Podcasts by Styrkelabbet
Styrkelabbet är podcasten för dig som älskar styrketräning. Värdarna Daniel Richter, Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon guidar dig genom gymmets snåriga djungel – och hjälper dig till effektivare och roligare träning!
Further podcasts by Daniel Richter och Philip Wildenstam
Podcast on the topic Fitness
All episodes
357: Vad är grundträning inom styrkelyft? Sista avsnittet för den här gången! from 2023-10-17T01:00
Först och främst: Tack för alla glada tillrop om poddens mini-återkomst! Det värmer våra hjärtan.
Vi knyter ihop säcken (för den här gången) med ytterligare sex lyssnarfrågor, se hålltide...
Listen
356: Hur viktigt är det att träna till fail? Ännu fler lyssnarfrågor! from 2023-10-12T01:00
Näst sista avsnittet, för den här gången.
Hörs vi igen nästa år? Låt oss hoppas på det.
Vi fortsätter svara på era frågor, se hålltiderna nedan.
Hålltider:
- 00:0... Listen
355: Bli stark utan att öka fettmassan? Vi fortsätter svara på era frågor! from 2023-10-06T01:00
Två avsnitt samma vecka? Så rullar vi nu, under denna minicomeback.
Dagens avsnitt är en ny skörd lyssnarfrågor, se hålltiderna nedan.
Vill du använda ditt friskvårdsbidrag för att...
Listen
354: Hallå kompis, hur är läget? from 2023-10-02T01:00
Vi sa ju att det inte var adjö för alltid. Så hej igen! Vi är tillbaka för en handfull avsnitt.
Förutom att försöka komma ihåg hur våra mickar fungerar, snackar vi om vad som hänt sedan s...
Listen
Årets julkalender i StrengthLog är här! from 2022-12-01T00:00
353: Mot oändligheten och vidare! from 2022-10-25T23:00
Så kom den till sist, dagen då vi tar farväl av Styrkelabbet podcast.
Efter nästan sju år och över trehundrafemtio avsnitt om styrketräning, kost och hälsa, har vårt li...
Listen
352: Hur får du en lyckad lyftarkarriär? from 2022-10-18T23:00
Hur vet du när det är dags att ge upp och sluta gå till gymmet?
Den frågan fick vi, och vi använder den som språngbräda till dagens avsnitt. Men vi breddar perspektivet...
Listen
351: Hur viktigt är egentligen time under tension? from 2022-10-11T23:00
Tid under anspänning är en helig graal för många byggare. Men hur stor roll spelar det egentligen?
I dag ska vi alltså snacka om tempo i lyftningen, och till vår hjälp ...
Listen
350: Vad tycker vi om regeländringen i bänkpress? Nya lyssnarfrågor! from 2022-10-04T23:00
Monsterbryggorna i bänkpress är döda! Länge leve monsterbryggorna!
Nåväl.
IPF har presenterat regeländringar som börjar gälla efter nyår, för at...
Listen
349: Vad ska du tänka på när du väljer träningsprogram? from 2022-09-27T23:00
Rätt träningsprogram kan göra enorm skillnad när du jagar dina träningsmål, kompis. Inte bara på kort sikt, utan varje träningsprogram du följer och får resultat av, kommer ta dig ett steg när...
Listen
348: Daniels tävlingscomeback, Sandrines VM-uppladdning och en kul studie på knäböj from 2022-09-20T23:00
Gott och blandat i dagens avsnitt, men absolut mest om styrkelyft!
Daniel har tävlat och Sandrine ska snart tävla, vilket leder till långt och gött babbel om tjusningen...
Listen
347: Hur påverkar p-piller muskeltillväxten och styrkan? from 2022-09-13T23:00
Det har gått tre år sedan vi pratade p-piller här i podden, så nu är det dags igen!
Med hjälp av en ny systemati...
Listen
346: Så motverkar du åldrandets negativa effekter from 2022-09-06T23:00
Vi är en åldrande befolkning – och 2050 beräknas var femte människa vara över 60 år.
I takt med att vi blir äldre blir det mesta sämre, fysiologiskt sett. Vi tappar mus...
Listen
345: Vilken utrustning behöver du i gymväskan? from 2022-08-30T23:00
Från dyra lyftarskor till ännu dyrare lyftarbälten. I dagens avsnitt håller vi för näskan och dyker ned i gymväskan, för att reda ut vilka prylar de flesta på gymmet borde investera i.
<...
Listen
344: Kan hård mat hjälpa dig äta färre kalorier? from 2022-08-23T23:00
Mycket kul att avhandla i dagens avsnitt!
Först ut snackar vi om den senaste uppdateringen av appen StrengthLog, som bland annat introducerar en viktskivekalkylator och...
Listen
343: Benpress vs knäböj – likheter, skillnader och olika fördelar from 2022-08-16T23:00
Knäböj eller benpress, vilket lyft är bäst för just dina träningsmål?
I dag dyker vi på djupet, hårdanaly...
Listen
342: Varför är vissa muskelgrupper svårare att trötta ut? Nya lyssnarfrågor! from 2022-08-09T23:00
Bänkbryggor, dålig teknik och muskler som vägrar bli trötta!
Vi smygstartar efter semestern med en handfull lyssnarfrågor, men kvaliteten på frågorna är god, ölen är ka...
Listen
341: Så hanterar vi utebliven träning under sommaren from 2022-07-12T23:00
Vissa av oss behöver träna regelbundet för att må bra och inte tappa vanan, medan andra av oss kan ta en månads uppehåll och sedan fortsätta nöta på som om inget hade hänt. Vi är alla olika, h...
Listen
340: Blir du bättre på din idrott av bålträning? from 2022-07-05T23:00
Vill du kasta hårdare och mer träffsäkert? Dribbla en boll med mer kontroll? Hoppa högre? Slå hårdare?
I dagens avsnitt babblar vi loss om en ny litteraturöversikt som ...
Listen
339: Snabb eller långsam viktnedgång, vad är bäst? from 2022-06-28T23:00
Om du går ned snabbt i vikt, kommer du tappa mer fettfri massa (bland annat muskelmassa) jämfört med om du gör en långsammare viktnedgång.
Men gör det stor skillnad i s...
Listen
338: Hur viktigt är övningsvariation egentligen? from 2022-06-21T23:00
Övningsvariation kan betyda en mängd olika saker, till exempel att byta vanliga knäböj till pausböj – men också att byta knäböj till benpress, vilket helt klart är ett större byte.
...
Listen
337: Är vätskeersättning viktigt? Går det att bli stark i böj och mark utan en redig röv? Nya lyssnarfrågor! from 2022-06-14T23:00
Äntligen dags för ett nytt avsnitt med era bästa frågor. Se hålltiderna nedan för allt vi pratar om i dag.
Nu till två andra grejer:
1. Sommaren...
Listen
336: Strategierna som ökar chansen att du når dina mål from 2022-06-07T23:00
Om du vill lära dig skapa effektiva mål, är det här avsnittet för dig.
Vi tar ett helhetsgrepp och sammanfattar vilka strategier som existerar, som faktiskt har vetensk...
Listen
335: Så påverkas din muskeltillväxt av löpning from 2022-05-31T23:00
När det kommer till effekterna av att kombinera konditions- och styrketräning, har vi pendlat fram och tillbaka genom...
Listen
334: Tankar om och mål med vår egen träning from 2022-05-24T23:00
Dagens största nyhet är att vi tackar av vår sponsor Gymgrossisten, efter över sex år tillsammans här i podden. Från och med nästa vecka blir podden reklamfri, med andra ord. Förutom när vi be...
Listen
333: Om stora kompisträffen och vad vi pratade om from 2022-05-17T23:00
Torsdagen den 12 maj samlade vi hundra kompisar från Styrkelabbets kompisklubb, på Bio Capitol i Stockholm.
332: Så lyckas du med en minideff till semestern from 2022-05-10T23:00
Måste du konditionsträna för att bränna fett? Träna magen för att punktförbränna? Räkna kalorier? Ägna dig åt fastande morgonträning?
Semestern närmar sig med stormsteg...
Listen
331: Borde du anpassa träningen efter var du är i menscykeln? from 2022-05-03T23:00
Det har kommit en ny översiktsartikel om hur menstruationscykelns olika faser påverkar styrka och muskeltillväxt. Vad ska d...
Listen
330: Så påverkar sömnbrist din viktuppgång from 2022-04-26T23:00
En ny, välgjord studie visar att sömnbrist är riktigt, riktigt dåligt. För det mesta, men int...
Listen
329: Kan alla män nå 300 kg i marklyft? Ny skörd lyssnarfrågor! from 2022-04-19T23:00
Hjälper kreatin till att fylla ut lös hud? Borde alla män kunna dra 300 kg i marklyft med tillräckligt mycket bra träning?
Vi har laddat upp med en drös riktigt mumsiga...
Listen
328: Hur mycket vila behöver du för att toppa styrkan? from 2022-04-12T23:00
Blir du starkare inför en maxning om du vilar helt från träningen i tre eller fem dagar?
Det ville en forskargrupp undersöka, så de gjorde just det. Vilket blir vårt av...
Listen
327: Bodybuilding del 4 – tävlingsförberedelserna! from 2022-04-05T23:00
När det är dags gå ned i vikt för en tävling i bodybuilding, är målet att tappa så mycket fett som möjligt och samtidigt bevara maximal...
Listen
326: Bodybuilding del 3 – tillskotten och dopingen! from 2022-03-29T23:00
Triggervarning! Avstå det här avsnittet om du inte vill höra om hur kroppsbyggare dopar sig.
Vi har alltså kommit till del tre av fyra i den här serien om sporten bodyb...
Listen
325: Bodybuilding del 2 – kosten! from 2022-03-23T00:00
Om du vill maximera din muskeltillväxt utan att bli tjock på kuppen, är det lika viktigt med vad och hur mycket du stoppar i fode...
Listen
324: Bodybuilding del 1 – träningen! from 2022-03-16T00:00
I dag är dagen då grisar kan flyga, Styrkelabbet podcast slutar äntligen försumma sporten bodybuilding!
Välkommen till första avsnittet av fyra om kroppsbyggning. Med h...
Listen
323: Måste du träna lågreps för att bli stark? Ny skörd lyssnarfrågor! from 2022-03-09T00:00
Vi sticker emellan med åtta härliga lyssnarfrågor, innan vi nästa veckan hoppar på den stora avsnittsserien om sporten bodybuilding!
Är det en god idé att fokusera på a...
Listen
322: Rodd! Stora baslyftsserien del 6 from 2022-03-02T00:00
321: Press! Stora baslyftsserien del 5 from 2022-02-23T00:00
När vi berättade att vi planerade en avsnittsserie om baslyften, sa elva av tio lyssnare att de såg fram mest emot avsnittet om stående press.<...
Listen
320: Chins! Stora baslyftsserien del 4 from 2022-02-16T00:00
Hur tränar du dig till dina första chins? Eller för att klara Listen
319: Knäböj! Stora baslyftsserien del 3 from 2022-02-09T00:00
Att träna knäböj ofta och passionerat är vägen till lycka, rikedom och evigt liv.
Påstår vissa.
Vi ...
Listen
318: Marklyft! Stora baslyftsserien del 2 from 2022-02-02T00:00
Marklyft är det tredje populäraste lyftet i vår träningsapp StrengthLog. Om det betyder att f...
Listen
317: Bänkpress! Grunderna, fördelarna och de vanligaste problemen (stora baslyftsserien del 1) from 2022-01-26T00:00
Back to basics! Podden är inne på sitt sjunde år och vi har pratat om alla baslyft upprepade gånger – men det är lätt att vi snöar in på små detaljer med låg marginalnytta.
316: Vi svarar på era vanligaste nybörjarfrågor from 2022-01-19T00:00
Är mängden protein du äter viktigare än ditt totala kaloriintag för att bygga muskler? När räknas du egentligen som stark? Och behöver du verkligen följa ett träningsprogram som nybörjare?
Listen
315: För- och nackdelar med att bara träna knäböj, bänkpress och marklyft from 2022-01-12T00:00
314: Nybörjare? Så här bygger du muskler och bränner fett from 2022-01-05T00:00
313: Styrkelabbets årskrönika 2021 from 2021-12-29T00:00
Om två dagar skålar vi in 2022, så i det här avsnittet skålar vi ut 2021.
Det är med andra ord dags för vår traditionsenliga årskrönika!
Vad har...
Listen
312: Glöggmys med Styrkelabbet from 2021-12-22T00:00
Dan före dan före dopparedan!
För att kompensera för all julstress bjuder vi i dag på ett hundra procent stressfritt avsnitt. Ingen optinoja, inga metaanalyser.
<...
Listen
311: Finns det några hälsofördelar med att maxa? Ny skörd lyssnarfrågor! from 2021-12-15T00:00
Året lider mot sitt slut och vi varvar ned med en mysig frågeskörd.
Är Knäböj Kalinka ett bättre träningsprogram än Russian Squat Routine? Tål du mindre alkohol ju mer ...
Listen
310: Internt vs externt fokus när du lyfter from 2021-12-08T00:00
Internt vs externt fokus är ämnet för dagen.
Internt fokus är att försöka känna hur de enskil...
Listen
309: I dag lyfter vi Daniel Richter from 2021-12-01T00:00
Det är 1 december och årets julkalender i StrengthLog-appen har premiär! Se till att uppdatera till versionen som ligger uppe i Listen
308: Hur mycket överföring ger knäböjsträning till dina marklyft, och vice versa? from 2021-11-24T00:00
307: Hur ska du tänka när du väljer träningsprogram? from 2021-11-17T00:00
På tok för länge sedan vi snackade om träningsprogram i bredare termer! Så i dagens avsnitt försöker vi svara på de vanligaste sakerna n...
Listen
306: Biffiga biceps! Era bästa frågor om att bygga biccor from 2021-11-10T00:00
Partiella bicepcurls, vad ska det vara bra för? En färsk studie från Japan visar att sådana kan få biccorna att växa rejält – men bara om du tränar med lång muskellängd i stället för kort.
Listen
305: Hur blir du en bättre coach åt dig själv? Hur ska du träna efter sjukdom! Ny skörd lyssnarfrågor! from 2021-11-03T00:00
Varför är vi svenskar så duktiga på styrkelyft? Hur ska du komma tillbaka till träningen efter att ha varit rejält krasslig? Och om det är sant att du som har dig själv som coach, är en idiot ...
Listen
304: Hammy whammy blammy! Växer dina hamstrings mest av finnen eller raka mark? from 2021-10-26T23:00
Varför gör vi på Styrkelabbet inte egna studier? Borde du köra kardio när du bulkar? Och hur lyckades ett gäng brasilianska forskare få ett helt rugbylag att ställa upp på att tortera sina ham...
Listen
303: Kissat på dig på gymmet? Det är vanligt – och det här vet vi om problemet from 2021-10-19T23:00
Träningsinkontinens drabbar ungefär var sjunde man och varannan kvinna.
Vad beror det på? Och vad kan du...
Listen
302: Leder stretching mellan seten till större muskeltillväxt? from 2021-10-12T23:00
Försnack deluxe i dagens avsnitt! Vi har nyss varit i Göteborg för att dra i gång arbetet med årets julkalender i appen – så vi passar på att dela med oss av hur vi tänker gällande träningsutm...
Listen
301: Så påverkas din energiförbrukning av ålder och kön from 2021-10-05T23:00
Glöm allt du tror dig veta om din ämnesomsättning!
Eller ja, det beror väl på vad du tror dig veta. Men det påstås väldigt mycket om hur vår metabolism skiljer sig åt m...
Listen
300: Legenden Andreas Abelsson (King Grub!) hjälper oss svara på era svåraste frågor from 2021-09-28T23:00
Jubileumsavsnitt!
Vi funderade hårt och länge på vad vi kunde hitta på för att fira den här gången, så här tre hundra avsnitt in i poddens historia. Och inget kändes bä...
Listen
299: Kan du lyfta tyngre vikter med hjälp av ammoniak? from 2021-09-21T23:00
Att sniffa ammoniak inför tunga lyft, är vanligt inom flera kraftsporter. Men funkar det verkligen?
Alla som har testat vet att det känns som att få en snyting, och du ...
Listen
298: Hur stor roll spelar tempot i rörelserna när du lyfter skrot? from 2021-09-14T23:00
Borde du träna med ett medvetet långsamt tempo för bättre muskeltillväxt?
Det är huvudämnet för dagen, och till vår hjälp har vi en sprillans ny studie som undersökte h...
Listen
297: Argumenten för att inte bara träna det du vill bli bra på from 2021-09-07T23:00
Specificitetsprincipen säger att du blir bra på det du gör. Så om du vill dra så tunga mark som möjligt, är det en god idé att träna marklyft med tunga singlar. Det blir liksom inte mer specif...
Listen
296: Om energitillgänglighet, kalorier, menstruation och dietpauser from 2021-08-31T23:00
Blandad kompott i podden i dag, men vi har åtminstone ett övergripande tema: kost och kalorier!
För få kalorier i kombination med hård träning, är en vanlig anledning t...
Listen
295: Flexibla vs strikta dieter, vad funkar bäst på sikt? from 2021-08-24T23:00
”If it fits your macros” vs strikta kostscheman?
Vi vet att många dieter ger bra resultat på kort sikt, men vad händer sedan? Är det bättre att följa en mer flexibel di...
Listen
294: Hur påverkar klimakteriet återhämtningsförmågan efter styrketräning? from 2021-08-17T23:00
Don't call it a comeback, men vi är tillbaka från semestern nu!
I dagens avsnitt tittar vi närmare på en ny studie som jämförde återhämtningsförmågan efter styrketränin...
Listen
293: Era frågor om allt från träning efter förlossning till att bli starkare och vigare samtidigt from 2021-08-10T23:00
Sista semesteravsnittet! Och av ren lättja lät vi er skriva manus åt oss.
Lyckligtvis gjorde ni ett bra jobb, för i dag har vi flera riktigt härliga frågeställningar at...
Listen
292: Är det alltid bättre att träna med en lång rörelse? from 2021-08-03T23:00
Djupa knäböj, bänkpress utan brygga och bicepscurls från tårna till pannan?
291: Styrketräning eller stretching, vad vinner kampen om din rörlighet? from 2021-07-27T23:00
Borde du stretcha? Eller borde du sluta stretcha?
Stretching och träning har gått hand i hand sedan Dackefejden. ...
Listen
290: Borde du anpassa din träning efter din muskelfibertypfördelning? from 2021-07-20T23:00
Buongiorno!
Dina muskler består av både långsamma och snabba muskelfibrer....
Listen
289: Vilka effekter har omega-3 på din styrketräning? from 2021-07-13T23:00
288: Hur stora muskler kan du bygga ren? Ny skörd med era bästa frågor! from 2021-07-06T23:00
Frågeavsnitt hör alltid till våra populäraste avsnitt – så nu vaskar vi det kanske bästa, roligaste frågeavsnittet på länge, genom att släppa det under semestern.
Vi gj...
Listen
287: Semesteravsnittet om semesterträning from 2021-06-29T23:00
Dags för vårt traditionsenliga avsnitt om semesterträning!
Hur tränar medlemmarna i Listen
286: Specialset galore! Krydda din träning med allt från dropsets till myoreps from 2021-06-22T23:00
Vad är ett set och hur många slags set finns det egentligen?
I dagens avsnitt ger vi oss på den svåra filosofiska uppgiften att försöka besvara vad som borde räknas som...
Listen
285: Funkar koffein lika bra oavsett kön? from 2021-06-15T23:00
Får kvinnor lika god effekt av koffein som män?
Vi pratar ofta om att det görs för få träningsstudier med lika många kvinnliga som manliga deltagare. Och det är ett pro...
Listen
284: Hur snabbt återhämtar du dig efter riktigt hård styrketräning? from 2021-06-08T23:00
Att återhämta sig efter träningen, är en av de viktigaste variablerna för att du ska nå dina träningsmål.
Men hur lång tid tar det egentligen för musklerna att återhämt...
Listen
283: Blir du starkare om du bygger muskler först? from 2021-06-01T23:00
Blir du starkare i slutändan om du först fokuserar på att bygga mer muskler, innan du börjar fokusera på att öka din styrka?
I Listen
282: Femton vanliga myter om kost och träning from 2021-05-25T23:00
Träningsvärlden är full av påståenden och myten. Med hjälp från medlemmarna i Styrkelabbets kompisklubb på Facebook, har vi återigen samlat in en stor skörd vanliga påståenden där ute – för at...
Listen
281: De fem bästa och fem sämsta kosttillskotten på marknaden i dag from 2021-05-18T23:00
Kosttillskott behövs sällan, men kan vara praktiska. Och en handfull av dem kan verkligen ge önskad effekt, till...
Listen
280: Vett&etikett vid cirkelträning och uppvärmning för marklyft – nya lyssnarfrågor! from 2021-05-11T23:00
Bänkvad, program i Strengthlog-appen, marklyftsuppvärmning och Styrkelyftssverige efter pandemin.
I dag lät vi er sätta ...
Listen
279: Charmiga chins! Era bästa frågor om att dra hakan över stången from 2021-05-04T23:00
278: Potent press! Era bästa frågor om att pressa mer vikt över huvudet from 2021-04-27T23:00
277: Mäktiga marklyft! Era bästa frågor om dödens lyft from 2021-04-20T23:00
Efter avsnitt om knäböj och bänkpress kommer ett om marklyft. Sådan är regeln och vi tänker inte protestera.
Är det...
Listen
276: Bänkpress&bubbel! from 2021-04-13T23:00
Hur många norrmän behövs för att göra en studie om bänkpress?
Och hur ser det nya bänkpressvadet ut i Styrkelabbet...
Listen
275: Knäböj i kvadrat! Om sticking point och pinböj from 2021-04-06T23:00
Ett kort men intensivt avsnitt i dag, för att inte konkurrera för mycket med din matsmältning efter påskhelgen.
274: Så påverkar konditionsträning dina styrketräningsresultat from 2021-03-30T23:00
Tvärtemot vad många påstår verkar det fungera utmärkt att göra stora framsteg för både kondition och styrkan samtidigt. Åtminstone upp till en viss nivå.
Men var går gr...
Listen
273: Kan du träna bort de negativa effekterna av för mycket stillasittande? from 2021-03-24T00:00
Från kontoret till soffan. Vi svenskar blir alltmer stillasittande. Och det verkar ha en negativ påverkan på vår hälsa.
Men vi som tränar massor då? Lyfter flera hårda ...
Listen
272: Era frågor om allt från latsdrag bakom huvudet till uppvärmningsset from 2021-03-17T00:00
Förra veckan debatterades latsdrag bakom nacken flitigt i Styrkelabbets kompisklubb. Ett livsfarligt lyft som absolut ingen borde träna eller en helt okej variant till verktygslådan, så länge ...
Listen
271: Hur påverkar koffein och teknikförändringar din styrka? from 2021-03-10T00:00
Två ämnen i dag, och båda handlar om din potentiella styrkeutveckling!
Först ut diskuterar vi en ny studie, som undersökte långsiktiga effekter på styrkan av att inta k...
Listen
Avsnitt 270: Bra magkänsla! Så tränar du magmusklerna from 2021-03-03T00:00
Ny vecka, ny muskelgrupp. Så spänn ut buken, för nu ska vi snacka sexpack!
Eller ja, vi pratar om alla muskler som normalt sett brukar anses utgöra just magmuskulaturen...
Listen
Avsnitt 269: Läckra lårmuskler! En djupdykning i quadricepsträning from 2021-02-24T00:00
Vi följer upp förra veckans avsnitt om knäböj med att fokusera ännu mera på musklerna i framsida lår.
Vad behöver du komplettera knäböj med för typ av benövningar, om d...
Listen
Avsnitt 268: Var vänlig och knäböj! Ny studie på stångplacering plus era knäböjsfrågor from 2021-02-17T00:00
En ny studie på knäböj och sex alldeles ljuvliga lyssnarfrågor som också handlar om knäböj?
Nämnde vi knäböj? Den här...
Listen
Avsnitt 267: Vad är symtomen för överträning? Kan du veta ditt genetiska max? Nya lyssnarfrågor! from 2021-02-10T00:00
Vi tar det viktigaste från avsnittet först, här kan du se Philips nya och jätteofficiella företagsrekord i ryck!
Avsnitt 266: Allt om knävärmare, dragremmar, handledslindor och bälten from 2021-02-03T00:00
I dag blir det utrustning för hela slanten! Och vi väljer att fokusera på de fyra prylar vi anser är vettiga komplement i de flestas gymväskor:
Knävärmare, dragremmar, ...
Listen
Avsnitt 265: Så ska du träna under ditt första år from 2021-01-27T00:00
Vi släppte nyligen ett avsnitt om hur du ska träna när du är helt ny på gymmet. Men sedan då, när smekmånaden är över och du inte längre kan höja vikterna varje pass?
D...
Listen
Avsnitt 264: Om du vill bli snyggare naken, behöver du veta det här from 2021-01-20T00:00
Att bli snyggare naken är en av de vanligaste anledningarna att vuxna människor börjar träna – kanske den allra vanligaste.
Och det är inget att fnysa åt, kompis. Visst...
Listen
Avsnitt 263: De vanligaste misstagen ni (och vi) gör i träningen from 2021-01-13T00:00
Podden fyller fem år i dag! Vilken jävla grej ändå, och vad passar bättre än att återbesöka ämnet från det allra första avsnittet?
I dag ska vi alltså snacka träningsmi...
Listen
Avsnitt 262: Hallå nybörjare! Så här lyckas du göra styrketräningen till en vana from 2021-01-06T00:00
Nytt år, nya möjligheter att ta tag i träningen!
Här på Styrkelabbet vill vi öka chansen att du och faktiskt lyckas befästa styrketräning som en regelbunden vana i ditt...
Listen
Avsnitt 261: Styrkelabbets årskrönika 2020 from 2020-12-30T00:00
I morgon skålar vi äntligen ut året de flesta av oss vill glömma.
Och för tredje året i rad bjuder vi våra flitigaste lyssnare och bästa kompisar på en årskrönika, gara...
Listen
Avsnitt 260: Kan alla män klara 200 kg bänkpress med rätt träning? Nya lyssnarfrågor! from 2020-12-23T00:00
Dan före dopparedan och gissa om vi har förberett en saftig julskinka åt dig att hugga tänderna i!
Fjorton intressanta, roliga, tänkvärda och tramsiga lyssnarfrågor. Pl...
Listen
Avsnitt 259: Kropp&knopp – så påverkar mental trötthet din fysiska prestation from 2020-12-16T00:00
Att vara pigg och fräsch i skallen brukar bädda för bra träningspass. Så hur mycket bäddar motsatsen för dåliga pass?
Det beror förmodligen på exakt vad du ska göra und...
Listen
Avsnitt 258: Bygger du muskler snabbare om du blir stark först? from 2020-12-09T00:00
Årets julkalender är här och vi passar på att inleda dagens avsnitt med en massa gott kalendersnack. Kanske inte lika gott...
Listen
Avsnitt 257: Tricepsterror! Så tränar du en av överkroppens största muskler from 2020-12-02T00:00
Vi vann Guldpodden, som årets sport-/fritidspodd! Tack alla som röstade, vi är otroligt tacksamma över att ni gav oss detta. <3
I dag...
Listen
Bonus: En idrottare dör två gånger – Sara Back om identitetskrisen efter tävlingskarriären from 2020-11-30T00:00
Finlandssvensk, trilling och före detta friidrottare, juniorlandslagsspelare i fotboll och proffs i bikini fitness. Sara Back har knappt suttit still en dag i sitt liv, och drivet att bli bäst...
Listen
Avsnitt 256: Karanträning! from 2020-11-25T00:00
Jaha ja, hemmaträningens tid är nu – men det går knappt att få tag på kettlebells och annan utrustning, det är sjukt trist att göra armhävningar...
Listen
Bonus: Så överlever du zombieapokalypsen – intervju med zombieexperten Herman Geijer! from 2020-11-23T00:00
Varför borde du beväpna dig med en Hagalundsnyckel när zombierna kommer? Är crossfit den optimala träningsformen inför katastrofen?
...
Listen
Avsnitt 255: Vilka övningar behövs för att bygga en stark och grov rygg? from 2020-11-18T00:00
Du kan dealen, vid det här laget. En muskelgrupp, Daniels tre träningspaket: budget, Volvo och lyx.
I dag har turen komm...
Listen
Bonus: Nadim Ghazale om fysiska och psykiska utmaningar som polis from 2020-11-16T00:00
Snut, crossfitter och känd från tv-shop! Nadim Ghazale kom till Sverige från Libanon som sjuåring. I dag är han kommunpolis i Borås, flitig deltagare i expertpanelen i Veckans brott på SVT, kr...
Listen
Avsnitt 254: Vilka övningar behöver du träna för optimal bröstutveckling? from 2020-11-11T00:00
Vi har blivit nominerade till ett poddpris! Och det vore jättegulligt om du som lyssnar på oss i vått och ännu mera vått, bjöd på din röst!
Priset ifråga heter
Listen
Avsnitt 253: Ska du försöka träna bort asymmetrier? Finns det vettig optinoja? Nya lyssnarfrågor! from 2020-11-04T00:00
Korvkalaset är över i Styrkelabbet podcast! Eller?
Luddiga frågeställningar till trots, det här är ett avsnitt du inte vill missa.
Vi h...
Listen
Avsnitt 252: Är protein verkligen så mättande som det påstås? from 2020-10-28T00:00
Något vi verkligen gjort oss skyldiga till här i Styrkelabbet podcast, är att bidra till den i allra högsta grad pågående proteinhajpen.
För Listen
Avsnitt 251: Så bygger du häftiga hamstrings from 2020-10-20T23:00
Avsnitt 250: Behöver du periodisera din träning för att fortsätta bli starkare? from 2020-10-13T23:00
Vad är periodisering och är det något du ens behöver fundera på, när du försöker spränga platåer oc...
Listen
Avsnitt 249: Vilka övningar behöver du träna för optimal axelutveckling? from 2020-10-06T23:00
Allt du behöver veta om axelträning! Det bjuder vi på i dag, förhoppningsvis och kanske. Vi försöker åtminstone och det är tanken som rä...
Listen
Avsnitt 248: Snabb vs långsam viktnedgång – vad är egentligen vettigast? from 2020-09-29T23:00
Philip har gått sönder igen, vi har fått en ny kollega och Daniel vet allt om hur man fiskar hummer. Det är onsdag igen och du är som vanligt varmt välkommen till vår lilla språklåda.
Avsnitt 247: Hur går du från reps- till maxstark? Hur slipper du valkar i händerna? Nya lyssnarfrågor! from 2020-09-22T23:00
Efter snart två månader med dunderseriösa ämnen, metaanalyser och pannorna i djupa veck, är det äntligen dags att lätta på locket till en diger frågeskörd om allt mellan onda valkar och Stångb...
Listen
Avsnitt 246: Vad ska du tänka på när du skriver träningsprogram – åt dig själv eller andra? from 2020-09-15T23:00
Vad är ett träningsprogram och varför behöver du ett?
Okej, det kanske inte alls är säkert att just du behöv...
Listen
Avsnitt 245: Populära progressionsmodeller för att fortsätta bli större och starkare from 2020-09-08T23:00
Dagens avsnitt är en fullproppad godispåse – helt fri från sockerfria substitut!
Vi har nämligen fått en ny kollega, släppt Listen
Avsnitt 244: Så använder du superset på bästa sätt from 2020-09-01T23:00
Hög tid att avhandla superset i navelskådande detalj, nästan 250 avsnitt in i podden!
Vad är superset? För- och nac...
Listen
Avsnitt 243: Är det okej att ge tips till främlingar på gymmet? from 2020-08-25T23:00
Lystring, kompis! I dag ska vi snacka gymetikett, men innan vi gör det vill vi bjuda på lite extra gains.
Så dagens första ämne är progression inom kroppsbyggning. Närm...
Listen
Avsnitt 242: Den heliga graal – era frågor om att bygga muskler och bränna fett samtidigt from 2020-08-18T23:00
Trots alla belägg för motsatsen, påstås det fortfarande att endast nybörjare eller överviktiga kan bränna fett ...
Listen
Avsnitt 241: Hur länge varar styrkelyftskarriärer och hur mycket starkare hinner de tävlande bli? from 2020-08-11T23:00
En ny studie från Australien har tittat på Powerlifting Australias databas för tävlande styrkelyftare åren 2003 till 2018, och sammanstäl...
Listen
Avsnitt 240: Frågeskörden fortsätter, med allt från ROM-progression till Pokémon Go from 2020-08-04T23:00
Augusti är här och semesterlökandet närmar sig slutet! Men ännu håller vi fanan lågt och glider igenom sju sköna lyssnarfrågor med humöret på topp.
I dag får du bland a...
Listen
Avsnitt 239: Era frågor om allt från kroppsbyggning till kosttillskott from 2020-07-28T23:00
Det är obligatoriskt med ett frågeavsnitt när vi har semester, och den här sommaren är vi så lökiga att vi bjuder på två!
Det här är alltså första delen av två, och nästa vecka svar...
Listen
Avsnitt 238: Borde du stanna före fail om du vill bli starkare, snabbare och spänstigare? from 2020-07-21T23:00
En sak som ibland är irriterande med styrketräning, är att mer inte alltid är bättre. För när saker inte går som de ska på gymmet, är den mest naturliga instinkten att göra mer, ta ut sig hård...
Listen
Avsnitt 237: ”Så tappar du 6 kg på 14 dagar”, skriker löpsedeln – men är det rimligt? from 2020-07-14T23:00
Vi blev nyligen kontaktade av en kvällstidningsjournalist som skulle skriva en artikel om att gå ned 6 kg i vikt på två veckor, och ville ha våra insikter i ämnet.
Vi a...
Listen
Avsnitt 236: Det här önskar ni lyssnare – och vi två – göra mer eller mindre utav i träningen from 2020-07-07T23:00
Önskedrömmar och fantasier! Vi har sådana allihopa, även när det kommer till träningen.
Daniel fantiserar om att vara Hulken, Philip drömmer om att sluta näthata markly...
Listen
Avsnitt 235: Myt eller sanning? Populära påståenden om kost och träning – del 2! from 2020-06-30T23:00
I dagens avsnitt har vi laddat med fjorton nya, populära påståenden om kost och träning! Vilka rymmer ett uns av sanningen, vilka går att avfärda som myter och vad finns det för nyanser däreme...
Listen
Avsnitt 234: Myt eller sanning? Populära påståenden om kost och träning – del 1! from 2020-06-23T23:00
ÄNTLIGEN dags för ett av de mest önskade avsnitten i poddens historia: vanliga kost- och träningsmyter.
Måste du regelbundet ”chocka kroppen” med nya övningsval för att...
Listen
Avsnitt 233: Så hittar du motivation till semesterträning – eller slipper ångest om du skippar den from 2020-06-16T23:00
De flesta gillar att ha semester. Trots det kan semestern vara ångestframkallande. Så lite tid, så mycket att hinna med.
Och hur ska träningen få plats i mixen?
<...
Listen
Avsnitt 232: Hur vet du vilket träningsprogram som är rätt för dig? Eller när det är dags att byta? from 2020-06-09T23:00
I dag blir det träningsprogram för hela slanten!
Vilket var världens första träningsprogram? Hur vet du när ...
Listen
Avsnitt 231: Hur ska du träna om du bryr dig lika mycket om muskler som styrka? from 2020-06-02T23:00
Hur påverkar olika repetitionsantal styrke- och muskelbyggareffekten? Och hur påverkar det ditt träningsupplägg, om du vill trä...
Listen
Avsnitt 230: Vad orsakar brytböj och hur blir du av med det? Nytt frågeavsnitt! from 2020-05-26T23:00
Brytböj, kroppstoning och biffiga ben utan högreps knäböj? Jajamensan, det är hög tid för ett nytt frågeavsnitt!
Du hittar alla ämnen i hålltiderna nedan. Och ja, vi sm...
Listen
Avsnitt 229: Därför behöver du träna dina triceps på flera sätt för optimal muskeltillväxt from 2020-05-19T23:00
Vi har länge spekulerat i att pressövningar som bänkpress inte räcker för optimal tricepsutveckling. Dina triceps har nämli...
Listen
Avsnitt 228: Hur ska du anpassa din träning när du bulkar för att bygga muskler? from 2020-05-12T23:00
Avsnitt 227: Hur bör du förändra din träning under en deff? from 2020-05-05T23:00
Avsnitt 226: Spring mer! William Valkeaoja om att kombinera löpning och styrketräning from 2020-04-28T23:00
Borde du styrketräna om din högsta prioritering är att bli en bättre löpare? Eller tvärtom, borde du löpträna om din högsta prio är att bygga muskler och bli starkare?
...
Listen
Avsnitt 225: Räcker det med bara basövningar för optimal muskeltillväxt? from 2020-04-21T23:00
Nu får det vara nog med coronakrisen! Åtminstone för den här veckan. Efter ett par coronaanpassade avsnitt är det nämligen dags att ÄNTLIGEN snacka studier på styrketräning igen.
<...
Listen
Avsnitt 224: Hur kombineras styrke- och konditionsträning på bästa sätt? Nytt frågeavsnitt! from 2020-04-14T23:00
Vi fortsätter anpassa våra ämnen efter rådande situation, och till dagens avsnitt bad vi om frågor relaterade till coronakrisen – och hur den förändrar träningsmöjligheterna.
Avsnitt 223: Gör det bästa av situationen, kompis from 2020-04-07T23:00
Det här avsnittet handlar om allt och ingenting. Vardagen ser väldigt annorlunda ut för oss alla just nu – och träningslusten är inte på topp ens för oss två.
Ingen vet...
Listen
Avsnitt 222: För- och nackdelar med tio vanliga varianter av marklyft from 2020-03-31T23:00
Rätta oss om vi har fel, men alla tränar någon form av marklyft.
(Vi har fel, men rätta oss ändå.)
I dagens avsnitt går vi igenom för- ...
Listen
Avsnitt 221: Avfärda inte en klassisk byggarsplit om du vill bygga muskler from 2020-03-25T00:00
Under 80- och 90-talet var det inte många som tränade helkroppspass efter att de hade lämnat nybörjarstadiet. Ville du bli stor var det byggarsplittar som gällde, det vill säga upplägg där du ...
Listen
Avsnitt 220: Så fixar du hemmaträningen – med eller utan redskap from 2020-03-18T00:00
Det är oroliga tider och dagligen fattas nya beslut för att skydda oss mot covid-19:s framfart. En av konsekvenserna hittills är att många gym har stängt temporärt.
Det...
Listen
Avsnitt 219: Hur bygger du bredare armar? Är benspark farligt för knäna? Ny skörd lyssnarfrågor! from 2020-03-11T00:00
Athlean-X har nästan tio miljoner prenumeranter på Youtube. Och han har många bestämda åsikter om hur du ska träna rätt.
Vad tycker vi om det egentligen? Det ä...
Listen
Avsnitt 218: Blir du starkare snabbare om du stannar långt från fail? from 2020-03-04T00:00
Det har kommit en spännande studie! På träning!
(Låtsas åtminst...
Listen
Avsnitt 217: Hur behåller du din nya vikt när du väl gått ned? Så här gör folk som lyckas! from 2020-02-26T00:00
Vi skämtar ofta om att det svåra inte är att gå ned i vikt, det svåra är att behålla den nya vikten efteråt när motivationen klingat av och vardagen tränger sig på.
Och...
Listen
Avsnitt 216: Hantera dina träningsskador rätt för att komma tillbaka snabbare from 2020-02-19T00:00
Om du tränar hårt kommer du förmodligen få ont någon gång – någonstans eller lite överallt. Viss värk ger med sig snabbt, men annan dröjer sig kvar, växer sig starkare och kan hindra dig från ...
Listen
Avsnitt 214: Hämmar värktabletter muskeltillväxten? Ny skörd med lyssnarfrågor! from 2020-02-05T00:00
Dags för årets första frågeavsnitt! Vi fick in så många bra frågor att det var svårt att välja, men det är vi bara glada för.
Frågorna som kvalade in den här gången är ...
Listen
Avsnitt 213: Hur starka är vi svenskar? Godbitar från vår rapport om styrketräning i Sverige! from 2020-01-29T00:00
Håll i hatten, nu ska vi snacka appen! Eller rättare sagt: data från appen.
Vi har nämligen gått igenom vad som loggades i app...
Listen
Avsnitt 212: Så går du vidare från att vara nybörjare till att nå dina långsiktiga träningsmål from 2020-01-22T00:00
Dags för tredje (och sista) avsnittet i vår nybörjarsvit! I första avsnittet pratade vi om det viktigaste att känna till för att göra en ...
Listen
Avsnitt 211: Nybörjare? Så här ska du lägga upp din styrketräning för att lyckas from 2020-01-15T00:00
Avsnitt 210: Så undviker du misstagen de flesta gör när de vill gå ned i vikt from 2020-01-08T00:00
Nytt år, ny chans att vara ett nytt jag.
För att styra upp löpsedeldieterna som lovar runt men håller tunt, gör vi vår vana trogen ett januariavsnitt om att gå ned i vi...
Listen
Avsnitt 209: Styrkelabbets årskrönika 2019 from 2020-01-01T00:00
God fortsättning, kompis! 2020 är här och vi inleder det nya året (och decenniet) med att blicka både bakåt och framåt.
Så … Vad har hänt i Styrkelabbets universum 2019...
Listen
Avsnitt 208: Hur lite kan du träna och ändå behålla eller öka styrkan? from 2019-12-25T00:00
Ibland kommer livet emellan och du hinner inte träna så mycket och ofta som du vill. Eller så vill du träna, men inte särskilt mycket. Oavsett vilken kategori du hör hemma i, är det intressant...
Listen
Avsnitt 207: Avancerade tekniker och metoder för maximal muskeltillväxt from 2019-12-18T00:00
Det finns många sätt att stressa en muskel på. För muskeltillväxt så är troligen den viktigaste faktorn den totala träningsvolymen, me...
Listen
Avsnitt 206: Tips för att bolla träning och familjeliv? Går det att leva på styrkelyft? Nya lyssnarfrågor! from 2019-12-11T00:00
Fitnessfestivalen är över för den här gången och i dagens avsnitt möter du två trötta men lyckliga pojkar. Så vi håller det löst och ledigt genom att plocka in tio lyssnarfrågor från
Listen
Avsnitt 205: Så ska du styrketräna för att bli en bättre längdskidåkare from 2019-12-04T00:00
Längdskidåkning är både en folksport och en populär motionsform här i norr, och under Vasaloppsveckan går 50 000 personer i mål i något av de många loppen som erbjuds.
...
Listen
Avsnitt 204: Powerbuilding – den gyllene medelvägen? from 2019-11-27T00:00
Powerbuilding är ett populärt träningsprogram som innebär att du tränar både som en styrkelyftare (powerlifting) och en kroppsbyggare (bodybuilding), med målet att bli både större och starkare...
Listen
Avsnitt 203: Kralligt kackel om kroppsbyggning from 2019-11-20T00:00
Det är hög tid att snacka mer kroppsbyggning i podden, och i dag vänder vi blickarna framför allt mot hur progressionen kan se ut om m...
Listen
Avsnitt 202: Så här väljer du rätt vikter när du tävlar i styrkelyft eller bänkpress from 2019-11-13T00:00
Det är tävlingssäsong i styrkelyft och det är hög tid att vi gör ett avsnitt där vi pratar om de två vettigaste strategi...
Listen
Avsnitt 201: Kan du träna bort ett ryggskott? Hur mår Philips knän? Nytt frågeavsnitt! from 2019-11-06T00:00
Efter förra veckans urladdning med jubileumsavsnittet, laddar vi om med bland det bäst vi vet: era frågor om allt mellan himmel och jord...
Listen
Avsnitt 200: Styrkelabbets kraftkarameller! from 2019-10-30T00:00
Två hundra avsnitt, kompis! Det vill vi fira med dig, med buller och bång och helikoptrar och sång!
Så varmt välkommen till vårt stora jubileumsavsnitt. Vi har dukat up...
Listen
Avsnitt 199: Kan du bränna fett och bygga muskler samtidigt? from 2019-10-22T23:00
Avsnitt 198: Hur påverkar din rörelselängd i bänkpress styrkeutvecklingen? from 2019-10-15T23:00
Gör du dig själv en otjänst om du alltid försöker förkorta rörelselängden maximalt i bänkpress, genom att brygga så mycket du kan och hålla stången så brett som möjligt? Borde du blanda in åtm...
Listen
Avsnitt 197: Är det verkligen sämre att knäböja i en maskin? from 2019-10-08T23:00
Avsnitt 196: Påverkas dina styrketräningsresultat av p-piller? from 2019-10-01T23:00
Behöver du oroa dig över sämre träningsresultat om du äter p-piller? De innehåller trots allt hormoner, och h...
Listen
Avsnitt 195: Vad är träningsmat? Hur bör du som tränar äta? from 2019-09-24T23:00
Förra veckan drog vi i gång Styrkelabbets kompisklubb på Facebook, och det blev liv i luckan direkt. En av de populäraste diskuss...
Listen
Avsnitt 194: Kaloriräkning, marklyft, maghjul och sprit? Nytt frågeavsnitt! from 2019-09-17T23:00
Ni frågar, vi svarar! Det är med andra ord äntligen dags för ett nytt frågeavsnitt. Något ni verkar tycka är lika kul som vi, baserat på att de här avsnitten alltid är bland de mest populära. ...
Listen
Avsnitt 193: Sugen på att slå ett PB? Våra bästa tips om att toppa! from 2019-09-10T23:00
Sedan vi hördes förra veckan har Daniel både hunnit med att fylla år och att fixa ett nytt tävlings-PB i klassisk bänkpress. Dessutom har vi rullat ut den enorma uppdateringen av vår
Listen
Avsnitt 192: Får du större muskeltillväxt av att chocka musklerna genom att variera din träning? from 2019-09-03T23:00
Hur mycket ligger det i det gamla påståendet att du måste chocka musklerna för att få maximal muskeltillväxt? I dagens avsnitt går vi ...
Listen
Avsnitt 191: Är det lättare att lyfta tungt i sumomark än smalmark? from 2019-08-27T23:00
Marklyft, marklyft, marklyft! Får ni någonsin nog? Får vi?!
Förhoppningsvis inte, och i dag dyker vi rakt ned i en n...
Listen
Avsnitt 190: Vad kan du lära dig av våra träningsmisstag? from 2019-08-20T23:00
Vilka misstag har vi gjort (eller gör fortfarande) i vår egen träning?
Just det handlade ett av våra populära...
Listen
Avsnitt 189: Sov gott, kompis! Strategier för bättre sömn from 2019-08-13T23:00
Vi har pratat om sömn förut, men det är hög tid att friska upp minnet! Sommarlovet är över och det är dags att återgå till rutinerna. Så hur ska du göra för att maximera dina chanser för god o...
Listen
Avsnitt 188: För- och nackdelar med att autoreglera träningen from 2019-08-06T23:00
Sista semesteravsnittet! Från och med nästa vecka är vi tillbaka i den ordinarie rotationen.
Men innan dess ska vi ÄNTLIGEN snacka mer om de där märkliga förkortningarn...
Listen
Avsnitt 187: Styrketräning kan lindra klimakteriebesvär from 2019-07-30T23:00
Alla borde styrketräna. Nej, det betyder inte att alla måste satsa på att se ut som kroppsbyggare eller tävla i kraftsport. Men alla har nytta av att styrketräna musklerna, även om det bara ha...
Listen
Avsnitt 186: Era frågor om allt från viloveckor till betydelsen av viktvana from 2019-07-23T23:00
Äntligen ett renodlat frågeavsnitt igen och den här gången får vi verkligen försöka hålla våra tungor i rätt munnar. Eftersom det är semesterläge unnar vi oss att dyka i djupt vatten, och ger ...
Listen
Avsnitt 185: Sun's out, guns out! Vi grottar ned oss i armträning from 2019-07-16T23:00
Att chins och latsdrag funkar bra för att träna biceps, vet vi redan. Men går det lika bra med roddövningar, till exempel hantelrodd? Och hur ska du tänka för optimal armtillväxt?
...
Listen
Avsnitt 184: Bro split vs flera helkroppspass/vecka – vilken träningsfrekvens är effektivast? from 2019-07-09T23:00
Å nej, ska vi snacka träningsfrekvens IGEN?
Jupp, det ska vi och det kommer bli underbart.
Avsnitt 183: Böj djupt om du vill få maximal utdelning av din knäböjsträning from 2019-07-02T23:00
Avsnitt 182: Så bulkar du för att lägga på dig muskelmassa i stället för fett from 2019-06-25T23:00
Avsnitt 181: Reflektioner och insikter från VM i klassisk styrkelyft 2019 from 2019-06-18T23:00
När de bästa styrkelyftarna i världen möter varandra, finns det mycket att inspireras och lära sig av! Och eftersom årets världsmästerska...
Listen
Avsnitt 180: Har du någon nytta av BCAA-tillskott? from 2019-06-11T23:00
Avsnitt 179: En djupdykning i era vanligaste utmaningar med marklyft from 2019-06-04T23:00
Förra veckan lanserade vi vårt första projekt på engelska – StrengthWiki.com – med bland annat en
Listen
Avsnitt 178: Era frågor om allt från träning för bättre hållning till olika sätt att mäta styrka! from 2019-05-28T23:00
Att be er om frågor är bland det bästa vi vet – och dagens avsnitt blev både underhållande och informativt. Tack vare er! <3
Okej, det blev lite tramsigt också. Men vi ...
Listen
Avsnitt 177: Barn mår bra av att styrketräna – men hur hittar du rätt nivå? from 2019-05-21T23:00
Daniel har börjat löpträna och är stolt som ett barn som precis lyckats skriva sitt namn för första gången. Och vi ska snacka Listen
Avsnitt 176: Allt om armhävningar – teknik, träningsdos och träningseffekt from 2019-05-14T23:00
Det är ordning på torpet igen och vi är tillbaka nästan live, efter Philips semester.
Planen var att snacka lite kort om Listen
Avsnitt 175: Våra bästa tips för att välja, modifiera och byta ut träningsprogram from 2019-05-07T23:00
Vad har vi lärt oss om träningsprogram under våra år som aktiva?
Ganska mycket, vill vi gärna tro. Och den s...
Listen
Avsnitt 174: Andreas Henning om jakten på VM-guld i bänkpress och hans bästa träningstips from 2019-04-30T23:00
Sjutton år. Sjutton j*vla år.
Avsnitt 173: Måste du träna till fail för att bli stor och stark? from 2019-04-23T23:00
Det är dags att återbesöka ämnet träning till failure!
Hur trött och sliten behöver du egentligen träna...
Listen
Avsnitt 172: Så många kalorier bränner du under ett styrketräningspass (plus Blir Philip arg?) from 2019-04-16T23:00
Om du vill bränna kalorier under aktivitet, är styrketräning ett dåligt val. Det är den halvdeppiga slutsatsen i dagens avsnitt, när vi diskuterar en ny studie där forskarna mätte just hur mån...
Listen
Avsnitt 171: Vilka faktorer påverkar din prestation i styrkelyft? from 2019-04-09T23:00
Även om du aldrig tänker tävla i styrkelyft, är forskningen som görs på sporten intressant. Eftersom styrkelyft handlar om, om vi ska var...
Listen
Bonusavsnitt: Pengar i sjön – CJ Åkerberg om insamlingars skadliga effekt och hajpen kring tarmflora from 2019-04-08T08:55:25
CJ Åkerberg från podden Kvalificerat Hemligt är tillbaka som gäst, på allmän begäran!
I dagens bonusavsnitt dr...
Listen
Avsnitt 170: Era frågor om allt från rest-pause-set till handleder som värker av knäböj! from 2019-04-02T23:00
Hej och hå, luden tå! Dags för ännu ett sprängfullt frågeavsnitt!
Som alltid bjuder vi på något för alla, så skumma igenom hålltiderna nedan för en ordentlig genomgång ...
Listen
Avsnitt 169: Återhämta dig snabbare genom att lägga till lätt extraträning (plus Daniel killgissar #3) from 2019-03-27T00:00
Kan du påskynda återhämtningen efter ett tungt, slitsamt träningspass genom att kort därefter lägga till ett jättelätt träningspass för samma muskelgrupper? Aktiv återhämtning är alltså ämnet ...
Listen
Avsnitt 168: Heavy holds, slingshots, klossar och olika grepp – dags för populära bänkpressvarianter! from 2019-03-20T00:00
Sist ut i serien om de stora baslyften och deras varianter: bänkpress!
Lyftet vi älskar att hata, hatar att älska ...
Listen
Avsnitt 167: För- och nackdelar med tio vanliga knäböjsvarianter from 2019-03-13T00:00
Vi fortsätter serien om de stora baslyften och deras varianter, med en timmes kackel om knäböj!
Vilka för- och nackde...
Listen
Avsnitt 166: Sumomark, pausmark, kronlyft med flera – vi går igenom de populäraste markvarianterna! from 2019-03-06T00:00
Det har gått ett år sedan vi gjorde mastiga avsnitt om de stora baslyften senast, så det är hög tid för en ny runda.
Först ut: Listen
Avsnitt 165: För- och nackdelar med ultraprocessad mat from 2019-02-27T00:00
Det händer mer än någonsin på Styrkelabbet, och i dagens försnack delar vi med oss av den senaste tidens utveckling och berättar om några personer som du kommer se mycket mer av framöver. :)
Listen
Avsnitt 164: Vad kan vi lära oss av Philips comeback i styrkelyft? from 2019-02-20T00:00
Daniel vabbar sig själv, Philip har druckit bourbon.
Välkommen till ett ovanligt rossligt avsnitt av Styrkelabbet podcast!
I lördags gjorde Phil...
Listen
Avsnitt 163: Blir du starkare av din favoritmusik? Kan du få fördröjd muskeltillväxt av överträning? from 2019-02-13T00:00
Inom styrkesporterna är det vanligt att ägna sig åt en form av funktionell överträning, där man försöker träna mer än man orkar återhämta sig ifrån till nästa pass, för att kort innan tävling ...
Listen
Avsnitt 162: Era frågor om maghjul, onani, helkroppspass och mycket mer! from 2019-02-06T00:00
Det här är ett seriöst avsnitt av Styrkelabbet podcast. Sluta fnissa.
Det är faktiskt inte vi som ställer frågorna. Det är ni. Men vi älskar att besvara dem. <3
<...
Listen
Avsnitt 161: Behöver kvinnor lika mycket protein som män? from 2019-01-30T00:00
En stor majoritet av all träningsforskning görs på män – det gäller även studier på proteinbehov vid styrketräning. Men nu har det äntligen ...
Listen
Avsnitt 160: För- och nackdelar med att dela upp träningen i Push/Pull/Legs from 2019-01-23T00:00
Hinderbanor i napalmregn, förkylningar som förstör planerade maxningar och trevliga träningsprogram. Dagens avsnitt bjuder på en mix av högt och lågt!
Först ut: Vi har ...
Listen
Bonusavsnitt: Hur påverkar dopning kraftsporterna? En diskussion med Josef Eriksson from 2019-01-21T00:00
Avsnitt 159: Vad gör att du blir starkare? from 2019-01-16T00:00
De två faktorer som påverkar din styrka mest är:
- mängden muskelmassa du har, och
- hur effektivt ditt nervsystem kan aktivera muskelmassan.
Visst, påståen...
Listen
Bonusavsnitt: Hur vettigt är det att följa populära träningsprogram? En diskussion med Josef Eriksson from 2019-01-14T15:31:29
Om ett träningsprogram är skrivet för att passa många, kommer det över huvud taget passa någon särskilt bra då?
I det här bonusavsnittet får du hänga med när Philip dis...
Listen
Avsnitt 158: F*ck Beach 2019! from 2019-01-09T00:00
Vad krävs för att slippa stå i vassen sommaren 2019?
En kropp.
I dagens avsnitt gör vi upp med det där förbannade beach whatever-hetsandet, en g...
Listen
Avsnitt 157: Så kommer du i gång med träningen, sätter rimliga mål och etablerar nya vanor from 2019-01-02T00:00
Nytt år, ny chans att sätta orimliga mål man ger upp lagom till februari.
Eller?
Vi håller oss till traditionen att inleda varje år med att prat...
Listen
Avsnitt 156: Styrkelabbets årskrönika 2018 from 2018-12-26T00:00
Välkommen till sista avsnittet 2018!
Vi testar något helt nytt i dag och lämnar allt vad studier och meta-analyser heter bakom oss. Det är nämligen dags för den första ...
Listen
Avsnitt 155: Årets sista frågeavsnitt! Och vi har släppt en app! from 2018-12-19T00:00
Årets sista frågeavsnitt och vi hinner beta av sjutton kloka, intressanta eller bara roliga frågor. Så spana in hålltiderna nedan, här finns något för alla!
Nu till det...
Listen
Avsnitt 154: Vassle vs kasein – allt du behöver veta för att välja rätt protein vid rätt tillfälle from 2018-12-12T00:00
Vasslelabbet rapporterar till tjänstgöring!
I dag är det nämligen dags att en gång för alla klargöra hur två av de populäraste Listen
Avsnitt 153: Med pulsen på Fitnessfestivalen och höftens startposition i marklyft from 2018-12-05T00:00
Två trötta gossar smyger in i dina hörselgångar i dag, för att prata om årets upplaga av Fitnessfestivalen och marklyft.
En alldeles lagom skön kombo efter att vi spend...
Listen
Avsnitt 152: Årets julbak – så bygger du en större, starkare röv from 2018-11-28T00:00
Rumpboken är ÄNTLIGEN här! Så vad passar bättre än ett mastigt avsnitt som handlar om årets viktigaste julbak, det vill säga din röv?
...
Listen
Avsnitt 151: Bänkpress, beta-alanin och gamlingar som drömmer om att bli starkare from 2018-11-21T00:00
Äntligen är de nya versionerna av vårt populäraste träningsprogram någonsin – Bänkpress Boogie – ute!
Efters...
Listen
Avsnitt 150: Blir du stelare eller rörligare av styrketräning? from 2018-11-14T14:03
Avsnitt 149: Svårt att bygga rejäla ben? Ocklusionsträning kan vara lösningen from 2018-11-07T00:00
Tänk vad fint det vore om det alltid var lätt och behagligt att få nya gains. Bara gå till gymmet, lalla runt en stund och gå därifrån större och starkare. Inget behov av att lista ut vad som ...
Listen
Avsnitt 148: Vi svarar på era bästa/roligaste/knasigaste frågor! from 2018-10-31T00:00
Borde du ta tillskott av beta-alanin? Vad är världsrekordet i bänkpress för 78-åringar? Och sjunker ditt testosteron efter att du tränat i 50 minuter?
Jepp, det är dags...
Listen
Avsnitt 147: Hur ska du träna om ena benet eller armen är starkare än andra? from 2018-10-23T23:00
Helgen som gick tog vi på oss riktiga kläder och träffade folk! Massor med folk! Okej, Philip hade shorts på sig – det är trots allt bara slutet av oktober – men Daniel såg anständig ut.
...
Listen
Avsnitt 146: Är det viktigt att göra lika många set rodd/chins som du pressar? from 2018-10-16T23:00
Stoppa oss om du har hört den förut: För varje set du pressar, måste du göra ett set rodd, chins eller latsdrag för att inte skapa muskulär obalans.
Hur ligger det egen...
Listen
Avsnitt 145: Kan du träna förkyld? Är koffein bra för viktnedgång? from 2018-10-09T23:00
Så här i förkylningstider är ni många som undrar när det egentligen är okej att träna småkrasslig. När är du tillräckligt frisk och när är det läge att stanna hemma? Och hur ska du lägga upp d...
Listen
Avsnitt 144: Räcker det att räkna set för att hålla koll på volymen? Är ZMA ett bra kosttillskott? from 2018-10-02T23:00
Att hålla kolla på träningsvolymen är ett viktigt verktyg i alla lyftares verktygslåda. Ibland behöver den ökas för att man ska kunna bryta igenom platåer, andra gånger kan den behövas minska ...
Listen
Avsnitt 143: Kan du påskynda återhämtningen med mjuk stretching? from 2018-09-25T23:00
Avsnitt 142: Allt om vårt nya träningsprogram Press Pasodoble (och hur du förbättrar din press) from 2018-09-18T23:00
Hurra, vi släpper ett nytt träningsprogram i dag!
Okej okej, förlåt oss att vi är så uppspelta – vi ska se ti...
Listen
Avsnitt 141: Sämre resultat om du äter p-piller? Bränns fler kalorier av att svettas? Nya lyssnarfrågor! from 2018-09-11T23:00
Spana in hålltiderna nedan, jösses vad många bra frågor vi hinner med i dag!
Med andra ord ingen anledning att babbla sönder den här texten. I det här avsnittet kommer ...
Listen
Avsnitt 140: Hur mycket styrketräning är för mycket styrketräning? from 2018-09-04T23:00
Skruva upp volymen till elva, kompis, för i dag gör vi fler set än någonsin! Det har nämligen kommit en väldigt Listen
Avsnitt 139: Får du snabbare gains om du periodiserar träningen? from 2018-08-28T23:00
Nu j*vlar blir det godsaker i Styrkelabbet podcast! Eller ja, det försöker vi ju att alltid bjuda på, men i dag blir det lite extra lättsamt när vi snackar om en ny studie som visar att du bli...
Listen
Avsnitt 138: Jobbigt behöver inte vara bra – mer om träning till fail from 2018-08-21T23:00
Är all svettframkallande träning samma sak som crossfit? Det är inte alls vad vi ska snacka om i dag, men tro fan att vi glider in på ämnet ändå. När? Lyssna så får du höra!
Avsnitt 137: Så kommer du i gång med träningen efter uppehåll from 2018-08-14T23:00
Den svenska semesterperioden lider mot sitt slut och landet börjar vakna till liv igen. För en del har träningen fortsatt som vanligt hela sommaren igenom, medan andra – hör och häpna! – fakti...
Listen
Avsnitt 136: När ska du ta ditt proteintillskott? from 2018-08-07T23:00
Rekordkort avsnitt i dag!
Vi dyker rakt in i ett samtal om när du ska ta ditt proteintillskott, som del av måltid eller som mellanmål, med anledning av en Listen
Avsnitt 135: Våra guldkorn från European Powerlifting Conference 2018 from 2018-07-31T23:00
Vad händer när du placerar några av världens bästa tränare, tävlingscoacher, idrottspsykologer och styrkelyftare i samma rum? Magi uppstår, och för oss som hade förmånen att delta på
Listen
Avsnitt 134: Varför fastnar du på platåer – och hur kommer du förbi dem? from 2018-07-24T23:00
Avsnitt 133: Era frågor om allt ifrån knä- och ryggskador till proteintajming! from 2018-07-17T23:00
Nio frågor, nio tillfällen att lyssna efter att vi säger något tokigt!
Jupp, det är dags för en ny vända lyssnarfrågor. Den här gången besvarar vi bland annat två om sk...
Listen
Avsnitt 132: Hur mycket tillför isoleringsövningar egentligen? from 2018-07-10T23:00
Räcker det att bara träna flerledsövningar/baslyft för maximal muskeltillväxt och styrka, eller borde du krydda dina pass med is...
Listen
Avsnitt 131: Styrketräning för barn – säkert, nyttigt och roligt! from 2018-07-03T23:00
Det påstås ofta att barn stannar i växten av styrketräning, att skaderiskerna är skyhöga eller att det helt enkelt är bortkastat eftersom barn ändå inte kan träna sig starkare innan de nått pu...
Listen
Avsnitt 130: Krummad rygg och buttwink? Dr Lars Berglund om varför lyftare skadar sig from 2018-06-26T23:00
I avsnitt 127 killgissade vi loss om en ny studie på svenska styrkelyftare och deras skador. I dag går vi direkt till hästens mun och inte...
Listen
Avsnitt 129: Tips&trix för att bli starkare i press from 2018-06-19T23:00
Avsnitt 128: Hur påverkar styrketräning depression? from 2018-06-12T23:00
Marklyft, styrketräningens positiva effekter på depression och periodisk fasta. Ja jävlar, i dag bjuder podden på tre riktigt fina ämn...
Listen
Avsnitt 127: Skador inom styrkelyft – var, när och hur ofta from 2018-06-05T23:00
Häromveckan dök det upp en svensk studie på styrkelyftare som äntligen ger oss några välbehövliga svar.
Avsnitt 126: Bygg muskler med kroppsviktsträning! from 2018-05-29T23:00
Lite roligt är det ändå att det finns folk som undrar om det går att bygga muskler med kroppsviktsträning.
Hur många synonymer finns det till ordet självklart?
Avsnitt 125: Allt du behöver veta för att tävla i styrkelyft from 2018-05-22T23:00
Få saker är mer motiverande och bra för dina träningsresultat, än att anmäla dig till din första styrkelyftstävling. Plötsligt har du ett konkret mål att jobba mot – till och med ett fast datu...
Listen
Avsnitt 124: Så påverkar alkohol dina träningsresultat! from 2018-05-15T23:00
Två disclaimers direkt:
1. Alkohol är beroendeframkallande. För stort alkoholintag kan vara livshotande på både kort och lång sikt. Alkoholmissbruk orsakar massor med l...
Listen
Avsnitt 123: Hur ofta ska du maxa? När är du för gammal för nya PB:s? Dags för lyssnarfrågor! from 2018-05-08T23:00
Det är så himla mysigt med frågeavsnitt. Massor med ämnen, snabba svar, mycket skratt. Och så får vi ta pulsen på vad du som lyssnar faktiskt vill veta, i stället för att snöa in oss på meta-a...
Listen
Bonusavsnitt: Josef Eriksson om styrkelyftets historia, resultat och doping from 2018-05-03T06:33:51
Här kommer en godispåse till alla som älskar styrkelyft!
Josef Eriksson är för de flesta känd som en helt okej bänkpressare, men han är också en styrkelyftsnörd av rang...
Listen
Avsnitt 122: Optimal träningsfrekvens för att bygga muskler from 2018-05-01T23:00
Träningsfrekvens går det aldrig att snacka för mycket om – och vi har verkligen bestämt oss för att dra den hypotesen till sin spets...
Listen
Bonusavsnitt: Källkritik, pseudovetenskap och kvacksalveri – intervju med CJ Åkerberg from 2018-04-27T08:24
Carl Johan ”CJ” Åkerberg är en av Sveriges mest kända vetenskapliga skeptiker. På hans långa meritlista hittar du bland annat boken Listen
Avsnitt 121: Deff med turbofart – så korkade är kraschdieter (och så gör du dem bättre) from 2018-04-24T23:00
Vi säger det direkt: Så kallade kraschdieter är otroligt korkade. Verkligen jättekorkade.
Visst, du kan tappa massor med vikt på bara ett par veckor. Men hur mycket är ...
Listen
Avsnitt 120: Så lägger du upp din marklyftsträning för nya pb:s from 2018-04-17T23:00
Marklyft två avsnitt i rad? Vi måste vara tokiga.
Men vad göra när vårt nya marklyftsprogram – Marklyft Mambo – snart...
Listen
Avsnitt 119: Ska du marklyfta med död start eller studs? from 2018-04-10T23:00
Borde du träna marklyft med död start på alla repetitioner, eller finns det en poäng med att studsa dina reps (så kallad touch and go) för att orka fler?
Det finn...
Listen
Avsnitt 118: Hur lätta vikter funkar egentligen för att bygga muskler? from 2018-04-03T23:00
Vi välkomnar Styrkelabbets färskaste skribent, internetlegenden King Grub, genom att dissekera Listen
Avsnitt 117: Era frågor om att sprida ut träningen under dagen, tävlingsdieter och mycket mer! from 2018-03-27T23:00
Dags att välja och vraka från en ny frågeskörd! Som vanligt hinner vi med färre frågor än vi borde, men ägnar desto mer kärlek till de som faktiskt får plats.
Vad sägs ...
Listen
Avsnitt 116: Tränade kvinnor bygger mer muskler och tappar mer fett med högproteinkost from 2018-03-21T00:00
Gott och blandat i dag! Framför allt ska vi titta närmare på något så unikt som en proteinstudie som bara använde kvinnor som studieobjekt! Ett par lyssnarfrågor får också följa med, och först u...
Listen
Avsnitt 115: Ett hemmagym i din hand - så tränar du med kettlebells! from 2018-03-14T00:00
Är kettlebells bara cirkuskonster eller kan du ha nytta av dem i din träning även om du redan styrketränar med skivstång, hantlar och/eller ...
Listen
Avsnitt 114: För att fortsätta bli starkare behöver du förmodligen träna oftare from 2018-03-07T00:00
Fram med bingobrickorna, det är dags att kryssa i rutan för Daniels älskade meta-analys! Den här gången tittar vi närmare på en ny meta-analys och översikt om Listen
Avsnitt 113: Bänkpressbabbel tills du baxnar from 2018-02-28T00:00
Efter de senaste mastodontavsnitten om marklyft och knäböj, är det hög tid att ge lik...
Listen
Bonusavsnitt: ”Den perfekta träningsmaten” – Livepodd med Anki Sundin from 2018-02-26T10:18:23
Dags för vår andra livepodd från Fitnessfestivalen -17! Den här gången bjöd vi med oss näringsfysiologen Anki Sundin upp, för att diskutera träningsmat.
Det blev så klart ett samtal om pr...
Listen
Avsnitt 112: En mall för tidseffektiva (och grymma!) träningspass from 2018-02-21T00:00
I dag snackar vi om en mall för hur du kan strukturera dina träningspass för kunna få in mer kvalitet i träningen utan att det tar längre tid. Dessutom svarar vi på lyssnarfrågor om effektiv bål...
Listen
Bonusavsnitt: Vi intervjuar Styrkebyrån om träning för kvinnor from 2018-02-16T00:00
Hur ska kvinnor tänka med träning under och efter graviditet? Vilka vanliga fel gör kvinnor på gymmet som inte män gör, och vice versa? Och vad är egentligen grejen med rumpträning?
Avsnitt 111: Är det sämre att träna på morgonen än eftermiddag/kväll? from 2018-02-14T00:00
Gott och blandat i veckans podd! Vi tittar närmare på en ny studie som besvarar frågan om det är sämre att styrketräna på morgonen än eftermiddag/kväll. Dessutom betar vi av två lyssnarfrågor....
Listen
Avsnitt 110: Knäböj tills klockorna stannar from 2018-02-07T00:00
Efter förra veckans mastodontavsnitt om marklyft insåg vi snabbt att det finns ett lyft till som förtjänar minst lika mycket kärlek: knäböj. Så nu är det här, 92 minuter kärlek till lyftet vi äl...
Listen
Avsnitt 109: Massivt snack om marklyft! from 2018-01-31T00:00
I förra veckans avsnitt gick vi igenom allt det viktigaste du behöver veta om protein, men den här veckan vänder vi istället blicken mot marklyft<...
Listen
Avsnitt 108: Allt du behöver veta om protein plus våra killgissningar om supersets from 2018-01-24T07:43:47
I dagens avsnitt sammanfattar vi alla våra senaste råd om proteinintag för styrketränande, samt snackar lite närmre om supersets - kanske ett underutnyttjat verktyg?
Hålltider:
- <...
Listen
Bonus: Så blir du stark i bänkpress - med Josef Eriksson from 2018-01-23T08:01:59
På Fitnessfestivalen intervjuade vi en av Sveriges bästa bänkpressare, VM-tvåan och Europarekordhållaren (223 kg i -93 kg) Josef Eriksson. Vi pratar om hur han gjorde för att inte fastna på de p...
Listen
Avsnitt 107: Era frågor till oss plus våra styrkeutmaningar till er! from 2018-01-17T00:00
Ny omgång lyssnarfrågor i dagens avsnitt! I hålltiderna nedan ser du vilka ämnen vi stökar av i dagens avsnitt, och vart du hittar dem!
Hålltider:
- 00:00... Listen
Avsnitt 106: Så lyckas du med viktnedgången from 2018-01-10T00:00
Köp vår nya bok "Styrkelabbets kostscheman" här: http://www.styrkelabbet.se/kostschema/
***
Avsnitt 105: Våra 10 bästa tips till nybörjare på gymmet from 2018-01-03T00:00
Gott nytt år! I dagens avsnitt delar vi med oss av våra bästa tips till nybörjare på gymmet! Flera av tipsen är dock lika viktiga även för dig som har tränat länge. Dessusom delar vi med oss av ...
Listen
Avsnitt 104: Hur ofta ska du träna för att maximera dina gains? from 2017-12-27T00:00
God fortsättning! I dagens avsnitt dissekerar vi en ny studie på träningsfrekvens och snackar lite allmänt om det. Dessutom svarar vi på en lyssnarfråga om hur länge man kan fortsätta på ett n...
Listen
Avsnitt 103: Kostar träning till fail mer än det smakar? from 2017-12-20T00:00
Sliter träningen mer om du gör 3x10 till fail kontra 6x5 reps med samma vikt? Och hur påverkar det resultaten i övrigt? Idag pratar vi om en ny studie som undersökte hur mycket mer träning til...
Listen
Avsnitt 102: Återhämtar sig personer över 40 långsammare än yngre? from 2017-12-13T00:00
I dagens avsnitt sätter vi tänderna i en ny träningsstudie som undersökte om personer över 40 år behöver längre tid för att återhämta sig efter träning än yngre. Dess...
Listen
Avsnitt 101: Godbitarna från våra samtal på Fitnessfestivalen from 2017-12-06T00:00
Måndagen efter en helg på Fitnessfestivalen satte vi oss, trötta och jäkliga, ned framför mickarna. I det här avsnittet går vi igenom våra intryck av helgen, men framförallt vad vi tog med oss...
Listen
Avsnitt 100! Vi firar med era bästa (och knasigaste) frågor from 2017-11-29T00:00
Vem hade anat att vi skulle stå ut med varandra i 100 avsnitt? Inte vi! Men, nu är vi i alla fall här, och firar med vårt absolut längsta avsnitt hittills, där vi svarar på era bästa (och knasig...
Listen
Avsnitt 99: Daniels viktigaste lärdomar från vägen till 150 kg bänkpress from 2017-11-22T00:00
Vad lär man sig egentligen om styrketräning på vägen till 150 kg bänkpress? Hur kommer det sig att man kan stå stilla på en vikt i tre år, för att sedan plötsligt bryta sig loss från platån och ...
Listen
Avsnitt 98: Den bästa magträningen - del 8 i vår serie om muskelgrupper from 2017-11-15T00:00
Idag knyter vi åt säcken på den avsnittserie i åtta delar som har handlat om att träna kroppens olika stora muskelgrupper effektivt, och vi gör det genom att avhandla magmusklerna.
...
Listen
Avsnitt 97: Bygg rejäla lår - del 7 i vår serie om muskelgrupper from 2017-11-08T00:00
Dags för del 7 i vår avsnittsserie, och idag snackar vi om ett ämne som vi berört många gånger förr: Hur man tränar låren effektivt!
Hålltider:
- 00:30 - Försnack
- ... Listen
Avsnitt 96: Jakten på större armar - del 6 i vår serie om muskelgrupper from 2017-11-01T00:00
Vi fortsätter vår avsnittsserie om att träna olika muskelgrupper effektivt, och i dagens avsnitt har turen kommit till överarmarna!
Hålltider:
Avsnitt 95: Så bygger du en komplett rygg - del 5 i vår serie om muskelgrupper from 2017-10-24T23:00
I dagens avsnitt fortsätter vi vår serie om muskelgrupperna, och snackar om komplett ryggträning!
Kolla in youtube-kanalen Listen
Avsnitt 94: Varför är det svårt att bygga vader? Del 4 i vår serie om muskelgrupper from 2017-10-17T23:00
Varför är det så svårt att få vaderna att växa? Vi fortsätter vår avsnittsserie om hur du tränar de olika muskelgrupperna effektivt.
Hålltider:
- 00:45 - ... Listen
Avsnitt 93: Bygg en rumpa som sticker ut - del 3 i vår serie om muskelgrupper from 2017-10-10T23:00
I dagens avsnitt fortsätter vi vår avsnittsserie om träning av de olika muskelgrupperna, och turen har kommit till rumpan! Vi snackar övningar och träningsmetodik för att få bakdelen att växa oc...
Listen
Avsnitt 92: Fullspäckat frågeavsnitt om allt från setvila till hur du blir bättre på chins from 2017-10-03T23:00
Ny omgång lyssnarfrågor i dagens avsnitt, och ämnena hittar du nedan!
Hålltider:
- 00:30 - Försnack
- 12:00 - Hur blir man bättre på räckhäv? (chi... Listen
Avsnitt 91: Bygg grova axlar - del 2 i vår serie om muskelgrupper from 2017-09-26T23:00
I dagens avsnitt fortsätter vi vår serie om hur du tränar de olika muskelgrupperna effektivt, och turen har kommit till axlarna! Dessutom svarar vi ingående på en fråga om hur du kommer vidare...
Listen
Avsnitt 90: Bygg bröstmusklerna - del 1 i vår serie om muskelgrupper from 2017-09-19T23:00
I dagens avsnitt påbörjar vi vår artikelserie om hur du tränar kroppens stora muskelgrupper effektivt, och först ut är bröstmusklerna! Dessutom svarar vi på en viktig fråga om hur man som nybö...
Listen
Avsnitt 89: Vi reder ut relativ styrka och vilka prestationer som är svårast from 2017-09-12T23:00
I dagens avsnitt snackar vi om relativ styrka! Vad är egentligen svårast: Att bänkpressa 50 kg vid 50 kg kroppsvikt, eller att bänkpressa 150 kg vid 150 kg kroppsvikt? Och vad finns det för sä...
Listen
Avsnitt 88: Hur tungt ska du lyfta för att bygga muskler? from 2017-09-05T23:00
Hur tungt ska du lyfta för att bygga muskler? Ny forskning leder oss lite närmre sanningen. Dessutom snackar vi om vårt nya träningsprogram Bänkpress Boogie som du hittar här: www.styrkelabbet...
Listen