Podcasts by Styrkebyrån

Prestationspyramiden - Styrkebyrån #130 from 2018-06-17T23:00

I veckans avsnitt svarar vi på en lyssnarfråga om hur man egentligen identifierar sina svagheter och adresserar dem i träningen. Vi pratar utifrån modellen prestationspyramiden, och pratar om at...

Våra favoritövningar med gummiband #129 from 2018-06-10T23:30

I veckans avsnitt pratar vi om våra favoritövningar med gummiband - perfekt att ta med sig till sommarträningen. Vi listar sex övningar som vi gillar, där du både kan jobba med prehab för dina a...

Våra favoritövningar med hantlar - Styrkebyrån #128 from 2018-06-03T23:00

Ibland kan det vara så himla oturligt att du måste träna någonstans där det inte finns en skivstång att använda. Då kan det vara bra att pumpa på med ett par hant...

Stångrodd Styrkebyrån #127 from 2018-05-27T23:00

Stångrodd, skivstångsrodd, framåtlutad rodd med skivstång - idag snackar vi om tre vanliga fel som vi ofta ser folk göra med övningen. Stångrodd är en grym övning för alla som vill bygga en star...

Pausböj Styrkebyrån #126 from 2018-05-20T23:00

Att sitta ner en extra stund i botten - så kallade pausböj - kan vara en bra variation av övningen knäböj av flera anledningar. I veckans avsnitt snackar vi pausböj - för vem och hur, och vi lis...

Frågor om träningsprogrammen Bli en beefcake och Hållfast kropp from 2018-05-14T01:00

I veckans avsnitt snackar vi (efter rekordlångt podd-intro) om våra träningsprogram Bli en beefcake och Hållfast kropp...

Noceboeffekten Styrkebyrån #124 from 2018-05-07T01:00

I veckans avsnitt snackar vi om noceboeffekten - det vill säga motsatsen till placeboeffekten som innebär att negativa förväntningar hos en patient eller klient f...

Frågeavsnitt om allt från stretching till hur man gör med bittra vänner - Styrkebyrån #123 from 2018-04-30T01:00

Äntligen dags för frågeavsnitt! Vi fick ett gäng sköna frågor i vår Facebookgrupp (gå med om du missat!) om allt från stretching t...

Bicepscurl - Styrkebyrån #122 from 2018-04-23T01:00

Hur får du stora armar och varför är det coolt och bra att bicepscurla? I veckans avsnitt bryter vi ner överarmens framsida till massa tekniskt snack och vi pratar om hur man kan curla för livet...

Tre olika kostdagböcker - Styrkebyrån #121 from 2018-04-16T01:00

I veckans avsnitt pratar vi återigen om kost, käk, mat, krubb - det vi stoppar i oss. Hur har vår egen relation till kost varit och hur har det påverkat hur vi äter idag? 

Vi analyserar t...

Sex anledningar till varför bodybuilding kan förbättra din maxstyrka - Styrkebyrån #120 from 2018-04-09T01:00

I veckans avsnitt snackar vi om att bygga muckler - och listar sex anledningar varför bodybuilding kan förbättra din maxstyrka. Det finns flera saker som påverkar vår förmåga att lyfta saker. Ti...

Rutiner och kontinuitet i träningen - Styrkebyrån #119 from 2018-04-01T23:00

Hur viktigt är det att ha rutiner i träningen kontra det perfekta träningsprogrammet? I veckans avsnitt pratar vi om att skapa "shark habits" - rutiner i vardagen som förenklar och möjliggör att...

Good mornings - Styrkebyrån #118 from 2018-03-26T01:00

Good mornings - en grymt bra övning som komplement till böj och marklyft. I veckans avsnitt går vi igenom hur du gör good mornings, och hur du får dem att kännas bra, samt vilka muskler du träna...

Så får du starka och smärtfria axlar - Styrkebyrån #117 from 2018-03-19T00:00

Axelleden är en komplex kul-led som många idag har smärta och problem med. I veckans avsnitt grottar vi ner oss i axlar och listar fyra tips på hur du håller dem starka och smärtfria. Vi ger äve...

Fem tips för en biffigare överkropp Styrkebyrån #116 from 2018-03-12T00:00

Vi snackar perfectly pumped up: våra fem tips för hur du får en biffigare överkropp.

Hålltider:

0.00 En del snack om crössfit och bänkpress

24:15 - Våra fem tips (så slipper...

Stark, snabb och stabil med Sara Wiss Styrkebyrån #115 from 2018-03-05T02:00

I veckans avsnitt tar vi ett snack med Sara Wiss - föredetta gymnast och friidrottare som idag jobbar som personlig tränare inriktad både på snabbhet, löpning och explosivitet. Vi pratar om hur ...

Frågeavsnitt Styrkebyrån #114 from 2018-02-26T02:00

I veckans avsnitt svarar vi på lite lyssnarfrågor. Första frågan blev poddvärldens längsta intro.

Hålltider:

Vilka är vi: 0.00

Hur kan jag träna hårt och sa...

Vila mellan set - vad är optimalt? Styrkebyrån #113 from 2018-02-19T02:00

Hur lång är optimal vila mellan set och reps, och på vilket sätt påverkar vilan effekten av träningen? Vi svarar också på en lyssnarfråga om hur man kan acceptera sina gains och sin viktuppgång....

Bonusavsnitt med Styrkelabbet from 2018-02-16T00:00

I det här bonusavsnittet snackar vi med killarna bakom podden Styrkelabbet - Daniel Richter och Philip Wildensta...

Gains och power i passen Styrkebyrån #112 from 2018-02-12T02:00

I veckans avsnitt snackar vi om viktuppgång för ökad styrka och större armar. Hur kan man tänka med maten? Vi pratar också hur mycket du kan förvänta dig av ett program och om böjsäkra tajts. Listen

Centrala nervsystemet, uppvärmning och teknikträning Styrkebyrån #111 from 2018-02-05T02:00

I veckans avsnitt pratar vi om centrala nervsystemet och vad det är för något. Hjärnan, ryggmärgen, neuromuskulär anpassning, motorenheter och rekryteringsmönster - mycket teori blir det.

Vad är rolig träning? Styrkebyrån #110 from 2018-01-29T02:00

I veckans avsnitt svarar vi på några vanliga frågor som dyker upp i vår nya Facebookgrupp och landar också i resonemanget: vad är ...

Hur hårt tränar du Styrkebyrån #109 from 2018-01-22T02:00

I veckans avsnitt snackar vi om hur hårt du bör träna för att nå resultat. Träna till failure och vara sliten vs köra tufft men kvalitet och återhämta sig. Vi går igenom en klassificering för va...

108 Bäckenbotten II Styrkebyrån #108 from 2018-01-15T02:00

I veckans avsnitt pratar vi återigen om den viktiga bäckenbotten. Vi recenserar den digitala knipkulan Elvie där du följer ditt knip som i ett spel och kan levla. Vi svarar också på lyssnarfrågo...

Boxböj - Styrkebyrån #107 from 2018-01-08T02:00

I veckans avsnitt snackar vi om övningen boxböj, det vill säga knäböj mot en låda eller bänk eller mot viktplattor. Vi pratar om boxböj i rehabsyfte eller för den som av olika anledningar inte k...

Boosta din träning efter nyår med några galna träningsupplägg - Styrkebyrån #106 from 2018-01-01T02:00

Gott nytt år! Vi firar in det nya året med världens längsta försnack om hockey och nyår, för att landa i några olika träningsupplägg som du kan testa om du vill testa något nytt för att bryta ga...

Bodybuilding, stress och känslor - Styrkebyrån #105 from 2017-12-25T02:00

Vi börjar avrunda 2017 med att prata om era favoritämnen i den här podden: bodybuilding, stress och (våra) känslor. Vi ger fem tips för dig som vill bygga muskler, och fem tips för dig som är st...

Frågeavsnitt Styrkebyrån #104 from 2017-12-18T02:00

Vi svarar på ett gäng frågor, om Johannas tråkiga matlådor, om att öka belastningen efter graviditet, om det mentala i att maxa och om vi inte kan snacka mera crossfit. Välkommen till ett stimmi...

Westside for skinny bastards Styrkebyrån #103 from 2017-12-11T02:00

Till veckans avsnitt har vi gjort ett träningsprogram för nybörjare med skivstången, inspirerat av programmet Westside for skinny bastards. Programmet handlar om att bygga upp sin grundstyrka, k...

Autoreglerade träningsprogram - Styrkebyrån #102 from 2017-12-04T02:00

I veckans avsnitt snackar vi om att träna efter dagsform, med ett så kallat autoreglerat träningsprogram. Om du har en tendens att gärna skippa ett träningspass när det känns lite tufft så är de...

Olika variationer på marklyft Styrkebyrån #101 from 2017-11-27T02:00

I veckans avsnitt snackar vi marklyftsvariationer. Vi pratar lyftteknik för olika kroppar - vem ska egentligen göra sumo? Och drar våra favoriter bland olika höftfällningar såsom partiella markl...

Det hundrade avsnittet och några favoriter Styrkebyrån #100 from 2017-11-20T02:00

Veckans avsnitt är poddens hundrade. 100 jäkla veckor som vi suttit och babblat om allt från marklyft till coregasms till protein. Vi summerar två års poddande och snackar om våra favoriter, sam...

Vilket program ska jag välja? Styrkebyrån #99 from 2017-11-13T02:00

Veckans avsnitt spelades in i Thailand på träningsresan där ett helt gäng peppade kvinnor lyfte, boxades, yogade och svettades i en dryg vecka. 

Vi pratar om en vanlig lyssnarfråga: hur v...

Omdefiniera dig själv Styrkeyrån #98 from 2017-11-06T02:00

Vi är tillbaka efter ett höstlovet och snackar om att omdefiniera sig själv. Hur blir du en person som "är en sån som tränar" eller lyfter tungt? Vi listar fem tips på hur du kan omdefiniera dig...

Utrustning när man tränar Styrkebyrån #97 from 2017-10-23T01:00

Vi snackar utrustning. För vem och när? Gummiband, magnesium, dragremmar, bälte och handskar. Finns det någon anledning att lägga in det i sin träning? 

Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev...

Bålen 2.0 Buktryck och inre aktivering Styrkebyrån #96 from 2017-10-16T01:00

I veckans avsnitt snackar vi bålen, tidigare bålavsnitt Listen

Automatisera dina lyft Styrkebyrån #95 from 2017-10-08T23:00

I veckans avsnitt pratar vi om vikten av att ha en automatisering av sina lyft - det vill säga att göra exakt likadant varje gång du lyfter, och att eftersträva att alla repetitioner ska se lika...

Fem tankevurpor med träning och hur du kommer ur dem Styrkebyrån #94 from 2017-10-01T23:00

I veckans avsnitt listar vi fem tankevurpor med träning som är lätta att hamna i, och ger också tips för hur du kan komma ur dem. 

Tankevurpor 1-5:

1. Smärta - att allt ska göra on...

Fem övningar vi tycker du ska göra Styrkebyrån #93 from 2017-09-24T23:00

I veckans avsnitt ger vi inspiration till fem övningar vi tycker att du ska göra och hur du kan träna dem. Vi pratar också om att motivera sig när man kör rehab och hur det går med Claras muscle...

Träna för hälsan eller träna för prestation Styrkebyrån #92 from 2017-09-17T23:00

I veckans avsnitt klargör vi skillnaden på att träna för hälsan eller träna för prestation. Självklart behöver inte alla maxa i knäböj! Vi reder ut vad de generella rekommendationerna säger om h...

Frågeavsnitt och om Johannas halvmara Styrkebyrån #91 from 2017-09-10T23:00

Vi svarar på lyssnarfrågor och har också ett långt snack om Johannas halvmaraton i helgen. Tidsangivelser nedan för dig som vill skippa förtugget!

0.00 Johannas loppberättelse

36:5...

Det stora repsavsnittet Styrkebyrån #90 from 2017-09-03T23:00

Maxstyrka, uthållighet, sarkoplasmisk hypertrofi - baddibilding - vad fasen betyder alla begrepp och när tränar vi till vad? I veckans avsnitt snackar vi om reps - repetitioner - och vad du trän...

Så gör du maxtester Styrkebyrån #89 from 2017-08-27T23:00

I veckans avsnitt svarar vi på en lyssnarfråga om att göra maxtester i styrka. Hur kan du lägga upp ett maxtest, hur tränar du inför och vad kan vara bra att tänka på? Vi snackar också om Johann...

Sara Dahlström - Styrkebyrån #88 from 2017-08-20T23:00

I veckans avsnitt har vi en riktigt cool gäst: Sara Dahlström, känd som influencer, galet stark träningstjej och och som journalist i tid...

Recap - sommaren och hösten 2017 Styrkebyrån #87 from 2017-08-13T23:00

Äntligen är Styrkebyrån tillbaka! Vi firar semesterns avslut med att recapa vilka vi egentligen är, och prata bland annat om Johannas hockeybakgrund, vår kärlek till träning och varandra, Claras...

Så gör du dips Styrkebyrån #86 from 2017-07-09T23:00

I veckans avsnitt snackar vi DIPS - en grym övning -  inte bara för triceps och bröst utan för kroppskontroll och förmågan att slå på anspänning i hela kroppen. Vi listar fem saker du kan tänka ...

Sommarträning 2017 Styrkebyrån #85 from 2017-07-02T23:00

Vi pratar om sommaren. Hur tänker vi med vår träning inför semestern och hur kan du tänka? Många blir allt-eller-inget-personer när de är lediga, men finns det ett sätt att inte tappa sina gains...

Tre träningspass för volym på baksidan Styrkebyrån #84 from 2017-06-25T23:00

I veckans avsnitt ger vi er tre träningspass för att bygga volym på baksidan av kroppen. Kanske vill du fokusera lite extra på baksidan ett tag, eller bara addera lite inspiration till din övrig...

Tre olika grepp i chins och pullups Styrkebyrån #83 from 2017-06-18T23:00

I veckans avsnitt pratar vi om de tre olika greppen i chins och pullups: supinerat, pronerat och neutralt grepp. Vi pratar om några forskningsstudier som tittat på muskelaktiveringen i de tre ol...

Våra favoritövningar för baksidan #82 from 2017-06-11T23:00

I veckans avsnitt nördar vi ner oss i våra favoritövningar för baksidan. Vi fokuserar främst på baksida lår och ryggen (vill du extra nörda i rumpan och rumpaktivering så lyssna på avsnitt 27 om...

Frågestund med Dr Mellberg Styrkebyrån #81 from 2017-06-04T23:00

I veckans avsnitt gästar Dr Mellberg podden, träningsläkare, människoläkare och doktor känd från podden Tyngre Rubriker, och svarar på lyssnarnas frågor om hormoner, träning, kost och allt där e...

Muskler vs fett energimässigt - Styrkebyrån #80 from 2017-05-28T23:00

Vi svarar på en lyssnarfråga om vad som är mest effektivt, att konditionsträna eller att bygga muskler för att göra av med energi. 

Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev, Listen

Hemmaträning - Styrkebyrån #78 from 2017-05-21T21:13:44

Faktiskt så tränar väldigt många hemma. Och i veckans avsnitt pratar vi om hur du kan lägga upp din hemmaträning, vilka redskap vi rekommenderar, hur du får en kontinuitet i din hemmaträning och...

Konditionsträning för lyftare - Styrkebyrån #78 from 2017-05-14T22:05:51

I veckans avsnitt pratar vi CARDIO - IGEN! Vad händer?! Vad är cardio, vad betyder det och varför bör du träna hjärtat? Vad är ATP, aerob och anaerob träning och hur tränar du mest lämpat för at...

Excentrisk träning - Styrkebyrån #77 from 2017-05-07T23:00

Excentrisk träning är när en rörelse bromsas in, och kallas också för negativ träning. Hur funkar det, hur gör man och hur mycket har egentligen Claras biceps växt den senaste tiden? 

För...

Att välja PT - Styrkebyrån #76 from 2017-04-30T23:00

I veckans avsnitt pratar vi om hur du kan tänka om du vill anlita en PT. Vem ska du kontakta och varför, och vad finns det för olika typer av PT-under?

För dig som vill skippa det ofantli...

Periodisering - Styrkebyrån #75 from 2017-04-23T23:00

I veckans avsnitt pratar vi periodisering av träning - det vill säga att lägga upp sin träning över tid mot ett mål. Det finns några saker som spelar in, tillsammans med periodiseringen som:

Frågeavsnitt Styrkebyrån #74 from 2017-04-09T23:00

Dags igen för frågeavsnitt. Vi betar av några av de frågor som kommit in till podden, om marklyft, vardagsmotion, hamstrings, löpning och träning efter 45. Podradion Listen

Myter om träning en PT ofta får höra - Styrkebyrån #73 from 2017-04-02T23:00

Det finns många myter om träning och kost, som ständigt återkommer. I veckans avsnitt reder vi ut några de vanligaste om muskler, konditionsträning, kaloriförbrukning och kost. Podradion Listen

Sumomarklyft - Styrkebyrån #72 from 2017-03-26T23:00

Sumomarklyft - vad är det för något och hur skiljer sig sumo från vanliga marklyft. I veckans avsnitt bryter vi ner dem i sex teknikmoment och pratar om övningen som vissa "bara har" i sig och a...

Checklista för dig som vill träna hårt - Styrkebyrån #71 from 2017-03-20T00:00

I veckans avsnitt gör vi en checklista som du som vill träna hårt kan pricka av. Har du med alla komponenter som behövs för att kunna träna som du vill. Det räcker kanske inte bara med tuff trän...

Så bygger du muskler - det stora muskelavsnittet - Styrkebyrån #70 from 2017-03-13T00:00

I veckans avsnitt pratar vi muskler. Varför tycker vi att fler kvinnor borde lägga på sig lite muskler och hur går det till? Vad händer inne i muskeln och vilka variabler är det som behöver finn...

Hälsohets - Styrkebyrån #69 from 2017-03-06T00:00

Veckans avsnitt handlar om HÄLSOHETS. Vi snackar: kroppar historiskt och idag, normer, balans, hets, samhället vs individen och budskap i reklam. Vem är häls...

Sex vanliga fel i bänkpress - Styrkebyrån #68 from 2017-02-27T00:00

I veckans avsnitt går vi igenom sex vanliga fel i bänkpress. Vi pratar grepp, anspänning, armbågar, fötter, hastighet och mer om vad som kan göra din bänkpress bättre. Podradion Listen

Fem strategier när du kommit av dig med träningen - Styrkebyrån #67 from 2017-02-20T00:00

I veckans avsnitt pratar vi om motivation och vad som händer när vi halkar av banan och slutar träna en period. Vi listar fem strategier att ta till när träningen inte blir av. Vi pratar också l...

Frontböj - Styrkebyrån #66 from 2017-02-13T00:00

I veckans avsnitt snackar vi frontböj: hur går det till och vad kan man göra när övningen känns svår? Handleder, fotleder och höftled - position och grepp. Vi svarar också på lyssnarfrågor om fr...

Våra bästa roddövningar - bygg en stark rygg Styrkebyrån #65 from 2017-02-06T00:00

Roddövningar är grymma för att få en bättre styrka i höftfällningar, bygga volym på ryggen och få en stark bål. I veckans avsnitt går vi igenom våra favoriter bland roddövningarna och vad som på...

Att bära tunga grejer - och sex olika sätt att göra det på - Styrkebyrån #64 from 2017-01-30T00:00

Att bära tunga grejer - kettlebells, skivstänger, hantlar eller viktplattor - vad är det bra för och på vilka sätt kan man göra det? Vi går igenom våra favoritövningar bland så kallade loaded ca...

Uppvärmning för de stora lyften - Styrkebyrån #63 from 2017-01-23T00:00

I veckans avsnitt pratar vi om hur du bäst värmer upp till de stora lyften marklyft, knäböj och bänkpress. Vilka delar tycker vi att du ska ha med och varför? Vi snackar CNS-träning, teknik, rör...

Fyra vanliga fel med dina knäböj och hur du blir av med dem - Styrkebyrån #62 from 2017-01-16T00:00

I veckans avsnitt snackar vi knäböj med skivstång och fyra vanliga fel med dem. Vi kommer med lite tips på hur du kan förbättra dina böj och hur felen kan åtgärdas. Podradion Listen

Fem punkter för ett lyckat träningsår 2017 Styrkebyrån #61 from 2017-01-09T00:00

Nytt år och nya podcastavsnitt! I årets första avsnitt pratar vi såklart om nyårshetsen - hur kan man tänka för att lyckas med sina mål och årets utmaningar? Podradion Listen

Anspänning i kroppen - med Lovisa Sandström Styrkebyrån #59 from 2016-12-08T00:00

I veckans avsnitt pratar vi TONUS och förmågan att skapa en anspänning i kroppen vilket är en förutsättning för att kunna lyfta. Vad är en atletisk hållning och hur ska man tänka när man greppar...

Frågeavsnitt - Styrkebyrån goes Hannah och Amanda #58 from 2016-12-01T00:00

I veckans avsnitt pratar Clara och Johanna om sig själva och vad som händer i livet just nu. Det blir både reality check, pepp och lite tårar! Sedan blir det lyssnarfrågor för hela slanten. Podr...

Sociala medier - finns den perfekta träningen? Styrkebyrån #57 from 2016-11-24T00:00

I veckans avsnitt pratar vi om sociala medier. Finns egentligen den perfekta träningen och hur ska vi förhålla oss till alla profiler inom hälsa, träning och fitness som berättar för oss hur vi ...

Kombinera styrketräning med konditionsträning - hur, vad och varför? Styrkebyrån #56 from 2016-11-20T18:32:11

Många vill både träna styrka och kondition, men hur ska man tänka kring det? Stämmer det att konditionsträningen förstör styrketräningen om de utförs i anslutning? I veckans avsnitt avhandlar vi...

Assisterande övningar till bänkpress - Styrkebyrån #55 from 2016-11-10T00:00

I veckans avsnitt pratar vi om våra favoriter bland assisterande till bänkpress. Vi snackar generell överkroppsstyrka, strikta armhävningar och pump. Podradion Listen

Startpositionen i marklyft - Styrkebyrån #54 from 2016-11-03T00:00

I veckans avsnitt pratar vi om startpositionen i marklyft. Vilka principer behöver vi följa för att att marklyftet ska bli så bra så möjligt och vilka vanliga fel finns det med startpositionen i...

Jenny Adolfsson och Mikaela Kellner - Styrkebyrån #53 from 2016-10-26T23:00

I veckans avsnitt träffar vi Jenny "Kitsune" Adolfsson och Mikaela "bikinipolisen" Kellner, några av Sveriges och världens starkaste brudar. Vi snackar styrkelyft, Gladiatorerna, Ninja Warrior, ...

Hormoner med dr Mellberg Styrkebyrån #52 from 2016-10-19T23:00

I veckans avsnitt snackar vi HORMONER! Med oss har vi doktor Caroline Mellberg som är duktig på området. Vi diskuterar menscykeln, träning och styrka och tar upp frågor från våra lyssnare. Podra...

Att träna under stress Styrkebyrån #51 from 2016-10-12T23:00

Lena Ovegård är personlig tränare med erfarenhet av att ha klienter med utmattningssyndrom och stress. I veckans avsnitt pratar vi om träning och stress - när är det bra att köra styrka eller pu...

Prova på Styrkelyft - Styrkebyrån #50 from 2016-10-10T13:58:26

Ett bonusavsnitt där vi snackar om Claras prova-på i Styrkelyft på Södra TK i Stockholm, där hon maxlyfte i knäböj, bänkpress och marklyft. Ett avsnitt för dig som kanske också är sugen eller ba...

Assisterande övningar till knäböj och marklyft - Styrkebyrån #49 from 2016-10-05T23:00

I veckans avsnitt av Styrkebyrån pratar vi om assisterande övningar till knäböj och marklyft. Vilka övningar passar till vad och hur kan man tänka när man utför dem? Clara berättar mer om sin ko...

Att hantera de dåliga träningspassen - Styrkebyrån #48 from 2016-09-28T23:00

Ibland känns ett träningspass som skit rent sagt. I veckans avsnitt pratar vi om hur man gör för att hantera det och vad det kan bero på? Clara berättar också om sin uppladdning inför sin nybörj...

Träna med kroppsvikten - Styrkebyrån #47 from 2016-09-21T23:00

Går det att jämföra träning med kroppsvikten med att att lyfta tungt? I veckans avsnitt pratar vi om kroppsviktsträning - vem bör göra det och vad kan vara bra att tänka på. Vad är skillnaden mo...

Saker vi älskar och inte älskar med att lyfta tungt - Styrkebyrån #46 from 2016-09-14T23:00

I veckans avsnitt listar vi saker som vi älskar och saker som vi INTE älskar med träning. Vi tar också upp några lyssnarfrågor. Podradion Styrkebyrån pro...

Att följa ett träningsprogram - Styrkebyrån #45 from 2016-09-07T23:00

I veckans avsnitt pratar vi om att följa ett träningsprogram. Vad innebär det, hur kan man tänka och vem passar det att följa ett program? Är roligt lika med bra eller bra lika med roligt? Podra...

Sidoskillnader - behöver man göra något åt dem? Styrkebyrån #44 from 2016-08-31T23:00

I veckans avsnitt pratar vi om sidoskillnader i kroppen. Hur påverkar det vår träning och när behöver man egentligen göra något åt dem? Podradion Styrkebyrån...

Musklers storlek - gener eller träning? Styrkebyrån #43 from 2016-08-24T23:00

Bulliga och stora eller slanka och smala? I veckans avsnitt pratar vi om muskler. Kan vi styrka hur de ska se ut när vi tränar eller vad är det som avgör? Blir man ett biffmonster av tung styrka...

Så kommer du igång med träningen efter sommaren - Styrkebyrån #42 from 2016-08-17T23:00

I veckans avsnitt pratar vi om hur man kommer igång med träningen igen efter sommaren. Reflektera, gör en plan, och tänk inte för mycket! Podradion Styrkebyr...

Greppet i bänkpress, marklyft och chins - Styrkebyrån #41 from 2016-08-11T05:13:20

I första avsnittet efter sommaruppehållet pratar vi om greppet i bänkpress, marklyft och chins. Hook grip, tummen över eller under stången, bredden på greppet - hur kan ma tänka? Podradion Listen

Sömn - Styrkebyrån #40 from 2016-07-06T23:00

I veckans avsnitt snackar vi om sömn och hur viktig sömnen är för prestationen. Vad är sömnen bra för, för träningen, och vad kan hända om du sover för dåligt? Podradion Listen

Utfall Styrkebyrån #39 from 2016-06-29T23:00

I veckans avsnitt snackar vi UTFALL. Utfallsgång, bulgarian splitsquat, statiska utfall - hur gör man och vad ska man tänka på? Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara, pe...

Smärta med Louise Gottlind del 1 Styrkebyrån #38 from 2016-06-22T23:01

I veckans avsnitt pratar vi med leg. fysioterapeut Louise Gottlind om smärta. Vad är smärta för något, varför får vi ont, hur kan vi träna med smärta och när bör man söka hjälp för sin smärta? V...

Smärta med Louise Gottlind del 2 Styrkebyrån #38 from 2016-06-22T23:00

I veckans avsnitt pratar vi med leg. fysioterapeut Louise Gottlind om smärta. I del två tar vi upp lyssnarfrågor. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personli...

Styrketester för kvinnor Styrkebyrån #37 from 2016-06-15T23:00

I veckans avsnitt diskuterar vi den amerikanska tränaren Dan Johns lista på styrketester på T-nation.com, och hur kvinnor kan förhålla sig till dessa. Hur stark bör en vara egentligen och vad de...

Våra egna misstag med träning Styrkebyrån #36 from 2016-06-08T23:00

I veckans avsnitt går vi igenom tio misstag vi själva gjort med träning och kost. För lite, för mycket, för sällan, för ofta - av allt. Podradion Styrkebyrån<...

Sommarträning Styrkebyrån #35 from 2016-06-01T23:00

I veckans avsnitt pratar vi om sommarträning. Hur behåller du dina muskler över sommaren och hur kan man tänka med sitt träningsupplägg? Podradion Styrkebyrå...

GPP - förbered kroppen för att bli stark - Styrkebyrån #34 from 2016-05-25T23:00

I veckans avsnitt pratar vi GPP - General Physical Preparation - att förbereda kroppen inför att bli stark eller för den sport man utövar. Vi går igenom hur vi jobbar med grundrörelser som höftf...

Bygga mental styrka - Styrkebyrån #33 from 2016-05-18T23:00

I veckans avsnitt pratar vi mental styrka och hur du kan ändra ditt tänkande och bygga upp dig till att vara den du vill bli. Flummigt? Det är det! Vi analyserar även Claras motivationsdipp. Pod...

Hastighet - Styrkebyrån #32 from 2016-05-12T13:00

Det krävs mer än att bara lyfta tungt för att skapa kraft och bli stark. I veckans avsnitt pratar vi om att ha hastighet i sina rörelser och vilka övningar du kan göra för att bli snabbare. Podr...

Myter om träning - Styrkebyrån #31 from 2016-05-04T23:00

Proteinfönstret, stretching mot träningsvärk och muskler som förvandlas till fett när du slutar träna. Det finns många myter om träning och i veckans avsnitt slår vi hål på de vanligaste. Podrad...

Fem sätt att hålla igång motivationen - Styrkebyrån #30 from 2016-04-27T23:00

I veckans avsnitt av Styrkebyrån pratar vi om hur du kan hålla igång motivationen när träningen känns svår att genomföra. Vi listar fem sätt som du kan hålla igång motivationen och pratar tränin...

Greppstyrka - 6 övningar för att förbättra ditt grepp - Styrkebyrån #29 from 2016-04-20T23:20:54

I veckans avsnitt pratar vi om greppstyrka och listar sex övningar som kan förbättra ditt grepp. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och...

Blooper - vi lägger ut ett testklipp för att se om det kommer ut i appen from 2016-04-15T08:20:43

Vi har problem med att få upp våra poddar i podcastappar och testar att lägga ut en blooper för att se om det funkar :) Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga t...

Kost ur beteendeperspektiv - Styrkebyrån #28 from 2016-04-14T15:02:46

I veckans avsnitt svarar vi på lyssnarnas frågor om kost med hjälp av Sophia Lind Hubinette, legitimerad dietist som har jobbat i många år med ätstörningar, nutrition och beteenden kopplat till ...

RUMPAN - Styrkebyrån #27 from 2016-04-06T20:13:46

I veckans avsnitt avhandlar vi RUMPAN - denna kära kroppsdel på kroppens baksida. Hur aktiverar vi azzet och hur kan vi träna rumpan på bästa sätt? Podradion Listen

Tio vanliga misstag kvinnor gör i gymmet #26 from 2016-03-31T05:21:15

I veckans avsnitt tar vi upp tio vanliga misstag som vi tycker att kvinnor gör i gymmet. Allt från träningsupplägg, val av övningar till förberedelser och kost. Podradion Listen

Så kan du träna som gravid - Styrkebyrån #25 from 2016-03-23T22:00

I veckans avsnitt pratar vi om gravidträning. Utifrån tre olika personer - nybörjaren, motionären och den prestationsinriktade träningspersonen diskuterar vi hur olika personer med olika bakgrun...

Frågeavsnitt - Styrkebyrån #24 from 2016-03-16T22:00

I veckans avsnitt tar vi upp många av de frågor vi fått in till podden - om bland annat viktuppgång eller viktnedgång, greppstyrka, bålen och inre aktivering och vilka skor man ska ha på gymmet....

Skulderbladen - Styrkebyrån #23 from 2016-03-09T23:00

I veckans avsnitt pratar vi om skulderbladen och dragövningar. Skulderbladen är centrala för att vi ska kunna jobba med baksidan på kroppen när vi tränar, men många är idag inaktiva på baksidan ...

Brytböj - Styrkebyrån #22 from 2016-03-02T23:00

Veckans avsnitt handlar om brytböj - när man gör ett knäböj i två rörelser i stället för en. Varför blir det brytböj och hur gör man för att inte göra det? Vi listar fem orsaker till brytböj och...

Kettlebells med Betty Wassenius - Styrkebyrån #21 from 2016-02-17T23:00

I veckans avsnitt träffar vi Betty Wassenius som driver The B-room i Växjö. Kettlebellssvingar, olika skolor, grundrörelser och en stor passion för kettlebellsen som redskap avhandlas. Podradion...

Bålen del ett - Styrkebyrån #20_1 from 2016-02-10T23:03

I veckans första avsnitt pratar vi om bålen - vad är bålen för något, hur kan vi träna den och hur får man en stark mage? Vi pratar om bra träningsövningar och går igenom anatomin. Podradion Listen

Bålen del två - Styrkebyrån #20_2 from 2016-02-10T23:02

I veckans andra avsnitt pratar vi magträning under och efter graviditet - hur ska vi tänka på bålen då, samt vad betyder buktryck för något och hur funkar det? Podradion Listen

Fråga doktorn om kost - gäst Caroline Mellberg - Styrkebyrån #19 from 2016-02-03T23:00

Veckans gäst är läkaren och forskaren Caroline Mellberg. Vi tar upp en lyssnarfråga om kost och kalorirestriktioner. Hur ska man tänka när allt i livet känns som en kamp mellan mat, träning och ...

Motivation och mål - Styrkebyrån #18 from 2016-01-28T11:12:48

I veckans avsnitt gästas vi av Lovisa "Lofsan" Sandström - årets PT 2015, grundare av Lofsangruppen och idrottslärar...

Chins och dips - Styrkebyrån #17 from 2016-01-20T23:00

Veckans avsnitt handlar om de ärofyllda övningarna chins och dips. Vad heter de egentligen och hur ska man göra för att klara en eller flera? Podradion Styrk...

Coregasm och Johannas stora hemlighet #16 from 2016-01-13T23:00

Veckans avsnitt handlar om coregasms - att få orgasm när man tränar. Med oss har vi Bänk-Lina som har erfarenhet av ämnet. Dessutom har Johanna en stor hemlighet! Podradion Listen

Trender och mål 2016 #15 from 2016-01-06T23:00

I årets första avsnitt förutspår vi träningstrender för 2016, vi pratar även om mål - hur ska man tänka kring sina mål? Podradion Styrkebyrån drivs av Joh...

Gott nytt år - Styrkebyrån #14 from 2015-12-30T23:00

Årets sista avsnitt kommer på nyårsafton. Vi sammanfattar alla avsnitt vi gjort hittills med det vi tar med oss från dem, och de vanligaste frågorna vi fått. Podradion Listen

Platån - Styrkebyrån #13 from 2015-12-23T23:00

Veckans avsnitt handlar om att befinna sig på en platå i sin träning - det vill säga när träningen står still. Vad är en platå, och vad kan den bero på? Podradion Listen

Träningsupplägg - Styrkebyrån #12 from 2015-12-17T14:30:43

Veckans avsnitt handlar om olika träningsupplägg. Vi har tagit fram tre träningsupplägg för tre olika personer som tränar med olika syfte, baserat på frågor som vi ofta får till podden. Enjoy! P...

Matilda Vilmar - Styrkebyrån #11 from 2015-12-09T23:00

I veckans avsnitt gästas Styrkebyrån av Matilda Vilmar, en av Sveriges starkaste unga kvinnor, som tävlar i styrkelyft på internationell nivå. Hur tungt tränar en elitidrottare, hur äter hon och...

Rörlighet - Styrkebyrån #10 from 2015-12-03T13:31:26

Veckans avsnitt handlar om rörlighet. Mobilitet, flexibilitet och stabilitet - vad betyder det egentligen och vad är skillnaden på rörelser och rörlighet? Vad betyder funktionell? Lyssna så ska ...

Pressar - Styrkebyrån #9 from 2015-11-25T23:00

I det här avsnittet avhandlar vi rörelsen press. Vilka träningsövningar kan vi göra när vi pressar och vad är bra att tänka på? Podradion Styrkebyrån driv...

Förutsättningar - Styrkebyrån #8 from 2015-11-18T23:00

I veckans avsnitt pratar vi om förutsättningar. Vilka är dina förutsättningar och ditt utgångsläge, hur mycket ska "man" lyfta? Sluta jämföra dig med andra! Podradion Listen

Knäböj - Styrkebyrån #7 from 2015-11-11T23:00

Veckans avsnitt handlar om att böja och övningen knäböj - hur gör man knäböj och vad ska man tänka på när man gör det? Podradion Styrkebyrån drivs av Joha...

Kost - Styrkebyrån #6 from 2015-11-05T09:43:17

I veckans avsnitt pratar vi om kost. Kost för prestation och kost som energi till ditt liv - hur hittar man balansen?

Det mentala - Styrkebyrån #5 from 2015-10-28T22:15

Veckans avsnitt handlar om det mentala. Hur påverkar våra tankar oss när vi tränar och hur kan vi påverka våra tankar? 

Marklyft - hur gör man? Styrkebyrån #4 from 2015-10-21T22:00

I veckans avsnitt nördar vi ner oss i träningsövningen marklyft. Kan alla marklyfta, hur gör man och vad är det bra för? Vi får även veta hur det går för Johanna med styrkelyften och om begreppe...

Att kissa på sig när man tränar #3 from 2015-10-15T04:32:15

I avsnitt tre går vi igenom kvinnokroppen: bäckenbotten, urinläckage i samband med träning, magmuskeldelning och generellt vad som gäller kring bålträning. Vi får också höra om när Clara kissade...

Ska alla lyfta tungt? - Styrkebyrån #2 from 2015-10-08T13:30:16

Johanna Barvelid och Clara Fröberg är personliga tränare som gillar starka kvinnor och att lyfta tunga grejer. Avsnitt två av Styrkebyrån handlar om att l...

Att lyfta tunga grejer - Styrkebyrån #1 from 2015-09-30T09:39:33

Johanna Barvelid och Clara Fröberg är personliga tränare som gillar starka kvinnor och att lyfta tunga grejer. I första avsnittet av Styrkebyrån får vi en int...