Podcasts by Mr. Ts Fitcast

#496 - Winterblues oder etwa doch schon eine Winterdepression? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-12-10T14:24

Sich zurück ziehen, am liebsten im Bett verkriechen, vielleicht sogar anfangen sich selbst zu bemitleiden - all das können schon die Auswirkungen einer Winterdepression sein. Ursachen hierfür si...

#495 - Nimm zu hohen Blutdruck nicht auf die leichte Schulter! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-12-06T15:54

Wann hast du zuletzt einmal deinen Blutdruck gemessen? Hand aufs Herz - war er vielleicht zu hoch? Erste Anzeichen können morgendliche Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit, Ohrensausen oder auch N...

#494 - So war das Performance Bootcamp für Body&Brain 2023 - Andreas Trienbacher Performance Coach from 2023-12-03T15:04

Nach dem Bootcamp ist bekanntlich vor dem Bootcamp. Letzte Woche ging das diesjährige Performance Bootcamp für Body & Brain zu Ende. 7 Tage - 7 Nächte, krasse Stories und Erfolgserlebnisse. 

#493 - Work-Life-Balance unternehmerisch als Chance verstehen und nutzen - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-11-26T15:09

Hast du auch schon festgestellt, dass ein Obstkorb oder auch kostenloses Wasser keinen Mitarbeiter mehr motiviert und an dich bzw. dein Unternehmen bindet? Viele reden aktuell von der Generation...

#492 - Wenn das Leben erbarmungslos zuschlägt oder die Geschichte von Maria - Andreas Trienbacher Performance Coach from 2023-11-22T14:31

Wie sieht es aktuell bei dir aus? Hattest du schon einmal so richtige Schicksalsschläge? Als würde sich der Boden unter dir auftun und du fällst ins Leere? Wie sehr nimmt dich die aktuelle Situa...

#491 Sich ausschließlich über seine Arbeit definieren oder wieviel Werner steckt in dir? - Andreas Trienbacher Performance Coach from 2023-11-19T13:47

Wieviele Stunden arbeitest du aktuell pro Woche? Was gibt dir deine Arbeit? Wie fühlst du dich dabei? Bist du schon ein getriebener deiner Selbst oder glaubst du es noch im Griff zu haben?

#490 - Darum ist Meditation so wichtig! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-11-15T14:10

Heute möchte ich einmal eine Lanze für das Thema Meditation brechen. Viele von uns sind sehr schnell dafür zu begeistern, wenn es um das Thema Aktion geht. Etwas unternehmen, draußen unterwegs z...

#489 - Einmal ab auf den Prüfstand bitte! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-11-12T13:13

Die Jahresendrally hat begonnen! Wofür nutzt du diese Phase im Jahr? Nochmal schnell etwas Umsatz machen? Noch ein paar neue Kunden gewinnen? In Panik verfallen, weil in diesem Jahr bereits viel...

#488 - So wirst du wieder zum Fels in der Brandung! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-11-08T14:51

Du warst bisher immer der Fels in der Brandung? Du standest vorher immer ganz vorne als Wellenbrecher? Hast dich um dein Unternehmen gekümmert, um deine Mitarbeiter? Zuhause noch schützend vor d...

#487 - Kraft und Ausdauertraining für Unternehmer - so macht es Sinn! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-11-05T15:07

Glücklicherweise haben schon sehr viele Unternehmer, Führungskräfte und Selbstständige verstanden, wie sinnvoll ein ausgeklügeltes und auf sie abgestimmtes Kraft-/ Ausdauertraining sein kann. Do...

#486 - Die aktuelle Top 10 an Herausforderungen für Unternehmer und Führungskräfte - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-11-01T19:03

Gefühlt jagt momentan eine Hiobsbotschaft die Nächste. Pandemie, wirtschaftliche Herausforderungen, Unruhen, Kriege und die daraus resultierenden Zukunftsängste. Gerade für Unternehmer und Führu...

#485 - Die Sucht nach Süßigkeiten - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-10-29T16:04

Von einfachen Gelüsten, über "sich mal was zu gönnen" oder sich zu "belohnen" bis hin zu einer waschechten Sucht. Die Sucht nach Süßigkeiten! In welcher Kategorie würdest du dich aktuell sehen? ...

#484 - Kundenfeedback von Sven - Schaffe das richtige Umfeld für dich - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-10-25T15:00

Direkt am Anfang habe ich dir ein Feedback von Sven, Unternehmer und Geschäftsführer im Bereich Immobilien-/ und Baufinanzierung, eingefügt. Er berichtet kurz von der aktuellen Situation und wie...

#483 - Monk, dein innerer Kritiker - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-10-22T14:43

Kennst du noch die berühmte US-amerikanische Fernsehserie aus den Anfängen der 2000er? Adrian Monk, der neurotische Privatdetektiv, mit seinen zahlreichen Macken und Ticks?

Ähnlich verhäl...

#482 - Warum Anti-Aging viel mehr ist als nur glatte Haut - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-10-18T15:54

Wenn man den Begriff Anti-Aging hört, verbindet man diesen meist mit einer glatten Haut, weniger Falten oder weniger Augenringe. Doch hinter dem Begriff versteckt sich noch so viel mehr. 

#481 - Die Abnehmspritze Teil 2 oder warum die Pharmaindustrie schuld sein soll - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-10-15T13:25

Freunde, da habe ich doch wieder einmal in ein richtiges Wespennest gestochen. Gerade zum Thema Abnehmspritze kam sehr viel Feedback zurück, so dass ich mich gleich dran gemacht habe, einen weit...

#480 - Mehr körperliche Fitness = verbesserte Körpersprache = mehr Erfolg! - Andreas Trienbacher Performance Coach from 2023-10-11T15:13

Wissen ist bekanntlich Macht. Bis zu einem gewissen Punkt kann ich dir hier zustimmen und auch mitgehen. Dennoch möchte ich es erweitern und sagen, angewandtes Wissen ist Macht.

Jetzt kan...

#479 - Die Abnehmspritze oder wie ein Diabetiker Medikament zum Lifestyle Produkt wird - Andreas Trienbacher Performance Coach Fitness from 2023-10-08T14:30

Die Verkaufszahlen schießen durch die Decke, erste Großhändler und Apotheker haben Schwierigkeiten überhaupt noch das Präparat liefern zu können, gefälschte Verschreibungen befinden sich im Umla...

#478 - Männer werden immer mehr zu Waschlappen! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-10-04T13:08

Dieser Spruch könnte wahrlich auch genau so von mit gekommen sein. Doch leider muss ich hier schon zugeben, dass ich diesen bei einer etwas hitzigeren Diskussion am Nachbartisch beim Essen aufge...

#477 - Auf der Suche nach dem passenden Coach - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-10-01T11:41

Frei nach Friedrich Schiller: "Drum prüfe, wer sich ewig bindet, ob sich das Herz zum Herzen findet, der Wahn ist kurz, die Reu ist lang." So oder so ähnlich könnte das Motto der heutigen Podcas...

#476 - Werde zum Gärtner deines eigenen Lebens - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-09-27T14:51

Der letzte Podcast hat mich dazu inspiriert bei einem meiner nächsten Kundengespräche eine Metapher zu verwenden. Und zwar die eines Gärtners, der den Samen sät und sich eine längere Zeit darum ...

#475 - Eine Geschichte zum Aufwachen - Realtalk - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-09-24T12:13

Kindern erzählt man Geschichten zum Einschlafen - Erwachsenen zum Aufwachen.

Dieses Sprichwort ging mir nach einem der letzten Gesprächen mit meinem Kunden nicht mehr aus dem Kopf. Seine ...

#474 - Automatisiert wie bei einem Roboter - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-09-20T15:40

Heutzutage kaum mehr aus unserer Industriegesellschaft wegzudenken. Roboter die immer wieder die gleichen Abläufe routiniert, automatisiert und zeitweilen auch stupide abarbeiten. 

Was in...

#473 - Die "nur noch 1 Klick entfernt von" Methode - Andreas Trienbacher Performance Coach Fitness from 2023-09-17T14:38

Zu schön um wahr zu sein. Bei vielen Werbeanzeigen, online wie offline, bist du aktuell sehr oft "nur noch einen Klick entfernt von..." 5-7kg abzunehmen, dich wieder fitter fühlen, endlich wiede...

#472 - Ist denn wirklich immer der Trainer schuld? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-09-13T13:16

Oftmals haben meine Kunde schon eine gewisse Erfahrung mit den unterschiedlichsten Trainern und Coaches in ihrem bisherigen Leben gesammelt.

Ich bekomme daher immer wieder zu hören, was d...

#471 - Zieh doch endlich dein Ding durch! - Andreas Trienbacher Dein Performance Coach - Fitness from 2023-09-10T11:29

Was früher mal ein lapidarer Spruch war, wird heute als neunmalkluger Ratschlag teuer verkauft. Überall liest und hört man, dass man doch einfach nur durchziehen muss. Dann wird auf Social Media...

#470 - Wie viele Abkürzungen nimmst du? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-09-06T12:24

Heute gibt es wieder eine Realtalk Podcast Folge. Denn das muss jetzt einmal raus! Wieviele Abkürzungen willst du denn noch nehmen? Das fängt beim Aufzug fahren an, sich alles mögliche bequem li...

#469 - Erkenne deine mentalen Energieräuber! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-09-03T14:08

Momentan fällt dir irgendwie alles schwer? Du bist müde, ausgepowert und schlapp? All das obwohl körperlich soweit alles gut ist, doch du kommst irgendwie nicht aus dem Quark? Dann kümmere dich ...

#468 - Deine 10 Punkte für ein höheres Energielevel - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-08-30T13:49

Wie oft passiert es dir - du fängst etwas an, bist begeistert, hast erste Motivation und auch erste Erfolge, doch dann kommt der Alltag wieder und du rutscht in alte Verhaltensmuster zurück?

#467 - Wenn es der Arzt wieder richten soll - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-08-27T12:58

Du bist müde, ausgelaugt und kannst nicht mehr schlafen? Du fühlst dich antriebslos und dir fehlt es an Energie? Da gibts doch sicher was von Ratioph...

So oder so ähnlich wünscht man es ...

#466 - Stress, Überforderung, Burnout - Was nun? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-08-23T12:28

Wir befinden uns in einer schnelllebigen Zeit, ein Meeting nach dem Anderen, abends nochmal schnell die Emails checken, das permanente Streben nach Perfektion und mehr.

Mehr Umsatz, mehr ...

#465 - Wenn du immer wieder aus neuen Routinen und Verhaltensmuster fällst - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-08-20T13:07

Du hast bereits die Tipps aus meinen letzten Podcast Folgen umgesetzt und konntest erste Erfolge feiern? Jetzt merkst du allerdings, dass du immer wieder in alte Routinen und Muster zurück fälls...

#464 - Kurzfristige Maßnahmen bringen meistens nur kurzfristige Ergebnisse - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-08-16T14:59

Es klingt immer wieder verlockend und es ist oftmals auch der größte Wunsch der Teilnehmer. Möglichst schnell, mit wenig Aufwand, in kürzester Zeit zum Ziel zu kommen.

Daher gibt es in de...

#463 - Gibst du auch gerne die Verantwortung ab? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-08-13T12:43

Jeder der schon einmal im Vertrieb oder Verkauf gearbeitet hat, kennt den Vorwand "Ich muss erst noch meine Frau fragen". Jeder weiß, dass das nur eine Ausrede darstellt, jetzt keine Entscheidun...

#462 - Finde das passende Umfeld für deinen neuen Lifestyle - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-08-09T12:39

Gerade das Thema Umfeld wurde sich in letzter Zeit häufig von mir gewünscht. Dazu passend ergaben sich gerade letzte Woche zwei spannende Gespräche. Daran möchte ich dich mit dieser Podcast Folg...

#461 - Zuerst kommt dein Persönlichkeitsprofil - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-08-06T13:36

Wieviele Diäten hast du schon hinter dir? Wie oft hast du dir schon vorgenommen etwas mehr Sport zu machen oder auch nur etwas in Bewegung zu kommen? Wie oft hast du dir vorgenommen eine kleine ...

#460 - Wie oft hinterfragst du dein aktuelles Mindset? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-08-02T13:43

Kennst du Aussagen wie "ändere doch einfach dein Mindset" oder "du brauchst einfach nur ein Gewinner Mindset"? Darauf aufbauend gibt es dann die unterschiedlichsten Lösungsansätze, Ratschläge, T...

#459 - Langfristig im Fokus bleiben - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-07-30T13:21

Heute erhältst du kleine Insights aus meinem Performance Coaching zum Thema "Langfristig im Fokus bleiben". Am Beispiel von Melanie lässt sich sehr gut erkennen, dass das Thema Fokus nicht mit e...

#458 - Einmal bitte mental ausmisten! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-07-26T15:12

Getreu dem Motto "Sich Sorgen machen ist geistige Umweltverschmutzung" habe ich diese Podcast Folge aufgenommen. Aktuell werden wir von so vielen Themen negativ aufgeladen. Man muss nur einmal d...

#457 - Bist du bereit für eine Veränderung? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-07-23T13:11

Welche Frage solltest du dir zuerst stellen, wenn du abnehmen möchtest oder auch etwas anderes an deinem aktuellen Leben verändern möchtest? Viele rennen gleich los, kaufen sich Fitness Food, Bü...

#456 - Die Abnehmspritze kommt nach Deutschland - bin ich bald arbeitslos? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-07-16T11:12

Auf kaum eine andere Schlagzeile wurde ich in den letzten Wochen mehr angesprochen als diese. Die Abnehmspritze kommt nach Deutschland. Bereits ab kommenden Montag (17.07.) sollen Ärzte die Abne...

#455 - Sport als grandiosen Stresskiller - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-07-12T15:58

Du hast dich bereits mit dem Thema Stressresilienz, Glaubenssätze und Vergangenheitsbewältigung auseinander gesetzt? Dir ist bewusst, wie du langfristig an dir und deinem Mindset arbeiten kannst...

#454 - Die Rente naht? Was tun mit der freien Zeit? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-07-09T13:25

Wenn du mich auf meinen Social Media verfolgst, hast du sicherlich schon gesehen, dass ich mich mit dem Thema Blue Zones beschäftige. Warum gibt es Regionen auf der Welt, in denen Menschen deutl...

#453 - Raus aus den alten Schuhen - Schluss mit dem ganzen Stress - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-07-05T12:56

Die Macht der Gewohnheit und alten Verhaltensmuster schlägt bei dir immer wieder gnadenlos zu? Du hast dir das Wissen angeeignet was du in der Theorie wie ändern könntest? Dir gelingen vielleich...

#452 - Heute ging mal wieder alles schief! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-07-02T12:54

Kennst du auch solche Tage an denen alles schief geht? Du dich fast wie fremdgesteuert fühlst? Du hetzt von einem Meeting ins Nächste, die Mittagspause wird dazu genutzt die vielen Nachrichten z...

#451 - Low Carb und Slow Carb in Kombination mit einer Kalorienrestriktion? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-06-28T13:24

Jetzt noch schnell eine Diät einlegen um ein paar Kilos zu verlieren, damit es am Strand nicht ganz so peinlich wird? Aktuell sind es noch vier Wochen bis zu den Sommerferien, der große Sommerur...

#450 - Stoffwechsel, der böse Bube! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-06-25T13:06

Oftmals wünscht man sich die Verantwortung abzugeben. Einen Schuldigen für seine aktuelle Situation zu finden. Das trifft auch auf das persönliche Wohlbefinden, seinen Körper, seine Vitualität u...

#449 - Endlich Urlaub, endlich entspannen! Ach ja? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-06-21T13:10

Endlich ist er da, der langersehnte Sommerurlaub. Endlich kann ich entspannen, den angestauten Stress abbauen, die Seele einmal baumeln lassen und die nötige Energie für den Rest des Jahres auft...

#448 - Trinkst du genug? Die erste Maßnahme für deinen persönlichen Hitzeschutzplan - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-06-18T13:59

Eine einfache aber auch sehr spannende Frage! Trinkst du genug? Was ist denn überhaupt genug? Welchen Bedarf hat denn mein Körper? Wie funktioniert präventives Trinken? 

Fragen über Frage...

#447 - Wenn dir dein Stress den Schlaf raubt - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-06-14T15:46

Wie oft sitzt du abends noch da und checkst deine Emails? Nur noch schnell was für morgen vorbereiten? Auf Social Media nur nochmal schnell die letzten Neuigkeiten aufsaugen?

Oder aber du...

#446 - Nutze dein volles Potenzial durch die Kraft der Regeneration - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-06-11T12:39

Sich bewusst eine Auszeit nehmen - es klingt so einfach und fällt doch vielen so schwer. Leider verbinden viele Unternehmer, Führungskräfte und Selbstständige hierzulande das Thema Regeneration ...

#445 - Mehr Energie, der Schlüssel für deinen Erfolg! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-06-07T16:00

Neben deinen Gedanken, Mindset und deinem Umfeld bestimmt dein Energielevel maßgeblich deinen Erfolg. Doch wie hängt das jetzt alles miteinander zusammen? 

In dieser Podcast Folge gehe ic...

#444 - Übergewicht - Muster erkennen, verstehen und verändern! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-06-04T12:40

Einmal Hand aufs Herz! Wie oft hast du schon versucht dein Gewicht wieder zu reduzieren? Wieviele Diätversuche hast du schon hinter dir oder bist in die Jojo - Falle getappt?

Wenn du die ...

#443 - Mehr Testosteron, mehr Erfolg? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-05-31T14:38

Testosteron, auch bekannt als das Männlichkeitshormon, was den kleinen Jungen zum Mann macht, ist für viele Prozesse im männlichen Körper verantwortlich. Doch wie hängt das jetzt mit deinem Busi...

#442 - Schubladendenken, ob du es willst oder nicht! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-05-28T14:34

Es passiert in einem Bruchteil einer Sekunde und schwups steckst du dein Gegenüber in eine Schublade oder wirst selbst von ihm in eine gesteckt. Kennst du diese Situationen? Hast du das schon ei...

#441 - Das böse Fett - Stimmt das? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-05-24T15:38

Fett macht Fett? Wie bitte? Freunde! Es ist mal wieder an der Zeit mit ein paar Mythen aufzuräumen. Viele bekommen schon fast Panikattacken, wenn sie das Thema Fett hören. Von dem daraus meist r...

#440 - Ausrede Stoffwechsel - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-05-21T15:13

Hast du dich auch schon einmal dabei erwischt, dass du deinen Stoffwechsel als Ausrede benutzt hast? "Das liegt in der Familie", "Ich habe halt einen trägen Stoffwechsel" oder "Ich habe mir mit ...

#439 - Dein Weg zum Glück - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-05-14T14:43

Gibt es eine geheime Formel für Glück? Wie kann ich schnell glücklich werden? Gibt es einen Glücks-Code? Habe ich diesen vielleicht geknackt und gerade deshalb kommt jetzt dieses Thema in den Po...

#438 - Wunderwerk Mensch - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-05-10T12:55

Aktuell reden alle von KI, Chat GPT und Midjourney. Die nächste App und der nächste Trend wird täglich erwartet. Doch was ist mit dem Wunderwerk Mensch? Dieser tritt komischerweise in der heutig...

#437 - Meine Gedanken zum Thema Work-Life-Balance - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-05-08T16:39

In dieser Podcast Folge möchte ich mit dir meine Gedanken zum Thema Work-Life-Balance teilen und dir den ein oder anderen Denkanstoß geben.

Oftmals werde ich mit dem Glaubensatz konfronti...

#436 - Was sind deine größten Herausforderungen? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-05-04T10:54

Wenn dir jemand diese Frage zum Beispiel im Business stellt, dann wirst du sicherlich sehr schnell, wie aus der Pistole geschossen, darauf antworten können. Punkt A, Punkt B, Punkt C ...

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#435 - So wirst du zum Business Athlet - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-04-30T12:43

Ich hatte in den letzten Tagen wieder einmal einige interessante Gespräche mit Kunden und Interessenten. Bei einem davon kam direkt am Anfang der Wunsch auf ein Business Athlet zu werden. Nach k...

#434 - Bewusst sich Auszeiten gönnen - Meine Gedanken dazu - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-04-26T18:02

Heute startet ein kleines neues Podcast Experiment. Ich habe gemerkt, dass ich einfach mal raus musste, weg vom Monitor, ab in die Natur. Warum also diese bewusste Auszeit nicht auch gleich für ...

#433 - Im Interview mit Marc Stierand - Dem Universitätsprofessor für die Spitzengastronomie und modernes Unternehmertum - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-04-23T13:27

Marc startete seine Karriere als Koch in einer Sternegastronomie, war Küchenchef in Michelin-Stern-Restaurants und Luxushotels.  Über die Jahre entwickelte er eine absolute Leidenschaft für dies...

#432 - Im Interview mit Thimo Müller über das Thema Motivation, Mindset und Stressmanagement - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-04-19T15:46

Heute zu Gast in meinem Podcast ist Thimo Müller, Unternehmer, Headhunter, Rebell und Entdecker aus Leidenschaft. Thimo treibt eine tief liegende Lust auf Veränderung und Weiterentwicklung an. D...

#431 - Im Interview mit Mark Borowicz über sein bisher bestes Investment - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-04-16T12:14

Bei der heutigen Podcast Folge handelt es sich um ein gemeinsames Interview mit Mark Borowicz, Vermögensberater und Finanzdienstleister bei der Deutsche Vermögensberatung AG.

Mark befinde...

#430 - Erfolgsformel 21 vs. 3 - Was steckt dahinter? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-04-12T16:26

Hast du schon einmal etwas von der Erfolgsformel 21 vs. 3 gehört? Gerade am Anfang suchen viele den Weg ins Fitnessstudio, versuchen den Sport an erste Stelle zu setzen und verbringen Unmengen a...

#429 - Kenne deine limitierenden Faktoren - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-04-09T11:13

Zuerst einmal möchte ich auch auf diesem Weg frohe Ostern wünschen. Vor ein paar Tagen habe ich eine Postkarte bekommen mit lieben Worten von einem meiner Performance Coaching Kunden.

Er ...

#428 - Was Viele beim Thema Zeitmanagement völlig vergessen - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-04-05T15:11

Du hast alle Termine in deinen Kalender eingetragen? Farblich markiert und in Gruppen sortiert? Es finden auch nur noch Termine statt, die vorher in deinen Kalender eingetragen wurden?

Un...

#427 - Achte auch bei dir selbst auf eine artgerechte Ernährung und Bewegung! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-04-02T14:40

Wenn es um das Tierwohl geht dürften wir uns schnell einig sein. Hier legen wir größten Wert auf eine artgerechte Haltung. Gerade bei Haustieren achten wir penibelst auf das richtige Futter, in ...

#426 - Lass dir keinen Bären aufbinden, wenn es um deine Gesundheit geht! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-03-29T15:30

Kennst du auch Menschen in deinem Umfeld die immer den leichten Weg gehen wollen? Für alles immer eine Ausrede haben? Genau für diesen Personenkreis klingen die Werbeversprechen in diese Richtun...

#425 - Leistungsfähiger werden nur durch Sport? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-03-26T12:45

Reicht es aus, nur etwas mehr Sport zu machen um leistungsfähiger zu werden und sein Performance Level zu steigern? Wenn es um das Thema Performance geht, verbinden das viele automatisch mit Aut...

#424 - Was du nicht benutzt, wird zwangsläufig verschwinden - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-03-22T14:54

Die heutige Podcast Folge ist abgeleitet von dem Spruch "use it or loose it". Jeder Sportler dürfte diesen Spruch schon kennen und sicherlich auch den ein oder anderen um sich herum damit generv...

#423 - Stressfreies Leben - Gibt es das überhaupt? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-03-19T15:59

Eine sehr gute Frage! Kann es überhaupt ein stressfreies Leben geben? Oftmals werde ich mit dem Wunsch von einem stressfreien Leben konfrontiert. Andreas - Hilfe! Ich brauche dringend ein stress...

#422 - Kannst du deinen Wunschkörper schon jetzt fühlen? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-03-15T14:01

Oftmals rechtfertigt man z.B. das abendliche Glas Rotwein, die Tafel Schokolade oder auch die klassischen Chips damit, dass man sich danach einfach gut fühlt. Dass man das jetzt gebraucht hat, w...

#421 - Das kannst du bei mentaler Erschöpfung für dich tun - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-03-12T11:43

Du bist sehr erfolgreich im Business? Du hast all deine Ziele erreicht? Und jetzt stellst du dir die Frage ob das schon alles war oder du fühlst dich irgendwie doch nicht glücklich und zufrieden...

#420 - So bekommst du alles unter einen Hut! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-03-08T15:30

Womit hast du momentan deine größte Herausforderung? Die Ernährung, das Training oder dein Stress- Management? Oftmals ist es doch eine Mischung aus all diesen Bereichen und genau diese Mischung...

#419 - Warum Online Coaching viel mehr ist als sich ein paar Videos anzusehen - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-03-05T15:30

Gerade in der letzten Zeit stellen viele als erste Frage, wieviele Videos sie denn bei meinem Online Coaching bekommen würden. Zu Anfang habe ich die Nachfrage erst gar nicht verstanden, bis mir...

#418 - Wie alt willst du werden? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-03-01T12:38

Eine sehr spannende Frage, die ich gerne in meinen Erstgesprächen stelle. Oftmals bekomme ich als Antwort 80, 85 vielleicht auch mal 90 Jahre. Doch warum nicht 100 Jahre? Warum sich selbst so fr...

#417 - Endlich Bauch weg und ganz nebenbei auch noch gesund alt werden - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-02-26T14:37

Die besten Geschichten schreibt doch immer noch das Leben. Bei einem der letzten Coaching Sessions berichtete mir mein Teilnehmer freude strahlend, dass er jetzt endlich seinen Bauch los geworde...

#416 - Mindset ist alles oder gehört vielleicht doch etwas mehr dazu?! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-02-22T17:54

In den letzten Tagen bekomme ich vermehrt die Frage gestellt, wie man zu einem Gewinner Mindset kommt. Viele fallen dabei auch in die sogenannte "wenn/dann Falle". Wenn ich erstmal ein Gewinner ...

#415 - Welche Qualifikationen sollte ein guter Coach mitbringen? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-02-19T16:13

Drum prüfe wer sich ewig bindet. So oder so ähnlich dürften es schon einige von uns gehört haben, wenn es um die private Beziehung geht, Freundschaften oder Partnerschaften. In der heutigen Zeit...

#414 - Warum bin ich dicker als mein Opa?! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-02-15T15:50

Diese Frage kam in einem meiner Beratungsgespräche schon fast als Hilferuf auf. Warum konnte mein Opa den ganzen Tag essen und hat kein Gramm zuviel auf den Rippen gehabt? Woran liegt das? Das k...

#413 - Was wir von Menschen aus den Blue Zones lernen können - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-02-12T15:30

Immer wieder werde ich nach den neuesten Supplementen gefragt, um schneller Gewicht zu reduzieren, seinen Körper besser mit Nährstoffen zu versorgen oder auch effektives Anti Aging. Vor kurzem h...

#412 - Fitnesstracker - Freund und Feind zugleich! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-02-08T12:42

Viel hilft viel - nach diesem Prinzip gehen manche auch in Bezug auf Fitnesstracker vor. Fitness Watch, Ring, Pulsmesser, Apps und möglichst alles zeitgleich. Leider steigt hier auch das Risiko,...

#411 - Stärke jetzt dein Immunsystem, aber richtig! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-02-05T14:20

Momentan begegnen mir häufig Menschen, die immer mal wieder, teilweise sogar durchgehend, erkältet sind oder auch starke gripale Infekte durchmachen. Inspiration für diese Podcast Folge war schl...

#410 - Ist das wirklich Lebensluxus?! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-02-01T15:38

Was bedeutet für dich Lebensluxus? Für viele bedeutet das immer noch feiern gehen, Alkohol zu trinken, sich mal was zu "gönnen" oder mal etwas mit dem Essen über die Stränge zu schlagen.

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#409 - Das beste Performance Doping - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-01-29T13:44

Gerade am Anfang des Jahres werden große Ziele gesetzt und gute Vorsätze getroffen. Doch bereits nach ein paar Wochen stellen sich die alten Abläufe wieder ein. Um dann nicht gleich wieder aufzu...

#408 - Sind wirklich immer die Hormone Schuld? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-01-25T16:52

Du bist oft müde, gestresst und antriebslos? Du wirst schnell aggressiv und hast eine kurze Zündschnur bekommen? Du weißt nicht woran es liegt und hast schon viel probiert. Pulver, Pillchen und ...

#407 - Wer oder was ist momentan dein größter Gegner? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-01-22T14:17

Hast du dir schon einmal in einer ruhigen Minuten Gedanken dazu gemacht, was aktuell deine größte Herausforderung darstellt? Wer oder was ist momentan dein größter Gegner? Wer oder was verhinder...

#406 - Auf welchem Parkplatz parken deine Kohlenhydrate? - Andreas Trienbacher Performance Coach Fitness from 2023-01-18T18:31

Gerade um das Thema Kohlenhydrate gibt es wohl die meisten Mythen, Geschichten und Rituale. Bloß nicht nach 18:00 Uhr, Low Carb als non plus ultra Ernährungsmethode und noch vieles mehr. Doch ke...

#405 - Performance Coaching bedeutet mehr als nur Gewicht zu verlieren - Erfahrungsbericht von Matthias Konetzny - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-01-15T15:06

Was steckt eigentlich hinter dem Begriff Performance Coaching? In dieser Interview Podcast Folge erfährst du was hinter meinem Coaching Konzept und meinen individuellen Lösungsansätzen steckt. M...

#404 - Die häufigsten Mythen zum Thema Krafttraining - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-01-11T15:42

Rund um das Thema Krafttraining ranken sich unzählige Mythen. Oftmals wird es damit abgetan, dass viele Kraftsport nur betreiben um einen dicken Oberarm, ein breites Kreuz oder auch einen Waschb...

#403 - Training beginnt in der Küche! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-01-08T15:08

Wie oft trainierst du aktuell? Glaubst du auch, dass du noch mehr Erfolg hättest, wenn du noch mehr trainieren würdest? Gerade beim Fettstoffwechsel Training herrscht leider dieser Irrglaube. Do...

#402 - Na? Schon die ersten guten Vorsätze wieder gekickt? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-01-04T17:09

Nur zur Erinnerung - heute ist erst der 4. Tag im neuem Jahr und schon jetzt sehe ich, dass bei sehr vielen die ersten guten Vorsätze und vor allem die Selbstdisziplin wieder nachlassen. Obwohl ...

#401 - Die Neujahrs Spezialfolge mit Pia Tischer von coveto - Mitarbeiter gewinnen, motivieren und als Unternehmer mit gutem Beispiel voran gehen - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2023-01-01T14:29

Zuerst einmal möchte ich dir über diesen Weg ein gutes, gesundes und erfolgreiches neues Jahr 2023 wünschen! In dieser Neujahrs Spezialfolge mit Pia Tischer von coveto unterhalten wir uns darübe...

#400 - So gelingt dir der Start in dein Jahr 2023! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2022-12-28T15:55

Bald ist es soweit, nur noch ein paar Tage und das neue Jahr 2023 geht an den Start. Was machen deine Vorsätze? Hast du dir schon die Zeit genommen und sie auf Papier gebracht? Sie visualisiert ...

#399 - So gewinnst du Energie indem du deinen Stress umkehrst! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2022-12-25T13:49

Gerade zwischen den Jahren findet man die Zeit um sich selbst einmal zu reflektieren. Oftmals merkt man erst dann, welch einem hohen Stresslevel man doch über das Jahr ausgesetzt ist. Nur allzu ...

#398 - So meisterst du das kommende Jahr mit Erfolg! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2022-12-21T12:53

Wow! War das ein Jahr! Gerade in der jetzigen Zeit lasse ich ein wenig das Jahr 2022 für mich Revue passieren. Aktuell werde ich auch sehr oft mit Zukunftsängsten meiner Follower und in ersten G...

#397 - Wer oder was raubt dir die Energie für deinen Erfolg? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2022-12-18T12:33

Kennst du deine Stressfaktoren? Weißt du wer oder was dir deine Energie raubt? Was hast du denn bisher unternommen diese Energiediebe zu finden und neue Strategien zu entwickeln? 

In dies...

#396 - Große Herausforderungen benötigen viel Energie! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2022-12-14T14:00

Aufgrund des großartigen Feedbacks auf die letzten Podcast Folgen möchte ich noch ein wenig tiefer in das Thema Herausforderungen eintauchen. Gerade jetzt stehen jedem von uns sehr individuell g...

#395 - Bringe Stabilität und Leichtigkeit zurück in dein Leben! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2022-12-11T13:11

Gerade in der jetzigen Zeit werden wir mit Ängsten, Sorgen und Nöten konfrontiert - ganz gleich wohin man schaut. Gefühlt schlittern wir von einer Krise in die Nächste. Auch die Medien scheinen ...

#394 - So lernst du wieder mehr auf deinen Körper zu hören - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2022-12-07T14:02

Du bist oft müde? Also wird ein Kaffee oder Energy Drink konsumiert und schwupps ist man wieder für ein paar Stunden offensichtlich fit. Du hast öfter Kopfschmerzen? Dafür gibts doch in der Apot...

#329 - Wenn dein Wille noch nicht ausgeschlafen hat - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2022-04-17T15:37:23

Was passiert wenn dein Wille noch nicht ausgeschlafen hat? Interessante Frage - findest du nicht auch? Gerade in letzter Zeit beschäftige ich mich intensiv mit dem Thema Schlaf als Energie Boost...

#328 - Warum Dich dein Perfektionismus klein hält - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2022-04-13T15:00

Immer wieder erlebe ich es bei meiner täglichen Arbeit, dass gerade in der Anfangsphase viele gleich alles und sofort verändern wollen. Von 0 auf 100 in ein paar Tagen.

Viele meiner Kunden möcht...

#327 - Braucht man für Disziplin und Willenskraft wirklich Zucker? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2022-04-10T15:15

Gerade wenn du dabei bist Gewicht zu reduzieren, gibt es einige wichtige Punkte auf die du unbedingt achten solltest. Wichtig für eine dauerhafte Gewichtsreduktion ist eine gewisse Disziplin und Wi...

#326 - Der Scheißegal Effekt - Andreas Trienbacher - Performance Coach - Fitness from 2022-04-03T18:11:31

Freunde - in dieser Podcast Folge werden wir wieder einmal Klartext sprechen! Natürlich wurde aus diesem Grund auch der Titel schon recht provokant gewählt.

Du erfährst, warum du mit Diät...

#325 - Schlechter Schlaf ist der Erfolgskiller #1 - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2022-03-30T22:02:27

Gerade jetzt hat das Thema ausgewogener und erholsamer Schlaf einen sehr hohen Stellenwert. Am Wochenende wurden auch die Uhren wieder auf Sommerzeit umgestellt. Viele haben dadurch einen regelrech...

#324 - Das panierte Schnitzel auf der Wiese - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2022-03-27T12:52:31

Was meine ich mit dem panierten Schnitzel auf der Wiese? Beim Start meines Coachings geht es immer zuerst einmal darum, die Ist- Situation meiner Kunden zu erfassen. Danach gehen wir das Thema E...

#323 - Licht als Schlafkiller Nr. 1 - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2022-03-23T18:30:43

Gerade in letzter Zeit habe ich immer wieder Nachfragen zum Thema erholsamen Schlaf. Viele haben Ein-/ und Durchschlaf- Probleme, kommen abends nicht runter oder schleppen ihre Ängste, Sorgen un...

#322 - Warum empfinden viele gesunde Ernährung schwieriger als regelmäßig Sport zu machen? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2022-03-20T00:31:44

Diese Frage wird mir immer wieder gestellt. Warum fällt vielen eine dauerhafte gesunde Ernährung so schwer? Sie schaffen es regeläßig Sport zu machen, gehen vielleicht sogar 2-3x pro Woche ins Fitn...

#321 - Indoor vs. Outdoor Laufen und worauf du achten solltest - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2022-03-16T16:10:06

Ihr habt entschieden! Auf Instagram habe ich zu diesem Thema eine Umfrage gestartet. Vielen Dank für die zahlreichen Rückmeldungen. Genau aus diesem Grund, werde ich in dieser Podcast Folge einm...

#320 - Warum du bei Stress deinen Kalorienbedarf anpassen solltest - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2022-03-13T15:50:27

Wenn du mich schon etwas länger verfolgst, dann weißt du, dass ich im Rahmen meines Performance Coaching immer den ganzheitlichen Ansatz - bestehend aus gesunder Ernährung, ausreichend Sport/ Fi...

#319 - Höre auf Dich zu vergleichen! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2022-03-09T17:33:15

Du schneidest bei deinen eigenen Vergleichen immer schlechter ab. Glaubst du nicht? Wie oft denkst du denn, dass dein Kollege mehr verdient als du, im Fitness Studio die Anderen mehr Wiederholun...

#318 - Nutze die Vorteile deiner Gene - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2022-03-06T12:18:09

Welche Macht gibst du deinen Genen? Viele ergeben sich regelrecht ihren Genen. Ich kann ja nicht, weil ... oder schon mein Vater/ meine Mutter waren übergwichtig.

Das andere Extrem allerd...

#317 - Was steckt hinter sogenannten Brainboostern?! - Andreas Trienbacher Performance Coaching - Fitness from 2022-03-02T15:14:07

Wäre das nicht schön? Einfach eine Pille zu nehmen oder ein Schluck aus der Pulle und schon ist man wieder fit, hat volle Energie und kann so gefühlt sein Performance Level kurzfristig steigern....

#316 - Was wir von einer CIA Software lernen können - Andreas Trienbacher Performance Coach from 2022-02-27T12:57:47

Vor kurzem habe ich eine spannende Reportage über eine Software gesehen, die u.a. von der CIA eingesetzt wird, um vor Jahren vermisste Menschen und Kinder zu finden.

Die Software simulier...

#315 - Wie kraftvoll deine Gedanken sind - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2022-02-23T20:34

Es mag anfangs vielleicht ziemlich esotherisch klingen - doch lasst uns gedanklich eine kleine Reise machen.

Blicke einmal zurück, wie oft du vielleicht negativ über etwas gedacht hast un...

#314 - Die Macht der Slow Motion Bewegung für deine geistige Gesundheit - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2022-02-20T12:19:19

Freunde! Heute gehen wir einmal back to basic! Auf vielfachen Wunsch hin, geht es in dieser Podcast Folge um die Macht der Slow Motion Bewegung im Kraft-/ Ausdauer Bereich.

Ja, du kannst ...

#313 - Wenn Sport dein Immunsystem stresst - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2022-02-16T15:38:16

In meinem Umfeld habe ich sehr viele Menschen, die hoch motiviert sind, nach den Sternen greifen und eine Delle ins Universum hauen möchte.

Doch genau so gehen sie auch an das Thema Fitne...

#312 - Falsche Ernährung als Energiedieb Nr. 1 - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2022-02-13T17:34:10

Hättest du das gedacht? Wir müssen jetzt nicht darüber reden, dass gesunde Ernährung wichtig und für einen gewissen Lifestyle das A und O ist. Doch lass uns das Thema Ernährung mal aus einem and...

#311 - Der moderne Jäger wird heutzutage abends fett - Andreas Trienbacher Performance Coaching - Fitness from 2022-02-09T15:00

Du fragst dich jetzt sicherlich, was ich denn nun schon wieder mit diesem Titel sagen möchte. Um Verhaltensmuster verstehen zu können, muss man einen Blick zurück wagen. Teilweise auch bis zum J...

#310 - Wie nur ein Party Wochenende deine Performance runterziehen kann - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2022-02-06T14:28:27

Immer wieder Sonntags kommt das böse Erwachen. Du hast wieder einmal einen über den Durst getrunken? Mit Freunden gefeiert oder aber auch nur übermäßig viel gegessen? 

Viele fühlen sich d...

#309 - Zu viele Baustellen gleichzeitig bremsen dich aus - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2022-02-02T15:07:16

Du kennst es doch sicherlich auch von dir selbst. Du möchtest am liebsten alles gleichzeitig erledigen, teilweise wirst du sogar von Außen dazu gedrängt, jeder hängt plötzlich an deinem Rockzipf...

#308 - Laufen für die Seele - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2022-01-30T16:02

Laufen für die Seele - unter diesem Motto steht unser heutiger Sonntags Podcast. Wie du vielleicht aus einem der früheren Folgen erfahren hast, habe ich dank Calvin meine Liebe das Wandern und L...

#307 - Ist mit über 50 noch ein Sixpack möglich? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2022-01-26T18:04:54

Eine sehr interessante Frage, Freunde! Viele meiner Kunden haben nach relativ kurzer Zeit in meinem Performance Coaching Blut geleckt und wollen es nochmal wissen.

Sie sind hochmotiviert ...

#306 - Die kindliche Frage nach dem Warum und was wir Erwachsene daraus lernen können - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2022-01-23T14:06:51

Du hast Kinder oder kannst dich noch gut an deine Kindheit erinnern? Wie du wissbegierig immer nach dem Warum gefragt hast. Du siehst es an deinen Kindern, wie sie versuchen die Welt zu verstehe...

#305 - Profis machen Pausen, Amateure wissen es natürlich besser - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2022-01-19T17:11:18

Hast du dich schon einmal gefragt, warum Profis (egal aus welchem Bereich) auch Pausen und Regeneration-/ und Erholungsphasen einlegen? Die meisten Amateure glauben es besser zu wissen, meinen "...

#304 - Wie dein gesundes Vorhaben plötzlich in Stress ausartet - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2022-01-16T16:30:22

Na? Wie läuft es mit deinen guten Vorsätzen?

Ok Freunde - ich gebe zu, die Frage ist schon recht provokant von mir gestellt. Das neue Jahr ist gerade mal 2 Wochen alt und viele sind schon...

#303 - Abends werde ich zum Fressmonster - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2022-01-12T16:41:53

Kennst du das auch? Du kommst morgens aus zeitlichen Gründen nicht zum Frühstücken, mittags kommt auch immer mal wieder ein wichtiger Termin dazwischen. Du isst nur schnell was zwischen Tür und ...

#302 - Mindset Spezialfolge - Deine Routine für deinen Erfolg - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2022-01-09T15:38:21

Heute eine Mindset Spezialfolge, die es mit kurzen knappen Worten voll auf den Punkt bringt. Woran scheitern die meisten? Richtig! An einer fehlenden Routine für ihr neues Vorhaben. 

Gera...

#301 - Chillen bei den Mönchen - schweigen, meditieren und sonst nichts!- Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2022-01-05T17:13:07

Diese Podcast Folge trägt den Titel "Chillen bei den Mönchen - schweigen, meditieren und sonst nichts!" und Freunde - das ist auch Programm.

Jedes Jahr stelle ich mich einer Herausforderu...

#300 - Sonntags Spezialfolge - Vorsicht vor der Neujahrsfalle - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2022-01-02T11:47:50

Vorsicht vor der Neujahrsfalle, Freunde! Kennst du das auch? Du nimmst dir an Silvester oder am Neujahrstag etwas vor, schmiedest Pläne was du im neuen Jahr so alles verändern und anpacken möcht...

#299 - DEIN ganz persönlicher Jahresrückblick 2021 - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-12-29T15:31:09

Die vielleicht wichtigste Podcast Folge in diesem Jahr für dich! Gestalte deinen eigenen und vor allen Dingen ganz persönlichen Jahresrückblick 2021.

Wir Menschen neigen oft dazu, eher di...

#298 - Warum vielen Gruppensport mehr Spaß macht - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-12-26T15:55:40

In einer meiner letzten Podcast Folgen hast du schon einiges erfahren, warum vielen Ballsportarten (Fußball, Handball, Volleyball) in der Gruppe mehr Spaß macht. Nun haben mich viele Zuhörer geb...

#297 - Treffe deine Entscheidungen rechtzeitig - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-12-22T17:35:30

Ein altes Sprichwort besagt: "Planung ist das halbe Leben". Komischerweise bekommen es viele im beruflichen Alltag hin. Sie planen ihre Meetings und Projekte, im Privatleben wird teilweise monat...

#296 - Der Mensch handelt oft erst dann, wenn der Schmerz groß genug ist - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-12-19T15:44:49

Oft muss es erst richtig weh tun, bevor der Mensch anfängt etwas an seinem bisherigen Leben zu verändern. Das trifft sowohl auf das Berufs-/ als auch Privatleben zu, aber vor allen Dingen auf de...

#295 - Vorsicht Verletzungsgefahr! Team-/ und Ballsport over 50 - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-12-15T17:08:06

Eines vorweg - es gibt nichts besseres als Mannschaftssportarten! Fußball, Volleyball oder Handball. Du trainierst ganz nebenbei deine Geschicklichkeit, bist aktiv in Bewegung und nicht zu unter...

#294 - Runter vom Sofa und ab an die Hantel liebe Rentner - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-12-12T14:41:30

Du hast dein ganzes Leben lang malocht und bist jetzt Rentner? Du hast alle anstehenden Arbeiten erledigt und fragst dich jetzt "was nun"?

Vielleicht hast du deine ersten Streitgespräche ...

#293 - Kraftsport over 50 und was du dabei unbedingt beachten solltest - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-12-08T22:34:58

Du bist über 50 und möchtest jetzt mit Kraftsport starten? Dann habe ich hier die passende Podcast Folge für dich. Kraftsport ist eine der besten und effektivsten Trainingsmethoden um gezielt Mu...

#292 - Warum du ständig Dinge isst, die nicht gesund für dich sind - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-12-05T13:48:47

Jetzt kommt wieder die Zeit mit Gänsebraten, Klößen und reichlich Soße, Schokolade, Spekulatius Kekse und Domino Steinen. Aber auch unterm Jahr locken die Versuchungen. Pizza, Pasta, Burger und ...

#291 - Dein fauler innere Schweinehund - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-12-01T16:04:24

Heute widmen wir uns deinem faulen inneren Schweinehund. Viele kennen ihn und noch mehr hören regelmäßig auf ihn - leider.

Gerade jetzt in der kühlen, düsteren Jahreszeit, in der es auch ...

#290 - Stress killt dein Muskelwachstum - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-11-28T14:54:01

Du möchtest Muskulatur aufbauen? Du gehst regelmäßig trainieren, machst ausreichend Kraftsport und ernährst dich zudem noch gesund? Doch es passiert einfach nichts?

Dann habe ich für dich...

#289 - Macht zu viel Fastfood dumm? Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-11-24T15:27:10

Sicherlich eine provokante Frage - doch lasse sie uns einmal überprüfen. Wie fühlst du dich, wenn du zu viel Fastfood gegessen hast? Zu viel auf einmal, vielleicht sogar mehrere Tage hintereinan...

#288 - Wie du den richtigen Hormoncocktail bestellst - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-11-21T12:44:12

So bestellst du den richtigen Hormoncocktail bei deiner endokrinen Drüsenbar. Klingt im ersten Moment etwas merkwürdig? Ist es vielleicht. Doch jeder von uns hat so eine Bestellung schon einmal ...

#287 - Nimm mal eine Auszeit von dir selbst - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-11-17T15:36:57

"Andreas, wie meinst du denn das jetzt schon wieder? Wie soll ich denn eine Auszeit von mir selbst nehmen? Wie soll das denn bitte gehen?"

Das sind die Reaktionen, die ich von meinen Kund...

#286 - Fitnessstudio vs. Home Fitness - Andreas Trienbacher Performance Coach from 2021-11-14T12:31:25

Fitnessstudio vs. Home Fitness - oft ein Streitthema und es scheint bei vielen hier oft dazu keine zweite Meinung zu geben. Aber ist das wirklich so? In dieser Podcast Folge gehe ich einmal auf ...

#285 - Auch Du bist ein Bodybuilder - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-11-10T16:13:14

Auch Du bist ein Bodybuilder! Wie bitte? Ich doch nicht! Ich habe damit nichts zu tun. 

Oh doch ;-) Du bist der Konstrukteur deines Körpers. Du entscheidest in welche Richtung sich dein K...

#284 - Wie dich dein Umfeld beeinflusst - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-11-07T15:34:48

"Du bist der Durchschnitt der 5 Menschen, mit denen du die meiste Zeit verbringst". Ein Zitat von Jim Rohn. In dieser Podcast Folge werden wir einmal näher darauf eingehen. Was im ersten Moment ...

#283 - Frauen Spezialfolge - Knackiger Po durch Cardio Training? Geht das? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-11-03T13:15:37

Du möchtest einen knackigen Po haben, einen straffen Bauch und feste Oberschenkel? Du machst schon viel Sport und der gewünschte Erfolg bleibt aus? Du hast bereits erfolgreich Gewicht reduziert,...

#282 - Männer Spezialfolge - Wie du auf natürliche Weise deinen Testosteronspiegel erhöhen und somit deine Performance steigern kannst - Performance Coach Andreas Trienbacher - Fitness from 2021-10-31T11:57:36

Heute eine Sonntags- Spezialfolge für Männer. Du fühlst dich oft müde, schlapp und antriebslos? Du bist männlich und über 40 Jahre alt? Da kann einer der Ursachen ein zu niedriger Testosteronspi...

#281 - Deine Erwartungshaltung schafft innere Unruhe - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-10-27T17:48:12

Du fragst dich sicherlich jetzt - was will er mir damit sagen?! Viele von uns haben eine zu große Erwartungshaltung. Tritt es dann in der Realität anders ein wie erwartet, so kommt in einem eine...

#280 - Sicherheit nimmt dir die Angst vor Veränderung - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-10-24T17:04:34

Was hält dich zurück? Was hält dich klein? Meistens sind es deine Selbstzweifel und Ängste. Doch wie kannst du dagegen vorgehen? Wie kannst du sie überlisten?

Du brauchst Sicherheit. Eine...

#279 - Wovor hast du Angst? Wie dich deine Verlustängste klein halten - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-10-20T14:24:40

Du fragst dich jetzt sicherlich was Verlustängste mit Ernährung, Fitness/ Bewegung oder gar mit deiner Performance zu tun haben. Das kann ich dir sehr schnell beantworten. Wir neigen dazu, bei n...

#278 - Unsere Vorbereitung auf den 55km Mammutmarsch mit Calvin Hollywood - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-10-17T14:19:32

Wir haben es geschafft! 55km Mammutmarsch am gestrigen Samstag nach 11 Stunden, 43 Minuten und 16 Sekunden hatten wir unseren Zieldurchlauf! Das war eine krasse Erfahrung!

Du fragst dich ...

#277 - Schlaf, der unterschätzte Performance Booster - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-10-13T15:31:38

Wenn du diesen Podcast und mich schon eine Weile verfolgst, weißt du, wie mein Performance Coaching aufgebaut ist und wie wichtig ein gesunder, ausgewogener und vor allen Dingen erholsamer Schla...

#276 - Du wartest auch auf den richtigen Zeitpunkt? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-10-10T11:51

In dieser Podcast Folge wird wieder Klartext gesprochen Freunde! Momentan scheint jeder irgendwie auf den "richtigen" Zeitpunkt zu warten. Jetzt noch schnell in Urlaub, all inclusive, nochmal re...

#275 - Wenn du es dir vorstellen kannst, dann kannst du es auch erreichen - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-10-06T13:43:29

In dieser Podcast Folge lade ich dich ein, gemeinsam mit mir gedanklich auf eine Reise zu gehen. Denn nur wer schon einmal an seinem Ziel angelangt ist, kann auch wieder dorthin kommen. Und gena...

#274 - Wie du alte Verhaltensmuster durchbrichst - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-10-03T13:48:05

Immer wieder erlebe ich, dass Menschen versuchen aus ihren alten, oftmals negativen, Verhaltensmustern auszubrauchen. Oftmals gelingt es für ein paar Wochen, doch dann ist meistens der innere Sc...

#273 - Wie du Business und Gesundheit unter einen Hut bekommst - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-09-29T15:27:05

Du bist Unternehmer, Führungskraft, Selbstständig oder hast generell einen stressigen Arbeitstag? Du fragst dich, wie du da jetzt noch gesunde Ernährung oder gar Sport noch unter einen Hut bekom...

#272 - Am Wochenende werde ich zum Fressmonster - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-09-26T15:06:25

Kennst du das? Unter der Woche bist du diszipliniert, du achtest auf dich und deine Ernährung. Doch dann kommt das Wochenende. Du ernährst dich ungesund, hier und da wird genascht, am Abend erwi...

#271 - Ist der Mensch ein Energiesparmodell? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-09-22T18:07:25

Der Mensch ein Energiesparmodell?! Was steckt denn hinter diesem Titel? Wir Menschen möchten meistens viel haben und erreichen, doch so wenig wie möglich dafür tun. Am liebsten an seinen alten u...

#270 - Sonntags Spezialfolge - mit René Grendel - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-09-19T22:35:33

Heute habe ich für euch wieder eine Sonntags Spezialfolge mit einem meiner Teilnehmer aus dem neuen High Performance Coaching. Darf ich vorstellen: René Grendel, seines Zeichen Finanzberater, In...

#269 - Warum Kreuzheben bzw. Kniebeugen so effektiv sind - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-09-15T15:24

In dieser Podcast Folge gehe ich auf die Frage ein, warum Kreuzheben bzw. Kniebeugen so wertvoll und effektiv sind. Es gibt rund um diese Übung aus dem Kraftsport Bereich unzählige Mythen, bis h...

#268 - Warum du für die Fettverbrennung einen zu hohen Puls vermeiden solltest - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-09-12T16:04:34

Immer wieder erlebe ich es, dass viele der Meinung sind, je härter und ausdauernder sie trainieren desto mehr Fett könnten sie auch verbrennen. Doch was passiert bei einem krassen Ausdauertraini...

#267 - Was du gegen Schlafstörungen unternehmen kannst - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-09-09T10:51:12

Du leidest unter Schlafstörungen? Früher eine Foltermethode, heutzutage fügen es sich viele oftmals selbst zu. Durch Stress, Ablenkung, Ängste, (Alltags-) Sorgen und vielem mehr.

Doch was...

#266 - Kann man beim Joggen gleichzeitig Bizeps/ Trizeps trainieren? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-09-05T12:23:18

Immer mal wieder begegnet mir dir Frage, ob man beim Joggen gleichzeitig Bizeps/ Trizeps oder auch weitere Muskelpartien trainieren kann. Hintergrund der Frage ist meistens der Wunsch zwei Flieg...

#265 - Nicht schon wieder Muskelkater! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-09-01T15:41:15

Aua! Nicht schon wieder Muskelkater! Du trainierst regelmäßig und hast danach Muskelkater? Hast du dich schon einmal gefragt, warum das so ist, welche Ursachen es hat oder gar wie du ihn trotz i...

#264 - Vorsicht! Warum bereits 4 Wochen ausreichen um deine Erfolge zunichte zu machen - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-08-29T10:26:39

Kennst du das auch? Du trainierst fleißig, du isst regelmäßig (und sogar das für dich Richtige), meditierst, achtest auf einen ausgewogenen Schlaf ... und schwups kommt wieder der innere Schwein...

#263 - Warum die Kalorie ab 50 doppelt zählt - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-08-25T19:29:28

In einer der letzten Podcast Folgen haben wir das Thema Ernährung besprochen und wie wichtig sie für deine Performance ist. Daraufhin habe ich viele Rückfragen erhalten. Vielen Dank dafür Freund...

#262 - Wie wichtig ein erholsamer Schlaf für deine Performance ist - Teil 2 - Performance Coach Andreas Trienbacher - Fitness from 2021-08-22T15:24:51

Oft unterschätzt, meistens hinten angestellt, doch um so wichtiger - der gesunde, ausgewogene und vor allem erholsame Schlaf. In einer der letzten Podcast Folgen sind wir schon einmal in dieses ...

#261 - Was die Natur für dich vorgesehen hat - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-08-18T14:58:34

So banal die Frage auf den ersten Blick auch sein mag, um so wichtiger ist es sich darüber einmal näher Gedanken zu machen.

Bei meiner täglichen Arbeit begegnet mir diese Frage in den ver...

#260 - Sonntags Spezialfolge - Motivation und Mindset oder warum es so wichtig ist eine not to do Liste zu haben - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-08-15T12:38:52

Heute gibt es wieder einmal eine längere Sonntags Spezialfolge. Wie in den bisherigen Spezialfolgen geht es darin immer um einen ganz besonderen Menschen. So natürlich auch in dieser Folge. Heut...

#259 - Woran du einen guten Coach erkennst - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-08-11T16:57:27

Gerade in den letzten 1-2 Jahren scheinen die Coaches wie Pilze aus dem Boden zu schießen. Plötzlich schreibt sich jeder auf die Fahne Coach zu sein? Doch ist das so einfach oder machen es sich ...

#258 - Warum ein gesunder und ausgewogener Schlaf so wichtig ist - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-08-08T16:38

Einer der größten Hebel, doch so wahnsinnig oft dermaßen unterschätzt - der gesunde und ausgewogene Schlaf. In dieser Podcast Folge möchte ich dir einmal im Detail erklären warum der gesunde Sch...

#257 - Der (Irr-) Glaube an die Wunderpille - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-08-05T19:26:21

Wir sind mitten in der Sommerzeit. Die Marketing Maschinerie läuft auf Hochtouren und es wird gefühlt jeden Tag eine neue Wunderpille präsentiert.

Freunde! Mal Klartext! Welche Pille soll...

#256 - Entscheidung Erfolg - Jede Veränderung beginnt im Kopf! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-08-01T15:30:03

Diese Podcast Folge möchte ich unter das Motto stellen: "Jedem Anfang wohnt ein Zauber inne" ... frei zitiert nach Hermann Hesse oder aber wie wichtig es ist, sich die richtigen Gedanken zu mach...

#255 - Ist es wirklich ratsam das Mittagessen ausfallen zu lassen?! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-07-28T16:06:48

In vielen Erstberatungsgesprächen mit meinen Kunden wird mir immer wieder davon berichtet, dass sie das Mittagessen ausfallen lassen. Einige verfallen in das sogenannte Suppenkoma, wiederum ande...

#254 - Was hinter dem Begriff Motivation und Mindset steckt - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-07-25T16:49:03

Viele sprechen immer von Motivation und Mindset. Doch die wenigstens hinterfragen auch, was denn hinter diesen Begrifflichkeiten überhaupt steckt. Was ist denn Motivation? Kann ich diese überhau...

#253 - Wie wichtig ist das muskuläre Erscheinungsbild für deinen Erfolg im Bereich Fitness - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-07-21T16:01:37

Wenn du mein Coaching bereits kennst, weißt du, dass es sich immer auf vier Bereiche stützt. Gesunde Ernährung, Fitness/ Bewegung, Achtsamkeit und erholsamer Schlaf. Heute beschäftigen wir uns m...

#252 - Warum es eben nicht ausreicht nur gesund zu essen und regelmäßig zu trainieren - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-07-18T13:51:24

Du kennst es doch sicherlich auch und hast dir bestimmt diese Frage auch schon selbst gestellt: Sind Menschen die sich gesund ernähren, regelmäßig trainieren und einen schönen Körper haben autom...

#251 - Zeit für Veränderung - meine neuen Räumlichkeiten - High-Performance-Headquarter - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-07-14T17:21:05

Freunde! Es ist soweit. Ich darf euch meine neuen Räumlichkeiten vorstellen. Das neue High-Performance-Headquarter findet ihr in Karlsruhe-Hagsfeld, Am Storrenacker 1a. Jeder der mich schon läng...

#250 - Wie du am Besten mit Heißhungerattacken umgehst - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-07-07T14:45:21

Heute erfährst du in dieser Podcast Folge, wie du am besten mit Heißhungerattacken umgehst. Du erfährst wie sie entstehen, wie man sie vermeiden kann und sollte sie dennoch einmal kommen, dann e...

#249 - Abnehmen ohne Sport? Ist das möglich? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-07-04T14:50:14

Komischerweise versuchen viele abzunehmen, ausschließlich über eine Veränderung der Ernährung. Meistens über ein krasses Kaloriendefizit, teilweise gelockt und geködert von Marketingsprüchen der...

#248 - Wie oft sollte ich Achtsamkeitsübungen durchführen? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-06-30T18:35:51

In den letzten Podcast Folge habe ich eure Fragen zum Thema Achtsamkeit beantwortet und euch hilfreiche Tipps zu meinen kleinen Urlaubsinseln gegeben.

Doch eine Frage habe ich völlig verg...

#247 - Sympathikus und Parasympathikus - Was ist denn das bitte?! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-06-27T17:27:25

Wer von euch kennt den Sympathikus und Parasympathikus? Für viele sicherlich völlig unbekannt, aber dafür um so wichtiger. Sympathikus und Parasympathikus lassen sich am ehesten vergleichen mit ...

#246 - Was ist die Herzratenvariabilität (HRV) und wieso ist sie wichtig? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-06-20T15:25:05

Herzratenvariabilität? Andreas? Was ist denn das jetzt schon wieder? Vor kurzem habe ich für euch die Podcast Folge zum Thema Mini Urlaubsinseln aufgenommen. Hierzu kamen einige Fragen, u.a. auc...

#245 - Vergiftung des Körpers?! Was schlechte Ernährung und negative Umwelteinflüsse mit dem Körper anstellen! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-06-16T16:23:38

Wer mich auf meinen Social Media Kanälen verfolgt, hat sicherlich mitbekommen, dass ich mich für meine Kunden fortgebildet habe. Mein oberstes Ziel ist es, auf jede Frage meiner Kunden immer ein...

#244 - Warum du direkt nach dem Frühstück wieder Heißhunger Attacken bekommst - Performance Coach Andreas Trienbacher - Fitness from 2021-06-13T13:12:21

Wer mich schon ein wenig verfolgt weiß, dass ich ein Freund von 3 Mahlzeiten (Frühstück, Mittagessen und Abendessen) bin. Auch empfehle ich den Ansatz von einer art-/ und bedarfsgerechten Ernähr...

#243 - Die Fitnessstudios öffnen wieder und was du für deinen dauerhaften Erfolg jetzt beachten solltest! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-06-09T15:55:23

Endlich geht es wieder los! Die Fitnessstudios haben größtenteils wieder geöffnet. Auch ich war heute das erste mal wieder in unserem Partner Studio trainieren. 

Es lag eine gewisse Aufbr...

#242 - Warum landet das Fett immer wieder auf meinen Hüften?! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-06-06T15:00

Du stellst dir auch immer wieder die Frage, warum nach einer - im ersten Moment - erfolgreichen Diät immer wieder das Fett auf deinen Hüften landet und sich der sogenannte Jojo Effekt einstellt?...

#241 - Jeden Morgen auf die Waage?! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-06-02T18:00

In der letzten Zeit beantworte ich in meinem Podcast die am häufigsten an mich gestellten Fragen. So auch in dieser Folge. Meistens bekomme ich diese Frage relativ früh in den gemeinsamen Beratu...

#240 - Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett reduzieren? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-05-30T15:00

Kann man wirklich Muskeln aufbauen und gleichzeitig seinen Körperfett Anteil reduzieren? Ist das wirklich möglich? "Andreas - wie mache ich das?!" - "Was sagst du dazu?".

Auch rückblicken...

#239 - Achtsamkeitsübungen als Miniurlaubsinseln - Performance Coach Andreas Trienbacher - Fitness from 2021-05-26T16:00

Ab in den Urlaub! Aktuellen Medienberichten zufolge, soll das ja auch bald wieder möglich sein. Doch wie kann ich jeden Tag einen Kurzurlaub auf meiner Miniurlaubsinsel haben? Wie kann ich Achts...

#238 - Helfen Shakes beim Abnehmen?! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-05-24T12:29:45

Shakes als vollwertigen Mahlzeitenersatz? Helfen Shakes beim Abnehmen? Ist das wirklich sinnvoll? Stimmen diese ganzen Marketing Aussagen?

Am Samstag fand mein Online Bootcamp zum Thema g...

#237 - Welche Diät ist die Beste?! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-05-19T16:00

"Andreas! Hilfe! Welche Diät ist denn nun die Beste?" Diese Frage wird mir nahezu täglich als erstes in meinen Beratungsgesprächen und über meine Social Media Kanälen gestellt.

Gibt es hi...

#236 - Sonntags Spezialfolge mit Männer Coach Caspar Eberle - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-05-16T16:44:38

Freunde, jetzt ist es endlich soweit - hier kommt die neue Sonntags Spezialfolge mit einem ganz besonderen Gast. Ihr wisst, dass ich für euch vieles möglich mache, so auch diese Woche. Speziell ...

#235 - Macht es Sinn Kalorien zu zählen? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-05-13T12:35:25

Macht es Sinn Kalorien zu zählen? Hier gibt es die unterschiedlichsten Meinungen dazu. Teilweise wird versucht akribisch jede einzelne Kalorie zu dokumentieren und zusammen zu rechnen, andere wi...

#234 - Ist der Powernap Achtsamkeitstraining?! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-05-09T16:04:43

Immer wenn ich über das Thema Powernap spreche, bekomme ich recht schnell die Rückfrage "Sag mal Andreas, gehört der Powernap auch zum Achtsamkeitstraining von dem du sonst immer sprichst?!". So...

#233 - Wie ein Powernap deine Performance steigern kann - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-05-05T15:47:17

Freunde, heute möchte ich einmal das Thema Powernap aufgreifen. Oft unterschätzt und als Spinnerei abgetan. Doch in dieser Podcast Folge gehe ich darauf ein, wie sich ein gezielter Powernap posi...

#232 - Wie hilfreich sind Pillen und Pülverchen wirklich bei der Gewichtsreduktion?! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-05-02T15:00

Immer wieder werde ich gefragt, mit welchen Pillen und Pülverchen man die Gewichtreduktion steigern und den Turbo bei der Fettverbrennung einlegen könnte. Freunde! Ich weiß, dass immer wieder in...

#231 - Das sind die 4 Schlüsselfaktoren warum du nicht abnimmst - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-04-28T16:29:58

Kennst du das auch? Du ernährst dich gesund, du trainierst regelmäßig und anfänglich hast du auch Gewicht reduziert ... doch jetzt plötzlich geht es nur noch schleppend voran. In dieser Podcast ...

#230 - Sonntags Spezialfolge - mit Patrick Badke - Wing Tsun und Personal Trainer - Andreas Trienbacher Mentor und Performance Coach - Fitness from 2021-04-25T15:00

Wie ist es Andreas Trienbacher - Mr. T - für sich als Mentor zu gewinnen? Wie komme ich am besten an ihn ran und mache mich für ihn interessant? Diese Fragen stellte sich Patrick auch vor etwa e...

#229 - Wie bitte? Ich esse nur noch 500kcal am Tag und nehme trotzdem nicht mehr ab! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-04-21T16:00

Kennst du das vielleicht auch von dir? Du reduzierst immer weiter die Kalorienaufnahme um ein möglichst großes Defizit zu haben. Anfangs funktioniert das vielleicht noch, doch irgendwann bist du...

#228 - Warum doktern viele immer nur an den Symptomen herum? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-04-18T15:00

Du hast Rückenschmerzen? Nimm eine Pille. Du hast Übergewicht? Dann mache eine Stoffwechseldiät. Du hast einen Mangel an Mineralstoffen? Dann nimm Nahrungsergänzungsmittel. Kennst du das auch? D...

#227 - Machen Kohlenhydrate wirklich dick?! - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-04-14T18:30:29

Immer wieder werde ich mit der Frage konfrontiert, ob Kohlenhydrate wirklich dick machen. In letzter Zeit scheint auch in Social Media wieder einiges zu diesem Thema in Umlauf zu sein, so dass d...

#226 - Sonntags Spezialfolge - mit Emanuel Rodriguez Gründer und Geschäftsinhaber von 1Click Media und Primomarketing - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-04-11T15:00

Heute zu Gast in meiner Sonntags Spezialfolge ist Emanuel Rodriguez, Gründer und Geschäftsinhaber von 1Click Media und Primomarketing. Seit ca. 3 Monaten ist er jetzt in meinem Performance Coach...

#225 - Wie viele Kalorien darf ich essen? - Andreas Trienbacher Performance Coach - Fitness from 2021-04-07T19:30:33

Freunde! Vielen Dank für euren Input und zahlreichen Kommentare, die ich täglich über meine Social Media Kanäle von euch erhalte. In meinem Podcast greife ich dann eure Top Themen  auf. In diese...

#224 - Sonntags Spezialfolge - mit Klaus Herr - The Free Ager - Andreas Trienbacher Fitness Performance Coach from 2021-04-04T15:00

Ich freue mich heute ganz besonders euch Klaus Herr vorstellen zu dürfen. Klaus verfolgt seit Jahren sein Herzensprojekt The Free Ager und beweist damit sehr eindrucksvoll, dass man im hohen Alt...

#223 - Der Bauch will einfach nicht verschwinden - Performance Coach Andreas Trienbacher - Fitness from 2021-03-31T19:16:42

Kennst du das auch? Du trainierst regelmäßig, ernährst dich gesund, beschäftigst dich mit einem ausgewogenen Fitness Lifestyle, doch dieser verdammte Bauch will einfach nicht verschwinden?! Manc...

#222 - Was ist wirklich für deinen Erfolg verantwortlich? - Andreas Trienbacher Fitness Performance Coach from 2021-03-29T16:00

Ich bekomme oft die Frage nach dem wie und was. Wie muss ich mich ernähren, was muss ich essen, wie trainiere ich richtig ... doch immer häufiger stellt sich heraus, dass das die völlig falschen...

#221 - Sonntags Spezialfolge - mit Wolfgang Nagl - Sales Director und Teilnehmer bei meinem Performance Coaching - Andreas Trienbacher Fitness from 2021-03-28T17:02:40

Heute zu Gast in der Sonntags Spezialfolge ist Wolfgang Nagl. Wir sprechen über seine krasse Entwicklung im letzten Jahr, wie ich ihn dabei mittlerweile über 6 Monate begleiten durfte und so mei...

#220 - Wieviel Gewicht kann man pro Woche verlieren? - Andreas Trienbacher Fitness from 2021-03-24T16:00

Immer wieder begegnet mir die Frage "Andreas, wieviel Gewicht kann ich pro Woche/ Monat verlieren?". In der Werbung kursieren die unterschiedlichsten Werte, mit atemberaubenden Ergebnissen. Vers...

#219 - Wenn man trainiert kann man alles essen - Stimmt das?! - Andreas Trienbacher Fitness from 2021-03-22T16:00

Diese Frage begegnet mir nahezu tagtäglich bei meiner Arbeit als Personal Trainer und Coach in unterschiedlichster Art und Weise sowie Kanälen. Es geht um die Annahme "Wenn ich doch regelmäßig t...

#218 - Sonntags Spezialfolge - Mein Feedback und Learnings aus dem Mr. T Online Bootcamp - Andreas Trienbacher Fitness from 2021-03-21T14:30

Freunde - wie geil war das denn bitte? An dieser Stelle nochmal vielen Dank an die Teilnehmer meines Online Bootcamps! Ich bin so dankbar dafür und auch ich darf jedes mal dazu lernen. Wow! Ein ...

#217 - Die bessere Alternative zu Schlafmittel, Bier und Wein - Gesunder Schlaf Teil 5 - Andreas Trienbacher Fitness from 2021-03-17T16:00

In letzter Zeit bekomme ich immer wieder zu Ohren, dass in der momentanen Situation abends immer öfter zu Schlaftablette, Bier und Wein als Einschlafhilfe gegriffen wird um vom Alltag runter zu ...

#216 - Mobilität speziell für Unternehmer, Führungskräfte und Selbstständige - Andreas Trienbacher Fitness from 2021-03-15T16:00

Als Ergänzung zu meiner letzten Podcast Folge zum Thema Stretching habe ich euch heute meine Gedanken zum Thema Mobilität aufgenommen. Hier im speziellen für Unternehmer, Führungskräfte, Selbsts...

#215 - Sonntags Spezialfolge mit Gray´s Fit Cam - Veronica und Jermaine Gray - Andreas Trienbacher Fitness from 2021-03-14T15:00

Fit @ Home? Geht das? Ist das jetzt nur eine Notlösung? Nein Freunde! Ein weiteres Beispiel für Erfolg in der jetzigen Zeit, in der aktuell jetzt schon wieder jeder von der drohenden 3. Welle sp...

#214 - Muskelaufbau über 50 - Andreas Trienbacher Fitness from 2021-03-10T17:00

Ruhig Blut liebe Männer - ich habe euch nicht vergessen. Aus diesem Grund gibt es gleich eine neue Podcast Folge zum Thema Muskelaufbau über 50. Immer wieder erreichen mich nach meinen Auftritte...

#213 - Spezialfolge zum Weltfrauentag - Muskelaufbau bei Frauen - Andreas Trienbacher Fitness from 2021-03-08T17:00

Heute eine Spezialfolge für unsere Ladies - Muskelaufbau bei Frauen. Immer wieder erreichen mich Fragen zu diesem Thema wie z.B. "Andreas, wie kann ich gezielt Muskulatur aufbauen? Geht das über...

#212 - Sonntags Spezialfolge - mit Gesundheitscoach Florian Ophey - Andreas Trienbacher Fitness from 2021-03-07T16:00

Heute zu Gast in meiner Sonntags Spezialfolge ist Florian Ophey. Er ist junger Gesundheitscoach, der sich jetzt erst im letzten Jahr selbstständig gemacht hat, um seiner Leidenschaft zu folgen. ...

#211 - Biohacking Basics Teil 2 - Andreas Trienbacher Fitness from 2021-03-03T17:00

Heute geht es in dieser Podcast Folge um die Fortsetzung zum Thema Biohacking. Mit diesem Teil 2 gehe ich nochmal tiefer in die Basics rein, was alles zum Thema Biohacking gehört, was man wie al...

#210 - Was bringt Stretching? Oft unterschätzt und doch so wichtig! - Andreas Trienbacher Fitness from 2021-03-01T17:00

Die Besten Podcast Ideen kommen immer von Euch. An dieser Stelle zuerst einmal vielen Dank. Am Wochenende fand wieder die Vertriebsoffensive digital statt. Zwischen den einzelnen Seminarblöcken ...

#209 - Sonntags Spezialfolge - mit Dr. Daniel Holzinger - Andreas Trienbacher Fitness from 2021-02-28T16:00

Die heutige Sonntags Spezial Podcast Folge steht unter dem Motto "Train the Trainer". Ich stelle euch meinen Coach und Mentor Dr. Daniel Holzinger vor, absoluter Experte und Fachmann im Bereich ...

#208 - Biohacking Basics Immunsystem - Andreas Trienbacher Fitness from 2021-02-24T18:25:44

In dieser Podcast Folge beschäftigen wir uns weiter mit dem Thema Biohacking - und zwar mit den Basics zum Thema Immunsystem. Auf meine erste Folge zu diesem Thema habe ich von euch viele Nachfr...

#207 - Strategien für eine erfolgreiche Umsetzung - Andreas Trienbacher Fitness from 2021-02-22T05:00

Die besten Podcast Ideen kommen immer von euch - vielen Dank dafür Freunde! Am letzten Samstag fand mein erstes Mr.T Online Bootcamp statt. Bereits am Samstag Abend kamen die ersten Rückmeldunge...

#206 - Sonntags Spezialfolge - mit Daniel Bornhäußer - Andreas Trienbacher Fitness from 2021-02-21T16:00

"It's magic!" Unter diesem Motto könnte man die heutige Podcast Spezialfolge zusammen fassen. Freunde - ich freue mich wahnsinnig darauf euch heute Daniel Bornhäußer vorstellen zu dürfen. Manchm...

#205 - Mr.T Online Bootcamp - Andreas Trienbacher Fitness from 2021-02-17T17:00

Das 1. Mr.T Online Bootcamp steht an - jetzt teilnehmen und dabei sein...

Hey Freunde,

es freut mich unheimlich Euch endlich über mein ...

#204 - Biohacking - Andreas Trienbacher Fitness from 2021-02-15T17:00

Heute wollen wir uns einmal den Grundlagen und Voraussetzungen widmen. Immer wieder erhalte ich Anfragen, wie ich denn über Biohacking denke, was ich von Produkt XYZ halte, und vieles mehr. Wie ...

#203 - Sonntags Spezialfolge - mit Frank Schirmacher von Frank's Fit Kitchen - Andreas Trienbacher Fitness from 2021-02-14T18:12:41

Jetzt werden sich sicherlich einige von euch denken: "Fitness Küche? Andreas! Jetzt lass mich doch bitte zumindest am Sonntag damit in Ruhe!"  Freunde! Entspannt euch - Frank is(s)t anders wie d...

#202 - Das richtige Schlafklima - High Performance Training - Gesunder Schlaf Teil 4 - Andreas Trienbacher Fitness from 2021-02-10T17:00

Heue kommt schon Teil 4 aus der Reihe "Gesunder Schlaf - High Performance Training". Wie gewohnt in knappen kurzen Sätze gehe ich heute auf die Thematik Schlafklima ein. Du hast dich schon immer...

#201 - Wie Du gut in den Schlaf kommst - High Performance Training - Gesunder Schlaf Teil 3 - Andreas Trienbacher Fitness from 2021-02-08T17:57:45

Heute sind wir schon beim 3. Teil aus der Serie "Gesunder Schlaf - High Performance Training" mit dem Thema "Wie Du gut in den Schlaf kommst". Die Tipps sind so einfach, aber dennoch sehr wirkun...

#200 - Sonntags Spezialfolge - mit Stefan Fuchs - Andreas Trienbacher Fitness from 2021-02-07T16:00

Freunde, heute feiern wir ein kleines Jubiläum. Die 200. Podcast Folge in meinem Fitcast kommt heute am Sonntag auch gleich als Spezialfolge. Immer sonntags interviewe ich für euch Personen, die...

#199 - Schlafzeit - High Performance Training - Gesunder Schlaf Teil 2 - Andreas Trienbacher Fitness from 2021-02-03T17:00

In der letzten Podcast Folgen habe ich euch den Einstieg in das Thema "Gesunder Schlaf" im Rahmen meines High Performance Training gegeben. Heute beschäftigen wir uns mit Teil 2 - der richtigen ...

#198 - Einstieg High Performance Training - Gesunder Schlaf - Andreas Trienbacher Fitness from 2021-02-01T17:00

Heute starten wir in das Thema gesunder Schlaf - ein sehr wichtiger Bestandteil meines Coachings und dennoch wird genau dieser Punkt von vielen so dermaßen unterschätzt. Denn nur mit einem ausge...

#124 - Warum trainierst du so schnell? from 2021-01-31T22:10:42.023393

Einer der größten Trainingsfehler ist tatsächlich die Geschwindigkeit, in der die Übungen ausgeführt werden. Hier gilt nicht: 

"Wer schnell trainiert, bekommt schneller Kraft, ist schnell...

#119 - Warum nur einmal Urlaub Schwachsinn ist from 2021-01-31T22:10:42.023393

Hier eine Podcastfolge für alle, die mit ihrem Training und allem, was mit intensivem Sport zu tun hat mehr erreichen wollen. Für alle nicht genau wissen wieso sie derzeit auf der Stelle stehen ...

#111 - Slatco Sterzenbach im Interview from 2021-01-31T22:10:42.023393

Salto ist

• Extremsportler
• Weltrekordler
• 17-facher IRONMAN
• Ruhepuls 28 Schläge pro Minute
• 1.800 Vorträge und Seminare in 15 Ländern
• mehrfa...
  Listen

#110 - Interview mit Dave Brych from 2021-01-31T22:10:42.023393

David ‘Dave’ Brych ist dafür bekannt unglaublich viele neue und innovative Ideen zu haben und zu präsentieren. Gleichzeitig ist ihm natürlich auch völlig klar, dass Ideen nichts wert sind, wenn ...

#109 - 10.000 Gramm Fett in 10 Tagen from 2021-01-31T22:10:42.023393

10 Kilo abnehmen in 10 Tagen! Klar, wer kommt denn auf die Idee, dass das nicht geht geschweige denn nicht gesund sei? Schlimm wird es zudem, wenn solche Angebote von Personaltrainern und sogena...

#108 - Zur richtigen Zeit tanken from 2021-01-31T22:10:42.023393

Pendeln mit den Energielieferanten? Ich selbst wende das schon seit über 20 Jahren bei mir und auch bei meinen Coachees an. Was es genau damit auf sich hat, das erfahrt ihr in dieser Podcastfolg...

#107 - Wo bleibt eigentlich mein Sixpack? from 2021-01-31T22:10:42.023393

Jetzt hab ich schon so viel abgenommen, aber das blöde Sixpack ist immer noch nicht da. An was kann das liegen? Hat derjenige sich falsch ernährt? Falsch trainiert? Darum geht es in dieser Podca...

#106 - Wasser from 2021-01-31T22:10:42.023393

Zwei Liter Wasser am Tag, das ist für die meisten schon eine ganz schöne Herausforderung. ABER. Zwei Liter Bier, Cola oder Fruchtsäfte, das geht ohne Probleme. 
Freunde in der neuen Podcas...

#105 - Tipps für Sportanfänger from 2021-01-31T22:10:42.023393

Heute geht es darum, den Sporteinsteigern wichtige Infos zu geben.
Wie motiviere ich mich am besten langfristig für Sport?
Natürlich ist diese neue Podcastfolge auch lohnenswert für ...

#104 - Kleine Gewichte - große Muskeln? from 2021-01-31T22:10:42.023393

Durch kleinere Gewicht einen größeren Bizeps kriegen?
Macht es überhaupt Sinn mit kleinen Gewichten zu trainieren?
Das erfahrt ihr in dieser Podcastfolge.
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#103 - Hauptsache hoch das Ding from 2021-01-31T22:10:42.023393

Die exzentrische Phase im Krafttraining, welche Bedeutung hat das tatsächlich?
Ist es überhaupt wichtig, dass die exzentrische Phase richtig belastet wird? Oder geht es darum, dass wir in ...

#102 - Fit für den Sommer from 2021-01-31T22:10:42.023393

Jetzt machen wir uns schnell fit für den Sommer. Vier bis sechs Wochen hardcore Training mit diversen Versprechungen wie "I make you krass sexy in vier Wochen.com" damit du am Strand eine gute F...

#101 - Fehler beim abnehmen from 2021-01-31T22:10:42.023393

Jetzt auf die Schnelle ganz viel abnehmen. Da sollen ratz fatz die Pfunde purzeln. Dafür hab ich natürlich vollstes Verständnis Freunde. 
Nur, wer abnehmen will, hat unterschiedliche Mögli...

#100 - Dann eben Testosteron from 2021-01-31T22:10:42.023393

Er hat schon so viel probiert und reißt sich den Arsch auf. Und trotzdem wächst der Muskel nicht und das Sixpack sieht man auch nicht. 
Da hilft nur noch eins: Testosteron
Wie mach i...

#099 - Cleaner Muskelaufbau from 2021-01-31T22:10:42.023393

Wenn man sich in der Muskelaufbau oder Massephase befindet, dann kann man da so richtig schön reinhauen, ohne Rücksicht auf Verlauste. Bis der Bauch spannt und darüber hinaus. 
Die meisten...

#098 - Alkohol from 2021-01-31T22:10:42.023393

#097 - Trinken während des Trainings from 2021-01-31T22:10:42.023393

Wenn du während einer intensiven Sporteinheit viel trinkst, dann bekommst du unglaubliche Bauchkrämpfe und musst dein Training abbrechen. Wer hat das auch schon mal gehört? Ob das wirklich so sc...

#096 - Täglich Sport from 2021-01-31T22:10:42.023393

Du musst einfach nur täglich Sport machen, dann funktioniert das mit der Gewichtsreduktion und dem Muskelaufbau auf jeden Fall. Es gibt gar keine andere Wahl, als dass der Muskelaufbau nicht fun...

#095 - Laufen und Gelenke from 2021-01-31T22:10:42.023393

Wenn du regelmäßig Joggen gehst, dann ist die Wahrscheinlichkeit sehr groß, dass du dir deine Gelenke ruinierst. 
In dieser Podcastfolge geht es um das Thema "Gelenkschädigung durch joggen...

#094 - Fettreduktion durch laufen from 2021-01-31T22:10:42.023393

Wenn du Fett reduzieren willst, dann hilft nur eins: laufen, laufen, laufen, laufen. Crosstrainer, Laufband, an der frischen Luft. Egal wann und wie, Hauptsache ihr lauft. 
Das ist so nich...

#093 - Der Sommer naht from 2021-01-31T22:10:42.023393

Der Sommer naht. Und bald geht es auch schon in den Sommerurlaub und das Wetter wird wieder warm, sodass wir mit leichter Kleidung draußen rumlaufen und man den Körper sehen kann. 
Und gen...

#091 - Billige Fitnessstudios from 2021-01-31T22:10:42.023393

Bei der Suche nach dem richtigen Fitnessstudio ist das wichtigste, dass es richtig günstig ist. Dass es so wenig wie möglich kostet. Am besten gar nichts. Und am allerliebsten bekommst du auch n...

#091 - Telomere sagen dir wie alt du bist from 2021-01-31T22:10:42.023393

Der Telomer-Effekt. Wir heben es im Griff und können es beeinflussen, wie wir gesund alt werden. Dafür sind die Telomere verantwortlich. Die Entschlüsselung des Alters. Seid gespannt auf die Pod...

#090 - Cortisol ist ein Arschloch from 2021-01-31T22:10:42.023393

Stress. Wir alle haben ihn, doch nicht alle lieben ihn. In gewisser Weise ist Stress gut, Beispielsweise um in die Gänge zu kommen. Allerdings darf er nicht die Überhand nehmen. Was passiert den...

#089 - 2 Pillen from 2021-01-31T22:10:42.023393

Da draußen gibt es bildlich gesprochen zwei Pillen. Die eine, lindert alle deine Beschwerden sofort. Du fühlst dich im ersten Moment super. Nur hat diese Pille Nebenwirkungen und zwar das volle ...

#088 - Geschmacksnerven from 2021-01-31T22:10:42.023393

Bah, Gemüse schmeckt so eklig und wenn meine Nudeln und mein Fleisch nicht in Sauce ertränkt sind, dann kann ich das überhaupt nicht essen. Und ohne eine Tonne Salz in meinem Essen schmeckt alle...

#087 - Aufmerksamkeitstraining from 2021-01-31T22:10:42.023393

Das Aufmerksamkeitstraining darf natürlich nicht zu kurz kommen. Den ganzen Tag sind wir unterwegs und angestrengt von der Arbeit. Hier kommt eine Folge nur Entspannungstraining :) 
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#086 - Adrenalin from 2021-01-31T22:10:42.023393

Wenn man Stress hat, dann kann ein Kraft- oder Ausdauertraining dafür sorgen, dass der Stresspegel sinkt. Aber warum funktioniert Stressabbau durch das Training so gut? 
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#085 - Zeitmanagement from 2021-01-31T22:10:42.023393

Dein Erfolg und deine Gesundheit hängt davon ab, ob du ein gutes Zeitmanagement hast. Warum das so ist und wie du das am besten umsetzen kannst, das hörst du in dieser Podcast Folge.

Listen

#084 - Schlechter Schlaf - Burnout from 2021-01-31T22:10:42.023393

Wer kennt es? Du kannst einfach nicht einschlafen, weil du so unfassbar viele Gedanken im Kopf hast. Und wenn du irgendwann mal in den Schlaf gefunden hast, dann kannst du nicht wirklich durchsc...

#083 - Regenerationspause from 2021-01-31T22:10:42.023393

Wann und wie oft, bzw wie lange ist eine Pause zwischen den Trainingseinheiten sinnvoll?
Wie kannst du für dich herausfinden, was das beste für dich ist?

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#082 - Faltenfrei sterben from 2021-01-31T22:10:42.023393

Immer mehr Menschen wollen möglichst alt werden und dabei natürlich aussehen, wie frisch aus dem Ei gepellt. Keine Falten, straffer Körper und voller Energie. So greifen sie zu Cremes, Operation...

#081 - Booster from 2021-01-31T22:10:42.023393

Wie klingt das? Essen was du willst, wann du willst und wie viel du willst ohne zuzunehmen? 
Laut vielen Instagram-Influencern ist das gar kein Problem. 

Wie funktionieren solche Bo...

#080 - Interview mit Daniel Garofoli from 2021-01-31T22:10:42.023393

Daniel ist Immobilienmakler und kommt ursprünglich aus Karlsruhe. Er hat hier alle Zelte abgebrochen und ist nach Dubai.Er hat keine Ausbildung zum Immobilienmakler gemacht und ist trotzdem inzw...

#079 - Die Wunderpille from 2021-01-31T22:10:42.023393

Es gibt tatsächlich Menschen, die glauben, ihre jahrelangen Sünden in mangelnder Bewegung und schlechter Ernährung durch eine Wunderpille einfach wegzaubern können... Sind wir wirklich die intel...

#078 - Nach einer Kur ist das schlechte Gewissen weg from 2021-01-31T22:10:42.023393

Endlich ist es soweit und es geht acht Tage in die Kur. Endlich mal entspannen, den Stoffwechsel anregen, entschlacken, entgiften und danach fühle ich mich so genaiel. Kostet zwar ein schweine G...

#077 - Frauen und Hanteln from 2021-01-31T22:10:42.023393

Wenn du als Frau eine Hantel in die Hand nimmst, dann ist da echt Vorsicht geboten. Denn als Frau willst du ja gar keine Muskelmassen haben und gerade als Frau ist es echt gefährlich, wenn man i...

#076 - Deine Regeln sind nicht meine from 2021-01-31T22:10:42.023393

Wenn du anfängst, dich mit veganer Ernährung zu beschäftigen, dann wirst du feststellen, dass vegan das Beste ist, was es gibt. Und wenn du Bücher über Paleo ließt, wirst du merken, dass paleo d...

#075 - Supersätze from 2021-01-31T22:10:42.023393

Es gibt so unglaublich viele Methoden zu Trainieren, um sein Fett loszuwerden. DIe meinsten Menschen, die ins Fitnessstudio gehen haben den Wunsch, sich körperlich zu verändern. Die meisten habe...

#074 - Muskelkater from 2021-01-31T22:10:42.023393

"Wenn du keinen Muskelkater hast, dann wirds mit dem Muskelaufbau nichts werden. Ein gescheiter Muskelkater ist ein Indiz dafür, dass du richtig Gas gegeben hast. No pain, no gain"

Das Th...

#073 - Körpersprache - Ernährung from 2021-01-31T22:10:42.023393

Wer regelmäßig gesund isst, wer sich regelmäßig mit gesunden Nährstoffen versorgt, ist überall in allen Bereichen erfolgreicher. Hat eine bessere Körpersprache, hat eine bessere Ausstrahlung. Wa...

#072 - Konjakwurzeln from 2021-01-31T22:10:42.023393

Immer wieder kommen neue Präperate auf den Markt und versprechen Muskelaufbau und Fettreduktion. Im Moment ist vor allem das Thema Fettreduktion voll im Trend... Da sieht man auf Instagram irgen...

#071 - Kalorien from 2021-01-31T22:10:42.023393

Wenn es nach einer Formel oder einem Raster geht, dem du vielleicht entsprichst und diese Formel dein Kalorienbedarf ausrechnet, könnte es vielleicht sein, dass das funktioniert. Vielleicht. War...

#070 - HFT Trainingsmethode from 2021-01-31T22:10:42.023393

Pro Woche fünf bis sechs Mal Training, jeweils 30-45 Minuten. Und  das kann zu extrem guten Ergebnissen führen. In dieser Podcast Folge geht es um die HFT Methode, der Hoch-Frequenz-Trainingsmet...

#069 - Die bösen Kohlenhydrate from 2021-01-31T22:10:42.023393

Wenn du genügend Kohlenhydrate isst, dann ist dein Stoffwechsel so angeregt, dass durch den hohen Verbrennungsgrad natürlich auch die Fette verbrannt werden... ist das wriklich so? In meiner neu...

#068 - Außen hui - innen pfui from 2021-01-31T22:10:42.023393

In die Schale, also das Äußere, kann man doch schon ordentlich Geld investieren. Doch wisst ihr, was die whre Schönheit ist und gleichzeitig auch eine hohe Zufriedenheit gibt? Nackt gut aussehen...

#067 - Der Fettstoffwechsen Teil 1/2 - Die Ernährung from 2021-01-31T22:10:42.023393

Heiß gefragtes Thema Freunde! Ihr habt euch eine Podcastfolge gewünscht zum Thema Fettstoffwechsel. Hier ist sie! Genauer gesagt, der erste Teil. Heute betrachten wir das Thema Ernährung, in der...

#066 - Herzvariabilität from 2021-01-31T22:10:42.023393

Herzvariabilität - was genau ist das eigentlich? Ich wurde in letzter Zeit sehr oft genau dazu gefragt, da ich meine Herzvariabilität öfters in meiner Instagram Story trainiert habe. Die Antwort...

#065 - Bessere Körpersprache durch Ernährung from 2021-01-31T22:10:42.023393

Englisch, Deutsch, Französisch, Spanisch... Es gibt zig Sprachen auf diesem Planeten. Aber eine Körpersprache ist universell: Die Körpersprache! Genau zu diesem Thema habe ich zwei Podcast Folge...

#064 - Trainiere wann du willst, wo du willst! from 2021-01-31T22:10:42.023393

Du fährst in den Urlaub, bist unterwegs, oder arbeitest zu.B. im Außendienst? Du suchst nach einer Möglichkeit, wie du immer und überall trainieren kannst? Dann ist mein Tubes Workout genau das ric...

#063 - Bessere Körpersprache durch Training from 2021-01-31T22:10:42.023393

Englisch, Deutsch, Französisch, Spanisch... Es gibt zig Sprachen auf diesem Planeten. Aber eine Körpersprache ist universell: Die Körpersprache! Genau zu diesem Thema habe ich zwei Podcast Folge...

#062 - 7 Fehler beim Muskelaufbau from 2021-01-31T22:10:42.023393

Du möchtest Muskeln aufbauen, aber irgendwie geht es nicht voran? Vielleicht liegt es daran, dass du einen der 7 größten Fehler beim Muskelaufbau machst... Welche Fehler das sind, verrate ich dir i...

#061 – Problemlösung? from 2021-01-31T22:10:42.023393

Dicker Bauch - Einfach ein Korsett anziehen? Ist das wirklich die Lösung für solche Probleme? Wie du deinen Traumkörper tatsächlich erreichst, ohne zu schummeln, verrate ich dir in diesem Podcast. ...

#060 – Wundermaschine from 2021-01-31T22:10:42.023393

Der menschliche Körper ist unglaublich komplex, und ist in der Lage fast alles zu machen. Doch leider nutzen die Meisten dieses Potential nicht, denn wir werden immer fauler. Warum ein aktiver, ges...

#059 – Alles halb so schlimm?! from 2021-01-31T22:10:42.023393

Etwas Bluthochdruck, bischen zu hoher Cholesterinwert, alles easy! Ist das wirklich so? All diese Symptome sind Signale für gewisse Fehler im Lifestyle oder in der Ernährung. Wie du diese Zeichen e...

#058 – Theorie und Praxis from 2021-01-31T22:10:42.023393

Jeder weiß, dass man gesund essen sollte und oft zum Sport soll. Wenn das jedem bewusst ist, wieso setzt es dann niemand um? Weil sie ihr theoretisches Wissen nicht in die Praxis umsetzen können. W...

#057 – Fitness Express from 2021-01-31T22:10:42.023393

Online findet man überall Programme, die einem versprechen in kürzester Zeit zum Traumkörper zu gelangen. Warum du mit solchen Trainingsplänen keinen langfristigen Erfolg hast, erfährst du heute in...

#056 – Das beste Investment from 2021-01-31T22:10:42.023393

Die beste Rendite bringen keine Aktien oder Immobilien, sondern dein Körper. Deine Gesundheit ist das wertvollste was du hast. Du willst wissen, wie du dein Investment richtig pflegst? Dann hör dir...

#055 – Bleib am Ball! from 2021-01-31T22:10:42.023393

Was ist der größte Faktor für Erfolg? Eindeutig die Motivation. Du musst dich jeden Morgen aufs Neue motivieren, deine Ziele zu erreichen. In diesem Podcast verrate ich dir, warum ein Plan dabei so...

#054 – So erreichst du deine Ziele from 2021-01-31T22:10:42.023393

Jetzt wo du deine Ziele definiert hast, musst du diese natürlich noch erreichen. Wie du genau das hinbekommst, verrate ich dir in diesem Podcast!

#053 – Was ist dein Ziel? from 2021-01-31T22:10:42.023393

Für deinen Erfolg ist es sehr wichtig, dass du dir Ziele setzt. Diese müssen aber stets realistisch sein, denn sonst sind solche Zielsetzungen nicht effektiv. Wie du das sinnvoller anpackst, erfähr...

#052 – Winter richtig überstehen?! from 2021-01-31T22:10:42.023393

Im Winter dick eingepackt, damit man ja nicht friert… Hat das einen Sinn? Wäre es nicht besser, etwas zu frieren, um zusätzliche Kalorien zu verbrennen? Wieso kalte Temperaturen, sowie die kalte Du...

#051 – Mealprep from 2021-01-31T22:10:42.023393

Ich habe fertig gekochte Mahlzeiten, die man nachhause geliefert bekommt, getestet. Ist das die Zukunft? Wie meine Erfahrungen dabei waren, erfährst du in diesem Podcast!

#050 – Flüssignahrung from 2021-01-31T22:10:42.023393

Shakes werden als Mahlzeitenersatz angepriesen, mit dem man in kürzester Zeit viel Gewicht verlieren kann. Wieso das überhaupt nicht gut für dich ist, erfährst du in diesem Podcast!

#049 – Ziel nicht erreichbar from 2021-01-31T22:10:42.023393

Wenn manche mit dem Fitness Sport anfangen, haben sie oft komplett unrealistische Vorstellungen. Was das für Folgen haben kann, und wie du es richtig anpacken kannst, erfährst du in diesem Podcast!

#048 – Ich werde alt?! from 2021-01-31T22:10:42.023393

Du fühlst dich müde und schlapp? Damit gibt dir dein Körper Feedback über deinen Gesundheitszustand. Aber wie kommst du wieder auf dein hohes Energie Level? Das ist das Thema dieses Podcast´s.

#047 – Nächstes Jahr wird alles besser from 2021-01-31T22:10:42.023393

Gute Vorsätze zu setzen ist einfach, nur meistens scheitert es an der Umsetzung. Doch um deine Ziele wirklich zu erreichen, solltest du einen genauen Plan haben. Wie du das durchziehen kannst, erfä...

#046 – reine Muskelmasse from 2021-01-31T22:10:42.023393

Wie viele Kilogramm Muskeln kannst DU pro Jahr aufbauen? Von welchen Faktoren hängt das ab? In diesem Podcast verrate ich dir genau das!

#045 – Reduktionssätze from 2021-01-31T22:10:42.023393

Lust dein Training ein wenig aufzupeppen und noch effektiver zu gestalten? Das Reduktionstraining bietet hier eine sehr gute Möglichkeit. Wie du das in dein Workout integrieren kannst, erfährst du ...

#044 – Leistungsfähigkeit sinkt from 2021-01-31T22:10:42.023393

In den Städten gibt es Fitnessstudios an jeder Ecke, doch trotzdem steigt das Durchschnittsgewicht. Woran liegt das? Eventuell an der Digitalisierung? Darüber rede ich in diesem Podcast!

#043 – Supersätze from 2021-01-31T22:10:42.023393

Was sind Supersätze? In diesem Podcast verrate ich dir wie du dieses Trainingsprinzip in deinen Plan integrierst, um damit schnell Erfolge zu erzielen!

#042 – unnötiges Equipment from 2021-01-31T22:10:42.023393

Jeder Hersteller will einem Equipment andrehen, was angeblich essentiell fürs Krafttraining ist. Was ist Abzocke, und was bringt wirklich was? Das ist das Thema dieses Podcasts!

#041 – falsche Vorstellungen from 2021-01-31T22:10:42.023393

Auf Social Media sehen wir immer Fitness Model, klar will man dann selber so aussehen! Aber ist es überhaupt sinnvoll sich von solchen Vorbildern inspirieren zu lassen? Wie du das ganze richtig ang...

#040 – Personal Trainer unnötig?! from 2021-01-31T22:10:42.023393

Vollkommen überteuert und bringt eh nix – Stimmt dieses Vorurteil wirklich? In diesem Podcast erfährst du wieso DU einen Personal Trainer brauchst!

#197 - Sonntags Spezialfolge - mit Bernhard Wangler - Steuerberater und Gründer der Kanzlei Wangler - Andreas Trienbacher Fitness from 2021-01-31T16:00

Heute zu Gast Bernhard Wangler, seines Zeichens Diplom-Kaufmann, Steuerberater, Wirtschaftsprüfer, Certified Financial Planner und Gründer der Kanzlei Wangler, bei der er noch heute als Geschäft...

#196 - Vergiss unrealistische Vergleiche, du kannst dabei nur verlieren - Andreas Trienbacher Fitness from 2021-01-27T17:00

Bei vielen meiner Kunden kommt es immer wieder einmal vor, dass sie völlig unbewusst in die Falle der Vergleichbarkeit tappen. Sie vergleichen ihre Trainingswerte mit denen der Anderen, ihre Gew...

#195 - Teile deine Kraft ein - Gewichtsreduktion ist kein Sprintrennern - Andreas Trienbacher Fitness from 2021-01-25T17:00

Immer wieder erhalte ich Anfragen wie - "Andreas, wie kann ich denn möglichst schnell viel Gewicht verlieren, wie kann ich schnellstmöglich von einem Couch Potato zu einem Fitness Sportler werde...

#194 - Sonntags Spezialfolge - mit Dirk Hildebrandt - CEO von GO4IT! Hagen - Andreas Trienbacher Fitness from 2021-01-24T16:00

Freunde! Ich freue mich unwahrscheinlich euch heute Dirk Hildebrandt  - CEO GO4IT! Hagen - vorzustellen und ihn für euch in der Sonntags Spezialfolge in meinem Podcast zu haben. Aktuell befinden...

#193 - Was ist wirklich wichtig für dich? Informationen richtig filtrieren from 2021-01-20T17:00

Gerade in letzter Zeit bekomme ich immer wieder Nachrichten und Nachfragen "Andreas - was ist denn nun richtig? Wie soll ich das jetzt mit der Ernährung machen? Kohlehydrate ganz weglassen? Auf ...

#192 - Wie du dein Immunsystem durch Ängste zerstörst from 2021-01-18T17:00

Aktueller denn je habe ich für euch diese Podcast Folge aufgenommen. Momentan wird wieder einmal über strengere Maßnahmen seitens der Politik diskutiert, Verlängerung des Lockdowns bis Ostern st...

#191 - Sonntags Spezialfolge mit Mr. T - Andreas Trienbacher himself from 2021-01-17T16:00

Entscheidung Erfolg, Motivation und Mindset - Freunde! Das Thema ist aktuell wichtiger denn je. Momentan bereite ich mich auf meinen Speaker Auftritt bei Dirk Kreuter am kommenden Freitag vor. F...

#190 - "Männertitten" will niemand haben from 2021-01-13T17:00

Ich habe heute wieder ein spannendes Thema für euch Männer am Start - "Männertitten will niemand haben". Du fragst dich woher sie kommen, was dazu geführt hat und was du dagegen machen kannst? D...

#189 - Was macht Man(n) wenn die Flöte nicht mehr funktioniert? from 2021-01-11T17:00

Oha Freunde, ein heikles Thema - ich weiß! Doch was soll Man(n) machen, wenn die Flöte nicht mehr funktioniert?! Lasst uns erst einmal herausfinden, welche Ursachen dafür verantwortlich sein kön...

#188 - Sonntags Spezialfolge - mit meiner Tochter Tamira - Miss Little T from 2021-01-10T16:00

Heute in der Podcast Sonntags Spezialfolge meine wundervolle Tochter Tamira - Miss Little T. Sie hat es wieder einmal geschafft mich regelrecht umzuhauen. Im Gespräch ergaben sich für mich ganz ...

#187 - Mit einem sexy Körper bist du immer erfolgreich? from 2021-01-06T17:00

In dieser Podcast Folge berichte ich dir wieder ein wenig aus meiner täglichen Praxis. Immer wieder habe ich Kunden, die der Meinung sind, dass sie mit einem sexy Körper immer erfolgreich sein w...

#186 - Alte Verhaltensmuster sind stärker als Du! from 2021-01-04T17:00

Ich wünsche euch auch auf diesem Wege ein gutes neues und erfolgreiches Jahr 2021. Jeder von euch hat doch sicherlich seine guten Vorsätze für das Jahr 2021 gemacht. Doch Freunde, eines Vorweg -...

#185 - Sonntags Spezialfolge - mit Ben Ouattara from 2021-01-03T16:00

Heute zu Gast in der Sonntags Spezialfolge ist die Mindset und Motivations Maschine Ben Ouattara. Er ist High-Performance und Mindset-Coach für Selbstständige sowie Unternehmer und hilft ihnen d...

#184 Wer nur Kalorien zählt wird auf Dauer keinen Erfolg haben from 2020-12-30T17:00

Heute gehen wir der Frage auf den Grund, ob striktes Kalorien zählen sinnvoll ist. Für wen macht es Sinn und für wen wird das eher eine Belastung sein. Ich bekomme zu diesem Thema die unterschie...

#183 - Wenn die Waage über deine Laune bestimmt from 2020-12-28T17:00

Wer kennt es nicht? Man ernährt sich gesund, trainiert fleißig und diese sch... Waage zeigt auf einmal am nächsten Morgen 700g mehr an. In diesem Podcast gehen wir genau auf diese Frage ein und ...

#182 - Sonntags Spezialfolge - mit Dr. Jens Freese from 2020-12-27T16:00

Freunde, ich freue mich euch heute meinen Mentor in den Bereichen Immunologie, Hormone und Ernährung in der Sonntags Spezialfolge meines Podcastes präsentieren zu können. Ich durfte bisher wahns...

#181 - Entgiftungstherapie Immunsystem Teil 2 from 2020-12-23T17:00

Heute folgt schon Teil 2 zu dem Thema Entgiftungstherapie für das Immunsystem. Ihr bekommt von mir kurz und knapp zusammen gefasst die Aha- Momente und Augenöffner aus meiner Fortbildung zum Ent...

#180 - Entgiftungstherapie Immunsystem Teil 1 from 2020-12-21T17:00

Wer mich auf Instagram verfolgt, hat bereits mitbekommen, dass ich vor kurzem die Ausbildung zum Entgiftungstherapeuten bei Dr. Jens Freese abgeschlossen habe. Für mich persönlich waren unzählig...

#179 - Sonntags Spezialfolge - mit Daniel Gildner from 2020-12-20T16:00

Heute zu Gast in der Sonntags - Spezialfolge Daniel Gildner, seines Zeichens Natural Pro Bodybuilder & Athlet. Ich habe Daniel bereits vor Jahren auf der Fibo (Fitness Messe) kennen gelernt und ...

#178 - Intervall Training - over 50 from 2020-12-16T17:00

In den letzten Folgen haben wir bereits über die richtige Trainingszeit, Trainingsintensität und Trainingsmethoden gesprochen. Heute gehe ich explizit auf das Thema Intervall Training ein. Was m...

#177 - Wenn der Alkohol deinen Bauch dicker macht from 2020-12-14T17:00

"Ach Andreas - ein Bier am Abend geht doch wohl" ... wie oft ich das gerade in der letzten Zeit zu hören bekomme -  dazu passt auch eine aktuelle Studie die ich gelesen habe, dass mit Homeoffice...

#176 - Sonntags Spezialfolge - mit Danny Ziegler von ookez Germany from 2020-12-13T16:00

Heute zu Gast in der Sonntags Spezialfolge ist Danny Ziegler, Strategie- und Marketingexperte von ookez Germany. Ich habe Danny während seiner Zeit bei Calvin Hollywood kennen gelernt und seine ...

#175 - Kraft-/ oder Ausdauertraining over 50? from 2020-12-09T17:00

Freunde, vielen Dank für euer krasses Feedback zu meiner Reihe Fitness over 50. Vor allem die Frage, ob ich eher Kraft-/ oder Ausdauertraining empfehlen würde, hat euch beschäftigt. Deshalb gibt...

#174 - Homeoffice macht Fett from 2020-12-07T17:00

Du arbeitest aktuell vom Homeoffice aus? Die Anzeige deiner Waage klettert seitdem kontinuierlich nach oben? Dann habe ich hier für dich genau die richtige Folge. Du erfährst warum meiner Meinun...

#173 - Sonntags Spezialfolge - mit Calvin Hollywood from 2020-12-06T16:00

"What's up, what's up?" Wer von euch kennt diese Begrüßung? Yes Freunde! Heute zu Gast in der Sonntags Spezialfolge - the one and only - Calvin Hollywood!

Calvin ist Businesscoach, Speake...

#172 - Die Dosis macht das Gift from 2020-12-02T17:00

Normalerweise kommt es eher vor, dass man zu wenig Sport macht und sich tendenziell zu wenig bewegt - doch mindestens genauso schlimm ist es, wenn man dauerhaft zu viel macht. Heute möchte ich e...

#171 - Sind kurzfristige Maßnahmen sinnvoll? from 2020-11-30T17:00

Immer wieder werde ich gefragt "was hältst du denn von...?". Meistens geht es dann um irgendwelche Abnehm Pülverchen, 4 Wochen Crash-Diäten oder Workouts uvm. Freunde, mal ganz ehrlich - was man...

#170 - Sonntags Spezialfolge - mit Regina Halmich - mehrfache Boxweltmeisterin from 2020-11-29T16:00

Heute in der Sonntags Spezialfolge im Mr.T´s Fitcast, die mehrfache Boxweltmeisterin Regina Halmich. 12 Jahre lang ungeschlagen an der Spitze und Weltrangliste Nr. 1! In diesem Podcast reden wir...

#169 - Kraftsport over 50 from 2020-11-25T17:00

Das Ende aller Ausreden? Immer wieder bekomme ich zu hören, dass man mit über 50 keinen Kraftsport mehr machen kann oder sollte. Freunde, ich bitte euch ;-) Jeder der mich kennt weiß, dass ich d...

#168 - Homeoffice from 2020-11-23T17:00

Jeden Tag erhalte ich von meinen Coaching Teilnehmern regelrechte Hilferufe "Andreas, Hilfe, mir fällt zuhause im Homeoffice die Decke auf den Kopf. Was kann ich tun? Wie kann ich mich sportlich...

#167 - Sonntags Spezialfolge - mit Klaus Motznik from 2020-11-22T16:00

"Kann das überhaupt über die Ferne funktionieren?!" Diese Frage wird mir am häufigsten gestellt, wenn es um mein Online Coaching geht. Freunde, ich kann euch viel erzählen, dass es funktioniert ...

#166 - Trinken from 2020-11-18T17:00

Kennst du das auch? Du schlenderst im Supermarkt durch die Getränkeregale und fragst dich, was jetzt wohl das richtige Wasser wäre? Wieviel muss ich täglich trinken? Wie steigere ich unbewusst d...

#165 - Zwischenmahlzeiten from 2020-11-16T17:00

Machen Zwischenmahlzeiten Sinn? Diese Podcast Folge beschäftigt sich genau mit dieser Frage. Eines vorneweg - man kann es nicht pauschal beantworten. Ich erkläre euch im Detail, wann Zwischenmah...

#164 - Sonntags Spezialfolge - heute mit Dirk Kreuter - Verkaufstrainer #1 in Europa from 2020-11-15T16:00

Trommelwirbel Freunde! Heute zu Gast in der Sonntags Spezialfolge - Dirk Kreuter - Verkaufstrainer Nr. 1 in Europa und Pionier in seiner Branche. Dirk ist ein absoluter Top-Performer und Umsetze...

#163 - Sixpack over 50 from 2020-11-11T17:00

Sixpack? Und dann noch mit über 50? Du dachtest das geht nicht? Heute zeige ich euch, wie es doch geht. Freut euch auf eine spannende Folge mit viel Input, Wissen und Erfahrung aus über 3 Jahrze...

#162 - Sixpack from 2020-11-09T17:37:50

Freunde, wenn ihr Bilder von mir verfolgt, werdet ihr sehen, dass ich über das komplette Jahr immer einen Sixpack habe. Daher werde ich oft von euch gefragt "Wie machst du das?!". Heute gebe ich...

#161 - Sonntags Spezialfolge - heute mit Bootcamp Teilnehmer Volker Schmidt from 2020-11-08T16:00

In der heutigen Sonntags Spezialfolge habe ich für euch Volker Schmidt - Bootcamp Teilnehmer im Herbst 2020. Er berichtet euch darüber, wie eine Woche Bootcamp mit mir - Mr. T - sein Leben verän...

#160 - Morgendliches Nüchterntraining from 2020-11-04T17:00

In letzter Zeit erhalte ich über meine Social Media Kanälen von euch immer wieder die Frage nach dem richtigen Zeitpunkt für das Training. Dazu möchte ich jetzt diese Podcast Folge nutzen und eu...

#159 - Mythen zur Muskelmasse from 2020-11-02T17:00

Ist es wirklich so, dass man Fettmasse nur reduzieren kann, wenn man die Muskelmasse erhöht und trainiert?! Freunde, heute decken wir einige Mythen auf und ihr bekommt die gebündelten Erkenntnis...

#158 - Sonntags Spezialfolge - heute mit Mrs. T - Corinna Trienbacher from 2020-11-01T16:00

"Hinter jedem starken Mann, steckt eine starke Frau". Mit dieser ersten Sonntags Spezialfolge möchte ich euch meine Frau Corinna vorstellen. Denn genau mit ihr habe ich meine absolute Traumfrau ...

#157 - Fettstoffwechsel Training from 2020-10-28T16:00

Fettstoffwechsel? Bestimmt schon oft gehört und viel darüber gelesen - heute kläre ich euch genau darüber auf, was es damit auf sich hat, wie man ihn trainieren und optimieren kann. Freut euch a...

#156 - Makronährstoffe und was du darüber wissen solltest from 2020-10-26T16:00

Makronährstoffe? Makro was? Aktuell ist das Thema Makronährstoffe in aller Munde. Man liest sehr viel darüber - doch was ist wirklich wichtig, was gilt es zu wissen und zu beachten? Mit dieser P...

#155 - Diäten sind für den Arsch from 2020-10-24T15:00

Wunderpillen, Zauber-Shakes, Suppen und Smoothie Diäten ... wer kennt sie nicht? Was hast Du schon alles ausprobiert? Freunde, in dieser Podcast Folge sage ich euch, warum diese ganzen Methoden,...

#154 - Performance Tuning für Unternehmer- Ernährung Teil 4 from 2020-10-21T16:00

Freunde, heute kommen wir zu einem weiteren Teil unserer Serie Performance Tuning für Unternehmer zum Thema Ernährung. Was ist eine bedarfsgerechte Ernährung? Was braucht mein Körper wirklich? G...

#153 - Performance Tuning für Unternehmer- Ernährung Teil 3 from 2020-10-19T16:00

Du hast vielleicht in den Folgen davor schon gehört, dass ich öfter von einer artgerechneten Ernährung gesprochen haben. Aufgrund der vielen Nachfragen, gibt es jetzt in dieser Folge meine ausfü...

#152 - Performance Tuning für Unternehmer - Ernährung Teil 2 from 2020-10-17T15:00

Heute geht es weiter mit Teil 2 der gesunden Ernährung aus der Reihe Performance Tuning für Unternehmer. Du hast dich schon immer gefragt, wann der richtige Zeitpunkt für eine Mahlzeit ist? Du w...

#151 - Performance Tuning für Unternehmer - Ernährung Teil 1 from 2020-10-14T16:00

Freunde, heute ist es soweit und wir starten mit dem ersten Teil der Performance Tuning für Unternehmer, der gesunden Ernährung. In den nächsten Folgen gehen wir darauf ein wie wichtig eine gesu...

#150 - Performance Tuning für Unternehmer from 2020-10-12T16:00

Freunde, heute steigen wir in das Thema Performance Tuning ein. Du bist Unternehmer, Führungskraft oder Selbstständiger? Du hast ein hohes Arbeitspensum, viel Verantwortung, Stress oder oft weni...

#149 - Ballaststoffe und wofür wir sie brauchen from 2020-10-10T15:00

Ein weiterer Einblick in meine Food Coach (A-Lizenz) Ausbildung erhaltet ihr heute mit dem Thema Ballaststoffe. Neueste Erkenntnisse, einfach und verständlich verpackt. In dieser Podcast - Folge...

#148 - Proteine und warum sind sie so wichtig? from 2020-10-07T16:00

In dieser Folge dreht sich alles rund um das Thema Proteine. Was sind Proteine, warum sind sie so wichtig für unseren Körper und in welchen Lebensmitteln stecken welche Proteine? Neueste Erkennt...

#147 - Energieumsatz from 2020-10-05T16:00

"Andreas, wie hoch ist denn mein Energieumsatz? Wie errechne ich meinen individuellen Energieumsatz? Welche Faktoren haben alles Einfluss darauf?" Diese Fragen bekomme ich mehrfach in der Woche ...

#146 - Entspannt siegen from 2020-10-03T15:00

Du kennst es sicherlich auch - gerade in der Anfangsphase möchte man schnell Ergebnisse erzielen und sich dadurch motivieren. Du möchtest alles perfekt umsetzen, setzt dich dabei wahnsinnig unte...

#145 - Lifestyle der für Lebensluxus sorgt from 2020-09-30T16:00

Was ist Lebensluxus? Augenscheinlich eine einfache Frage - doch wie würdest Du sie für dich beantworten? Wie könnte ein Lifestyle aussehen, der dich aktiv dabei unterstützt und dir hilft diesen ...

#144 - Wie funktioniert mein Coaching? from 2020-09-28T16:00

Ich bekomme diese Frage in letzter Zeit sehr häufig von euch gestellt. In dieser Podcast Folge möchte ich nun auf die wichtigsten Eckpunkte meines Coachings eingehen und eure Fragen beantworten....

#143 - Immunsystem stärken from 2020-09-26T15:00

Du machst Dir Gedanken über die kalte Jahreszeit und Dein Immunsystem? Gerade jetzt wo in den Medien über die zweite Welle diskutiert wird? Dann höre Dir diese Folge an mit wertvollen Tipps und ...

#142 - Süßstoffe from 2020-09-23T16:00

Wir lieben alles, was süß ist. Denn darauf sind wir programmiert: alles süße ist ungefährlich. Dadurch, dass wir Süßes oft mit Belohnung in Verbindung bringen aber wissen, dass Zucker ungesund i...

#141 - Fruktose from 2020-09-21T16:00

"Obst ist ja super gesund und das kann ich essen, wann, wo und wie viel ich will" - Wie oft hast du den Satz schon gehört? Wie viele Menschen versuchen mit und durch Obst abzunehmen?
Das, ...

#140 - Glykämischer Index from 2020-09-19T21:09

Was ist eigentlich der Glykämische Index oder die Glykämische Last?
Freunde, das ist eines der wichtigsten Dinge, die ihr wissen solltet! Für einen geregelten Stoffwechsel und einen konsta...

#139 - Fette from 2020-09-16T19:35

Freunde, streicht den Glaubenssatz, dass Fett fett macht!
In der Regel sind die Menschen, die sich fett- und proteinreich ernähren, gesünder und schlanker! Natürlich kommt es darauf an, we...

#138 - Blähbauch? from 2020-04-21T07:14:25

Ist ein Blähbauch durch ein paar Pulver und Pillen wieder gut? Leider gibt es sehr viele Leute, die genau damit werben. Doch was steckt wirklich dahinter? 

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#137 - Wieso gesundes Hungern schlank macht from 2020-04-11T15:04:34

Warum gerade am Anfang der Ernährungsumstellung so viel ein Problem mit dem gesunden Essen haben und wie wir uns die Umstellung leicht machen, das erfahrt ihr in dieser Podcastfolge!

Fitt...

#136 - Die Macht des Gehirns from 2020-03-30T14:40:50

Wie oft glauben wir, wir können an unserer Situation nichts ändern? Das ist halt einfach so? Nur weil uns irgendwann mal jemand diesen Glaubenssatz eingepflanzt hat? 
Eins kann ich euch sa...

#135 - Fit bleiben durch Hungern? from 2020-03-24T16:59:42

Die falsche Ernährung macht krank. Aber auch zu viel Essen kann uns schneller altern lassen und daran können wir sogar früher sterben. Wir überladen und überlasten uns und unseren Körper mit Ess...

#134 - 12 Stunden sitzen und nur eine Stunde Sport? from 2020-02-27T18:01:51

8-12 Stunden sitzen und im Verhältnis dazu nur eine Stunde Sport? Hebt die eine Stunde den Raubbau des ganzen Tages auf?

Jetzt unbedingt anhören!

Fitte Grüße, Andreas??

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#133 - Mehr Brainpower from 2019-11-21T22:00

Ist euch aufgefallen, wie viele Supplemente es momentan auf dem Markt gibt, welche angeblich die Gehirnleistung verbessern? Hier erläutere ich euch mal meinen Standpunkt dazu.
Nehmt ihr so...

#132 - Wenn Sport und Ernährung zur Zwangshandlung wird from 2019-10-09T14:47:43

Wenn aus einem anfänglich guten Vorhaben regelmäßig zu essen und in den Sport zu gehen im Laufe der Zeit eine Zwangshandlung entsteht, dann kann ein sogenanntes Fitnessburnout entstehen. Um da w...

#131 - Angstfreies Training im Alter from 2019-09-30T14:27:51

Du bist über 50 Jahre alt und beschäftigst dich mit allen möglichen Trainigsarten. Cardio, Krafttraining, Tubestraining, Muskelaufbau, Fettabbau und so weiter. Doch woher weißt du, was das richt...

#130 - Dein Investment in deine gesunde Zukunft from 2019-09-19T17:29:11

Wenn du um die 50 Jahre alt bist, dann beschäftigst du dich sicher intensiv damit, wie du auch im hohen Alter noch fit und leistungsfähig sein und bleiben kannst. Höre dir diese Folge an und du ...

#129 - Lasst euch nicht verarschen from 2019-09-13T18:00

Maximales Ergebnis mit minimalem Aufwand? Und ich bin gefühlt der einzig ehrliche zu euch, der euch sagt, dass das zu 100% nicht funktionieren wird.
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Das wäre doch zu schön um wahr ...

#128 - Salben und Pülverchen from 2019-09-11T18:00

Wer frühzeitig anfängt, in sich und seine gesunde Zukunft zu investieren, tut seinem Körper einen reisen Gefallen. Ganz ohne Wundercremes und Pillen.

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#127 - Der Teufel der Muskelmasse from 2019-09-09T18:00

Oft werde ich gefragt "Andreas, wenn ich jetzt meine Ernährung umstelle und weniger Lebensmittel zu mir nehme, dann verliere ich doch meine gesamte Muskelmasse?" So einfach ist das nicht. Da geh...

#126 - Luxuskiller from 2019-09-06T18:00

Warum du mehr für den wahren Luxus des Lebens tun solltest. Es muss nicht immer Lambo und Co sein, manchmal ist es schon ein funktionierender und gesunder Körper! 

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#125 - Stabiler Körper from 2019-09-04T18:00

Ein stabiler Körper setzt auch stabile Knochen voraus. Auch mit 50 oder 60 Jahren ist es vielleicht sogar noch wichtiger, sich intensiv zu bewegen. Gerade auch dann, wenn du im Alltag und Berufs...

#123 - Warum erfolgreiche Menschen gutes Futter brauchen from 2019-08-05T18:04:25

Du willst unbedingt erfolgreich werden und gibst dafür alles. Das ist auch richtig so. Nur wenn der Fokus nur auf der Karriere liegt, dann vergessen diese Menschen oft das regelmäßige und gesund...

#122 - Intelligenteste Spezies from 2019-07-31T12:28:33

Zwei Pillen: die eine erfüllt deine Wünsche im Bezug auf Gesundheit und Wohlbefinden sofort. Sie hat aber das volle Programm an Nebenwirkungen. Die zweite beinhaltet Sport, gesunde Ernährung, gu...

#121 - Esel und Karotte from 2019-07-29T17:01:05

Wenn dein Ziel sich mit der Realität nicht vereinbaren lässt, dann ist dein Ziel meistens genetisch meilenweit entfernt von dir. So sehr du dir das auch wünschst, es bringt nichts, seine Zeit in...

#120 - Wenn der Bauch nicht mehr schrumpft from 2019-07-26T18:00

Wenn Fleiß alleine nicht ausreicht und der Bauch einfach nicht weggehen will. Oder du trainierst wie ein Weltmeister und die Muskeln wachsen einfach nicht. Hier in dieser Podcastfolge erfährst d...

#118 - Das Neandertalertraining from 2019-07-19T19:55:05

Freunde, für mich ist es manchmal wirklich ein Disaster durch ein Fitnessstudio zu gehen. Auf Grund meines Berufes ist das manchmal aber unumgänglich. Da sehe ich Techniken, die ich noch nie ges...

#117 - Motivation, die nicht anhält from 2019-07-15T22:30

Heute gibts eine Podcast Folge zum Thema Motivation. Äußere Motivation durch Coaches oder Motivationsseminare ist oft nur von kurzer Dauer und meiner Meinung nach auch nicht zielführend. Das ist...

#116 - Kinder sind unsere Zukunft from 2019-07-12T12:30

Unsere Kinder sind unser Spiegelbild. Sie machen nichts anderes, als uns zu segeln. Wir leben vor - sie machen nach. Das wird sich früher oder später im Verhalten des Kindes wiederfinden. Heute ...

#115 - Die böse Waage from 2019-07-10T18:00

Leidet ihr auch unter Waagen-Kontrollzwang? Was ist denn der richtige Umgang mit der Waage ohne, dass es krankhaft ist? 
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#114 - Training bei Hitze from 2019-07-08T18:00

Wie trainiere ich bei Hitze am sinnvollsten? Sind diese Temperaturen beim Sport nicht förderlich? Schließlich schwitze ich dann mehr und verbrenne mehr Fett?
Fakt ist aber, dass diese Temp...

#113 - Die beste Ernährungsform from 2019-07-05T18:00

Wenn du anfängst, dich mit veganer Ernährung zu beschäftigen, dann wirst du feststellen, dass vegan das Beste ist, was es gibt.
Und wenn du Bücher über Paleo ließt, wirst du merken, dass p...

#112 - Beende deine Beziehung mit dem Stress from 2019-07-04T20:00

Wenn man Stress hat, dann kann ein Kraft- oder Ausdauertraining dafür sorgen, dass der Stresspegel sinkt.
Aber warum funktioniert Stressabbau durch das Training so gut? Und was kann ich tu...