Podcasts by Meditacion Online y Mindfulness
El Podcast donde os hablaré de las dudas que nos surgen cuando lo practicamos, de Mitos, realidades y dudas generales del Mindfulness y de Meditación. También comentaremos algunas Investigaciones, ultimas noticias y beneficios de estas prácticas. Además aprenderemos los Conocimientos básicos para realizar este tipo de técnica basada en la Atención Consciente plena quizás algún que otro monográfico sobre los problemas de la vida diaria y sus efectos y beneficios al aplicar este método.
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Podcast on the topic Mentale Gesundheit
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537. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de tu mente en este momento from 2023-12-11T06:30
Hoy tomaremos conciencia del estado actual de nuestra mente mientras escuchamos este podcast, aunque sea solo por tres minutos. Observaremos cómo se encuentra nuestra mente: ¿activa, apagada, inqui...
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536. Ejercicio Mindfulness: Solo Conciencia charla mental.mp3 from 2023-12-04T06:30
Hoy realizaremos un ejercicio de ser conscientes de esa charla mental. Cada uno, según su nivel, puede gestionarla o simplemente aplicar consciencia para notar esa charla mental.
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536. Ejercicio Mindfulness- Conciencia charla mental-FINALIZADO.mp3 from 2023-12-04T06:30
Hoy realizaremos un ejercicio de ser conscientes de esa charla mental. Cada uno, según su nivel, puede gestionarla o simplemente aplicar consciencia para notar esa charla mental.
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535. ¿Por qué es malo alimentar lo ocurrido mentalmente? ¿Qué ocurre en tu mente y cómo la meditación lo mejora? from 2023-11-27T06:30
Hoy hablaremos ¿por qué es perjudicial alimentar estos pensamientos, cómo afectan al cerebro y cómo la meditación mejora tu bienestar
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534. Aprovechar avalancha mental para conocerte from 2023-11-20T06:30
Hoy hablaremos sobre identificar todos esos pensamientos que nos surgieron para conocernos a nosotros mismos y saber que debemos trabajarnos
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533. Ejercicio Mindfulness: Observar avalancha de pensamientos from 2023-11-13T06:30
Hoy observaremos esa avalancha de pensamientos pero sin dejar de prestar atención a la respiración para que esa avalancha no nos controle.
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532. Medito en busca de calma, pero desencadena una avalancha de pensamientos from 2023-11-06T06:30
Hoy hablare sobre como actuar cuando nos enfrentamos a una avalancha de pensamientos en lugar de la serenidad mental que buscamos
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531. Prueba Mindfulness si surge, aunque sea la primera vez from 2023-10-30T06:30
Hoy hablamos de una situación en la que no seas practicante de Mindfulness, pero te surja realizarla en algún momento. Darle una oportunidad
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530. 3 MIn Mindfulness. Sin intro. Pausa mental consciente. from 2023-10-23T06:30
3 Min Mindfulness.Pausa mental consciente. Solo practica
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529. Ejercicio Mindfulness: Gestionando la ansiedad por la respiración from 2023-10-16T06:30
Hoy practicaremos una opción para reducir o eliminar esa ansiedad que produce al observar la respiración en algunas personas.
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528. Observar la respiración me produce ansiedad from 2023-10-09T06:30
Hoy solucionaremos una situación que afecta a ciertas personas cuando llevan a cabo la respiración; y es que suele generarles ansiedad
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527. Ejercicio Mindfulness: ¿Tu meditación tiende hacia la relajación o hacia el Mindfulness? from 2023-10-02T06:30
Hoy vamos a evaluar qué tipo de meditación refleja tu práctica, ya sea de relajación o de atención consciente plena (mindfulness)
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526. Diferencia entre meditación de relajación y Mindfulness from 2023-09-25T06:30
Hoy hablaremos un poco de la diferencia entre la meditación de relajación y la meditación en la atención consciente plena (mindfulness o vipassana) porque a veces se confunde pensando que estamos h...
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525. Comienza a meditar sin buscar la perfección from 2023-09-18T06:30
Hoy quiero comentar el hecho de que no debemos esperar a querer saberlo y entenderlo todo perfectamente para empezar a meditar.
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524. Ejercicio Mindfulness: Evaluar practica para no bloquear pensamientos from 2023-09-11T06:30
Hoy, lo que haremos, es evaluar si estamos bloqueando de alguna manera los pensamientos o sensaciones, ya sea un poco o totalmente.
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523. Dificultades para reaccionar después de la práctica de meditación. ¿Por qué podría suceder? from 2023-09-04T06:30
Hoy mi objetivo es dar a conocer esta circunstancia para que en caso de que lo estéis, ofrecer soluciones para superar este bloqueo mental
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522. Ejercicio Mindfulness: Antes de acostarte y ampliando tu respiración from 2023-08-28T06:30
Hoy realizaremos este ejercicio antes de acostarnos; ampliaremos la respiración de forma consciente para dejarla de mas suave para dormir.
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521. Ejercicio Mindfulness: En el trabajo ampliar la respiración from 2023-08-21T06:30
Hoy realizaremos un ejercicio en el que, en un momento en el que dispongamos de tiempo para dedicarle, ampliaremos consciente y voluntariamente nuestra respiración con el fin de facilitar un estado...
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520. Ejercicio Mindfulness: Al levantarse ampliar la respiración from 2023-08-14T06:30
Hoy al levantarnos seremos conscientes de nuestra respiración y realizaremos una práctica para ampliarla de forma voluntaria para mejorarla
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519. Ejercicio Mindfulness: Esperando algo y ampliando tu respiración from 2023-08-07T06:30
Hoy tomaremos conciencia de cómo ampliar nuestra respiración hacia una modalidad mas profunda y suave y a su vez mas equilibrada
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518. Ejercicio Mindfulness: Andar ampliando tu respiración from 2023-07-31T06:30
Hoy haremos un ejercicio de conciencia en el que ampliaremos nuestra respiración mientras caminamos hacia algún lugar o simplemente caminamos
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517. Ejercicio Mindfulness: facilitando una respiración “normal” en la meditación. from 2023-07-24T06:30
Hoy haremos una practica donde ayudaremos a tener una respiración mas adecuada en la practica de la meditacion, forzando un poco al principio esa amplitud de la respiración
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516. Dejo mi respiración tal como esta antes de meditar from 2023-07-17T06:00
Hoy hablaremos de si se debe cambiar la respiración al meditar. Sé que esta duda habrá surgido más de una vez, yo dare mi opinión al respecto
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515. Ejercicio Mindfulness: Practicar menos comodidad en la practica from 2023-07-10T06:30
Hoy pondremos en práctica desde el principio aquello que hemos evaluado y en lo que vamos a mejorar, y evitar acomodarnos a la práctica
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514. Ejercicio Mindfulness: Evaluar comodidad en la practica from 2023-07-03T06:30
Hoy observaremos hasta qué punto nos sentimos cómodos en la práctica y quizás por ello no estamos avanzando en ella y, por ende, en nuestro bienestar.
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513. No acomodarse a la meditación, siempre avanzar un poco más from 2023-06-26T06:30
Hoy, hablaremos de que, si nos encontramos plenamente cómodos en la meditación, quizás sería bueno pensar en dar un pequeño paso más allá, hasta que ciertas partes de la práctica se vuelvan un poco...
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512. Ejercicio Mindfulness: Disfrutar de esa actividad que estemos realizando. from 2023-06-19T06:30
Hoy realizaremos una práctica en la que prestaremos más atención al momento presente y disfrutar esa actividad que estemos realizando
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511. Disfrutar de algo al hacerlo y no de como lo hice from 2023-06-12T06:30
Hoy hablaremos de que a veces no disfrutamos plenamente de las cosas que hacemos y como la meditación nos puede ayudar a mejorarlo
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510. Ejercicio Mindfulness: Ser pro-activo con tu aprendizaje from 2023-06-05T06:30
Hoy permaneceremos conscientes durante el día para ver las circunstancias donde podamos poner en práctica ese aprendizaje que nos generó la práctica meditativa.
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509. La Meditación no soluciona nada, lo solucionas tu from 2023-05-29T06:30
Hoy hablaremos de la responsabilidad y el papel activo que cada persona tiene en su propio avance dentro de aquello que quiere mejorar Me gustaría hacer hincapié en que la meditación es una herrami...
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508. Ejercicio Mindfulness: Observa la tentación de rendirte ante la práctica from 2023-05-22T06:30
Hoy pondremos intención y consciencia en observar como nos sentimos o que nos decimos mientras estamos intentando meditar.
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507. ¿Rendirse antes de intentarlo? from 2023-05-15T06:30
Hoy solo quiero recordarte que la meditación es una práctica que puede ser adaptada a prácticamente cualquier persona. Además, es importante no rendirse, ya que esta práctica tiene todo tipo de ben...
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506. Ejercicio mindfulness: Respiración lenta y suave from 2023-05-08T06:30
Hoy lo que vamos a hacer es una práctica para llevar nuestra respiración una mas lenta y suave y mantenernos ahí.
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505. Respirar de forma más lenta y pausada mejora la atención y el estado animo from 2023-05-01T06:30
Hoy hablaremos sobre la importancia de cómo la cantidad de respiraciones puede mejorar la meditación, la atención y nuestro bienestar emocional y mental.
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504. Ejercicio mindfulness: Observar actitud para reducir reacción. from 2023-04-24T06:30
Hoy observaremos cómo es nuestra actitud ante una situación que vemos que se convierte en desagradable, o alguna que preveamos que ocurrirá.
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503. Meditar para prevenir reacciones, no solo gestionarlas from 2023-04-17T06:30
Hoy me gustaría poner énfasis en que a veces se utiliza la meditación solo gestionar en lo que sentimos y no para mejorar nuestra actitud
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502. Ejercicio Mindfulness: 3 respiraciones Plenamente atento, plenamente consciente from 2023-04-10T06:30
Hoy seremos conscientes de tres respiraciones de manera plena, donde pondremos especial esfuerzo, voluntad e intención durante todo ese tiempo
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501. 1 Min En plena Practica de Atención consciente plena from 2023-04-03T06:30
Hoy dedicaremos solo un minuto a la práctica de la atención consciente, pero lo haremos con mayor intención, la voluntad y el esfuerzo.
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500. Meditación 30 min. En la atención Consciencia plena from 2023-03-27T06:30
Hoy haremos una práctica de media hora para terminar con esta serie de entrenamiento y reiteración en aplicar consciencia de manera continuada en toda la meditación.
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499. Meditación (15 min) en la atención Consciente plena from 2023-03-20T06:30
Hoy haremos una meditación de la atención consciente plena (15 min.) Y pondremos especial atención a verificar que estamos siendo conscientes
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498. Meditación (5 min)en la atención Consciente plena from 2023-03-13T06:30
Hoy haremos una práctica de 5 minutos en la que reiteramos durante el transcurso de ella el mantener esa consciencia de forma continuada.
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497. Atención plena sin consciencia y mejoro ¿Por qué? from 2023-03-06T06:30
Hoy hablaremos que puedes parecer que somos más consciente y realmente estemos realizando atención plena con un objetivo mental
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496. Voluntad o Consciencia?, que aplicas en la práctica, realmente?. Verifícalo from 2023-02-27T06:30
Hoy hablaremos que podemos estar pensando que somos conscientes pero realmente estamos poniendo solo atención voluntaria. Escucha y obersvate
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495. Si meditas es bueno hacer esta reflexión + ejercicio” from 2023-02-20T06:30
Hoy vamos a hacer una mezcla de ejercicio, comentarios y reflexión sobre cómo práctico la meditación para ayudaros a mejorarla, si es posible.
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494. Ejercicio Mindfulness: Observar como meditas para mejorar from 2023-02-13T06:30
Hoy haremos un ejercicio para observar de qué forma meditamos, por si pasamos algo por alto o por si debemos mejorar nuestra práctica de meditación
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493. ¿Meditar o Aprender a meditar? No es lo mismo from 2023-02-06T06:30
Hoy es simplemente exponer de forma breve una ligera reflexión de lo que estamos realizando, sobre si estamos meditando o aprendiendo a meditar.
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492. Ejercicio Mindfulness: El aburrimiento como parte de la práctica from 2023-01-30T06:30
Hoy haremos una práctica para cuando queremos salir de ese aburrimiento sano para aprovecharlo en descansar y recobrar energía mental.
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491. El aburrimiento no es malo para los practicantes de meditación. from 2023-01-23T06:30
Hoy hablaremos un poco de que aburrirse hasta cierto punto, es bueno, y que no consideremos eso como falta de consciencia o que no progresamos en nuestra meditaciones.
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490. La meditación es para todos from 2023-01-16T06:30
Hoy solo recordaremos que todo tipo de persona pueden practicar meditación y que no es algo que requiera tener cierta cualidad “especial” para poder hacerla.
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489. Ejercicio Mindfulness: Finalizada la tarea estresante y volviendo a la calma from 2023-01-09T06:30
Hoy haremos una práctica para volver a la calma cuando terminemos esa actividad estresante pero nuestro cuerpo y mente siguen estresado
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488. Aprender a parar unos instantes en momentos de estrés from 2023-01-02T07:00
Hoy practicaremos a calmar nuestra mente y cuerpo durante unos instantes durante esos momentos donde nos vemos un poco estresados o alterados.
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487. Tapones para los oídos para meditar. ¿Es bueno? from 2022-12-26T07:00
Hoy responderemos a si para la meditación es recomendable utilizar tapones para los oídos.
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486. Ejercicio Mindfulness. Mirar la hora(móvil) y ser plenamente consciente de ella from 2022-12-19T06:30
Hoy vamos a intentar mantener un momento de consciencia cuando miramos el móvil, ser plenamente consciente de que miramos la hora.
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485. Veo cosas al meditar. ¿Significa algo? from 2022-12-12T06:30
Hoy contestaremos qué significa o si es bueno ver cosas al meditar.
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484. Ejercicio mindfulness: observarnos mientras utilizamos el móvil from 2022-12-05T07:00
Hoy prestaremos atención a nuestras sensaciones y a nuestra mente, mientras estamos utilizando el móvil.
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483. Ejercicio mindfulness: Observar reacción ante aviso de tu móvil from 2022-11-28T07:00
Hoy observaremos como respondemos emocional y mentalmente ante un mensaje, una vibración un aviso del teléfono móvil.
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482. Ejercicio mindfulness: observar si tenemos una mente en calma durante el día from 2022-11-21T06:30
Hoy lo que haremos es simplemente observar durante el día o los momentos en el cual podamos llegar a tener una mente en calma.
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481. ¿Qué es calmar la mente?. "Calma mental" from 2022-11-14T06:30
Hoy quiero aclarar que es exactamente calmar la mente, a mi entender, y la compararemos con una mente relajada, que no es lo mismo. También como la meditación potencia ese estado de calma mental.
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480. Ejercicio Mindfulness: Observación consciente para ver dónde aplicar el Mindfulness from 2022-11-07T06:30
Hoy lo que trataremos es de observar durante el día, de una forma más consciente, donde podemos aplicar mindfulness para adaptarla a nosotros.
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479. Ejercicio Mindfulness: Cuando “desees” estar bien cuando estas mal con meditación from 2022-10-31T06:30
Hoy practicaremos el reducir esa sensación, “deseo”, de querer estar bien, cuando estamos mal, en el sentido de esperar una solución rápida
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478. ¿Cómo pasar de estar mal a estar bien con meditación? from 2022-10-24T06:30
Hoy vamos a ver cómo pasar de estar mal a estar bien con la meditación. No, la respuesta no es que haces la meditación y entonces pasarás de estar en una situación de malestar a una de bienestar de...
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477. Ejercicio mindfulness: cuando nos comparamos con los demás from 2022-10-17T06:30
Hoy seremos conscientes del momento en que nos comparamos con los demás al meditar, e intentaremos gestionar esos pensamientos y sensaciones
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476. ¿Por qué me cuesta meditar y a otros parece que les sea fácil? from 2022-10-10T06:30
Hoy hablaremos sobre el tema de que algunos pueden pensar en que otros se les da bien meditar o meditan mejor que uno mismo.
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475. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de esa reacción involuntaria from 2022-10-03T06:30
Hoy realizaremos un ejercicio, donde aprovecharemos para practicar Mindfulness cuando tengamos esas reacciones involuntarias o la generamos en su defecto.
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474. Reacciones involuntarias al meditar. ¿Cómo la tratamos? from 2022-09-26T06:30
Hoy hablamos de esos movimientos o reacciones involuntarias cuando estamos practicando meditación como, estornudos, eructos, toses, etc.
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473. Práctica. Moverse dentro de la meditación from 2022-09-19T06:30
Hoy haremos una práctica de mover cualquier parte del cuerpo de forma atenta y consciente dentro de ese ejercicio Mindfulness
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472. Moverse dentro de la meditación. ¿Cómo lo hago? from 2022-09-12T06:30
Hoy hablaremos de cómo sería aconsejable moverse, si fuera necesario, cuando estoy en una práctica de meditación
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471. Ejercicio Mindfulness andando hacia el trabajo. Observarse al completo.(6/6) from 2022-09-05T06:30
Hoy lo que practicaremos mientras andamos hacia el trabajo será poner consciencia, en la respiración, sensaciones, actitud mental, etc.
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470. Ejercicio Mindfulness andando hacia el trabajo. Observar tu actitud mental.(5/6) from 2022-08-29T06:30
Hoy observamos con consciencia nuestra actitud mental mientras caminamos hacia el trabajo. Esto ayudará a gestionarlo y a mejorar esa actitud
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469. Ejercicio Mindfulness andando hacia el trabajo. Observar tus Tensiones musculares.(4/6) from 2022-08-22T06:30
Hoy permanecemos atentos y consciente de nuestras tensiones musculares mientras nos dirigimos al trabajo
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468. Ejercicio Mindfulness andando hacia el trabajo. Observar tus sensaciones.(3/6) from 2022-08-15T06:30
Hoy lo que haremos será ser consciente de que tipo de sensaciones se nos produce cuando estamos andando hacia el trabajo
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467. Ejercicio Mindfulness: Caminar hacia el trabajo. Observar los Pensamientos from 2022-08-08T06:30
Hoy lo que haremos es mantener nuestra consciencia atenta para percibir qué tipos de pensamientos nos surgen a medida que caminamos al trabajo
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466. Ejercicio Mindfulness: Andando hacia el trabajo. Observa la respiración.(1/6). from 2022-08-01T06:30
Hoy lo que trataremos es observar la respiración mientras andamos al trabajo con todos sus detalles y gestionar esa respiración a una mejor
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465. Ser consciente de algo. Pero en verdad no hacer nada con ese algo from 2022-07-25T06:30
Hoy hablaremos que, a veces, somos consciente del pasado o el presente pero no utilizamos ese momento de consciencia para trabajarnos
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464. Lo importante no es volver a la respiración, si no el proceso antes de volver a la respiración from 2022-07-18T06:30
Hay personas que al principio se obsesionan con volver rápidamente a la meditación una vez se dispersa pero deberíamos actuar de manera diferente
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463. No sentir la meditación como una necesidad u obligación from 2022-07-11T06:30
Hoy hablaremos de no forzarnos a ponernos a meditar como si fuera una obligación si hemos de invertir tiempo en algo que sea en motivarnos para meditar
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462. Aceptar los días Malos con Meditación from 2022-07-04T06:30
Hoy hablaremos de ese día que no sabes porque tienes más pensamientos negativos sobre lo que sea, más que un día normal o con más intensidad de la habitual.
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461. ¿Meditar de verdad da sueño? from 2022-06-27T06:30
Hoy hablaremos de porque puede provocar sueño el meditar en la práctica del mindfulness o la atención consciente plena.
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460. Ejercicio Mindfulness: “No pensar en un elefante rosa” from 2022-06-23T07:30
Hoy realizaremos una práctica para posibilitar el suavizar, eliminar o aceptar esos pensamientos que no quieren dejar tu mente tranquila
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459. ¿Cómo no pensar en un elefante rosa? from 2022-06-20T06:30
Hoy hablaremos un poco como la meditación te puede ayudar a, posibilitar, “dejar” de pensar en eso que quieres no pensar.
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458. ¿Es mejor estar más tiempo atento o gestionar los pensamientos en las meditaciones? from 2022-06-13T06:06
Hoy hablaremos de una pregunta específica que puede surgir cuando se empieza en la meditación y daremos una respuesta corta y clara para ello
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457. Excusa para no meditar: Prefiero el deporte vigoroso from 2022-06-06T06:06
Hoy hablaremos que si el deporte vigorso es con la intención de evitar pensamientos, quizas incluir meditación ayudara a mejorar tu bienestar
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456. La meditación no tiene beneficios demostrados científicamente from 2022-05-30T06:06
Hoy hablaremos de que todas las meditaciones no tienen un beneficio demostrado científicamente. No todos los tipos de meditación lo tienen.
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455. Ejercicio Mindfulness: Observemos nuestra Calidad mental. from 2022-05-26T06:06
Hoy lo que haremos es observar cómo se encuentra nuestra mente de forma natural, qué estado mental tiene por defecto y luego podemos mejorla
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454. ¿Practicar la calidad mental y la meditación es una buena combinación ? from 2022-05-23T06:06
Hoy comentaremos brevemente a qué llamo calidad mental, y qué beneficios puede tener a la hora de practicarla y como nos puede beneficar para ello la meditación.
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453. El Mindfulness y la Red neuronal por defecto. ¿Que te dice la tuya? from 2022-05-16T06:06
Hoy hablaremos que es la red neuronal por defecto, red mental automatica, y que tiene que ver con la práctica del mindfulness o la meditación.
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452. El Mindfulness no es un parche es una actitud from 2022-05-09T06:06
Hoy hablaremos de que a veces, no todos, pero a veces, tendemos a empezar a prácticar meditación o mindfulness como solución a algo que nos pasa, que queremos cambiar. Y lo que hacemos es que solo ...
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451. Excusa para no meditar: La meditación No es para mi from 2022-05-02T06:30
Hoy comentaremos que este tipo de ejercicios se puede adaptar a todo tipo de persona. Y que esto sí podría ser para ti. También hay que decir, que una cosa es que a uno le guste hacer estas cosas o...
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450. Pseudo-Despedida / Descanso from 2021-09-13T19:14:15
Descansaré hasta Reyes, más o menos a mediados de enero o principios de febrero. (me ha costado un poco dar este paso)
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449. Ejercicio Mindfulness: Evaluarse para incluir nuevo detalle o técnica en la práctica from 2021-09-09T07:00
Hoy lo que haremos es evaluarnos en la práctica para ver si podemos incluir nuevos conocimientos en ella. http://www.pcardenas.com
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448. Cambiar detalles de la práctica poco a poco sin que os estrese from 2021-09-06T07:00
Hoy comentaremos que no hay que tratar de llevar todo a la vez cuando estás aprendiendo a meditar ya que puede pasar que termines estresado http://www.pcardenas.com
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447. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de espalda recta - Recuerda from 2021-09-02T05:55
Hoy seremos conscientes de nuestra espalda para verificar que sigue recta y no tiende a encorvarse y si sucede la pondremos correctamente http://www.pcardenas.com
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446. Ejercicio Mindfulness: Leve sonrisa - Recuerda from 2021-08-26T05:55
Hoy practicaremos el darnos cuenta que mantenemos esa leve sonrisa durante la práctica y la gestionaremos si corresponde http://www.pcardenas.com
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445. Ejercicio Mindfulness: Se Consciente de ser consciente - Recuerda from 2021-08-19T07:00
Hoy reforzaremos el darnos cuenta que realmente estamos siendo conscientes de nuestra respiración y verificando ese momento de consciencia http://www.pcardenas.com
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444. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de las sensaciones - Recuerda from 2021-08-12T07:00
Hoy seremos consciente de cada sensación que nos genera cuando nos dispersamos en la meditación de la atención consciente a la respiración http://www.pcardenas.com
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443. Ejercicio Mindfulness: Revisa tu postura - Recuerda from 2021-08-05T05:55
Hoy hablaremos que es bueno observar tu postura cuando realices la práctica. Esta puede estar influyendo en un estado de ánimo específico http://www.pcardenas.com
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442. Ejercicio Mindfulenss: Relajar tensiones corporales antes de volver a la respiración from 2021-07-29T05:55
Hoy pondremos más consciencia en observar si cuando volvemos la atención a la respiración antes hemos relajado esas tensiones corporales http://www.pcardenas.com
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441. Ejercicio Mindfulness: Posición de tu cabeza from 2021-07-22T05:55
Hoy seremos conscientes de cómo se encuentra posicionada nuestra cabeza, si levantada, normal o bajada y la corregiremos si fuera necesario http://www.pcardenas.com
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440. Ejercicio Mindfulness: Observando forma de respirar from 2021-07-15T05:55
Hoy seremos conscientes si nuestra respiración se hace de una forma rápida, media o suave a la hora de meditar, y si podemos, la corregiremos http://www.pcardenas.com
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439. Recordar detalles de la práctica y cómo tomarselo from 2021-07-12T05:55
Hoy evaluaremos ciertos detalles de la práctica para ir mejorandolos y así facilitar mejores beneficios en esa misma práctica http://www.pcardenas.com
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438. Ejercicio Mindfulness: Aceptar esa desgana al meditar from 2021-07-08T05:55
Hoy seremos consciente de esa desgana al querer ponernos a meditar y aceptarla como parte de la práctica para eliminarla y ponernos a meditar http://www.pcardenas.com
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437. Cuando estás o vas a meditar y te puede un poco la desgana, Aprovecharnos de ella para la práctica from 2021-07-05T05:55
Hoy hablaremos e intentaremos animaros a poneros a meditar para cuando estemos con esa desgana. Daremos algunos consejos http://www.pcardenas.com
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436. Ejercicio mindfulness: Ser consciente de estado de relajación en Mindfulness y tratarla como una dispersión from 2021-07-01T05:55
Hoy seremos conscientes de cuándo vamos dejándonos llevar por un estado de relajación y se nos va yendo el estado de consciencia http://www.pcardenas.com
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435. Cuando medito me da la impresión que dejó de respirar. ¿Qué hago?. ¿Cómo lo soluciono?, ¿hago algo mal? from 2021-06-28T05:55
Hoy hablaremos de cuando uno está practicando meditación y se suaviza tanto la respiración que a veces puede parecer que dejamos de respirar http://www.pcardenas.com
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434. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de la “excusa” no tengo tiempo y gestionarla para practicarla from 2021-06-24T05:55
Hoy seremos conscientes de cuándo nuestra mente empieza a excusarse ella misma para no querer hacer Mindfulness porque no tiene tiempo http://www.pcardenas.com
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433. No tengo tiempo para meditar. Excusas para no meditar from 2021-06-21T05:55
Hoy hablaremos de porque ponemos esas excusas de no tengo tiempo e intentaremos ayudarte a que des por fin ese paso de practicar mindfulness http://www.pcardenas.com
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432. Ejercicio mindfulness: Ser consciente de que "Observas" from 2021-06-17T05:55
Hoy seremos consciente de darnos cuenta y evaluaremos al tiempo que le dedicamos a observar esas dispersiones, y con que ganas lo hacemos http://www.pcardenas.com
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431. La clave es observar from 2021-06-14T07:55
Hoy hablaremos de darle la importancia que tiene el dedicarle tiempo a observar tus dispersiones, tus distracciones, tus pensamientos, etc http://www.pcardenas.com
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430. Ejercicio Mindfulness (meditación): Consciencia de la excusa para meditar y su gestión from 2021-06-10T05:55
Hoy seremos consciente de nuestra reacción, tanto pensamientos como sensaciones, al estar meditando en un lugar que creemos que no es adecuado http://www.pcardenas.com
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329. Excusas para no meditar: No tengo espacio ni lugar silencioso from 2021-06-07T05:55
Hoy hablaremos que se puede hacer si ponemos la excusa para no empezar con esta práctica porque el lugar o el ambiente no es el apropiado http://www.pcardenas.com
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428. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de una respuesta emocional y cambiarla (meditación) from 2021-06-03T05:55
Hoy seremos conscientes de notar esa respuesta emocional que ya surgió y aprenderemos y daremos un ejercicio para gestionarla http://www.pcardenas.com
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427. Experimentamos las emociones cómo nos suceden, no cómo las hemos elegido. Pero ¿podemos elegirlas? from 2021-05-31T05:55
Hoy comentaremos cómo experimentamos una emoción, y que esa respuesta mental no la elegimos nosotros, aunque sí podemos actuar sobre ella http://www.pcardenas.com
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426. Ejercicio Mindfulness: sentirnos bien por donde nos encontramos en la práctica from 2021-05-27T05:55
Hoy seremos conscientes de cómo hemos avanzado en esta práctica. Que a veces solo pensamos en lo que nos queda y no en lo que hemos recorrido http://www.pcardenas.com
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425. ¿Cuál es mi intención con este podcast? from 2021-05-24T05:55
Mi intención es que aprendais realmente a meditar. No solo os pongáis a meditar o seguir una meditación. Si no, que conozcáis cómo se medita http://www.pcardenas.com
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424. Ejercicio Mindfulnes: Ser consciente de nuestros “atajos” mentales ( ó en la práctica) from 2021-05-20T05:55
Hoy seremos conscientes de ver si ya hemos obtenido estos atajos mentales, automatismos, que hacen que nos facilite aplicar esta práctica http://www.pcardenas.com
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423. Sin trabajo no hay atajo from 2021-05-17T05:55
Hoy hablaremos que esto del Mindfulness o meditación es algo en lo que los "verdaderos beneficios" se obtienen con el trabajo constante http://www.pcardenas.com
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422. Ejercicio Mindfulness: Atención consciente al abrir una puerta from 2021-05-13T05:55
Hoy practicaremos el ser consciente cuando abrimos esa puerta, esa sensación táctil que tendremos con el pomo, manilla o puerta, al abrirla http://www.pcardenas.com
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421. El objetivo de la meditación no es el de promover las experiencias paranormales from 2021-05-10T05:55
Hoy hablaremos y aclaremos uno de los pensamientos y es el de esperar experiencias fuera de lo normal dentro de la práctica http://www.pcardenas.com
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420. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de correcta Meditación from 2021-05-06T05:55
Hoy seremos conscientes de observar cómo practicamos nuestra meditación y si vamos siguiendo esas técnicas o pautas correspondiente http://www.pcardenas.com
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419. ¿Cómo sé si estoy meditando correctamente? from 2021-05-03T05:55
Hoy me gustaría aclarar cómo sería una buena meditación, o cómo podemos valorar si practicamos correctamente la meditación http://www.pcardenas.com
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418. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente del cuerpo frente al pensamiento from 2021-04-29T05:55
Hoy seremos conscientes de cómo respondió nuestro cuerpo a un pensamiento en el instante que lo percibimos para luego gestionarlo http://www.pcardenas.com
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417. El cuerpo reacciona antes que actúe la consciencia. Se consciente de ello para trabajarlo from 2021-04-26T05:55
Hoy hablaremos de cómo nuestro cuerpo reacciona a un estímulo mucho antes de que nuestra consciencia se de cuenta y cómo mejorar este aspecto http://www.pcardenas.com
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416. Ejercicio Mindfulness: ser consciente de nuestra hiperactividad from 2021-04-22T05:55
Hoy seremos conscientes de hasta qué punto somos hiperactivos mentalente o no. Y cómo adaptar la práctica a ello http://www.pcardenas.com
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415. Soy hiperactivo mentalmente. ¿Cómo empiezo a meditar? from 2021-04-19T05:55
Hoy hablaremos de qué prácticas le podrían venir bien para empezar a meditar a personas que sean un poco hiperactivas mental o físicamente http://www.pcardenas.com
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414. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de que disfrutas en tu día from 2021-04-15T05:55
Hoy seremos conscientes de saber que disfrutamos de algo en nuestro día a día cuando esto esté sucediendo http://www.pcardenas.com
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413. ¿Qué has disfrutado de hoy? from 2021-04-12T05:55
Hoy va a ser una pequeña reflexión de qué cosas realmente estás disfrutando en el día. Y hacerla un poco más consciente, si corresponde http://www.pcardenas.com
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412. Ejercicio Mindfulness: Darnos cuenta de si incluimos consciencia a nuestra atención from 2021-04-08T05:55
Hoy seremos conscientes de cómo aplicamos la atención o el enfocarnos en la práctica de la meditación http://www.pcardenas.com
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411. El Mindfulness no es enfocarse pero si ayuda a enfocarse from 2021-04-05T05:55
Hoy vamos a hablar de que el fin del mindfulness no es enfocarse, es ser consciente, darse cuenta y gestionarse mental y emocionalmente http://www.pcardenas.com
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410. Ejercicio Mindfulness ser consciente de que en fase estamos de nuestra transformación de la actitud en general from 2021-04-01T05:55
Hoy trataremos de observar en qué fase estamos de la práctica de meditación en nuestro camino a esa transformación de nuestra forma de ser http://www.pcardenas.com
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409. Observar nuestra conducta, reconocer, aceptar y trabajarnos from 2021-03-29T05:55
Hoy hablaremos de estos pasos fundamentales para transformar nuestra forma de ser a una que nos genere mayor bienestar http://www.pcardenas.com
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408. Ejercicio de Mindfulness: ser consciente de no solo tratar de mantenerte tu atención consciente en la acción en sí from 2021-03-25T05:55
Hoy haremos una práctica donde notaremos como nuestra mente quiere volver a la acción intentando saltarse la gestión mental y emocional http://www.pcardenas.com
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407. Cómo mejorar las prácticas Mindfulness en una acción en concreto from 2021-03-22T05:55
Hoy hablaremos de cuando realizamos una práctica de mindfulness a una acción que esté realizando la atención no solo debe estar en esa acción http://www.pcardenas.com
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406. Ejercicio Mindfulness: Trabajando desapego. Y no, indiferencia from 2021-03-18T05:55
Hoy aprenderemos a darnos cuenta si estamos desapegados de algo o es indiferencia lo que realmente estamos provocandonos http://www.pcardenas.com
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405. Desapego no significa indiferencia from 2021-03-15T05:55
Hoy hablaremos que el desapegarse de algo o alguien no significa ser indiferente a lo que ocurre, ni dejar de sentir o parar esa sensación http://www.pcardenas.com
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404. Ejercicio Mindfulness: Reconocer cómo somos. Ser consciente de esa Inquietud Mental from 2021-03-11T05:55
Hoy trataremos de ser conscientes de esa inquietud mental que nos produce el tener que reconocer reacciones de cómo somos y la gestionaremos http://www.pcardenas.com
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403. Reconocer cómo somos suele costar bastante. ¿Cómo lo reconozco? Beneficios from 2021-03-08T05:55
Hoy hablaremos de aprender a reconocer un poco como somos y los momento que posiblemente ocurran para trabajarlos. Y sus beneficios http://www.pcardenas.c
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402. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de nuestra interpretación de una situación from 2021-03-04T05:55
Hoy lo que practicaremos será el darnos en sí el hecho ocurrido no es lo que nos ha hecho sentir mal, sino cómo lo interpretamos http://www.pcardenas.com
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401. ¿Cómo actuar ante una “interpretación” nuestra de lo sucedido con meditación? from 2021-03-01T05:55
Hoy hablaremos cómo tratar esos pensamientos y emociones cuando nosotros somos el que interpretamos una situación como algo negativo http://www.pcardenas.com
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400. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de que es una circunstancia a resolver y gestionarla from 2021-02-25T05:55
Hoy seremos conscientes de identificar cuándo tenemos una "circunstancia a resolver" y como seria bueno actuar frente a ella http://www.pcardenas.com
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399. ¿Cómo actuar ante "situaciones a resolver" con meditación? from 2021-02-22T05:55
Hoy hablaremos de cosas que nos ocurren y nos generan malestar y cómo podemos resolverlas, gestionarlas, desde la Mindfulness o Meditación http://www.pcardenas.com
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398. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente si algo es un Drama, y como trabajarlo from 2021-02-18T05:55
Hoy seremos conscientes de darnos cuenta de lo que nos sucede cuando estamos en una situación dramática y como afrontarla desde la meditación http://www.pcardenas.com
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397. ¿Cómo actuar en situaciones dramáticas con meditación? from 2021-02-15T05:55
Hoy hablaremos de cómo actuar ante un drama, ante un palo que te da la vida, siempre desde el punto de vista del Mindfulness o meditación http://www.pcardenas.com
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396. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de nuestra repulsa a las personas tóxicas from 2021-02-11T05:55
Hoy seremos conscientes de que nivel de "repulsa" tenemos frente a las personas tóxicas y cómo actuaremos para mejorarla http://www.pcardenas.com
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395. Las personas tóxicas no son malas from 2021-02-08T05:55
Hoy hablaremos de las personas tóxicas y cómo podemos mejorar esa relación para con ellos http://www.pcardenas.com
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394. Ejercicio Mindfulness: Consciencia Intención en la práctica. Activa o relajante from 2021-02-04T05:55
Hoy seremos conscientes justamente antes de empezar a meditar de qué intención, y qué actitud vamos a poner de forma general en la práctica http://www.pcardenas.com
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393. La meditación no es sentarse a esperar, sino sentarse a trabajar. Es proactividad from 2021-02-01T05:55
Hoy hablamos que a veces se confunde sentarse a meditar con un acto relajado, cuando realmente es realizar una acción activa, trabajarnos http://www.pcardenas.com
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392. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de una acción mala y no de una persona mala from 2021-01-28T05:55
Hoy seremos consciente de darnos cuenta cuando estamos prejuzgando a una persona como "mala" antes de que realice una acción http://www.pcardenas.com
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391. Diferenciando entre "acto" o acción mala y "persona" mala . Y beneficios de distinguir y gestionarlo from 2021-01-25T05:55
Hoy hablaremos de la diferencia entre un acto malo y una persona mala y los beneficios que tiene distinguir, trabajar y gestionar todo eso http://www.pcardenas.com
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390. Ejercicio Mindfullness: Atención a nuestro cuerpo en general from 2021-01-21T05:55
Hoy practicaremos en poner más atención e intención a como se encuentra nuestro cuerpo en cualquier práctica o si quieres en tu día a día http://www.pcardenas.com
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389. A veces meditamos con la mente pero no meditamos con el cuerpo from 2021-01-18T05:55
Hoy hablaremos que meditación no solo se hace con la mente sino que también hay que aportar esa mejora mental mediante el estado corporal http://www.pcardenas.com
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388. Ejercicio Mindfulness : Ser consciente de que nos vamos a dispersar from 2021-01-14T05:55
Hoy seremos conscientes de atender a nuestra mente para darnos cuenta que distraemos y lo gestionarlo cuando proceda http://www.pcardenas.com
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387. Atender a la respiración para darnos cuenta que no estamos atendiendo la respiración from 2021-01-11T05:55
Hoy hablaremos el meditar no es forzar a estar en la atención a la respiración, sino de ser consciente de lo que nos ocurre mientras se hace http://www.pcardenas.com
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386. Ejercicio Mindfulness: Observándonos, Atención Consciente (5/5) from 2021-01-07T05:55
Hoy lo que practicaremos atención consciente pero observando que no estemos aplicando concentración ni solo atención http://www.pcardenas.com
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385. Ejercicio Mindfulness: Observándonos, Solo atención (4/5) from 2020-12-31T05:55
Hoy seremos conscientes si en nuestra práctica solo utilizamos atención en vez de atención consciente y cómo podemos mejorar eso. http://www.pcardenas.com
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384. Ejercicio Mindfulness: Observándonos, Concentración. (3/5) from 2020-12-24T05:55
Hoy observaremos si cuando meditamos, solo utilizamos la concentración para permanecer atento a la respiración y cómo podemos mejorarlo http://www.pcardenas.com
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383. Ejercicio Mindfulness: Observándonos, Consciencia atención relajada (2/5) from 2020-12-17T05:55
Hoy utilizaremos la consciencia para observar en qué momento nuestra atención se vuelve relajada, y cómo podemos resolverlo http://www.pcardenas.com
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382. Ejercicio Mindfulness: Observándonos, Consciencia de Exceso de meditación (1/5) from 2020-12-10T05:55
Hoy seremos consciente de sí al meditar nos excedemos con la concentración y cómo podemos solucionarlo en la misma práctica http://www.pcardenas.com
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381. Atención relajada, exceso de concentración o Consciencia. ¿Cómo distinguirlas y mejorarlas? ¿Cuál aplicas? from 2020-12-07T05:55
Hoy hablaremos de cómo podemos distinguirlos, porque a veces al ponernos a meditar caemos en una atención relajada o exceso de concentración http://www.pcardenas.com
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380. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de nuestro desahogo y no alimentarlo from 2020-12-03T05:55
Hoy seremos conscientes cuando intentamos hacer un desahogo de algo que nos ha ocurrido y veremos cómo trabajarlo. http://www.pcardenas.com
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379. Desahogo Consciente. ¿Qué es?. ¿Cómo hacerlo? from 2020-11-30T05:55
Hoy hablaremos de qué es y cómo podemos aplicar el desahogo consciente para que realmente cumpla su función y quedemos más relajados http://www.pcardenas.com
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378. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de mi práctica y como puedo ayudarla from 2020-11-26T05:55
Hoy seremos conscientes como nos sentimos con la práctica y que es lo que notamos que nos cuesta de ella para así darle así una solución http://www.pcardenas.com
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377. Que es "ayudar a reforzar la atención consciente", facilitar from 2020-11-23T05:55
Hoy hablaremos que al estar meditando nos cuesta mucho mantenernos conscientes y atentos de forma continuada y como podemos darle una solución http://www.pcardenas.com
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376. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente al dar los "Buenos Días" from 2020-11-19T05:55
Hoy lo que haremos es intentar ser consciente de cuando decimos “Buenos días”, un acto que normalmente lo hacemos casi automáticamente http://www.pcardenas.com
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375. La gripe y el sistema inmune generado al meditar. (Est. Científico) from 2020-11-16T05:55
Hoy hablaremos de cómo la práctica de la meditación favorece el sistema inmunológico frente a la gripe y como se hizo http://www.pcardenas.com
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374. Ejercicio Mindfulness: solo ser consciente from 2020-11-12T05:55
Hoy practicaremos solo el ser consciente en un momento determinado sin incluir más nada a nuestra práctica http://www.pcardenas.com
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373. Lo mínimo, mínimo para meditar. "Consciencia" from 2020-11-09T05:55
Hoy hablaremos que es lo mínimo que se necesita para empezar a meditar o realizar Mindfulness y cómo hacerlo http://www.pcardenas.com
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372. Ejercicio Mindfulness. Ser consciente de que nos estresa al meditar from 2020-11-05T05:55
Hoy seremos consciente de la práctica para evaluar y observar que puede provocarnos esa sensación de estrés al meditar o esa tensión mental http://www.pcardenas.com
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371. ¿La meditación te estresa?. Soluciones. No te sientas culpable from 2020-11-02T05:55
Hoy daremos solución a cuando nos ponemos a meditar y al final generamos estrés en vez de calmar la mente un poco http://www.pcardenas.com
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370. Ejercicio Mindfulness o Meditación: Observar si haces todas las pautas de meditación o algunas from 2020-10-29T05:55
Hoy seremos conscientes de poner intención en evaluar nuestra práctica para distinguir si realizamos las pautas para una buena meditación http://www.pcardenas.com
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369. No equivoquemos calma mental en la meditación con estar meditando from 2020-10-26T05:05
Hoy hablamos de relajación mental y corporal y que la puede posibilitar, si la atención a un punto y la respiración o una "buena" meditación http://www.pcardenas.com
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368. Ejercicio Mindfulness: Comprobar el exceso de concentración y tensión en rostro. Reducir dolor de cabeza o no provo from 2020-10-22T05:55
Hoy lo que haremos será observar si nos concentramos demasiado y eso a su vez nos crea esa tensión en el rostro y nos provoque dolor de cabeza http://www.pcardenas.com
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367. ¿Dolor de cabeza después de meditar?. ¿Cómo solucionarlo? from 2020-10-19T05:55
Hoy hablaremos de qué puede pasar cuando nos surge ese dolor de cabeza después de meditar y sin embargo empezamos la práctica de manera normal http://www.pcardenas.com
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366. Ejercicio Mindfulness: Consciencia y gestión de como nos preocupa dejar una tarea inesperada mente para realizar ot from 2020-10-15T05:55
Hoy seremos conscientes de cómo reaccionamos mental y emocionalmente cuando de forma inesperada nos cambia a otra tarea. Y cómo gestionar eso http://www.pcardenas.com
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365.Cómo gestionar las interrupciones en el trabajo de una tarea a otra con Mindfulness (+ estudio) from 2020-10-12T05:55
Hoy hablaremos de cómo gestionar interrupciones de cambio de tarea para comenzar otra y que nos hace ser menos productivo mentalmente. http://www.pcardenas.com
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364. Meditación siendo consciente de tu objeto de meditación ancla y el de cada momento from 2020-10-08T05:55
Hoy seremos conscientes de darnos cuenta en qué tipo de "objeto de meditación" nos encontramos mientras realizamos nuestra meditación http://www.pcardenas.com
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363. ¿Qué es objeto de atención "Ancla" y objeto de atención del "momento"? from 2020-10-05T05:55
Hoy explicaremos a qué nos referimos cuando hablamos de objeto de meditación en cada momento y cual es el que llamamos ancla http://www.pcardenas.com
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362. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente del objeto de meditación -10 respiraciones from 2020-10-01T05:55
Hoy elegiremos como objeto de atención consciente o lugar donde enfocarnos, la sensación de la respiración, en este caso 10 respiraciones http://www.pcardenas.com
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361.¿Qué es Objeto de Meditación? A que lo llamamos y porque from 2020-09-28T05:55
Hoy explicaremos de forma amplia a que solemos llamar en nuestras prácticas "objeto de meditación" para que quede todo mejor aclarado http://www.pcardenas.com
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360. Ejercicio Mindfulness: consciencia de reacción cuerpo/mente ante una emoción from 2020-09-24T05:55
Hoy seremos consciente de darnos cuenta cómo se produce ese momento de reacción natural ante una emoción a nivel corporal y mental http://www.pcardenas.com
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359. Cuanto más sentimos una emoción más fácil es continuar sintiéndola from 2020-09-21T05:55
Hablaremos que cuanto más sintamos, alimentemos esa emoción, más fácil es sentirla en el futuro. Y como la meditación ayuda a reducir todo eso http://www.pcardenas.com
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358. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de la importancia que le damos a la meditación para nuestro bienestar general from 2020-09-17T05:55
Hoy seremos conscientes de cuánta importancia le damos a la práctica de la meditación con respecto al cambio que queremos generar en nosotros http://www.pcardenas.com
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357. El mindfulness no es la solución from 2020-09-14T05:55
Hoy hablaremos que no debemos tomarnos la meditación o el Mindfulness como la solución a algo y olvidarnos de todo lo demás http://www.pcardenas.com
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356. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de a que tienes apego from 2020-09-10T05:55
Hoy seremos consciente de notar y "evaluar", entre comillas, de a qué acciones podemos estar apegado sin que nosotros pensemos que lo estamos http://www.pcardenas.com
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355. El APEGO no es tanto lo que hagas, sino cómo te TOMES el NO poder HACERLO. from 2020-09-07T05:55
Hoy hablaremos que el apego no es lo que hagas o cuanta veces lo hagas, sino que es de qué forma te tomas el "Hacerlo" o el "no poder hacerlo" http://www.pcardenas.com
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354. Ejercicio mindfulness: Observar y ser conscientes de nuestra actitud from 2020-09-03T05:55
Hoy practicaremos el ser consciente de nuestra actitud general, como actuamos, que decimos, nuestro tono, nuestra intención, etc http://www.pcardenas.com
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353. No podemos trabajar los procesos mentales con éxito si después nuestras acciones y palabra muestran lo contrario from 2020-08-31T05:55
Hoy hablaremos sobre la coherencia entre lo que se quiere trabajar mentalmente en las meditaciones y sus acciones o palabras del día a día http://www.pcardenas.com
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352. Ejercicio Mindfulness: Consciencia mientras esperas y tus Pensamientos from 2020-08-27T05:55
Hoy seremos consciente de observar ese vaivén de pensamientos, esa charla interna que generamos mientras esperamos algo y también la gestionaremos http://www.pcardenas.com
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351. Ejercicio Mindfulness: Consciencia Mientras espera y tu postura from 2020-08-20T05:55
Hoy seremos consciente de la postura que tenemos mientras esperamos y donde generamos esa tensiones en nuestros músculos para luego gestionarlo y suavizarlo http://www.pcardenas.com
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350. Ejercicio Mindfulness: Consciencia mientras esperas y tus sensaciones from 2020-08-13T05:55
Hoy seremos consciente de observar cualquier sensación que se produzca mientras esperamos algo, pero sin alimentarla, solo ser consciente http://www.pcardenas.com
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349. Ejercicio Mindfulness: Consciencia mientras espera y tu respiración from 2020-08-06T05:55
DESCRIPCIÓN DEL PROGRAMA: Hoy lo que trataremos es observar de forma consciente la respiración mientras estamos de pie o sentado esperando algo o a alguien http://www.pcardenas.com
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348. Ejercicio Mindfulness: Sentir, observar o alimentar el propósito de porque te pones a meditar from 2020-07-30T05:55
Hoy haremos una práctica para observar de forma consciente nuestro propósito, no solo pensar en él sino sentir de verdad porque lo hacemos http://www.pcardenas.com
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347. 8 Consejos para tener el hábito de meditar from 2020-07-27T05:55
Hoy daré unos consejos, ideas y mi experiencia para insertar la práctica de meditación o ejercicio Mindfulness como un hábito en nuestro día http://www.pcardenas.com
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346. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de la sensación al meditar from 2020-07-23T05:55
Hoy seremos consciente de notar esas sensación que se produce el estar meditando. Y no nos referimos a esa que aparecen de forma aleatoria http://www.pcardenas.com
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345. ¿Qué se siente al meditar? from 2020-07-20T05:55
Hoy quiero responder a esta pregunta especifica para que sepáis exactamente que debéis sentir al meditar. Aunque también es "la pregunta del millón" :) http://www.pcardenas.com
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344. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de los síntomas de lo que te ocurre from 2020-07-16T05:55
Hoy seremos consciente de los síntomas o las consecuencia en nosotros, tanto mentales como emocionales que nos ha generado una situación http://www.pcardenas.com
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343. La meditación no es solo para paliar los síntomas, sino para evitar que esos síntomas se generen from 2020-07-13T05:55
Hoy hablaremos que el fin de la meditación no es reducir o eliminar los síntomas de un estado de ánimo sino que el fin es evitar que este estado suceda. http://www.pcardenas.com
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342. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de sí pienso que meditar es siempre lo mismo y gestionarlo from 2020-07-09T05:55
Hoy seremos consciente de notar si nos viene algún pensamiento de que siempre hago lo mismo en las prácticas y cómo gestionar esa sensación. http://www.pcardenas.com
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341. La meditación, Mindfulness o la atención consciente. ¿Es repetir y repetir lo mismo? from 2020-07-06T05:55
Hoy hablaremos si la meditación, Mindfulness o la práctica de la atención consciente, es repetir una y otra vez los mismos procesos mentales http://www.pcardenas.com
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340. Ejercicios Mindfulness: Ser consciente de mi comodidad al estar meditando from 2020-07-02T05:55
Hoy seremos consciente de cómo nos sienta ese esfuerzo al meditar, si nos sentimos cómodo en la práctica, poco comodo o incomodo mientras la realizamos http://www.pcardenas.com
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339. ¿Cómo elegir por dónde empezar a meditar? from 2020-06-29T05:55
Hoy hablaremos de la primera valoración que deberíamos hacer antes de meditar, y cómo hacer esa valoración para empezar esta práctica adaptándola a nosotros http://www.pcardenas.com
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338. Ejercicio mindfulness: Observa tu intención, tu compromiso con la práctica from 2020-06-25T05:55
Hoy seremos consciente durante en observar durante el día qué compromiso tenemos con la práctica de la meditación o mindfulness y su intención de aplicarlo http://www.pcardenas.com
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337. La meditación, los beneficios, requieren compromiso from 2020-06-22T05:55
Hoy hablaremos que obtener esos beneficios de meditación requiere un compromiso, un elegir un camino a realizar, unas prácticas, una intención de aplicarla. http://www.pcardenas.com
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336. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente cuando se tiene sueño para facilitar dormir mejor from 2020-06-18T05:55
Hoy seremos consciente cuando tenemos esa sensación de sueño "solapada", preocupaciones. Y como hacerla salir para poder facilitar el sueño y el descanso http://www.pcardenas.com
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335. ¿Es bueno dormirme mientras medito? from 2020-06-15T05:55
Hoy hablaremos si quedarme dormido en una meditación es bueno o no, el porqué y algunas soluciones http://www.pcardenas.com
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334. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de nuestra activación mental cuando pronuncia tu nombre from 2020-06-11T05:55
Ser consciente de que como tu mente hace esa activación mental de donde estuvieras atendiendo a darse cuenta de que alguien ha pronunciado tu nombre http://www.pcardenas.com
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333. Ser consciente a tus dispersiones se activa de forma parecida a cuando pronuncian tu nombre from 2020-06-08T05:55
Hoy hablaremos de uno de los beneficios de la práctica continuada y su intención y acción de aplicarla en el día a día. Y cómo funciona y sus símil http://www.pcardenas.com
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332. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de Intentar ocupar la mente from 2020-06-04T05:55
Hoy sería bueno ser consciente de cuando te das cuenta que intentas ocupar tu mente para no estar pensando en esas preocupaciones que no quieres pensar http://www.pcardenas.com
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331. ¿Cómo cambiar de una mente ocupada a mente calmada? . Diferencias y beneficios from 2020-06-01T05:55
Hoy hablaremos de la diferencia de una mente calmada o mente ocupada en referencia a cómo afecta a tus preocupaciones. Si es contraproducente o beneficioso http://www.pcardenas.com
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330. Ejercicio Mindfulness: Intención a ser consciente o a atender a la respiración from 2020-05-28T05:55
Hoy seremos consciente si permanecemos con más intención de estar atento a la respiración o a mantener esa conciencia continuada cuando practicamos http://www.pcardenas.com
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329. La meditación no es respiración la meditación es conciencia from 2020-05-25T05:55
Hoy responderemos una de las posibles confusiones que suelen haber al comenzar a meditar y es entender que meditar tiene que ver sólo con la respiración http://www.pcardenas.com
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328. Ejercicio Mindfulness: Conciencia de sensaciones y que podríamos conseguir from 2020-05-21T05:55
Hoy serás consciente de tus sensaciones e interpretar hasta donde podrás conseguir llegar con tus prácticas de meditación ¿Eliminar, Suavizar o Aceptar?
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327. Diferencias entre cuadro digo “Eliminar, Suavizar, Aceptar” un malestar, una emoción from 2020-05-18T05:55
Hoy hablaremos de a qué me refiero cuando digo "eliminar, suavizar o aceptar" un malestar. Entendiéndose como beneficio que puede dar la práctica continuada http://www.pcardenas.com
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326. Ejercicio mindfulness: Ser consciente de las pasos que seguimos en nuestra práctica from 2020-05-14T05:55
Hoy seremos consciente de discernir, analizar, darnos cuenta de que pautas, pasos seguimos en la práctica. Y si podemos mejorar, lo haremos. http://www.pcardenas.com
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325. Empezar por aquí. Aprender a meditar o aprender Mindfulness para principiantes. from 2020-05-11T05:55
Guía para principiantes. Aprender a meditar y los conocimientos que requiere la práctica de la meditación. Mediante un listado organizado y progresivo. http://www.pcardenas.com
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324. Ejercicio Mindulness: Ser consciente de actitud desesperada o fe en la meditación from 2020-05-07T05:55
Buenas hoy seremos consciente de la actitud con la que trabajamos en la meditación, si esperemos resultado desde la desesperanza o la impaciencia o la fe en el conocimiento http://www.pcardenas.com
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323. Cuidado al utilizar la meditación como último recurso cuando todo te falla from 2020-05-04T05:55
Hoy comentaremos qué actitud se podría estar generando y cómo mejorarla, cuando nos proponemos realizar meditación porque todo lo demás no dio resultado. http://www.pcardenas.com
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322. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de cómo nos sentimos con otro es responsabilidad nuestra from 2020-04-30T05:55
Hoy seremos consciente y gestionaremos el sentirnos mal cuando ocurre algo con alguien porque entenderemos que como nos sentimos es responsabilidad nuestra http://www.pcardenas.com
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321. Cuando nos molestamos con alguien no hay que pensar que ellos son los culpable de nuestro malestar from 2020-04-27T05:55
Hoy hablaremos que cuando nos molestamos con alguien la responsabilidad última de nuestra sensaciones es nuestra. También comentaremos cómo solucionarlo http://www.pcardenas.com
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320. Ejercicio Mindfulness: observar si me tomo mal el ser consciente de mis dispersiones from 2020-04-23T05:55
Hoy serás consciente cuando te distraes y si el notar que te distraes lo valoras como buena o mala, no hablamos de situación en sí que te la ha provocado. http://www.pcardenas.com
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319. He empezado a meditar y Noto que me distraigo más durante el día. ¿Es normal? from 2020-04-20T05:55
Hoy responderemos es algo habitual o no, y cuál sería el siguiente paso a realizar si noto más dispersiones durante el día, siendo yo un principiante http://www.pcardenas.com
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318. Ejercicio Mindfulness: Ejercicio reflexión consciente. Entreno frente a resultado from 2020-04-16T05:55
Hoy realizaremos una reflexión consciente sobre qué quiero obtener con la práctica, el tiempo que le dedico y si me obsesiono con el resultado y la solución http://www.pcardenas.com
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317. Lo que entrenas (lo que practicas) es lo que mejoras. from 2020-04-13T05:55
DESCRIPCIÓN DEL PROGRAMA: Sé que parece obvio, pero cuando esperas resultados, ¿realmente piensas en esta frase o reflexiona sobre con cuánto entreno esperas obtener un resultado? http://www.pcarde...
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316. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de nuestra reacción ante la tristeza from 2020-04-09T05:55
Hoy seremos consciente durante el día en como procesamos la sensación de tristeza y así nos ayudamos un poco a no alimentarla para sentirnos peor http://www.pcardenas.com
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315. La atención plena cambia la forma que procesamos la tristeza (estudio científico) from 2020-04-06T05:55
Hoy hablamos de un estudio que demuestra que mediante un entrenamiento de mindfulness puedes gestionar tu tristeza y que ella no dirija tu reacciones http://www.pcardenas.com
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314. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de ser muy activo from 2020-04-02T05:55
Hoy practicaremos ser consciente en esos momentos del día donde somos activo o hiperactivo y si tener en esos momentos la mente más clara nos beneficiaria http://www.pcardenas.com
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313. Piensas que Practicar Mindfulness te lleva a una vida Serena, pasiva y por eso no lo haces? Esa afirmación no es de from 2020-03-30T05:55
Hoy comentaremos que el Mindfulness no te lleva a una vida pasiva, inactiva o contemplativa. Sigues siendo una persona activa, pero con una mente más clara http://www.pcardenas.com
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312. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de lo que necesitas from 2020-03-26T05:55
Hoy seremos consciente de esos momento en que observamos esa idea de que en ese instante, en esa situación, nos vendría bien una práctica de Mindfulness http://www.pcardenas.com
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311. ¿Qué mejorarías, qué quitarías qué propondrías?. En el podcast from 2020-03-23T05:55
Hoy me gustaría proponer o bueno más bien que me propongais que mejorarias en el podcast, que quitariais o que idea podeis dar que os convenga que salga http://www.pcardenas.com
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310. Ejercicio Mindfulness : Ser consciente antes y después de Cepillarse los dientes from 2020-03-19T05:55
Hoy seremos consciente del recuerdo antes, después, o durante el día, del ejercicio mindfulness de cepillarse los dientes o cualquier ejercicio que realices http://www.pcardenas.com
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309. Beneficios de Programar ejercicios frente a la sola intención de aplicar atención consciente durante el día from 2020-03-16T05:55
Hoy hablaremos si aparte de poner intención de practicar es beneficioso programarse a poner acción en realizar los correspondientes ejercicios Mindfulness http://www.pcardenas.com
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308. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de "Notar", de que notamos from 2020-03-12T05:55
Hoy pondremos intención en darnos cuenta durante el día o un periodo de él, que "notamos" y somos consciente de que notamos http://www.pcardenas.com
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307. Cómo notar tus sensaciones internas ayuda (posibilita) a sentirte mejor from 2020-03-09T05:55
Hoy comentaremos cómo aprender o tener la capacidad de que notes tus sensaciones internas o pensamientos va a ayudarte a que mejores http://www.pcardenas.com
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306. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente en el entorno donde haces tus meditaciones from 2020-03-05T05:55
Hoy seremos consciente durante unos instantes antes de meditar del lugar en donde practicamos nuestra meditaciones y observar si es un ambiente adecuado. http://www.pcardenas.com
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305. ¿Por qué se entrena la meditación en un entorno tranquilo si es para ponerla en práctica en el día a día? from 2020-03-02T05:55
Hoy hablaremos de porque da mejores resultados y en menos tiempo la meditación sentado, algunos ejemplos, los beneficios que se obtiene y una propuesta http://www.pcardenas.com
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304. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de cómo etiquetamos nuestras prácticas from 2020-02-27T05:55
Hoy seremos consciente de cómo después de realizar nuestra ejercicio de meditación o mindfulness tendemos a valorar o etiquetar estas prácticas http://www.pcardenas.com
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303. Ayer mi meditación fue fácil y hoy era difícil: ¿Es normal? from 2020-02-24T05:55
Hoy observaremos si que nos salga “bien” o “mal” la meditación, es lo habitual que ocurra o si sucede porque no se hace correctamente y cómo solucionarlo http://www.pcardenas.com
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302. Ejercicio Mindfulness: Incluir Atención consciente a otra meditación from 2020-02-20T05:55
Hoy incluiremos las gestión de la atención consciente plena a otro tipo de meditación diferente que realices para gestionarla al estilo atención consciente http://www.pcardenas.com
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301. ¿Como mejora la atención consciente plena otros tipos de meditaciones from 2020-02-17T05:55
Hoy hablaremos si practicando Mindfulness, atención consciente plena podemos mejorar otros tipos de meditaciones y porque ocurre esto. http://www.pcardenas.com
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300. Ejercicio Mindfulness: Conciencia de lo que nos genera bienestar from 2020-02-13T05:55
Hoy seremos consciente de aquello que nos genera bienestar o cuando lo hacemos debería generarnosla, y quizás ahora no este terminado de ocurrir http://www.pcardenas.com
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299. El bienestar, la sensación, requiere tu foco de atención para sentirla y mantenerla from 2020-02-10T05:55
Hoy comentaremos que para mantener un bienestar necesitamos posar esa atención en aquello que nos la produce , ya sea de forma inconsciente o consciente. http://www.pcardenas.com
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298. Ejercicio Mindfulness: Se consciente de cómo tratas o gestionas tus dispersiones from 2020-02-06T05:55
Hoy seremos consciente de cómo tratamos los pensamientos y ver si estamos forzando un resultado o estamos facilitando las circunstancia para que se de http://www.pcardenas.com
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297. No debemos controlar la Mente, si no entender cómo funciona para obtener los resultados que esperamos from 2020-02-03T05:55
Comentamos que a la mente no se le fuerza a obtener un resultado sino que que se le facilita las circunstancias que necesita para obtener eso que quieres http://www.pcardenas.com
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296. Ejercicio mindfulness: Atención consciente plena a 6 respiraciones from 2020-01-30T00:55
Hoy practicaremos solo la atención consciente plena en la respiración, sin incluir ninguna otra acción más. Solo observar, solo ser consciente http://www.pcardenas.com
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295. De qué tipo de meditación hablamos cuando nos referimos a sus beneficios from 2020-01-27T05:55
Hoy intentaremos aclarar de qué tipo de meditación suele hablarse cuando los medios se refieren a que funciona, que tiene evidencia científica http://www.pcardenas.com
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294. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de lo que sentimos y de que no lo alimentamos from 2020-01-23T05:55
Hoy seremos consciente de notar esos pensamientos, esa sensaciones pero también el practicar y dar fe de la consciencia sobre ellos http://www.pcardenas.com
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293. Ser consciente no es sentir más, ni más intenso from 2020-01-20T05:55
Ser consciente de algo, notarlo, dar fe de que lo sientes, no es sentir más intensidad sobre esa sensación ni tampoco alimentarla para generar más malestar http://www.pcardenas.com
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292. Ejercicio Mindfulness: Notar el nivel esfuerzo en la práctica from 2020-01-16T05:55
Hoy seremos consciente de notar ese esfuerzo que realizamos, si utilizamos mucha concentración o nos relajamos demasiado y intentaremos equilibrarlo http://www.pcardenas.com
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291. La meditación requiere esfuerzo from 2020-01-13T05:55
Muchas veces oirás que meditar es relajar la mente, solo ponerse hay de manera cómoda y atender a la respiración. Pero requiere esfuerzo ¿Cuál esfuerzo?... http://www.pcardenas.com
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290. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente al sentarte from 2020-01-09T05:55
TITULO: 290. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente al sentarte DESCRIPCIÓN DEL PROGRAMA: Hoy practicaremos simplemente ese instante en el que decidimos sentarnos y realizamos ese movimiento de es...
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289. Ejercicio Mindfulness: Ser Consciente de peinarse. Sensación en el cuero cabelludo from 2020-01-02T05:55
Práctica de atención consciente plena al peinarse, poner consciencia en la acción de peinarse, en la sensación que sientes en el cuero cabelludo al peinarte http://www.pcardenas.com
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288. Meditación Guiada en la respiración de 30 minutos from 2019-12-26T05:55
Meditación guiada en la respiración de 30 minutos. En la cual se hará en silencio, y de vez en cuando se escuchara mi voz guiando un poco y dando consejos http://www.pcardenas.com
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287. Ejercicio mindfulness: Se consciente como te tomas tus dispersiones from 2019-12-19T05:55
La intención de hoy, No es como actuar sobre ella; es ser consciente, dar fé de cómo actuamos en nuestras dispersiones una vez nos hemos dado cuenta de ella http://www.pcardenas.com
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286. Me vienen muchos pensamientos al meditar. ¿No medito bien? from 2019-12-16T05:55
Hoy responderemos a esta duda lo más claramente posible, porque se que es una de las más comunes si no la más común en los empiezo en la meditación http://www.pcardenas.com
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285. Ejercicio Mindfulness: atención a esa desgana al meditar from 2019-12-12T05:55
Hoy haremos este ejercicio cuando tengamos esa desgana a la hora de ponernos a meditar y pensamos que no tendremos voluntad para ponernos a realizarla http://www.pcardenas.com
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284. Tengo desgana al meditar ¿Cómo lo soluciono? from 2019-12-09T05:55
DESCRIPCIÓN DEL PROGRAMA: Hoy comentaremos una buena forma de proceder si al tener que meditar realmente estamos desganado para ponernos a ello y también cuales son sus beneficios http://www.pcarde...
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283. Ejercicio Mindfulness: Notar las sensaciones sin molestarse por notar más que antes from 2019-12-05T05:55
Hoy seremos consciente de notar si reaccionamos, generamos o alimentamos un malestar en esa sensaciones que observamos más desde que practico la meditación http://www.pcardenas.com
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282. Noto más sensaciones en mi día desde que practico meditación ¿Es normal? from 2019-12-02T05:55
Lo primero que hay que tener claro que la meditación en sí no es algo que provoque sentimientos, más bien es consciente de lo que ya existe
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281. Ejercicio mindfulness: Ser consciente de si solo aceptamos o tambien debemos actuar from 2019-11-28T05:55
Hoy seremos consciente de sí después de aceptar esa situación ese sentirme molesto, debo después actuar de una forma calmada realizando algo hacia el exterior http://www.pcardenas.com
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280. Aceptamos para no reaccionar, no para no actuar from 2019-11-25T05:55
Hoy daremos más detalle sobre lo que es aceptar, la acción de aceptar y que significa en la meditación o el mindfulness y si corresponde actuar o no http://www.pcardenas.com
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279. Ejercicio mindfulness : Ser consciente de estado de Bajón después de comer from 2019-11-21T05:55
Hoy seremos consciente de cuando se nos produce un estado de somnolencia, desgana ó bajón, después de comer http://www.pcardenas.com
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278. ¿Es bueno meditar después de comer? Consejos from 2019-11-18T05:55
Hoy vamos a hablar si es aconsejable o no meditar en ese momento, su porqué y consejos por si quieres meditar después de comer http://www.pcardenas.com
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277. Ejercicio mindfulness: Consciencia de sí paró todo o lo Gestiono (en prácticas cortas) from 2019-11-14T05:55
Hoy seremos consciente si en una práctica mindfulness de poca duración tratamos de pararlo todo para centrarnos en la meditación o la gestionamos http://www.pcardenas.com
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276. ¿Ejercicios Mindfulness de 1 minuto?. ¡Cuidado! y Consejos from 2019-11-11T05:55
Los ejercicios de mindfulness en la respiración siempre son buenos, pero a veces no es todo lo que esperamos o no terminamos de hacerlo de forma correcta http://www.pcardenas.com
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275. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente del miedo al silencio mental from 2019-11-07T05:55
Hoy seremos consciente si tenemos algún temor a ese silencio mental tanto antes de empezar a meditar, al meditar, o en cualquier momento del día. http://www.pcardenas.com
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274. Miedo a ese silencio Mental al meditar y que esas preocupaciones aparezcan y no la puedas controlar from 2019-11-04T05:49:38
Hoy hablaremos del miedo a ese silencio mental, por la preocupación a que aparezcan en su mente esos pensamientos, sensaciones que uno no quiere que tener http://www.pcardenas.com
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273. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de las cosas inoportunas que nos molestan from 2019-10-31T05:55
Hoy seremos consciente de cómo esas cosas inoportunas o aparentemente normales, nos sacan de nuestro estado de bienestar. http://www.pcardenas.com
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272. No nos preocupa tanto las cosas importantes como los momentos inoportunos from 2019-10-28T05:55
A veces nos molestamos más por que no encontramos las llaves, por alguien que nos golpea sin querer, etc; que las cosas importantes en sí. http://www.pcardenas.com
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271. Ejercicio mindfulness: Darnos cuentas de si tratamos de evitar sufrir / sentir from 2019-10-24T05:55
Hoy intentaremos observar nuestra actitud mientras nos ocurre alguna situación y ver si tratamos de evitarla o aceptarla. O hacer una reflexión consciente http://www.pcardenas.com
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270. La meditación no es para rechazar o dejar de sentir por siempre from 2019-10-21T05:55
La meditación es para gestionar y no es para intentar entrenarte para dejar de sentir algo por siempre porque me hace daño y no quiero sufrir nunca más. http://www.pcardenas.com
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269. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de si me "surge" esa atención consciente from 2019-10-17T05:55
La intención de esta práctica es observar si ya vamos teniendo un poco de rutina mental, o trabajo en segundo plano de esa atención consciente http://www.pcardenas.com
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268. ¿Debo Practicar Mindfulness durante todo el día? from 2019-10-14T05:55
La intención es que la práctica de la atención consciente plena, se quede instalada en tu mente como una rutina mental que te avise cuando te dispersas http://www.pcardenas.com
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267. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente cuando nos comparamos con los demás from 2019-10-10T05:55
Hoy debemos notar cuando empezamos a compararnos mentalmente con los demás y seremos consciente de cómo reaccionamos mental o emocional para gestionarlo http://www.pcardenas.com
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266. La meditación no es par ser mejor que otros, sino estar mejor uno mismo from 2019-10-07T05:55
Mi opinión sobre el meditar es que lo hago para mejorar mis actitudes, de como me tomo las cosas y de sentirme cómodo y bien conmigo mismo http://www.pcardenas.com
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265. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de un recuerdo y como gestionarlo 2/2 from 2019-10-03T05:55
Hoy no solo tomaremos consciencia de que se está produciendo un recuerdo, sino que trataremos de gestionarlo mediante la atención consciente plena http://www.pcardenas.com
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264. Meditar no es solo sentarse 50 min. y todo listo from 2019-09-30T05:55
Hoy veremos que no debemos basarnos sólo el momento en el que me pongo a meditar, y olvidarme de ella hasta la próxima práctica http://www.pcardenas.com
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263. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de cuando se produce un recuerdo 1/2 from 2019-09-26T05:55
Hoy lo que practicaremos es ser consciente de cuando aparece un recuerdo, osea un pensamiento o sensación de algo que recordamos http://www.pcardenas.com
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262. Influencia de la meditación en cómo volvemos a guardar los recuerdos que recordamos from 2019-09-23T05:55
Hoy hablaremos de cuándo debemos aplicar la meditación, la consciencia aprendida, para ayudarnos a modificar esos recuerdos que nos generan ese malestar http://www.pcardenas.com
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261. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de cuando pasamos de dolor a sufrimiento y gestionarlo from 2019-09-19T05:55
Hoy seremos consciente de ese cambio de cuando algo nos sienta mal, nos genera dolor a cuando empezamos a alimentarlo para convertirlo en sufrimiento http://www.pcardenas.com
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260. La atención consciente no hace que no duela o dejes de sufrir sino que facilita el proceso de mejora para cuando oc from 2019-09-16T05:55
No hace que dejes de sufrir sino lo que hace es que el proceso para superar el dolor se haga en menos tiempo y que su intensidad sea menor http://www.pcardenas.com
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259. Ejercicio mindfulness: Revisar tu actitud antes de atender a la respiración from 2019-09-12T05:55
Realizaremos un ejercicio para ser consciente y coger un buen hábito para cuando nos dispersamos y volvemos a la respiración lo hagamos con buena actitud http://www.pcardenas.com
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258. Revisar la actitud al volver a la respiración from 2019-09-09T05:55
Hoy recordaremos que cuando nos dispersamos no debemos volver a la respiración por hábito ni de forma automática, y si, revisar antes nuestra actitud http://www.pcardenas.com
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257. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de las leves sensaciones from 2019-09-05T05:55
Hoy seremos consciente de cuando se nos produce alguna sensación de poca intensidad para así aprender a aplicar ahí lo que aprendido en las meditaciones http://www.pcardenas.com
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256. Gestión emocional y mental no solo en las grandes preocupaciones from 2019-09-02T05:55
No se trata de sólo de aplicar la meditación en esos momento de grandes preocupaciones, hay que hacerlo también en sensaciones más suaves que tengamos http://www.pcardenas.com
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255. Ejercicio Mindfulness: Consciencia al Exterior y nuestras reacciones al andar from 2019-08-29T05:55
Hoy lo que haremos es que cuando estemos andando notemos y seamos consciente de cómo reaccionamos internamente a lo que sucede en el exterior http://www.pcardenas.com
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254. Ejercicio Mindfulness: Andar y consciencia de tus pensamientos from 2019-08-22T05:55
Seremos consciente de nuestros pensamientos o charla interna mientras estamos andando o dirigiéndonos a algún lugar y lo gestionaremos para calmar la mente http://www.pcardenas.com
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253. Ejercicio Mindfulness: Postura al andar from 2019-08-15T05:55
Hoy observaremos conscientemente la postura del cuerpo y las tensiones corporales que se pueden producir en esas posturas mientras caminamos http://www.pcardenas.com
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252. Ejercicio Mindfulness: Observar el Cuerpo al andar from 2019-08-08T05:55
Hoy observaremos de forma consciente e intencionada las sensaciones que se nos produce en nuestro cuerpo a la hora de estar andando hacia algún lugar http://www.pcardenas.com
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251. Ejercicio Mindfulness: Andar y Respiración consciente from 2019-08-01T05:55
Hoy lo que haremos es observar conscientemente la respiración mientras paseamos o andamos hacia algún sitio http://www.pcardenas.com
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250. Gracias!! 1.000.0000 de descargas - 250 Podcast - 1.000 Horas from 2019-07-29T05:55
Lo importante no son en sí los números sino que hay personas que les ayudo con esta información y es al final lo importanten http://www.pcardenas.com
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249. Ejercicio Mindfulness: Notar actitud incómoda al practicar from 2019-07-25T05:55
Prestaremos atención consciente en notar si se nos produce una actitud incómoda al meditar o en tu ejercicio de mindfulness para darle solución http://www.pcardenas.com
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248. Diferencias entre actitud incómoda en la meditación a que tengas muchas distracciones from 2019-07-22T05:55
Diferenciar entre actitud incómoda meditando, y el que tengamos muchas distracciones. Nos ayuda a saber si ampliar o reducir nuestro tiempo de meditación http://www.pcardenas.com
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247. Ejercicio Mindfulness: Consciencia sobre correlación de pensamientos from 2019-07-18T05:55
Hoy seremos consciente de cómo durante el día nuestra mente no para de estar y alimentar un pensamiento o sensación tras otro http://www.pcardenas.com
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246. La “Calma mental” requiere su tiempo de meditación from 2019-07-15T05:55
A veces para llegar a una calma mental o una atención más plena sin distracciones hay que estar un poco más tiempo en tu práctica de meditación http://www.pcardenas.com
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245. Ejercicio Mindfulness: Etiquetar pensamientos from 2019-07-11T05:55
Hoy practicaremos el etiquetar pensamientos recurrente o que tengan ciertas sensaciones incómodas, para así ayudar a romper ese bucle mental. http://www.pcardenas.com
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244. Beneficios de etiquetar los pensamientos. Pero... ¿es bueno hacerlo? from 2019-07-08T05:55
Hoy hablaremos cómo debemos actuar ante un pensamiento recurrente, si seria bueno etiquetarlo y que beneficios nos da hacerlo o no hacerlo http://www.pcardenas.com
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243. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente del lugar, sitio o ambiente from 2019-07-04T05:55
Hoy lo que trataremos es de ser consciente del lugar, indiferentemente sea el lugar donde meditemos o cualquier otro que queramos http://www.pcardenas.com
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242. ¿Hay lugares o espacios que sean mejores para la práctica meditativa? from 2019-07-01T05:55
No y Si. Esta es la respuesta más acertada que puedo dar. Os comento el porque y que hay que tener en cuenta http://www.pcardenas.com
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241. Ejercicio Mindfulness: Observar sensación de culpabilidad from 2019-06-27T05:55
Hoy observaremos esa sensación de culpabilidad, ya que el primer paso de pasar de culpabilidad a responsabilidad es ser consciente de cuando sucede http://www.pcardenas.com
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240. Pasar de culpabilidad a responsabilidad. Y sus diferencias from 2019-06-24T05:55
Hoy hablaremos de la diferencias que existen entre estas dos palabras y cómo transformarla de una a otra para un mejor bienestar http://www.pcardenas.com
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239. Meditación en la Atención consciente a la respiración from 2019-06-20T05:55
Hoy practicaremos la atención consciente a la respiración, poniendo intención en realmente estar atento a lo que hacemos, poner consciencia en cada instante http://www.pcardenas.com
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238. ¿Qué función tiene la meditación sentado o Mindfulness sentado? from 2019-06-17T05:55
Entrenar la atención consciente plena, el darte cuenta cuando te distraes, y aplicar la gestión emocional y mental cuando te dispersas y aplicarlo en tu día http://www.pcardenas.com
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237. Ejercicio mindfulness: Ser consciente de una respiración. Ciclo (3 / 3 ) - Ser consciente de las técnicas practicad from 2019-06-13T05:55
Hoy practicaremos el dar fe de que somos consciente y de cuánta información podemos recibir de forma consciente en una sola respiración. http://www.pcardenas.com
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236. Ser consciente de ser consciente. Ciclo - Técnicas que debe tener toda Meditación o Mindfulness (3/3) from 2019-06-10T05:55
Esta técnica es la que diferencia la simple concentración o atención, con la meditación, somos consciente de cada instante para actuar en consecuencia a él http://www.pcardenas.com
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235. Ejercicio Mindfulness: Atención a los Eventos Mentales (distracciones). Ciclo - Ser consciente de las técnicas prac from 2019-06-06T05:55
Hoy lo que practicaremos es dar constancia de que estamos realizando este tipo de técnica para saber si realizamos el darnos cuentas de forma conscientes http://www.pcardenas.com
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234. Atención a los Eventos Mentales (dispersión) Ciclo - Técnicas que debe tener toda Meditación o Mindfulness (2/3) from 2019-06-03T05:55
Con esto me refiero a todo lo que observes que surja en tu mente que no sea aquellos en lo que decidiste enfocar tu atención. http://www.pcardenas.com
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233. Ejercicio Mindfulness: Atención al foco de atención elegido. Ciclo: Ser consciente de las técnicas practicadas (1 from 2019-05-30T05:55
A veces puedes pensar, “no si yo estoy atento al foco de atención”, y puedes llevar razón, pero en ocasiones puede ser una mezcla entre atención y pensar en nada. http://www.pcardenas.com
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232. Atención a la respiración. Ciclo - Técnicas que debe tener toda Meditación o Mindfulness (1/3) from 2019-05-27T05:55
Aunque parece obvia y podemos entender que se hace, no estaría mal informarnos y comprobar que se corresponde con lo que hacemos. También daré unos consejos http://www.pcardenas.com
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231. Ejercicios Mindfulness: Consciencia de que prácticas para conseguir un hábito o una Meta from 2019-05-23T05:55
Observaremos de forma consciente qué sentido le damos a la práctica. ¿Nos la tomamos a contrarreloj para conseguir una meta o como un hábito saludable? http://www.pcardenas.com
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230. ¿Prácticas para conseguir una Meta o un Hábito? from 2019-05-20T05:55
Hoy hablaremos de cómo aconsejaría yo tomarse la meditación o el mindfulness en una práctica diaria, ¿a contrarreloj o paso a paso? http://www.pcardenas.com
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229. Ejercicio mindfulness: Conciencia entre la intensidad del Dolor y su aspecto emocional from 2019-05-16T05:55
Práctica para ser consciente y diferenciar dos aspecto del dolor, la intensidad del dolor y cuánto le añadimos nosotros emocionalmente a ese dolor http://www.pcardenas.com
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228. La meditación reduce el dolor. Estudio Científico (no es un placebo) from 2019-05-13T05:55
Hoy hablaremos sobre un estudio que demuestra que realmente la meditación reduce el dolor y como lo hace. Demostrando que no es un efecto placebo http://www.pcardenas.com
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227. Ejercicio Mindfulness: Atención consciente sobre una reflexión from 2019-05-09T05:55
Hoy lo que practicaremos será escoger una reflexión, decisión, planificación, etc.; donde queramos resolver algo y aplicaremos ahí la atención consciente http://www.pcardenas.com
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226. Una Reflexión mental, ¿se puede considerar una práctica de atención consciente? from 2019-05-06T05:55
Hoy hablaremos si al estar ensimismado o conversando en nuestra mente puede considerarse una práctica de la atención consciente o mindfulness http://www.pcardenas.com
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225. Ejercicio Mindfulness: Aplicar atención consciente al “darte cuenta” que admites que te distraes from 2019-05-02T05:55
Hoy lo que practicaremos será poner intención en ser consciente cuando empezamos a darnos cuentas de que nos hemos distraído y observarlo plenamente http://www.pcardenas.com
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224. ¿Qué función tiene los ejercicios de Mindfulness en el día a día? from 2019-04-29T05:55
Hoy hablaremos de los beneficios y de porque sería recomendable realizar prácticas de ejercicios mindfulness en el día a día o meditación activa http://www.pcardenas.com
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223. Ejercicio Mindfulness: traspasa la puerta from 2019-04-25T05:55
Ser consciente de cuando pasas una puerta y observar con plena consciencia en ese mismo instante cómo te estas mental y emocionalmente y luego gestionarla http://www.pcardenas.com
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222. ¿Atención consciente plena sin gestión emocional o mental? from 2019-04-22T05:55
DESCRIPCIÓN DEL PROGRAMA: Hoy responderemos una posible duda o un posible “fallo” que solemos tener cuando practicamos la atención consciente plena. Aclararlo ayudará a mejorar. http://www.pcardena...
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221. Ejercicio Mindfulness: Reflexión y valoración de la práctica. Ser consciente from 2019-04-18T05:55
Hoy el ejercicio a realizar es una reflexión consciente sobre la práctica realizada para tomar consciencia de lo que hago, como me va y si avanzo o no http://www.pcardenas.com
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220. ¿Cuándo aumentar el tiempo de práctica en la Meditación? from 2019-04-15T05:55
Hoy daré unas pautas de cuándo sería conveniente aumentar la práctica de meditación o mindfulness. Para que puedas decidir cuándo dar el siguiente paso http://www.pcardenas.com
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219. Ejercicio Mindfulness: Dependencia a sensación de bienestar al terminar de meditar from 2019-04-11T05:55
Hoy seremos consciente si al salir de una meditación o un ejercicio de Mindfulness, notamos que no queremos perder o salir de esa sensación de bienestar. http://www.pcardenas.com
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218. Me cuesta salir de la meditación ¿Cómo saber si es bueno o malo? from 2019-04-08T05:55
Hoy explicaremos algunas opciones de porque te cuesta volver a un estado normal de la mente cuando terminas la meditación y qué podemos hacer frente a ello. http://www.pcardenas.com
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217. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente del bloqueo mental from 2019-04-04T05:55
Hoy seremos consciente de cuando notamos que estamos realizando un bloqueo mental y lo gestionaremos mediante la atención consciente plena http://www.pcardenas.com
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216. Bloqueo mental y calma mental . Diferencias y ¿Cómo detectarlo? from 2019-04-01T05:55
Explicaremos las diferencias entre un bloqueo mental y la calma mental, porque algunas veces puede dar la impresión que haces una y estas haciendo la otra http://www.pcardenas.com
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215. Ejercicio mindfulness: Notar sensación antes de una reacción cualquiera from 2019-03-28T05:55
Hoy observaremos conscientemente nuestra sensación interior antes de reaccionar a alguna circunstancia, situación, persona, etc http://www.pcardenas.com
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214. Algunos beneficios que se ve uno mismo como resultado de la meditación from 2019-03-25T05:55
Cambios y diferencias que uno nota en su actitud con la transformación que produce la práctica constante de la meditación o mindfulness. http://www.pcardenas.com
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213. Ejercicio Mindfulness : Se consciente de que eres consciente from 2019-03-21T05:55
Hoy realizaremos una práctica de mindfulness donde seremos consciente de que atendemos conscientemente a algo. Osea dar fe de saber qué estoy atento. http://www.pcardenas.com
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212. La meditación influye en cómo procesas las emociones incluso cuando no meditas. (Estudio científico) from 2019-03-18T05:55
Un estudio demuestra que la meditación realiza cambios duradero en nuestra mente en referencia a cómo gestionamos o procesamos nuestras emociones. http://www.pcardenas.com
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211. Ejercicios Mindfulness: mientras caminas a algún sitio from 2019-03-14T05:55
Hoy serás consciente de las sensaciones que te saquen de tu bienestar mientras caminas por la calle y en esos momento pondrás en práctica la atención plena http://www.pcardenas.com
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210. La meditación es una herramienta no el fin from 2019-03-11T05:55
Explicamos porque utilizamos la meditación como una herramienta de entrenamiento para la atención consciente plena, y no solo se quede en sentarse a meditar http://www.pcardenas.com
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209. Ejercicio Mindfulness: Un momento de consciencia para romper rutinas mentales from 2019-03-07T05:55
Hoy trabajaremos el generar un momento de consciencia para cuando estemos en una rutina mental que no esté generando un estado negativo, poder pararlo http://www.pcardenas.com
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208. La importancia de un momento de consciencia ( en las rutinas mentales ) from 2019-03-04T05:55
Hoy hablaremos porque es bueno y qué beneficios nos da tener en cualquier momento del día unos instantes de consciencia, de atención consciente plena. http://www.pcardenas.com
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207. Ejercicio de Mindfulness: evaluar tu capacidad de atención consciente from 2019-02-28T05:55
Hoy serás consciente y valorarás, a qué nivel tienes tu capacidad de ser consciente de forma prolongada para adaptar la práctica a tu nivel y no frustrarse http://www.pcardenas.com
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206. Cuanto más practiques mejor es tu capacidad de ser consciente. Sin excepción from 2019-02-25T05:55
Hoy explicó que la capacidad de ser consciente no es algo que tengamos limitados por “como somos” sino que esta cualidad al entrenarla la mejoramos http://www.pcardenas.com
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205. Ejercicio de mindfulness: “conectar toda la respiración” ( ó meditación) from 2019-02-21T05:55
Hoy practicaremos el mantener la atención consciente de forma continuada durante toda la respiración, incluyendo la inspiración, la espiración y las pausas http://www.pcardenas.com
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204. Conecta toda tu Respiración from 2019-02-18T05:55
En la atención a la respiración a veces se nos puede olvidar que no solo debemos permanecer atento a la inspiración y espiración sino también a sus pausas http://www.pcardenas.com
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203. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente del momento (que elegiste para la práctica) from 2019-02-14T05:55
Seremos consciente para saber elegir dónde poner nuestra atención en ese momento, según nos venga bien en nuestro propósito o se adapte mejor nosotros http://www.pcardenas.com
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202. Un Millón de instantes y Un solo momento. Y su utilidad from 2019-02-11T05:55
Hoy hablaremos que en un instante podemos percibir una infinidad de cosa, y a parte, donde seria bueno posar nuestra atención consciente en ese momento. http://www.pcardenas.com
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201. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de los momentos que te llevaron a pensar o decidir hacer esta práctica from 2019-02-07T05:55
Hoy seremos consciente de esas circunstancias que nos provoca que nos sintamos incómodos para reforzar o saber para es bueno practicar el Mindfulness http://www.pcardenas.com
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200. Diferencia entre relajación mental y la meditación (calmar la mente) from 2019-02-04T05:55
Hoy explicaremos para que distinguir relajación mental y meditación. Y saber que ambas gestionan diferente tus preocupaciones, pensamientos y emociones. http://www.pcardenas.com
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199. Meditación : Cómo gestionar el dolor (ó ejercicio Mindfulness ) from 2019-01-31T05:55
Hoy practicaremos y aprenderemos cómo gestionar el dolor insistente con atención consciente, meditación o mindfulness; ya sea un dolor temporal o crónico http://www.pcardenas.com
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198. Dolor al meditar (antes o durante)¿Qué hago? Aplicable al día a día from 2019-01-28T05:55
Hoy hablamos de lo que hacemos cuando tenemos un dolor antes de meditar o durante, y cómo lo gestionamos tanto en la meditación como en otro momento. http://www.pcardenas.com
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197. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de la tristeza y que nos genera. from 2019-01-24T05:55
Practicaremos el ser consciente de cómo reaccionamos a una sensación o estado de tristeza y cómo actuar in situ para que nos afecte de forma tan negativa http://www.pcardenas.com
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196. Estar tristeza hace perder la concentración. Confirma un estudio. Pero, ¿podemos cambiarlo?. from 2019-01-21T07:50:30
Si nos encontramos triste o melancólico nuestra concentración y por ende la capacidad de distraerse aumenta en un 200% más. Entonces, ¿Cómo lo solucionamos? http://www.pcardenas.com
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195. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de nuestras emociones negativas y qué hacemos con ella from 2019-01-17T05:55
Hoy trabajaremos el ser consciente de cuando reaccionamos de forma negativa, que hacemos con esa información y cómo interpretamos esa reacción. http://www.pcardenas.com
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194. ¿Una emoción negativa es buena ?¿Qué hago con ella? from 2019-01-14T05:55
Las emociones negativa se van a producir si o si. Somos un cúmulo de emociones; entonces tomemosla como dato para conocernos mejor y no como algo molesto. http://www.pcardenas.com
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193. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de que actitud alimentas durante el día from 2019-01-10T05:55
Hoy lo que realizaremos es estar atento durante el día a cuando empezamos a alimentar ciertas emociones y pensamientos, para conocernos y poder cambiarlos. http://www.pcardenas.com
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192. ¿Qué Actitud alimentas en tu día a día? from 2019-01-07T05:55
Hoy hablaremos de la actitud que alimentamos mental y emocionalmente y que nos lleva a un estado negativo y cómo podemos solucionarla http://www.pcardenas.com
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191. Ejercicio mindfulness: Ser conciente que te distraes mientras atiendes a alguien from 2019-01-03T05:55
Hoy observaremos y seremos consciente cuando nuestra mente se nos va para otros pensamientos, o a otro lugar, cuando estamos atento a alguien. http://www.pcardenas.com
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190. Ejercicio Mindfulness: Hacer una pausa from 2018-12-27T05:55
Hoy lo que haremos es realizar una pausa consciente entre acciones o reacciones cotidiana del día a día. Para romper ese encadenamiento mental automático. http://www.pcardenas.com
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189. Ejercicio mindfulness: “Sentirse agradecido” from 2018-12-20T05:55
Hoy practicaremos el sentirnos agradecido, pero adaptado a ti, sin extrapolarlo a todo, sino a lo que tu decidas, para que realmente esto tenga más fuerza. http://www.pcardenas.com
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188. Feliz Navidad y agradecimientos.. y una preguntita from 2018-12-17T05:55
Desearos feliz navidad y que aprovechéis estos momentos. Daros las gracias por lo que me ayudais a aprender. Y preguntaros unas cosita. http://www.pcardenas.com
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187. Meditación guiada “Aceptar no es Conformarse” ( ó ejerc. Mindfulness) from 2018-12-13T05:55
Hoy lo que trabajaremos será transformar esa sensación de conformarse con lo ocurrido, a una actuación de Aceptar esa situación y actuar en consecuencia http://www.pcardenas.com
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186. Aceptar no es conformarse from 2018-12-10T05:55
Explicaremos detalladamente y con ejemplos claro la diferencia entre aceptar y conformarse, porque se suele confundir la definición. Esta vez quedara claro http://www.pcardenas.com
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185. Meditación guiada: Ser consciente de intención al meditar entre “mayor tiempo sin dispersarme” o “Mayor atención co from 2018-12-06T05:55
Ejercicio para observar nuestra atención consciente en el momento de la dispersió. ¿Queremos volver rápido a la respiración u observamos la dispersión. http://www.pcardenas.com
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184. ¿Es la Mediación estar más tiempo sin dispersarme o mayor tiempo de atención consciente? from 2018-12-03T05:55
Lo primero que viene a la cabeza en estas técnicas es mantenerte enfocado en algo sin distraerte. Y nos castigamos si nos distraemos y eso no es así. http://www.pcardenas.com
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183. Meditación guiada: para "Cuando estés resfriado" (nariz atascada) from 2018-11-29T05:55
Hoy vamos a realizar una práctica de cómo podríamos meditar en la atención consciente a la respiración con un resfriado que nos atasca la nariz. http://www.pcardenas.com
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182. ¿Puedo meditar resfriado (gripe)? ¿Cómo lo resuelvo? from 2018-11-26T05:55
¿Cuando tengo un resfriado puedo hacer mi meditación? ¿Dejó de meditar? ¿Qué alternativas tengo si al resfriarme tengo la nariz taponada y no respiro bien? http://www.pcardenas.com
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181. Meditación guiada "ser consciente de nuestro exceso de esfuerzo" (ejercicio mindfulness) from 2018-11-22T05:55
Hoy practicaremos un ejercicio previo a la meditación o tu ejercicio de mindfulness para ser consciente del nivel de esfuerzo de atención y equilibrarlo http://www.pcardenas.com
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180. ¿Cómo detectar exceso de esfuerzo al meditar y cómo solucionarlo? from 2018-11-19T05:55
Hoy hablaremos en que debemos observar en la meditación o mindfulness para ver si tenemos exceso de esfuerzo y darle una solución fácil http://www.pcardenas.com
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179. Ejercicio Mindfulness “Darse cuenta de que estas quejandote” from 2018-11-15T05:55
Hoy lo que trabajaremos será ser consciente de que estamos quejándonos y que tono, palabras, intención utilizamos y si realmente llevamos razón. http://www.pcardenas.com
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178. Quejarse facilita un estado negativo en tu mente from 2018-11-12T05:55
No es malo quejarse, si algo hay que decir que no está bien se debe de decir para solucionarlo. ¿Pero en qué forma, tono e intención lo hacemos? http://www.pcardenas.com
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177. Meditacion Guiada “Ser consciente de nuestra resistencia a la meditación y solucionarla” ( ejerc. Mindfulness) from 2018-11-08T05:55
Hoy identificamos qué tipo de dificultad o resistencia encontramos a la hora de realizar nuestra práctica y practicaremos la solución para superarla http://www.pcardenas.com
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176. ¿Cómo solucionar la Resistencia a realizar meditación o mindfulness? from 2018-11-05T05:55
Hoy daremos solución a cuando te surge cierta resistencia, desgana o utilizas excusas para no ponerte a meditar o realizar tus ejercicios de mindfulness http://www.pcardenas.com
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175. Ejercicio mindfulness: “Sentir que no esperas nada de la meditación” from 2018-11-01T05:55
Lo que hacemos es darnos cuenta y ser consciente cuando aparece un pensamiento o sensación en referencia a “esperar algo de la meditación o mindfulness” http://www.pcardenas.com
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174. No espereis nada de la meditación o Mindfulness from 2018-10-29T05:55
No es que no esperemos nada absolutamente, sino que no esperemos obtener resultados ya, no retroalimentamos lo que queremos obtener, simplemente práctica http://www.pcardenas.com
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173. Ejercicio Mindfulness: “Etiquetar la emoción que nos evoca y su tiempo” from 2018-10-25T05:55
Hoy lo que trabajaremos es identificar la emoción o sentimiento que tenemos en el momento que se produce o instantes después porque aún la estamos sintiendo http://www.pcardenas.com
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172. 3 Semanas de meditación y ¿Adiós al problema? from 2018-10-22T05:50
Esto es practica y constancia, y tiempo, y este tiempo siempre depende de aquello que quieras mejorar. Sin hacerse expectativas de esperar resultado rápidos http://www.pcardenas.com
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171. Ejerc Mindfulness: “Intensidad de la emoción “Como de novedoso es un evento” from 2018-10-18T05:50
Ejercicio Mindfulness que realizaremos hoy será el de “como de novedoso o sorprendente es un evento” osea la intensidad de la emoción y cómo gestionarla http://www.pcardenas.com
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170. ¿Por qué hacemos tantas prácticas específicas?. ¿Y qué beneficios nos pueden dar? from 2018-10-15T05:50
Al meditar puede surgir dispersiones diversas, y es mejor haber practicado ejercicios específicos sobre ellas para gestionarlas bien que improvisar. http://www.pcardenas.com
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169. Ejerc Mindfulness: Ser consciente de la cantidad de tiempo que le damos a un pensamiento o circunstancia from 2018-10-11T05:50
Hoy seremos consciente de la “cantidad de tiempo que le damos a ese pensamiento, acción evento o circunstancias que estás viviendo o pasa por tu mente” http://www.pcardenas.com
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168. ¿Por qué recordamos algunos recuerdos mejor que otros aunque no queramos? y ¿qué tiene que ver con la meditación? from 2018-10-08T05:50
Hoy vemos cómo funciona la memoria, porque nos cuesta tanto olvidar y qué relación tiene esto con la meditación y cómo gestionar emociones y pensamientos http://www.pcardenas.com
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167. Meditación Guiada: No reflexione, observa. (Ejerc Mindfulness) from 2018-10-04T05:50
Hoy practicaremos el intentar ser consciente de cuando en la meditación entramos en un momento en el que tratamos de razonar frente a un pensamiento. http://www.pcardenas.com
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166. No reflexiones, observa. Cuando tengas un pensamiento en la meditación from 2018-10-01T05:50
De repente nos surge un pensamiento, en este momento solo debemos observar y aceptar. Y no tratar de solucionarlo mediante la lógica o el razonamiento http://www.pcardenas.com
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165. Ejercicio Mindfulness: Darnos cuenta de esa ensoñaciones o sensaciones extrañas y diferente from 2018-09-27T05:50
Hoy aprenderemos a darnos cuenta que nuestra mente se encuentra disfrutando de algo mental y sensorialmente y practicar cómo gestionar esos momentos http://www.pcardenas.com
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164. ¿Sensaciones extrañas o diferentes al meditar?, y cómo solucionarla from 2018-09-24T05:50
Hoy hablaremos de algunas sensaciones diferentes o extrañas que se pueden producir mientras y como darnos cuentas y solucionar ese engaño mental http://www.pcardenas.com
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163. Meditación guiada: Importancia de la Dispersión y ser plenamente consciente de ellas (Ejerc. Mindfulness) from 2018-09-20T05:50
El responsable de que tu atención no sea continuada es la dispersión. Utiliza la misma plena atención en la respiración que a darte cuenta que te distraes. http://www.pcardenas.com
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162. La meditación mejora trabajando la dispersión from 2018-09-17T05:50
Aprender a gestionar esos pensamientos, sensaciones, emociones o estados mentales que te van surgiendo hace que ampliemos nuestra capacidad de atención http://www.pcardenas.com
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161. Meditación de Conteo de respiraciones para distraerse menos (Ejerc. Mindfulness) from 2018-09-13T05:50
Hoy practicaremos una opción, un camino, para volver nuestra atención consciente a la respiración mediante conteo de respiraciones de forma consciente http://www.pcardenas.com
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160. Conteo de respiraciones como solución a las distracciones mentales from 2018-09-10T05:50
Mientras que cuentas te distraes menos, con lo que rompes el ciclo de dispersión mental en el que estás y ayudas a la mente a recuperar tu foco de atención http://www.pcardenas.com
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159. Meditación guiada: Ser Consciente de nuestro aburrimiento y solucionarlo (Ejerc Mindfulness) from 2018-09-06T05:50
Hoy practicaremos a ser consciente de que estamos aburrido, y de cómo actuaremos frente a esa circunstancia cuando estemos en nuestra meditación http://www.pcardenas.com
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158. Cuando surge el aburrimiento al meditar, ¿qué hago? from 2018-09-03T05:50
Hoy resolvemos cómo actuar cuando nos sentimos aburrido mientras meditamos, para volver a tener esa atención consciente a la meditación que realizas http://www.pcardenas.com
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157. Ejercicios Mindfulness: Observar la sensación de inquietud cuando quieres moverte from 2018-08-30T05:50
Práctica donde observar cómo nuestro cuerpo y mente nos genera una sensación de inmediatez de querer movernos por alguna razón y como solucionarla http://www.pcardenas.com
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156. ¿Tienes sensación de piernas dormidas al meditar? from 2018-08-27T05:50
Opciones para solucionar cierto cosquilleos por los pies, o sensación de piernas que se duermen cuando estamos meditando en la postura propia de meditación http://www.pcardenas.com
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155. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de observar el proceso de cambio de dispersión a tu foco de atención from 2018-08-23T05:50
Practicar donde observar ese cambio, ese proceso que recorre tu mente en cambiar de esa dispersión a volver de nuevo tu foco de atención. http://www.pcardenas.com
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154. Meditar facilita el cambio de superar tu distracción para enfocarse de nuevo en lo que hacías from 2018-08-20T05:50
La meditación facilita el esfuerzo mental en el proceso que recorre tu mente desde esa dispersión hacia volver a estar atento a lo que querías. http://www.pcardenas.com
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153. Ejerc. Mindfulness: ser consciente de un instante inconsciente from 2018-08-16T05:50
La ventaja de esta práctica es que al ser consciente de estos pensamientos inconscientes puede ayudarte a romper un hábito automático que no te gusta. http://www.pcardenas.com
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152. Las personas que meditan son más conscientes de su inconsciente (Estudio Científico) from 2018-08-13T05:50
Podemos ser capaz de tener ese tiempo de ventaja para utilizarlo antes de actuar o reaccionar frente a una situación, una persona, impulso, hábito, etc. http://www.pcardenas.com
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151. Ejercicio Mindfulness: ayudándote a elegir tu propia práctica de atención consciente from 2018-08-09T05:50
Este es un ejercicio para elegir y reflexionar ahora mismo sobre el momento que me voy a poner mi práctica y cómo será. Siguiendo una serie de pautas. http://www.pcardenas.com
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150. Cómo encontrar tu propia forma de practicar la atención consciente from 2018-08-06T05:50
Te ayudaremos a buscar la forma de practicar la atención consciente de forma que seas capaz de adaptarlo a tu día sin que requiera un esfuerzo o más tiempo. http://www.pcardenas.com
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149. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de en que momento pienso en la práctica y como from 2018-08-02T05:50
Ejercicio para ser consciente de que tengo en un pensamiento sobre la práctica de mindfulness o meditación. Observando cómo la trato mental y emocionalmente http://www.pcardenas.com
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148. Primero estas tú y después la práctica from 2018-07-30T05:50
Meditar o mindfulness puede tener la categoría de importante como otras muchas, pero también están las cosas básicas y urgente, estas están por delante. http://www.pcardenas.com
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147. Meditación guiada : Observar un recuerdo y ser consciente que el pensamiento y la sensación que evoca están separad from 2018-07-26T05:50
Ejercicio donde trataremos de recordar una situación que generó malestar, y notar que primero surge el pensamiento y después la emoción que nos evoca http://www.pcardenas.com
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146. No sufrimos por lo que pasó sino por lo que siento ahora frente a ese recuerdo from 2018-07-23T05:50
Hoy hablamos de que uno no sufre por el pasado, sino por ese pensamiento que nos surge al recordarlo, esa emoción que nos evoca y ambas se pueden separar http://www.pcardenas.com
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145. Meditación: percibir una emoción como un pensamiento (ejercicios mindfulness) from 2018-07-19T05:50
La práctica de hoy es entender y percibir una sensación o emoción como si fuera un pensamiento que surge de repente en nuestra mente. http://www.pcardenas.com
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144. Porque decimos que la emoción o sensación es un pensamiento from 2018-07-16T05:50
Cuando mentalmente percibimos esa emoción es cuando la convertimos en un pensamiento. Antes no existe para la mente. Aunque esa emoción o sensación está ahí http://www.pcardenas.com
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143. Ejercicio Mindfulness: Dar fe de que has hecho consciente a una distracción from 2018-07-12T05:50
Practicamos la acción de ser dar fe de que hemos sido consciente que nuestra mente se ha distraido. Ser consciente de la activación de esa "Alarma mental" http://www.pcardenas.com
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142. Mindfulness o Meditación facilita una “alarma” mental que te avisa cuando te distraes from 2018-07-09T05:50
Al meditar y ser consciente de la respiración y de cuando tu mente se distrae crea una especie de "alarma mental" frente a la dispersiones mentales http://www.pcardenas.com
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141. Ejercicio mindfulness para observar y sincerarte contigo mismo from 2018-07-05T05:50
En este ejercicio notaremos como estas actuando, tus sensaciones , y esos pensamientos que están surgiendo, entre otras cosas, para sincerarte en como eres. http://www.pcardenas.com
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140. Meditar también es ser sincero contigo mismo from 2018-07-02T05:50
Conocerse u observar cómo uno reacciona frente a las situaciones es el paso anterior a ser sincero con uno mismo. Y reconocer cosas que a veces nos cuesta. http://www.pcardenas.com
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139. Ejerc Mindfulness para dormir por las noches reduciendo el exceso de actividad mental from 2018-06-28T05:50
Adaptamos la técnica de la atención consciente para reducir esa sobreexcitación debido a las preocupaciones, charlas internas, etc. y con esto dormir mejor. http://www.pcardenas.com
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138. La meditación reduce la sobreexcitación mental para dormir mejor ( estud. Científico) from 2018-06-25T05:50
Un estudio demuestra los beneficios de la meditación o mindfulness en relación con la mejora del sueño y que este sea más relajante y reparador http://www.pcardenas.com
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137. Meditación: Observando las sensaciones de mis expectativas (o Ejerc. Mindfulness) from 2018-06-21T05:50
Haremos un ejercicio para notar si estás predisponiéndote a una sensación o pensamientos cuando piensas en los beneficios de la práctica al realizar esta. http://www.pcardenas.com
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136. No esperes nada especial de la meditación from 2018-06-18T05:50
Cuando medites no tengas en tu mente que estás haciendo esto para algo, o no crearse una sensación especial mientras meditas pensando en sus beneficios. http://www.pcardenas.com
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135. Meditación: Ser más consciente de la dispersión mental ( Ejerc. Mindfulness) from 2018-06-14T05:50
Este ejercicio trataremos de ser también plenamente consciente de la dispersión que nos distrae de la atención consciente a la respiración. http://www.pcardenas.com
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134. Meditación o Mindfulness también es Conocerse a sí mismo from 2018-06-11T05:50
Hoy comentamos porque la meditación y el mindfulness, la práctica de la atención consciente y sus dispersiones al realizarla ayudar a conocernos mejor http://www.pcardenas.com
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133. Meditación : Observación de la postura de meditación (práctica guiada) from 2018-06-07T05:50
En este práctica lo que haremos es, justamente antes de empezar tu propia meditación, observar la postura de meditación de forma consciente, para favorecer las posibilidad de una meditación donde e...
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132. La postura de meditación from 2018-06-04T05:50
Hoy explicamos detalladamente la postura de meditación. Sabemos que cada estado de ánimo tiene su postura.Y al meditar tener ciertas posiciones del cuerpo puede favorecer una meditación con menos d...
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131. Ejercicio Mindfulness. Observa y analiza esas sensaciones “nuevas” (mini meditación guiada) from 2018-05-31T05:50
Lo que practicaremos es observar esa sensación diferente o esa sensación que vemos más claramente que antes. Y lo que haremos cuando nos demos cuenta es , ser consciente plenamente de ella, aceptar...
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130. Noto sensaciones nuevas al meditar. ¿Es normal? from 2018-05-28T05:50
Hoy lo que trataremos de resolver es esa sensaciones nuevas que notan algunas personas cuando empiezan a meditar o son principiantes y no saben a qué se puede deber y el porqué de que ocurra esto. ...
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129. Meditación Guiada: Como observar con consciencia la respiración (Ejerc. Mindfulness) from 2018-05-24T05:50
Lo que haremos en este ejercicio es observar la respiración de forma consciente, pero observar de forma que notemos y demos fe mentalmente y en cada instante de lo que estamos haciendo, pero sin es...
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128. Diferencia entre observar la respiración y observar con consciencia la respiración from 2018-05-21T05:50
Ser consciente es saber que tu mente da fé de que has notado esa sensación en tu nariz cuando se ha iniciado o terminado la inspiración o expiración, sabes que en ese momento estás sintiendo la re...
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127. Meditación Guiada: Se amable contigo mismo.(ó Ejerc. Mindfulness) from 2018-05-17T05:50
Lo que vamos a tratar en esta prácticas, es que nos demos cuenta cuando empezamos a tratarnos mal mentalmente a nosotros mismo y por consiguiente aceptarlo y actuar de forma amable con nosotros mis...
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126. Se amable contigo mismo from 2018-05-14T05:50
Uno de los máximos castigadores de nuestra mente es cuando nos hablamos nosotros mismos y que nos va a ir mermando nuestra actitud, energía, voluntad y autoestima. Ser amable contigo mismo puede a...
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125. Meditación guiada : #4- Observar la sensación de la Respiración ”entre la nariz y el labio”(ó Ejerc. Mindfulness) from 2018-05-10T05:50
Ya esta es la última práctica. Podéis practicarla para ver cómo se os da, por curiosidad o por haber llegado aquí de una forma progresiva de tus meditaciones en la atención consciente a la respirac...
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124. La importancia de la atención a la respiración aunque solo busques una práctica específica a tu problema from 2018-05-07T05:50
Si tienes algo en especifico es bueno trabajar específicamente aquello que te esta haciendo daño. Pero cómo habré comentado en algunas meditaciones guiadas es bueno trabajar varios pilares para que...
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123. Meditación guiada : #3- Observar la sensación de la Respiración ”en la Nariz” (ó Ejer. Mindfulness) from 2018-05-03T05:50
Ya vamos por la tercera práctica de en qué lugar debemos observar la sensación de la respiración, y esta vez lo haremos en el lugar más habitual, que es en los orificios nasales. Ya sabéis que en e...
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122. No noto la sensación de la respiración ¿Es normal? ¿Que hago? from 2018-04-30T05:50
La sensación de la respiración en la nariz es muy suave. Hay personas que se desesperan por no sentir la sensación de la respiración en la nariz, que desistan por pensar que ellos no pueden o se es...
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121. Meditación guiada : #2- Ciclo: Observar la sensación de la Respiración ”en el abdomen” (o Ejerc. Mindfulness) from 2018-04-26T05:50
Esta es la segunda práctica de una de las opciones que comentamos para saber donde observar la respiración. En esta práctica lo que haremos es observar la sensación en el barriga, cómo se infla cua...
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120. ¿Me obsesiono con la respiración?. En la Atención consciente a la respiración from 2018-04-23T05:50
En la meditación o en el mindfulness repetidamente he dicho y habrás escuchado por ahi, “pon tu atención consciente a la respiración. La respiración en este caso es importante, pero lo primero es a...
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119. Meditación guiada : #1- Observar la sensación de la Respiración en su recorrido completo (o Ejerc. Mindfulness) from 2018-04-19T05:50
En esta práctica observaremos la sensación en el recorrido completo de la respiración. Desde que entra por los orificios nasales y baja por el pecho hasta terminar en el estómago. Y luego como desi...
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118. ¿Dónde sentir la sensación de la respiración? from 2018-04-16T05:50
Hoy vamos a resolver una duda que suele surgir en algunas personas y suele ser, ¿en qué punto del cuerpo exactamente pongo mi foco de atención cuando tengo que observar la sensación de la respiraci...
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117. Meditación guiada: para identificar los 4 tipos de conversación interna.(o ejerc. Mindfulness) from 2018-04-12T05:50
El beneficio de esta práctica es que al prestar atención a esto tipos de pensamiento, estamos bajando la frecuencia y la intensidad de los pensamientos o sensaciones negativas. Esto nos ayudará a t...
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116. 4 Tipos comunes de conversaciones interna. Beneficios de ser consciente e identificarlas from 2018-04-09T05:50
Identificar tus conversaciones internas puede favorecer el ser más libre a la hora de decidir cómo actuamos o que decimos y también a no sumergirnos en ellos y soportar su repercusión negativa en n...
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115. Meditación guiada: “Salir de ese atasco mental y emocional” (Rumiar de la mente) from 2018-04-05T05:50
En esta meditación lo que haremos es aprender a observar ese rumiar de la mente, esa conversación interna que sucede por algo que nos dijo alguien y esto nos molesto o que hizo alguna acción que ig...
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114. Salir de ese atasco mental y emocional. Cómo te ayudar la Atención a ese rumiar mental from 2018-04-02T05:50
Con la práctica repetida de la atención consciente plena, conseguimos no atarnos a esas señales emocionales que nos mantiene distraído con esa rumia mental, esa conversación constante en la mente s...
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113. Meditación guiada: Cómo superar el Perfeccionismo from 2018-03-29T05:50
Esta práctica de meditación o mindfulness la puedes hacer en ese momento que te sientas que estás siendo muy autocrítico contigo mismo, por algún error o falta de no llegar a ese objetivo de perfec...
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112. Cómo superar el Perfeccionismo con meditación y en qué mejorarías from 2018-03-26T05:50
Con la meditación o Mindfulness puedes empezar a transformar esa necesidad de tener todo bajo control y a que todo deba ser perfecto en ser capaz de entregar proyectos o terminar trabajos a pesar d...
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111. Meditación guiada: Observar los efectos de la sensación de autocrítica from 2018-03-22T05:50
Esta meditación ayuda a mejorar la autoestima y sobre todo hace hincapié en 4 aspectos importante que tiene las personas con buena autoestima. 1) Etiquetar las experiencias; 2) tener una actitud no...
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110. ¿Sensación de Autocrítica? La atención plena te puede ayudar (estudio) from 2018-03-19T05:50
Un nuevo estudio nos muestra que si conseguimos desarrollar la atención consciente en el día a día podemos conseguir y construir una mayor autoestima , esta práctica nos da la capacidad de que nues...
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109. Meditación guiada: Ser consciente de la sensación malestar from 2018-03-15T05:50
A veces hay experiencias en la vida que nos genera dolor, miedo, desasosiego, ira etc; experiencias difíciles que al fin y al cabo nos produce una sensación de malestar. Una buena forma de actuar a...
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108. Cuando eres consciente de tu dificultades o malestares, sufres menos. Según la Ciencia. from 2018-03-12T05:50
Lo últimos estudios científicos sugieren que cuando somos conscientes y no tratamos de evitar o distraer nuestra mente para no sufrir dolor, miedo, o malestar, podemos disminuir y sentir menos esa ...
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107. Meditación Guiada: Como no tomarse las cosas personalmente from 2018-03-08T05:50
El hecho de hacer esta práctica y que la repitas en el tiempo, es que consigas convertirlo en un hábito y así poderlo poner en práctica en el momento en el que está sucediendo todo, con lo que así,...
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106. 10 Consejos para solucionar el no tomarse las cosas personalmente y su porqué. from 2018-03-05T05:50
Hoy hablamos de las cosas que debemos tener en cuenta , el porqué sucede y cómo podemos solucionarlo a la hora de tomarnos las cosas que nos dicen o que hacemos, para no tomarnoslas tan emocionalme...
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105. Meditación Guiada: Qué hacer cuando las emociones fuertes surgen en la meditación, o en la vida cotidiana? (Práctic from 2018-03-01T05:50
Hoy haremos una meditación guiada de que pasos hemos de seguir en caso de que nos surja una emoción intensa mientras meditamos o en el día a día. Realmente no es una meditación guiada en sí. Pero h...
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104. ¿Qué hacer cuando las emociones fuertes surgen en la meditación, o en la vida cotidiana? from 2018-02-26T05:50
Hoy explicaremos un poco los pasos a seguir si surgiera una emoción fuerte mientras practicas meditación o mindfulness o si surgiera en tu vida diaria y tuvieras tiempo para realizar esta práctica ...
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103. PRACTICA: de “Cómo practicar la atención” (15 min) from 2018-02-22T05:50
Os recuerdo 3 puntos rápido antes de empezar la práctica de meditación de atención consciente a la respiración.: 1. Te vas a distraer, acéptalo ; 2. El verdadero trabajo está en darse cuenta; 3. Ob...
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102. Cómo practicar la atención from 2018-02-19T05:50
La atención es un músculo, aunque realmente pensemos que es fácil mantener nuestra atención en algo, sabemos que nos dispersamos con facilidad. Pero el entrenamiento continuo de esta cualidad hará ...
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101. ¿Cómo la meditación protege al cerebro de los efectos mentales de su envejecimiento? (Estudio Científico) from 2018-02-12T05:50
A cierta edad olvidamos donde dejamos las llaves, no recordamos algún nombre, o nos cuesta mas mentalmente algunas cosas. Las últimas investigaciones sobre meditación consciente demuestran que esta...
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100. ¿Qué os gustaría mejorar? (encuesta) from 2018-02-08T05:50
Querría pedir vuestra opinión para ver que podemos mejorar en el podcast para que la información se centre más en lo que ustedes necesitáis. http://www.pcardenas.com
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99. Me surge un pensamiento importante al meditar ¿Cómo lo recuerdo después? from 2018-02-05T05:50
Se que alguna veces puede ocurrir que estemos meditando, y de repente te viene algo a la cabeza. Aquí puedes hacer dos cosas, salir de la meditación y apuntarlo, o no salir de la meditación y dedic...
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98. Ciclo #10. Aprender a ser conscientes antes de “Dirigirse hacia algún lugar”. (ejerc. Mindfulness) from 2018-02-01T06:01:43
Hoy la práctica de mindfulness la vamos a enfocar en ser consciente de nuestra actitud, pensamiento o sensaciones antes de dirigirnos hacia algún sitio. ¿Con qué actitud te diriges tu cuando te des...
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97. Como mantener una práctica de meditación en el tiempo ( 4 Consejos) from 2018-01-29T05:50
Me gustaría dar unas pautas para quien quiera meditar y hacer de su práctica de meditación algo constante y con ello esto le de más posibilidad de conseguir aquello que quiere conseguir. Puede ser ...
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96. Ciclo #9. Aprender a ser conscientes antes de “Trabajar”. (ejerc. Mindfulness) from 2018-01-25T05:50
Hoy escogeremos el momento de ser consciente antes de trabajar. Justo para medir esas sensaciones y pensamientos que nos surge antes de empezar nuestro trabajo y ser consciente de ellos y porque no...
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95. Diferencias entre Ejercicio Mindfulness y Práctica de Meditación from 2018-01-22T05:50
Los ejercicios mindfulness nos ayuda a recordar estados mentales y la meditación en general, nos ayuda a generar o asimilar esos estado en nuestra mente para que lo podemos recordar o generar con m...
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94. Ciclo #8: Aprender a ser consciente antes de… “Esperar Algo” (Ejer. Mindfulness) from 2018-01-18T05:50
En práctica de mindfulness, la actitud ante cualquier espera es la consciencia. Que nos ayudara a no alimentar la impaciencia y los nervios mientras esperas. http://www.pcardenas.com
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93. Pensamientos que nos sabotean. Como solucionarlo y como funcionan. from 2018-01-15T05:50
Pensamientos que aparecen de forma aislada, pero que debido a la importancia que le empezamos a dar terminan limitándonos para hacer ciertas cosas. http://www.pcardenas.com
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92. Ciclo #7: Aprender a ser consciente antes de… “Irnos a dormir” (Ejer. Mindfulness) from 2018-01-11T05:50
El ejercicio será ser consciente y observar que tal se encuentra tu cuerpo, tu mente y sensaciones antes de hacer una función tan importante como es dormir. http://www.pcardenas.com
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91. Equilibrio emocional consciente. Para poder disfrutar más de las cosas from 2018-01-08T05:50
Es poner una parte de consciencia en lo que haces, lo justo como para ayudarte a no distraerte; pero dejando espacio para hacer la actividad que te gusta. http://www.pcardenas.com
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90. Ciclo #6: Aprender a ser consciente antes de… “Una Conversación” (Ejer. Mindfulness) from 2018-01-04T05:50
Hoy escogemos ser consciencia antes de empezar alguna conversación en la que dispongamos de un tiempo de espera anterior para gestionar esos pensamientos http://www.pcardenas.com
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89. Ciclo #5: Aprender a ser consciente antes de... 'Estar con amigos' (Ejer. Mindfulness) from 2017-12-28T05:50
Hoy practicaremos el aprender a estar consciente antes de encontrarnos con algún amigo. En estas espera puede surgir varios tipos de pensamientos. http://www.pcardenas.com
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88. Ciclo #4: Aprender a ser consciente antes de... "Estar con la familia" (Ejer. Mindfulness) from 2017-12-21T05:50
Hoy haremos un ejercicio de Mindfulness, que a veces, puede venir bien. Y es aprovechar y ser consciente de los momentos anteriores a estar con tu familia. http://www.pcardenas.com
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87. 150.000 Gracias y Feliz Navidad from 2017-12-18T05:50
Hemos conseguido 150.000 descargas. Aunque No tiene tanto valor la cantidad como saber que se producen porque os gusta el contenido, o al menos, la mayoría. :) http://www.pcardenas.com
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86. Ciclo #3: Aprender a ser consciente antes de... “ Una acción diaria” (Ejer. Mindfulness) from 2017-12-14T05:50
La práctica de hoy es elegir una acción que haces comúnmente y antes de realizarla ser consciente de ti mismo, de tu estado mental, emocional y físico. http://www.pcardenas.com
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85. Preg. y respuesta: ¿Ejercicios de relajación para mejorar nuestro estado de ánimo? from 2017-12-11T05:50
Hoy contestaremos un correo de ana que nos pedía ejercicios de relajación para mejorar su estado de estrés y ansiedad. Relajación Versus Atención consciente http://www.pcardenas.com
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84. Ciclo #2: Aprender a ser consciente antes de ... “ Comer” (Ejer. Mindfulness) from 2017-12-07T05:50
Hoy realizaremos es un ejercicio de mindfulness, y tomaremos consciencia de nuestros pensamientos y emociones antes de comer y aprenderemos a gestionarlos. http://www.pcardenas.com
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83. Duda: Aplicación de ejercicios de mindfulness a mi actividad (estudiar) from 2017-12-04T05:50
Bueno, estudiar, o concentrarse es tener la capacidad de enfocarse en algo sin dispersarse y durante un largo periodo de tiempo http://www.pcardenas.com
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82. Ciclo: #1 Aprender a ser consciente antes de... “ levantarte al despertar” (ejer. mindfulness) from 2017-11-30T05:50
Ser consciente antes de empezar algo nos ayuda a romper la rutina mental del dia a dia, nos ayudará a restablecer un poco nuestros pensamientos y emociones http://www.pcardenas.com
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81. La meditación mejora la atención, emociones y compresión según científicos alemanes from 2017-11-27T05:50
Los resultados de esta técnicas fueron que cada una mejoró las capacidades cerebrales que entreno ¿Y cómo lo aplicamos a nuestra práctica?... http://www.pcardenas.com
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80. Eligiendo ciclo y propuesta de “tu página de usuario” from 2017-11-23T05:50
Hoy lo que vamos a proponer es la votación del ciclo que vamos a comenzar la próxima semana y si queréis una página de usuarios en la Web http://www.pcardenas.com
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79. ¿Para que prácticas meditación, mindfulness o atención consciente? from 2017-11-20T05:50
Saber para qué quieres hacer meditación o mindfulness es bueno porque así sabrás elegir mejor las prácticas o ejercicios que se adapten a tu meta. http://www.pcardenas.com
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78. Ciclo #8. Aprender Atención consciente Básico “Práctica guiada” from 2017-11-16T05:50
Vamos a realizar una práctica guiada de 7 minutos de atención consciente a la respiración y de vez en cuando en el ejercicio recordaré lo que hay que hacer http://www.pcardenas.com
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77. Adapta tu objetivo a tu práctica. No la sobrevalores from 2017-11-13T05:50
Todos escogemos un objetivo en mente cuando practicamos atención plena, meditación o mindfulness. Entonces, adapta tu objetivo a la practicas que realizas http://www.pcardenas.com
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76. Ciclo: #7. Aprender Atención consciente Básico: “Plena Atención a la Respiración” from 2017-11-09T05:50
Aunque foco de atención lo vas a tener en la respiración, se te producirá dispersión mental y cuando seas consciente de ello gestionalos como aprendimos http://www.pcardenas.com
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75. El mindfulness en el dia a dia es solo observar una sola cosa un largo periodo de tiempo o varias from 2017-11-06T05:50
La atención consciente no solo es observar una solo cosa durante mucho tiempo sino observar algo en el momento que sucede aunque este vaya cambiando. http://www.pcardenas.com
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74. Ciclo: #6. Aprender Atención consciente Básico: “observar mente, cuerpo y respiración” from 2017-11-02T05:50
Estos ejercicios del día a día son para que estés más atento a lo que realizas y aprendas a gestionar tus emociones y pensamientos para estar mejor. http://www.pcardenas.com
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73.¿Que es adaptar el mindfulness a ti?. (adaptar la práctica) from 2017-10-30T05:50
Cada uno tiene experiencias y cualidades diferentes. Los ejercicios o prácticas que pueda yo comentar solo son consejos para que tu veas cómo adaptarlo a ti http://www.pcardenas.com
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72. Ciclo: #5. Aprender Atención consciente Básico “Procesando lo aprendido' from 2017-10-26T05:50
Espero que esta práctica repercuta de una forma positiva a tu vida. Ya la estés realizando con meditaciones o simplemente solas para mejorar tu día a día. http://www.pcardenas.com
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71. Que es mejorar la densidad de la atención consciente (+ información en - tiempo) from 2017-10-23T05:50
Diríamos que es absorber más información en la misma cantidad de tiempo. Tener más capacidad de ser consciente y de atención http://www.pcardenas.com
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70. Ciclo: #4. Aprender Atención consciente Básico: “Automatizando el proceso” from 2017-10-19T05:50
Con esta práctica conseguirás automatizar el proceso que has de realizar cuando tu mente se dispersa y conseguir que todo esto funcione de forma más natural http://www.pcardenas.com
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69. El poder de la Intención de la Práctica en el día a día from 2017-10-16T05:50
Es paso que apenas cuesta nada y puede ayudar a potenciar su eficacia y efectos, además de reducir el tiempo para conseguir lo que decidas mejorar. http://www.pcardenas.com
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68. Ciclo: #3. Aprender Atención consciente Básico: “Observar el cuerpo" from 2017-10-12T05:50
Hemos realizado la consciente a la sensación de la respiración, la mente y ahora y también muy importante es la atención a las sensaciones del cuerpo http://www.pcardenas.com
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67. ¿A qué llamamos Observar sin Juicio? + Ejercicio from 2017-10-09T05:50
Una de las bases de la meditación o del mindfulness es la premisa de aprender a observar sin juicios. Pero ¿Cómo se hace? ¿Es posible no tener juicios? http://www.pcardenas.com
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66. Ciclo: #2. Aprender Atención consciente Básico: “Observar tus pensamientos” from 2017-10-05T05:50
En esta segunda entrega lo que haremos es aprender a ser consciente cuando tu mente se dispersa en algún pensamiento y el estado mental en que te encuentras http://www.pcardenas.com
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65. ¿La meditación cambia la vida? from 2017-10-02T05:50
Lo que cambia es cómo te relaciona tu con esa situación, no las situaciones que suceden. Que sí, que a veces puede mejorar o no. Pero eso depende de otros http://www.pcardenas.com
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64. Ciclo: #1. Aprender Atención consciente Básico: “1 Respiración consciente” from 2017-09-28T05:50
Haremos prácticas muy sencilla para que vayas aprendiendo a practicar la atención consciente plena y cómo afrontar los pensamientos http://www.pcardenas.com
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63. La respiración modifica la actividad cerebral sobre las Emociones y la memoria.(Est. Científico) from 2017-09-25T05:50
La razón de comentar este estudio es porque una parte importante de la práctica de la atención consciente, meditación o mindfulness es la respiración. http://www.pcardenas.com
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62. Ciclo: #10. Ejercicio Mindfulness para el día a día. “Disfruta el Silencio” from 2017-09-21T05:50
El silencio nos da la oportunidad de muchas cosas, cómo rellenarlo para evitarlo o aprovecharlo para conocernos o práctica la atención consciente http://www.pcardenas.com
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61. ¿Qué beneficios conlleva ser consciente y como se entrena para tu día a día? from 2017-09-18T05:50
Que beneficios realmente conlleva ser consciente en nuestro día, en nuestras emociones, en nuestro pensamientos, en nuestra actitud y como se entrena http://www.pcardenas.com
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60. Ciclo: #9. Ejercicio Mindfulness para el día a día. “Sonar y sonreír” from 2017-09-14T05:50
El ejercicio es servirá para la práctica del mindfulness y para ayudar a reducir y gestionar esa espera o impaciencia aveces generals los móviles http://www.pcardenas.com
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59. ¿Cómo se consigue el equilibrio emocional mediante la atención consciente? from 2017-09-11T05:50
Alguna vez puedes haber experimentado sentir un dolor o una sensación en la que no sabes qué hacer. La práctica de la atención consciente te puede ayudar http://www.pcardenas.com
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58. Ciclo: #8. Ejercicio Mindfulness para el día a día. “Posturas que hablan” from 2017-09-07T05:50
Saber tu postura corporal es importante para saber lo que estás comunicando, que es igual a saber tú mismo cómo te sientes. Aprende a ser consciente de ello http://www.pcardenas.com
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57. ¿Cómo se puede desarrollar la focalización de la atención? from 2017-09-04T05:50
Veremos cómo funciona la atención y sus tipos. También cómo se desarrolla la capacidad de la atención sostenida y como un estudio demuestra sus beneficios. http://www.pcardenas.com
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56. Ciclo: #7. Ejercicio Mindfulness para el día a día. “Disfrutar de la Espera” from 2017-08-31T05:50
Esta semana vas a trabajar cualquier momento en el que espera y tu mente esta en mil cosas a la vez o preocupada. Esta práctica entonces te vendrá muy bien. http://www.pcardenas.com
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55. Tu capacidad de atención es 8 seg. ¿Cómo se mejoraría? (Est. científico) from 2017-08-28T05:50
Está demostrado que la capacidad de atención sobre algo es 8 segundos, ¿Por qué sucede?¿Y cómo se soluciona?. http://www.pcardenas.com
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54. Ciclo: #6. Ejercicio Mindfulness para el día a día “Cepillarse los dientes” from 2017-08-24T05:59
Lo importante de todos estos ejercicios es instalar una rutina mental que te ayude aumentar tu capacidad de conciencia, atención y gestión emocional http://www.pcardenas.com
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53. ¿Cómo evitar el cansancio mental? + Práctica from 2017-08-21T05:50
La fatiga mental puede ocurrir en cualquier momento, cuando estás meditando o en tu dia a día. Damos algunos consejos y una práctica para eliminarla http://www.pcardenas.com
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52. Ciclo: #5. Ejercicio Mindfulness para el día a día. “Abdomen tenso” from 2017-08-17T05:50
Cuando se produce cualquier emoción, sensación o incluso pensamientos; estos repercute en tu cuerpo y entre las más habituales esta la tensión abdominal http://www.pcardenas.com
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51. Emociones frente a decisiones: 1 segundo de ventaja ¿Cómo conseguirlo? from 2017-08-14T05:50
Toda decisión contiene una carga emocional detrás. Ser consciente de ello nos da 1 seg. de ventaja para tomar una decisión más correcta a nuestra reacción http://www.pcardenas.com
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50. Ciclo: #4. Ejercicio Mindfulness para el día a día. "Las Llaves" from 2017-08-10T05:50
Donde pondrás conciencia será en el momento que sujetes esas llaves en tus manos pon plana atención a todas sus características, observaba conscientemente http://www.pcardenas.com
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49. ¿Cúando Contengo los Pensamientos y cuándo los Aceptos? Tips para diferenciarlos from 2017-08-07T05:50
Es de vital importancia diferenciar cuando Aceptas o Contienes los pensamientos. Ya que si lo contienes, al final salen y terminas sufriendo. http://www.pcardenas.com
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48. Ciclo: #3. Ejercicio Mindfulness para el día a día. "comer y beber" from 2017-08-03T05:50
Te ayudará a ser más consciente y también te puede servir para aprender a no comer con prisas que es algo que se hace más de lo habitual. http://www.pcardenas.com
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47. Un breve entrenamiento de Mindfulness mejora el estado de ánimo y cognición. (Est. cientifico) from 2017-07-31T05:50
Estudios Científicos han demostrado que un entrenamiento breve de atención consciente también resulta beneficioso para nuestro estado de ánimo y cognición http://www.pcardenas.com Después ir a la p...
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46. Ciclo: #2. Ejerc. Mindfulness para el dia a dia. '4 alarmas' from 2017-07-27T05:50
Segunda entrega del Ciclo de ejercicios de Mindfulness para practicarlo en tu día a día y mejorar esos estados negativos. http://www.pcardenas.com
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45. La atención plena es la clave de la felicidad. Investigación nueva lo demuestra from 2017-07-24T07:03:59
Ahora en una nueva investigación demuestran que la práctica de la atención consciente plena, mindfulness, es el secreto de la felicidad, del bienestar. http://www.pcardenas.com
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44. Ciclo: Ejercicio Mindfulness para el día a día. #1 "Escucho mi nombre" from 2017-07-20T05:05
Empezaremos con un ciclo de 10 prácticas. Son ejercicios de mindfulness para el dia a dia para que así puedas aportar un poco de atención plena a tu día http://www.pcardenas.com
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43. Las expectativas al meditar. Posibilitar from 2017-07-17T05:50
La actitud en la meditación es importante, ya que como nos tratemos o como tratemos a nuestras dispersiones mentales, nuestros pensamientos, posibilitará, o no, la mejoría para tener una mente más ...
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42. Que no es meditación from 2017-07-13T05:50
Vamos a aclarar que “no es meditación” tanto en lo que no debemos hacer mientras meditamos y cuales no son sus fines o metas a la hora de hacerlas http://www.pcardenas.com
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41. Por qué el silencio mental es tan bueno para tu cerebro, ¿y cómo conseguirlo? from 2017-07-10T05:50
Estudios demuestran que dos minutos de silencio mental son muy beneficiosos para la salud mental para reducir los efecto negativo ruido ambiental y mental http://www.pcardenas.com
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40. ¿Qué metas puedo conseguir con la meditación? from 2017-07-06T05:50
Es lógico que cada uno tengamos nuestro fin o nuestras metas del porque realizamos esta práctica o porque queremos realizarla. http://www.pcardenas.com
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39. ¿La atención consciente puede llegar a convertirse en un hábito? from 2017-07-03T05:50
Es como una rutina mental, pero para ello hay que entrenarla y esa es la práctica de la atención consciente plena.
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38. ¿Cómo funciona la atención consciente para que nos dé tantos beneficios? from 2017-06-29T05:50
Cuanta mayor atención consciente plena tengas en la acción que realizas, mejor se realizará. http://www.pcardenas.com
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37. ¿En que puedo ayudaros? from 2017-06-26T05:50
Mi idea es saber vuestra opinión sobre que camino o secciones queréis que vayamos incluyendo en el podcast con este formulario: http://www.pcardenas.com/podcast/en-que-puedo-ayudaros/
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36. Al meditar, ¿en que tengo que pensar? from 2017-06-22T04:40
Hoy resolveremos en que tienes que estar atento al meditar y que tienes que estar pensando, más o menos, según el tipo de meditación. http://www.pcardenas.com
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35. Porque y Como la meditación en la atención consciente potencia otras meditaciones o técnicas from 2017-06-19T05:50
Hoy explicaremos en qué sentido potencia la meditación de la atención consciente plena a otros tipos de meditaciones o técnicas para tu bienestar personal. http://www.pcardenas.com
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34. ¿Puedo ser religioso o Ateo y practicar la meditación o el Mindfulness? from 2017-06-15T05:50
Ahora explicaremos un poco porque uno puede creer en cualquier tipo de filosofía o religión y practicar la meditación o el Mindfulness. http://www.pcardenas.com
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33. ¿Es necesario meditar sentado? from 2017-06-12T05:50
Hoy explicaremos si sentarse es obligatorio para aprender a meditar o practicar mindfulness e incluso sus beneficios a la hora de realizarlos http://www.pcardenas.com
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32. ¿Cuánto debe durar una Meditación? from 2017-06-08T05:50
Hoy explicaremos qué tiempo debe durar la práctica de la meditación y saber si es el mismo tiempo para los principiantes que para los avanzados http://www.pcardenas.com
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31. ¿Como seria una buena meditación? from 2017-06-05T05:50
Hoy aclararemos qué es lo que definimos como una buena meditación, si es que hay alguna forma de definirla. http://www.pcardenas.com
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30. Me pica el cuerpo al meditar... ¿Es normal? ¿porque se produce? from 2017-06-01T05:50
Analizaremos porqué se produce esta sensación aumentada de lo que ocurre en el cuerpo cuando empiezas a meditar, si es habitual sentirla y cómo eliminarla http://www.pcardenas.com
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29. ¿Cómo Respirar correctamente en la Meditación? from 2017-05-29T05:50
Cómo se ha de respirar de forma correcta mientras realizamos la meditación, más o menos lo aconsejable, no lo obligatorio http://www.pcardenas.com
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28. ¿Cual es el mejor momento para meditar? from 2017-05-25T05:50
Hoy aclararemos la duda de cuando debería ser el mejor momento para meditar o el que mejor se adapte a ti. http://www.pcardenas.com
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27. Me distraigo al meditar ¿es bueno o malo? from 2017-05-22T05:50
Hoy respondemos a las personas que se distraen o tienen dispersión mental al meditar y a veces esto le frustra. Esto suele pasar a muchas personas que quieren aprender a meditar, o llevan poco tiem...
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26. ¿Es mejor meditar solo o en grupo? from 2017-05-18T05:50
Hoy analizaremos si al practicar meditación es mejor hacerla solo o un grupo y que beneficios e inconveniente tienen ambos.. http://www.pcardenas.com
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25. Noto dolor en la pierna al meditar o se me duerme ¿paro la meditación o me muevo? from 2017-05-15T05:50
Hoy explicaremos que parar o no la meditación, va a depender de la intensidad del dolor en la pierna, de si es incomodo por una postura incorrecta o si es porque no estamos acostumbrados a estar en...
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24. ¿Puedo meditar acostado? from 2017-05-11T05:50
Hoy resolveremos si es recomendable hacer una meditación acostado y el porqué de esta respuesta. http://www.pcardenas.com
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23. Atención Plena no es Meditación ni Mindfulness from 2017-05-08T05:50
Respondo a esta duda, porque últimamente estoy escuchando bastante llamar a la meditación o Mindfulness realizar ejercicios de atención plena. http://www.pcardenas.com
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22. ¿Meditar con los ojos cerrado o abiertos?, ¿Como lo hago? from 2017-05-04T05:50
Hoy resolveremos la duda sobre si tener los ojos cerrados o abierto cuando estoy meditando. También decir, que lo aconsejable no es siempre lo adecuado. http://www.pcardenas.com
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21. ¿Cómo solucionar los nervios al meditar? from 2017-05-01T05:50
Hoy hablaremos de qué pasos puedes dar cuando te sientes nervioso al meditar, tanto si es para tu primera vez como si ya llevas tiempo y te ocurre de vez en cuando. http://www.pcardenas.com
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20. ¿Es normal salir tan rápido de la meditación? from 2017-04-27T06:22:36
Esta vez resolveremos la duda de como finalizar una meditación ( rápido, lento o normal) al terminar la propia meditación o ejercicio de mindfulness y volver a tu momento presente. http://www.pcard...
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19. La meditación No te vuelve Insensible ni muy sensible from 2017-04-24T05:50
Hoy Responderemos a esta duda, que suelen tener algunas personas sobre si al meditar nos volvemos personas insensibles o muy sensibles. http://www.pcardenas.com
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18. ¿Es mejor Meditar con un horario fijo? from 2017-04-20T05:50
En esta ocasión veremos si para meditar es mejor poner un horario fijo o hacerlo a horas distintas durante los días de la semana http://www.pcardenas.com
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17. ¿Cómo nos beneficia la Meditación Guiada? from 2017-04-17T05:50
Hoy examinaremos porque una meditación guiada nos puede beneficiar a la hora de meditar. http://www.pcardenas.com
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16. Tengo sueño al meditar. ¿Cómo lo soluciono? from 2017-04-10T05:50
En esta ocasión daremos algunos consejos para cuando nos entra sueño al estar meditando. http://www.pcardenas.com
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15. Al meditar me molesta un ruido externo ¿Como lo soluciono? from 2017-04-06T05:50
Hoy damos unas opciones para cuando estás meditando y existe ruidos externos molestos por su volumen o porque yo los etiqueto como molestos http://www.pcardenas.com
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14. Cómo saber si realmente estoy avanzando en la meditación from 2017-04-03T05:50
Hoy hablaremos de cómo uno mismo puede evaluarse para observar cuánto avanza en la práctica de la meditación http://www.pcardenas.com
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13. ¿Meditar es "no hacer nada", o ser pasivo cuando nos ocurre algo? from 2017-03-30T05:50
Hoy explicamos la duda de si la actitud que conseguimos al meditar es para ser pasivo, no hacer nada o no actuar frente a la circunstancias que nos ocurren. http://www.pcardenas.com
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12. ¿La meditación te separa de la realidad? from 2017-03-27T05:50
Hoy responderemos si la meditación o el mindfulness es evadirte de la realidad y crearte tu mundo. O si de lo contrario, es ser capaz de ver la realidad sin que estén condicionada por nuestras emo...
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11. ¿Puedo meditar con música? Beneficios, inconvenientes y consejos from 2017-03-23T05:50
Ahora exponemos qué ventajas y qué inconvenientes tendremos si utilizamos música de fondo para meditar y que aconsejamos hacer. http://www.pcardenas.com
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10. ¿Meditar es solo observar el pensamiento? from 2017-03-20T05:50
Hoy explicamos sin con tan solo observar estamos meditando, realizando mindfulness o practicando la atención consciente a la respiración. http://www.pcardenas.com
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9. ¿Puedo meditar en cualquier estado emocional? from 2017-03-16T05:50
Hoy aclararemos esta duda: ¿es bueno meditar cuando uno se encuentra en diferente estados emocionales negativos? http://www.pcardenas.com
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8. ¿Qué es “Aceptar” en la meditación? Y¿Cómo se hace? from 2017-03-13T05:50
Hoy vamos a explicar, de manera sencilla, a qué nos referimos exactamente cuando decimos que debemos aceptar lo que ocurre desde el punto de vista de la meditación, mindfulness u otros tipos de téc...
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7. Al meditar no me puedo concentrar ¿Es normal? from 2017-03-06T06:05
Hoy te hacemos comprender porque piensas que no puedes concentrarte en la meditación o por que tu mente se dispersa cada momento y pierdes la atención muy rápido http://www.pcardenas.com
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6. ¿Hay diferencia entre meditación y mindfulness? from 2017-02-27T06:01
Hoy veremos si existen diferencias entre la práctica de la meditación y la del Mindfulness y qué puntos en comunes tienen. Todo esto explicado de forma simple y también con un claro ejemplo para qu...
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5. Que es y Cómo se aplica la Atención Consciente Plena from 2017-02-20T07:12:33
Hoy explicaremos algo que es obvio, pero quizás quede recalcar cómo sería la práctica de la atención consciente plena en los sucesos del día a día. http://www.pcardenas.com
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4. ¿Que se entrena en la Meditacion o Mindfulness? from 2017-02-13T06:48:52
Hoy explicamos cuál es la actitud y que es lo que se trabaja a nivel mental. También que se hace y para que se hace la meditación o el mindfulness, o al menos lo más importante. http://www.pcardena...
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3. ¿Meditar es olvidar lo ocurrido y continuar? from 2017-02-06T08:41:24
Hoy explicaremos, y aclararemos bien, si la meditación se trata de olvidar lo que te ocurre y continuar con tu vida. http://www.pcardenas.com
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2. ¿Que es Meditación o Mindfulness? Sencillo de entender from 2017-01-30T10:32:01
Explicamos de forma sencilla y sin palabras ambiguas, que es la Meditación, el Mindfulness o la práctica de la Atención consciente plena. Con ejemplos para que comprendamos de una forma más sencill...
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1. Podcast de Meditacion Online y Mindfulness from 2017-01-25T11:14:53
Presentación y bienvenida al podcast dedicado a todo lo que rodea a la Meditación Online y el Mindfulness, en especial a la Atención Consciente Plena. http://www.pcardenas.com
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