Bewertung der äußeren Umstände im Kopf eines jeden Menschen. Und wir gehen mit diesen Situationen ganz unterschiedlich um. Denn die Krite...
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Ich sollte mehr auf meinen Körper hören from 2020-01-14T07:39
Ich sollte mehr auf meinen Körper hören ... Nun das ist ja klar und irgendwie auch logisch. Doch wer ist denn dieser Ich, der da hören soll oder eben nicht hören will? Vermutlich der, der den Schme...
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Choose to be yourself, part 2 - 5 lessons from Hogwarts: 1 from 2020-01-03T23:31:57
A New Year Resolution implies that you CAN change at will. In part 1 of this podcast, results from neuroscience showed that you can indeed choose to change. Here in part 2, I give practical step-by...
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Choose to be yourself, part 1 - 5 lessons from Hogwarts: 1 from 2020-01-03T23:04:51
Can you choose to be yourself? Neuroscience confirms what Dumbledore told Harry at the end of "Chamber of Secrets". It also shows how mindfulness is key to this.
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8 Tipps für den Start am eigenen Steuerrad from 2019-12-23T09:58
Nämlich mit einer für Dich stimmigen Morgen Routine. Hierzu bekommst Du 8 Vorschläge, um mit Energie und Fokus für das für Dich Wesentliche den Tag zu beginnen und 7 Tipps dies auch als Hochleistun...
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Advent, Advent, die Zeit verbrennt - 3 last minute Tipps from 2019-12-15T22:23:41
Nur noch eine Woche bis Weihnachten. Und immer noch kein Adventsfeeling gehabt? Hier drei last minute Tipps, aber Achtung: Sie sind ebenso leicht wie tief.
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Hoffnung – wird schon wieder gut! from 2019-12-12T07:05:10
Hoffnung keimt paradoxerweise meist dort auf, wo Sorgen und Ängsten das Geschehen bestimmen. Angst ist ein Gefühl, das ich sogar in meinem Körper deutlich spüren kann. Die Angst möchte mir sagen: „...
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Erwartungen können helfen oder uns im Weg stehen from 2019-11-27T07:52:44
Vielleicht will ich ja auch mit dem Festhalten an meinen Erwartungen die Wahrscheinlichkeit des Eintretens meiner Vorstellungen erzwingen und so die Kontrolle behalten. Entstehen Abweichungen zwisc...
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Selbstliebe - funktioniert bei mir nicht? from 2019-11-18T20:11:36
Viele sagen "Ich kann mich selbst nicht lieben". Vielleicht ist das die falsche Betrachtungsweise. Immerhin bist Du bei der Selbstliebe auf beiden Seiten betroffen. Lieben und Geliebtwerden. Lerne ...
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Übernachtest Du noch im Büro oder delegierst Du schon?! from 2019-11-12T07:35:54
Wozu ist nun Delegation gut? Zum einen als normale Übertragung von Aufgaben an die Mitarbeiter im Rahmen der Stellendefinition, zum anderen, um selbst Zeit für neue Aufgaben zu haben - insbesondere...
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Selbstführung 4.0 from 2019-11-09T15:30:50
„Selbstführung 4.0“ - VON INNEN STARK Du möchtest die Herausforderung in den agilen Arbeitswelten und in Deinem Leadership Alltag souverän bewältigen? In dieser Folge erfährst du, wie Dir Selbst...
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Kritik als Wünsche formulieren – ein Gedankenexperiment from 2019-10-29T07:30:34
Warum kommt Kritik, auch wenn sie noch so gut gemeint ist, oft so schief beim Empfänger an? Und was kann ich hier tun? Zunächst einmal Kritik ist eine Rückmeldung, mit der ich deutlich machen will,...
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Bis zum Horizont und weiter from 2019-10-23T22:22:53
Verblüffend aber wahr - die meisten von uns kennen ihre wirklichen Grenzen nicht. Wir unter- oder überschätzen uns. Beides verhindert eine gute Weiterentwicklung. Du kannst die Fähigkeit lernen, De...
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Power of Goals from 2019-10-19T11:45:31
„Power of Goals - Ziele erreichen ohne Stress“: DER ZAUBER DEINER BESTELLUNGEN. Du möchtest Deine Ziele noch leichter und effektiver als vielleicht bisher finden, so formulieren, dass sie funktion...
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Atem - ein kleines Wunder, das den Geist entspannt from 2019-10-14T07:13:33
Atem ist Leben. OK das ist jetzt kein neuer Erkenntnisgewinn. Das Atmen ist mir auch so selbstverständlich, dass ich nicht ständig darüber nachdenke. Und doch ist es ein Wunder der Natur. Im Mutter...
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5 Tipps für mehr Motivation from 2019-10-11T13:58:41
„5 Tipps für mehr Motivation“ - Warte nicht darauf! Statt dessen: DREAM-PLAN-ACT-MOVE-COMMIT YOURSELF Statt kämpfen mit kleinen oder größeren Motivationslöchern, möchtest du eine leichte, proakti...
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My 6 best tips for virtual presentations from 2019-10-07T14:08:22
Presenting content in a virtual context needs more than your usual slides. Get more attention from your audience by following these 6 tips.
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Wie Du in 5 Schritten erfolgreich Feedback geben kannst from 2019-10-03T16:00:22
Die meisten Menschen können nicht ausgewogen mit Rückmeldungen umgehen. Gerade die kritischen Feedbacks dominieren das Selbstbild und werten es unverhältnismäßig ab. Und der Führungsalltag zeigt hä...
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Elefant am Bindfaden. from 2019-09-27T04:00:37
"Die meisten von uns wissen nicht, wo ihre Grenzen wirklich liegen", sagt Jon Kabat-Zinn. Dasselbe gilt für unsere Fesseln. Oft fühlen wir uns "gebunden" durch Menschen oder durch ungeschriebene Ge...
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Zeitmanagement - leicht gemacht from 2019-09-23T15:55:34
Mehr Zufriedenheit jenseits der reinen Tool Ebene. Du möchtest - mehr Zeit für die wirklich wichtigen Dinge im Leben und Beruf, - mit weniger Aufwand mehr erreichen, - besonders im Stress fokussier...
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Feedback ist ein Führungsauftrag from 2019-09-19T06:14:52
Wir sind uns der tatsächlichen Wirkung unseres Verhaltens auf andere nicht immer bewusst und manchmal erstaunt über die Reaktionen unserer Mitmenschen. Wer seine Wirkung auf andere kennt, versteht ...
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Mia, pass mal auf! from 2019-09-16T04:00:30
Wenn eine Siebenjährige ihre vierjährige neue Freundin auf ganz besondere Art vor einem herankommenden Fahrrad warnt, dann können wir viel für virtuelle Kommunikation daraus lernen. Aber das ist no...
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Ich sehe Dich! from 2019-09-09T06:56:13
„Die Leute bei dir, züchten fünftausend Rosen in einem Garten", sagte der kleine Prinz "… und dennoch finden sie nicht, was sie suchen …" "Sie finden es nicht", antwortete ich … "Und doch könnten s...
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Ich krieg die Krise - und was noch? from 2019-09-06T03:41:48
Der Podcast macht Mut, in der nächsten Krise auch eine Chance zu sehen. Nach einer Krise ist nichts wie vorher. Aber es geht nicht nur um Verlust, sondern auch darum, etwas Neues zu gewinnen. Achts...
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Real success - Innercise Talk from 2019-09-02T15:33:27
Ein Geschenk von innen nach außen - einfach glücklich erfolgreich sein
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Wie es mir manchmal gelingt, gelassen zu bleiben from 2019-08-29T06:26:29
Gelassen sein, die Ruhe bewahren, mich nicht aus der Fassung bringen lassen, Gemütsruhe, Besonnenheit, Beherrschtheit. Etwas willentlich lassen zu können, entspannt. So lässt es sich souveräner in ...
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Nutzlos und wertvoll - wie Meditation Dein Selbstbewusstsein stärkt from 2019-08-26T03:00:39
Leistung bringen, soziale Kontakte pflegen - alles, was sonst zum Selbstwertgefühl eines Menschen beiträgt, tust Du in der Meditation NICHT. Und gerade deshalb stärkt sie auf Dauer Deine Gewissheit...
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"Release tension, set intention" - Kurzmeditation from 2019-08-23T04:21:17
RELEASE TENSION, SET INTENTION - GENERATE ENERGY - Kurzmeditation. Viel zu oft ohne Energie und Willenskraft am Ende eines Tages? Angenommen, wir hätten stattdessen einfach einen RESET Knopf zum...
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Generate Energy - Leadership in Kraft und Saft from 2019-08-22T04:15:41
LEADERSHIP in "Kraft und Saft" - GENERATE ENERGY - TALK. Deine ENERGIE - ein kraftvoller Hebel. Wie Du Fokus, Bewusstheit und Freude zu einer unwiderstehlichen Gewohnheit machst und Dich, Deine Mi...
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Wie Du die Beziehung zu deinen Mitarbeitern festigen kannst from 2019-08-20T06:44:06
Was passiert, wenn ein Mitarbeiter selbst brisant-wichtige Informationen nicht an den Vorgesetzten weitergibt. Vielleicht weil er in der Vergangenheit schlechte Erfahrungen gemacht hat und deshalb ...
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What a bitch - just like me. How meditation can help alter difficult relationships from 2019-08-16T04:00:10
People can be difficult. Whether or not they are, has a lot to do with yourself, though. Learn about a fascinating little meditation, a special type of compassion meditation that helps you change y...
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Blöde Kuh - genau wie ich. Wie Perspektivwechsel in einer Achtsamkeit Übung Beziehungen verbessert from 2019-08-16T03:00:57
Es gibt schwierige Mitmenschen. Wer "schwierig" ist, das hat allerdings viel mit Dir selbst zu tun. Ich zeige Dir eine Übung, mit deren Hilfe Du Deinen Blickwinkel ändern kannst. Und verblüffende V...
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How to cope with negative emotions from 2019-08-12T04:15:30
THE QUALITY OF YOUR LIFE IS THE QUALITY OF YOUR CONSISTANT EMOTIONS. Warum ist das Managen Deiner Emotionen ein Schlüssel zum Erfolg? In dieser Episode erfährst Du: • Was das Ganze überhaupt soll ...
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Glaubst Du, was Du über Dich denkst? from 2019-08-09T06:41:07
Hirnforscher haben herausgefunden, dass Fragen für jeden Menschen viele ganz praktische Folgen haben. Denn unser Bewusstsein verfügt über eine Möglichkeit, sich selbst – also sein Fühlen, Denken un...
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Wenn Achtsamkeit die Mitarbeiter gefährdet from 2019-08-05T04:00:05
An den meisten Arbeitsplätzen steigen Stress und digitaler Overload. Soll Achtsamkeit das jetzt richten? Oder kann sie gerade dazu beitragen, bewusster und vorsichtiger damit umzugehen? Wie kann Ac...
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Mit Mut und Vertrauen entscheiden - Teil 2, Praxis from 2019-08-02T04:15:46
GO BEFORE YOU ARE READY. Der richtige Moment ist JETZT und das Leben ist immer FÜR Dich. Should I stay or should I go? Ein konkretes Coaching Beispiel zeigt, wie es gelingen kann, ins mutige Tun zu...
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Mit Mut und Vertrauen entscheiden - Teil 1 from 2019-07-29T04:15:36
GO BEFORE YOU ARE READY. Der richtige Moment ist JETZT und das Leben ist immer FÜR Dich. Should I stay or should I go? Ein konkretes Coaching Beispiel zeigt, wie es gelingen kann, ins mutige Tun z...
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Wenn Achtsamkeit im Job zum Ärgernis wird from 2019-07-26T04:00:15
Manche Führungskräfte befürchten, dass Mitarbeiter, die Achtsamkeit praktizieren, womöglich in Träume abdriften und sich nicht mehr um die Arbeit kümmern. Bei echter Achtsamkeit ist eher das Gegent...
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Vorbild dringt tiefer als Worte ... doch so einfach ist das nicht from 2019-07-22T08:00:06
Führung ist ein systemisch höchst komplexer Prozess und findet immer in einem bestimmten Kontext statt. Erst vor diesem Hintergrund erhalten Aussagen – wie „Vorbild dringt tiefer als Worte!“ - ihr...
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Die wohl wichtigste Entscheidung from 2019-07-19T04:15:45
DECIDE TO BE HAPPY - NO MATTER WHAT. Was wenn Du die Wahl hättest, unabhängig von dem ganzen Stress? Das Leben ist viel zu kurz und wertvoll, um zu leiden! In dieser Episode erfährst Du: • Warum...
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Silence in space from 2019-07-15T04:21:23
In virtual meetings people need much more clarity and redundancy than in face to face meetings. Learn about 7 simple communicative habits and give people the clarity and orientation which they need...
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Warum es sich lohnt zu vertrauen ... auch im Job from 2019-07-12T08:00:59
Worauf es in letzter Konsequenz ankommt - ist gegenseitiges Vertrauen – nur dann funktionieren die Zusammenarbeit, die Arbeitsabläufe, die Prozesse.
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Power of Intention from 2019-07-08T04:09:19
LEAD AN INTENTIONAL LIFE. Wie Dir Intentionen mehr Entspannung und Fokus bringen. Mit eigener Klarheit und Absicht für Deinen Tag, Deine Aufgaben, Deine Woche bist Du deutlich weniger der Spielba...
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Happy Birthday - wenn's mehr als 21 ist from 2019-07-05T06:00:41
Seltsam - mit steigendem Alter klingen Glückwunschkarten immer mehr wie Beileidschreiben. Wie der Blick auf MÖGLICHKEITEN einerseits und WIRKLICHKEITEN andererseit Dich glücklich machen kann.
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Gesundheit und Zufriedenheit – einige Anregungen, die weiterhelfen from 2019-07-01T08:00:25
Gesundheit ist weniger ein Zustand als eine Haltung, und sie gedeiht mit der Freude am Leben. Dieser von Thomas von Aquin formulierte Satz weist uns zum unserem Thema „Gesundheit und Zufriedenheit“...
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Absichtlich denken: Vom Gehirnbesitzer zum Gehirnbenutzer from 2019-06-24T06:22:24
BE THE CAPTAIN OF YOUR THOUGHTS. Wozu hilft absichtliches Denken und wie geht das konkret? Multi-Change und hohe Anforderungen haben maximales Potential für Stress und Frust. Gerade deshalb dürfe...
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Schmooze or lose from 2019-06-03T06:19:02
7 concrete, hands-on tips what to do, if your virtual meetings do not produce the results you hope. How to engage your team members, how to increase mutual commitment. Actually, it is all about cre...
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Virtual Teamwork from 2019-06-03T06:14:03
What makes virtual teamwork different from face-to-face? How do "social glue" and "mental glue" increase team cohesion and efficiency? Find 7 basic tips how to create "social glue" (concrete detail...
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Weg mit der Defizit-Brille - nutze die Ressourcen-Brille from 2019-05-31T10:41:42
Ist doch klar, ein „Optimist“ und „positiv-denkender Mensch“ sieht das Glas „halbvoll“, während man sich bei einem „halbleeren“ Glas als einen „Skeptiker“ und „Pessimisten“ outet. Du kennst vermutl...
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Intro: Brainfood for Leaders from 2019-05-30T13:55:25
Lead Your Life! Wir sind alle Leader unseres Lebens – wir wählen unser Tun und Nicht-Tun. Du möchtest „Raus aus dem Autopiloten und ran ans eigene Steuerrad?" Damit das gelingt, dürfen wir alle imm...
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